Übungen zur Interkostalneuralgie: Wie man richtig arbeitet

Interkostale Neuralgie ist eine Pathologie, bei der eingeklemmte und gequetschte Nerven zwischen den Rippen auftreten und die Brustwirbelsäule betroffen ist. Dieser Zustand verursacht dem Patienten viele Unannehmlichkeiten: Die Mobilität ist erheblich eingeschränkt, eine Person leidet unter regelmäßigen Schmerzen.

Übungen mit Interkostalneuralgie sind eine der Komponenten bei der komplexen Behandlung dieser Krankheit. Richtig ausgewählte und korrekt durchgeführte Übungen können den Muskeltonus verbessern, Verspannungen lösen und Stagnation beseitigen.

Also, was sind die Vor- und Nachteile von Gymnastik, wie man sich auf den Unterricht vorbereitet und welche Übungen am effektivsten sind?

Die Vorteile therapeutischer Übungen

Klassen der Bewegungstherapie wirken sich zusammen mit der Einnahme von Medikamenten und Physiotherapie positiv auf den Zustand des Patienten aus und helfen, die Krankheit schnell loszuwerden. Wenn Sie die Übungen regelmäßig und korrekt durchführen, wird der Patient möglicherweise die folgenden positiven Veränderungen spüren:

  • Hör auf, unter Muskelkrämpfen zu leiden.
  • Fühlt eine verbesserte Beweglichkeit in den Rippen
  • fühlt eine Verbesserung des Muskeltonus;
  • hört auf, sich durch Stagnation in den Gelenken unwohl zu fühlen;
  • wird eine deutliche Verbesserung des Wohlbefindens und der Stimmung bemerken, einen Energieschub spüren.

Alle oben genannten positiven Veränderungen sind zu erwarten, wenn der Unterricht korrekt und regelmäßig durchgeführt wird und der Patient alle Empfehlungen seines Arztes sorgfältig befolgt.

Gegenanzeigen für die Durchführung von Kursen und mögliche Schäden

Trotz des ausgeprägten Nutzens weist die Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie eine Reihe von Kontraindikationen auf:

  • Hernie der Wirbelsäule;
  • Verletzungen oder Brüche;
  • Kompression des Rückenmarks oder der Spinalnerven;
  • jede Art von Krümmung der Wirbelsäule;
  • assoziierte Pathologien.

Klassen können nur geschädigt werden, wenn sie falsch ausgewählt sind oder der Patient sie falsch ausführt, was übermäßige Belastungen und ruckartige Bewegungen anstelle von weichen zulässt.

In allen anderen Fällen sind Bewegungstherapiekurse bei Vorliegen dieser Diagnose obligatorisch..

Vorbereitung auf die Bewegungstherapie

Damit Übungen mit Interkostalneuralgie einen deutlichen Nutzen bringen und keine Komplikationen hervorrufen, müssen Sie sich sorgfältig darauf vorbereiten. Die unten beschriebenen Empfehlungen machen den Unterricht nicht nur sicher, sondern auch komfortabel und tragen auch zur schnellen Genesung des Patienten bei:

  • Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie sich unbedingt aufwärmen. Es wird benötigt, um die Muskeln aufzuwärmen und den Körper auf nachfolgende Belastungen vorzubereiten. Es ist wichtig, dass es reibungslos und sorgfältig ausgeführt wird. Die Standardübungen sehen folgendermaßen aus: Sie müssen Ihren Kopf mehrmals in verschiedene Richtungen drehen, sanfte Biegungen nach vorne und zur Seite machen, Ihre Hände und Hände schütteln.
  • Der Unterricht beginnt immer mit minimalen Belastungen und erhöht diese schrittweise. Selbst wenn die ersten Übungen einfach zu machen sind, müssen Sie ihre Anzahl nicht sofort erhöhen und das Tempo beschleunigen. Dies kann nur zur Entwicklung von Komplikationen und zum Auftreten von Schmerzen führen. Erhöhen Sie das Trainingstempo und die Belastung sollte nach Rücksprache mit Ihrem Arzt schrittweise erfolgen.
  • Während des Unterrichts sollte immer der Schwerpunkt auf den Rücken- und Druckmuskeln sowie auf der Dehnung der Wirbelsäule liegen. Sie sind verantwortlich für die Schmerzreduzierung und die Verbesserung des Muskeltonus des Patienten.
  • Scharfe Bewegungen und Rucke sollten vermieden werden, da dies zu Komplikationen führen kann. Alle Aktionen müssen reibungslos und sorgfältig ausgeführt werden..
  • Wenn Sie starke schmerzhafte Empfindungen verspüren, sollten Sie den Unterricht abbrechen und einen Arzt konsultieren. Übungen, die mit Gewalt durchgeführt werden, profitieren nicht.
  • Während der Übung müssen Sie die Muskeln regelmäßig entspannen, eine konstante Spannung bringt keine Vorteile.
  • Wenn einige Übungen zunächst nicht ausgeführt werden können, sollten Sie sie vorübergehend ausschließen und erst dann zu ihnen zurückkehren, wenn die allgemeine Ausdauer zunimmt.

Es ist wichtig, jeden Tag zu üben und kein Training zu verpassen. Nur in diesem Fall können Sie mit einer allmählichen Verbesserung des Wohlbefindens und einer vollständigen Genesung rechnen..

  • Vor Beginn des Unterrichts sollten Sie alle Ablenkungen beseitigen, den Haushalt bitten, sich nicht einzumischen, und darauf achten, dass bei Durst genügend sauberes Trinkwasser vorhanden ist.
  • Überwachen Sie Ihre Atmung während des Trainings..

Die oben genannten Prinzipien sind nicht schwer umzusetzen und bringen bei der Physiotherapie greifbare Vorteile.

Es ist wichtig zu bedenken, dass im Anfangsstadium nach dem Training ein leichter Muskelkater auftreten kann. Dies ist die Norm, daher reagiert der Körper auf erhöhte körperliche Aktivität. Wenn das Muskelkorsett stärker wird, verschwinden die Beschwerden und der Patient kann die Anzahl der Übungen und Wiederholungen schrittweise erhöhen.

Die effektivsten Übungen

Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Übungen, die sich am besten für Kurse für Patienten mit Interkostalneuralgie eignen. Vor Beginn des Unterrichts muss ein Physiotherapeut konsultiert werden, um festzustellen, ob bestimmte Bewegungen angemessen sind.

Die unten beschriebenen Übungen werden immer in Bauchlage durchgeführt:

  • Strecken Sie Ihre Arme und Beine vorsichtig in entgegengesetzte Richtungen und strecken Sie dabei die Wirbelsäule sanft. Die Bewegung ähnelt dem Schlürfen nach dem Aufwachen, sie wird zu Beginn des Trainings ausgeführt, jedoch nach dem Aufwärmen der Muskeln.
  • Leichte Version der Brücke. Die Beine sind an den Knien gebeugt, die Füße auf den Boden gedrückt und schulterbreit auseinander. Heben Sie den Körper vorsichtig an, während Kopf, Hals und Füße fest auf den Boden gedrückt werden sollten. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.
  • Die Knie an die Stirn ziehen. Beugen Sie die Beine vorsichtig an den Knien und ziehen Sie sie vorsichtig in Richtung Kopf hoch. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück.
  • Die Übung ist der vorherigen sehr ähnlich, nur dass Sie diesmal die Nase mit jedem Knie abwechselnd vorsichtig berühren sollten. Die Bewegungen werden reibungslos und sorgfältig ausgeführt. Ihre Bedeutung ist es, die Wirbelsäule sanft zu dehnen.
  • Es ist notwendig, sich auf den Bauch zu drehen und die Gliedmaßen allmählich anzuheben, um das Auftreten scharfer Schmerzen zu vermeiden. Bleiben Sie nicht länger als zehn Sekunden am höchsten Punkt und kehren Sie reibungslos in die Ausgangsposition zurück.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, haken Sie die oberen Gliedmaßen in das Schloss und beginnen Sie, sich von sich selbst zu lösen, während die unteren Gliedmaßen entspannt sein sollten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und ziehen Sie die Beine von sich weg, während Ihre Hände nicht belastet werden sollten.
  • Legen Sie Ihre Hände entlang des Körpers, beugen Sie die unteren Gliedmaßen und ziehen Sie an der Brust. Greifen Sie dann sanft mit den Beinen unter die Knie und rollen Sie mehrmals sanft auf dem Rücken. Es ist wichtig sicherzustellen, dass die Halswirbelsäule nicht belastet wird.

Bei einer solchen Krankheit haben glatte, flache Kniebeugen mit Unterstützung eine gute Wirkung. Sie benötigen einen Stuhl mit gerader Rückenlehne. Basierend darauf müssen Sie 2 - 3 flache Kniebeugen ausführen. Wenn sich der Muskeltonus verbessert, kann die Anzahl der Wiederholungen erhöht werden.

Die unten beschriebenen Übungen sollten in sitzender Position durchgeführt werden:

  • Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie die unteren Gliedmaßen nach vorne. Die oberen sind im Schloss verriegelt, sie müssen über den Kopf gezogen werden. Füße entspannt.
  • Setzen Sie sich auf Ihre Füße, so dass Ihre Füße in der Nähe Ihres Gesäßes sind. Die Handflächen sollten unter die Knie gelegt werden. Beginnen Sie nach der Inspiration, den Körper langsam zu senken, klammern Sie sich an Ihre Knie, kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück. Die Mindestanzahl von Wiederholungen beträgt 3-mal.
  • Kreuzen Sie in sitzender Position Ihre Beine auf türkische Weise und legen Sie Ihre Hände vor sich. Lehnen Sie sich sanft nach vorne und halten Sie dabei Ihren unteren Rücken entspannt.

Die folgenden Übungen werden im Stehen durchgeführt:

  • Untere Gliedmaßen schulterbreit auseinander, obere Gliedmaßen an den Seiten. Sanfte Neigungen werden in verschiedene Richtungen ausgeführt. Es ist notwendig, den Bewegungen zu folgen - sie müssen langsam und glatt sein.
  • Die Beine bleiben in der gleichen Position, die Ellbogen werden gebeugt und zum Unterkiefer gebracht. Es ist notwendig, sich sanft nach links und rechts zu drehen, während das Becken bewegungslos bleibt. Aufgrund der Bewegung der Rückenmuskulatur kommt es zu einer Verdrehung.
  • Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus. Drehen Sie sich nach rechts, während sich die rechte Hand stärker als die linke zur Seite erstreckt. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, drehen Sie sich nach links und ziehen Sie den linken Arm weiter.
  • Lehnen Sie sich nach vorne, so dass die rechte Hand fast den Boden berührt und die linke ausgestreckt ist. Drehen Sie Ihren Kopf in Richtung der nach oben gestreckten Extremität. Wiederholen Sie die Übung für den anderen Arm.
  • Machen Sie eine leichte Vorwärtsbeugung und versuchen Sie, den Boden mit beiden Händen zu berühren. Es ist wichtig, dass die Beine flach bleiben und sich nicht an den Kniegelenken verbiegen. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann vorsichtig in die ursprüngliche Position zurück.

Der oben beschriebene Komplex muss langsam in einem gut belüfteten, hellen Raum ohne Zugluft durchgeführt werden. Sie müssen nicht auf dem nackten Boden sitzen oder liegen, keine Gymnastikmatte oder dünne Decke verwenden.

Klassen mit Fitball und Geschirr

Fitball ist ein aufblasbarer medizinischer Ball, der sowohl für die normale Fitness als auch für physiotherapeutische Übungen verwendet wird. Das Wesentliche der Übung ist, dass der Patient aufgrund des Stresses verschiedener Muskelgruppen das Gleichgewicht halten muss.

Das Gummiband ist ein langes Gummiband und wird in Übungen verwendet, bei denen es mit Ihrem eigenen Gewicht arbeiten soll. Es kann nicht durch ein Seil oder ein Seil ersetzt werden, da die auf diese Weise durchgeführten Übungen nicht den gewünschten Effekt erzielen.

Im Folgenden finden Sie einige Übungen mit diesem Gerät:

  • Setzen Sie sich auf den Gymnastikball, fangen Sie das Gleichgewicht und beugen Sie sich vorsichtig zurück. Die oberen Gliedmaßen sollten zusammengehalten und über den Kopf gestreckt werden. In dieser Position muss der Patient in verschiedene Richtungen drehen.
  • Setzen Sie sich auf den Gymnastikball, werfen Sie das Tourniquet auf den linken Fuß und nehmen Sie den rechten zur Seite. Das freie Ende des Tourniquets muss mit der linken Hand fest zusammengedrückt werden. Legen Sie den Ellbogen der rechten Hand in das rechte Knie und strecken Sie beim Ausatmen die linke Hand in diagonaler Richtung aus.
  • Machen Sie aus einem dünnen Blatt eine Walze und legen Sie sie unter den Rücken an die Stelle, an der der Schmerz am stärksten zu spüren ist. Dies ist in der Regel die Lendengegend oder das Schulterblatt. Strecken Sie Ihre Beine und legen Sie sie so auf den Ball, dass er die Füße berührt. Legen Sie Ihre Hände vorsichtig zurück und legen Sie Ihre Handflächen in die Nähe Ihrer Ohren. Führen Sie im Anfangsstadium nicht mehr als zehn Mal ein gleichmäßiges Anheben der Klingen durch.

Die ersten Male sollten solche Übungen unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden, um sich an den Bewegungsablauf sowie an die korrekte Position des Körpers während des Trainings zu erinnern. Anschließend kann der Patient sie zu Hause problemlos selbst wiederholen..

Wenn Übungen möglicherweise keine Ergebnisse bringen

Einige Patienten beklagen, dass Bewegungstherapie nicht den erwarteten Nutzen gebracht hat. Die Wirkung von Bewegung kann aus folgenden Gründen fehlen:

  • Wenn der Patient den Unterricht auf eigenes Risiko beginnt, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Der Komplex der Physiotherapie wird immer von einem Spezialisten verschrieben, der Zustand des Patienten und seine körperlichen Fähigkeiten werden berücksichtigt.
  • Es gibt keine Motivation, Klassen durchzuführen, aufgrund derer sie unregelmäßig durchgeführt und falsch durchgeführt werden.
  • Wenn der Patient willkürlich die notwendigen Übungen in das Programm aufnimmt, wie es ihm scheint, bringt dies nicht nur keinen Nutzen, sondern kann auch schaden.
  • Der Unterricht wird regelmäßig durchgeführt, aber in Eile, während der Patient scharfe Bewegungen macht, ignoriert er den verstärkenden Schmerz.
  • Der Arzt hat eine Reihe von Übungen falsch ausgewählt oder nicht erklärt, wie sie durchzuführen sind.

Alle oben genannten Situationen führen dazu, dass eine Person die Vorteile der Bewegungstherapie nicht spürt und sie nach und nach auslöst. In keinem Fall sollte dies getan werden, da Sportunterricht ein wesentlicher Bestandteil der komplexen Behandlung von Interkostalneuralgie ist.

Wenn die Vorteile des Trainings aus irgendeinem Grund nicht erkennbar sind, müssen Sie Ihren Arzt und einen Spezialisten für Bewegungstherapie konsultieren. Sie passen das Programm an und zeigen dem Patienten auch, wie bestimmte Übungen durchzuführen sind.

Therapeutische Gymnastik mit Interkostalneuralgie: Yoga, Pool, ihre Vorteile und Kontraindikationen

Nützliches Video - Interkostale Neuralgie ist leicht zu entfernen

Bubnovsky-Übungen

Der Doktor der medizinischen Wissenschaften, Sergey Bubnovsky, hat eine originelle Methode zur Behandlung von Schmerzen bei verschiedenen Pathologien des Bewegungsapparates entwickelt. Es wird auch empfohlen, jedes Element zehnmal zu duplizieren.

  1. Legen Sie sich flach auf den Boden und strecken Sie die Glieder aus. Heben Sie beim Ausatmen das Becken über den Boden, drücken Sie das Gesäß zusammen und senken Sie es bei Inspiration ab.
  2. Legen Sie Ihre Hände hinter den Hinterkopf und beugen Sie die Knie. Drücken Sie die Hüften gegen Bauch und Rippen und reißen Sie gleichzeitig Kopf und Schultern von einer horizontalen Oberfläche ab. Das Kinn sollte die Brust berühren.
  3. Nehmen Sie die Knie-Ellbogen-Position ein und ziehen Sie den Körper nach vorne, ohne den unteren Rücken zu beugen.
  4. In der vorherigen Position senken Sie Ihre Ellbogen nach unten und bringen Sie Ihre Schultern auf den Boden.
  5. Jetzt müssen Sie Ihre Hände strecken und sich mit Ihren Handflächen auf den Boden lehnen. Bei der Inspiration beugen wir den Rücken nach unten und werfen den Kopf zurück. Richten Sie beim Ausatmen die Wirbelsäule aus.
  6. Wie bei der vorherigen Aufgabe bücken wir uns wieder nach unten und dann nach oben.
  7. Nachdem wir auf allen Vieren gestanden haben, verlagern wir abwechselnd das Gewicht des Körpers entweder auf den rechten oder den linken Fuß, während wir den gleichnamigen Arm nach vorne strecken.

Brustdehnung

Dieser Gymnastikkomplex entlastet die Nervenstämme durch die Strukturen des Bewegungsapparates. Wir machen 6 Ansätze.

  1. Wir legen die linke Hand auf das Brustbein, die rechte auf den Hinterkopf. Lehnen Sie sich nach links und drücken Sie den rechten Ellbogen nach oben. Dann die Seite wechseln.
  2. Wir stehen auf allen vieren auf. Wir legen unsere linke Hand auf das gleichnamige Schlüsselbein. Drehen Sie den Körper nach links und ziehen Sie den Ellbogen nach oben. Ähnlich mit dem Sekundenzeiger wiederholen.
  3. Legen Sie wie bei der vorherigen Aufgabe eine Hand hinter den Rücken und führen Sie eine Kehrtwende nach dem gleichen Muster durch.
  4. Wir nehmen leichte Hanteln. Wir lagen auf dem Boden und legten unsere Hände mit Hanteln über unsere Köpfe. Heben Sie sie senkrecht zum Körper an.
  5. Wie in der vorherigen Aufgabe ziehen wir die Hanteln hoch, nur die Hände sollten zunächst auf verschiedenen Seiten auseinander gespreizt werden.

Elemente des Yoga müssen ausschließlich während der Remissionsperiode durchgeführt werden. Dies ist eher eine vorbeugende als eine therapeutische Maßnahme. Yoga-Asanas betreffen nicht nur die Brustregion, sondern auch die gesamte Wirbelsäule, die Bauchmuskeln und die Arbeit der inneren Organe. Halte jede Pose mindestens 5 Sekunden lang.

  1. "Gebirgspose." Wir stehen gerade, Hände an den Nähten, Füße miteinander verbunden, der Bauch ist leicht zurückgezogen, der Rücken ist gestreckt. Wir erreichen die Decke.
  2. "Die Pose des halben Bootes." Wir legen uns auf den Rücken, beugen die Beine an den Knien, heben Kopf und Schultern an, strecken die Arme nach vorne und drücken den unteren Rücken auf den Boden. Dann strecken wir die Knie und halten unsere Füße auf dem Gewicht.
  3. "Cobra Pose." Wir drehen uns auf den Bauch, verbinden unsere Beine, ruhen uns mit den Händen auf dem Boden unter den Schultergelenken aus. Strecken Sie nach und nach Ihre Arme und heben Sie Kopf und Körper an, wobei Sie nur mit Scham und Beinen auf dem Boden ruhen. Versuchen Sie, die Lende nicht stark zu biegen. Zurückkehren.
  4. "Die Pose des Baumes." Wir stehen genau auf. Wir beugen das rechte Bein, nehmen es nach außen und legen die Fingersohle auf die Innenfläche des linken Oberschenkels. Beim Einatmen heben wir unsere Arme durch die Seiten über dem Kopf, verbinden unsere Handflächen, die Finger sind nach oben gerichtet. Wir atmen tief und gemessen. Dann dupliziere die Pose und wechsle die Beine.

Pathologische Behandlung

Aufgrund der Schwere der Pathologie und des Vorhandenseins erheblicher körperlicher Beschwerden sollte die Behandlung der Interkostalneuralgie ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Nur ein Neurologe kann optimal geeignete Medikamente verschreiben, die Schmerzen und entzündliche Prozesse, die mit eingeklemmten Nerven einhergehen, qualitativ beseitigen können.

Vor der Behandlung der Interkostalneuralgie wählt der Arzt basierend auf dem Allgemeinzustand des Patienten die Art der Therapie aus. Wenn die Krankheit unkritische Beschwerden verursacht, kann ihre Beseitigung durch konservative Methoden erfolgen. Eine mittelschwere Krankheit, die schwerwiegende Beschwerden verursacht, erfordert die Verwendung von Medikamenten.

Allgemeine therapeutische Empfehlungen

Unabhängig von den vom Patienten hervorgehobenen Symptomen und der Behandlung gibt es allgemeine Empfehlungen, die eine schnelle und effektive Genesung fördern. Diese beinhalten:

  • obligatorische Einhaltung der Bettruhe durch den Patienten. Gleichzeitig sollte das Bett glatt und fest sein, um den Schmerzfaktor zu verringern.
  • Regelmäßige Anwendung einer warmen, trockenen Kompresse auf der rechten Brustseite. Es ist erlaubt, Senfpflaster zu verwenden, die am Ort des Auftretens von Schmerzen angewendet werden.
  • die Verwendung natürlicher Beruhigungsmittel;
  • Teilnahme an Massagen zur leichten Erwärmung.

Da die Schmerzsymptome beim Einklemmen des Interkostalnervs auf der rechten Seite nach dem Trinken von Alkohol tendenziell erheblich zunehmen, sollte dies für den Patienten vollständig ausgeschlossen werden. Darüber hinaus verursachen Stresssituationen, einschließlich physischer und intensiver psychischer Belastungen, erhöhte Schmerzen. Daher müssen sie auch vermieden werden..

Die Verwendung von Medikamenten

Der Einsatz von Medikamenten erfolgt bei erheblicher Schmerzintensität. In diesem Fall ist die wichtigste therapeutische Methode die Novocainblockade. Somit ist der Schmerzfaktor im Wesentlichen abgestumpft und erstreckt sich nicht auf andere Körperteile. Medikamente auf Analgin-Basis sind ebenfalls weit verbreitet, da sie sehr effektiv zur Beseitigung von Schmerzsymptomen beitragen. Die Häufigkeit ihrer Anwendung sollte jedoch 4 Dosen pro Tag nicht überschreiten.

In Fällen, in denen die Interkostalneuralgie rechts chronisch wird, werden stärkere Medikamente eingesetzt. Am häufigsten sind dies Antidepressiva und Antiepileptika. Es sind diese Medikamente, die den Effekt haben, das Schmerzgedächtnis zu löschen.

Zur allgemeinen Linderung des Zustands eines Patienten mit einem eingeklemmten Nerv in der rechten Seite werden häufig Muskelrelaxantien verschrieben. In einigen Fällen werden im Verlauf der Arzneimitteltherapie Arzneimittel der Nichtsteroidgruppe verwendet, die eine entzündungshemmende Wirkung haben. Und bei Schwellungen, die durch Einklemmen des Interkostalnervs entstehen, werden Medikamente mit harntreibender Wirkung sowie Venotonika eingesetzt.

Methoden der traditionellen Medizin

Bevor Sie Interkostalneuralgie mit Volksheilmitteln behandeln, sollten Sie unbedingt einen Arzt über die Sicherheit der Anwendung bestimmter Methoden und Werkzeuge konsultieren. Es sei auch daran erinnert, dass die natürliche Therapie, obwohl sie einen beträchtlichen positiven Effekt hervorruft, nicht als Hauptbehandlung verwendet werden kann.

In der Volksmedizin werden wärmende Kompressen und Reiben häufig eingesetzt, um Schmerzsymptome zu beseitigen und Entzündungen zu lindern. Nach Rezepten hilft eine Kompresse, die auf Basis von Blättern der Raumgeranie hergestellt wurde, Schmerzen innerhalb von 1-2 Stunden zu beseitigen. Für die Zubereitung müssen frisch zerrissene Blätter auf die wunde Stelle aufgetragen und darauf Leinen gelegt werden. Danach ist es notwendig, die wunde Stelle mit einer Kompresse zu verbinden und mit einem Wollschal zu isolieren.

Sehr warm ist auch das Aufwärmen mit gekochten Eiern, die heiß auf die Schmerzstelle aufgetragen werden und dort bis zur vollständigen Abkühlung aufbewahrt werden. Wenn Sie diese Methode verwenden, tragen Sie aus Sicherheitsgründen kein heißes Ei direkt auf die Haut auf. Das Verfahren wird am besten durch Kleidung oder eine Windel durchgeführt..

Arten von Neuralgie

Interkostale Neuralgie geht hauptsächlich mit anhaltenden oder vorübergehenden Schmerzen im Interkostalbereich einher, die sich bei starker Lufteinwirkung auf die Lunge verstärken, z. B. Husten oder Niesen. Es kann als Folge einer Erkrankung der Osteochondrose der Brust im Wirbelbereich auftreten..

Der Schmerz der Trigeminusneuralgie betrifft den Patienten in der Regel in den unerwartetsten Momenten des normalen Lebens, z. B. beim Zähneputzen, als Folge einer Reaktion auf zu kaltes oder kochendes Wasser, helles Licht usw. Am menschlichen Körper gibt es sehr empfindliche Bereiche, die sich bei Neuralgie hoffnungslos bemerkbar machen. Dazu gehören: Nasenspitze, Oberlippe, Zahnfleisch und Gaumen. Jeder Kontakt mit ihnen, mit einer Krankheit, geht meistens mit Schmerzen und Taubheitsgefühl im Gesicht einher und breitet sich weiter entlang des Halses bis zu den Händen aus. Bei einem ähnlichen Angriff friert eine Person ein, um ihn zu ertragen.

Die äußere Neuralgie der Haut des Oberschenkels äußert sich in scharfen Stichschmerzen in den Hüften, und die Haut ist taub und geht mit einem unangenehmen Brennen einher.

Pterygopalatin-Neuralgie wird hauptsächlich von brennenden, platzenden Schmerzen im Bereich der Ohren, des Halses und der Augen begleitet. Dies kann 1 Stunde bis 1-2 Tage dauern. Die größte Chance ihres Auftretens besteht im Schlaf..

Interkostale Neuralgie: Behandlung mit hausgemachten Salben

Das Reiben mit Salben auf Basis natürlicher Produkte entspannt krampfhafte Muskeln, lindert Entzündungen, Schwellungen, wärmt und verbessert die lokale Durchblutung.

Salben mit Schlangengift (Viprasal) oder Bienengift (Apizartron) werden in Apotheken verkauft. Reiben Sie eine dieser Salben in Ihre Haut, wickeln Sie sich ein und gehen Sie ins Bett.

Ein in starker Kochsalzlösung getränkter Mullverband (2 Esslöffel, d. H. Große Esslöffel Salz, lösen sich in 500 ml warmem Wasser). Legen Sie einen Verband auf schmerzhafte Stellen. Mit Pergamentpapier abdecken, sicher befestigen. Entfernen Sie nach einer bestimmten Zeit (etwa 2 bis 4 Stunden) den Verband und waschen Sie die Haut mit Wasser.

Mischen Sie 5% Tinktur aus Jod und Glycerin zu gleichen Teilen. In eine dunkle Glasflasche geben. Reiben Sie nachts die schmerzhaften Teile der Brust. Schilddrüsenerkrankungen sind kontraindiziert!

Sehen Sie sich dieses Video an, das zeigt, wie Sie Schmerzattacken mit Jod- und Glycerin-Tinkturen schnell lindern können.

Machen Sie vor dem Schlafengehen eine wärmende Kompresse. 30 ml Terpentin und Roggenmehl mischen. Dichte (wie Teig) Kuchen, die an der Schmerzstelle auf die Haut gelegt wurden, Wachspapier, ein Wollschal darüber;

Befestigen Sie ein hart gekochtes heißes Hühnerei an den schmerzhaftesten Stellen und schneiden Sie es in zwei Hälften. Top einen warmen Verband. Bis zum Abkühlen aufbewahren.

Ein guter Erwärmungseffekt kann erzielt werden, wenn kalzinierter Buchweizen, Hirse, Salz in Leinensäcke gelegt und auf die Schmerzstelle aufgetragen werden.

Sie betäuben gut und reizen die Nervenenden beim Reiben mit Zwiebel, Radieschen und Meerrettichsaft auf der Haut. Wenn ein brennendes Gefühl auftritt, spülen Sie es mit Wasser ab.

Viele helfen, Schmerzen zu lindern, indem sie Geranien, Kletten, Kohlblätter und Kochbananen auf die Haut auftragen. Mit einem Verband befestigen. Wechseln Sie am Nachmittag alle 4 Stunden die frischen Pflanzen und lassen Sie den Verband über Nacht stehen.

Mash lila Blumen, können Sie mit einem Mixer mahlen. Mit Körperfett mischen und über Nacht in schmerzenden Bereichen reiben.

Arten der Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie

Es gibt eine große Anzahl von Gymnastikarten, die bei Interkostalneuralgie eingesetzt werden können. Betrachten Sie die häufigsten.

Übungskomplex

Die allgemeinen Übungen können begonnen werden, nachdem der Schmerz abgeklungen ist.

Die erste Übung ist ganz einfach. Sie müssen tief durchatmen und den Atem anhalten. Dann spannen Sie Ihre Lippen und lassen Sie die Luft langsam heraus. Diese Übung wird mehrmals wiederholt. Um das Syndrom zu stoppen, müssen Sie die Muskeln entspannen, damit die Nervenenden freigesetzt werden.

Ferner umfasst Gymnastik solche Übungen:

  • Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und neigen Sie sich um 5 Neigungen nach links und rechts. Die Hände sollten auf den Seiten gehalten werden, die Bewegungen sollten sanft und langsam sein.
  • Beugen Sie in derselben Position Ihre Arme und heben Sie sie bis zum Kinn an. Wiederholen Sie dies mehrmals, um zu verhindern, dass sich das Becken bewegt..
  • Machen Sie diese 10 (oder mehr) Kniebeugen, während Sie sich an einem Stuhl festhalten. Halte deinen Rücken flach..
  • Legen Sie in sitzender Position Ihre Hände hinter den Kopf, beugen Sie sich zurück und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Mach bis zu 10 mal.
  • Beugen Sie in Rückenlage Ihre Beine und versuchen Sie, die Nase zu erreichen.
  • Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme entlang des Oberkörpers, heben Sie gleichzeitig Kopf und Beine an und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu beugen.

Gymnastik Dikul

Wussten Sie, dass...

Übungen von Valentin Dikul helfen, die Muskelfunktion wiederherzustellen. Der Autor der Methodik selbst glaubt, dass sich das menschliche Motorsystem aufgrund fehlender Lasten entspannt. In der Regel wählt der Arzt die Übungen individuell aus und berücksichtigt dabei die Merkmale eines bestimmten Patienten.

In der Methode von Dikul gibt es eine wirksame Übung, die Schmerzen perfekt bekämpft:

  • Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme nach vorne und legen Sie das Kinn auf den Boden.
  • Halten Sie Kopf und Füße bewegungslos und biegen Sie den Rücken. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang fest und kehren Sie reibungslos in die Ausgangsposition zurück..
  • Wiederholen Sie die Übung etwa zehnmal..

Mit dieser Methode sollten Sie im Laufe der Zeit die Fixierung des Körpers in einem gekrümmten Zustand erhöhen. Im Laufe der Zeit sollte die Dauer eine Minute erreichen.

Bubnovsky-Übungen

Dr. Bubnovsky gegen den Einsatz von Medikamenten gegen Interkostalneuralgie glaubt er, dass Pathologie durch einfache Bewegungen beseitigt werden kann. Einige Übungen beinhalten die Verwendung spezieller Simulatoren, die vom Autor selbst entwickelt wurden.

Die einfachsten Übungen für Anfänger, die keine Simulatoren benötigen, sind folgende:

  • Wenn Sie auf allen Vieren stehen, müssen Sie abwechselnd den Rücken beugen, dann nach unten und dann nach oben. Übung zehnmal langsam.
  • Auf allen vieren stehen, tief durchatmen, sich bücken. Richten Sie sich beim Ausatmen aus. Die Übung wird zehnmal wiederholt..
  • Verlagern Sie aus derselben Position das Körpergewicht auf das linke Bein und strecken Sie den linken Arm nach vorne. Das gleiche wird für die zweite Seite wiederholt. Die Bewegungen sollten glatt sein. Für jede Seite werden 5 Wiederholungen durchgeführt..
  • Ruhen Sie sich auf Ellbogen und Knien aus. Dehnen Sie Ihren Körper 10 Mal nach vorne, ohne sich zu beugen.
  • Wenn Sie sich beim Ausatmen auf Ellbogen und Knie stützen, senken Sie sich beim Ausatmen auf die Ellbogen und erheben sich. Die Anzahl der Wiederholungen - 5.
  • Während Sie mit gebeugten Armen hinter Kopf und Beinen liegen, drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust, beugen Sie Ihren Oberkörper und versuchen Sie, Kopf, Beine und Schultern vom Boden zu reißen. Wiederholen Sie die Übung dreimal..
  • Legen Sie in Rückenlage Ihre Hände entlang des Körpers auf das Ausatmen, heben Sie das Becken an und senken Sie es beim Einatmen. Wiederholen Sie zehn Mal.

Video: "Was tun mit Schmerzen in der Brust?"

Brustdehnung

Dehnübungen sind gut für Brust und Wirbelsäule. Für die Übungen benötigen Sie zwei kleine Hanteln oder Flaschen, die mit Wasser gefüllt sind. Das Training wird in Bauchlage durchgeführt, während der Kopf etwas nach unten hängen sollte.

Hände mit Gewicht sollten hinter den Kopf gelegt werden, einatmen und Hände heben, dann ausatmen und senken. 20 mal wiederholen.

Hände mit gespreiztem Gewicht beim Einatmen über die Brust heben, beim Ausatmen senken und in die Ausgangsposition zurückkehren. 20 mal wiederholen.


Yoga hilft, den Körper zu straffen

Im Gegensatz zur medizinischen Gymnastik impliziert Yoga keine bestimmte Klasse von Klassen, daher müssen die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

Scharfe, zufällige Bewegungen können Schmerzen hervorrufen. Amplitudenbewegungen, die Teile zwischen den Rippen stark dehnen, können ebenfalls zu Schmerzen führen

Beim Yoga ist das Atmen sehr wichtig. Es kann Bauch und Brust sein

Letzteres wird bei Interkostalneuralgie nicht empfohlen, da es stechende Schmerzen hervorrufen und die Pathologie komplizieren kann.

Lebensweise

Regelmäßige Bewegung, Übungen im Pool helfen, sich nach Interkostalneuralgie schnell zu erholen. Mit der Linderung der Symptome beginnen viele, Schmerzen und körperliche Aktivität zu vergessen, was es möglich machte, unangenehme Empfindungen loszuwerden. In solchen Fällen steigt das Risiko eines Rückfalls, insbesondere bei einem sitzenden Lebensstil..

Für Büroangestellte, Fahrer und Personen anderer Berufe, die die meiste Arbeitszeit in denselben Posen verbringen, wird eine Gebühr empfohlen. Es ist besonders wichtig, wenn bei einer Person Neuralgie diagnostiziert wurde. Lassen Sie es ein paar Klimmzugübungen oder ein leichtes Training sein. So erwärmt sich der Körper, die Muskelsteifheit nimmt ab, die Durchblutung verbessert sich.

Unterkühlung, Gewichtheben, starke körperliche Anstrengung und Stresssituationen sind zu vermeiden. Eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen, Mineralien und Vitamine in der für den Körper benötigten Menge zu erhalten.

Interkostale Neuralgie geht mit starken Schmerzen und manchmal Behinderungen einher. Der Umgang damit ermöglicht eine medikamentöse Therapie. Eine wichtige Rolle spielt die Gymnastik, die darauf abzielt, Muskelkrämpfe zu lindern und den Zustand zu lindern. Die Regelmäßigkeit des Trainings wird das Schmerzrisiko und die Entwicklung der Krankheit in Zukunft verringern.

Interkostale Neuralgie

Interkostale Neuralgie (Thorakalgie) ist eine pathologische Erkrankung, die bei Reizung, Kompression oder Entzündung des Interkostalnervs auftritt und von einem schweren Schmerzsyndrom begleitet wird. Im menschlichen Körper befinden sich 12 Nervenfaserpaare im Interkostalbereich. Neuralgie tritt am Ausgang der Wurzeln aus der Wirbelsäule auf..

Das Hauptsymptom sind Brustschmerzen. Sie wirkt reflexartig, kann stumpf, schmerzhaft, scharf sein. Manchmal verfolgt es eine Person ständig, und manchmal erscheint es und verschwindet sofort. Die Intensivierung des Schmerzes wird durch motorische Aktivität, eine starke Änderung der Haltung, Körperrotation fixiert.

Andere Symptome der Pathologie sind Muskelzuckungen, eine Änderung der Körperhaltung auf der gesunden Seite des Körpers, seltener Schwitzen - eine Änderung der Hautfarbe.

Die Hauptursachen der Krankheit:

  • Osteochondrose;
  • Tumoren der Brustregion;
  • Zwischenwirbelhernie;
  • Rippenverletzungen;
  • plötzliche Bewegungen;
  • Unterkühlung;
  • Stress;
  • Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
  • Diabetes mellitus;
  • älteres Alter.

In der akuten Phase des Krankheitsverlaufs wird eine medikamentöse Therapie angeboten. Es zielt darauf ab, Schmerzen zu blockieren und die Muskeln zu entspannen. Während dieser Zeit wird der Patient in schweren Fällen zu Hause behandelt - im Krankenhaus. Nach Beseitigung der Symptome wird bei Patienten, bei denen aufgrund einer Pathologie der Wirbelsäule eine Neuralgie auftrat, Sportunterricht empfohlen..

Fotokomplexe für Gymnastik

Wir präsentieren zwei Gymnastikkomplexe, mit denen Sie Interkostalneuralgien im Brustbereich beseitigen und die Entwicklung anderer Erkrankungen dieser Wirbelsäule verhindern können.

Thoraxübung

1. Legen Sie sich auf eine Gymnastikmatte. Beine - ohne Schuhe und Socken. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und Ihre Socken nach unten. Weitere Socken - an sich schaut der Fuß hoch. Der Körper dreht sich ein wenig, der Wirbelabschnitt dehnt sich aus.

2. Bleib auf der Matte liegen. Arme werden gespreizt, Schultern gesenkt, Füße auf eine Bodenfläche gedrückt. Das Becken bewegt sich nach links. Atme ein und beim Ausatmen gehen deine Knie nach rechts und strecken sich zu Boden. Zu diesem Zeitpunkt wird der Kopf in die entgegengesetzte Richtung gedreht. In dieser Position müssen Sie etwa fünfzehn Sekunden bleiben und dann die Seite wechseln

In diesem Fall sollte sich der Rücken in einem völlig entspannten Zustand befinden, dies ist sehr wichtig

3. Bleiben Sie weiterhin auf dem Boden, die Arme parallel zum Körper gesenkt, die Füße verbunden, die Knie auseinander. Heben Sie nun beim Einatmen das Steißbein, den unteren Rücken und die Brust an. Rühren Sie Ihren Hals, um Verspannungen zu lösen. Halten Sie den angezeigten Zustand zehn Sekunden lang gedrückt und bringen Sie den Körper in umgekehrter Reihenfolge in eine horizontale Ebene zurück. Mach es viermal. Das Gesäß sollte eng und zervikal entspannt sein.

4. Beine zusammen, zur Brust gezogen. Handflächen umarmen die Knie. Atme ein, während du die Stirn verlässt, berühre die Knie. Lassen Sie sich nach ein paar Sekunden auf den Boden fallen.

5. Gestreckte Beine, leicht an den Knien gebeugt, zur Brust ziehen, Hände umarmen den Bereich unter den Knien

Rollen Sie sich sanft auf den Rücken. Wiederholen Sie dreimal. Vermeiden Sie zervikalen Stress, weil

Spannung ist sehr gefährlich.

6. Setzen Sie sich in die Lotussitzposition. Nehmen Sie Ihre Hände hinter den Rücken, die Hände sind parallel zueinander. Die Brust bewegt sich vorwärts. Das Becken steigt bei Inspiration, die Gesäßmuskeln unter Spannung. Senken Sie sich sanft. Wiederholen Sie vier Mal. Stellen Sie sicher, dass der Hals nicht überlastet wird. Wenn nötig, bewegen Sie Ihren Kopf und suchen Sie nach der optimalen Position.

7. Setzen Sie sich jetzt. Richten Sie Ihren unteren Rücken gerade. Die Beine sind zusammen, an den Knien gebeugt, die Fersen sind zum Gesäß gezogen. Die Handflächen werden unter die Patella gelegt. Runden Sie Ihren Rücken ab und gehen Sie beim Einatmen nach unten. Atme aus und ziehe den Körper zurück zu deinen Füßen. Wiederholen Sie dreimal.

8. Die Beine sind schulterbreit gespreizt, an den Knien gebeugt, die Arme sind zurückgelegt und liegen unter den Schultern auf dem Boden. Heben Sie Ihr Becken an. Rücken, Kopf und Hüften sollten eine gerade Linie bilden. Sie müssen vier bis fünf Übungen machen.

9. Beine nach vorne gestreckt, Arme angehoben und in einem „Schloss“ verriegelt. Die Brust reicht nach oben. Beine entspannt.

10. Hände vorwärts. Drehen Sie nach dem Ausatmen Ihren ganzen Körper nach links und bewegen Sie Ihre linke Hand um 180 Grad. Wiederholen Sie das gleiche rechts..

11. Das linke Bein ist am Knie gebeugt. Die rechte Handfläche ruht auf dem linken Knie, die linke Handfläche auf der Seite des Bodens. Machen Sie ordentliche Drehungen nach links. Das Steißbein mit der Krone sollte eine gerade Linie bilden. Der Rücken erstreckt sich nach links und oben.

12. Füße verbinden sich „auf Türkisch“, die Hände werden vor ihnen auf der ganzen Handfläche auf den Boden gesenkt. Bleiben Sie vorne und entspannen Sie Ihren unteren Rücken so weit wie möglich.

13. Stellen Sie sich auf Ihre Füße. Füße - breiter als Schultern. Hände über den Kopf erhoben, Finger gefaltet. Drehen Sie den Körper nach links. Sperren Sie für ein paar Sekunden und machen Sie dann eine ähnliche Bewegung in die andere Richtung.

14. Genau die gleiche Übung mit gespreizten Armen.

15. Die Hände sind gespreizt, eine Hand berührt den Boden, die andere ist angehoben. Gleichzeitig wird der Kopf gedreht, so dass Sie die erhobene Hand sehen können.

16. Berühren Sie mit zwei Händen den Boden, die Beine sind gerade. Zieh deinen Rücken. Bücken Sie sich sanft und wachen Sie 10 Sekunden lang in dieser Position auf.

Fitball & Ice Pack Übungen

1. Setzen Sie sich auf den Fitball. Drehen Sie das spezielle Gummiband in zwei Hälften, werfen Sie ein Ende auf den rechten Fuß und legen Sie das Bein beiseite. Halten Sie das andere Ende des Bandes in Ihrer rechten Hand. Legen Sie Ihren Ellbogen auf Ihr linkes Knie. Beim Ausatmen richtet sich die rechte Hand diagonal auf. Mache 15–20 Wiederholungen mit beiden Händen.

2. Bereiten Sie die Requisiten vor: Falten Sie das Handtuch viermal, legen Sie es in eine Plastiktüte und stellen Sie es eine Stunde lang in den Gefrierschrank. Legen Sie sich auf eine Gymnastikmatte. Der resultierende Eisbeutel sollte unter dem unteren Rücken (bei Rückenschmerzen) oder zwischen den Schulterblättern (bei Brustschmerzen) platziert werden. Füße auf dem Boden oder auf dem Fitball. Hände mit Fäusten liegen an den Ohren an. Reißen Sie die Schulterblätter vorsichtig vom Boden ab. Liegestütze 10-15 mal machen.

3. Die Startposition ist dieselbe. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen auf den Boden und heben Sie Ihr Becken 10-15 Mal an.

Diagnose von Brustneuralgie

Zunächst sammelt der Arzt beim Termin die Beschwerden des Patienten ein und ermittelt die Umstände des Auftretens der Krankheitssymptome. Der Spezialist stellt suggestive Fragen, die ihm helfen, Folgendes zu identifizieren:

  • als die ersten Symptome der Krankheit auftraten;
  • wie sich Schmerz manifestiert, wie lange der Anfall dauert, welche Medikamente er lindert;
  • ob der Patient in der Vergangenheit ein Trauma und eine mechanische Schädigung der Brust hatte;
  • gab es vor nicht allzu langer Zeit Infektionskrankheiten der Lunge.

Im Büro der Klinik wird eine neurologische Untersuchung mit Palpation des betroffenen Bereichs durchgeführt. Zur Verdeutlichung des Krankheitsbildes wird der Patient zu Tests geschickt. Ihm wird ein allgemeiner Bluttest (KLA) zugewiesen, der Anomalien und Anzeichen einer Entzündung im Körper zeigen kann. Elektrokardiographie wird auch durchgeführt, um die Elektroaktivität des Herzens zu bewerten, wodurch Pathologien in der Arbeit des Herzmuskels beseitigt werden. Um Erkrankungen des Magens und der Speiseröhre auszuschließen, wird eine Fibrogastroduodenoskopie durchgeführt..

Eine ungefähre Reihe von Übungen für Interkostalneuralgie

Regelmäßig durchgeführte Übungen zur Interkostalneuralgie tragen zur Wiederherstellung des geschädigten Bereichs bei und verbessern auch die Wirksamkeit anderer Behandlungsmethoden. Interkostale Neuralgie ist ein eingeklemmter Nerv, bei dem Schmerzen in der Brust (Brust) zu spüren sind. Insgesamt wird die Behandlung auf der Grundlage verschiedener Methoden empfohlen, einschließlich Physiotherapie. Gymnastik ist nützlich für die Genesung, Behandlung und Vorbeugung eines Rückfalls der Interkostalneuralgie..

Allgemeine Information

Experten sagen, dass bei Interkostalneuralgie Übungen als die effektivste Behandlung angesehen werden. Allerdings sollte nur ein Arzt die erforderlichen Übungen individuell verschreiben.

Bei der Auswahl einer Reihe von Bewegungstherapieübungen werden die folgenden Merkmale berücksichtigt:

  • aktuelle Gesundheit des Patienten;
  • Grad der Interkostalneuralgie;
  • das Vorhandensein bestimmter Symptome;
  • begleitende Pathologien;
  • individuelle Kontraindikationen;
  • körperliche Fitness und die Fähigkeit, verschiedene Übungen durchzuführen.

Wenn der Arzt entschieden hat, dass Sie körperliche Übungen zur Behandlung von Interkostalneuralgie durchführen können, beginnen Sie mit der Durchführung. Zunächst wird empfohlen, mehrere Sitzungen unter Anleitung und Aufsicht eines Physiotherapeuten durchzuführen. In Zukunft können Sie zu Hause Physiotherapie machen.

Einige bezweifeln eine Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie. Ehrlich gesagt ist die mangelnde Wirkung des Unterrichts hauptsächlich auf mehrere Faktoren zurückzuführen:

  • Unregelmäßigkeit der Übung;
  • Mangel an interner Motivation, sich mit dem Problem zu befassen;
  • Ignorieren der Empfehlungen eines Spezialisten;
  • Unterricht ohne vorherige Konsultation eines Arztes;
  • der Wunsch, Übungen schneller und schneller zu machen.

Das heißt, die Hauptgründe für das Fehlen von Ergebnissen aus dem Sportunterricht mit Interkostalneuralgie sind banale Faulheit oder das Ignorieren aller festgelegten Regeln. Sie werden keine Wirkung erzielen, wenn Sie einmal pro Woche üben, scharfe Bewegungen ausführen und einfach faul sind.

Die Vorteile von Bewegung

Eine solche Pathologie wie Interkostalneuralgie erfordert einen verantwortungsvollen Ansatz bei der Durchführung geeigneter körperlicher Übungen. Wenn Sie alles richtig und gemäß den Empfehlungen eines Physiotherapeuten machen, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Das Wesentliche der Vorteile von körperlicher Bewegung bei Interkostalneuralgie ist wie folgt:

  • die ursprüngliche Beweglichkeit der Rippen wird wiederhergestellt;
  • Krämpfe werden gelindert;
  • Muskeltonus ist normalisiert;
  • Gelenkstagnation wird beseitigt;
  • der Körper ist mit Energie gesättigt;
  • Das allgemeine Wohlbefinden und die Stimmung verbessern sich.

Wie Sie sehen können, sind die Vorteile der Physiotherapie mehr als real. Eine andere Frage ist, ob Sie in der Lage sind, alle Regeln einzuhalten, nicht faul zu sein und verantwortungsbewusst mit Ihrer eigenen Gesundheit umzugehen. Trotzdem ist Interkostalneuralgie nicht die angenehmste Krankheit, deren Ignorieren zu unangenehmen Folgen führen kann.

Übungsregeln

Diese Regeln müssen befolgt werden, damit keine Komplikationen oder Nebenwirkungen auf Interkostalneuralgie aufgrund eines Verstoßes gegen Empfehlungen folgen. Sie sollten diese Empfehlungen auch befolgen, um die Wiederherstellungsprozesse zu beschleunigen..

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren gesamten Körper richtig dehnen, bevor Sie mit einer Reihe von Übungen beginnen. Schütteln Sie sich, drehen Sie den Kopf, neigen Sie sich. Das Standard-Aufwärmverfahren, das jeder von uns in der Schule im Sportunterricht durchgeführt hat, ist geeignet. Nur keine scharfen und zu intensiven Bewegungen;
  2. Das erste Training wird nur mit minimaler Belastung durchgeführt. Wenn keine gute körperliche Form vorliegt, führen scharfe und hohe Belastungen zu Komplikationen. Auch wenn Sie anfänglich das Gefühl haben, dass das Tun einfach genug ist, beeilen Sie sich nicht. Der Aufbau der Lasten sollte schrittweise erfolgen.
  3. Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl der für die Behandlung der Interkostalneuralgie erforderlichen Übungen auf die Bauch- und Wirbelsäulenmuskulatur sowie auf die Dehnung der Wirbelsäule. Sie wirken sich direkt auf die Interkostalneuralgie aus.
  4. Alle Bewegungen während des Physiotherapieunterrichts sollten reibungslos sein. Zuckungen, plötzliche Bewegungen sind kontraindiziert;
  5. Wenn bestimmte Übungen starke Schmerzen verursachen, sollten Sie diese nicht ertragen. Gehen Sie nicht mit Schmerzen um. Dies wird das Problem der Interkostalneuralgie nur verschlimmern;
  6. Versuchen Sie, die Wirbelsäulenmuskeln nicht in ständiger Spannung zu halten.
  7. Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese oder jene Übung für Sie sehr schwierig ist, schließen Sie sie aus dem Komplex aus. Wenn die körperliche Fitness aufgrund anderer Aktivitäten zunimmt, können Sie versuchen, sie zurückzugeben.
  8. Verpassen Sie nicht das Training. Wenn Sie jeden Tag eine Reihe von Übungen machen, lässt die Interkostalneuralgie viel schneller nach und bringt Sie zu einem normalen vollen Leben zurück.

Effektive Übungen

Der richtige und vorteilhafte Sportunterricht für eine Krankheit wie Interkostalneuralgie beinhaltet bestimmte Bewegungen. Verlassen Sie sich daher speziell auf sie, um das Ziel der Wiederherstellung zu erreichen.

Die Essenz des Komplexes besteht darin, zu versuchen, die Rückenmuskulatur so weit wie möglich zu entspannen. Dies wird die Nervenenden lösen und die Person von Schmerzen befreien.

Wir geben ein Beispiel für einen wirksamen Komplex von Physiotherapieübungen für Patienten mit einer ähnlichen Diagnose..

  1. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und neigen Sie sie abwechselnd nach links und rechts. Hände sollten an den Seiten sein. Im Gegensatz zum üblichen Sport- oder Fitnessunterricht, bei dem die Bewegungen schnell und scharf genug sind, sollten die Bewegungen in unserem Fall langsam und gleichmäßig sein.
  2. Bleib in der gleichen Position. Die Hände werden gebeugt und zum Kinn gebracht. Beginnen Sie nun, den Körper nach links und rechts zu drehen. Beachten Sie, dass bei einer solchen Übung das Becken immer bewegungslos bleiben muss. Das heißt, alle Bewegungen werden vom Rücken ausgeführt;
  3. Nehmen Sie einen Stuhl mit flacher Rückenlehne. Halten Sie die Stuhllehne mit den Händen fest und beginnen Sie zu hocken. Abhängig von Ihrer Fitness werden mindestens 10 Kniebeugen empfohlen. Übermäßige Kniebeugen in der ersten Lektion sollten nicht ausgeführt werden, da Ihr umfassendes Training gerade erst beginnt.
  4. Nehmen Sie den Stuhl nicht weg. Sie müssen darauf sitzen und seine Hände hinter den Kopf werfen. Biegen Sie sich jetzt vorsichtig zurück und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Für den Anfang werden einige dieser Wiederholungen ausreichen;
  5. Zeit, sich auf den Boden zu legen. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine in die Beine. In diesem Fall müssen Sie abwechselnd mit jedem Knie versuchen, an Ihre Nase zu gelangen. Auch wenn Sie Ihr Knie nicht zu nahe an Ihre Nase bringen können, tun Sie es so oft wie möglich. In dieser Übung ist es nicht zweckmäßig, das Knie der Nase zu berühren. Der Effekt, der durch Dehnen der Wirbelsäule erzielt wird, ist wichtig;
  6. Drehen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme über den Körper. Kopf und Beine heben sich und versuchen, sich auf das höchstmögliche Niveau zu beugen. Mach ein paar Wiederholungen. Verweilen Sie in einer ausgefahrenen Position so weit wie möglich einige Sekunden. Senken Sie sanft Ihre Arme und Beine.

Diese Reihe von Übungen zur Interkostalneuralgie ist nur eine ungefähre Angabe, da physiotherapeutische Übungen in jedem Einzelfall bestimmte Arten von Übungen einschließen und ausschließen können. Ohne vorherige Rücksprache mit einem Physiotherapeuten kann die Bewegungstherapie nicht begonnen werden.

Yoga kann auch bei der Behandlung von Interkostalneuralgie helfen. Ärzte sagen jedoch, dass Schwimmen für den Rücken am vorteilhaftesten ist..

Therapeutische Übungen für Interkostalneuralgie und Brustosteochondrose

Gymnastik mit Neuralgie: Vorteile

Schmerzen mit Neuralgie können aus verschiedenen Gründen ausgelöst werden. Dies kann Osteochondrose, Trauma, Krämpfe der Interkostalmuskulatur sein. Starke Schmerzen in den Interkostalräumen können durch eine Verletzung der Wurzeln der Spinalnerven im Brustbereich aufgrund von Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich Hernien oder Vorsprüngen, ausgelöst werden. Ein Anfall von Neuralgie kann ausgelöst werden, indem viele Stunden in derselben Position verbracht werden und Nerven mit Interkostalmuskeln zusammengedrückt werden.

Der Tonus der Interkostalmuskulatur spielt eine wichtige Rolle beim Auftreten von Schmerzen. Um dieses Problem zu beseitigen, wird Gymnastik bei Interkostalneuralgie eingesetzt, um die Durchblutung der Brust- und Rückenmuskulatur zu verbessern, Muskelkrämpfe zu beseitigen und eingeklemmte Nerven zu lösen. Eine zusätzliche Aufgabe der Bewegungstherapie besteht darin, die Muskeln der Brust zu trainieren, ihr Elastizität zu verleihen und das Muskelkorsett zu stärken. Die Komplexe werden so ausgewählt, dass sie nicht nur auf die Brustregion, sondern auch auf die gesamte Wirbelsäule wirken.

Komplikationen und mögliche Folgen des Sportunterrichts

Falsch ausgewählte Übungen, die nicht rechtzeitig begonnen wurden (ohne auf die Beseitigung starker Schmerzen zu warten) oder mit einer schweren Last durchgeführt wurden, können den Zustand möglicherweise nicht lindern, verschärfen jedoch im Gegenteil die Situation. Damit therapeutische Gymnastik davon profitieren kann, muss die Grundursache für Interkostalneuralgie ermittelt und schwerwiegende Erkrankungen der Wirbelsäule ausgeschlossen werden, um Komplikationen in Form eines Leistenbruchs oder einer Verlagerung der Bandscheiben zu vermeiden. Der therapeutische Komplex von Gymnastikübungen sollte von einem Arzt oder einem erfahrenen Ausbilder für Bewegungstherapie ausgewählt werden.

Geringe Muskelschmerzen nach einer richtig ausgewählten Reihe von Übungen sind durchaus akzeptabel, da dies eine natürliche Reaktion des Körpers ist - die Ansammlung von Milchsäure im Muskelgewebe. Wenn Sie regelmäßig trainieren und die richtige Belastung auswählen, können Sie die Interkostalschmerzen für immer vergessen.

Physiotherapieübungen bei Interkostalneuralgie: Indikationen und Kontraindikationen

Übung ist sehr nützlich, wenn akute Schmerzen durch Krämpfe der Brustmuskulatur hervorgerufen werden. Wenn es sich um eine Kompression des Rückenmarks und der Spinalnerven infolge von Verletzungen, Frakturen, Hernien, starker Krümmung und anderen schwerwiegenden Erkrankungen handelt, kann die Belastung im Gegenteil schädlich sein.

Bei Interkostalneuralgie sollten die Übungen individuell ausgewählt werden, wobei die Eigenschaften des Körpers und die körperlichen Fähigkeiten des Patienten sowie das Vorhandensein von Begleiterkrankungen zu berücksichtigen sind.

In der akuten Phase mit starken Schmerzen ist Sportunterricht kontraindiziert. Der Patient wird zu diesem Zeitpunkt auf keinen Fall in der Lage sein, damit umzugehen, da er unter jeder Last unglaubliche Schmerzen hat. Durch das Stoppen des Schmerzsyndroms durch Medikamente und andere therapeutische Maßnahmen kann der Patient mit dem Training beginnen.

Der Unterschied zwischen Symptomen von Neuralgie und Herzerkrankungen

Diese Krankheit ahmt oft Herzschäden nach.

Für eine korrekte Diagnose ist es wichtig zu bedenken, dass bei Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems gleichzeitig Puls- und Blutdruckänderungen festgestellt werden. Bei einer Schädigung der Interkostalnerven fehlt ein solches Muster

Bei Schmerzen, die mit Störungen der Herzarbeit verbunden sind, wirkt sich eine Änderung der Körperhaltung nicht auf die Intensität unangenehmer Empfindungen aus. Wenn sich ein Anfall von Interkostalneuralgie entwickelt, führt jede Bewegung sowie tiefes Atmen zu einer Zunahme der Schmerzen. Ein diagnostisches Kriterium ist, dass Nitroglycerin oder ähnliche Medikamente keine positive Wirkung haben..

Wenn Sie Zweifel haben oder den Verdacht haben, dass paroxysmale Schmerzen mit anderen Krankheiten verbunden sind, müssen Sie so schnell wie möglich einen Arzt konsultieren und nicht zögern, sie zu behandeln. Je früher die Krankheit diagnostiziert wird, desto leichter lässt es sich erholen..

Die Liste der Krankheiten mit ähnlichen Symptomen:

  • Angina pectoris;
  • Gürtelrose;
  • Herzinfarkt;
  • Spondylitis ankylosans;
  • Lungenkrankheit;
  • Tumorerkrankungen.

Es ist sehr wichtig, die Interkostalneuralgie rechtzeitig von anderen Krankheiten zu unterscheiden, die sogar zum Tod führen können

Vorbereitung für die Bewegungstherapie

Gymnastik mit Interkostalneuralgie des Brustabschnitts sollte von einem Arzt verschrieben werden - keine Amateurleistungen erbringen, sonst riskieren Sie nur, sich selbst zu verletzen. Vor dem Turnen ist es ratsam, einen professionellen Massagekurs zu absolvieren, um die Muskeln auf die Anstrengung vorzubereiten. Wärmen Sie sich vor dem direkten Komplex mit etwas Aufwärmen auf. Denken Sie auch an die richtige Haltung und Atmung. Es ist wichtig, dass die Last allmählich erfolgt. Akute Schmerzen, Atemnot, Herzklopfen während des Trainings sind nicht erlaubt. Sie können keine Gewalt anwenden, scharfe Biegungen und Kurven vermeiden. Abwechselnd Spannung und Muskelentspannung in Übungen. Es wird empfohlen, zunächst die Wirbelsäule zu dehnen und die Rückenmuskulatur in horizontaler Position zu entspannen.

Alternative Behandlungsmethoden

Die Symptome der Interkostalneuralgie werden durch die Behandlung mit Volksheilmitteln beseitigt. Sie helfen, starke Schmerzen zu lindern..

  1. Hausgemachte Honigcremes fügen ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu, vorzugsweise Lavendel. Der betroffene Bereich wird eingerieben in Wollschals oder -schals gewickelt.
  2. Hart gekochtes Ei kochen. Unraffiniert und ganz im Brustbein rollen. Alternative - halbieren und auf schmerzende Stellen auftragen.
  3. Verwendung einer Lösung auf Salzbasis (2 Esslöffel und 0,5 Liter warmes Wasser). Tragen Sie den in der Lösung eingeweichten Stoff auf den Bereich auf und isolieren Sie ihn von oben. Entfernen Sie die Kompresse nach zwei Stunden.
  4. Eine Heilmischung aus flüssigem Honig, Bienenwachs und Zwiebelsaft. Das Tool wird für Kompressen verwendet. Die Zone ist für die Nacht isoliert.
  5. Leinsamen Tinktur. Brauen Sie die Samen, kühlen Sie die Brühe ab und machen Sie eine Kompresse.
  6. Pfefferpflaster. Vor dem Kleben wird der Bereich mit Alkohol behandelt und mit einem Handtuch abgewischt. Das Pflaster wird 2-3 Tage getragen.
  7. Behandeln Sie die wunden Stellen mit schwarzem Rettichsaft gemischt mit Meerrettichsaft. Zusätzlich werden gemischte Terpentin- und Vaseline in gleichen Anteilen verwendet.
  8. Klette. Ein bewährtes Schmerzmittel. Frische Blätter mit der Vorderseite werden auf den Schmerzschwerpunkt aufgetragen und über Nacht mit Wollschals fixiert.

In früheren Zeiten wurde Neuralgie mit Schweinefett behandelt, das auf Wasser geschmolzen war, das mit lila Knospen und ihren Blättern in Pulverform gemischt war. Um die Mischung wirksam zu machen, halten Sie die Proportionen und fügen Sie viermal weniger Schmalz hinzu. Die Zusammensetzung wird gekühlt in den betroffenen Bereich gerieben.

Zum Mahlen eine Lösung von Mumiyo nehmen. Die Alkohollösung wird 5 Minuten lang in den schmerzenden Bereich gerieben. Erhöht die Wirkung von Milch oder Honig.

Heilbäder

  1. Zur Herstellung eines therapeutischen Bades werden die gehackten Pappel- oder Espenzweige gekocht. Nach der Infusion der Brühe wird die Mischung filtriert und zu dem im Badezimmer gesammelten Wasser gegeben (Temperatur 40 Grad). Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad. Nach dem Baden werden wunde Stellen mit Tannenöl behandelt.
  2. Salbei 4 Esslöffel gießen kochendes Wasser (250 g). Nach dem Bestehen und Filtern mit Meersalz in das Bad geben.
  3. In warmem Wasser einige Tropfen Eukalyptusöl oder Lavendelöl und einen Stapel Milch zusammen mit 1 EL hinzufügen. lch Schatz. Nehmen Sie jeden zweiten Tag ein Bad.

Zu Hause kommt nicht jeder mit Volksmethoden mit Schmerzen zurecht. Medikamente kommen zur Rettung. Akute Schmerzen werden durch Ibuprofen und Schmerzmittel beseitigt. Während der Therapie ist körperliche Aktivität ausgeschlossen. Weisen Sie einen Kurs für therapeutische Gymnastik zu.

Es wird empfohlen, dass Menschen mit Interkostalneuralgie ein bis zwei Minuten lang (entspannt) an der horizontalen Leiste hängen. Es stärkt die Muskeln von Armen, Schultern und Nacken. Übungen an der Wirbelsäule und der Lendenmuskulatur führen zu einem guten Ergebnis.

Übungen zur Behandlung von Interkostalneuralgie zu Hause

Übungen zur Behandlung von Interkostalneuralgie sollten darauf abzielen, die Interkostalmuskulatur und die Wirbelsäule zu dehnen und die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken. Nach dem akuten Schmerz empfehlen Neuropathologen häufig die folgenden Übungen:

  • Neigungen des Körpers zu den Seiten. Nehmen Sie eine stehende Position ein, legen Sie Ihre Hände entlang des Körpers und legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Kippen Sie den Körper nach links und rechts, heben Sie Ihre Hände allmählich an und spreizen Sie sie, ohne sich zu beugen. Sie müssen die Übung in der Position beenden, in der die Hände einen rechten Winkel zum Körper bilden. In dieser Position ist die Belastung der Brustmuskeln maximal.
  • Kniebeugen mit Haltungskontrolle. Sie können flach sein, Sie können die Stütze auch mit Ihrer Hand festhalten..
  • Fitball-Übung. Setzen Sie sich auf den Fitball, finden Sie das Gleichgewicht, legen Sie die Hände über den Kopf in das Schloss, richten Sie den Rücken aus und beugen Sie sich so weit wie möglich zurück. Machen Sie in der gleichen Position glatte Körperdrehungen zu den Seiten..
  • "Balance Gymnastik." Für diese Übung benötigen Sie einen Fitball und ein spezielles Zugband aus Gummi. Setzen Sie sich auf den Ball, falten Sie das Band in zwei Hälften, legen Sie die Schlaufe auf den linken Fuß und halten Sie die Enden des Bandes fest in Ihrer linken Hand. Ruhen Sie sich mit der anderen Hand in Ihrem rechten Oberschenkel aus und kippen Sie den Körper nach rechts. Dehnen Sie beim Ausatmen das Klebeband und heben Sie es beim Einatmen so hoch wie möglich über Ihren Kopf. Bringen Sie Ihre Hand wieder in ihre ursprüngliche Position.

Die Übungen müssen 10-20 Mal wiederholt werden. Dieser Komplex kann auch zur Vorbeugung von Interkostalneuralgie eingesetzt werden..

Wenn Übungen möglicherweise keine Ergebnisse bringen

Einige Patienten beklagen, dass Bewegungstherapie nicht den erwarteten Nutzen gebracht hat. Die Wirkung von Bewegung kann aus folgenden Gründen fehlen:

  • Wenn der Patient den Unterricht auf eigenes Risiko beginnt, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Der Komplex der Physiotherapie wird immer von einem Spezialisten verschrieben, der Zustand des Patienten und seine körperlichen Fähigkeiten werden berücksichtigt.
  • Es gibt keine Motivation, Klassen durchzuführen, aufgrund derer sie unregelmäßig durchgeführt und falsch durchgeführt werden.
  • Wenn der Patient willkürlich die notwendigen Übungen in das Programm aufnimmt, wie es ihm scheint, bringt dies nicht nur keinen Nutzen, sondern kann auch schaden.
  • Der Unterricht wird regelmäßig durchgeführt, aber in Eile, während der Patient scharfe Bewegungen macht, ignoriert er den verstärkenden Schmerz.
  • Der Arzt hat eine Reihe von Übungen falsch ausgewählt oder nicht erklärt, wie sie durchzuführen sind.

Alle oben genannten Situationen führen dazu, dass eine Person die Vorteile der Bewegungstherapie nicht spürt und sie nach und nach auslöst. In keinem Fall sollte dies getan werden, da Sportunterricht ein wesentlicher Bestandteil der komplexen Behandlung von Interkostalneuralgie ist.

Wenn die Vorteile des Trainings aus irgendeinem Grund nicht erkennbar sind, müssen Sie Ihren Arzt und einen Spezialisten für Bewegungstherapie konsultieren. Sie passen das Programm an und zeigen dem Patienten auch, wie bestimmte Übungen durchzuführen sind.

Lesen Sie auch, wie Sie Übungen mit einem Brustbruch und Atemübungen durchführen.

Therapeutische Gymnastik ist eine großartige Möglichkeit, die Krankheit nicht nur loszuwerden, sondern auch ihr Auftreten zu verhindern. Die Hauptsache ist, sich strikt an alle Empfehlungen von Spezialisten zu halten, nicht faul zu sein und die notwendigen Übungen korrekt durchzuführen.

Übungen zum Dehnen der Brust

In der subakuten Phase empfehlen Experten die Durchführung von Übungen zur Interkostalneuralgie im Brustbereich, die auf die Dehnung des Brustbereichs abzielen. Sie können den oben beschriebenen Komplex ergänzen oder ersetzen..

  • Nehmen Sie eine stehende Position ein, legen Sie die linke Hand auf die Brust, die rechte - hinter den Kopf. Lehnen Sie sich beim Einatmen vorsichtig nach links, heben Sie den Ellbogen der gegenüberliegenden Hand an, fixieren Sie sich in dieser Position und richten Sie sich beim Ausatmen auf und entspannen Sie sich. Wechseln Sie den Besitzer und wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung. Führen Sie jeweils drei Sätze durch.
  • Gehen Sie auf die Knie und ruhen Sie sich mit den Handflächen auf Brusthöhe auf dem Boden aus. Drücken Sie die Finger Ihrer rechten Hand auf das Schlüsselbein. Drehen Sie beim Einatmen Ihren Oberkörper nach rechts und zeigen Sie auf den Ellbogen Ihres gebogenen Arms. Senken Sie beim Ausatmen die Hand. Führen Sie die Aktion für jede Seite 3-4 Mal aus.
  • Legen Sie in einer ähnlichen Position eine Hand hinter Ihren Rücken und drehen Sie den Körper wie in der vorherigen Übung.
    Gut zu wissen: Übungen zur Osteochondrose der Brustwirbelsäule

Hauptkomplex

Grundübungen für Interkostalneuralgie:

  1. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend. Die Gliedmaßen strecken sich in entgegengesetzte Richtungen - die Arme sollten über den Kopf hinaus gestreckt werden, während die Beine nach unten gezogen werden sollten. Übung sollte in einem langsamen Tempo durchgeführt werden, wie morgendliches Nippen. Es sollte zu Beginn des Trainings mehrmals durchgeführt werden..
  2. Auf dem Rücken liegend sollten die Beine so gebogen sein, dass die Füße den Boden vollständig berühren und die Knie schulterbreit auseinander liegen. Der Körper muss allmählich angehoben werden, damit nur die Füße, der Kopf und der Hals auf dem Boden bleiben..
  3. Auf dem Rücken liegend müssen Sie die gestreckten Beine miteinander verbinden. Als nächstes müssen sie an die Brust gezogen werden, damit die Knie so nah wie möglich an der Stirn sind.
  4. Kniebeugen sind ein wesentliches Element der Bewegungstherapie. Sie müssen sie in direkter Haltung ausführen. Flache Kniebeugen sind erlaubt. Wenn es schwierig ist, sie ohne Unterstützung auszuführen, können Sie sich an einem Stuhl festhalten.
  5. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend. Es ist notwendig, die oberen und unteren Gliedmaßen gleichzeitig anzuheben. Die Aufzüge sollten langsam sein. Am oberen Punkt müssen Sie 10 Sekunden verweilen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
  6. Ausgangsposition sitzt, Beine sind nach vorne gestreckt. Die Hände sollten in das Schloss eingeschlossen und über die Krone gehoben werden, um sie zu strecken. Sie müssen Ihre Beine nicht belasten.

Yoga für Neuralgie

Wenn keine Schmerzen vorhanden sind, können Yoga-Kurse angezeigt sein. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass sie für den Körper eines gesunden Menschen entwickelt wurden und aufgrund der Überdehnung der Interkostalmuskeln zu einer Zunahme der Schmerzen bei Neuralgien führen können. Darüber hinaus empfehlen Asanas eine gute Atmung. Bei Interkostalneuralgie ist die Bauchatmung nützlich, und eine Reihe von Asanas empfehlen ausschließlich die Brustatmung. Auch eine längere Exposition gegenüber einer unbequemen statischen Position kann stechende Schmerzen in der Brust hervorrufen. Weil Yoga nur erlaubt ist, wenn die Schmerzen vorbei sind und der Patient ohne Beschwerden eine Bewegungstherapie durchführen kann. Bei Neuralgie kann Yoga nur unter Aufsicht eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden. Von den verfügbaren Asanas kann Folgendes empfohlen werden:

  • Tadasana. Sie müssen einige Minuten mit geradem Rücken, gesenkten Armen am Körper, hochgezogenem Bauch und gestreckter Brust stehen. Diese Position hilft, das Energiegleichgewicht im Körper wiederherzustellen..
  • Vrikshasana. In der vorherigen Position müssen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach außen drehen. Neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten und bringen Sie die Schulterblätter zusammen. Stehen Sie so lange wie möglich in dieser Position.
  • Varibhadrasana. Falten Sie Ihre Handflächen in einer Tadasan-Position und spreizen Sie Ihre Beine etwas breiter als Ihre Schultern. Drehen Sie den Körper zur Seite, strecken Sie die Arme nach oben, beugen Sie ein Bein im rechten Winkel und beugen Sie den Rücken so weit wie möglich. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und machen Sie dasselbe mit der anderen Seite..
  • Schlange oder Bhujangasana. Sie müssen eine Position auf dem Bauch einnehmen, die Handflächen auf Brusthöhe am Boden anliegen, den Körper anheben und sich beim Einatmen zurücklehnen, ohne den Unterbauch vom Boden abzuheben. Führen Sie alle Bewegungen langsam und reibungslos aus..

Die Wirkung der Bewegungstherapie auf den Krankheitsverlauf

Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie ist für die Behandlung dieser Krankheit am effektivsten. Der Klassenbereich wird vom Arzt individuell ausgewählt. Dies berücksichtigt Faktoren wie die Schwere der Erkrankung, das Wohlbefinden des Patienten und die Symptome der Erkrankung.

    Wie wirkt sich Physiotherapie auf den Krankheitsverlauf aus:
  • stellt die korrekte Bewegung der Kanten wieder her;
  • lindert Krämpfe, reduziert den Muskeltonus;
  • stört die Stagnation in den Gelenken;
  • gibt Energie und Kraft, erhebend;
  • Schwangere Frauen, die an Interkostalneuralgie leiden. Mit der Bewegungstherapie können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen und die Einnahme von Medikamenten vermeiden.

Bubnovsky-Übungen mit Interkostalneuralgie

Der bekannte Kinesitherapeut Sergei Bubnovsky ist sich sicher, dass die Ursache für Neuralgie die gebrochenen Brustmuskeln sind, die schließlich austrocknen und sich verkürzen, was zu starken Schmerzen in der Brust führt.

Der Spezialist empfiehlt regelmäßige Liegestütze und Klimmzüge. Auch zum Dehnen der Brustmuskulatur und der Brustwirbelsäule empfiehlt er folgende Übungen:

  • Zur Seite fahren. Übung, die die Brust- und Latissimus dorsi-Muskeln belastet. Dafür benötigen Sie eine Bank (entweder ein Bett oder eine Couch) und mit Wasser gefüllte Hanteln oder Plastikflaschen. Legen Sie sich auf eine Bank, so dass Ihr Kopf frei hängt, beugen Sie Ihre Arme mit Hanteln an Ihren Ellbogen und wickeln Sie Ihren Kopf dahinter, während Sie ausatmen, heben Sie Ihre Arme über sich auf Brusthöhe. Machen Sie mindestens 20 Aufzüge.
  • Schmetterling. Diese Übung streckt die Brustmuskeln weit. Senken Sie beim Einatmen die Arme vor die Brust. Mindestens 20-25 mal wiederholen.

Der Spezialist empfiehlt, diese Übungen in einem Komplex durchzuführen und anschließend eine Kontrastdusche zu nehmen. All dies wird dazu beitragen, Manifestationen von Interkostalneuralgie zu beseitigen oder zu verhindern..

Yoga für Rücken und Wirbelsäule: Heimkomplex

Rückenprobleme, begleitet von Schmerzen, können bei jedem auftreten. Viele Menschen verwenden Salben und Gele, um den Zustand zu lindern, und jemand zieht es vor, eine Reihe spezieller Übungen durchzuführen, die helfen, die Rückenfunktion wiederherzustellen und den Gesamtzustand zu verbessern. In diesem Fall ist es wichtig, sich eine Reihe von Kontraindikationen zu merken und sie richtig zu machen. Yoga für Rücken und Wirbelsäule kann ebenfalls nützlich sein. Der Heimatkomplex der Asanas wird in diesem Artikel beschrieben..
Es kann viele Ursachen für Rückenschmerzen geben. Dies ist ein ziemlich komplexer Teil des menschlichen Körpers, in dem sich nicht nur Muskeln und andere Gewebe befinden, sondern auch das Hauptelement des gesamten Bewegungsapparates - die Wirbelsäule. An sich ist es auch recht komplex und hat eine Reihe von Elementen, bei deren Versagen der Rücken nicht nur krank werden kann - eine Person kann die Mobilität vollständig verlieren. Glücklicherweise sind die meisten Ursachen von Rückenschmerzen nicht so beängstigend und können leicht behandelt werden..

Tabelle. Ursachen von Rückenschmerzen.

Die meisten Menschen haben heute einen großen Mangel an Bewegung im Leben. Dies ist auf die Entwicklung der Technologie sowie auf die Besonderheiten einer Reihe von Werken zurückzuführen. Grundsätzlich besteht die gesamte Bewegung darin, einzukaufen oder den Arbeitsplatz zu besuchen, wo eine Person auf einen Stuhl am Computertisch wartet und in der Küche auf eine Tasse Kaffee wandert. Es gibt natürlich auch andere Arten von Aktivitäten, aber sie werden auch einfacher - Sie müssen sich weniger bewegen, was sich negativ auf Ihren Rücken auswirkt.

Beachtung! Um den Körper in einem guten Zustand zu halten, ist es wichtig, mindestens 1-2 Mal pro Woche eine Reihe von Übungen im Fitnessraum durchzuführen, in den Pool zu gehen oder sich auf andere Weise zu zwingen, sich zu bewegen. Yoga ist eine großartige Alternative zu Kraft und schweren Cardio-Belastungen, und eine Reihe von Asanas können unabhängig voneinander gemeistert und zu Hause durchgeführt werden..

Was ist Yoga??

Das Bild der Yogis ist seit ihrer Kindheit jedem bekannt. Unmittelbar vor den Augen erscheint ein Mann in einem Turban, der auf Nägeln sitzt oder den Körper auf unverständliche Weise beugt. Yoga besteht jedoch nicht nur aus Übungen und ungewöhnlichen Handlungen, sondern ist ein komplexes, aber interessantes Wissenssystem, das die Wissenschaft der Gesundheit, eine spezielle Philosophie der Lebenseinstellung und eine Reihe von Übungen umfasst, die dazu beitragen, Ihren Körper zu verbessern und zu verstehen große Geheimnisse der Welt.

Yoga-Übungen werden Asanas genannt und dies sind eher bestimmte Körperhaltungen, Körperpositionen im Raum als Übungen im direkten Sinne des Wortes. Jede Asana wirkt sich nicht nur positiv auf den Zustand des Körpers aus, sondern verbessert auch die Energie eines Menschen, entspannt ihn, entwickelt Flexibilität usw..

Yoga und die Wirbelsäule

Die direkte Position des menschlichen Rückens aus physiologischer Sicht ist nicht sein natürlicher Zustand. Fast jeden Tag ist dieser Körperteil starken Belastungen ausgesetzt, die im Laufe der Zeit eine Reihe negativer Veränderungen in der Struktur des Rückens verursachen. Dies ist die Zerstörung der Bandscheiben, Muskelschwäche und andere Probleme.

Sogar das Rückenmark, das ein wichtiger Teil des Nervensystems ist, leidet unter einem Tonusmangel in den Rückenmuskeln. Diejenigen, die Yoga praktizieren, glauben jedoch, dass selbst die grundlegendsten Anstrengungen der Muskeln, eine geringe Belastung und Dehnung eine ausgezeichnete Medizin gegen Alter und Krankheiten sein können..

Alle Übungen für den Rücken, die mit Yoga verbunden sind, basieren auf der Annahme einer bestimmten Asana und deren Halten für einige Zeit. Dadurch ist es möglich, den Druck auf die Bandscheiben zu verringern, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Yoga erhöht nicht nur die körperliche Stärke eines Menschen, sondern auch seine Flexibilität.

Auf eine Notiz! Wenn Sie bestimmte Asanas ausführen, können Sie sowohl den gesamten Rücken als auch die einzelnen Elemente trainieren.

Yoga an sich verbessert den Zustand des Körpers perfekt, ist jedoch unter dem Gesichtspunkt von Rückenproblemen für Osteochondrose, Skoliose, Arthritis, Wirbelhernie und Arthrose indiziert.

Beachtung! In schweren Stadien der Krankheit kann Yoga kontraindiziert sein. Es ist daher besser, sich vor Beginn des Unterrichts von einem Arzt oder einem guten Trainer beraten zu lassen.

Bei der Auswahl eines Asanakomplexes für Zwischenwirbelhernien ist Vorsicht geboten. Viel wird davon abhängen, wo sich die Hernie selbst befindet, auf welchem ​​Stadium sie sich befindet.

Es wird empfohlen, den Unterricht auf nüchternen Magen durchzuführen - ab dem Moment des Essens sollten mindestens 2-3 Stunden vergehen. Die Ladung sollte dosiert werden - zuerst müssen Sie nur die einfachsten Asanas ausführen und sich Zeit nehmen, um schwierige Posen einzunehmen. Das Atmen sollte langsam und gemessen sein. Während der Durchführung von Asanas sollten keine Schmerzen auftreten: Das Maximum, das Sie fühlen können, ist das leichte Unbehagen, das auftreten muss.

Viele Menschen sind besorgt darüber, was Neuralgie des Rückens ist, welche Symptome die Krankheit hat und wie sie zu behandeln ist. In diesem Fall sind Schmerzen im Rückenbereich ein ziemlich häufiges Symptom, mit dem Neuralgien häufig in Verbindung gebracht werden können. Es wird durch Läsionen der Peripherie der Nerven verursacht, die infolge einer Kompression durch die Rippen, Muskelmasse und Verschiebungen der Bandscheibe auftreten..

Symptome

Neuralgie in den Rückensymptomen:

  • Nervenschmerz lokalisiert;
  • Schwitzen
  • Muskelinstabilität - ihr Zittern, Schwäche;
  • Rötung der Haut entlang der betroffenen Stelle;
  • Ungewöhnliche Blässe der Haut entlang der betroffenen Stelle.

Neuralgie des Rückens wird oft das Ergebnis plötzlicher Bewegungen, schwerer körperlicher Natur der Last, Schlaf in bestimmten Positionen. Niedrige Temperaturen, stressige Bedingungen, Zugluft und Verletzungen der Rückenregion können ebenfalls zu ihrem Erscheinungsbild beitragen..

Dikul-Übungen

Etablierte therapeutische Gymnastik mit Interkostalneuralgie nach der Methode von Valentin Dikul. Sein Hauptprinzip ist die Regelmäßigkeit. Es ist notwendig, Muskelgruppen in Problembereichen systematisch zu trainieren. Bei Neuralgie werden Übungen zur Dehnung der Brustmuskulatur gezeigt. Es wird empfohlen, sie schrittweise durchzuführen, die Belastung schrittweise zu erhöhen und die Muskeln vorzubereiten.

Um die Brustmuskeln zu dehnen, werden die folgenden Übungen durchgeführt (jeweils mindestens 10 Sekunden):

  • Spreizen Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe zu den Seiten und ziehen Sie sie so weit wie möglich zurück. Senken Sie Ihre Hände und platzieren Sie sie in einem Winkel von 45 Grad zum Körper. Nehmen Sie sie aus derselben Position zurück.
  • Strecken Sie Ihre Arme aus, verriegeln Sie sie vor Ihrer Brust, drehen Sie sie mit der Handfläche nach vorne, strecken Sie sich nach vorne und danach mit gefalteten Händen.
  • Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und stellen Sie sie auf eine Höhe. Ohne die Ellbogen in den Armen zu beugen, nehmen Sie sie hinter Ihrem Kopf heraus, bringen Sie sie dann wieder in ihre ursprüngliche Position und erstrecken Sie sich entlang des Körpers.
  • Knien Sie im Sitzen mit der Brust nieder. Hände hinter dem Rücken gefaltet, heben Sie so viel wie möglich.
  • Heben Sie in sitzender Position einen gebogenen Arm an, wickeln Sie ihn in den Nacken, senken Sie ihn so weit wie möglich unter die Schulterblätter und drücken Sie mit der anderen Hand auf den Ellbogen. Mit der anderen Hand wiederholen Sie das gleiche.
  • In einer ähnlichen Position senken Sie Ihre Arme entlang des Körpers. Senken Sie Ihre rechte Schulter und Ihren rechten Arm, greifen Sie nach dem Boden und neigen Sie Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie das gleiche für die andere Seite..

Achten Sie bei der Durchführung von Übungen darauf, auf welcher Seite sich das Schmerzzentrum befindet. Sie müssen die Übungen ausschließlich von einer gesunden Seite aus beginnen. Verbinden Sie die betroffene Seite nach und nach. Achten Sie darauf, auf Ihre eigenen Gefühle zu hören.

Richtige Gymnastik mit Brustosteochondrose mit Neuralgie hilft, den Zustand zu lindern. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass zu früh begonnene Übungen oder zu viel Belastung den Zustand des Patienten nur verschlimmern und eine Reihe von Komplikationen hervorrufen können. Daher ist es wichtig, dass der Bewegungstherapiekomplex vom Arzt unter Berücksichtigung der Ursachen für Neuralgie und einer Reihe anderer Faktoren ausgewählt wird.

Technik und Leistungsmerkmale

Unabhängig davon, welche Übungen der Arzt verschreiben wird, müssen die folgenden Regeln und Empfehlungen eingehalten werden:

  • Dehnen Sie Ihren ganzen Körper, bevor Sie zu den Hauptübungen gehen. Machen Sie Biegungen, drehen Sie Ihren Kopf. Ein sehr normales Training ist geeignet, wie im Sportunterricht in der Schule.
  • Die Belastungen sollten zunächst minimal sein. Auch wenn es für Sie einfach ist, beeilen Sie sich nicht, sich mehr zu belasten, um die Pathologie nicht zu verschlimmern.
  • Die Übungen zielen darauf ab, die Muskeln von Brust, Bauch und Rücken zu stärken sowie die Wirbelsäule zu dehnen. Dies betrifft die Krankheit..
  • Bewegungen sollten glatt sein, Rucke und scharfe Kurven sind nicht erlaubt.
  • Wenn die Übungen starke Schmerzen hervorrufen, sollten Sie es nicht ertragen, sonst riskieren Sie nur, den Krankheitsverlauf zu verkomplizieren.
  • Die Rückenmuskulatur sollte nicht unter ständiger Spannung stehen..
  • Wenn Ihnen etwas zu viel Übung gegeben wird, entfernen Sie es aus dem Komplex. Im Laufe der Zeit können Sie versuchen, dorthin zurückzukehren.
  • Sie können Workouts nicht verpassen. Nur unter der Bedingung der Regelmäßigkeit helfen sie, die Interkostalneuralgie zu überwinden und zu einem vollen Leben zurückzukehren.

Übung Übungen

Die Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie kann mit Hilfsmitteln durchgeführt werden. Die effektivsten Übungen:

  1. Für diese Übung benötigen Sie einen Fitball und ein in zwei Teile gefaltetes Gummiband. Fitball ist eine große elastische Kugel mit einem Durchmesser von 45 bis 95 cm. Sie müssen auf dem Ball sitzen, dann springt ein Ende des Gummibands auf den rechten Fuß und das linke bleibt auf der Seite. Das andere Ende des Tourniquets muss fest in Ihrer rechten Hand gehalten werden. Der Ellbogen der linken Hand ruht auf dem linken Knie. Beim Ausatmen streckt sich die rechte Hand diagonal. Allmählich kann die Anzahl der Wiederholungen auf 15 erhöht werden.
  2. Wenn Sie auf dem Fitball sitzen, müssen Sie sich zurücklehnen, die Hände hinter dem Kopf verschränken und dann den Körper sanft nach links und rechts drehen.
  3. Sie benötigen eine aus einem Handtuch gefaltete Rolle. Je nach Schmerzlokalisation befindet sich zwischen den Schulterblättern oder unter dem unteren Rücken ein vierfaches Handtuch. Die Füße sollten auf den Fitball gelegt und die Hände entfernt werden, so dass die Hände in der Nähe der Ohren sind. Die Klingen müssen ca. 10 mal angehoben werden..

Die Bewegungstherapie ermöglicht es Ihnen nicht nur, das Einklemmen der Interkostalnerven zu Hause zu behandeln, sondern ist auch eine wirksame Vorbeugung gegen diesen Zustand

Es ist wichtig, alle Regeln und Vorsichtsmaßnahmen zu befolgen. Sie müssen die Belastung schrittweise erhöhen und dürfen kein Gesundheitstraining verpassen. Dann ist Gymnastik von Vorteil und wird zu einer wirksamen Ergänzung der medizinischen und physiotherapeutischen Behandlung

Post Navigation

← Sprachtherapie Gymnastik von Kindern mit Eltern zu Hause Gymnastikübungen für ein sechs Monate altes Kind →

Vorteilhafte Eigenschaften

Normalisierte körperliche Aktivität wirkt sich aus mehreren Gründen positiv auf den Körper aus:

  • Die Verbesserung der Durchblutung der Nervenenden hilft, beschädigte Nervenenden und Gewebe wiederherzustellen.
  • Ein erhöhter Widerstand gegen Stress verringert das Risiko einer Neuralgie.
  • Stärkung der Immunität.

Beim Üben von therapeutischer Gymnastik entstehen neue neuronale Verbindungen, die den Körper die Entstehung von Schmerzen vergessen lassen.

Erkrankungen der Wirbelsäule, die durch einen sitzenden Lebensstil verursacht werden, sind häufige Ursachen für Interkostalneuralgie. Bewegungstherapie trägt zur Linderung dieser Störungen bei, wodurch das Risiko eines erneuten Auftretens einer Thoraxradikulitis verringert wird.

Das Durchführen spezieller Gymnastikübungen kann das Wohlbefinden des Patienten erheblich verbessern und die Genesung beschleunigen. Die wichtigsten nützlichen Eigenschaften der Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie:

  • verbesserte Durchblutung;
  • Entfernung von Krämpfen aus den Rücken- und Brustmuskeln;
  • tonische Wirkung auf den Körper;
  • Beseitigung von Stauungen in Knochengelenken und Gelenken.

Über Trigeminusneuralgie

Die zweite Art von Neuralgie, bei der körperliche Betätigung eine Person nur davon ablenken kann, ihr gesamtes Bewusstsein auf die schmerzhafte Erwartung von Schmerzen zu konzentrieren, ist Trigeminusneuralgie. Wie bei der postherpetischen Neuralgie sitzt diese Form des Schmerzes tief und wird im Darm des Gasserknotens oder im Ganglion des Trigeminusnervs geboren, der sich tief in der Schädelhöhle befindet.

Daher wirkt sich keine der Arten von Yoga direkt auf diese Art von Neuralgie aus..

Natürlich kann man „Wunder“ nicht ignorieren. Es ist bekannt, dass Selbsthypnose eine großartige Sache ist und die Großhirnrinde die wichtigste hemmende und aufregende Struktur im Zentralnervensystem ist. Die Reserven des menschlichen Körpers sind groß, und unter Hypnose kann eine Person sogar ohne Betäubung operiert werden..

Daher können Yoga-Kurse letztendlich eine Person von Gedanken an obsessive Schmerzen ablenken, ihre Intensität verringern und in seltenen Fällen sogar den pathologischen Prozess umkehren und zur Genesung führen.

Aber wir wiederholen - dies ist eher eine Ausnahme von der Regel, und es gibt keinen anderen Mechanismus als das „Arbeiten an sich selbst“ bei körperlichen Übungen, die während des Yoga in Bezug auf Trigeminusneuralgie durchgeführt werden. Daher gibt es derzeit keine wissenschaftlich fundierten Theorien zur Heilung von Yoga mit Neuralgie und beispielsweise mit Migräne. Das günstigste Yoga für verschiedene Exazerbationen der Osteochondrose der Wirbelsäule, wenn ein wichtiger Bestandteil des Skelettmuskelkrampfes an der Entwicklung der Krankheit beteiligt ist.