Dr. Bubnovsky: "Bis ein einzelnes Gefäß im Gehirn platzt, beschwöre ich!" Nehmen Sie einen Stuhl...

Soweit ich mich erinnern kann, litt mein Vater immer unter hohem Blutdruck. Zuerst versuchte er, die Krankheit zu ignorieren, bis bei der Untersuchung Bluthochdruck diagnostiziert wurde. Ihm wurden verschiedene Medikamente verschrieben, von denen bis vor kurzem sein Morgen begann. Vor drei Monaten besuchte uns jedoch der Freund meines Vaters, Onkel Ilyusha, aus St. Petersburg. Es stellte sich heraus, dass er auch lange Zeit hypertensiv war, bis er auf die Methode zur Behandlung von Herzerkrankungen von Dr. Sergei Mikhailovich Bubnovsky stieß.

Professor Sergey Bubnovsky ist ein bekannter Arzt in Russland, Doktor der medizinischen Wissenschaften und Autor zahlreicher Bücher, der einst selbst kaum den hartnäckigen Pfoten der Krankheit entkommen konnte. Überraschenderweise tat er dies nicht mit Medikamenten..

Wie man Bluthochdruck heilt

Die arterielle Hypertonie ist laut Dr. Bubnovsky eine Krankheit des Jahrhunderts. Es beginnt die Entwicklung von Arrhythmien, koronaren Herzerkrankungen, Thromboembolien und sogar Typ-II-Diabetes.

Und dies geschieht nur, weil das Herz oder der Herzmuskel des Myokards die Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Geschwindigkeit des Blutflusses über einen großen Kreislauf der Durchblutung nicht bewältigt.

Laut WHO werden Herz-Kreislauf-Erkrankungen weltweit zur häufigsten Todesursache: Aus keinem anderen Grund sterben jedes Jahr so ​​viele Menschen..

Der Professor sagt, anstatt einer Person mit Bluthochdruck eine große Anzahl von blutdrucksenkenden Medikamenten zu verschreiben, die die Freisetzung von Blut aus dem Herzen unterstützen, lohnt es sich, seinen Lebensstil zu analysieren, der zur Bildung von Bluthochdruck führte.

Dr. Bubnovsky: „Kein Kardiologe auf der Welt kann mir einen Patienten zeigen, der sich durch die Einnahme von Medikamenten von Bluthochdruck erholt hat. Das heißt, Sie werden zuerst auf eine Tablette gepflanzt, dann auf eine ganze Handvoll... “Natürlich können und sollten solche Medikamente in akuten Fällen verwendet werden, aber sie sind nicht jeden Tag auf einer Tablette unter der Zunge stabil.

Nach Angaben der WHO sterben jedes Jahr 17,5 Millionen Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen..

Um Bluthochdruck zu heilen, müssen Sie zuerst herausfinden, was Bluthochdruck genau ist. Und dies ist in der Tat eine Überlastung des Herzmuskels des Myokards. Ja, es ist auch ein Muskel, und es funktioniert genauso wie alle menschlichen Muskeln, das Prinzip der Kontraktion und Entspannung..

Laut WHO hilft eine halbe Stunde tägliche körperliche Aktivität, Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen.

Deshalb rät Sergei Mikhailovich Bubnovsky jedem, der Hochdruckstöße wirklich loswerden möchte, mindestens zwei Übungen durchzuführen, die sich direkt auf die Geschwindigkeit und das Volumen der Durchblutung auswirken. Dies trägt zur Wiederherstellung der Herzaktivität bei.

Diese Gymnastik ist für Patienten mit Bluthochdruck im Stadium I und II angezeigt.

Sie können zu Fuß zum Aufwärmen verwenden. Wechseln Sie innerhalb von zwei Minuten zwischen verschiedenen Arten des Gehens, z. B.: Gehen auf Zehen, Überqueren, Gehen auf Fersen, Schritt.

Die Geharten müssen alle fünf Schritte geändert werden. Es lohnt sich auch sicherzustellen, dass Sie gleichmäßig atmen..

Hier benötigen Sie für diese Übung einen Stuhl oder einen anderen hohen Gegenstand wie einen Tisch oder eine Bank, mit dem wir Liegestütze machen.

Wir legen unsere Hände auf den Stuhl, die Beine sind hinten und über die Breite der Schultern verteilt. Der Kopf und der Blick sind nach vorne gerichtet und der Körper sollte nicht durchhängen. Beim Einatmen müssen Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Körper senken, ausatmen, Ihre Arme strecken und sich mit dem Geräusch erheben: „Ha“.

Zuerst müssen Sie fünf Liegestütze machen und ein paar Schluck Wasser trinken, damit die Gehirngefäße nicht austrocknen. Jeder Liegestütz sollte zeitlich ungefähr gleich sein und etwa 20 bis 30 Sekunden dauern. Auf einmal lohnt es sich, 2 5er-Sätze zu absolvieren und schließlich zu 10 5er-Sätzen gleichzeitig zu wechseln.

Diese Übung wird auch mit einem Stuhl durchgeführt. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie beide Füße so auf, dass sie in derselben Linie vor Ihnen stehen - einer vor dem anderen.

Stehe vom Stuhl auf und halte das Gleichgewicht. Dann setzen Sie sich wieder. Sie müssen sich beim Ausatmen erheben und beim Einatmen sitzen. Nachdem Sie den gesamten Zyklus dieser Übungen abgeschlossen haben, müssen Sie eine "Kutscherpose" einnehmen und nur zwei Minuten lang atmen.

In diesem Video zeigt Dr. Bubnovsky die korrekte Ausführung der ersten Übung.

Es wird empfohlen, diese Übungen dreimal täglich durchzuführen, und der Professor empfiehlt, jeden Morgen mit der Gesundheitsgymnastik zu beginnen.

Verkehrsregeln

Video Live vom 16.07.2016

Über das Projekt Verkehrsregeln

Programm für einen gesunden Lebensstil.

"Regeln der Bewegung" - eine echte Hilfe bei der Lösung bestehender Probleme.

Die führenden Programme - der Meister des Sports Russlands von internationaler Klasse im Eiskunstlauf, Meisterin und Schönheit Anna Semenovich und Kinesitherapeutin, Doktor der Medizinwissenschaften, Professor Sergey Mikhailovich Bubnovsky - zeigen Ihnen, wie Sie mit Hilfe der richtigen Bewegung die Gesundheit wiederherstellen können. "Die richtige Bewegung heilt, die falsche - Krüppel".

Wenn Sie lernen, sich richtig zu bewegen, können Sie nicht nur mit Beschwerden umgehen, sondern auch den Körper in einem optimal gesunden Zustand halten, die Jugend verlängern und ein erfülltes Leben führen und die Aktivität aufrechterhalten.

Falscher Lebensstil, Faulheit und Medikamente - das ist der Tod für den Körper. Bewegung ist Leben. Kinesitherapie - Bewegungsbehandlung. Schmerz lähmt den Willen und den Geist. Es darf aber nicht vermieden, sondern überwunden werden. Sie können den Schmerz nur besiegen, indem Sie sich darauf zubewegen. Angst kann nur besiegt werden, wenn Sie das tun, was beängstigend ist. Nach dem gleichen Prinzip kann man langfristig über Schmerz und Krankheit triumphieren.

Die Gäste des Programms sind berühmte Personen, die ihre Erfahrungen mit dem richtigen Lebensstil teilen. Anna Semenovich und Sergey Bubnovsky werden die Realisierbarkeit ihrer Theorie in der Praxis testen. Schneller Gewichtsverlust und Diät? Und was passiert in diesem Moment mit den Muskeln, hast du gedacht? Und wozu führt der Verlust des Muskelrahmens der Wirbelsäule? Sergei Mikhailovich Bubnovsky wird immer Ratschläge geben, Ihnen sagen, ob unser Stargast seine Gesundheit richtig überwacht und was getan werden muss, damit der Lebensstil der Person wirklich stimmt.

Unwissenheit über die Gesetze befreit nicht von der Haftung! Die Moderatoren kommunizieren mit dem Publikum und finden heraus, wozu die allgemeine Dichte und Faulheit führt. Wie man sich im Alltag bewegt, wie man aus dem Bett aufsteht, Taschen nimmt, wie man mit Hilfe von Bewegung, Selbstdiagnose, einfachen Tests zur Bestimmung des Zustands von Herz, Muskeln, Blutgefäßen und allgemeinem Körperton Stress und psychische Verletzungen beseitigt - all dies steht in unserem neuen Programm. Anna Semenovich und Sergey Bubnovsky werden anhand ihres eigenen Beispiels lehren, wie sie ihren Körper richtig bewegen, fühlen und verstehen können.

Darüber hinaus wird Dr. Bubnovsky direkt im Studio erzählen und zeigen, wie Sie ohne Medikamente und Schmerzmittel mit einer Erkrankung des Bewegungsapparates, des Herz-Kreislauf-Systems und der Immunität umgehen können. Am Beispiel einer bestimmten Geschichte einer bestimmten Person sehen die Zuschauer das Ergebnis direkt im Studio. Die Referenten geben Ratschläge zum richtigen Lebensstil in Bezug auf eine bestimmte Diagnose und bestimmte Probleme..

Moderatoren: Sergey Bubnovsky und Anna Semenovich

Dr. Bubnovsky Übungen für Rücken und Gelenke

Wir machen Sie auf die Empfehlungen und Übungen für Rücken und Gelenke von Dr. Bubnovsky aufmerksam, die Sie selbst zu Hause anwenden können.

Alle Übungen basieren auf Bubnovskys einzigartiger Methode - der Kinesitherapie, mit deren Hilfe die Funktionen der Gliedmaßen, des Bewegungsapparates, der Wirbelsäule, der Gelenke, der Bänder, der Muskeln und der inneren Organe wiederhergestellt werden können. Diese Gymnastik unterscheidet sich erheblich von der normalen Bewegungstherapie, bietet einen Krankenwagen zu Hause, hilft, Schmerzen schnell zu lindern und wirkt langfristig positiv..

Wichtige Regeln für das Training

  • Alle Komplexe sind darauf ausgelegt, Schmerzen zu überwinden, d.h. Wenn Sie eine Übung ausführen, müssen Sie die Schmerzen überwinden - dies ist die Hauptregel der Bubnovsky-Technik. Muskelschmerzen sind eine Verstopfung, die die Durchblutung und den Lymphfluss stört und das nahe gelegene Gewebe zerstört..
  • Trainingshäufigkeit - 1 oder 2 Tage, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten.
  • Um Schmerzen zu lindern, atmen Sie immer mit Anstrengung und Anstrengung aus.
  • Reiben Sie Ihre Gelenke am Ende des Trainings kalt, um Schwellungen zu vermeiden.

Schmerzlinderungsübungen für den Rücken

1. Entspannen Sie sich auf Ihren Knien

Ausgangsposition - konzentrieren Sie sich auf die Knie und Handflächen.

2. Rückwölbung

Ausgangsposition - konzentrieren Sie sich auf die Knie und Handflächen. Beugen Sie beim Ausatmen den Rücken sanft nach oben, während Sie beim Einatmen den Rücken sanft nach unten beugen.

Hinweis: Die Anzahl der Wiederholungen beträgt in einem Ansatz bis zu 20. Beseitigen Sie plötzliche Bewegungen.

3. Der Dehnungsschritt

Ausgangsposition - konzentrieren Sie sich auf die Knie und Handflächen. Setzen Sie sich auf Ihr linkes Bein und strecken Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein nach hinten. Ziehen Sie Ihr linkes Bein nach vorne und senken Sie sich. Beim Bewegen: rechte Hand, linkes Bein - abwechselnd. Atmen: an den Endpunkten ausatmen.

Hinweis: Bewegung ist durch Überwindung von Schmerzen erlaubt. Versuchen Sie bei jedem nächsten Schritt, die Breite des Schritts zu erhöhen und ein Maximum zu erreichen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt in einem Ansatz bis zu 20. Plötzliche Bewegungen müssen ausgeschlossen werden.

4. Pumpen

Ausgangsposition - konzentrieren Sie sich auf die Knie und Handflächen. Versuchen Sie, den Körper so weit wie möglich nach vorne zu strecken, wobei der Schwerpunkt auf den Knien und Handflächen liegt.

Hinweis: Biegen Sie den unteren Rücken nicht ein!

5. Den Rücken dehnen

Ausgangsposition - konzentrieren Sie sich auf die Knie und Handflächen. Beugen Sie die Arme in den Ellbogengelenken und senken Sie beim Ausatmen den Körper auf den Boden. Von dieser Position aus strecken Sie beim Ausatmen Ihre Arme, versuchen Sie, das Becken auf den Fersen zu senken und die Muskeln des unteren Rückens zu dehnen.

Hinweis: 5-6 Wiederholungen.

6. Dehnen Sie den Bauch

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, Beine an den Kniegelenken gebeugt, Arme hinter dem Kopf, "drücken". Drücken Sie das Kinn gegen die Brust, beugen Sie am Ausgang den Oberkörper und versuchen Sie, die Schulterblätter vom Boden abzureißen und die Ellbogen der Knie zu berühren.

Hinweis: Die ersten 3-4 Bewegungen können durch Schmerzen ausgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen ist nicht begrenzt, um ein brennendes Gefühl in den Bauchmuskeln zu erreichen. Um die Wirkung der Übung zu verstärken, ist während der dynamischen Phase der Übung eine Kryokompresse (Komprimieren mit Eis) unter dem unteren Rücken zulässig.

7. Heben Sie das Becken an

Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, die Arme entlang des Rumpfes ausgestreckt. Versuchen Sie beim Ausatmen, das Becken so hoch wie möglich abzureißen (Halbbrücke) und bei Inspiration abzusenken.

Hinweis: 10 bis 30 Wiederholungen, Pause zwischen den Bewegungen 1-2 Sekunden.

Nach Abschluss der Übungen kann der Komplex noch 1-2 Mal wiederholt werden.

Übungen für die Wirbelsäule mit ständigen Schmerzen

Wenn Sie ständige Rückenschmerzen haben, die Sie am Gehen und sogar am Schlafen hindern, wenden Sie die folgenden Methoden an:

  1. Bereiten Sie eine Kryokompresse vor (kalte Kompresse mit Eis), Sie können einen Beutel mit Tiefkühlkost verwenden. Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, immer auf dem Boden, eine Kryokompresse unter den unteren Rücken legen. Wirf deine Beine auf ein Sofa, einen Stuhl oder einen Stuhl, so dass sie an den Knien gebeugt sind. Hände hinter dem Kopf. Heben Sie den Körper auf die Knie und beugen Sie sich nur in der Brust. Führen Sie die maximale Anzahl von Wiederholungen durch.
  2. Ausgangsposition - Betonung der Knie und Handflächen (alle vier). Beugen Sie sanft Ihren Rücken, atmen Sie wieder aus, atmen Sie wieder ein. Mindestens 20 Wiederholungen durchführen.
  3. Bereiten Sie einen festen Expander so hoch wie möglich an der Wand vor. Ausgangsposition - sitzen Sie mit dem Rücken zur Wand auf dem Boden, zwischen Wand und Rücken können Sie einen großen Ball legen. Der Expander ist über dir. Befestigen Sie ein Ende des Expanders am Bein und strecken Sie die Beine nach vorne, um Spannung zu spüren. Heben Sie Ihr gerades Bein an, biegen Sie es, strecken Sie es dann wieder und in seine ursprüngliche Position. Führen Sie die maximale Anzahl von Wiederholungen durch.

Dr. Bubnovsky: 7 Tipps zur Wiederherstellung der Gesundheit

Was ist nötig, um wieder gesund zu werden? Professor Sergey Bubnovsky identifizierte sieben notwendige Bedingungen, die dazu beitragen, die erschütterte Gesundheit wiederherzustellen. Ob Sie gesund sind, liegt bei Ihnen!

Ich werde nur über die Bedingungen für das Erreichen und Aufrechterhalten der Gesundheit berichten, aber der Zeitpunkt der Wiederherstellung der Gesundheit hängt vom Ausgangszustand des Körpers ab und davon, welche Anstrengungen die Person unternehmen wird, um ihre Gesundheit zu verbessern. Es liegt an dir!

Wie man die Gesundheit erhält - der Rat von Dr. Bubnovsky

Die folgenden Faktoren sind notwendig, um die Gesundheit wiederherzustellen und zu erhalten:

1. Cardio-Belastungen: Gehen, Joggen, Schwimmen, Nordic Walking, Herz-Kreislauf-Geräte (je nach Tempo 15 bis 30 Minuten). Solche Lasten:

  • Aktivieren Sie den Rhythmus und die Atemtiefe, verbessern Sie die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems
  • Erhöhen Sie den Sauerstoffbedarf und die CO2-Entfernung
  • Stellen Sie das Mikrozirkulationssystem wieder her und reinigen Sie es
  • den Stoffwechsel wiederherstellen.

2. Kraftbelastungen: Übungen auf Simulatoren, Arbeiten mit dem eigenen Körper (Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge, Drücken) und mit freien Gewichten (Gewichte, Hanteln, Langhantel). Hauptsache, es gibt keine Zonen, die nicht von den Simulatoren abgedeckt werden. Stromlast:

  • stimulieren das rote Knochenmark - Blut und Lymphe werden erneuert
  • Lassen Sie das gesamte Ausscheidungssystem des Körpers ab und reinigen Sie die Kapillaren
  • Aktivieren Sie das gesamte Transportsystem des Körpers (nähren Sie die Zelle und erneuern Sie das Cytolemma (Uniport, Symport) - die Hauptwege zur Übertragung der für das Leben des Cytolemmas notwendigen Nährstoffe (Plasmamembran)
  • Vergrößerung der Fläche der Arbeitskapillaren und Beitrag zur Nutzung von O2 und zur Entfernung von CO2
  • ermöglichen es Ihnen, die Elastizität von Zellmembranen aufrechtzuerhalten
  • Erhöhen Sie die Anzahl der Mitochondrien und dementsprechend die Menge an Energie, die sie produzieren
  • tragen zur Reinigung (Hygiene) des Körpers bei und reduzieren die Stagnation in den Zellen
  • wirken sich positiv auf die Psyche und Hormone aus
  • Alle (!) Körperzellen werden gewaschen, da Wasser nur durch Anstrengung und Kompression im richtigen Volumen in sie eindringt
  • Aktivieren Sie alle Atemmuskeln (Haupt- und Hilfsmuskeln) im Stadium einer scharfen tiefen Ausatmung
  • Lassen Sie das Myokard rational arbeiten und beseitigen Sie Arrhythmien und Tachykardien
  • Aufgrund der Leistungsbelastung behalten die Lysosomenmembranen ihre Dichte bei und verhindern Osteoporose, Dystrophie und Ischämie.

3. Dehnen (Dehnübungen):

  • Aufrechterhaltung und Wiederherstellung der anthropometrischen Konsistenz der Länge und Elastizität des myofaszialen Systems (Muskeln, Sehnen, Bänder), die erforderlich ist, um die innere Kompression der Gelenke, der Wirbelsäule und der Organe zu beseitigen.

4. Lokale Kryotherapie (Bäder) und allgemein (Eisloch, Schrift, Badewanne, Kryosauna):

  • 100-fache Steigerung des O2-Verbrauchs, der Ischämie und Hypoxie vorbeugt
  • 150-mal erhöht die CO2-Ausscheidung, d. H. Erhöht den Metabolismus.

5. Angemessene Trinkgewohnheiten (2,5–3 l pro Tag) und rationelle Ernährung (vermeiden Sie übermäßiges Essen):

  • Wäscht den Magen-Darm-Trakt, MPS
  • erneuert die Gelenkflüssigkeit.

6. Normaler Nachtschlaf (mindestens 6 Stunden) aktiviert die Produktion von Melatonin, das für die Normalisierung des Biorhythmus aller Organe verantwortlich ist.

7. Positive Einstellung zu Leben und Arbeiten.

Sieben Hauptursachen für chronische Krankheiten:

1. Muskelversagen führt zu:

  • Verstopfung von Transportsystemen - das endoplasmatische Retikulum, das für die aktive und passive Diffusion verantwortlich ist
  • mitochondriale Schwellung und irrationaler Einsatz von ATP (koronare Herzkrankheit ist eine Folge davon)
  • Verhärtung von Lipiden und Abnahme der Enzymaktivität (d. h. Fettleibigkeit der Zellen tritt auf)
  • erhöhtes Cholesterin (d. h. Atherosklerose und Thrombose treten auf) und Kollagen (d. h. Gewebesklerose tritt auf)
  • Verdauung von Zellen mit hohem Molekulargewicht durch Lysosomen (d. h. Osteoporose und Demenz entwickeln sich)
  • Funktionsstörung des Kerns (DNA-Mutation führt zur Onkologie).

2. Selbstvergiftung: Die Einnahme von Drogen ohne Einschränkungen und Bedürfnisse, Rauchen und Alkoholismus führen zu einem raschen Rückgang der Gesundheit.

3. Verletzung des Biorhythmus, schlechter Schlaf (Nachtwachen im Fernsehen, Computer, Verhinderung der Produktion von Melatonin) führen zu Nervenzusammenbrüchen.

4. Verwöhnung: mangelnde Verhärtung durch Kälte, übermäßiger Wärmestopp mit schlechter Belüftung der Räume, wodurch häufig akute Infektionen der Atemwege auftreten.

5. Eine schlechte Ernährung (Völlerei und unzureichende Wasseraufnahme) führt zu Verstopfung, Hämorrhoiden, ICD, Cholelithiasis und Organausfall.

6. Funktionsstörung der Ausscheidungssysteme (Dyskinesie, schlechtes Schwitzen, Schwellung).

7. Negativismus gegenüber allem (Arbeit, Familie, Politik) kann Depressionen, Hypochondrien und Demenz verursachen.

Selbst das unbedeutende Vorhandensein dieser Lebensbedingungen führt manchmal zu schweren, irreversiblen Krankheiten und frühem Altern, oft sogar zu früh. Es ist besser, immer noch in tiefen Schnee zu gehen, aber um das Ziel zu erreichen, durch den Wald zu gehen, über Wurzeln und Baumstümpfe zu treten, ohne Angst zu haben, zu stolpern und zu fallen. Es ist besser, die für eine gute Gesundheit erforderlichen Bedingungen zu erfüllen, eine kalte Dusche oder ein Bad zu nehmen und den Körper nach dem Duschen bis zur Rötung zu reiben, nach oben zu drücken, zu hocken und einige Übungen zu machen, als mit zitternder Hand nach der Medikamentenbox zu greifen, vor Angst in einem warmen, bequemen Bett zu zittern und Angst vor Übermaß zu haben Zeit, mit einem müßigen Aufzug die Treppe hinaufzugehen...

Wir müssen leben und großzügig unsere Energie für gute Taten ausgeben, auch wenn diese Taten für jemanden unbedeutend erscheinen mögen. Wir müssen es lieben, ein gesundes Leben zu führen, das nur durch unsere eigenen Hände, unsere eigene Arbeit und unser Verständnis dafür geschaffen wird, dass das Reich Gottes in uns ist!

Die Menschen verbringen zu viel Zeit damit, nach dem „Stein der Weisen“ zu suchen, während zu wenig Zeit für Selbstverbesserung und Selbsterkenntnis aufgewendet wird. Die Menschen werden vom Konsum der Natur zu ernsthaft mitgerissen, anstatt in Harmonie mit ihr zu leben. Daher wird die Natur immer weniger zu Megalopolen.

Eine Person muss nicht nur einen Baum pflanzen, indem sie einen Stock in den Boden steckt, sondern auch einen „Baum“ in sich wachsen lassen, damit schwache und kranke Menschen, die davon träumen, ihre Gesundheit wiederzugewinnen, unter der Krone dieses Baumes Schutz finden.

Eine Person sollte nicht nur ein Kind erziehen, sondern auch eine gesunde und fröhliche Person erziehen und aufwachsen, die, wenn sie gereift ist, dieselben gesunden Kinder erziehen könnte.

Ein Mensch muss nicht nur ein Haus bauen, sondern ein Haus, das in einem duftenden Garten steht - ein Haus, in dem jeder gut lebt.

Und erst nach all diesen Dingen möchte eine Person auf den Glockenturm klettern und von der Höhe dieses Glockenturms aus einen weitläufigen Wald sehen, der nicht vom Smog der Metropole bedeckt ist. Und dann wird alles richtig und alles wird gut, da ein gesunder Mensch niemandem Kummer bereiten kann..

Autor Sergey Bubnovsky "Gesundheit durch die Füße"

P.S. Und denken Sie daran, nur unser Bewusstsein zu verändern - gemeinsam verändern wir die Welt! © econet

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Bubnovskys Übungen zu Hause sind wirksame therapeutische Übungen für Wirbelsäule, Gelenke und Hals. Foto + Video-Leitfaden

Vor Millionen von Jahren, als sich der erste Affe aufrichtete und auf zwei Beinen zu laufen begann, verdammte sie die Stacheln von Milliarden Menschen, um komplexe Arbeit zu leisten.

Der gerade Rücken ist unsere Stärke, aber gleichzeitig, wenn wir das falsche Image beibehalten, und unsere Schwäche.

Es gibt Dutzende verschiedener Krankheiten und Probleme, die mit dem Rücken verbunden sind. Sie können durch mechanische Verletzungen, genetische Anomalien oder erworbene Krankheiten verursacht werden..

Eine Sache in ihnen bleibt immer unverändert, es ist ein Schmerz, der einen Menschen überall hin begleitet und ihn nicht einmal im Bett gehen lässt.

Die Übungen von Dr. Bubnovsky zu Hause können die Symptome lindern und sogar das Problem des Übens lindern.

Das Wesentliche der Methodik

Laut Bubnovsky müssen Übungen für die Wirbelsäule zu Hause notwendigerweise aktive Bewegung beinhalten. Es ist der Schlüssel, um Probleme im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat zu beseitigen..

Seine Klassen umfassen Krafttraining und Muskeldehnung..

Eine ausreichende Belastung verbessert die Durchblutung des gesamten Körpers, wodurch Sie Blutstauungen und Entzündungen beseitigen können.

Der Arzt glaubt, dass es die Entzündung ist, die sich mit einem sitzenden Lebensstil aktiv entwickelt und bei Patienten starke Schmerzen verursacht.

Rückenübungen zu Hause Bubnovsky entwickelte sich selbständig, als er nach einem schweren Unfall im Rollstuhl saß.

Durch die Anwendung und Entwicklung seiner Technik konnte er sich selbst erholen und beschloss, anderen Menschen dabei zu helfen..

Er identifizierte die wichtigsten Bereiche, die verfolgt werden sollten, wie zum Beispiel:

  • Stärkung des Bewegungsapparates;
  • Normalisierung des Herz-Kreislauf-Systems;
  • Entfernen von Überlast von der Wirbelsäule;
  • Verbesserung der Durchblutung und Innervation des inneren Gewebes.

Die Vorteile der Technik sind:

  • Auswahl von Übungen, die die Merkmale jeder Abteilung des Körpers berücksichtigen;
  • gleichmäßige Belastung aller Sehnen, Muskeln und Gelenke;
  • Verbesserung der Durchblutung und Innervation im Körper;
  • Normalisierung des hormonellen Hintergrunds, was zu einer Verbesserung der Stimmung führt;
  • erhöhte Flexibilität;
  • Der Unterricht kann sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause stattfinden.

Alle Bubnovsky-Übungen können mit einem Expander zu Hause durchgeführt werden. Dies erhöht die Wiederherstellungsgeschwindigkeit bei einem angemessenen Ansatz für ihre Verwendung..

Die Postulate der Technik

Übungen zu machen ist nicht das einzige, was der Arzt anbietet. Sie sind ein wesentliches Element, ohne das keine Wiederherstellung erfolgen kann..

Richtig atmen

Das Atmen ist das Werkzeug, mit dem die Wiederherstellung des Nervensystems beschleunigt werden kann.

Der Atemprozess ist sowohl bewusst als auch unbewusst. Es liegt an der Grenze, die die Menschheit noch nicht frei überschreiten kann.

Das Atmen ist die Brücke, über die wir auf das Unterbewusstsein einwirken können.

Daher müssen Sie überwachen, wie Sie atmen. Dies sollte langsam erfolgen und versuchen, jeden Atemzug zu kontrollieren.

Verbessern Sie Ihre Ernährung und erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme

Ein moderner Lebensstil lässt einen Menschen gesunde Ernährung vergessen. Auf der Suche nach Zeit konsumieren wir Fast Food und unausgeglichenes Essen. Dies führt zu einer Ansammlung von Salzen im Körper und einem Mangel an Vitaminen..

Daher ist es ratsam, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die essentielle Makro- und Mikronährstoffe enthalten..

Darüber hinaus kann Dehydration zu einer Verdickung des Blutes führen und den Genesungsprozess verlangsamen. Daher müssen Sie mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag trinken.

Schwimmunterricht

Fast alle Ärzte empfehlen einen Besuch des Pools. Ein Merkmal dieser Art von Aktivität ist die Arbeit aller Muskeln im Körper, gleichzeitig wird die Belastung der Wirbelsäule vollständig entlastet.

Auf diese Weise können Sie den Muskelrahmen des Körpers stärken, ohne das Risiko einer Schädigung oder Überlastung der Wirbel und Nerven..

Darüber hinaus verbessern regelmäßige Wasserverfahren die Immunität, was sich günstig auf die Geschwindigkeit der Erholung auswirkt..

Wie man Übungen macht

Wer sich entscheidet, die Bubnovsky-Übungen zu Hause zu machen, sollte mit den einfachsten Übungen beginnen..

Die erste Behandlungsperiode ist adaptiv. Ziel ist die anfängliche Stärkung von Muskeln und Sehnen, die zu Beginn der Übungen die Hauptbelastung darstellt.

Der Arzt empfiehlt, morgens ohne Eile aus dem Bett zu steigen, die einfachsten Bewegungen im Bett auszuführen, um den Körper auf die Arbeit vorzubereiten.

Bettsetübungen

  • Beginnen Sie auf Ihrem Rücken und beginnen Sie abwechselnd mit Ihrem Zeh von Ihnen, eine leichte Anstrengung, mit Ihren Zehen in Ihre Richtung.
  • Beginnen Sie die seitlichen Biegungen der Füße und spreizen Sie leicht Ihre Beine. Sie müssen ein wenig Kraft aufbringen, um eine größere Neigung zu erzielen, aber nicht belasten.
  • Drücken Sie Ihre Zehen zusammen und breiten Sie sich aus.
  • Ziehen Sie die Fersen an die Gesäßmuskulatur und gleiten Sie am Bett entlang.
  • Beuge deine Knie und spreize sie auseinander, damit du deine Hüften nach innen neigen kannst. Neige deine Beine abwechselnd und versuche das Bett mit deinem Knie zu berühren.
  • Versuchen Sie, das Knie mit einem Knie ans Kinn zu bringen, während Sie das andere Bein ruhig halten..

Diese Übungen nach der Bubnovsky-Methode zu Hause sollten je nach Schmerzniveau 10 bis 20 Mal durchgeführt werden. Wenn sie zur Vorbeugung gemacht sind, können Sie ihre Anzahl erhöhen.

Voller Unterricht

Nachdem die erste Phase im Bett abgeschlossen ist, können Sie mit ernsthafteren Übungen fortfahren.

In diesem Fall müssen Sie mit dem kleinsten beginnen. Übermäßige Begeisterung führte oft zu einer Verschlechterung des Patienten.

Daher müssen Sie zuerst den Grundkomplex ausführen und schrittweise schwierigere Übungen damit verbinden.

Senken Sie das Gesäß auf den Fersen (wenn möglich) und atmen Sie tief durch, was mit einem scharfen Ausatmen enden sollte.

Legen Sie sich auf die Seite, lehnen Sie sich mit der Hand auf den Boden und versuchen Sie, das Knie zu erreichen. Es ist möglich, den Körper anzuheben und sich auf eine Hand zu stützen, die auf den Boden gedrückt wird.

Geh auf alle viere und bring deine Knie zusammen. Nachdem Sie die reduzierten Füße vom Boden gehoben haben, wedeln Sie mit dem Gesäß in die eine und den Füßen in die andere Richtung.

Stellen Sie sich mit schulterbreit gespreizten Armen gerade hin. Heben Sie zur Inspiration Ihre Hände vor sich auf Augenhöhe. Beugen Sie beim Ausatmen langsam die Knie und senken Sie die Handflächen darauf. Richten Sie sich nach der Inspiration auf und wiederholen Sie die Sequenz.

Im Internet finden Sie verschiedene Videos von Bubnovskys Übungen zu Hause, in denen die Ausführungstechnik klar demonstriert wird.

Fazit

Bubnovskys Übungen zu Hause korrigieren Hernien, Osteochondrose und Entzündungsreaktionen in der Wirbelsäule. Dies ist eine großartige Gelegenheit, um wieder normal zu werden, wenn Sie an die täglichen Beschwerden gewöhnt sind, die mit Rückenschmerzen verbunden sind..

Laut dem Erfinder der Technik werden durch regelmäßige Ausführung nicht nur die Symptome beseitigt, sondern auch einige Krankheiten geheilt.

Dies ermöglicht es uns, die Implementierung der Technik jedem, der unter Schmerzen in der Wirbelsäule leidet, sicher zu empfehlen und deren Auftreten zu verhindern.

Der große Vorteil dieser Übungen ist die einfache Durchführung und die Möglichkeit, sie zu Hause ohne zusätzliche Ausrüstung durchzuführen.

"Bewegung entgegengesetzt." Sergey Bubnovsky

Projektfreigaben

"Essen ist Leben und Schicksal." Alexander Orlow 12+

"Das Ding ist die Maske." Pavel Spichakov 12+

"Käse und das ganze Leben." Boris Alexandrow 12+

"Dame mit einem Computer." Natalya Kasperskaya 12+

„Der Schattenjäger. Fortsetzung ". Mikhail Shchelkanov 12+

"Operation da Vinci." Dmitry Semenov 12+

"Internetunabhängig." Leonid Boguslavsky 12+

"Leben mit Stil." Denis Ivanov 12+

"Dr. Proton." Arkady Stolpner 12+

"Rauch mit Feuer." Vadim Dymov 12+

"Herr der Träume." Vladimir Sedov 16+

"Das Rezept für sein Leben." Fedor Ovchinnikov 12+

"Elfte". Nikolay Lebedev 12+

"Tanz bis an den Rand." Sergey Polunin 12+

"Herrin der unnötigen Dinge." Daria Alekseeva 12+

"Biker mit Gitarre." Garik Sukachev 18+

"Am Geruch vorbeigehen." Andrey Trubnikov 12+

"Code von Dr. Bogomolov." Pavel Bogomolov 12+

"Der Verkäufer des Glücks." Oleg Repin 16+

Schattenjäger. Mikhail Shchelkanov 12+

"Der Fall des Bauern Dobronravov." Dmitry Dobronravov 16+

"Karen und sein Team." Karen Dallakyan 12+

"Segel von Catherine." Ekaterina Skudina 12+

"Wütend und stur." Sergey Samoilenko 12+

"Nachtwächter." Grigory Sergeev 12+

"Der Schatz ihres Lebens." Guzel Sanzhapova 12+

"Sich an alles erinnern." Artyom Khutorskoy 12+

"Eins für zwei." Evgeny Krutov und Mikhail Kondratenko 12+

"Sehr geschickt." Andrey Bakhmetev 12+

"Der letzte Romantiker." Nikolay Litau 12+

"Glücklicher Mann". George Vasiliev 12+

"Durstig." Igor Rybakov 12+

"Einhundertsechzehntes." Alexander Misurkin 12+

"Königin der Wüste." Anastasia Nifontova 12+

Bär Papa. Sergey Pazhetnov 12+

"Captain Arctic." Alexander Scriabin 12+

"Ein Roman über Kinder." Roman Avdeev 12+

"Bewegung entgegengesetzt." Sergey Bubnovsky 12+

"Geschichte von Cool." Igor Krutoy 12+

"Auge in Auge." Mikhail Konovalov 12+

Merkel und das Waisenkind. Oleg Waisenkind 12+

"Ein Eid unter Beschuss." Hassan Baiev 12+

"20 Jahre später". Vladimir Mashkov 12+

"Herr der Räder." Vladimir Chagin 12+

"Nicht nur Mary." Maria Zakharova 12+

"Die Rückkehr des Professors." Artyom Oganov 12+

"Der Fall des Arztes." Dmitry Kanner 12+

"Die Reise des Gouverneurs." Anton Alikhanov 12+

Bubnovsky S.M. / Alle Videos

Laufen: Nutzen und Schaden für die Gesundheit

Laufen: die Vorteile und Schäden für Ihre Gesundheit. Bubnovsky Live.

Die Schulter, das Gelenk tut weh. Was zu tun ist? 2 Übungen

Die Schulter, das Gelenk tut weh. Was zu tun ist? 2 Übungen! Und ohne Injektionen! Eine gefrorene Schulter wird so behandelt.

Die Schulter, das Gelenk tut weh. Was zu tun ist? Teil 2

Bubnovskys Heimübungen.

Steh auf die Füße. Kompressionsfraktur der Wirbelsäule

Die Rehabilitation nach einer Wirbelsäulenchirurgie ist ein komplexer Prozess, der Ausdauer und Zeit erfordert..

Morgenübungen bei Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke

Beim Empfang mit Dr. Bubnovsky. Leben nach 40

Welchen Lebensstil sollten Männer und Frauen nach 40 Jahren führen? Welche Beinübungen und welche Armübungen werden in diesem Alter empfohlen??

Beim Empfang mit Dr. Bubnovsky. Kindergesundheit

Was sind die wichtigsten Prinzipien, um Ihr Baby gesund zu halten?.

Bubnovsky Live

Der Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky, beantwortet Fragen.

Frauengesundheit. Beim Empfang mit Dr. Bubnovsky

Wie man in Fersen läuft, was schädlich an Stöckelschuhen ist, wie man die Gesundheit von Frauen nach 40 aufrechterhält, was Mastopathie ist, welche Fehler eine Ärztin macht?

Osteochondrose. Zwischenwirbelhernie

Bubnovsky - eine einzigartige Technik.

Bubnovsky Center aus der 108. Ausgabe von "Its Rules"

Bubnovsky Center aus der 108. Ausgabe von "Your Rules".

Zentrum Dr. Bubnovsky in Serpukhov. Gesundheit in Bewegung

Zentrum Dr. Bubnovsky in Serpukhov. Gesundheit in Bewegung - 29.03.2013.

Zentrum von Bubnovsky S.M. Naberezhnye Chelny

Zentrum von Dr. Bubnovsky S.M. Naberezhnye Chelny.

Gymnastik für Schwangere nach dem Bubnovsky S. M. System - 2

Gymnastik für Schwangere nach dem Bubnovsky S. M. System - 2.

Gymnastik für Schwangere nach dem Bubnovsky S.M.-System - 3

Gymnastik für Schwangere nach dem Bubnovsky S.M.-System - 3.

Bubnovsky-Zentrum in der Tschetschenischen Republik

Center S.M. Bubnovsky in der Tschetschenischen Republik.

Geheimnisse von Dr. Bubnovsky

Geheimnisse von Dr. Bubnovsky. Krankenwagen bei akuten Rücken- und Gelenkschmerzen.

Rede von Professor Bubnovsky in Kiew

Rede von Professor Bubnovsky in Kiew.

Die Handlung handelt von Stress. Medizinisches Zentrum Sergei Mikhailovich Bubnovsky

Die Handlung handelt von Stress. Medical Center S.M. Bubnovsky.

Multifunktionssimulator Sergey Bubnovsky

Für Sie wurde die Möglichkeit geschaffen, den Multifunktionssimulator Bubnovsky (MTB) für Dekompression und Schwerkraft für den Heimgebrauch mit einem einzigartigen Trainingssystem zu erwerben, mit dem Sie Schmerzen ohne Medikamente lindern und Ihre Lebensqualität nach den Prinzipien der Kinesitherapie verbessern können.

Dr. Bubnovsky-Zentrum in Krasnojarsk

Zentrum Dr. Bubnovsky in Krasnojarsk. Nachrichten - Krasnojarsk.

Glückwunsch Bubnovsky S.M. ab dem 8. März

Glückwunsch Bubnovsky S.M. ab dem 8. März.

Dr. Bubnovsky Zentrum in Naberezhnye Chelny

Dr. Bubnovsky Zentrum in Naberezhnye Chelny.

ISI 2012. Fragment des Seminars S.M. Bubnovsky

Institut für zeitgenössische Kunst. Fragment des Seminars S.M. Bubnovsky.

Unser Bericht. Klinik Bubnovsky

Unser Bericht. Klinik von Bubnovsky Sergey Mikhailovich.

Bubnovsky-Zentrum in Gelendschik, Kinesitherapie (2010)

Zentrum von Bubnovsky S.M. in Gelendzhik, Kinesitherapie (2010).

Trainingsgeräte des Zentrums von Dr. Bubnovsky, Kaliningrad

Präsentation von Simulatoren im Zentrum von Dr. Bubnovsky, Kaliningrad.

Video mit therapeutischer Gymnastik Bubnovsky S.M..

Eine Reihe von Übungen auf dem Boden durchgeführt.

Seminar von Bubnovsky S.M. in der tschetschenischen Republik

Seminar von Bubnovsky S.M. in der tschetschenischen Republik.

MC Bubnovsky (Osteochondrose)

MC S.M. Bubnovsky (Osteochondrose).

Neuer Sportunterricht von Professor Bubnovsky S.M..

Moderne Sportunterrichtstechnologien nach der Methode von S. Bubnovsky.

Bubnovsky Kinesitherapy

Über die Methode der Kinesitherapie Bubnovsky.

MC Bubnovsky (Hernie)

Bubnovsky Medical Center (Hernie).

MC Bubnovsky (Coxarthrose)

MC Sergey Mikhailovich Bubnovsky (Coxarthrose).

Gelenkgymnastik nach der Bubnovsky-Methode - 2

Gelenkgymnastik nach der Bubnovsky-Methode (2 Teile).

Gelenkgymnastik nach der Bubnovsky-Methode - 1

Erklärung der Übungen (1 Teil).

Gemeinsame Übungen von Dr. Bubnovsky

Gemeinsame Übungen von Dr. Sergey Bubnovsky.

Der multifunktionale Simulator von Dr. S.M. Bubnovsky

Der multifunktionale Simulator von Dr. Bubnovsky für den Heimgebrauch.

Dr. Bubnovskys Rat für die Immunität

Der Rat von Dr. Bubnovsky S.M. für die Immunität.

Die Methode des Kinesitherapiezentrums Dr. S.M. Bubnovsky

CM. Bubnovsky über die Methode der Kinesitherapie, richtige Bewegungen, Atmung während des Trainings.

Die Geheimnisse der Kinesitherapie von Dr. S.M. Bubnovsky - 3

Die Geheimnisse der Kinesitherapie von Dr. S.M. Bubnovsky - 3.

Die Geheimnisse der Kinesitherapie von Dr. S.M. Bubnovsky - 2

Die Geheimnisse der Kinesitherapie von Dr. S.M. Bubnovsky - 2.

Ukrainisches Zentrum für Kinesetherapie Bubnovsky

Ukrainisches Zentrum für Kinesitherapie Sergey Mikhailovich Bubnovsky.

MC Bubnovsky - Skoliose bei Kindern 2

MC Bubnovsky S.M. - Kinderskoliose 2.

Bubnovsky - TV-Handlung

TV-Handlung über S. Bubnovsky.

Der Film "Medical Center Bubnovsky" (Version eins)

Der Film "Bubnovsky Medical Center" (Version eins für Kommentare).

MC Bubnovsky (Knie)

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - der Schöpfer des Systems der alternativen Neurologie und Orthopädie, bei dem der Meilenstein bei der Behandlung chronischer Erkrankungen des Bewegungsapparates nicht auf der pharmakologischen Behandlung und der Verwendung von Korsetts liegt, sondern auf den inneren Reserven des menschlichen Körpers und dem Verständnis seines Körpers.

Sergey Bubnovsky: Osteochondrose ist kein Satz / keine Injektion für Arthrose

Sergey Bubnovsky: Osteochondrose ist kein Satz / keine Injektion für Arthrose.

Osteochondrose der Halswirbelsäule Bubnovsky

Zervikale Osteochondrose. Link http://bit.ly/Yv4Ith So heilen Sie selbst, ohne das Haus zu verlassen. Finde mehr heraus!

Sergey Bubnovsky über einen Fitnessstuhl

Sergey Bubnovsky - Gründer der Kinesitherapie, Doktor der medizinischen Wissenschaften.

Dr. Bubnovsky Zentrum in Tomsk

Dr. Bubnovsky Zentrum in Tomsk.

Bubnovsky S.M. im Programm "Ihre Regeln"

Bubnovsky S.M. im Programm "Eigene Regeln". Kapitel 86.

Eigene Regeln, Ausgabe 106. Bubnovsky (Anwalt, Fachmann)

Eigene Regeln, Ausgabe 106. Bubnovsky (Anwalt, Fachmann).

Zentrum von Bubnovsky S.M. In Nischni Nowgorod

Zentrum von Bubnovsky S.M. In Nischni Nowgorod.

Wirbelsäule. Bubnovsky. Ja und nein!

Wirbelsäulenregeneration ohne Operation mit einzigartigen und einfachen Übungen für Menschen jeden Alters.

Eigene Regeln. Ausgabe 85. Bubnovsky

Eigene Regeln. Ausgabe 85. Bubnovsky, Amma in Safari, 3. Teefestival, Frühling.

Multifunktionssimulator Bubnovsky

Multifunktionaler Simulator Bubnovsky MTB - therapeutischer Simulator zur Stärkung der Muskeln und Bänder der Wirbelsäule, Schmerzlinderung.

Eigene Regeln. Bubnovsky - Spinalniks, Thai Massage Lilavadi

Die Regeln, Ausgabe 107. Bubnovsky - Spinalniki, Thai Massage Lilavadi.

Bubnovsky S.M..

Bubnovsky S.M. Trainer, Übungen.

Bubnovsky S.M. 30.01.2012

Bubnovsky S.M. 30.01.2012.

Dr. Bubnovsky Center - Almaty

Zentrum für die Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates nach Bubnovsky S.M..

Rede von Bubnovsky

Rede von Bubnovsky S.M..

Sergey Savostin und Bubnovsky

Sergey Savostin und Dr. Bubnovsky.

Dr. Bubnovsky Zentrum in Anapa

Dr. Bubnovsky Zentrum in Anapa.

A. Mardeev und Dr. Bubnovsky

A. Mardeev und Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich.

Bubnovsky S.M. 03/12/2012

Bubnovsky S.M. 03/12/2012.

MC Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Die Handlung des Programms "Gesundheitsformel" (TC - "P1" Kharkov).

Bubnovsky. Übungen zur zervikalen Osteochondrose

Bubnovsky. Übungen zur zervikalen Osteochondrose.

CM. Bubnovsky über die Wirksamkeit der Kinesitherapie

Dr. S.M. Bubnovsky spricht über Krankheiten, bei deren Behandlung die Kinesitherapie-Methode besonders wirksam ist.

Eigene Regeln. Ausgabe 123. Bubnovsky, Lilavadi

Eigene Regeln. Ausgabe 123. Bubnovsky, Lilavadi.

Dr. Bubnovsky

Die Behandlungsmethode von Dr. Bubnovsky.

Herausgeber EKSMO. Sergey Bubnovsky

Herausgeber EKSMO. Präsentation von Büchern von Sergey Bubnovsky: „Wirbelsäulenhernie ist kein Satz!“, „Osteochondrose ist kein Satz!“

Medizinisches Zentrum Bubnovsky S.M..

Medizinisches Zentrum Bubnovsky Sergey Mikhailovich.

Der berühmte Arzt Sergei Bubnovsky. Vologda

Ein bekannter Arzt und Entwickler einer einzigartigen Kinesitherapie-Technik, Sergey Bubnovsky, wird die regionale Hauptstadt besuchen. In Wologda berät er Patienten, macht sich mit der Arbeit des Kinesitherapiezentrums vertraut und hält eine Meisterklasse für seine Instruktoren ab.

Eigene Regeln. Ausgabe 105. Interview, Bubnovsky

Eigene Regeln. Ausgabe 105. Interview, S. Bubnovsky.

Booktrailer "Osteochondrose ist kein Satz", S. Bubnovsky.

Buch Trailer zum Buch "Osteochondrose - kein Satz!" Der Autor Sergey Mikhailovich Bubnovsky versuchte, das Problem der Osteochondrose aus einem unerwarteten Blickwinkel zu betrachten, und hält es für viel tiefer und weiter als in der traditionellen Medizin.

Bubnovsky. DRAGON Übung

Die MTB-Übung heißt DRAGON. Es hilft bei Coxarthrose.

Video über S. Bubnovsky.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich.

Bubnovsky S.M. Übungen zur zervikalen Osteochondrose

Übungen zur zervikalen Osteochondrose.

Bubnovsky. Paralympics Handlung 2

Bubnovsky. Paralympics Handlung 2.

Bubnovsky S.M. Verbesserung der Wirbelsäule und Gelenke

Verbesserung der Wirbelsäule und Gelenke. Bubnovsky S.M..

Seine Regeln: Bubnovsky (Skoliose)

Eigene Regeln. Ausgabe 84: Bubnovsky (Skoliose).

Bubnovsky: Paralympics, Handlung 1

Bubnovsky S.M.: Paralympians, Handlung 1.

Treffpunkt - Gast des Studios - Sergey Bubnovsky

Das Programm "Treffpunkt". Studiogast - Sergey Bubnovsky.

Gedanken Bubnovsky

Das "Duma" -Programm. Bubnovsky Sergey Mikhailovich.

Professor Bubnovsky S.M. über den Simulator "Dr. Cypress"

Rezension von Professor S. Bubnovsky über den Doctor Cypress Simulator (Nützlicher Doktor).

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - der Schöpfer des Systems der alternativen Neurologie und Orthopädie, bei dem der Meilenstein bei der Behandlung chronischer Erkrankungen des Bewegungsapparates nicht auf der pharmakologischen Behandlung und der Verwendung von Korsetts liegt, sondern auf den inneren Reserven des menschlichen Körpers und dem Verständnis seines Körpers.

Dr. Bubnovsky überprüft die Gesundheit der Wirbelsäule

Dr. S.M. Bubnovsky demonstriert mehrere Tests, um Probleme mit der Gesundheit der Wirbelsäule in der Kiewer Filiale des "Zentrums von Dr. Bubnovsky" zu identifizieren..

Dr. Bubnovsky

Lebendige Gedanken im Internet - Gast des Programms S. Bubnovsky

Ein Leben ohne Rollstuhl und Krücken ist auch bei den schrecklichsten Verletzungen der Wirbelsäule möglich. Moderne Behandlungs- und Rehabilitationsmethoden ermöglichen es Ihnen, schnell auf die Beine zu kommen. Sie werden im Studio "Living Thoughts" diskutiert

Bubnovsky. Einführungsvortrag zur Kinesitherapie 2009

Der Vortrag wurde im Oktober 2009 von Sergei Mikhailovich Bubnovsky in der medizinischen Stadt Autograd (Tolyatti) gehalten..

Bubnovsky-Übungen für Kinder

"Gesundheitsexperte" und "Zentrum für Kinesitherapie und Rehabilitation von Wirbelsäule und Gelenken nach der Methode von S. M. Bubnovsky" Präsentieren Sie eine Reihe von Videoübungen, die speziell für Kinder entwickelt wurden und auf die Bildung einer richtigen Haltung abzielen.

Bubnovsky - Gymnastik

Eine Reihe von Übungen leiten: Veronika Alekseevna.

Bubnovsky Dehnungsstreifen

Heimvideo mit Übungen - Dehnen nach den Methoden von Bubnovsky S.M..

Eine Reihe von Übungen zur gesundheitsfördernden Gymnastik nach Bubnovsky

Die Gesundheitsgruppe wird von Galina Shuklina geleitet.

Adaptive Gymnastik nach Bubnovsky

Adaptive Gymnastik nach Bubnovsky von Rückenschmerzen.

Dr. Bubnovsky: Wie man ohne Schmerzen und Medizin lebt (Kiew)

Am 15. März 2012 hielt der Doktor der Medizinwissenschaften, Professor S. M. Bubnovsky, ein Seminar in der Kiewer Zweigstelle des "Zentrums von Dr. Bubnovsky". Das Seminar "Wie man ohne Schmerzen und Medizin lebt" stieß bei Kiew auf großes Interesse.

Zentrum von Dr. Bubnovsky ("Gesundheitsformel" Nr. 44)

Die Handlung des medizinischen Zentrums von Dr. S. M. Bubnovsky im Programm "Gesundheitsformel" des P1-Kanals (Kharkov).

Tipps von Dr. Bubnovsky

Sergei Mikhailovich Bubnovsky spricht über die wichtigsten Punkte der Behandlungstechnik.

Sergey Bubnovsky in der Jungen Garde 20.03.13

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor, Autor grundlegend neuer nicht-chirurgischer Methoden zur Behandlung von Wirbelsäule und Gelenken, Schöpfer einer neuen Richtung in der Medizin - Kinesitherapie, bei der der Patient selbst dank innerer Reserven und des Verständnisses seines Körpers aktiv an seiner Genesung beteiligt ist.

Kursprogramm

Der Grundkurs umfasst 12 Klassen mit den neuesten Rehabilitationsgeräten und Klassen für gemeinsame Gymnastik, wie vom Arzt vorgeschrieben.
Grundlage der Behandlung sind Kurse im Rehabilitationsraum unter Anleitung eines Instruktor-Methodologen und unter Aufsicht eines Arztes. Innerhalb einer Behandlungssitzung lernen unsere Patienten 10 bis 20 Simulatoren. Aber das sollte keine Angst haben. Wir arbeiten nach dem Prinzip der Beständigkeit und Allmählichkeit. Unterrichtsdauer in der Halle - 1 Stunde.
Während der Behandlung, nach der sechsten Lektion, wird nach der zwölften eine Kontrolluntersuchung durch einen Arzt durchgeführt - eine Abschlussuntersuchung, bei der der Arzt Empfehlungen zur Erhaltung des gesunden Bewegungsapparates abgibt.

KINESITHERAPIE (LFK) nach der Methode von Bubnovsky S.M..

Arztberatung nach Bubnovskys Technik

Wiederholte Konsultation (Pause von mehr als drei Monaten).

Rücksprache (Unterbrechung über sechs Monate).

Grundkomplex (12 Lektionen im Rehabilitationsraum, gemeinsame Übungen nach ärztlicher Verschreibung, ärztliche Zwischenkonsultationen alle sechs Lektionen).

Der erste Basiskomplex

Der zweite Basiskomplex

Der dritte Basiskomplex und folgende

Dreimonatiges Behandlungsprogramm

Drei Basiszyklen

Zwei Personen - der erste Basiskomplex

Zwei Personen - der zweite Basiskomplex

Zwei Personen - der dritte Basiskomplex und anschließend

Drei Personen - der erste Basiskomplex

Drei Personen - der zweite Basiskomplex

Drei Personen - der dritte Basiskomplex und folgende

Vier Personen - der erste Basiskomplex

Vier Personen - der zweite Basiskomplex

Vier Personen - der dritte Basiskomplex und danach

Adaptive Programme (mit Kontraindikationen für Gymnastik)

12 Lektionen im Rehabilitationsraum, ärztliche Zwischenkonsultationen alle sechs Lektionen.

6 Lektionen im Rehabilitationsraum, alle sechs Lektionen ärztliche Zwischenkonsultationen.

Behandlungsprogramm (für Kinder von 6 bis 12 Jahren)

Grundkomplex (12 Einzelstunden mit einem Ausbilder im Rehabilitationsraum, gemeinsame Übungen nach ärztlicher Verschreibung, ärztliche Zwischenkonsultationen alle sechs Lektionen.

Der erste Grundkomplex für Kinder

Der zweite Basiskomplex für Kinder

Der dritte Basiskomplex und anschließend für Kinder

Gemeinsame (Boden-) Gymnastik (für diejenigen, die eine vollständige Behandlung abgeschlossen haben oder nur Gymnastik betreiben)

Gelenkgymnastik

Ein Monat (8 Lektionen)

Ein Monat (12 Lektionen)

Einzelunterricht beim Arzt

Einzelunterricht mit einem Lehrer

Während einer Pause zwischen den Behandlungszyklen: - bis zu sechs Monaten - Zahlung für den dritten Zyklus; - von sechs bis zwölf Monaten - Zahlung für den zweiten Zyklus; - über zwölf Monate - Zahlung im ersten Zyklus. Stufenweise Zahlung erlaubt.

Therapeutenberatung

Neurologenberatung

Physiotherapie Beratung

Arztberatung zu Physiotherapieübungen für das Turnen

Arztberatung für die Ernennung von Massageverfahren

Spezialisierte Gewichtsverlustgymnastik (10 Lektionen)

Spezialisierte Gymnastik zur Steigerung des Wachstums (10 therapeutische Klassen im Rehabilitationsraum, bestehend aus einem Gymnastikkomplex und Dehnungsstreifen).

Spaßgymnastik für Kinder von 4 bis 7 Jahren

Verbesserung der Gymnastik für Kinder von 8 bis 11 Jahren

Abonnement für Kindergymnastik

Massage. Hals (von der Kopfhaut)

Massage. Halskrause

Massage. Cervicothoracic

Massage - Obere Extremität, Schultergürtel und Schulterbereich.

Massage.Bürste und Unterarm.

Massage - Brustbereich.

Massage. Vordere Bauchdecke.

Massage. Untere Extremität und unterer Rücken.

Massage. Untere Extremität (ein Bein).

Massage. Hüft- und Gesäßregion..

Massage. Fuß und Unterschenkel.

Massage. Allgemeine therapeutische Massage.

Massage für Patienten mit einem Gewicht von mehr als 100 kg

Massage. Hals (von der Kopfhaut)

Massage. Cervicothoracic

Massage - Obere Extremität, Schultergürtel und Schulterbereich.

Massage - Brustbereich.

Massage. Vordere Bauchdecke.

Massage. Untere Extremität und unterer Rücken.

Massage.Bürste und Unterarm.

Massage. Hüft- und Gesäßregion

Den Körper verbessern. Dr. Bubnovsky.

Professor, Doktor der medizinischen Wissenschaften, Sergei Mikhailovich Bubnovsky empfiehlt nachdrücklich, seinen Körper in jedem Alter regelmäßig und angemessen zu trainieren...

Ich habe eine sehr positive Einstellung zu angemessener körperlicher Anstrengung. Ich arbeite gern im Garten, und das ist eine große körperliche Arbeit. Aber die richtigen Übungen sind erforderlich, um Ihren Bewegungsapparat zu verbessern..

Die Ursache jeder menschlichen Krankheit ist die Versauerung des Körpers. Nur diese häufige Ursache verursacht eine Krankheit, bei der jeder Mensch seine eigene... Methoden zur Heilung des Körpers. I.P. Neumyvakin.

Professor für Medizinische Wissenschaften I.P. Neumyvakin

Hallo, liebe Leser meines Blogs..

Unsere Gesundheit hängt nur von uns selbst, unserem Lebensstil, unseren Gewohnheiten und Überzeugungen ab.

Ich stelle eine Sammlung von Volksrezepten für die Behandlung von Veröffentlichungen und das „Bulletin of Healthy Lifestyle“ zusammen. Eine solche Sammlung hilft, schnell das richtige Rezept für die Volksbehandlung zu finden und anzuwenden..

Ich habe mir viele Videos mit empfohlenen Übungen von Dr. Bubnovsky angesehen und beschlossen, für sich selbst wichtig zu bleiben. Sehr kurz umrissen die wichtigsten dieser Videos...

Bewegung ist Leben. Bubnovsky.

Sie beginnen das Leben zu verstehen, wenn die Gesundheit endet...

Es kommt ein Moment im Leben eines jeden Menschen, in dem Schmerzen in der Wirbelsäule oder in den Gelenken die Bewegung beeinträchtigen, wenn Sie sich nicht rechtzeitig darum kümmern...

Früher oder später wendet sich jeder einer Art Gymnastik zu und versucht, seine Gesundheit wiederzugewinnen. Aber die Gesundheit eines Menschen wiederherzustellen, der sie verloren hat, ist eine großartige Kunst...

Es gibt keine solche Person, die die Medizin genommen und ihre Gesundheit wiedererlangt hat. Aber es gibt Menschen, die nach der Behandlung mit speziellen Simulatoren, die körperliche Übungen durchführen, ihre Gesundheit und Bewegungsfreude wiedererlangt haben...

Es gibt keine axiale Belastung für die Wirbelsäule und die Gelenke, aber es gibt Muskelarbeit, die die Ernährung der Wirbelsäule und der Gelenke wiederherstellt. Die Natur hat sich noch keine anderen Mechanismen ausgedacht...

Viele Menschen kennen die heilenden Eigenschaften der Muskeln nicht und ahnen sie nicht. Wenn sie gedankenlos Medikamente einnehmen, treiben sie die Krankheit in sich hinein. In jedem Alter und mit jedem Trauma können Sie Ihre Gesundheit wiedererlangen, indem Sie sich der Kinesitherapie zuwenden. Wie, mit welcher Belastung, in welcher Reihenfolge und unter Berücksichtigung von Begleiterkrankungen entscheidet ein nach der Bubnovsky-Methode ausgebildeter Arzt...

Für eine kranke Person, insbesondere mit Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken, leidet jeder Tag und sogar jeder Schritt. Und erst während der Behandlung mit körperlichen Übungen beginnt man zu verstehen, dass das Leben eine Bewegung ist. Bewegung ohne Schmerzen...

Es sollte keine Verbote für Kraftlasten geben, auch bei Schmerzen im Herzen und insbesondere in den Gelenken. Sie können nur eines fürchten - die Unfähigkeit, ein solches Zentrum zu kontaktieren...

Kniebeugen Bubnovsky.

Die periphere Muskulatur ist das periphere Herz, d.h. Skelettmuskel sowie Herz arbeiten nach dem Gesetz der Muskelpumpe - Kontraktion und Entspannung...

Es sind die Muskeln der Beine, die helfen, das Blut im richtigen Volumen und im richtigen Rhythmus zum Herzen zurückzuführen. Es ist notwendig, das Blut zurück zum Herzen zu bringen. Dazu gibt es eine zweite goldene Übung - Squat...

Kniebeugen werden am besten mit einem geraden Rücken ausgeführt, wobei eine bewegungslose Stütze festgehalten wird. Mehrere Serien von Kniebeugen 5 Mal... Bringen Sie Kniebeugen auf 300 Mal in Serie von 5 Mal...

Hocken Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen und den Händen auf der festen Stütze auf Hüfthöhe 90 * oder hüftparallel zum Boden. Atme HA auf dem Vormarsch aus...

Atme HA aus, schüttle deine Beine, nimm einen Schluck Wasser, schreibe in ein Tagebuch... und alle 30 Sekunden musst du den Rhythmus halten...

Tag für Tag stellen wir mit Hilfe dieser Übungen die normale Geschwindigkeit und das normale Volumen des Blutflusses wieder her...

Fügen Sie eine kalte Dusche für 5 - 10 Sekunden hinzu, reiben Sie und das Herz beginnt normal zu arbeiten...

Chronische Müdigkeit. Depression. Bubnovsky.

Dieses Thema ist heute sehr relevant...

Eine Person arbeitet hart, ist ständig in Spannung, Müdigkeit baut sich auf und Depressionen entwickeln sich im Laufe der Zeit, wie man damit umgeht?

Viele Menschen sitzen lange am Computer, bewegen sich praktisch nicht viel. Dem Körper fehlt Energie, er lädt...

Durch Bewegung ist das Blut mit Sauerstoff gesättigt. Die Übungen sollten regelmäßig und ziemlich intensiv sein und mindestens 30 bis 40 Minuten dauern...

Auf diese Weise können Sie das Blut ständig aktualisieren und mit neuer Energie aufladen. Zur gleichen Zeit kommen müde, alte, verbrauchte Zellen zur gleichen Zeit heraus. Was, wenn sie nicht entfernt werden, das gesamte Kapillarsystem des Körpers verstopft... Und in diesem Zusammenhang gibt es nicht genug Adrenalin, ein Hormon, das das Zentralnervensystem anregt und den Stoffwechsel und andere Reaktionen im Körper stimuliert...

Chronische Müdigkeit. Bubnovsky.

Die Hauptheilung für das chronische Müdigkeitssyndrom ist regelmäßige Bewegung. Sie können die Übungen vor dem Arbeitstag machen, eine Stunde früher aufstehen oder nach dem Arbeitstag eine kalte Dusche nehmen und dann turnen... Dies ist das Hauptrezept für chronische Müdigkeit...

Aufregung und Lebhaftigkeit sind unterschiedliche Konzepte...

Die Erregung des Körpers wird durch solche Getränke erzeugt, in denen Koffein, Feinheit... die Ihre Stimmung kurz heben, aber diese Energie ist schnell erschöpft...

Kraft ist ein konstanter Zustand, ein Zustand von sich gut bewegendem Blut. Stoffwechsel, Stoffwechsel - Energie tritt ein, Schmutz tritt aus... "wie in einem Haus - Wasserversorgung tritt ein, Abwasser tritt aus".

Und in der Regel ist der zweite Prozess gestört... und unser zellulärer Mechanismus, der tote Zellen aus dem Körper entfernen soll, kann nicht damit umgehen und wird verstopft...

Und der einzige Besen, der diesen Schmutz, verbrauchte Hormone, Hormonfragmente (es gibt sowohl negative als auch positive) entfernt, ist die Arbeit der Muskeln, um all diesen Müll zu entfernen...

Eine Person, die körperliche Übungen macht, turnt, immer fröhlich ist, Adrenalin produziert, Blut erregt wird, alle negativen Emotionen zurückgezogen werden, sie kommt von Depressionen weg...

EMPFEHLUNG von Dr. Bubnovsky

Anstelle von Antidepressiva - gute Bewegung und eine kalte Dusche...

Nach einem anstrengenden Arbeitstag - eine Eisdusche oder ein Bad für 1 - 2 Sekunden, danach entsteht sofort Lebhaftigkeit, die Durchblutung nimmt zu, Müdigkeit verschwindet. Dazu müssen Sie sich psychologisch anpassen.

Ein Mensch ist interessant, wenn er agil, energisch und lebhaft ist, und dafür müssen Sie sich motivieren, sich zwingen, als Ergebnis beginnen Sie, sich selbst zu respektieren...

Nach aktiver körperlicher Aktivität, Übungen, wenn Sie schwitzen, ist es nützlich, ein Badehaus oder eine Sauna zu besuchen, aber nicht umgekehrt...

Lärm in den Ohren und im Kopf - Dies kann ein Anstieg des Blutdrucks und atherosklerotische Veränderungen in den Gefäßen des Gehirns (Bildung von Plaques an den Innenwänden der Gefäße) sein, die Geräusche in den Ohren und im Kopf verursachen. Sie tun nichts, um die Durchblutung zu erhöhen, das Blut fließt langsam, Plaques, verschlungene Schleifen in den Gefäßen setzen sich ab. Wenn das Blut aktiver zu fließen beginnt, macht es ein Geräusch.

Es ist notwendig, Übungen zu machen. Je mehr Sie machen, desto geringer ist der Soundeffekt, aber nicht sofort. Neben Übungen + Atmung, kaltem Wasser, Massage der Kragenzone...

Alle chemischen Medikamente, die Blut verdünnen, entspannen - die Geschwindigkeit und das Volumen des Blutflusses verringern, Lymphfluss und langsames Blut erscheinen, Blutgerinnsel bilden sich, die Belastung des Herzens steigt, weil die Muskeln des Körpers nicht helfen... Und Aspirin im Falle einer Überdosis verbrennt die Schleimhaut und Herzklappen...

Osteochondrose. Schmerzen in der Halswirbelsäule. Bubnovsky.

Buch von Professor S. M. Bubnovsky „Osteochondrose. Schmerzen im zervikalen Bereich “- wo er klar erklärte, dass die Schmerzen nicht mit Hernien verbunden sind, sondern mit dem Zustand des Gürtels der oberen Extremitäten, der Rückenmuskulatur, der Brustmuskulatur, der Schultermuskulatur...

Wenn die Übungen nicht durchgeführt werden, tritt eine Blutstagnation im Nacken auf, und dies ist die Verbindung zwischen Kopf und Körper. Die Abnahme des Blutflusses ist sehr einflussreich und verursacht charakteristische Schmerzen...

Es hilft sofort eine Eisdusche oder ein Bad für 5 Sekunden. Sie können ein feuchtes Handtuch in Eiswasser verwenden, den Körper zusammendrücken und reiben, bis die Rötung 2 bis 3 Minuten beträgt. Dann mach die Übungen. Die Übungen sind im Buch aufgeführt..

Krampfadern. Wie man mit Krampfadern umgeht. Bubnovsky.

Krampfadern müssen so kontrolliert werden, dass keine Blutgerinnsel entstehen. Daher ist es notwendig, Beine zu pumpen, Übungen wie Kniebeugen zu machen. Arbeitende Muskeln verhindern Blutgerinnsel...

Um Komplikationen bei Krampfadern zu vermeiden - Thrombophlebitis, bei der die Beinmuskulatur nicht belastet wird...