Traktion bei Osteochondrose des Halses

Osteochondrose verfolgt Büroangestellte und diejenigen, die schon lange sitzen. Die Traktion der Wirbelsäule bei Osteochondrose ist eine alternative Behandlungsmethode, die in der Antike angewendet wurde. Während des Eingriffs nehmen die Lücken zwischen den Bandscheiben zu und ihr Druck aufeinander nimmt ab.

Indikationen für die Traktion

Osteochondrose bezieht sich auf degenerative Erkrankungen der Wirbelsäule und äußert sich in einer Verschlechterung der Ernährung der Bandscheiben, deren Austrocknung, Kraftverlust und manchmal - Verschiebung. Die Traktion hilft, die Wirbel wieder in Position zu bringen, Verengungen oder übermäßiges Dehnen zu vermeiden. Zusätzlich zur zervikalen Osteochondrose wird unter folgenden Bedingungen eine Traktion der Wirbelsäule empfohlen:

  • Skoliose;
  • degenerative Veränderungen in den Wirbeln;
  • Vorsprung;
  • Hernie;
  • Dorsalgie;
  • deformierende Arthrose;
  • Spondylose;
  • Neuropathie.

Der Effekt nach der Traktion ist vorübergehend - später werden die Wirbel wieder an ihren Platz gebracht. Die Aktion zu verlängern hilft spezielle Unterwäsche und Bewegung.

Typen und Techniken

Die Hauptmethoden zum Dehnen der Halswirbelsäule werden bedingt in drei Gruppen zusammengefasst: Unterwasser-, Hardware- und Trockenmethode. Letzteres wird manchmal zu Hause verwendet, erfordert jedoch einen speziellen Simulator. Und wenn Sie es nicht haben, gibt es kein Verlangen oder keinen Platz im Haus, dann können Sie die Querlatte setzen und Ihren Rücken selbst strecken. Vis an der Querlatte ist nützlich bei Osteochondrose der Lendengegend. Eine solche Selbstmedikation ist jedoch nur nach Zustimmung des Arztes zulässig, da Verletzungsgefahr besteht. Dehnübungen zur Dehnung der Wirbelsäule, mit denen Hernien, Vorsprünge und deren Vorbeugung behandelt werden, sind völlig sicher..

Trockenstretch

Diese Methode wird an zwei Positionen durchgeführt: vertikal und horizontal. Letzteres ist im akuten Stadium der Krankheit wünschenswert, das durch starke Schmerzen gekennzeichnet ist. Eine Verlängerung der Wirbelsäule im Stehen ist notwendig, wenn der Schmerz nachlässt und die Krankheit in einen chronischen Prozess übergeht. Das Wesentliche des Prozesses ist, dass der Patient auf eine spezielle Couch gelegt und mit Gurten in der Lendenwirbelsäule, im Kopf und in der Brustwirbelsäule fixiert wird. Von den Befestigungen am unteren Rücken befinden sich Kabel, die Fracht übertragen oder an einem speziellen Gerät befestigen und die erforderliche Last darauf einstellen. Bei der vertikalen Methode wird die Glisson-Schlaufe verwendet - sie wird um den Hals befestigt: Am Hinterkopf und am Kinn verlässt ein Kabel von ihnen, mit dessen Hilfe die Schlaufe am oberen Block befestigt wird, an dem die Last aufgehängt ist. Die ersten Verfahren verwenden ein kleines Gewicht - 2-3 kg, das schrittweise erhöht wird, und in den letzten Sitzungen des Verfahrens werden sie reduziert.

Wasser strecken

Eine Dehnung mit Osteochondrose im Wasser ist nur innerhalb der Mauern einer medizinischen Einrichtung möglich. Hierzu werden große Bäder oder Pools genutzt. Wenn das Ziel darin besteht, den Hals zu dehnen, wird die vertikale Methode angewendet. An der Poolwand ist eine Befestigung angebracht, die in ihrer Wirkung einer Glisson-Schleife ähnelt. Vorteile des Unterwasserverfahrens: Entspannung durch Wasser und sanfte Wirkung.

Hardware-Traktion

Diese Methode hat viele Analogien zu trocken, aber es gibt Unterschiede im Gerätedesign. Es gibt Geräte ohne Lasten mit speziellen Rollen auf der Rückseite, die sich bewegen, Vibrationen in der Wirbelsäule erzeugen und diese erwärmen. Es gibt zwei Möglichkeiten, die Wirbel mit der Hardwaremethode zu dehnen: mit demselben Gewicht oder mit einer Variablen.

Dunstabzugshaube

Dies impliziert die Verwendung der gleichen Gewichtung während des gesamten Kurses. Das Gewicht wird abhängig vom Krankheitsbild des Patienten, der Schwere der Schmerzen, dem Alter und dem Gewicht ausgewählt. Die durchschnittliche Behandlungszeit beträgt 15-20 Minuten. Während der Sitzung kann das Gerät die Wirbelsäule um 2-3 cm dehnen. Wenn sich die Situation nach 10 Sitzungen nicht geändert hat und sich der Patient nicht besser gefühlt hat, wird der Kurs abgebrochen.

Inkrementelle Last verwenden

In den ersten Verfahren wird ein kleines Gewicht festgelegt - 4 kg und sogar 9-10 kg. Eine Sitzung dauert etwas mehr als 15 Minuten. Danach muss sich der Patient entspannen und eine erholsame Massage durchführen. Der beste Effekt wird durch die Spannung des Kabels erzielt: Bevor die Halterungen am Hals einer Person befestigt werden, werden sie aufgefordert, sich nach vorne zu lehnen und den Kopf nach hinten zurückzugeben, wobei der erforderliche Winkel angegeben wird.

Wenn die Traktion kontraindiziert ist?

In folgenden Fällen ist die Traktion für Patienten verboten:

  • Tumoren verschiedener Ätiologie;
  • Entzündungsprozess im Körper;
  • infektiöse Läsionen;
  • Schwangerschaft;
  • Osteoporose.

Die Unterwassermethode gilt als mild und sicher, wird jedoch nicht bei Personen angewendet, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, den Nieren und der Haut haben. Manchmal verwenden sie für die Wassertraktion nicht einfaches Wasser, sondern Kochsalzlösung oder sind mit anderen nützlichen Substanzen angereichert, was zu einer Verschlimmerung dermatologischer Erkrankungen führen kann. Die Traktion der Wirbelsäule ist kein Allheilmittel, sondern ein wirksames Mittel, um die umfassende Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu ergänzen oder ihre Entwicklung bei Risikopatienten zu verhindern.

Übung zur Selbsttraktion des Halses

Der Hals verbindet unseren Oberkörper mit unserem Hauptcomputer - dem Gehirn - und erfüllt viele wichtige Funktionen. Es enthält zwei große arterielle Gefäße - Wirbelarterien, die in einem speziellen Knochenkanal entlang der Seiten der Wirbel verlaufen. Diese Nähe führt dazu, dass jedes Problem in den Halswirbeln oder Bandscheiben einen Krampf oder eine Kompression der Wirbelarterie verursachen kann.

Ungefähr drei Kilogramm wiegen unseren Kopf und sein konstanter Druck verringert die Höhe der Bandscheiben. Darüber hinaus nutzt sich mit zunehmendem Alter der Knorpel der Wirbel ab, was auch zu einer Verringerung der Bandscheibenhöhe führt..

Wissenschafts-Craning

Viele von uns spüren nach einer scharfen Kopfdrehung oder einem langen Zurückwerfen des Kopfes Schwindel, Tinnitus oder Kopfschmerzen. Dies sind alles Manifestationen einer vertebrobasilären Insuffizienz - das heißt einer Verletzung der Durchblutung in diesen sehr komprimierten Wirbelarterien. Eine Vergrößerung der Bandscheiben wirkt sich günstig auf die Wirbelsäule aus. Es gibt Techniken zum Dehnen des Halses mit speziellen Kragen oder Geräten. Sie haben jedoch einen schwerwiegenden Nachteil - es ist fast unmöglich, den Traktionsgrad zu kontrollieren. Und selbst eine leichte übermäßige Traktion der Wirbel kann den gegenteiligen Effekt verursachen..

Am sichersten und effektivsten ist die Selbstverlängerung des Halses. Schon ein Bruchteil eines Millimeters reicht aus, um den Druck in den Halsscheiben zu verringern und den Tonus der Blutgefäße zu normalisieren. Und jetzt lassen die Nackenschmerzen nach, die Kopfschmerzen lassen nach, der Blutfluss durch die Arterien und Venen normalisiert sich. Und wie strecken Sie unabhängig Ihren Hals?

Der Kandidat der medizinischen Wissenschaften, der Neurochirurg der Wirbelsäule, Borschenko Igor, in seinem Buch "Nackenschmerzen - Was tun?" bietet die folgende Nackentraktionsübung an.
Ausgangsposition - stehend oder sitzend auf einem Stuhl. Legen Sie die Daumen beider Hände an die Ecken des Unterkiefers und legen Sie die restlichen vier Finger auf den Hinterkopf. Ziehen Sie den Kopf mit beiden Händen entlang der Wirbelsäule nach oben.

Wichtig! Bei der Durchführung der Übung sollte der Kopf in derselben Ebene wie der Körper bleiben.

Führen Sie während der Traktion vorsichtig zusätzliche Mikronome mit dem Kopf hin und her oder hin und her. Vermeiden Sie starke Kopfneigungen!

Stellen Sie sich vor, Sie möchten einen engen Korken aus einer Flasche ziehen und ziehen und lösen ihn dazu ein wenig. Genau solche Bewegungen machen während des Trainings.

Mit der Übung zum Dehnen des Halses können Sie das Gewebe entspannen und die Position der Wirbel relativ zueinander normalisieren.

Sie können diese Übung noch sparsamer ausführen - im Liegen. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, legen Sie eine kleine Handtuchrolle unter den Hals, um die Halswirbel zu stützen.

Zu Hause Halswirbelsäule

Was ist Wirbelsäulentraktion?

Wirbelsäulendehnung ist definiert als eine Behandlungsmethode, bei der die Verschiebung entfernt und der Zwischenwirbelraum erweitert wird. Durch diese Methode verschwindet der Schmerz. Das Dehnen bei Osteochondrose wird vorgeschrieben, um der Wirbelsäule die richtige Position zu geben und die komprimierten Nervenstrukturen freizugeben. Der Eingriff kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Normalerweise wird es in einer Klinik auf einem speziell entworfenen Bett, im Pool oder im Badezimmer durchgeführt. Durch Dehnen des Kamms wird die Kompression der Wirbelsäulenwurzeln bei Osteochondrose der Halswirbelsäule verringert. Der Komplex ist effektiv, aber trotzdem besteht für das Verfahren ein hohes Verletzungsrisiko, wenn es von einem unerfahrenen Spezialisten durchgeführt wird.

Kontraindikationen

In medizinischen Gutachten gibt es viele Widersprüche bezüglich des Verfahrens, bei dem insbesondere Fragen auftauchen, wie zum Beispiel: "Ist es möglich, die Wirbelsäule mit einem Leistenbruch zu dehnen oder nicht?".

In welchen Fällen bewirkt das Verfahren eine positive therapeutische Wirkung:

  • Skoliose oder Haltungsdeformitäten verschiedener Art;
  • Krämpfe der Rückenmuskulatur;
  • Zwischenwirbelhernie in der Zeit der Remission oder Protrusion;
  • Schmerzen bei der Lokalisation von Osteochondrose (Brust, Lendenwirbelsäule oder Sakralmuskulatur).

Kontraindikationen für die Traktion:

  • Exazerbationen, Schmerzen mit Hernien oder Vorsprüngen;
  • Bluthochdruck;
  • Alter über 60 und unter 16 Jahren;
  • bösartiger Tumor;
  • Gewicht mehr als 100 kg;
  • Osteoporose, Knochenzerstörung.
  • Osteoporose;
  • Das Vorhandensein eines Rückenmarkstumors;
  • Spondylitis in Tuberkuloseform;
  • Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit;
  • Festes Alter (meistens wird das Verfahren nicht für Personen über 50 Jahre durchgeführt);
  • Verschiedene Verletzungen der Wirbelsäule, zum Beispiel Brüche oder Blutergüsse;
  • Starke Schmerzen durch einen Leistenbruch oder eine andere Krankheit.

Tauchen

Unterwassertraktion beinhaltet ein Verfahren unter der Wassersäule. Eine solche Haube gilt als sanfter als trocken.

Für das Verfahren wird Wasser bei 37-38 ° C verwendet. Diese Temperatur verringert den Tonus der gestreiften Muskeln, was zur Ausdehnung der Bandscheiben beiträgt.

Infolge der Dehnung unter Wasser mit zervikaler Osteochondrose werden die Schmerzen reduziert, die Blutversorgung verbessert und Gefäßkrämpfe beseitigt.

Unterwasserhaube sowie trocken ausführen:

  1. Vertikal - im Pool mit Hilfe spezieller Geräte wie Kreise, Handläufe und anderer Geräte. Bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose wird ein spezieller Kopfhalter verwendet;
  2. Auf horizontale Weise wird der Körper des Patienten in ein Bad auf einem speziellen durchhängenden Schild gelegt. Diese Methode eignet sich besser zur Behandlung der lumbalen Osteochondrose..

Trockene Traktion

Das Trockendehnungsverfahren basiert auf dem Eigengewicht des Patienten auf der Wirbelsäule. Der Patient wird schräg gestellt, während der Arzt beliebige Lasten als zusätzliche Last verwenden kann.

Diese Methode bezieht sich auf manuelle Dehnungsmethoden, bei denen eine ständige Überwachung des Verfahrens erforderlich ist, um eine übermäßige Dehnung der Muskeln zu verhindern. Das Trockendehnen der Wirbelsäule wird auf speziellen Tischen mit vertikaler oder horizontaler Anordnung durchgeführt.

Eines der beliebtesten und sichersten Geräte ist der Gravitrin-Tisch. Dies ist eine Art Couch mit einer Oberfläche, die mit den Wirbelbiegungen identisch ist. Wenn sich der Patient auf einen solchen Tisch legt, werden konvexe Rippen auf der Tischoberfläche über die Wirbelsäule verteilt und beginnen, sie zu dehnen. Normalerweise spürt der Patient die Zugkraft nicht, da nur ein Zehntel des Gewichts des Patienten am Dehnungsprozess beteiligt ist.

Während einer halben Stunde auf dem Gerät kann sich die Wirbelsäule bei Skoliose um etwa einen Zentimeter dehnen - bis zu 4 cm. Diese Methode ist die einfachste und effektivste, was ihre Verbreitung erklärt. Um die länglichen Wirbel zu fixieren, müssen zusätzliche physiotherapeutische Eingriffe (Gymnastikübungen, Massagen) durchgeführt werden, da die Wirbelsäule nach einigen Stunden nach dem Dehnen wieder ihre frühere Position einnimmt.

Nicht weniger beliebt ist der Ormed-Apparat, der eine dosierte Traktion der Wirbelsäule durchführt. Das Gerät wirkt mit Hilfe spezieller Massagerollen vibrierend auf die Wirbelsäule. "Ormed" hat einen Mehrkomponenteneffekt und führt gleichzeitig eine Korrektur der Wirbelschwingungen, eine Erwärmung, eine Schwingungsmassage der Wirbelregion und eine Dehnung der Wirbelsäule durch. Es stellt sich heraus, dass vier Prozeduren gleichzeitig in einer Prozedur enthalten sind.

Infolge der Verfahren am Ormed-Apparat nimmt die Höhe der Bandscheiben zu und der Druck innerhalb der Bandscheibe nimmt ab, wodurch die Nervenwurzelkompression beseitigt wird.

Die Verfahren sind absolut sicher und hochwirksam, daher werden sie nicht nur in der Behandlung, sondern auch zur Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen häufig eingesetzt.

Übungen zum Dehnen der Wirbelsäule zu Hause

Es gibt spezielle Übungen, bei denen der Patient seine Wirbelsäule selbständig streckt und so das Einklemmen der Wirbelsäulenwurzeln verhindert.

Eine Reihe solcher Übungen ist täglich erforderlich. Dies kann ein übliches Hängen an der horizontalen Stange sein, das Fangen von Beinen oder Armen, Verwenden von Heimfitnessgeräten zum Dehnen oder Ausführen spezieller Gymnastikübungen.

In jedem Fall können solche Maßnahmen nicht ohne ärztliche Genehmigung durchgeführt werden, um die wahrscheinlichen Komplikationen einer Osteochondrose zu vermeiden..

  • Es ist vorzuziehen, mit einer allgemeinen Dehnung der Wirbelsäule zu beginnen. Wenn Sie aufrecht stehen, müssen Sie tief durchatmen und die Hände heben, als wollten Sie die Decke erreichen. Beim Ausatmen werden die Arme entlang des Körpers abgesenkt;
  • Fahren Sie dann mit dem Strecken der Halswirbel fort:
  1. Es ist notwendig, die Schultern zu strecken und sozusagen den Kopf mehrmals auf sie fallen zu lassen, dann machen wir die gleichen Aktionen nur vorwärts und rückwärts;
  2. Sie sollten Ihr Ohr mit dem einen und dann mit dem anderen strecken und versuchen, Ihren Hals so weit wie möglich zu dehnen.
  • Dann strecken Sie die Brustregion. Bringen Sie dazu die Ellbogen mehrmals vor sich, legen Sie die Hände auf den Gürtel, bringen Sie die Schulterblätter und versuchen Sie, den Körper der Wirbelsäule zusammenzudrücken.
  • Dann gehen Sie zum unteren Rücken. Führen Sie dazu die Übung "Katze" durch und biegen Sie den Rücken maximal nach unten und oben. Verdrehen ist auch effektiv..

Dies sind nur einige allgemeine Übungen. Der erforderliche Komplex sollte vom behandelnden Arzt individuell zusammengestellt werden, abhängig vom Ort der Osteochondrose und ihrer Schwere.

Ausführungsmethoden

Das Dehnen der Wirbelsäule mit zervikaler Osteochondrose ist ein guter Weg, um die Krankheit zu überwinden. Sie müssen jedoch nicht nur diese Behandlungsmethode wählen. Es ist unmöglich, eine Krankheit vollständig zu heilen, wenn Sie keine therapeutischen Übungen durchführen und sich nicht an die allgemeinen Empfehlungen von Spezialisten halten. Dehnungselemente können in therapeutische Übungen einbezogen werden. Wenn die Entscheidung zur Bekämpfung einer Krankheit beim Dehnen aufgehört hat, gibt es drei Möglichkeiten, dieses Verfahren durchzuführen, darunter:

Unterwassermethode

Diese Methode ist fortschrittlich, da sie einfach durchzuführen, angenehm und keine besonderen Anstrengungen des Patienten erfordert. Es kann auf zwei Arten durchgeführt werden: in vertikaler und horizontaler Position. Die vertikale Traktion wird im Pool durchgeführt, dessen Tiefe 2 bis 2,5 m beträgt. Um die Wirbelsäule zu dehnen, wird der Patient mit speziellen Gurten fixiert und vom Kinn ins Wasser gesenkt. Die horizontale Traktion erfolgt in einem flachen Becken oder in einem Bad. Eine Person legt sich auf einen dafür vorgesehenen Schild und taucht dann unter Einhaltung eines bestimmten Winkels ins Wasser. In diesem Fall wird der Kopf des Patienten mit Gurten am oberen Teil des Schildes befestigt. Der Traktionsprozess dauert normalerweise 5-6 Minuten. Wenn die ersten Ereignisse gut verlaufen sind, steigt die Last systematisch an.

Trockenmethode

Diese Methode ist in einem frühen Stadium der Entwicklung von Rückenerkrankungen am effektivsten. Genau wie bei der Unterwassertechnik kann das Trocknen im Liegen und Sitzen durchgeführt werden. Im ersten Fall liegt der Patient auf einem Bett, wo er mit Gurten in der Nähe des Halses fixiert wird, der Körper sich abwechselnd nach links und rechts streckt und die Beine angehoben werden. Für jede Person wird der Massagetisch entsprechend dem Wachstum und den Merkmalen der Krankheit angepasst. Bei vertikaler Dehnung sitzt der Patient auf einem Stuhl, auf dem Kopf, Hals und Brust durch eine Schlaufe fixiert sind. Im Gegensatz zum Kopf ist eine Last fixiert, deren Gewicht von den Nuancen der Krankheit abhängt. Das Verfahren zur Traktion der Wirbelsäule dauert 20 bis 30 Minuten. Ein positives Ergebnis ist nach 2 oder 4 Sitzungen zu sehen.

Hardwaremethode

Diese Methode wird in Trocken- und Unterwasserhauben eingeteilt. Bei der ersten Methode werden mit speziellen Maschinen bestimmte Abschnitte der Wirbelsäule gedehnt. Der Vorteil dieser Dehnung besteht darin, dass der Simulator die vom Patienten benötigte Belastung genau bestimmen kann. Eine Unterwasserhaube kann Muskelverspannungen lösen und entspannen. Das Wesentliche der Implementierung ist das gleiche wie beim Trockendehnen, wird jedoch unter Wasser durchgeführt. Bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule wird eine Hardware-Haube empfohlen, da sie die Durchblutung an dieser Stelle verbessert..

Wie ist das Verfahren

Wirbelsäulentraktion ist notwendig, um den Abstand zwischen den Wirbeln zu vergrößern und den Druck der Bandscheiben auf die Nervenenden und Blutgefäße zu verringern. Hier sind die wichtigsten positiven Auswirkungen der Traktion:

  • Beseitigung von Schwellungen;
  • Starke Schmerzen loswerden;
  • Die Fähigkeit, Gewebe der Bandscheibe wiederherzustellen, das aufgrund einer Krankheit oder anderer Probleme beschädigt wurde;
  • Verbesserung der Durchblutung in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule.

Hier sind die Hauptkrankheiten, bei denen häufig eine Wirbelsäulentraktion verschrieben wird:

  1. Osteochondrose;
  2. Eingeklemmte Nerven zwischen den Wirbeln;
  3. Schmerzmanifestationen, die nach Verletzungen auftreten;
  4. Wirbelkörperverschiebung.

Dies beendet natürlich nicht die Liste der Krankheiten, es werden nur die Hauptkrankheiten erwähnt, die eine Traktion erfordern. Das Vorhandensein von Indikationen bedeutet jedoch nicht, dass sofort mit dem Eingriff begonnen werden muss, da es wichtig ist, die Liste der Kontraindikationen zu studieren, bei denen die Traktion der Wirbelsäule irreparable Gesundheitsschäden verursachen kann. Der Arzt kann verschiedene Übungen empfehlen, wobei die Art der Pathologie und die Lokalisation der Läsion berücksichtigt werden.

Sie können die folgenden allgemeinen Verfahren (Übungen) hervorheben:

Der Arzt kann verschiedene Übungen empfehlen, wobei die Art der Pathologie und die Lokalisation der Läsion berücksichtigt werden. Sie können die folgenden allgemeinen Verfahren (Übungen) hervorheben:

  1. Die Lektion findet auf einem harten Bett mit einem um 35–40 ° angehobenen Kopfteil statt. Sie benötigen außerdem Gurte mit einer Länge von 1,3 bis 1,6 m und einer Breite von 6 bis 8 cm, die aus einem beliebigen Material eines weichen Typs bestehen. Sie sind am Bett befestigt. Ein Mann liegt auf einer harten Matratze und steckt seine Hände in die festen Gurte. Die Dauer des Eingriffs beträgt 3,5 bis 5 Stunden, und die Verlängerung der Wirbelsäule wird durch das eigene Körpergewicht bestimmt. Wenn die Belastung des lumbosakralen Bereichs erhöht werden muss, wird ein seitlich befestigter Riemen mit einer Belastung in der Größenordnung von 2,5 bis 3,5 kg verwendet..
  2. Übung an der schwedischen Wand. Darauf wird eine schräg breite glatte Ebene (Brett) mit einer daran befestigten Querstange gelegt. Der Patient wird auf eine geneigte Fläche gelegt und greift mit den Händen nach der Stange. Der Neigungswinkel und die Dauer des Verfahrens werden zunächst auf ein Minimum eingestellt, nehmen jedoch allmählich zu. Der Unterricht findet täglich statt (Sie können sogar mehrmals am Tag).

In spezialisierten Büros wird die Haube auf Simulatoren bereitgestellt. Solche einfachen Verfahren sind charakteristisch:

  1. Trockene vertikale Haube. Der Patient nimmt eine sitzende Position auf der Couch ein. Ein speziell für diesen Zweck entwickelter Kragen ist am Hals angebracht, und der Kopf ist mit einer Glisson-Schlaufe befestigt. Am Ende der Schleife wird die gewünschte Last eingestellt. Der Verlauf einer solchen Behandlung beträgt 8-12 Verfahren.
  2. Trockene horizontale Traktion. Das Verfahren wird auf einer speziellen Couch mit unterschiedlicher Neigung der Oberfläche durchgeführt. Die notwendigen Gewichte sind festgelegt. Je nach Lage der Läsion kann die Belastung zwischen 2,5 und 80 kg variieren. Der Behandlungsverlauf - 9-14 Sitzungen.

Obwohl die Wirbelsäulentraktion von einigen Experten kritisiert wird, wird sie häufig zur Behandlung einer Reihe von Pathologien der Wirbelsäule eingesetzt. Ein solches Verfahren kann nur nach Anweisung eines Arztes durchgeführt werden. Zu Hause wird es zu vorbeugenden Zwecken sparsam durchgeführt..

Dunstabzugshaube zu Hause

Die Wirbelsäulentraktion zu Hause wird hauptsächlich zur Vorbeugung eingesetzt. Es wird auf diese Weise nicht empfohlen, Krankheiten mit akuten Schmerzen zu behandeln. Therapeutische Gymnastik wird mit speziellen Geräten durchgeführt: der schwedischen Wand, dem Inversionstisch, dem Reck usw. Vor der Durchführung wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Nur ein Spezialist wählt für Sie eine Reihe von Übungen aus, die für Ihre Situation geeignet sind. Und Sie können sicher sein, dass die medizinische Gymnastik sicher ist.

Wir werden also die Hauptübungen zum Dehnen der Wirbelsäule betrachten:

  • Es wird ein Bett mit einer harten Matratze benötigt. Das Kopfteil steigt um 30-40 Grad. Dann werden Gurte gemacht. Jedes weiche Material ist für sie geeignet. Die Länge der Gurte beträgt eineinhalb Meter, die Breite 5-7 cm. Die Gurte sind am Bett befestigt. Hände sollten durch sie geführt werden und auf der Matratze liegen. Das Kissen wurde zuvor entfernt. In dieser Position 3-4 Stunden liegen. Die Wirbelsäule wird unter ihrem eigenen Gewicht gezogen. Stärken Sie den unteren Rücken und die Sakralregion mit dem Gürtel. Du kannst es selbst machen. Ein Vater von Schnüren mit einer Last (von 2 bis 4 kg) ist am Gürtel befestigt. Schnüre werden an den Seiten des Bettes angebracht;
  • Sie benötigen eine schwedische Wand sowie eine breite glatte Oberfläche mit Haken für die Montage an den Querstangen. Die Querstange wird in die Hand genommen, der Körper auf eine geneigte Fläche gelegt. Allmählich nehmen der Winkel des Bretts und die Zeit der Übung zu. Eine therapeutische Veranstaltung kann mehrmals täglich durchgeführt werden.

Wenn Sie beim Dehnen der Wirbelsäule Schmerzen verspüren, unterbrechen Sie den Unterricht und gehen Sie unbedingt ins Krankenhaus.

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Dehnung der Halswirbelsäule zu Hause

Wie man die Wirbelsäule zu Hause streckt?

Der Hals verbindet unseren Oberkörper mit unserem Hauptcomputer - dem Gehirn - und erfüllt viele wichtige Funktionen. Es enthält zwei große arterielle Gefäße - Wirbelarterien, die in einem speziellen Knochenkanal entlang der Seiten der Wirbel verlaufen. Diese Nähe führt dazu, dass jedes Problem in den Halswirbeln oder Bandscheiben einen Krampf oder eine Kompression der Wirbelarterie verursachen kann.

Ungefähr drei Kilogramm wiegen unseren Kopf und sein konstanter Druck verringert die Höhe der Bandscheiben. Darüber hinaus nutzt sich mit zunehmendem Alter der Knorpel der Wirbel ab, was auch zu einer Verringerung der Bandscheibenhöhe führt..

Viele von uns spüren nach einer scharfen Kopfdrehung oder einem langen Zurückwerfen des Kopfes Schwindel, Tinnitus oder Kopfschmerzen. Dies sind alles Manifestationen einer vertebrobasilären Insuffizienz - das heißt einer Verletzung der Durchblutung in diesen sehr komprimierten Wirbelarterien.

Eine Vergrößerung der Bandscheiben wirkt sich günstig auf die Wirbelsäule aus. Es gibt Techniken zum Dehnen des Halses mit speziellen Kragen oder Geräten. Sie haben jedoch einen schwerwiegenden Nachteil - es ist fast unmöglich, den Traktionsgrad zu kontrollieren. Und selbst eine leichte übermäßige Traktion der Wirbel kann den gegenteiligen Effekt verursachen..

Am sichersten und effektivsten ist die Selbstverlängerung des Halses. Schon ein Bruchteil eines Millimeters reicht aus, um den Druck in den Halsscheiben zu verringern und den Tonus der Blutgefäße zu normalisieren. Und jetzt lassen die Nackenschmerzen nach, die Kopfschmerzen lassen nach, der Blutfluss durch die Arterien und Venen normalisiert sich. Und wie strecken Sie unabhängig Ihren Hals?

Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Neurochirurg der Wirbelsäule Igor Borschenko in seinem Buch „Nackenschmerzen - Was soll ich tun?“ bietet die folgende Nackentraktionsübung an.

Ausgangsposition - stehend oder sitzend auf einem Stuhl. Legen Sie die Daumen beider Hände an die Ecken des Unterkiefers und legen Sie die restlichen vier Finger auf den Hinterkopf. Ziehen Sie den Kopf mit beiden Händen entlang der Wirbelsäule nach oben.

Wichtig! Bei der Durchführung der Übung sollte der Kopf in derselben Ebene wie der Körper bleiben.

Führen Sie während der Traktion vorsichtig zusätzliche Mikronome mit dem Kopf hin und her oder hin und her. Vermeiden Sie starke Kopfneigungen!

Stellen Sie sich vor, Sie möchten einen engen Korken aus einer Flasche ziehen und ziehen und lösen ihn dazu ein wenig. Genau solche Bewegungen machen während des Trainings.

Mit der Übung zum Dehnen des Halses können Sie das Gewebe entspannen und die Position der Wirbel relativ zueinander normalisieren.

Sie können diese Übung noch sparsamer ausführen - im Liegen. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, legen Sie eine kleine Handtuchrolle unter den Hals, um die Halswirbel zu stützen.

Sie können das Ziehen selbst durchführen, aber bevor Sie den Komplex durchführen, konsultieren Sie einen Spezialisten, um nicht verletzt zu werden. Dies geschieht passiv durch Massieren oder aktiv - unter Verwendung spezieller Ausrüstung, Simulatoren, Übungen und einer horizontalen Leiste.

Gegenanzeigen zu Übungen

Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, deren Vernachlässigung Störungen im menschlichen Körper verschlimmern kann. Bevor Sie mit Übungen beginnen, die die Wirbelsäule dehnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Die Liste der Kontraindikationen lautet wie folgt:

  • Entzündung oder Schwellung der Wirbelsäule;
  • Infektionskrankheiten;
  • Osteoporose;
  • Erholungsphase nach der Operation;
  • Epilepsie;
  • Blutungen verschiedener Ursachen;
  • Psychische Störung;
  • Gelenkerkrankungen
  • Thrombose;
  • Arthritis;
  • Hypertonie
  • onkologische Erkrankungen;
  • Fettleibigkeit und Gewicht über hundert Kilogramm;
  • Herz- und Gefäßerkrankungen;
  • Alter bis 16 Jahre und nach 70.

Machen Sie auch nicht unabhängig Übungen, die Frauen, die kürzlich geboren haben, die Wirbelsäule dehnen.

Und vergessen Sie trotzdem nicht die Vorsichtsmaßnahmen. Ärzte identifizieren eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen zusätzliche körperliche Aktivität den Krankheitsverlauf verschlimmern kann.

Die Meinungen von Spezialisten, die an der Behandlung des Bewegungsapparates beteiligt sind, bezüglich der Liste der Indikationen für die Verwendung des Extrakts der Wirbelsäule sind unterschiedlich. Einige Ärzte glauben, dass die Traktion den Zustand von Patienten mit fast allen Krankheiten verbessert, während andere sagen, dass es bei dystrophisch-degenerativen Prozessen verboten ist, die Bandscheiben zu dehnen..

Sie können sich jedoch keine Kapuze verschreiben und ohne vorherige vollständige Untersuchung zu den Eingriffen in privaten medizinischen Zentren gehen. In einigen Fällen ist die Traktion kontraindiziert.

Viele Ärzte raten zu therapeutischen Übungen, bei denen die Wirbelsäule unter dem Gewicht ihres eigenen Körpers ohne den Einsatz zusätzlicher Geräte gedehnt wird. Diese Methode wird als weniger effektiv angesehen, aber bei Osteochondrose und anderen degenerativen Veränderungen wird sie nicht schaden.

Kontraindikationen

Nicht alle Patienten, die über Rückenschmerzen klagen, dürfen die Traktion durchführen.

Ernennen Sie es nicht zu Personen, die:

  • Geisteskrankheit;
  • infektiöse Läsionen der Wirbelsäule;
  • entzündliche Erkrankungen des Rückenmarks, seiner Membranen;
  • chirurgische Eingriffe sind geplant;
  • beschädigte Strukturelemente der Wirbelsäule;
  • Funktionsstörung des Blutgerinnungssystems;
  • Schwangerschaft für mehr als 2 Monate;
  • Verletzung der Blutversorgung der Wirbelsäule;
  • allgemeiner schwerer Zustand;
  • senil und Kinderalter.

Angesichts der umfangreichen Liste von Kontraindikationen sollte vor Anwendung dieser physiotherapeutischen Methode eine umfassende Untersuchung durchgeführt werden.

Pathologien der Wirbelsäule können bei einer Person jeden Alters auftreten. Sie können sie auf verschiedene Arten überwinden. Eine davon ist die Wirbelsäulentraktion, die sich in der Praxis wiederholt bewährt hat. Die Traktion der Wirbelsäule ermöglicht heute die Behandlung verschiedener Krankheiten und ihrer Gelenkteile.

Das Dehnen der Wirbelsäule zu Hause kann bestimmte Indikationen und Kontraindikationen haben..

  • Osteochondrose - pathologische Veränderungen in Geweben in den Gelenken, Knorpel, die die Bandscheiben betreffen.
  • Kyphose - Krümmung der Wirbelsäule im oberen Teil, wodurch eine Person einen Buckel hat.
  • Skoliose - eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule, bei der sich die Wirbelkörper verschoben haben.
  • Lordose - falsche Biegung der Wirbelsäule, bei der die Ausbuchtung nach vorne gerichtet ist.
  • Radikulitis - Pathologie der Wirbelsäulenwurzeln.
  • Das radikuläre Syndrom ist eine Krankheit, die durch Kompression der Spinalnerven auftritt. Oft begleitet es andere Pathologien der Wirbelsäule.
  • Hernie.
  • Wirbelsäulenverletzung oder daraus resultierende Schmerzen.

Video - Dehnen Sie die Wirbelsäule selbst

Sowohl die trockene als auch die Unterwassertraktion der Wirbelsäule sind kontraindiziert, daher ist nicht jeder Patient geeignet.

  • mit erhöhter Knochenbrüchigkeit, hervorgerufen durch strukturelle Störungen und Verletzung der Knochendichte.
  • Wenn der volle Blutfluss im Rückenmark beeinträchtigt ist.
  • Mit Wirbelinstabilität - eine Pathologie, die die Unfähigkeit der Wirbel hervorruft, in ihrer physiologischen Position zu bleiben.
  • Wenn der Patient an onkologischen Erkrankungen sowie an Tumoren des Rückenmarks oder der Wirbelsäule leidet.
  • Wenn ein entzündlicher Prozess im Körper auftritt.
  • Mit einem Bruch der Wirbelsäule oder einer Verschlimmerung ihrer Pathologien, Tuberkulose.
  • Wenn eine Person Nierensteine ​​hat.
  • Mit Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Nach einer kürzlich durchgeführten Laminektomie ein chirurgischer Eingriff, bei dem der Wirbelkanal geöffnet wird.
  • Patienten über sechzig Jahre und schwerer als einhundert Kilogramm.

Während der Wirbelsäulentraktion wird der Druck von den Bandscheiben entfernt, so dass sie sich vollständig entspannen und erholen. In fortgeschrittenen Fällen der Krankheit wird nicht empfohlen, zu Hause zu üben, um das Risiko einer Gesundheitsschädigung zu minimieren. Alle Übungen sollten unter strenger Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden, damit ihre Wirkung so effektiv wie möglich ist..

Um das Ergebnis zu speichern, muss ein spezielles Korsett getragen werden, das die Wirbelsäule fixiert, und regelmäßig unterstützende Übungen durchgeführt werden. Es ist besser, sich mit der Prävention von Pathologien zu befassen, als mit ihren schmerzhaften Symptomen und Folgen.

Therapeutische Übungen für die Halswirbelsäule

Das Problem der Entwicklung neuer, wirksamer Methoden zur Behandlung der Osteochondrose der Halswirbel bleibt relevant. Chirurgische Methoden werden zusammen mit konservativen Behandlungsmethoden angewendet, aber die Frage eines konservativen Ansatzes bleibt die erste, und daher konvergieren immer mehr Spezialisten über die Wirksamkeit der Anwendung der Traktionstherapie.

Einige Spezialisten bevorzugen die manuelle Traktion für ihre Patienten. Der Vorteil dieser Methode ist die Fähigkeit des Arztes, den Patienten zu fühlen und die Stärke und Richtung der Exposition unabhängig anzupassen.

Die Richtung, Stärke und Dauer der manuellen Verlängerung der Halswirbelsäule wird durch den Zustand, die Diagnose und die Behandlungsziele des Patienten bestimmt.

Das Video spricht über die Behandlung der zervikalen Osteochondrose mit der Methode der Wirbeltraktion

Manueller Traktionsalgorithmus:

  • Der Arzt hält den Patienten mit einer Hand unter das Kinn, die zweite unter den Hinterkopf.
  • Die Dehnung erfolgt beim Biegen, Strecken, Kippen und Drehen des Halses in verschiedenen Winkeln.
  • Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, sollten Sie auf die maximale Muskelentspannung beim Patienten warten.

Wichtig: Vor dem Hintergrund des Verfahrens zum Zeichnen der Halswirbelsäule müssen dem Patienten Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur und spezielle Nackenmassagen verschrieben werden.

Die Traktion der Halswirbelsäule bezieht sich auf wirksame und bewährte Methoden zur Behandlung von Wirbelkörpererkrankungen. Bei ordnungsgemäßem Verhalten und Einhaltung aller Bedingungen für die Extraktion der Halswirbel vergisst der Patient lange Zeit seine störende Krankheit.

Erkrankungen der Wirbelsäule, bei denen sich die Durchblutung verschlechtert, gehen nicht nur mit Schmerzen einher, sondern können auch Kopfschmerzen, Sehstörungen und häufigen Schwindel verursachen. Wenn die Halswirbelsäule schmerzt, müssen Sie daher sofort mit der Behandlung beginnen und die Wirbelsäule stärken.

Das wirksamste Mittel zur Vorbeugung von (Traktions-) Erkrankungen der Halswirbelsäule sind Massagen und therapeutische Übungen. Spezielle Übungen entspannen oder tonisieren im Gegenteil die Muskeln, steigern ihre Funktionalität und lösen Verspannungen der Wirbelsäule.

Wenn sich die Rückenmuskulatur stärkt und ein starkes Muskelkorsett für die Halswirbelsäule bildet, erhalten sie einen ausreichenden Tonus und werden elastisch. Viele Krankheiten verschwinden von selbst. Die Hauptsache ist, dass eine solche Behandlung mit körperlicher Aktivität regelmäßig ist und die Zunahme der Rückenlast allmählich erfolgt.

Damit die Behandlung wirksam und sicher ist, müssen die folgenden Empfehlungen beachtet werden:

  • Therapeutische Übungen sollten in einem bestimmten Rhythmus relativ langsam durchgeführt werden. Zu schnelle und plötzliche Bewegungen können zu erhöhten Schmerzen führen oder sogar angespannte Muskeln verletzen.
  • Wenn während der Durchführung therapeutischer Übungen Schmerzen auftreten, ist es besser, mit prophylaktischer Gymnastik aufzuhören. Wenn solche Schmerzen oder starkes Knirschen in der Halswirbelsäule während des Trainings ständig auftreten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
  • Wenn Beschwerden auftreten, sollte die Belastung des Rückens verringert werden.
  • therapeutische und vorbeugende Gymnastik für den Rücken sollte auf einer ebenen Fläche durchgeführt werden;
  • Sie müssen mit einer minimalen Anzahl von Wiederholungen mit dem Turnen beginnen und die Belastung schrittweise erhöhen.
  • Von besonderer Bedeutung bei jeder Belastung der Wirbelsäule ist ihre Ausdehnung. Diese Dehnung der Wirbel baut Stress ab und macht die Behandlung am effektivsten.

Komplexe Nummer 1

Diese Übungen werden bei ständigen Erkrankungen der Halswirbelsäule empfohlen. Sorgfältige Gymnastik kann akute Schmerzen lindern, die nicht mit Wirbelsäulenverletzungen oder schweren Krankheiten verbunden sind..

Therapeutische Gymnastik verbessert die Beweglichkeit der Wirbel und stellt die Elastizität der Halsmuskulatur wieder her. Die Behandlung sollte mit 3 Wiederholungen jeder Übung beginnen. Allmählich die Last erhöhen.

Es wird genau im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt. Hände senkten die Arme entlang des Rumpfes. Drehen Sie Ihren Kopf langsam ganz nach rechts und dann nach links. Eine leichte Option ist auch möglich, wenn Halsdrehungen in jede Richtung (rechts und links) mit einer kleinen Amplitude vorgenommen werden.

Diese Übung im Laufe der Zeit bietet eine gute Beweglichkeit des Gebärmutterhalses..

Ausgangsposition wie in der ersten Übung. Senken Sie langsam Ihren Kopf und drücken Sie Ihr Kinn so fest wie möglich gegen Ihre Brust. Wenn möglich, versuchen Sie, das Kinn in der Brust zu fühlen..

Diese Übung bietet Traktion der Wirbel der Halswirbelsäule, dehnt die angespannten Muskeln des Nackens und verbessert die allgemeine Flexibilität des oberen Rückens.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, senken Sie Ihre Hände und neigen Sie Ihren Kopf sanft nach hinten, während Sie am Kinn ziehen. Solche Neigungen sorgen für eine gute Dehnung angespannter Muskeln und eine wirksame Behandlung von Nackenschmerzen.

Komplexe Nummer 2

Diese Gymnastik wird auch bei chronischen Erkrankungen der Halswirbelsäule empfohlen. Durch die regelmäßige Leistung des Komplexes werden die geschwächten Muskeln gestärkt, entspannt und schmerzhafte Empfindungen behandelt. Gymnastik beginnt mit drei Wiederholungen. Allmählich die Last erhöhen.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne und legen Sie eine Handfläche auf Ihre Stirn. Führen Sie außerdem mit Mühe Kopfbeugungen nach vorne durch, um den Widerstand der Hand zu überwinden.

Der Zweck der Übung ist es, die Muskeln der Halswirbelsäule zu stärken, die Beweglichkeit der Wirbel und ihre Streckung zu erhöhen.

Setzen Sie sich auch auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Handfläche auf die Schläfe. Kippen Sie abwechselnd nach links und rechts, drücken Sie mit der Hand auf die Schläfe und erzeugen Sie Widerstand. Bei regelmäßiger Leistung stärkt eine solche Gymnastik die seitlichen Halsmuskeln, verbessert die Beweglichkeit der Wirbel und behandelt Schmerzen.

Stehen Sie mit gesenkten Armen, heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich und senken Sie sie dann langsam ab.

Massieren Sie am Ende des Komplexes den Hals, den unteren Teil des Nackens und die Schulterblätter.

Komplexe Nummer 3

Dieser Komplex zielt darauf ab, Flexibilität zu entwickeln und die Elastizität von Bändern und Bandscheiben wiederherzustellen.

Stehen Sie mit gestrecktem Rücken und beugen Sie den Kopf zur Seite, um die Schulter mit Ihrem Ohr zu berühren.

Führen Sie im Stehen langsame Kreisbewegungen des Kopfes aus. Es ist wünschenswert, dass die Amplitude maximal ist, was eine gute Traktion der Wirbel gewährleistet.

Übung 3

Stehend, senke deinen Kopf nach unten. Legen Sie Ihre Hände in das Schloss auf Ihrem Hinterkopf. Heben Sie langsam den Kopf und versuchen Sie, den Widerstand der Hände zu überwinden.

Im Wachzustand ist unsere Wirbelsäule ständigem Stress ausgesetzt. Deformierte Bandscheiben beginnen sich zu verschieben, wodurch sie die Nervenenden des Rückenmarks einklemmen. Starke Rückenschmerzen und die Korrektur der Wirbelsäule zu Hause sind ein notwendiges Verfahren. Die Behandlungstechnik hat mehrere Ziele:

  • Muskelverspannungsabbau;
  • Beseitigung von Schmerzen;
  • Normalisierung der Durchblutung;
  • Abnahme der Kompression an den Nervenenden.

Ärzte empfehlen, die Wirbelsäule regelmäßig zu dehnen. Nur so kann ein positiver stabiler Effekt erzielt werden. Eine einfache Reihe von Übungen kann auch beim Fernsehen durchgeführt werden. Es gibt allgemeine Empfehlungen für Physiotherapieübungen.

Ärzte empfehlen, die Bewegungsamplitude schrittweise zu erhöhen, um Muskelverletzungen zu vermeiden. Die Dehnung sollte glatt sein. Crunch ist ein Grund, die Technik der Übung zu ändern und einen Arzt zu konsultieren.

Jede Bewegung sollte von einer sanften und tiefen Atmung begleitet werden, maximaler Entspannung aller Muskeln.

Das Dehnen der Wirbelsäule zu Hause besteht aus drei Schritten. Zunächst liegt der Patient auf einer ebenen Fläche und streckt die Arme hinter den Kopf. Als nächstes greifen Sie Ihre Füße mit Ihren Händen, während Sie Ihre Knie strecken. Der Patient sollte sein Gesäß straffen, seinen Bauch einziehen und seinen Rücken an die Oberfläche drücken, auf der er liegt. In dieser Position werden die Fersen nach unten und mit den Händen nach oben gezogen.

Es gibt eine andere Technik zum Dehnen der Wirbelsäule zu Hause. bei dem ein breites Brett verwendet wird. Das Brett wird in einem Winkel von 45 Grad platziert und mit gesenktem Kopf darauf gelegt, wobei seine Beine fest fixiert werden. Abhängig von der Schwere der Schmerzen kann der Patient bis zu mehreren Stunden in dieser Position verbringen. In dieser Position wird der Rücken aufgrund des Eigengewichts des Patienten gezogen..

Menschen mit ausgeprägtem Unwohlsein werden sanfte Methoden zur Dehnung des Rückens gezeigt. Sie bestehen aus einfachen Drehungen des Beckens und des Körpers, einer Positionstherapie und einer Wölbung des Rückens. Bei der Positionstherapie stehen Sie auf allen Vieren. Jede Übung zur Dehnung der Wirbelsäule wird zehnmal wiederholt. Es sollten mehrere Ansätze verfolgt werden..

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, wird die Wirbelsäule am Ende der Übungen mit einem Korsett, einem Verband oder einem breiten Gürtel fixiert.

Die Bedeutung von körperlicher Aktivität ist, dass das Strecken des Rückens dazu beiträgt, den Abstand zwischen benachbarten Bandscheiben zu vergrößern.

Dies wirkt sich fruchtbar auf die Stoffwechselprozesse im Gewebe der Bandscheiben aus. Grundübungen ermöglichen eine teilweise Erholung.

Durch Rückenschmerzen verursachte Beschwerden führen zur Entwicklung einer Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule und der inneren Organe.

Beschwerden in der Lendengegend führen dazu, dass sich der Patient auf körperliche Aktivität beschränkt. Ein starkes Schmerzsyndrom lässt nicht nach, so dass eine Person keinen vertrauten Lebensstil mehr führen kann.

Es ist sicherer, Unwohlsein zu verhindern, als seine Folgen loszuwerden.

Grundlegende Verhaltensregeln helfen dabei, die Beschwerden der Halswirbelsäule für immer zu vergessen. Kompetent genug:

  • sitzen;
  • schwere Gegenstände heben und tragen;
  • Schlafen;
  • stehen.

Sie können den Schmerz der Halswirbelsäule vergessen, wenn Sie auf harten Oberflächen sitzen. Zu weiche Möbel sollten vermieden werden. Die Sitzhöhe sollte proportional zur Höhe des Unterschenkels sein. Die Füße sollten fest auf dem Boden stehen..

Die Rückenlehne sollte gerade gehalten und fest gegen die Stuhllehne gedrückt werden. Vorbeugen sollte vermieden werden. Wenn sitzende Arbeit empfohlen wird, machen Sie regelmäßig Pausen zum Aufwärmen.

Es wird dringend empfohlen, ein Bein auf das andere zu werfen.

Um die Remissionsdauer nach Wiederherstellung der Halswirbelsäule signifikant zu verlängern, sollten schwere Gegenstände angehoben werden und in die Hocke gehen. Die Ladung wird um Ihre Hände gewickelt und vorsichtig angehoben. Es muss darauf geachtet werden, dass der Rücken gerade bleibt. Ebenso wichtig ist es, das Gewicht auf beide Hände zu verteilen, um eine Krümmung der Wirbelsäule zu vermeiden..

Selbstverlängerung der Wirbelsäule zu Hause

Verfahren zu Hause werden als weniger effektiv angesehen. In der Tat hängt die Stärke des Aufpralls vom Körpergewicht der Person und der Richtigkeit der Durchführung der zugewiesenen Übungen ab. In medizinischen Zentren wird der Prozess von Fachleuten und Geräten überwacht..

Zu Hause wird die Haube gemacht

Sie werden für verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich Zwischenwirbelhernien, verschrieben.

Sie können Yoga-Übungen verwenden.

Zu Hause ist es erlaubt, verschiedene Neigungen und Dehnübungen zu machen.

Wenn es eine schwedische Wand gibt, können Sie mehrmals täglich an der horizontalen Leiste hängen.

Dies hilft, den Abstand zwischen den Wirbeln zu vergrößern und Schmerzen zu lindern..

Die Traktionsbehandlung der Wirbelsäule kann zu Hause durchgeführt werden. Mit speziell entwickelten Übungen, die eine Person regelmäßig durchführt, können Sie die Wirbelsäule dehnen und die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Für den Unterricht können Sie spezielle Simulatoren verwenden oder Gymnastikübungen für die Wirbelsäule durchführen, bei denen die Pathologie direkt lokalisiert ist. Alle geplanten Kurse müssen zunächst mit einem Spezialisten besprochen werden, um die Situation nicht noch komplizierter zu machen..

Jeder kann eine horizontale Stange aufhängen, um die Wirbelsäule zu dehnen. Es wird ausreichen, zwei Ansätze pro Tag durchzuführen, damit das Ergebnis bald spürbar wird und lange anhält.

  • vis ist die einfachste, aber effektivste Übung, um die Wirbelsäule zu dehnen. Für Anfänger können Sie einfach an der horizontalen Stange hängen und langsam schwingen. Im Laufe der Zeit sollten diese Bewegungen Schritte imitieren und durch Drehungen des Körpers ergänzt werden. Es ist verboten, scharf von der Querlatte zu springen, insbesondere wenn sie zu hoch angebracht ist. Wenn eine Person an Osteochondrose leidet, besteht keine Notwendigkeit zu schwingen. Es reicht aus, nur die Beine zu kreuzen und die maximale Zeit aufzuhängen.
  • Die Ecke. An der horizontalen Stange hängend muss eine Person gerade Beine in einem Winkel von neunzig Grad anheben und sie dann langsam absenken. Anfänger dürfen die Übung zunächst mit gebeugten Beinen durchführen. Allmählich die Anzahl der Ansätze erhöhen.
  • Klimmzüge Anfänger benötigen einen Stuhl und eine horizontale Stange, die nicht zu hoch hängt. Wenn man verlobt ist, ist es unmöglich, scharfe, ruckartige Bewegungen zu machen. Achten Sie darauf, Ihre Atmung zu kontrollieren. Beim Hochziehen ist es wichtig, dass die Ellbogen parallel zueinander sind..

Simulator Evminova

Dieser Simulator ist ein Brett mit einer horizontalen Stange, die oben befestigt ist und dabei hilft, die Wirbelsäule zu Hause zu dehnen. Befestigen Sie den oberen Teil an einem Wandhaken. Der Patient greift nach der Querlatte und führt Gymnastikübungen durch. Der Klassenkomplex wird von einem Spezialisten unter Berücksichtigung des Ortes der Pathologie ausgewählt. Die Methode wird als traumatisch angesehen, daher erfolgt die Erstausbildung am besten unter Aufsicht eines Arztes.

Glisson-Schleife

Dieser Simulator streckt zu Hause die Halswirbel. Ein Mann sitzt auf einem Stuhl, Befestigungen aus Stoff fixieren sein Kinn, Nacken. Die Schlaufe selbst ist am Block befestigt, und an ihrem Ende wird eine Gewichtungsmasse aufgehängt. Das fortschrittliche Trainingsgerät - Gummi, mit einer elastischen Schnur und auch ohne Block.

Eine Reihe von Übungen für zu Hause hilft dabei, die Bänder und Muskeln des Rückens elastischer und stärker zu machen. Sie können dies nicht nur tun, um therapeutische Ziele zu erreichen, sondern auch um die Symptome der Osteochondrose zu beseitigen. Viele Menschen bevorzugen es, bei Übungen Krankheiten vorzubeugen..

Verwenden Sie während des Trainings häufig Simulatoren. Es ist sehr wichtig, dass die Schulung zum ersten Mal unter Aufsicht eines Spezialisten stattfindet, um sich vor möglichen Komplikationen und Risiken zu schützen.

  • Unmittelbar nach dem Aufwachen müssen Sie sich auf den Bauch legen und die Hände auf Brustbeinhöhe senken. An die Hände gelehnt, erhebt sich eine Person und streckt sich so weit wie möglich zurück, so dass keine schmerzhaften Empfindungen entstehen. Es wird das Gefühl geben, dass jeder Wirbel an Ort und Stelle ist, wodurch die Wirbelsäule gespreizt wird. Diese Übung wird zehnmal wiederholt..
  • Um die Spannung der Wirbelsäule zu beseitigen und sie zu dehnen, müssen Sie Ihre Knie beugen und versuchen, ihren Kopf zu berühren.
  • Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, gerade Beine miteinander verbunden. Es ist notwendig, Drehungen mit dem Körper nach links und rechts nacheinander durchzuführen, damit die Hand die andere berührt. Auf jeder Seite werden fünf Ansätze durchgeführt..
  • Die Ausgangsposition bleibt unverändert, die Beine an den Knien abwechselnd unten links und rechts gebeugt. Die Hauptsache ist, es so langsam wie möglich zu machen und den Beckenbereich leicht zu drehen. Für jede Seite werden fünf Ansätze durchgeführt..

Es gibt auch Klassen, die speziell für einen bestimmten Bereich der Wirbelsäule entwickelt wurden. Je nachdem, welche Abteilung die Pathologie beeinflusst, wählt der Spezialist die effektivsten Übungen aus. Wenn in der Lektion Schmerzen oder starke Beschwerden auftreten, müssen Sie diese abbrechen und sich zum Arzt beraten lassen.

Gebärmutterhals

Die Traktion der Halswirbelsäule sollte durchgeführt werden, wobei die Muskeln und Bänder vorgewärmt werden. Dies wird zur maximalen Effektivität des Unterrichts beitragen..

  • Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzen, die Arme am Körper entlang. Es ist notwendig, langsame Kopfdrehungen bis zur Grenze zu machen, abwechselnd links und rechts. Für Anfänger gibt es eine einfachere Option, bei der die Amplitude der Windungen abnimmt. Durch die regelmäßige Durchführung einer solchen Übung wird die Halswirbelsäule beweglicher..
  • Die Startposition bleibt unverändert. Es ist notwendig, den Kopf zu senken und so viel wie möglich zu versuchen, ihn gegen das Brustbein zu drücken. Wenn möglich, versuchen Sie, das Kinn des Grübchens auf der Brust zu erreichen. Übung hilft, die Wirbel des Nackens zu dehnen, die geklemmten Muskeln zu dehnen und die Flexibilität des oberen Rückens zu verbessern.
  • Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihre Arme entlang des Rumpfes senken, müssen Sie Ihren Kopf zurücklehnen und am Kinn ziehen. Somit ist es möglich, eine Traktion der Wirbelsäule sowie die Beseitigung von Schmerzen zu erreichen, die die Halswirbelsäule stören.

Thoraxabteilung

Die Traktionstherapie der Brustwirbelsäule kann auch von einer Person zu Hause durchgeführt werden. Es ist sehr wichtig, dass die Klassen zusammen mit dem Arzt ausgewählt werden, wobei alle Merkmale der Krankheit berücksichtigt werden.

  • Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, müssen Sie den Beckenbereich stark darauf drücken. Die Person neigt sich abwechselnd nach rechts und links, die Arme sind an den Seiten parallel zum Boden ausgebreitet und stellen sicher, dass sie sich während des Unterrichts nicht bewegen.
  • Es ist notwendig, die Hände im Schloss in der Nähe des Hinterhauptbereichs zu verbinden. Wenn Sie die Position beibehalten, müssen Sie den Körper nach links und rechts drehen und bei jeder perfekten Drehung etwa fünfzehn Sekunden lang fixieren. Die Drehung sollte so stark wie möglich sein und fühlen, wie die Muskeln der Brustwirbelsäule gedehnt werden.

Lendenwirbelsäule

Die Lende ist die Wirbelsäule, die für die maximale Belastung verantwortlich ist. Daher ist es äußerst wichtig, sie zu dehnen:

  • Auf einem geneigten Brett mit Klammern für die Schultern wird diese Übung für den Rücken durchgeführt. Die Traktion und Stärkung der Lendenwirbelsäule bei solchen Simulatoren wird häufig in orthopädischen Schränken unter der Aufmerksamkeit von Spezialisten durchgeführt. Sie können jedoch auch zu Hause Unterricht geben. Sie müssen auf dem Brett liegen, Ihre Hände in die Gurte an den Achseln legen, sich so weit wie möglich entspannen und dies fünfzehn Minuten lang bleiben.
  • Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend hängen Schultern und Unterkörper an der Oberfläche (seine Höhe sollte etwa einen halben Meter betragen). Das Körpergewicht sollte gleichmäßig im Bereich der Knie, Ellbogen und des unteren Rückens verteilt sein. Diese Position wird empfohlen, um zehn Minuten zu halten.
  • Die Ausgangsposition liegt auf der Seite. Welche Höhe das Stützbrett haben soll, kontrolliert jede Person individuell. Ein Kissen wird unter die Seite in der Lendenwirbelsäule gelegt, der obere Teil des Körpers ist leicht nach hinten geneigt und der untere Teil nach vorne zum Bauch. Sie müssen also fünf bis zehn Minuten Zeit haben, um diese Position zu erreichen.
  • Auf dem Rücken liegend müssen Sie langsam die Socken und das Kinn zur Brust hochziehen. Dies trägt zur Streckung der Wirbelsäule in der Lendenwirbelsäule bei.
  • Schwimmen hilft sehr. Damit sich die Wirbel in der richtigen Position befinden, wird empfohlen, das Kriechen zu schwimmen. Für diejenigen, die lieber stillen, ist es besser, den Stil zu ändern, um Verspannungen im Nacken sowie in der Lendenwirbelsäule zu reduzieren.

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Das Dehnen der Wirbelsäule zu Hause sollte nach Rücksprache mit einem Arzt sorgfältig durchgeführt werden. Darüber hinaus ist es nur in den Anfangsstadien der Pathologie der Wirbelsäule, während der Remission oder zur Vorbeugung möglich.

Schon in der Antike kamen die Menschen mit dem Problem der Rückenbeschwerden in Kontakt, und dann wurde eine Methode zur Behandlung solcher Krankheiten erfunden - die Traktion. Diese Methode zur Dehnung der Wirbelsäule ist auch zu Hause verfügbar, obwohl sie Experten zufolge nicht so effektiv ist. Bei Osteochondrose wird jedoch sehr oft eine Dehnung der Wirbelsäule zu Hause verschrieben (außer in besonders schweren Fällen)..

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Darüber hinaus hilft es, die Verschiebung der Wirbel (teilweise oder vollständig) zu beseitigen und die Kompression der deformierten Bandscheiben zu minimieren. Das Ergebnis ist eine Verringerung der Schmerzen und die Tatsache, dass die Bandscheiben an ihre richtigen Stellen zurückkehren. Oft wird gezeigt, dass Krankenhausbedingungen die Wirbelsäule dehnen. Darüber hinaus sollte das Verfahren erst nach Genehmigung durch den behandelnden Arzt verschrieben werden, da es nicht immer angezeigt ist.

Dry Stretch hat auch eine eigene Klassifizierung - es kann vertikal oder horizontal sein. Bei der vertikalen Methode wird ein Simulator verwendet, um die Wirbelsäule zu dehnen, und bei der horizontalen Methode ein Tisch oder eine Couch. Bei beiden Methoden erfolgt die Dehnung und Streckung der Wirbel aufgrund des Gewichts der Person. Während der Sitzung wird das Niveau der Muskelbelastung klar überwacht. Wenn ein solcher Bedarf besteht, ist es möglich, zusätzliche Gewichtungsmittel zu verwenden.

Das Wirkprinzip der Therapie

Eine unsachgemäße Dehnung zu Hause kann zu folgenden Komplikationen führen:

  1. Eingeklemmtes Nervengewebe, Bildung eines stabilen Schmerzsyndroms;
  2. Eingeklemmtes Gefäßgewebe, Unterernährung von Weichteilen (was besonders gefährlich ist, wenn mit der Halswirbelsäule gearbeitet wird);
  3. Parese, Lähmung mit eingeklemmten Nerven in der Lendenwirbelsäule;
  4. Kopfschmerzen, Sehbehinderung, Ohnmacht mit Pathologien der Halswirbelsäule.

Schmerzen nach der Hinrichtung sind ein ernstes Symptom, dessen Auftreten besser ist, einen Arzt zu konsultieren.

Die Traktionstherapie hat unter Spezialisten und Patienten einen spezifischen Namen für die „Verlängerung der Halswirbelsäule“. Die Methode gilt gerade bei Osteochondrose der Halswirbelsäule als sehr effektiv. In Kombination mit Medikamenten und Physiotherapie lindert sie den Patienten schnell von den Symptomen der Krankheit.

Die Methode zum Dehnen der Halswirbelsäule hilft, den Abstand zwischen den Wirbeln im von Osteochondrose betroffenen Bereich der Wirbelsäule zu vergrößern. Infolgedessen kehrt das resultierende "überschüssige Gewebe" an seinen Platz zurück und reduziert und glättet den Läsionsbereich.

Als Ergebnis des Verfahrens zum Zeichnen der Halswirbelsäule:

  • neurologische radikuläre Symptome werden entfernt;
  • der Schmerz lässt nach;
  • Der Druck auf die Blutgefäße nimmt ab und die Durchblutung wird wiederhergestellt.
  • Muskelspannung nimmt ab;
  • Gelenkbelastung wird reduziert.

Fazit

Eine der Methoden zur physiotherapeutischen Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen ist die Traktion. Bevor Sie die angegebene Therapiemethode anwenden, müssen Sie sich mit möglichen Kontraindikationen für ein solches Verfahren vertraut machen. Schließlich darf es nicht jeder benutzen.

  • Die Wirbelsäulentraktion ist ein Verfahren, bei dem die Wirbelsäule gezogen wird. Tun Sie es mit spezieller Ausrüstung.
  • Sie empfehlen Dehnung bei verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule, Krümmung, Verlagerung der Bandscheiben. Aber nur ein Arzt sollte das Verfahren verschreiben, da die Liste der Kontraindikationen ziemlich groß ist. Darüber hinaus kann das Verfahren nicht für alle Erkrankungen der Wirbelsäule durchgeführt werden.
  • Beim Dehnen vergeht der Muskelkrampf, die Stagnation wird beseitigt, die Bandscheiben werden eingeebnet. Wenn das Führen jedoch die Wahrscheinlichkeit einer Verschiebung der Bandscheiben erhöht, verschlechtert sich der Bandscheibenvorfall.
  • Abhängig von den Fähigkeiten der Klinik, dem Wohlbefinden des Patienten und der Diagnose können horizontale oder vertikale, trockene oder Unterwasserdehnung vorgeschrieben werden.
  • Viele machen Übungen, mit denen Sie die Wirbelsäule zu Hause leicht dehnen können.

Bietet Behandlung und Diagnose von degenerativ-dystrophischen und infektiösen Erkrankungen der Wirbelsäule wie Osteochondrose, Hernie, Protrusion, Osteomyelitis.

Traktion mit variabler Last

Bevor Sie Übungen machen, sollten Sie sicherstellen, dass die scharfen Schmerzen nachlassen. Einige Tage nach der Exazerbation beginnen die Patienten, auf allen Vieren oder in Bauchlage Übungen durchzuführen. Wenn sich der Zustand normalisiert, ein Übergang in eine stehende Position oder auf einem Stuhl sitzend. Das Aufladen erfolgt reibungslos, ein Ruckeln ist nicht akzeptabel, da es die Position des Patienten verschlechtern kann.

Eine Person, die an Unwohlsein leidet, sollte das Laufen zugunsten des Gehens aufgeben. Laufen wirkt sich stark belastend auf den Rücken des Patienten aus. Im Gegensatz dazu hilft das Gehen, die Wirbelsäule zu glätten, da eine große Gruppe von Muskeln beteiligt ist.

Schwimmen ist eine der besten vorbeugenden Maßnahmen gegen Rückenleiden. Beim Schwimmen bezieht eine Person alle Muskelgruppen in ihre Arbeit ein. Die Wirbelsäule wird durch das Begradigen der Bandscheiben entlastet. Im Wasser befindet sich der Patient in einem Zustand der Schwerelosigkeit, sodass sein Rücken vor Stress ruht.

Die Rückenmuskulatur ist an jeder Bewegung einer Person beteiligt, daher sind sie ständig in einem Spannungszustand. Eine sorgfältige Einstellung zum eigenen Rücken hilft, ernsthafte Beschwerden zu vermeiden. Es reicht aus, die Last korrekt auf den Rücken zu verteilen und jeden Tag auf moderaten Sportunterricht zurückzugreifen, um sich großartig zu fühlen.

Experten empfehlen, die Behandlung mit einer Traktionstherapie mit intermittierender Streckung der Halswirbelsäule bei konstanter Belastung zu beginnen. Manchmal reichen solche Verfahren aus, um einen nachhaltigen Verbesserungseffekt zu erzielen..

Permanente Bedingungen für die Absaugung der Haube:

  • Die Belastung beträgt 4 bis 20 kg, abhängig von der Schwere der Wirbelkörperläsionen.
  • Die Belichtungszeit der Ladung beträgt bis zu 20 Minuten.
  • Sitzungen werden nicht mehr als 10 Mal durchgeführt.

Wir empfehlen Ihnen, sich zusätzlich zu diesem Artikel mit den Methoden zum Extrahieren der Wirbelsäule zu Hause vertraut zu machen..

Wichtig: Die Behandlung der Osteochondrose durch Dehnen der Halswirbelsäule wird in einem Krankenhaus unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt. Heimwerkerexperimente zu Hause können zu Komplikationen und Verletzungen führen..

Bei chronischen Läsionen der Halswirbelsäule ziehen es Experten vor, das Verfahren zum Ziehen der Halswirbel mit zunehmender Gewichtsbelastung durchzuführen. In der Medizin wird die Methode als Traktion der Halswirbelsäule mit variabler Belastung bezeichnet.

Der Patient sitzt gegenüber dem Frachtblock und zieht an der Schnur in einem Winkel von nicht mehr als 35 Grad. Eine Glisson-Schlaufe wird am Hals des Patienten angebracht. Auf diese Weise wird vor dem Hintergrund der maximalen therapeutischen Wirkung eine minimale Wirkung auf die Wirbelsäule erzielt.

Hinweis: Die Größe der Belastung hängt vom Gewicht des Patienten und der Schwere der Symptome ab. Es wird abhängig von den neurologischen Empfindungen des Patienten reguliert.

Bedingungen zum Extrahieren einer variablen Last:

  • Die Exposition beginnt mit einer Belastung von nicht mehr als 5 kg.
  • Eine Zunahme der Masse der Ladung hängt von der erzielten Wirkung ab.
  • Das durchschnittliche Gewicht der Ladung sollte 10 kg nicht überschreiten.
  • Dauer der Traktionssitzung - 20 Minuten.

Die Verfahrensregeln wurden zuvor mit dem Arzt besprochen, wonach Sie mit der vorläufigen Vorbereitung fortfahren können. Wenn eine Traktion der Wirbelsäule durchgeführt wird, ist es notwendig, eine vollständige Entspannung der Rückenmuskulatur zu erreichen. Dies wird durch den Empfang eines warmen Bades erleichtert, wonach eine Person den Rücken selbst massiert oder ein Massagegerät mit einer Rollbahn verwendet.

Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule werden auf einer harten Oberfläche durchgeführt, die mit speziellen Gurten ausgestattet ist..

  • Alle Übungen werden langsam ausgeführt, ohne plötzliche Bewegungen, Sprünge, Rucke.
  • Der Unterricht kann nicht begonnen werden, wenn die Wirbelsäulenmuskeln zuvor nicht aufgewärmt wurden..
  • Der Unterricht findet jeden Tag statt, beginnend mit kurzen Trainingseinheiten, wobei die Dauer schrittweise erhöht wird.
  • Versuchen Sie nach dem Überspringen eines Trainings nicht, am nächsten Tag eine Doppelnorm durchzuführen. Dies wird das Gesamtbild nur verschlechtern..
  • Wenn Sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen haben, müssen Sie die Lektion sofort abbrechen. Während der Woche sollten sich die Muskeln ausruhen und entspannen. Versuchen Sie daher, sich vor körperlichen Anstrengungen zu schützen.

Um die schmerzhafte Situation zu korrigieren, empfehlen Experten, die Wirbelsäulentraktion täglich systematisch durchzuführen. Es wird argumentiert, dass nur in diesem Fall das Verfahren den maximalen positiven Effekt erzielen kann, wenn das Ergebnis festgelegt wird. Andernfalls ist es möglich, dass die Reaktion auf kurze Eingriffe die Reversibilität des pathologischen Zustands ist. Es ist wahrscheinlich, dass die längliche Wirbelsäule in ihre falsche Position zurückkehren kann.

Wenn Sie Empfehlungen zur richtigen Dehnung der Wirbelsäule und zur Durchführung von Übungen geben, empfehlen Ihnen die Ärzte, die Bewegungsamplitude schrittweise zu erhöhen, damit der untrainierte Körper Muskelverletzungen vermeidet. Das Training sollte langsam und reibungslos in einem entspannten Zustand stattfinden. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie sich von Fachleuten beraten lassen, ob Sie sie abhalten können. Wenden Sie sich bei Anzeichen von Beschwerden oder Knirschen in den Gelenken erneut an Ihren Arzt.

Das Bedürfnis nach Traktion

Eine große Anzahl von Menschen mit Wirbelsäulenproblemen interessiert sich dafür, was eine Kapuze ist. Diese Technik wurde mit dem Ziel erfunden, eine Therapie durchzuführen und Wirbelsäulenerkrankungen (von Ischias bis Bandscheibenvorfall) vorzubeugen..

Die Essenz des Verfahrens besteht darin, die Traktion für einen kurzen oder langen Zeitraum zu verwenden, wodurch Muskelkrämpfe, Wirbelverlagerungen und Probleme mit der Körperhaltung beseitigt werden. Durch die Traktion der Wirbelsäule zu Hause sowie in spezialisierten Einrichtungen können Sie sie an einer bestimmten Stelle verlängern und gleichzeitig das Ergebnis beibehalten.

Traktionsaufgaben

Am häufigsten sind Rückenschmerzen und Mobilitätseinschränkungen mit einer Verschiebung (Veränderung) der Position der Bandscheiben verbunden, die ein Einklemmen der Nervenenden des Rückenmarks verursacht. Um diese Situation zu korrigieren, wurden spezielle Rehabilitationsmaßnahmen geschaffen, die es nicht nur ermöglichen, die Wirbelsäule in einer häuslichen Umgebung zu dehnen, sondern auch Eingriffe in einer klinischen Umgebung durchzuführen.

Die Wirbelsäulentraktion soll die folgenden Probleme lösen:

  • Entspannung und maximale Reduzierung der Muskelspannung;
  • Schmerzminimierung;
  • was zu einer normalen Funktion des Blutversorgungssystems führt;
  • Verringerung des pathologischen Drucks auf die Nervenenden.

Positiver Einfluss

Unter bestimmten Umständen gibt es nichts Besseres, als die Wirbelsäule zu dehnen, um den Zustand des Patienten zu lindern..

Positive Traktionsergebnisse sind:

  • eine Vergrößerung des Abstands zwischen den Wirbeln und dem Eintritt in die Höhle der Zwischenwirbelflüssigkeit in der richtigen Menge;
  • Druckabfall auf Scheiben;
  • Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur;
  • Begradigung der Rückenkrümmung;
  • verbesserte Haltung;
  • erhöhte Durchblutung in den Gefäßen.

Eine Haube ist besonders nützlich unter folgenden Bedingungen:

  • Kyphose;
  • Skoliose;
  • Verletzung der Haltung;
  • Krämpfe der Rückenmuskulatur;
  • Frakturen und Luxationen oder Verschiebungen der Wirbelsäule;
  • Hernien;
  • Schmerzen in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule.

Traktionsmechanismus, Vor- und Nachteile

Während des Eingriffs wird die Wirbelsäule langsam in verschiedene Richtungen gedehnt, was zu einem Abfall des übermäßigen Drucks zwischen den Scheiben führt und der heruntergefallene Kern in seine natürliche Position zurückkehren kann.

Eine Verlängerung der Wirbelsäule mit der daraus resultierenden Hernie reduziert oder beseitigt den Druck auf die Nervenenden vollständig, was zu einer Schmerzlinderung führt.

Das Verfahren führt auch zu einer verbesserten Durchblutung, einer verringerten Schwellung und einer Normalisierung der Stoffwechselprozesse im Knochengewebe. Das Dehnen und Entspannen der Wirbelsäulenmuskulatur erhöht ihren Tonus und stärkt die Muskelunterstützung der Wirbelsäule..

Unter Ärzten gibt es eine Debatte darüber, ob es möglich ist, die Wirbelsäule ohne negative Folgen zu dehnen. In dieser Frage besteht kein Konsens, daher müssen die Patienten nicht nur über die Vorteile, sondern auch über die möglichen Nachteile des Verfahrens Bescheid wissen.

Unbestreitbare Vorteile sind:

  • eine echte Möglichkeit, Pathologien der Wirbelsäule und der Anästhesie ohne chirurgische Eingriffe und längere konservative Behandlung zu korrigieren;
  • schnelle Linderung von Verspannungen und Krämpfen;
  • Stärkung des Muskelgewebes;
  • Linderung von Ödemen;
  • Beseitigung von eingeklemmten Nerven.

Mögliche Nachteile sind folgende (auch bei falscher Vorgehensweise):

  • die bestehende Wahrscheinlichkeit einer Rückkehr der Krankheit;
  • mikroskopische Risse im Faserring können auftreten;
  • Verletzungen benachbarter Wirbel;
  • erhöhter Festplattenverlust;
  • Schwellung und Entzündung.

Effektive Übungen für zu Hause

Es gibt eine Reihe einfacher, aber effektiver Übungen für die Wirbelsäule, die Sie täglich zu Hause durchführen müssen..

Die am besten geeigneten Workouts für ungeschulte Menschen:

  1. Sie müssen auf einer flachen, harten Oberfläche liegen und Ihre Arme entlang des Körpers strecken. Heben Sie die Hände an, greifen Sie nach den Füßen der Hände und strecken Sie die Knie so weit wie möglich. Ziehen Sie als nächstes Ihr Gesäß fest und drücken Sie Ihren Rücken an die Oberfläche. Die Fersen versuchen sich zu strecken und strecken mit den Zehen der Beine die Arme nach oben.
  2. Eine andere Übung, die zeigt, wie man die Wirbelsäule zu Hause streckt, wird im Volksmund "Katze" genannt, da sie ihren Bewegungen ähnelt. In der Ausgangsposition sollten Sie knien, die Hände auf den Boden lehnen und abwechselnd Bewegungen mit Ablenkungen im Rücken ausführen, dann nach unten und dann nach oben. Übung, um langsam in der oberen Position zu arbeiten, halten Sie einige Sekunden lang gedrückt.
  3. Die Ausgangsposition ist aufrecht zu stehen, der Rücken ist entspannt, die Hände sind frei nach unten gesenkt. Neigen Sie den Körper um neunzig Grad nach vorne, gehen Sie mit dem Kopf nach unten und runden Sie den Rücken so weit wie möglich ab. Die Arme hängen frei am Boden. Drücken Sie die Belastung, spüren Sie, wie sich Ihr Rücken streckt.

Horizontale Linie

Auch zu Hause, um die Wirbelsäule zu dehnen, können Sie die horizontale Leiste verwenden. Dies ist ein bekanntes Gerät, das fast jeder zu Hause oder auf dem Hof ​​hat. Das Sportgerät lässt sich leicht zwischen zwei Wänden montieren oder Übungen an einem Türpfosten ausführen.

Bevor Sie die Wirbelsäule auf der horizontalen Leiste dehnen, sollten Sie Ihre Fähigkeiten bewerten. Für eine unvorbereitete Person ist die Querstange in niedriger Höhe geeignet, mit der Sie mit gebeugten Knien hängen und die Zehen des Bodens berühren können. Für diejenigen, die mehr trainiert sind, können Sie es in der üblichen Höhe tun.

Führen Sie die folgenden Übungen durch:

  • einfache Visa an den Händen;
  • leicht schwankend;
  • vorsichtige Drehungen des Körpers nach links und rechts;
  • Anheben der an den Knien gebeugten Beine;
  • zieht an den Händen, während die Ellbogen parallel zueinander sein sollten.

Wenn die Übungen in einer Standardhöhe ausgeführt werden, ist es verboten, nach Abschluss scharf zu springen.

Dikul streckt sich

Eine weitere Übung, wie man die Wirbelsäule zu Hause streckt, rät der berühmte Arzt-Chiropraktiker Dikul.

Um die Traktion auszuführen, sollten Sie zwei Stühle mit dem Rücken zueinander stellen und zwischen ihnen stehen. Legen Sie die Rollen von den Handtüchern auf den Rücken, die dann an den Achseln anliegen, die Beine an den Knien beugen und hängen. Um den Effekt zu verstärken, können wassergefüllte Flaschen an den Beinen angebracht werden. In dieser Position können Sie mit den Knien nach links und rechts langsam und präzise Kurven fahren.

Simulatoren

Spezialisten haben verschiedene Arten von Simulatoren für die Durchführung von Dehnübungen entwickelt - dies sind US Medica, Air Nobius, Magic Back Support-Geräte sowie Inversionstabellen (dieses Gerät wird in einer klinischen Umgebung verwendet), wodurch ein schneller positiver Effekt erzielt wird.

Nach der Untersuchung wird der behandelnde Arzt in die Praxis geleitet, wo die Wirbelsäule herausgezogen wird, und Empfehlungen zur Durchführung von Übungen geben.

Zusätzlich zur Trockentraktion werden Unterwasserverfahren unter stationären Bedingungen durchgeführt. Währenddessen wird der Patient auf eine bewegliche Basis gestellt, so dass sein Rücken unter Wasser steht - die Wirbelsäule ist also am anfälligsten für Manipulationen. In diesem Fall ist der obere Teil des Körpers fixiert und die Last ist am unteren Teil befestigt. Dann wird die belastete Seite vorsichtig auf einen Winkel von 30 Grad abgesenkt, wobei die Wirbelsäule vorsichtig gedehnt wird.

Evminovs Vorstand

Dieses Gerät wird auch als Prophylaxe bezeichnet. Es ist ein spezielles Brett, auf dem Handläufe oben befestigt sind. Dieser Teil der Platine ist an der Wand montiert. Darüber hinaus wird der Elevationswinkel vom Arzt bestimmt - je höher er ist, desto größer ist die Dehnung der Wirbelsäule.

Wie zeichne ich den Rücken richtig auf das Brett? Ein Trainingsprogramm muss von einem Spezialisten individuell entwickelt werden, da diese Technik traumatisch ist.

Der Patient macht bestimmte Bewegungen, hält die Stange mit den Händen und lehnt den Rücken an das Brett. Um zu Hause Übungen durchführen zu können, kann es in einem Winkel von bis zu 35 Grad an der Wand montiert werden. Sie sollten die Übungen in dieser Ausgangsposition beginnen, und dann (während Sie trainieren) kann das Brett langsam höher angehoben werden.

Einige Ärzte raten, sich, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, in Richtung des erhöhten Teils des Bretts zu legen, sie an der Querstange zu befestigen und in dieser Position die Wirbelsäule zu dehnen.

Glisson-Schleife

Dieser Simulator dient zum Dehnen der Halswirbelsäule. Der Riegel besteht aus zwei kreisförmigen Halterungen aus Stoff oder Gummi, die sich am Kinn und am oberen Teil des Kopfes befinden.

Der Patient sitzt auf einem Stuhl, der Rücken sollte gerade gehalten werden, die Füße auf dem Boden ruhen. Glissons Schlaufe ist am Kopf befestigt, und in der Nähe ist ein fester Block installiert. Das Ende der Schleife wird über den Block geworfen und eine kleine Ladung daran befestigt, für die Sie zu Hause eine mit Wasser gefüllte Flasche verwenden können. Die Last, die das Seil aus der Schlaufe zieht, lässt die Halsgelenke dehnen.

Hernienverlängerung

Eine ziemlich häufige Pathologie bei Menschen ist ein Hernienprolaps der Bandscheibe. Daher sind Patienten häufig daran interessiert, wie sie die Wirbelsäule mit einem Leistenbruch dehnen können. Das Verfahren unterscheidet sich nicht von der Standarddehnung, wobei der einzige Unterschied unter stationären Bedingungen (Krankenhaus, Sanatorium) besteht. Das physiotherapeutische Verfahren zielt darauf ab, Schmerzen, Rückenbeschwerden zu beseitigen und den Hernienvorsprung durch Dehnen der Wirbelsäule zu verringern, was zu einer Vergrößerung des Zwischenwirbelabstands und einem niedrigeren Druck führt.

Das Verfahren wird für Hernien jeder Wirbelregion als Ergänzung zur medikamentösen Behandlung verschrieben.

Indikationen für die Ernennung des Verfahrens sind:

  • Lendenschmerzen bis zu den unteren Extremitäten;
  • Schmerzen in der Wirbelsäule während der Bewegung;
  • Radikulitis;
  • Verletzung der natürlichen Biegung der Wirbelsäule;
  • eingeklemmter Nerv;
  • Spondylitis ankylosans;
  • pathologische Proliferation des Wirbelsäulenknochens.

Wie man Krankheiten vorbeugt, Unwohlsein vorbeugt

Durch Rückenschmerzen verursachte Beschwerden führen zur Entwicklung einer Vielzahl von Erkrankungen der Wirbelsäule und der inneren Organe. Beschwerden in der Lendengegend führen dazu, dass sich der Patient auf körperliche Aktivität beschränkt. Ein starkes Schmerzsyndrom lässt nicht nach, so dass eine Person keinen vertrauten Lebensstil mehr führen kann. Es ist sicherer, Unwohlsein zu verhindern, als seine Folgen loszuwerden.

Sie können den Schmerz der Halswirbelsäule vergessen, wenn Sie auf harten Oberflächen sitzen. Zu weiche Möbel sollten vermieden werden. Die Sitzhöhe sollte proportional zur Höhe des Unterschenkels sein. Die Beine sollten fest auf dem Boden stehen. Die Rückenlehne sollte gerade gehalten und fest gegen die Stuhllehne gedrückt werden. Vorbeugen sollte vermieden werden. Bei sitzender Arbeit wird empfohlen, regelmäßig Pausen zum Aufwärmen einzulegen. Es wird dringend empfohlen, ein Bein auf das andere zu werfen.

Zum Schlafen wird empfohlen, ein halbstarres Bett zu wählen, auf dem sich eine dünne Matratze befindet. Verwenden Sie nach Möglichkeit eine anatomische oder orthopädische Matratze. Es ist besser, auf einem rechteckigen Kissen zu schlafen. Seine Größe sollte so sein, dass der Kopf des Patienten in Rückenlage parallel zur Ebene des Bettes verläuft. Dies ist notwendig, um eine Spannung der Nackenmuskulatur zu verhindern. Laut Ärzten sollte der Patient zur vollständigen Entspannung der Muskeln der Halswirbelsäule mindestens 9 Stunden schlafen.

Es ist nicht weniger wichtig, richtig stehen zu können. Bei längerem Stehen auf den Beinen bemerkt eine Person eine Überlastung im Hinterkopf und im Schultergürtel. Um solche Phänomene zu vermeiden, reicht es aus, das eigene Gewicht von Fuß zu Fuß zu übertragen. Ärzte empfehlen, wann immer möglich, alle 10 Minuten nach hinten und hinten zu gehen, sich zu ducken, zu strecken und die Arme zu heben.

Pathologische Prozesse in der Wirbelsäule führen zu Funktionsstörungen des gesamten Organismus, schmerzhafte Empfindungen schränken das aktive Leben eines Menschen ein. Daher ist es wichtig, Erkrankungen des Bewegungsapparates vorzubeugen und Informationen darüber zu erhalten, wie die Wirbelsäule gedehnt werden kann.

Einfache Regeln sollten befolgt werden:

  • beim Sitzen und Gehen die richtige Haltung und einen flachen Rücken zu bewahren;
  • Beim Heben und Bewegen schwerer Gegenstände ist es notwendig, sich zu ducken, anstatt den Körper zu kippen.
  • Schlaf richtig organisieren: Die Oberfläche sollte glatt und bequem sein - orthopädische Matratzen sind für diese Zwecke gut geeignet;
  • Möbel, Stühle müssen der Höhe des Unterschenkels entsprechen, damit sie richtig sitzen können.

Es ist sehr nützlich für die Wirbelsäule und den Körper als Ganzes, schwimmen zu gehen, regelmäßig Sport zu treiben oder zu laufen (besonders skandinavisch). Das Schwimmen entspannt die Muskulatur des Rückens, wodurch die zusätzliche Belastung verschwindet und sich die Bandscheiben begradigen. Das Aufladen sollte Übungen beinhalten, die keine Schmerzen verursachen. Bewegungen müssen mit einer großen Amplitude und reibungslos ausgeführt werden.