Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose Butrimova

Der Genesungsprozess nach Pathologien der Wirbelsäule dauert lange. Übungen zur Normalisierung der Wirbel und Muskeln erfordern eine sorgfältige und ordnungsgemäße Ausführung - scharfe und gedankenlose Bewegungen sind verboten. Daher wird Butrimovs Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose eine ausgezeichnete Wahl sein - sie wird nicht nur den Körperzustand in Ordnung bringen, sondern auch eine vorbeugende Maßnahme sein.

Haben Sie Osteochondrose: ein Test für Flexibilität

Butrimov, ein bekannter Spezialist für Reflexzonenmassage, hat nicht nur eine Reihe von Übungen erstellt, sondern auch einen Flexibilitätstest, mit dem Sie feststellen können, ob Sie Opfer einer Osteochondrose geworden sind. Wenn Sie die vorgeschlagenen Aktionen problemlos ausführen, liegt keine Pathologie vor. Andernfalls konsultieren Sie sofort einen Arzt - möglicherweise haben bereits zerstörerische Prozesse begonnen.

  1. Schütteln Sie vorsichtig den Kopf nach vorne und neigen Sie sich. Das Kinn berührt sanft die Brust.
  2. Führen Sie Ihren Kopf auf die gleiche Weise vorsichtig zurück, ohne Ihren Körper zu bewegen (er ist aufrecht, der Rücken ist gerade)..
  3. Beuge deinen Kopf nach links oder rechts. Die Kante des Ohrs der von Ihnen gewählten Seite sollte mit der Unterkante der anderen Seite übereinstimmen.

Wichtig! Schwierigkeiten beim Test auf Flexibilität weisen überhaupt nicht auf die Entwicklung einer Pathologie der Wirbelsäule hin. Es ist möglich, dass Sie einfach Mobilitätsprobleme haben. In diesem Fall empfiehlt der Spezialist auch Butrimovs Übungen..

Die Vorteile von Butrimovs Übungen

Therapeutische Gymnastik beseitigt erfolgreich die meisten Anzeichen von Osteochondrose, die mit medizinischen und chirurgischen Methoden nicht besiegt werden konnten. Die Vorteile von Bewegung sind wie folgt:

  • Die Gehirnfunktion verbessert sich, die normale geistige Aktivität kehrt zurück, die Kopfschmerzen verschwinden.
  • die Durchblutung wird wiederhergestellt, Atemprobleme verschwinden;
  • Der Patient vergisst Apathie und Nervenzusammenbrüche. Depressionen, schlechte Laune und Reizbarkeit stören ihn nicht mehr.
  • Muskeln werden gestärkt.

Der letzte Punkt ist besonders wichtig. Zunächst leidet eine Person mit schlecht entwickeltem Muskelkorsett an zervikaler Osteochondrose. Der Hals muss auch stärker und widerstandsfähiger gemacht werden, um künftige Probleme zu vermeiden..

Merkmale der Gymnastik

Butrimov selbst bildete den Hauptunterschied zwischen seiner eigenen Technik und anderen - der Patient muss sich vollständig entspannen. Die Übungen werden in Ruhe und tiefer innerer Entspannung durchgeführt. Dadurch wird das beste Ergebnis erzielt..

Die folgenden Merkmale wurden ebenfalls bemerkt:

  • Bewegungen sind glatt, mit einer großen Amplitude. Sie werden untrennbar ausgeführt und fließen langsam von einem zum anderen. Das Ende jeder Übung ist der Beginn der nächsten;
  • Der Patient muss aufhören, wenn er Schmerzen hat. Unangenehme Empfindungen sollten nicht auftreten - die Aktion wird speziell genau bis zu dem Zeitpunkt ausgeführt, an dem Schwierigkeiten auftreten, um diese Reaktion nicht zu beheben.
  • Der Hals bewegt sich in mehrere Richtungen gleichzeitig - dreidimensional.

Diese wichtigen kleinen Dinge machen Butrimovs Gymnastik zu einem wertvollen Instrument zur Genesung, das bei vielen Patienten auf der ganzen Welt beliebt ist..

Kontraindikationen

Therapeutische Übungen haben ihre Kontraindikationen. Der Patient sollte sich mit seiner Liste vertraut machen, bevor er mit dem Turnen fortfährt. In solchen Fällen ist es verboten:

  • mit Verschlimmerung von Pathologien der Wirbelsäule (Osteochondrose, Protrusion, Hernie);
  • in Gegenwart eines Tumors im Nacken;
  • Selbstmedikation. Es ist notwendig, Ihren Arzt zu konsultieren und mit ihm die Möglichkeit einer Genesung mit Butrimovs Gymnastik zu besprechen.

Übungen werden nur mit Zustimmung eines Spezialisten durchgeführt. Denken Sie daran, dass eine einmalige Leistung keine Garantie für eine vollständige Wiederherstellung bedeutet. Es ist notwendig, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, aber die Wirbelsäule nicht zu überlasten.

Wichtig! Butrimovs Gymnastik wird erst nach Beseitigung der Hauptschmerzsymptome durchgeführt. Das Ignorieren dieser Regel, eine der wichtigsten, birgt die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls und eines chirurgischen Eingriffs, wonach die Beweglichkeit der Wirbelsäule häufig verloren geht.

Übungen zur zervikalen Osteochondrose

Die Bewegungen werden sauber und mit maximaler Genauigkeit gemessen. Verfolgen Sie das Ergebnis zunächst nicht - machen Sie die Übungen nur äußerst korrekt. Dazu benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Arztes, unter dessen Aufsicht die erste Schulung durchgeführt wird..

  1. Neigen Sie Ihren Kopf zur linken Schulter und verweilen Sie ein wenig in dieser Position. Wiederholen Sie dann vorsichtig die Aktion für die rechte Schulter.
  2. Das Hin- und Herkippen erfolgt mit Sorgfalt, um die bereits zerbrechlichen Wirbel nicht zu beschädigen. Das Kinn sollte die Brust berühren.
  3. Drehungen nach rechts und links werden sanft ausgeführt, wobei die Muskeln sanft gedehnt werden. Achten Sie auf plötzliche Bewegungen.
  4. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und drehen Sie sich dann langsam kreisförmig nach rechts. Ändern Sie nach einigen Wiederholungen die Richtung.
  5. Stellen Sie sich einen Punkt an der Wand vor, die sogenannte Marke. Sie muss sich auf Höhe von Mund oder Nase befinden. Wenn es schwer vorstellbar ist - zeichnen Sie auf ein Stück Papier und kleben Sie es dann mit Klebeband. Das Wesentliche der Übung ist wie folgt: Sie sollten sich seitwärts zur Wand drehen und dann - Ihren Kopf allmählich in Richtung der Spitze drehen.
  6. Achten Sie auf die Decke, während Sie sich kreisförmig nach rechts (links) drehen. Es ist ratsam, den Blick nicht von dem oben genannten imaginären Punkt abzuwenden.

Der Komplex der therapeutischen Übungen endet mit dieser Aktion: Strecken Sie Ihren Rücken, legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Schultern. Ziehen Sie Ihren Hals stark nach oben und lassen Sie Ihre Hände Ihre Schultern nach unten drücken. Biegen Sie die Wirbelsäule nicht! Vermeiden Sie zum ersten Mal starke Spannungen, da die Muskeln noch nicht vollständig gestärkt sind..

Die Aktion von Butrimovs Gymnastik ist unglaublich effektiv, aber nicht magisch - das Ergebnis wird nicht sofort angezeigt. Es liegt eine lange Arbeit vor uns, die nicht nur darin besteht, Übungen durchzuführen, sondern auch interne Motivation, die richtigen Ziele zu setzen und die Ernährung zu überarbeiten. Versuchen Sie, Bewegungen richtig auszuführen, beeilen Sie sich nicht, um die Wirbel und sich selbst nicht zu verletzen.

Gymnastik für den Hals hält keine Aufregung aus. Eine unachtsame Bewegung - und bei schwerer zervikaler Osteochondrose mit Wirbelarteriensyndrom kann es zu plötzlichem und schwerem Schwindel kommen, der zu einer beeinträchtigten Bewegungskoordination und sogar zu Stürzen führt. Einer der besten Komplexe für ein Problem im Nacken ist Butrimovs Übungskomplex für zervikale Osteochondrose. Wer ist dieser Arzt Butrimov und warum haben seine Übungen das Vertrauen in Patienten mit Osteochondrose gewonnen??

Butrimovs Übungen zur Osteochondrose des Gebärmutterhalses lassen alle Elemente der Halswirbelsäule funktionieren

Heute gilt Dr. Butrimov, ehemals Absolvent eines der Sportinternate, als einer der besten Qigong-Therapeuten und Anhänger der Traditionen der chinesischen Kampfkunst. Er ist auch Spezialist für Psychotherapie und Reflexzonenmassage..

Wie Sie wissen, gehen die Probleme der zervikalen Osteochondrose aufgrund der Besonderheiten dieser Abteilung über die üblichen Symptome hinaus, die bei derselben Krankheit auftreten, jedoch in einer anderen Abteilung. Diese Krankheit verursacht:

  • Störungen der Blutversorgung des Gehirns und dessen Sauerstoffmangel
  • Vegetativ-vaskuläre Dystonie
  • Depressionen, Schlaflosigkeit, Selbstzweifel, Panikattacken

Daher werden Menschen, die an Osteochondrose der Halsregion leiden, häufig Patienten von Dr. Butrimov, der die beste Behandlung mit täglichen Übungen anbot, bei denen alle Wirbel, Gelenke und Bänder des Halses funktionieren

Merkmale der Halsgymnastik Butrimov

Was unterscheidet diese wunderbare Gymnastik von anderen Komplexen?

Sein Komplex besteht nicht aus rein automatischen Übungen, die ausreichen, um sich zu merken und auszuführen:

  1. Wenn Sie die Übungen des Komplexes machen, tauchen Sie mental in Ihren Körper ein, nämlich in Ihre kranke Halswirbelsäule, und werden Teil eines Ganzen
  2. Sie werden reibungslos ausgeführt, wobei die Muskeln gedehnt werden und ein breites Bewegungsspektrum besteht. Das Ende des vorherigen Satzes wird zum Anfang des nächsten
  3. Gleichzeitig werden Übungen nicht durch Kraft und Spannung ausgeführt, sondern sollten nicht durch die Überwindung von Schmerzen erfolgen. Eine Drehung oder Neigung des Halses wird bis zu einem Punkt von Unbehagen und Schmerz durchgeführt, so dass keine Muskelversklavung auftritt
  4. Halsbewegungen sind dreidimensional, dh sie werden nicht ausschließlich in einer Ebene, sondern in mehreren Richtungen gleichzeitig ausgeführt

Warnung vor Ausführung des Komplexes

Alle Übungen sollten reibungslos durchgeführt werden, um die Nackenmuskulatur zu dehnen und keine Schmerzen zu verursachen

Bevor Butrimov mit dem Komplex beginnt, warnt er:

  • Eine Person sollte sich in der Lage fühlen, diese Übung durchzuführen. Mit der geringsten Unsicherheit ist es besser, dies abzulehnen
  • Anfänglich können Übungen Benommenheit verursachen, und dies sollte nicht befürchtet werden: Mit der Zeit werden sie vergehen
  • Auch sollte man keine Angst vor einem möglichen „Knirschen“ im Nacken haben: Langzeitblockaden in den Wirbeln werden entfernt
  • Bei der Durchführung von Übungen müssen Sie darauf achten, dass die Schultern bewegungslos bleiben: Die Bewegung sollte nur von Hals, Kopfkrone und Kinn ausgeführt werden

Halsflexibilitätstest

Für diejenigen, die nicht sicher sind, ob sie den Komplex fertigstellen können, schlägt Dr. Butrimov den folgenden Test vor, um die Flexibilität der Halswirbelsäule zu bestimmen:

  1. Versuchen Sie, Ihren Kopf zu neigen, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt.
  2. Stellen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper gerade hin. Schauen Sie entweder streng nach oben oder indem Sie leicht zur Seite schauen, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen
  3. Neigen Sie Ihren Kopf zur linken oder rechten Schulter. Die Oberkante des linken oder rechten Ohrs (entfernt, wenn sie von der Schulterlinie geneigt ist) sollte auf derselben vertikalen Linie liegen wie die Unterkante des gegenüberliegenden Ohrs (der Schulter am nächsten).
  4. Zeichnen Sie eine Markierung auf Höhe Ihrer Nase an die Wand und drehen Sie sie mit der rechten oder linken Seite. Dann drehen Sie Ihren Kopf langsam in Richtung der Marke. Wenn sie direkt vor ihrer Nase war, ist das gut.!

Jetzt können Sie die Ergebnisse analysieren:

  1. Die problemlose Durchführung des gesamten Tests zeigt den hervorragenden Zustand Ihrer Halswirbelsäule und ihre Flexibilität.
  2. Wenn die Übungen abgeschlossen sind, aber "mit einem Knarren" - ist der Hals in gutem Zustand
  3. Die Hälfte des Jobs ist fehlgeschlagen - die Flexibilität ist schlecht
  4. Wenn Sie den gesamten Test nicht bestanden haben, bedeutet dies, dass die Osteochondrose ziemlich tief verwurzelt ist und mit Ihren schmutzigen Händen bis zu Ihrer Lebensachse reicht - der Wirbelsäule

Was tun im bedauerlichsten Fall?

Erhöhen Sie die Komplexität der Übungen, die Sie benötigen, schrittweise. Es lohnt sich auch, die gesamte alte Lebensweise zu ändern.

Umarme dich sofort und ändere deinen gesamten Lebensstil:

  • Beginnen Sie mit der medizinischen Gymnastik, machen Sie es täglich, jeden Tag drehen oder neigen Sie Ihren Hals langsam um ein Grad mehr
  • Um sich nicht zu verletzen, versuchen Sie nicht, die Halswirbelsäule sofort um 180 Grad zu drehen, wie es Dr. Butrimov tut. Was er zeigt, muss man erreichen, vielleicht in einem Jahr Training oder noch mehr
  • Setzen Sie sich nicht lange in eine gefrorene, angespannte Haltung. Haben Sie Mitleid mit Ihrem Nacken - machen Sie kleine Workouts für sie, auch wenn Sie am Computer sitzen
  • Richtig essen: Das Essen, das Sie essen, sollte erschöpfte Bandscheiben nähren, die aufgrund Ihrer Schuld keine Proteine, essentiellen Vitamine, Aminosäuren und Mineralien enthalten
  • Helfen Sie auch Ihren Bandscheiben mit speziell entwickelten Chondroprotektoren

Dr. Butrimovs Übungen können die verlorene Flexibilität und Beweglichkeit der Halswirbelsäule wiederherstellen.

Video: Komplex für die Halswirbelsäule bei Osteochondrose von Dr. Butrimov

Butrimovs Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose: Indikationen, Merkmale, Regeln für die Durchführung von Übungen

Gymnastik Butrimov mit zervikaler Osteochondrose kann das Fortschreiten der Krankheit stoppen und die Symptome lindern. Es wird allen Personen empfohlen, die einen sitzenden Lebensstil führen oder viel Zeit am Computer verbringen. Eine einfache Reihe von Übungen ist eine echte Rettung für Büroangestellte.

Hilft Butrimovs Gymnastik??

Mache mindestens zweimal am Tag Gymnastik: morgens und abends

Butrimovs Technik basiert auf dem Wechsel von Spannung und Entspannung der Nackenmuskulatur. Einfache Übungen helfen, die Kompression von Nerven und Blutgefäßen zu reduzieren, indem sie die Nackenmuskeln entspannen und Krämpfe lindern. Gleichzeitig stärken regelmäßige Übungen das Muskelkorsett, verbessern die Körperhaltung und verhindern das weitere Fortschreiten der Krankheit.

Eine Reihe von Übungen wurde von einem qualifizierten Reflexologen erstellt, der weiß, wie wichtig es ist, die Muskeln richtig zu entspannen, um sie zu stärken und eine heilende Wirkung zu erzielen. Gleichzeitig ist Osteochondrose nicht die einzige Indikation für die Implementierung des Komplexes. Dr. Butrimovs Übungen helfen bei Kopfschmerzen, einschließlich solcher, die durch zervikale Osteochondrose entstehen.

Indikationen

Dr. Butrimovs Übungen helfen bei der Behandlung von:

  • Osteochondrose der Halswirbelsäule;
  • Osteochondrose anderer Teile der Wirbelsäule;
  • vegetovaskuläre Dystonie;
  • Cephalgie;
  • Schlaganfall.

Sportunterricht für den Nacken oder Butrimovs Gymnastik wird auch allen Menschen empfohlen, die häufig unter Stress leiden. Die Technik zielt auf die Entspannung ab, die sich positiv auf den Zustand des Nervensystems auswirkt. Regelmäßige Bewegung hilft bei Depressionen, Stimmungsschwankungen, starkem Stress und Schlaflosigkeit. Durch Gymnastik wird das Gehirn mit Sauerstoff gesättigt, wodurch die Häufigkeit von Migräneattacken verringert und die kognitiven Funktionen durch Normalisierung der Durchblutung verbessert werden.

Die Durchführung von Butrimovs Gymnastikübungen ist bei allen Arten von Osteochondrose nützlich. Tatsache ist, dass alle Teile der Wirbelsäule miteinander verbunden sind. Eine Essstörung der Bandscheiben im zervikalen Bereich führt zwangsläufig zu Problemen im Brustbereich und weiter nach unten. Gleiches gilt für die Osteochondrose der lumbosakralen Region - aufgrund einer Verletzung der Lastverteilung auf diesem Teil des Rückens werden die Brust- und Halsregionen angespannter, was schließlich zu Problemen in diesen Bereichen führen wird.

Butrimovs Gymnastik für die Halswirbelsäule kann ohne Einschränkungen bei Osteochondrose 1. und 2. Grades durchgeführt werden. In anderen Fällen sollte der Patient zunächst einen Arzt über die Angemessenheit einer solchen Methode konsultieren..

Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen

Bei Schwindel ist die Gymnastik der zervikalen Osteochondrose kontraindiziert

Die Weigerung, den Komplex durchzuführen, ist in folgenden Fällen erforderlich:

  • Tumorneoplasmen in der Halswirbelsäule;
  • schwerer Schwindel und andere akute Symptome einer Osteochondrose;
  • akutes Schmerzsyndrom;
  • starke Einschränkung der Nackenbeweglichkeit aufgrund von Krämpfen;
  • Zwischenwirbelhernie.

Bei Hernien kann Gymnastik nicht unabhängig durchgeführt werden. Es gibt spezielle Übungen für diese Krankheit, die jedoch ausschließlich unter Aufsicht eines Arztes im Bewegungstherapieraum der nächstgelegenen Klinik durchgeführt werden sollten.

Wie man Gymnastik macht?

Die Übungen sind sehr einfach und erfordern keine besondere körperliche Vorbereitung. Tatsächlich hat Butrimov eine ganze Technik zur Behandlung von Osteochondrose entwickelt. Die einfachsten Übungen werden hier gegeben. Sie können den gesamten Kurs durch Videokurse vom Arzt selbst kennenlernen. Grundübungen:

  1. Neigen Sie Ihren Kopf langsam abwechselnd zur rechten und linken Schulter und dehnen Sie die Seitenmuskeln des Nackens.
  2. Machen Sie langsam Rotationsbewegungen und beschreiben Sie den größtmöglichen Kreis mit dem Kinn.
  3. Neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach vorne und versuchen Sie, Ihr Kinn bis zum Grübchen zwischen den Schlüsselbeinen zu erreichen.
  4. Drehen Sie den Kopf abwechselnd nach rechts und links, wobei Sie den Hals beim Drehen so weit wie möglich krümmen, ohne jedoch den Brustbereich zu belasten.
  5. Legen Sie die Bürste auf die Schultern und strecken Sie die Brust. Strecken Sie von dieser Position aus Ihren Kopf so weit wie möglich nach oben, ohne andere Muskeln als den Nacken zu belasten.

Die Übungen sollten 1-2 Minuten lang wiederholt werden. Sie müssen langsam und ohne Anstrengung durchgeführt werden. Zwischen jeder Übung wird eine kurze Pause von einer halben Minute eingelegt, in der sich die Muskeln entspannen. Dies ist eine Entspannungszeit, die für Butrimovs Gymnastik sehr wichtig ist..

Sie können Übungen von jeder Position aus durchführen. Es ist bequem, die Pose zu wechseln - machen Sie Gymnastik, während Sie morgens stehen und abends sitzen. Der Vorteil dieser Technik ist die einfache Implementierung. Übungen können am Bürotisch durchgeführt werden, da jeder Mitarbeiter während des Arbeitstages wahrscheinlich mehrere Minuten Zeit hat, um die Nackenmuskulatur zu stärken.

Empfehlungen und Tipps

Die Bewegungen des Halses sind dreidimensional, nicht nur in einer Ebene, sondern unmittelbar nach einigen Richtungen

Alle Übungen müssen sanft und ohne Anstrengung durchgeführt werden. Während des Trainings sollten nur die Nackenmuskeln funktionieren. Die Brustwirbelsäule und die Rückenmuskulatur müssen nicht belastet werden - dies entlastet die Nackenmuskulatur und das Training ist ineffektiv.

Bei Muskelkrämpfen funktioniert das Turnen nicht, da die notwendige Entspannung des Nackens nicht erreicht werden kann. In diesem Fall müssen Sie zuerst Muskelkrämpfe mit anderen Methoden beseitigen und dann zur Behandlung und Vorbeugung zur Gymnastik gehen.

Um den Nacken gesund zu halten, sollten Übungen mit einem langen Aufenthalt in einer Position durchgeführt werden. Diese Gymnastik wird Büroangestellten zur Vorbeugung empfohlen. In diesem Fall reicht der Komplex für 5 Minuten täglich aus.

Bei Osteochondrose sollte 5 Minuten lang zweimal täglich Gymnastik durchgeführt werden. In den Anfangsstadien der Krankheit kann es als eigenständiges Instrument eingesetzt werden. Bei fortgeschrittener Osteochondrose mit lebhaften Symptomen ist jedoch eine komplexe Behandlung erforderlich. Sie sollten zuerst die akuten Symptome mit Medikamenten entfernen und sich dann mit Ihrem Arzt über die weitere Behandlung beraten. Butrimovs Gymnastik kann den Kurs der Bewegungstherapie, Physiotherapie oder Massage ergänzen.

Butrimov-Komplex für zervikale Osteochondrose

Gymnastik für den Hals hält keine Aufregung aus. Eine unachtsame Bewegung - und bei schwerer zervikaler Osteochondrose mit Wirbelarteriensyndrom kann es zu plötzlichem und schwerem Schwindel kommen, der zu einer beeinträchtigten Bewegungskoordination und sogar zu Stürzen führt. Einer der besten Komplexe für ein Problem im Nacken ist Butrimovs Übungskomplex für zervikale Osteochondrose. Wer ist dieser Arzt Butrimov und warum haben seine Übungen das Vertrauen in Patienten mit Osteochondrose gewonnen??

Butrimovs Übungen zur zervikalen Osteochondrose

Heute gilt Dr. Butrimov, ehemals Absolvent eines der Sportinternate, als einer der besten Qigong-Therapeuten und Anhänger der Traditionen der chinesischen Kampfkunst. Er ist auch Spezialist für Psychotherapie und Reflexzonenmassage..

Wie Sie wissen, gehen die Probleme der zervikalen Osteochondrose aufgrund der Besonderheiten dieser Abteilung über die üblichen Symptome hinaus, die bei derselben Krankheit auftreten, jedoch in einer anderen Abteilung. Diese Krankheit verursacht:

  • Störungen der Blutversorgung des Gehirns und dessen Sauerstoffmangel
  • Vegetativ-vaskuläre Dystonie
  • Depressionen, Schlaflosigkeit, Selbstzweifel, Panikattacken

Daher werden Menschen, die an Osteochondrose der Halsregion leiden, häufig Patienten von Dr. Butrimov, der die beste Behandlung mit täglichen Übungen anbot, bei denen alle Wirbel, Gelenke und Bänder des Halses funktionieren

Merkmale der Halsgymnastik Butrimov

Was unterscheidet diese wunderbare Gymnastik von anderen Komplexen?

Sein Komplex besteht nicht aus rein automatischen Übungen, die ausreichen, um sich zu merken und auszuführen:

  1. Wenn Sie die Übungen des Komplexes machen, tauchen Sie mental in Ihren Körper ein, nämlich in Ihre kranke Halswirbelsäule, und werden Teil eines Ganzen
  2. Sie werden reibungslos ausgeführt, wobei die Muskeln gedehnt werden und ein breites Bewegungsspektrum besteht. Das Ende des vorherigen Satzes wird zum Anfang des nächsten
  3. Gleichzeitig werden Übungen nicht durch Kraft und Spannung ausgeführt, sondern sollten nicht durch die Überwindung von Schmerzen erfolgen. Eine Drehung oder Neigung des Halses wird bis zu einem Punkt von Unbehagen und Schmerz durchgeführt, so dass keine Muskelversklavung auftritt
  4. Halsbewegungen sind dreidimensional, dh sie werden nicht ausschließlich in einer Ebene, sondern in mehreren Richtungen gleichzeitig ausgeführt

Warnung vor Ausführung des Komplexes

Bevor Butrimov mit dem Komplex beginnt, warnt er:

  • Eine Person sollte sich in der Lage fühlen, diese Übung durchzuführen. Mit der geringsten Unsicherheit ist es besser, dies abzulehnen
  • Anfänglich können Übungen Benommenheit verursachen, und dies sollte nicht befürchtet werden: Mit der Zeit werden sie vergehen
  • Auch sollte man keine Angst vor einem möglichen „Knirschen“ im Nacken haben: Langzeitblockaden in den Wirbeln werden entfernt
  • Bei der Durchführung von Übungen müssen Sie darauf achten, dass die Schultern bewegungslos bleiben: Die Bewegung sollte nur von Hals, Kopfkrone und Kinn ausgeführt werden

Halsflexibilitätstest

Für diejenigen, die nicht sicher sind, ob sie den Komplex fertigstellen können, schlägt Dr. Butrimov den folgenden Test vor, um die Flexibilität der Halswirbelsäule zu bestimmen:

  1. Versuchen Sie, Ihren Kopf zu neigen, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt.
  2. Stellen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper gerade hin. Schauen Sie entweder streng nach oben oder indem Sie leicht zur Seite schauen, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen
  3. Neigen Sie Ihren Kopf zur linken oder rechten Schulter. Die Oberkante des linken oder rechten Ohrs (entfernt, wenn sie von der Schulterlinie geneigt ist) sollte auf derselben vertikalen Linie liegen wie die Unterkante des gegenüberliegenden Ohrs (der Schulter am nächsten).
  4. Zeichnen Sie eine Markierung auf Höhe Ihrer Nase an die Wand und drehen Sie sie mit der rechten oder linken Seite. Dann drehen Sie Ihren Kopf langsam in Richtung der Marke. Wenn sie direkt vor ihrer Nase war, ist das gut.!

Jetzt können Sie die Ergebnisse analysieren:

  1. Die problemlose Durchführung des gesamten Tests zeigt den hervorragenden Zustand Ihrer Halswirbelsäule und ihre Flexibilität.
  2. Wenn die Übungen abgeschlossen sind, aber "mit einem Knarren" - ist der Hals in gutem Zustand
  3. Die Hälfte des Jobs ist fehlgeschlagen - die Flexibilität ist schlecht
  4. Wenn Sie den gesamten Test nicht bestanden haben, bedeutet dies, dass die Osteochondrose ziemlich tief verwurzelt ist und mit Ihren schmutzigen Händen bis zu Ihrer Lebensachse reicht - der Wirbelsäule

Was tun im bedauerlichsten Fall?

Umarme dich sofort und ändere deinen gesamten Lebensstil:

  • Beginnen Sie mit der medizinischen Gymnastik, machen Sie es täglich, jeden Tag drehen oder neigen Sie Ihren Hals langsam um ein Grad mehr
  • Um sich nicht zu verletzen, versuchen Sie nicht, die Halswirbelsäule sofort um 180 Grad zu drehen, wie es Dr. Butrimov tut. Was er zeigt, muss man erreichen, vielleicht in einem Jahr Training oder noch mehr
  • Setzen Sie sich nicht lange in eine gefrorene, angespannte Haltung. Haben Sie Mitleid mit Ihrem Nacken - machen Sie kleine Workouts für sie, auch wenn Sie am Computer sitzen
  • Richtig essen: Das Essen, das Sie essen, sollte erschöpfte Bandscheiben nähren, die aufgrund Ihrer Schuld keine Proteine, essentiellen Vitamine, Aminosäuren und Mineralien enthalten
  • Helfen Sie auch Ihren Bandscheiben mit speziell entwickelten Chondroprotektoren

Dr. Butrimovs Übungen können die verlorene Flexibilität und Beweglichkeit der Halswirbelsäule wiederherstellen.

Video: Komplex für die Halswirbelsäule bei Osteochondrose von Dr. Butrimov

Übungen zur Osteochondrose des zervikalen Butrimov

Im Behandlungsverlauf fast aller Gelenkerkrankungen gibt es physiotherapeutische Übungen, die die körperliche Ausdauer des Körpers unterstützen, die Mobilität erhöhen und das Wohlbefinden des Menschen verbessern. Daher werden wir detaillierter auf Butrimovs Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose und die Merkmale ihrer Umsetzung eingehen.

Die Essenz der Butrimov-Gymnastik und Vorteile

Gymnastik von Dr. Butrimov - eine speziell entwickelte Technik zur Wiederherstellung der Wirbelsäule, zur Stärkung der Muskeln und zur Beseitigung der Symptome der Osteochondrose.

Referenz. Butrimov V.A. - Spezialist auf dem Gebiet der Reflexzonenmassage, Qigong-Therapie, Psychotherapie.

Die Übungen zur Osteochondrose der Halswirbelsäule nach Butrimov waren das Ergebnis langjähriger Untersuchungen dieser Praktiken und Techniken.

Die entwickelte Gymnastik hat folgende Vorteile:

  • verbessert die Gehirnfunktion;
  • beseitigt Kopfschmerzen;
  • normalisiert die Blutversorgung und Ernährung des Gehirns;
  • beseitigt Schmerzen und Beschwerden im Nacken;
  • normalisiert die Durchblutung im betroffenen Bereich;
  • beseitigt Schlafstörungen, Reizbarkeit;
  • stärkt das Muskelkorsett.

In diesem Fall besteht die Besonderheit der Gymnastik darin, dass der Patient Übungen unter Bedingungen maximaler Entspannung und Ruhe durchführen muss, um das beste Ergebnis zu erzielen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Übungstechnik. Alle Bewegungen sollten reibungslos, langsam und mit einer großen Amplitude ausgeführt werden und keine Schmerzen verursachen.

Es wird gezeigt, dass diese Übungen nicht nur bei Osteochondrose, sondern auch bei vielen Pathologien der Wirbelsäule durchgeführt werden.

Referenz. Sport ist nicht in der Lage, die Krankheit vollständig loszuwerden, kann jedoch den Zustand des Patienten erheblich lindern, indem schmerzhafte Symptome beseitigt werden..

Die Durchführung einer Bewegungstherapie wird unter folgenden Umständen zu einem positiven Ergebnis führen:

  1. Erkrankungen der Halswirbelsäule - Spondylose, Spondylolisthesis.
  2. Zwischenwirbelhernie der Halswirbelsäule.
  3. Spondylitis ankylosans.
  4. Skoliose-Stadien 1 und 2.
  5. Muskelkrampf.
  6. Schmerzen und Beschwerden nach längerem Training (sitzende oder monotone Arbeit).
  7. Muskelentzündung.
  8. Reizung oder eingeklemmte Nervenenden.
  9. Blutergüsse der Wirbelsäule.

Außerdem hilft der Unterricht dabei, das Muskelkorsett zu stärken, Manifestationen von Depressionen, Schlafstörungen und Kopfschmerzen zu beseitigen..

Kontraindikationen

Butrimovs Übungen für die Halswirbelsäule haben eine Reihe von Kontraindikationen für.

Wichtig! Zuerst müssen Sie einen Arzt über die Angemessenheit der Anwendung der Technik konsultieren.

Es ist verboten, bei folgenden Krankheiten und Umständen zu turnen:

  • Blutungen in dieser Kraft und nicht massiv;
  • intensives Schmerzsyndrom;
  • schwere Osteochondrose;
  • Skoliose der letzten Stadien;
  • Infektionskrankheiten;
  • kürzliche Verletzungen der Wirbelsäule;
  • lokale Entzündungsprozesse;
  • Zeitraum der Verschlimmerung einer chronischen Krankheit;
  • chronische Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
  • das Vorhandensein einer Kimmerle-Anomalie;
  • das Vorhandensein eines Tumors im Nacken.

Sie können solche Übungen auch nicht durchführen, wenn keine unabhängige Leistung möglich ist.

Therapeutische komplexe Übungen

Der vom Spezialisten entwickelte Komplex besteht aus einfachen Übungen.

Referenz. Beim Turnen muss darauf geachtet werden, dass die Schultern bewegungslos sind und keine unangenehmen Empfindungen oder Schmerzen auftreten.

Weiter, in schematischer Form, ein spezieller Komplex von Dr. Butrimov für die Halswirbelsäule.

Butrimovs Gymnastik ist ideal für Menschen, die an degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule leiden. Darüber hinaus eignet sich eine solche Gymnastik auch zur Vorbeugung schwerwiegender Komplikationen bei längerer statischer Belastung beim Sitzen.

Mit Hilfe der Übungen dieses Gymnastikkomplexes können Sie die Wirbelsäule ausrichten, die Durchblutung im Rückengewebe verbessern und Muskelkrämpfe lindern. Butrimovs Gymnastik wird auf sanfte Weise durchgeführt, daher wird sie auch auf die Halswirbelsäule angewendet (zum Beispiel bei Osteochondrose)..

Kurz über den Autor

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich ist der Präsident der taoistischen Praxisvereinigung für Körper und Geist des Tao Yin in der Russischen Föderation. Wladimir Alexandrowitsch hat eine medizinische Ausbildung in den Bereichen Reflexzonenmassage, Psychotherapie und Qigunotherapie.

Dr. Butrimov hat den sechsten Duan nach Dao Yin Yanshengong (dem System der chinesischen Wellness-Gymnastik). Trotz der aktiven Ausbildung von Menschen in diesem Wellness-System ist Dr. Butrimov immer noch in der Psychotherapie tätig.

Dr. Butrimov praktiziert seit etwa 35 Jahren orientalische Praktiken und seit 25 Jahren speziell die medizinischen und Erholungsbereiche der chinesischen Gymnastik (Qigong, Taichi und Meditation). Dieses gesundheitsfördernde System hat sich in der wissenschaftlichen Forschung bewährt und wird von Ärzten empfohlen.

Dr. Butrimov führt seine Konsultationen nicht nur zu einem persönlichen Termin durch, sondern auch über Skype-Konferenzen, an denen jeder teilnehmen kann, nachdem er einen Termin auf der offiziellen Website des Arztes vereinbart hat.

Beschreibung und Grundprinzipien der Methode

Das Grundprinzip von Butrimovs Gymnastik ist der Aufprall mit Hilfe sanfter körperlicher Übungen auf die Wirbelsäule und die Muskeln des gesamten Körpers. Darüber hinaus ist eine sehr wichtige Komponente dieses Turnsystems die Psychotherapie zur Linderung von chronischem Stress, der die Ursache vieler schwerer Krankheiten ist..

Wenn es den Wirbeln, Muskeln, Bändern und Nervenknoten des Rückens ausgesetzt wird, können beeindruckende Ergebnisse bei der Behandlung verschiedener Krankheiten erzielt werden, nicht nur des Bewegungsapparates. Und das ist nicht überraschend, denn im Rücken befinden sich alle Hauptnerven, die die Arbeit der inneren Organe steuern.

Ein großer Vorteil von Butrimovs Gymnastik ist die niedrige Eintrittsschwelle. Praktisch jeder kann es tun, auch ohne körperliches Training. Darüber hinaus wird es sogar für Menschen mit körperlicher Inaktivität und Entzug (Muskelschwäche) empfohlen..

Butrimovs Gymnastik ist für alle Teile der Wirbelsäule gedacht, wir werden jedoch nur die einzelnen Unterarten betrachten - Butrimovs Übungssatz für die Halswirbelsäule.

Welche Krankheiten sind nützlich??

Die Gymnastik nach Butrimov eignet sich perfekt zur Behandlung fast aller degenerativ-dystrophischen Erkrankungen der Wirbelsäule. Eine wichtige Nuance: Gymnastikübungen mit solchen Krankheiten durchzuführen ist nur während ihrer Remission möglich (dh ohne Exazerbationen).

Es ist am nützlichsten, Butrimovs Gymnastik bei folgenden Rückenerkrankungen anzuwenden:

  1. Osteochondrose des Gebärmutterhalses, der Lendenwirbelsäule und des Brustraums.
  2. Skoliose ersten oder zweiten Grades.
  3. Unkomplizierte und anfängliche pathologische Kyphosen und Lordosen.
  4. Unkomplizierte und kleine Bandscheibenvorfälle.
  5. Chronische Übermüdung der Wirbelsäule, die von mäßigen Schmerzen begleitet wird (z. B. ein Zustand mit längerem Sitzen am Computer, einer Erkältung im Rücken usw.).
  6. Leichte Rückenverletzungen ohne Quetschen von Weichteilen oder Fragmentieren der inneren Strukturen des Rückens.

Bei welchen Krankheiten ist kontraindiziert??

Leider kann nicht jeder Butrimovs Gymnastik machen.

Es gibt eine Liste absoluter Kontraindikationen, nämlich:

  • Verschlimmerung der chronischen Osteochondrose;
  • starke Rückenschmerzen (auch wenn sie mit Medikamenten reduziert werden können);
  • alle onkologischen Erkrankungen der Wirbelsäule und der Weichteile des Rückens;
  • Mangel an medizinischem Rat vor Beginn des Butrimov-Gymnastikkurses (Ärzte sollten den Grad der Bereitschaft des Körpers für solche Übungen beurteilen)
  • ein Verbot von Ärzten für jede körperliche Bewegung, die die Wirbelsäule belastet;
  • Rehabilitationszeit nach Operationen an der Wirbelsäule.

Ein Verstoß gegen diese Verbote wird nicht empfohlen, da dies die Situation erheblich verschlechtern kann. In einigen Fällen können die Einschränkungen vom behandelnden Arzt aufgehoben werden, wenn er mit Butrimovs Gymnastik vertraut ist und der Ansicht ist, dass Sie sie in Ihrem Fall auch dann anwenden können, wenn Kontraindikationen vorliegen.

Butrimovs Übungen für den Hals (Video)

Einen Arzt konsultieren?

Trotz aller Nützlichkeit und vergleichenden Sicherheit von Butrimovs Gymnastik ist vor der Anwendung eine Konsultation mit einem Arzt erforderlich. Sie müssen einen Chirurgen, Orthopäden oder Traumatologen konsultieren, aber in einigen Fällen reicht es aus, einen Arzt zu konsultieren.

Die Notwendigkeit einer Beratung beruht auf der Tatsache, dass dieses Turnsystem universell ist und für die breite Masse ausgelegt ist. Es ist ziemlich offensichtlich, dass in diesem Zusammenhang individuelle Merkmale des Organismus einzelner Individuen nicht bewertet werden, das System selbst ist für die "durchschnittliche Person" ausgelegt..

Daher können in einigen Fällen sogar elementare Übungen aus dem Butrimov-Gymnastikkomplex bei einer Person schwerwiegende Komplikationen verursachen. Der Zweck einer Konsultation mit einem Arzt besteht darin, die physiologischen Eigenschaften des Körpers auszuschließen, die ein Hindernis für die Durchführung der Bewegungstherapie von Butrimov darstellen können.

Testkomplex

Der Testkomplex von Butrimovs Übungen soll die Flexibilität des Halses und die Fähigkeit des Einzelnen bestimmen, den Hauptgang der Bewegungstherapie durchzuführen. Vollständiger Durchgang des Tests - der Hals ist in ausgezeichnetem Zustand, teilweise - in gutem Zustand, aber wenn es nicht möglich ist, die Hälfte oder mehr Elemente des Tests herzustellen, befindet sich der Hals in einem sehr schlechten Zustand.

Der Testkomplex selbst ist wie folgt:

  1. Versuchen Sie mit nach vorne geneigtem Kopf, Ihr Kinn nahe an Ihrer Brust zu berühren.
  2. Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht. Versuchen Sie, nach oben zu schauen, um den Kopf nach hinten zu neigen.
  3. Neigen Sie Ihren Kopf zur linken oder rechten Schulter. Die Oberkante des linken oder rechten Ohrs (je nachdem, wo Sie Ihren Kopf geneigt haben) sollte eventuell auf derselben Linie (vertikal) liegen wie die Unterkante des gegenüberliegenden Ohrs.
  4. Zeichnen Sie genau in Höhe Ihrer Nase eine Markierung an die Wand und drehen Sie sie dann mit der rechten oder linken Seite. Drehen Sie danach Ihren Kopf langsam in Richtung der Marke. Für den Fall, dass die Markierung direkt gegenüber Ihrer Nase erscheint, ist das Ergebnis ausgezeichnet.

Wenn sich Ihr Nacken in einem schlechten Zustand befindet - lassen Sie sich nicht entmutigen, der Übungskomplex kann weiterhin ausgeführt werden, jedoch in einem sehr sanften Modus und mit einer allmählichen Zunahme der Komplexität der durchgeführten Gymnastikelemente.

Präventiver Komplex

Der präventive Gymnastikkomplex von Butrimov impliziert die Durchführung völlig einfacher und bekannter Übungen zur Vorbeugung von Erkrankungen der Halswirbelsäule.

Für eine wirksame Prävention sind folgende Übungen ausreichend:

  • Führen Sie die üblichen Neigungen des Kopfes in verschiedene Richtungen durch, ohne versuchen zu müssen, den Kopf der Schulter zu berühren (15 Neigungen in jede Richtung sind ausreichend).
  • Neigen Sie Ihren Kopf nach unten und versuchen Sie, Ihre Brust mit dem Kinn zu erreichen (Sie müssen sich nicht fest kuscheln!). 20 Neigungen reichen aus.
  • Legen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach vorne und drücken Sie ihn dann so weit wie möglich nach hinten (ausreichend 15 Mal).
  • Drehen Sie Ihren Kopf zur linken Schulter und neigen Sie danach den Kopf langsam nach unten (ausreichend 10 Mal). Wiederholen Sie dann die Übung, jedoch von der gegenüberliegenden Seite.

Medizinischer Komplex

Das Grundset von Butrimovs therapeutischer Gymnastik für den Nacken enthält nur fünf Übungen, die Sie langsam ausführen müssen (es ist einfach, Ihren Nacken mit plötzlichen Bewegungen zu verletzen!)..

Dies sind die folgenden fünf Übungen:

  1. Neige deinen Kopf zur linken Schulter und strecke dich (ohne deinen Kopf zu heben!) Zur gegenüberliegenden Seite, dann wiederhole die Übungen, aber auf der anderen Schulter.
  2. Führen Sie kreisende Bewegungen des Kopfes aus, greifen Sie gleichzeitig nach der rechten Schulter und ziehen Sie den Kopf zur linken Schulter.
  3. Folgen Sie der vorherigen Übung, aber in die andere Richtung. Achten Sie gleichzeitig auf Ihre Schultern, sie sollten sich bei kreisenden Bewegungen des Kopfes nicht erheben oder Widerstand zeigen.
  4. Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und versuchen Sie gleichzeitig, über Ihre Schulter auf den Boden zu schauen. Neigen Sie zuerst nach rechts und dann nach links.
  5. Neigen Sie Ihren Kopf nach links und versuchen Sie gleichzeitig, die Oberseite Ihres Kopfes so hoch wie möglich zu erreichen. Machen Sie nach 10-15 Steigungen die Übungen von der gegenüberliegenden Seite..

Die Halswirbel sind die kleinsten und sind häufig Erschöpfung und verschiedenen Erkrankungen des Bewegungsapparates ausgesetzt.

Das Problem liegt nicht nur darin, sondern auch in der engen Position des Kopfes.

Sobald sich eine zervikale Osteochondrose zu manifestieren beginnt, treten Begleiter auf: Migräne, Schwindel und dergleichen.

Diese Symptome treten aufgrund einer Verengung der Blutgefäße und Nerven auf..

Wenn Sie jedoch weiche und bewährte Methoden wie die von Butrimov anwenden, ist es durchaus möglich, den Hals ohne die Verwendung schädlicher Medikamente und anderer nicht sehr angenehmer Methoden wiederherzustellen.

Wer ist Dr. Butrimov?

Wladimir Alexandrowitsch Butrimow begann 1979, die Kultur und das Wissen des Ostens zu studieren. Dann interessierte sich Butrimov ebenso wie viele Vertreter der jüngeren Generation für orientalische Kampfkünste, insbesondere für Taekwondo. Fünf Jahre später wird er Lehrer..

Dr. Butrimov verfügt über umfangreiche Erfahrungen und Kenntnisse auf dem Gebiet der traditionellen Medizin und des Ostens

Darüber hinaus ist der berufliche und berufliche Weg eine schrittweise Anhäufung einer Vielzahl von Kenntnissen, von der Ausbildung an der medizinischen Fakultät über das Studium der Phyto- und Reflextherapie bis hin zur Ausübung der Psychotherapie. Dank dieser umfassenden Beherrschung des Fachs wird Vladimir Alexandrovich Spezialist für Qigong-, medizinische und therapeutische Praktiken..

Das Spektrum der Interessen dieses Spezialisten ist sehr vielfältig, aber im Allgemeinen geht es um praktische Fähigkeiten, Erfahrungen und tiefes Wissen auf dem Gebiet der Aufrechterhaltung einer harmonischen menschlichen Existenz in dieser Welt, der Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit und einer kompetenten Selbstverbesserung für jede einzelne menschliche Person.

Das Wesentliche der Methodik von Dr. Butrimov: Vor- und Nachteile

Obwohl Wladimir Alexandrowitsch eine höhere medizinische Ausbildung hat, beziehen sich die Behandlungsmethoden nicht nur auf die moderne Medizin, sondern auch auf die klassischen östlichen medizinischen Praxen.

Für diesen Zeitraum basiert die Methode auf der aktiven Nutzung der Daoin Yanshengong-Richtung - einem relativ neuen Qigong-Zweig, der hauptsächlich Wellness-Techniken umfasst.

Im Allgemeinen sprechen wir über die Praktiken von Taijiquan und Qigong, insbesondere die Verwendung der therapeutischen und therapeutischen Wirkung dieser Praktiken. Viele Leser sahen Fernsehprogramme oder ähnliches über gemessene Gymnastik, die die Chinesen morgens in den Parks praktizieren, andere kennen Qigong aus erster Hand und praktizierten sich sogar selbst. Diese Komplexe von Übungen und Bewegungen beinhalten die Konzentration auf einzelne Körperteile und die Arbeit mit innerer Energie.

Die Butrimov-Methode basiert auf der Richtung von Daoin Yansheng Gong

Darüber hinaus umfassen die Standardmethoden von Butrimov auch:

  • Diätkorrekturprogramme;
  • Arbeit mit dem Verstand und der Einstellung zur Krankheit;
  • Meditationen.

Die Methodik ist umfassend und auf lange Sicht effektiver. Wie Sie wissen, liegen die Wurzeln der Krankheit nicht nur in einer Art Virus oder physiologischem Faktor, sondern auch in der Abwesenheit von Harmonie und sogar nicht nur im Körper, sondern auch in der Existenz (Beziehung zur Welt und anderen, Gewohnheiten und dergleichen) eines Individuums.

Von den klaren Vorteilen dieser Behandlungshaltung sollte angemerkt werden:

  • Das Fehlen von Nebenwirkungen - die Verwendung natürlicher Arzneimittel, die Minimierung von Arzneimitteln (nur natürlich), milde Expositionsmethoden, schrittweise und kompetente Behandlung - diese und andere Komponenten des Behandlungsprozesses reagieren nur positiv und verursachen keine Nebenwirkungen, die während der Behandlung mit Chemikalien oder anderen Methoden beobachtet werden können moderne Medizin;
  • Hohe Effizienz - In den meisten Fällen führt eine komplexe Behandlung, die zusätzlich die psychologische Komponente beeinflusst und die Haltung des Patienten anpasst, zu einer effektiveren und nachhaltigeren Wirkung. In Zukunft kann der Patient seine eigene Gesundheit besser überwachen und die Harmonie aufrechterhalten.

Zu den Nachteilen gehört möglicherweise die Schwierigkeit, das Verfahren in fortgeschrittenen Situationen anzuwenden. Wenn beispielsweise eine signifikante Krümmung der Wirbelsäule oder Osteochondrose vorliegt, kann eine chirurgische Behandlung erforderlich sein. Hier sind weiche Methoden der orientalischen Medizin praktisch nicht anwendbar..

Je früher die Behandlung nach Butrimov beginnt, desto besser. Und im Allgemeinen sollten (offensichtlich) Beschwerden nicht über das frühe Stadium hinaus behandelt werden.

Indikationen und Kontraindikationen für die Anwendung von Butrimovs Gymnastik für den Hals

Die häufigste Indikation für die Verwendung dieser Gymnastik ist zervikale Osteochondrose und Beschwerden, die in Kombination mit solchen auftreten. Darüber hinaus ist Gymnastik eine hervorragende vorbeugende Methode, mit der Sie Erkrankungen der Halswirbel vorbeugen können.

Die Hauptindikation für den Einsatz von Gymnastik ist die zervikale Osteochondrose

Auch ohne Untersuchung ist es nicht schwierig, den Bedarf an Gymnastik festzustellen. Hierfür reichen eine Reihe von Symptomen aus:

  • häufiger Schwindel und Kopfschmerzen;
  • Krämpfe in den Nackenmuskeln, Schmerzen in diesem Bereich;
  • regelmäßige Müdigkeit, verminderte Konzentration;
  • das Vorhandensein offensichtlicher Krümmungen und Hernien in der Halswirbelsäule;
  • Schaden in diesem Bereich.

In diesem Fall sollte man sorgfältig auf den eigenen Körper hören. Wenn während des Turnens erhebliche Beschwerden auftreten und irgendwo Bewegungseinschränkungen auftreten, müssen Sie Bewegungen nur in der verfügbaren Amplitude ausführen. Bei einer Krümmung der Wirbelsäule von 3-4 Grad ist Gymnastik keine therapeutische Methode und sogar kontraindiziert.

Video: "Die allgemeinen Übungen für die Wirbelsäule"

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich - eine wirklich herausragende Person. Er kombinierte Sport, Medizin mit fundierten Kenntnissen der menschlichen Psyche und Psychosomatik und entwickelte seine eigene Methode zur Behandlung verschiedener Abweichungen im Körper. Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose von Butrimov umfasst Elemente von Taichi, Qigong-Praktiken und tiefes psychotherapeutisches Wissen.

Vielleicht ist dies heute eine der besten Methoden zur Wiederherstellung der Wirbelsäule!

Seine Wirksamkeit wird durch die gegenseitige Durchdringung von Körper und Bewusstsein während des Trainings erreicht. Die Methode erfordert nicht, dass Sie teure Medikamente kaufen und Ihr Wort dafür nehmen. Von den ersten Lektionen an werden Sie das Ergebnis bemerken und sich in es verlieben. Dieser Artikel hat alles: von den Ursachen und Geheimnissen der Gymnastik bis zum Trainingsvideo am Ende. Die wertvollsten Informationen über Ihre Gesundheit liegen bereits in Ihren Händen!

Dr. Butrimov

Leute wie Wladimir Alexandrowitsch werden oft erstaunt gefragt: "Wie haben Sie es geschafft, in Ihrem Alter so viel zu tun?" Und kein Wunder, denn die Erfolgsbilanz ist ehrlich gesagt beeindruckend:

  • Olympic Reserve Sportschule
  • medizinische Ausbildung
  • Spezialpsychotherapie und medizinische Psychologie
  • Zertifikat für klinische Akupunktur

Hypnose, Akupunktur, das Studium orientalischer Militärpraktiken, Meditationstechniken, die Gründung eines eigenen Clubs „Wellness Qigong“. Es scheint, dass dieser Mann speziell auf diese Erde gekommen ist, um die Fähigkeiten des menschlichen Körpers und der Psyche gründlich zu untersuchen. Seit 35 Jahren praktiziert er ähnliche Praktiken, von denen 25 er mit Techniken wie Qigong, Taichi und den Auswirkungen der Meditation auf die menschliche Gesundheit und die psychische Gesundheit verbrachte..

Was dieser Komplex zu bewältigen hilft?

Osteochondrose geht nicht nur mit Schmerzen in der Halswirbelsäule einher, sondern auch mit solchen unangenehmen Symptomen:

  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Sehbehinderung

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass falsch stehende Bandscheiben beginnen, die Nervenenden und Blutgefäße zu komprimieren. Oft führt dies zu:

  • Sauerstoffmangel des Gehirns (aufgrund der Tatsache, dass nicht genügend Substanzen ankommen)
  • vegetativ-vaskuläre Dystonie
  • Depressionen und Schlafstörungen

Gymnastik mit Butrimovs zervikaler Osteochondrose hilft, diese Symptome sanft zu lindern und schließlich vollständig zu heilen..

Wie effektiv ist dieser Komplex??

Der Butrimov-Komplex reicht nicht aus, um einfach nur mechanisch zu lernen und zu arbeiten. Es ist für ein tiefes Studium des Bewusstseins durch Körperübungen konzipiert und wird Sie einfach durch die Tatsache unterwerfen, dass:

1. Während der Übungen tauchen Sie mit all Ihrer Aufmerksamkeit in den schmerzhaften Teil der Wirbelsäule ein und spüren die Beziehung zum gesamten Körper.

2. Trainieren Sie die Muskeln mit Bewegungen in mehreren Ebenen gleichzeitig und erzielen Sie die maximale Wirkung der Übungen.

3. Dehnen Sie vorsichtig und sanft alle Bänder.

4. Bestaunen Sie, wie einfach es ist, jede Bewegung auszuführen. Alle Teile des Fitnessraums sind für ein schmerzloses Training bis zu dem Punkt ausgelegt, an dem Sie sich wohl fühlen.

5. Sie werden den Komplex genießen, wie einen Tanz, bei dem das Ende eines Satzes zum Anfang eines anderen wird.

Wenn Sie sich an die Methoden von Wladimir Alexandrowitsch halten, werden Sie nicht nur von Osteochondrose geheilt, sondern lernen auch, sich selbst besser zu hören und zu verstehen. Freunde dich mit deinem eigenen Unterbewusstsein an!

Ausführungsbedingungen

Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose von Butrimov ist für eine Remissionsperiode ausgelegt. Bei akuten Schmerzen ist es daher besser, darauf zu verzichten und einfachere Übungen durchzuführen oder einfach mit verschiedenen orthopädischen Geräten (Walze) auf eine Besserung zu warten. Es wird auch nicht empfohlen, es durchzuführen, wenn:

  • Im Nacken hast du einen Tumor
  • Sie können diese Übungen nicht selbst machen

Und es ist einfach, Ihre Fähigkeit zu testen, sie auszuführen. Versuchen Sie, hin und her zu kippen, und wechseln Sie sich dann zu jeder Schulter ab. Zeichnen Sie einen Punkt an die Wand direkt vor Ihrer Nase, treten Sie ein Stück zurück, drehen Sie sich mit beiden Schultern zum Punkt und drehen Sie Ihren Kopf langsam in ihre Richtung. Die Markierung sollte sich gegenüber der Nase befinden. Wenn alles geklappt hat, sollte es keine Probleme geben!

Okay! Genug, um dich auf der Suche zu halten!

In diesem Video können Sie sich vertraut machen und den wunderbaren Komplex sofort selbst testen. Führen Sie alle Übungen vorsichtig und vorsichtig durch. Wenn sich einige Bewegungen bei Ihnen zunächst als nicht so schön herausstellen wie der Meister selbst - lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihr Training beharrlich fortsetzen. Mit der Zeit kehrt die Flexibilität in Ihren Nacken zurück und die heilenden Energieflüsse erwachen in Ihrem gesamten Körper und beginnen zu zirkulieren.

Denken Sie daran: Alles Leben ist Bewegung! Denken Sie daran und seien Sie gesund!

Im Behandlungsverlauf fast aller Gelenkerkrankungen gibt es physiotherapeutische Übungen, die die körperliche Ausdauer des Körpers unterstützen, die Mobilität erhöhen und das Wohlbefinden des Menschen verbessern. Daher werden wir detaillierter auf Butrimovs Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose und die Merkmale ihrer Umsetzung eingehen.

Die Essenz der Butrimov-Gymnastik und Vorteile

Gymnastik von Dr. Butrimov - eine speziell entwickelte Technik zur Wiederherstellung der Wirbelsäule, zur Stärkung der Muskeln und zur Beseitigung der Symptome der Osteochondrose.

Referenz. Butrimov V.A. - Spezialist auf dem Gebiet der Reflexzonenmassage, Qigong-Therapie, Psychotherapie.

Die Übungen zur Osteochondrose der Halswirbelsäule nach Butrimov waren das Ergebnis langjähriger Untersuchungen dieser Praktiken und Techniken.

Die entwickelte Gymnastik hat folgende Vorteile:

  • verbessert die Gehirnfunktion;
  • beseitigt Kopfschmerzen;
  • normalisiert die Blutversorgung und Ernährung des Gehirns;
  • beseitigt Schmerzen und Beschwerden im Nacken;
  • normalisiert die Durchblutung im betroffenen Bereich;
  • beseitigt Schlafstörungen, Reizbarkeit;
  • stärkt das Muskelkorsett.

In diesem Fall besteht die Besonderheit der Gymnastik darin, dass der Patient Übungen unter Bedingungen maximaler Entspannung und Ruhe durchführen muss, um das beste Ergebnis zu erzielen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Übungstechnik. Alle Bewegungen sollten reibungslos, langsam und mit einer großen Amplitude ausgeführt werden und keine Schmerzen verursachen.

Es wird gezeigt, dass diese Übungen nicht nur bei Osteochondrose, sondern auch bei vielen Pathologien der Wirbelsäule durchgeführt werden.

Referenz. Sport ist nicht in der Lage, die Krankheit vollständig loszuwerden, kann jedoch den Zustand des Patienten erheblich lindern, indem schmerzhafte Symptome beseitigt werden..

Die Durchführung einer Bewegungstherapie wird unter folgenden Umständen zu einem positiven Ergebnis führen:

  1. Erkrankungen der Halswirbelsäule - Spondylose, Spondylolisthesis.
  2. Zwischenwirbelhernie der Halswirbelsäule.
  3. Spondylitis ankylosans.
  4. Skoliose-Stadien 1 und 2.
  5. Muskelkrampf.
  6. Schmerzen und Beschwerden nach längerem Training (sitzende oder monotone Arbeit).
  7. Muskelentzündung.
  8. Reizung oder eingeklemmte Nervenenden.
  9. Blutergüsse der Wirbelsäule.

Außerdem hilft der Unterricht dabei, das Muskelkorsett zu stärken, Manifestationen von Depressionen, Schlafstörungen und Kopfschmerzen zu beseitigen..

Kontraindikationen

Butrimovs Übungen für die Halswirbelsäule haben eine Reihe von Kontraindikationen für.

Wichtig! Zuerst müssen Sie einen Arzt über die Angemessenheit der Anwendung der Technik konsultieren.

Es ist verboten, bei folgenden Krankheiten und Umständen zu turnen:

  • Blutungen in dieser Kraft und nicht massiv;
  • intensives Schmerzsyndrom;
  • schwere Osteochondrose;
  • Skoliose der letzten Stadien;
  • Infektionskrankheiten;
  • kürzliche Verletzungen der Wirbelsäule;
  • lokale Entzündungsprozesse;
  • Zeitraum der Verschlimmerung einer chronischen Krankheit;
  • chronische Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
  • das Vorhandensein einer Kimmerle-Anomalie;
  • das Vorhandensein eines Tumors im Nacken.

Sie können solche Übungen auch nicht durchführen, wenn keine unabhängige Leistung möglich ist.

Therapeutische komplexe Übungen

Der vom Spezialisten entwickelte Komplex besteht aus einfachen Übungen.

Referenz. Beim Turnen muss darauf geachtet werden, dass die Schultern bewegungslos sind und keine unangenehmen Empfindungen oder Schmerzen auftreten.

Weiter, in schematischer Form, ein spezieller Komplex von Dr. Butrimov für die Halswirbelsäule.

Der Genesungsprozess nach Pathologien der Wirbelsäule dauert lange. Übungen zur Normalisierung der Wirbel und Muskeln erfordern eine sorgfältige und ordnungsgemäße Ausführung - scharfe und gedankenlose Bewegungen sind verboten. Daher wird Butrimovs Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose eine ausgezeichnete Wahl sein - sie wird nicht nur den Körperzustand in Ordnung bringen, sondern auch eine vorbeugende Maßnahme sein.

Haben Sie Osteochondrose: ein Test für Flexibilität

Butrimov, ein bekannter Spezialist für Reflexzonenmassage, hat nicht nur eine Reihe von Übungen erstellt, sondern auch einen Flexibilitätstest, mit dem Sie feststellen können, ob Sie Opfer einer Osteochondrose geworden sind. Wenn Sie die vorgeschlagenen Aktionen problemlos ausführen, liegt keine Pathologie vor. Andernfalls konsultieren Sie sofort einen Arzt - möglicherweise haben bereits zerstörerische Prozesse begonnen.

  1. Schütteln Sie vorsichtig den Kopf nach vorne und neigen Sie sich. Das Kinn berührt sanft die Brust.
  2. Führen Sie Ihren Kopf auf die gleiche Weise vorsichtig zurück, ohne Ihren Körper zu bewegen (er ist aufrecht, der Rücken ist gerade)..
  3. Beuge deinen Kopf nach links oder rechts. Die Kante des Ohrs der von Ihnen gewählten Seite sollte mit der Unterkante der anderen Seite übereinstimmen.

Wichtig! Schwierigkeiten beim Test auf Flexibilität weisen überhaupt nicht auf die Entwicklung einer Pathologie der Wirbelsäule hin. Es ist möglich, dass Sie einfach Mobilitätsprobleme haben. In diesem Fall empfiehlt der Spezialist auch Butrimovs Übungen..

Die Vorteile von Butrimovs Übungen

Therapeutische Gymnastik beseitigt erfolgreich die meisten Anzeichen von Osteochondrose, die mit medizinischen und chirurgischen Methoden nicht besiegt werden konnten. Die Vorteile von Bewegung sind wie folgt:

  • Die Gehirnfunktion verbessert sich, die normale geistige Aktivität kehrt zurück, die Kopfschmerzen verschwinden.
  • die Durchblutung wird wiederhergestellt, Atemprobleme verschwinden;
  • Der Patient vergisst Apathie und Nervenzusammenbrüche. Depressionen, schlechte Laune und Reizbarkeit stören ihn nicht mehr.
  • Muskeln werden gestärkt.

Der letzte Punkt ist besonders wichtig. Zunächst leidet eine Person mit schlecht entwickeltem Muskelkorsett an zervikaler Osteochondrose. Der Hals muss auch stärker und widerstandsfähiger gemacht werden, um künftige Probleme zu vermeiden..

Merkmale der Gymnastik

Butrimov selbst bildete den Hauptunterschied zwischen seiner eigenen Technik und anderen - der Patient muss sich vollständig entspannen. Die Übungen werden in Ruhe und tiefer innerer Entspannung durchgeführt. Dadurch wird das beste Ergebnis erzielt..

Die folgenden Merkmale wurden ebenfalls bemerkt:

  • Bewegungen sind glatt, mit einer großen Amplitude. Sie werden untrennbar ausgeführt und fließen langsam von einem zum anderen. Das Ende jeder Übung ist der Beginn der nächsten;
  • Der Patient muss aufhören, wenn er Schmerzen hat. Unangenehme Empfindungen sollten nicht auftreten - die Aktion wird speziell genau bis zu dem Zeitpunkt ausgeführt, an dem Schwierigkeiten auftreten, um diese Reaktion nicht zu beheben.
  • Der Hals bewegt sich in mehrere Richtungen gleichzeitig - dreidimensional.

Diese wichtigen kleinen Dinge machen Butrimovs Gymnastik zu einem wertvollen Instrument zur Genesung, das bei vielen Patienten auf der ganzen Welt beliebt ist..

Kontraindikationen

Therapeutische Übungen haben ihre Kontraindikationen. Der Patient sollte sich mit seiner Liste vertraut machen, bevor er mit dem Turnen fortfährt. In solchen Fällen ist es verboten:

  • mit Verschlimmerung der Pathologie der Wirbelsäule (Osteochondrose, Protrusion, Hernie);
  • in Gegenwart eines Tumors im Nacken;
  • Selbstmedikation. Es ist notwendig, Ihren Arzt zu konsultieren und mit ihm die Möglichkeit einer Genesung mit Butrimovs Gymnastik zu besprechen.

Übungen werden nur mit Zustimmung eines Spezialisten durchgeführt. Denken Sie daran, dass eine einmalige Leistung keine Garantie für eine vollständige Wiederherstellung bedeutet. Es ist notwendig, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, aber die Wirbelsäule nicht zu überlasten.

Wichtig! Butrimovs Gymnastik wird erst nach Beseitigung der Hauptschmerzsymptome durchgeführt. Das Ignorieren dieser Regel, eine der wichtigsten, birgt die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls und eines chirurgischen Eingriffs, wonach die Beweglichkeit der Wirbelsäule häufig verloren geht.

Übungen zur zervikalen Osteochondrose

Die Bewegungen werden sauber und mit maximaler Genauigkeit gemessen. Verfolgen Sie das Ergebnis zunächst nicht - machen Sie die Übungen nur äußerst korrekt. Dazu benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Arztes, unter dessen Aufsicht die erste Schulung durchgeführt wird..

  1. Neigen Sie Ihren Kopf zur linken Schulter und verweilen Sie ein wenig in dieser Position. Wiederholen Sie dann vorsichtig die Aktion für die rechte Schulter.
  2. Das Hin- und Herkippen erfolgt mit Sorgfalt, um die bereits zerbrechlichen Wirbel nicht zu beschädigen. Das Kinn sollte die Brust berühren.
  3. Drehungen nach rechts und links werden sanft ausgeführt, wobei die Muskeln sanft gedehnt werden. Achten Sie auf plötzliche Bewegungen.
  4. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und drehen Sie sich dann langsam kreisförmig nach rechts. Ändern Sie nach einigen Wiederholungen die Richtung.
  5. Stellen Sie sich einen Punkt an der Wand vor, die sogenannte Marke. Sie muss sich auf Höhe von Mund oder Nase befinden. Wenn es schwer vorstellbar ist - zeichnen Sie auf ein Stück Papier und kleben Sie es dann mit Klebeband. Das Wesentliche der Übung ist wie folgt: Sie sollten sich seitwärts zur Wand drehen und dann - Ihren Kopf allmählich in Richtung der Spitze drehen.
  6. Achten Sie auf die Decke, während Sie sich kreisförmig nach rechts (links) drehen. Es ist ratsam, den Blick nicht von dem oben genannten imaginären Punkt abzuwenden.

Der Komplex der therapeutischen Übungen endet mit dieser Aktion: Strecken Sie Ihren Rücken, legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Schultern. Ziehen Sie Ihren Hals stark nach oben und lassen Sie Ihre Hände Ihre Schultern nach unten drücken. Biegen Sie die Wirbelsäule nicht! Vermeiden Sie zum ersten Mal starke Spannungen, da die Muskeln noch nicht vollständig gestärkt sind..

Die Aktion von Butrimovs Gymnastik ist unglaublich effektiv, aber nicht magisch - das Ergebnis wird nicht sofort angezeigt. Es liegt eine lange Arbeit vor uns, die nicht nur darin besteht, Übungen durchzuführen, sondern auch interne Motivation, die richtigen Ziele zu setzen und die Ernährung zu überarbeiten. Versuchen Sie, Bewegungen richtig auszuführen, beeilen Sie sich nicht, um die Wirbel und sich selbst nicht zu verletzen.