Schwimmen mit Zwischenwirbelhernie der Lendenwirbelsäule

Schwimmen Sie regelmäßig, seien Sie nicht faul, es wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus

Der Gesundheitszustand wird durch interne und externe Faktoren beeinflusst, unter denen die Wirbelsäule eine wichtige Rolle spielt. Es beeinflusst die Funktion aller Organe des Patienten. Deshalb ist es so wichtig, es zu stärken und rechtzeitig zu behandeln. Das Hervortreten der Bandscheibe stört die Funktion der inneren Organe. Dies ist auf die Kompression der Nervenwurzeln zurückzuführen, die für bestimmte Systeme und Organe verantwortlich sind. Das Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule (Hals- und Brustwirbelsäule) ist einer der Hauptaspekte der Therapie. Sie können es zu Ihrem eigenen Vergnügen tun, aber meistens erinnern sie sich an diese Art von Sport, wenn Rückenprobleme beginnen.

Nutzen und Auswirkungen von Wasserverfahren

Diese Sportdisziplin wird als allgemeine Stärkung und Verbesserung der Behandlungsarten bezeichnet. Das Schwimmen wirkt sich günstig auf die Arbeit des Nervensystems, der Muskeln, des Knochens und anderer Körpersysteme aus. Therapeutische Aqua-Aerobic ist nützlich für alle Erkrankungen der Wirbelsäule, da Wasserverfahren und Übungen im Wasser:

  • sorgen für eine sichere Arbeit aller Muskelgruppen;
  • Muskel- und Bandrückenkorsett entwickeln;
  • Normalisierung der Blutbewegung durch die Blutgefäße im geschädigten Bereich;
  • den Stoffwechsel im Körper wiederherstellen;
  • den Druck auf das Gewebe der Bandscheibe verringern;
  • die Wirbelsäule verlängern;
  • zur Entspannung beitragen.

Es ist wichtig, den psycho-emotionalen Zustand einer Person zu verbessern. Therapeutisches Schwimmen mit einem Leistenbruch verbessert den Zustand des deformierten Knorpelgewebes und lindert Schmerzen in fortgeschrittenen Fällen. Ist es möglich, diesen Sport auszuüben, wenn die Bandscheibe zwischen den Wirbeln hervorsteht??

Sportunterricht im Wasser: Übungsbeispiele

Bei einer Erkrankung der Wirbelsäule dürfen verschiedene Stile schwimmen. Die Wahl des Stils hängt von der Position der Hernienmasse ab:

  1. Auf dem Rücken ist es nützlich, in jedem Bereich mit einem Wirbelbruch zu schwimmen.
  2. Messing wird für Patienten mit Lokalisation der degenerativen Pathologie in der Lenden- und Brustregion empfohlen. Die Behandlung eines Leistenbruchs beim zervikalen Brustschwimmen ist möglich, wenn sich die Krankheit im Stadium der Protrusion befindet.
  3. Der Crawl-Stil wird für Hernien in der Brustwirbelsäule verwendet. Mit Lendenhernie wird nicht empfohlen.

Es ist wichtig, richtig zu schwimmen. Der Ausbilder sollte mehr darüber erzählen und gegebenenfalls zeigen. Aqua-Aerobic ist eine der Arten des gesundheitsfördernden Sportunterrichts und kann durchaus zur Behandlung von Wirbelsäulenhernien eingesetzt werden. Dieser Sport ist am akzeptabelsten für die Degeneration der Wirbel und Bandscheiben. Wenn Sie sich entschließen, das Problem ernsthaft anzugehen, verwenden Sie die entsprechenden Übungen..

Zervikales Protrusionstraining

Bei einem Leistenbruch der Halswirbelsäule schlagen sie vor, spezielle Übungen durchzuführen, um diesen bestimmten Teil der Wirbelsäule zu stärken. Die Übungen sehen folgendermaßen aus:

  1. Stolpern. Nur erfahrene Schwimmer sind erlaubt. Es wird nicht empfohlen, die Übung selbst zu versuchen. Bitten Sie den Trainer um Hilfe. Flip-Flops werden hin und her ausgeführt. Machen Sie 4 Bewegungen.
  2. Entspannende Übung. Nachdem Sie ins Wasser getaucht sind, legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie sich auf der Oberfläche aus, senken Sie die unteren Gliedmaßen zur Seite und strecken Sie die Arme nach vorne. Versuche zu entspannen. Mache 6 Wiederholungen.
  3. Nachahmung des Krabbelschwimmens. Fassen Sie die Seite mit den oberen Gliedmaßen, strecken Sie den Körper und schwingen Sie mit Ihren Füßen. Heben Sie beim Einatmen den Kopf nach vorne und drehen Sie sich zur Seite. Senken Sie Ihren Kopf zwischen den Runden ins Wasser und atmen Sie aus. Nimm 12 Atemzüge.

Übungen sind langsam. Das Auftreten von Schmerzen bedeutet das Ende eines Trainings. Der Patient sollte nicht gezwungen werden, mit Gewalt zu trainieren. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie sich ausruhen und dann weiter trainieren..

Trainingskomplex in Wasser für den unteren Rücken

Die größte Unannehmlichkeit ist ein Leistenbruch im unteren Rücken- und Sakralbereich. Effektives Training reicht nicht aus, um Ihren Zustand zu verbessern. Nehmen Sie unbedingt Medikamente ein, aber Schmerzmittel werden vor dem Schwimmen nicht empfohlen. Ein Patient mit einem Leistenbruch sollte die folgenden Übungen durchführen:

  1. Kniend Betreten Sie das Wasser durch die Truhe. Gehen Sie mit hohen Knien um den Pool. Die Arme sind gerade, bewegen sich gleichzeitig mit den Beinen. Stellen Sie sich Skifahren vor und versuchen Sie es im Wasser zu simulieren.
  2. Tiefe Kniebeugen. Ausbilder empfehlen Kniebeugen auf einem Bein. Im Wasser ist das Gewicht des Körpers nicht so spürbar, das Hocken ist einfach. Hocken, 3-5 Sekunden unter Wasser verweilen. Mach 12 Kniebeugen.
  3. 360 Grad horizontal und vertikal drehen.

Wenn Sie eine Hernienformation im unteren Rückenbereich lokalisieren, ist es nützlich, mit dem Bruststil zu schwimmen. Sie können auf einem speziellen Brett schwimmen.

Nützliche Tipps

Damit Wasserbehandlungen mit einem Leistenbruch der Sakralwirbelsäule helfen und ein dauerhaft positives Ergebnis erzielen können, müssen bestimmte Empfehlungen befolgt werden. Befolgen Sie für erfolgreiche Klassen eine Reihe von Regeln:

  1. Hernien der Lendenwirbelsäule gehen nicht vorbei, wenn die Wirbelsäule überlastet ist. Vor dem Aqua aufwärmen.
  2. Die Temperatur beträgt 27-30 Grad. Reduzieren Sie es schrittweise auf 23 Grad.
  3. Der Unterricht findet mindestens zweimal pro Woche statt. Trainingsdauer 45-60 Minuten.
  4. Atmen Sie beim Schwimmen mit einem Hernien der Wirbelsäule richtig. Auf diese Weise können Sie das Blut so weit wie möglich mit Sauerstoff füllen..
  5. Die Übungen sollten basierend auf der Position des Vorsprungs ausgewählt werden.

Beginnen Sie die Behandlung nach Entfernung des Leistenbruchs unter Aufsicht eines Spezialisten. Zum Schwimmen müssen Sie eine bequeme Ausrüstung wählen: Badeanzug, Badehose, Hut, Maske.

Gegenanzeigen zu diesem Sport

Das Aqua-Aerobic-Training wird von einem Trainer oder Ausbilder entwickelt, da Opfern eines Zwischenwirbelbruchs dringend empfohlen wird, plötzliche Bewegungen und schwere Belastungen zu vermeiden, die zu normalem Schwimmen führen können. Wassergymnastik scheint absolut harmlos, es gibt jedoch eine Reihe von Kontraindikationen für das Training. Gegenanzeigen sind:

  • akutes Stadium der Krankheit;
  • Kreislaufstörung;
  • das Vorhandensein von Hautpathologien;
  • Herzinsuffizienz.

Aqua-Aerobic ist nur dann von Vorteil, wenn die Übungen korrekt durchgeführt werden und die Empfehlungen des Lehrers befolgt werden. Sie können nicht schwimmen, wenn Sie von starken Schmerzen geplagt werden. Es ist auch verboten, mit Erkältungen, Grippe und Fieber zu schwimmen. Patienten, denen das Schwimmen als Hernienbehandlung verboten ist, können durch eine Hydromassage, Charcot-Dusche und Bäder mit Abkochungen von Heilkräutern ersetzt werden.

Wenn Sie einen Fehler finden, wählen Sie bitte einen Text aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.

Der Pool mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule

In der Regel hat jede zweite Person Hernien am unteren Rücken. Die Schuld für die ungleichmäßige Belastung der Wirbelsäule. In akuten Stadien, in denen starke Schmerzen zu spüren sind, sind Medikamente unverzichtbar. Aber wenn das Stadium der Remission beginnt, wird es möglich, mit zusätzlichen Methoden zur Behandlung und Vorbeugung von Hernien fortzufahren. Dazu gehört auch das Schwimmen. Nicht ohne Grund erinnern sich viele Menschen an diesen schönen Sport, wenn Rückenprobleme beginnen..

Wasser und der menschliche Körper

Wasserprozeduren haben eine wunderbare Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper. Nach einer Reihe von Studien kamen die Ärzte zu dem Schluss, dass das Schwimmen mit Hernien an der Lendenwirbelsäule einfach notwendig ist.

Bei regelmäßiger Bewegung:

Das Schmerzsyndrom wird reduziert, alle Stoffwechselprozesse werden wiederhergestellt, das Muskelkorsett wird gestärkt, die Blutversorgung des sakralen Teils der Wirbelsäule wird wiederhergestellt, die Wirbelsäule wird gedehnt, die Wirbelsäulenverstopfung wird verringert, die Stoffwechselprozesse des Körpers werden normalisiert, das Nervensystem wird gestärkt.

Ein in Wasser getauchter Körper verliert an Gewicht. Die „Schwerelosigkeit“ des menschlichen Körpers im Wasser ermöglicht es Ihnen, die Last von der Wirbelsäule zu entfernen, die Bandscheiben zu begradigen und so Schmerzen zu beseitigen.

Der mit Hydromassage ausgestattete Pool ist doppelt nützlich. Der Körper ist während des Eingriffs völlig entspannt. Der Heilungsprozess der Muskeln, Nerven und Herz-Kreislauf-Systeme ist viel schneller. Die Blutversorgung verbessert sich, die Durchblutung der Venen wird verbessert, Muskelkrämpfe werden gelindert, Nährstoffe werden aktiviert. Hydromassage reduziert die Belastung der Wirbelsäule erheblich. Keine der Arten der Dehnung der Wirbelsäule führt zu einem so wirksamen Ergebnis bei der Beseitigung von Schmerzen. Das Hydromassagesystem wirkt hervorragend entspannend auf den ganzen Körper.

Die Ursache der Hernie an der Wirbelsäule

Beim Menschen ist die Wirbelsäule fast den ganzen Tag aufrecht. Gewichtheben ist nicht richtig verteilt. Bewegungsmangel verursacht Rückenschmerzen. Die Wirbelsäule ist die meiste Zeit stark belastet..

Mit der Zeit beginnen wir zu fühlen:

Schweregefühl, Schmerzen in der Mitte des Halses. Kopfschmerzen. Schwäche und schmerzende Schmerzen in den Händen. "Nummer" in der Brust. Ziehschmerzen in der Lendenwirbelsäule.

Es gibt eine Krankheit wie Osteochondrose. Zuerst erscheint ein Vorsprung und dann ein Leistenbruch.

Merkmale des Schwimmens mit Hernien am unteren Rücken

Kategorisch nicht:

Nehmen Sie im akuten Stadium Wasserbehandlungen vor. Übungen ohne Lehrer beginnen. Tauchen Sie in Wasser ein, dessen Temperatur unter 30 Grad liegt. Vom Sockel springen. Beginnen Sie den Unterricht nur während des Zeitraums der vollständigen Remission. Holen Sie sich eine individuelle Reihe von Übungen, die von einem Spezialisten entwickelt wurden. Machen Sie vor dem Unterricht ein Warm-up (Oberkörper, Drehungen, Kniebeugen, Wellenarme und Beine). Führen Sie mindestens dreimal pro Woche Wasserkurse durch. Die Dauer des Unterrichts beträgt fünfundvierzig Minuten. Senken Sie die Wassertemperatur vorsichtig von 30 auf 23 Grad. Achten Sie auf die richtige Atmung. Atme tief ein und atme schnell aus. Für Belüftung sorgen. Vermeiden Sie Überlastung des Körpers. Erhöhen Sie allmählich die Last. Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil. Der Kurs sollte mindestens sechs Monate dauern. Dann besuchen Sie den Pool fünf, sechs Mal im Monat.

Empfohlene Schwimmarten

Bei Hernien im unteren Rückenbereich werden folgende Stile empfohlen:

Kriechen. Auf dem Rücken. Brustschwimmen.

Bei Problemen mit der Lendenwirbelsäule wird der Schmetterlingsschlag nicht empfohlen. Es ist für gesunde Menschen mit einem starken Körper geeignet. Dieser Stil verwendet scharfe Bewegungen. Sie können nur Schmerzen provozieren und verstärken..

Kriechen. Geeignet für einen Körper zum Schwimmen vorbereitet. Das Muskelkorsett sollte ausreichend gestärkt sein. Das menschliche Atmungssystem sollte keine Probleme haben. Auf dem Rücken. Ein sparsamer Blick auf das Schwimmen. Der Körper ist ruhig, die Last fehlt fast, die Muskeln entspannen sich, die Wirbelsäule streckt sich. Es wird empfohlen, Freizeitwasseraktivitäten mit Schwimmen auf dem Rücken zu beginnen. Brustschwimmen. Dieser Stil ist für Hernien in der Lenden- und Brustregion angezeigt. Ziemlich ruhige Art zu schwimmen.

Der Komplex der therapeutischen Übungen im Pool

Wir heben unsere Knie hoch und gehen ins Wasser. Der Wasserstand sollte die Brust erreichen. Wir machen Bewegungen mit unseren Händen, als würden wir mit Skistöcken Ski fahren. Fünf Minuten. Wir stehen. Wasser sollte Brusthöhe erreichen. Wir drehen den Körper zehnmal in jede Richtung. Wir neigen nach links und rechts. Wasser erreicht den Gürtel. Wiederholen Sie sechs Mal in jede Richtung. Hocke und halte die Handläufe mit deinen Händen. Alternativ üben wir Druck auf ein Bein und dann auf das andere aus. Kniebeugen Sie zehnmal am linken und rechten Fuß. Dann auf beiden Beinen zehn Kniebeugen. Wir ziehen unsere Beine bis zur Taille und halten uns an der Seite fest. Zwölf Mal.

Dieser kleine Komplex ist für Menschen mit starken Schmerzen in der Lendengegend mit Hernien von mehr als 10 mm für jemanden gedacht, der gerade erst anfängt zu schwimmen. Diese Klassen sind für einen Monat angegeben. Vier Lektionen pro Woche. Mit der Teilnahme eines Ausbilders.

Nachdem Sie den ersten Monat des Wassertrainings erfolgreich abgeschlossen haben, können Sie den Unterricht komplizieren. Fügen Sie Schwimmen hinzu, verlängern Sie die Dauer von Wasserprozeduren. Bei der Lordose einer pathologischen Biegung der Wirbelsäule im Brustbereich muss man auf dem Rücken schwimmen. Schwimmen Sie mit einer starken Rückenbeugung auf dem Bauch. Wählen Sie Ihre eigenen Körperhaltungen, um Schmerzen zu lindern.

Wasserübungen verhärten, entwickeln, stärken Körper und Geist eines Menschen. Schwimmen ist eine wirksame Hilfsbehandlung für Patienten mit einer Lendenwirbelsäule..

Beginnen Sie mit Hernien in der lumbosakralen Wirbelsäule zu schwimmen und verzweifeln Sie nicht. Genießen Sie angenehme und nützliche Momente! Wir wünschen Ihnen eine vollständige Genesung.!

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule hilft dabei, den Rücken zu dehnen, die Muskeln zu stärken, Stoffwechselprozesse und die Durchblutung wiederherzustellen. Während des Trainings im Pool ist das Verletzungsrisiko sehr gering - Wasser nimmt einen Teil der Ladung auf und erlaubt Ihnen keine plötzlichen Bewegungen.

Die Vorteile des Schwimmens

Das therapeutische Schwimmen mit einem Hernien der Wirbelsäule entlastet laut Rehabilitationsspezialisten die Belastung des unteren Rückens und trainiert sanft die Rückenmuskulatur. Letzteres ist besonders wichtig, um einen Rückfall der Krankheit zu verhindern. Einerseits erhalten die Muskeln die für das Wachstum notwendige Belastung, andererseits breitet sich diese Belastung im ganzen Körper aus und verletzt den bereits durch einen Leistenbruch geschädigten unteren Rücken nicht.

Bei einem Lendenbruch helfen Übungen im Pool langsam, aber richtig mit den Schmerzen umzugehen, die durch Muskelkrämpfe quälen..

Die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert sich, der Entzündungsprozess verschwindet. Knorpelzellen normalisieren ihre Stoffwechselprozesse und beginnen sich zu erholen. Effektivere Medikamente. Eine glatte, aber effektive Dehnung der Lendenwirbelsäule wird durchgeführt. Der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu, der Druck auf die verletzten Bandscheiben der Lendenwirbelsäule nimmt ab. Stoffwechselprozesse und Durchblutung im betroffenen Knorpel werden verbessert..

Lesen Sie unbedingt: Ist es möglich, Sport mit einem Leistenbruch zu betreiben?.

Ein weiterer wichtiger Effekt des Übens im Wasser ist die Entspannung. In der Tat haben Patienten mit Lendenhernie der Wirbelsäule oft Schmerzen während der Bewegungen, können normalerweise nicht das Leben genießen. Schwimmen wird dazu beitragen, den emotionalen Hintergrund zu verbessern, und es besteht die Stimmung, die Krankheit zu bekämpfen.

Wie man mit einem Leistenbruch schwimmt

Wie jede Bewegungstherapie bei einem Lendenbruch weist das Schwimmen eine Reihe von Einschränkungen und Empfehlungen auf:

Sie können nicht schwimmen, wenn sich die Schmerzen verschlimmern. In dieser Situation können selbst solche sanften Bewegungen die Bandscheiben und Nerven beschädigen und den Patienten schädigen. Sie können körperliche Übungen, einschließlich Schwimmen, erst nach einer langen Remission mit Erlaubnis eines Neurologen und unter Aufsicht eines Ausbilders beginnen. Das Volumen und die Art der Ladung müssen korrekt ausgewählt werden. Normales Sportschwimmen belastet die Wirbelsäule zusätzlich. Der Schwimmkomplex sollte vom Ausbilder zusammen mit dem behandelnden Arzt entwickelt werden. Es ist zu berücksichtigen, wie stark die Hernie ist, wie schnell sie sich entwickelt, welche anderen Krankheiten im Körper beobachtet werden; Die effektivste Belastung der Wirbelsäule im Pool mit einem Leistenbruch sind die Kriech- und Rückenbewegungen. Es sind diese Stile, die die Muskeln des unteren Rückens trainieren, aber keinen Druck auf die Bandscheiben ausüben; Der Patient sollte auf seinen Körper hören und die Bewegungen aufgeben, die Unbehagen verursachen. Wenn beim Schwimmen ein Schmerzanfall auftritt, müssen Sie die Sitzung sofort beenden. Viele Resorts haben ein spezielles System, das einen Whirlpool simuliert. Eine solche Wassermassage wirkt sich gut auf die Muskeln aus, entspannt und stärkt sie gleichzeitig; Wassermassage wirkt sich positiv auf Lunge, Herz, Nerven und Muskeln aus. Lesen Sie die Bewertungen des Pools, den Sie besuchen möchten, und wählen Sie den Pool aus, der am besten mit verschiedenen Behandlungen ausgestattet ist.

Wir empfehlen zu lesen: Übungen zur Stärkung der Muskeln des unteren Rückens

Beachten Sie auch die folgenden Punkte:

Sie müssen es regelmäßig tun, mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise dreimal. Eine Sitzung dauert ungefähr eine Stunde. Während des ersten Unterrichts ist warmes Wasser im Bereich von 30 Grad vorzuziehen. Aber dann müssen Sie die Temperatur auf 23 senken. Um den Wert zu senken, müssen Sie langsam sein, um den bereits erschöpften Organismus der Lendenhernie nicht zu reizen. Um die Durchblutung positiv zu beeinflussen, müssen Sie beim Schwimmen richtig atmen. Atme tief ein, atme schnell aus.

Schwimmstil

Eine der Voraussetzungen für einen Leistenbruch der Lenden- oder Sakralregion ist die Osteochondrose. Dieser pathologische Prozess wird bei den meisten Patienten beobachtet, die zu Lendenhernien neigen. Basierend auf den Merkmalen der Osteochondrose und anderen pathologischen Prozessen müssen Sie einen Schwimmstil wählen:

Wenn die Biegung des Kamms im Brustbein abgeflacht ist, müssen Sie ständig auf dem Rücken schwimmen. In dieser Position gewinnt sie ihre physiologischen Biegungen zurück. Wenn Sie mit einer solchen Pathologie auf dem Bauch schwimmen, kann sich der Zustand nur verschlechtern. Wenn der Rücken zu nach hinten gebogen ist, ist das Schwimmen auf dem Rücken kontraindiziert. Immerhin belastet es die Muskeln des Schultergürtels und dadurch ist der Rücken noch runder. Deshalb schwimmen wir nur auf der Brust; Wenn eine schwache Immunität beobachtet wird oder der Patient Jahre alt ist und seine Muskeln geschwächt sind, sollten Bewegungen mit einer großen Amplitude nicht zugelassen werden, wie bei einem Kaninchen.

Literaturempfehlung: Yoga bei einem Sakralbruch

Übungsprogramm

Wenn solche Pathologien nicht beobachtet werden, wird einem Patienten mit einem Lendenbruch ein allgemeiner Schwimmkomplex zugewiesen:

Wir nehmen ein Schwimmbrett, bequem im Wasser, mit unseren Füßen wiederholen wir den Delphinstil, Entfernung 100 m; Wir legen uns auf den Rücken und bewegen gleichzeitig unsere Hände in einer Entfernung von 400 m; Ohne die Position zu ändern, bewegen wir unsere Hände abwechselnd in einer Entfernung von 250 m. Wir schwimmen die Kriechstrecke von 150 m; Bevor Sie die Sitzung beenden, gehen Sie zu einem ruhigen Brustschwimmen und schwimmen Sie 100 m.

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Kann ein Leistenbruch von selbst vergehen oder abnehmen??

Folgende Bewegungstherapiebewegungen können durchgeführt werden:

Wir kippen den Koffer abwechselnd zur Seite; Drehen Sie den Körper vorsichtig. Ziehen Sie die Beine der Reihe nach zum Bauch und beugen Sie sie am Kniegelenk.

Im Wasser können Sie nicht nur schwimmen, sondern auch im Pool trainieren. Dies ist praktisch, da es im Pool mit einem Lendenbruch schwierig ist, Ihren Rücken zu verletzen - Wasser hält einen Teil der Last, plötzliche Bewegungen sind ausgeschlossen.

Kommentare bereitgestellt von HyperComments

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule ist Teil der physiotherapeutischen Übungen. Es wird zur Remission empfohlen, da aktive Bewegungen während der Verschlimmerung der Krankheit eine rasche Verschlechterung des Wohlbefindens des Patienten hervorrufen können..

Nützliche Eigenschaften von Wasseraktivitäten

Das therapeutische Schwimmen mit Wirbelsäulenhernie wird nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch zur Behandlung der Krankheit aktiv eingesetzt. Das Eintauchen in Wasser wirkt sich positiv auf alle Organe und Systeme des Körpers aus, entlastet die Wirbelsäule, verbessert die Stoffwechselprozesse, aktiviert die Durchblutung, beruhigt das Nervensystem und zeigt andere heilende Eigenschaften.

Regelmäßiges Schwimmen mit Zwischenwirbelhernie erzielt folgende Effekte:

Schmerzlinderung; Stärkung des Muskelkorsetts; Abnahme der Belastung der Wirbelsäule; Wiederherstellung des Bewegungsumfangs im betroffenen Teil der Wirbelsäule; Muskelkrämpfe Entspannung.

Beim Schwimmen im Pool wird die Durchblutung aktiviert, wodurch Stoffwechselprozesse angeregt werden und sich die Ernährung jeder Zelle im menschlichen Körper verbessert. Die Blutversorgung nimmt im Bereich des pathologischen Fokus zu, was die Wirksamkeit des Einsatzes von Medikamenten erhöht. Schließlich gelangen die Medikamente über die Blutgefäße in den Entzündungsbereich.

Im Gegensatz zu normalen Physiotherapieübungen minimiert das Schwimmen im Wasser das Risiko plötzlicher Bewegungen, die eine Verlagerung der Wirbelsäule hervorrufen können. In der hydraulischen Umgebung ist es einfach, die Muskeln zu entspannen und problematische Wirbel zu lindern. Gleichzeitig erhöhen sich alle am Schwimmen beteiligten Muskeln, ihre Kraft, ihr Ton und ihre Ausdauer. Stärkt das Muskelkorsett und unterstützt die Wirbelsäule.

Darüber hinaus stellen Patienten, die regelmäßig den Pool besuchen, eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit fest:

Schlaf normalisiert sich; Kraft wird wiederhergestellt; Kraft kehrt zurück.

Im Wasser können sie sich vollkommen entspannen und gut ausruhen.

Grundregeln des Schwimmens

Die Haupteinschränkung für schwimmende Patienten mit einem Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule besteht darin, dass die Durchführung von Klassen während einer Verschlimmerung der Krankheit strengstens verboten ist.

Schwimmen Sie erst nach Beseitigung akuter Manifestationen der Krankheit mit einem Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule. Es ist sehr wichtig, die Zustimmung des behandelnden Arztes einzuholen, da unbefugte Besuche im Pool zu einer starken Verschlechterung des Zustands des Patienten führen können.

Darüber hinaus sollte der erste Unterricht nur unter Aufsicht eines Ausbilders oder eines Spezialisten für Physiotherapie stattfinden. Dies ist notwendig, um:

eine Reihe von Übungen im Wasser richtig entwickeln; den Schwimmstil bestimmen; maximal zulässige Belastung; Dauer des Unterrichts; Ist es möglich, selbständig zu schwimmen? Verwenden Sie zusätzliches Zubehör.

Die Entwicklung von Empfehlungen basiert auf dem Wohlbefinden des Patienten, der Größe des Vorsprungs, dem Grad der Schädigung der Nervenenden, dem Vorhandensein von Komplikationen und vielen anderen Faktoren.

Der Ausbilder bringt dem Patienten bei, richtig zu schwimmen, um die Wirbelsäule nicht versehentlich zu verletzen und gleichzeitig das Entladen sicherzustellen. Wenn eine Person während des Eintauchens in Wasser Schmerzen oder andere unangenehme Empfindungen verspürt, wird der Unterricht abgebrochen. Falls erforderlich, erklärt Ihnen der Trainer, wie Sie übermäßigen Stress vermeiden und Muskelkrämpfe verursachen können, und zeigt Ihnen die Fehler des Patienten beim Schwimmen auf. Optional wird die weitere Lektion auf einem speziellen Brett oder einem anderen aufblasbaren Gerät abgehalten.

Bei einem Zwischenwirbelbruch der lumbosakralen Wirbelsäule ist das Schwimmen im Pool und nicht im offenen Wasser wünschenswert. Dies liegt zum einen daran, dass die Hilfe eines Ausbilders nur in einer spezialisierten Einrichtung möglich ist. Darüber hinaus sind viele Pools mit einem speziellen Hydrauliksystem ausgestattet, mit dem Whirlpools gestartet werden. Diese Art der Massage wirkt sich positiv auf den Zustand der Muskeln aus, entspannt, strafft und stärkt..

Bei Zwischenwirbelhernien wird empfohlen, im Krabbelstil oder auf dem Rücken zu schwimmen. Dies wird die Lendengegend entspannen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich regelmäßig, mindestens 2-3 Mal pro Woche, engagieren. Die Dauer eines „Schwimmens“ beträgt 45 Minuten bis 1 Stunde.

Das Poolwasser sollte eine angenehme Temperatur haben. In der Erstausbildung beträgt die beste Option etwa 30 ° C. Dadurch kann sich der Patient vollständig entspannen und Stress abbauen. Im Laufe der Zeit ist es jedoch wünschenswert, die Wassertemperatur auf 23 ° C zu senken. Dies sollte nicht gleichzeitig, sondern schrittweise erfolgen, damit der Körper Zeit hat, sich an eine starke Änderung der Indikatoren zu gewöhnen und keinen Stress zu erleben.

Ein zusätzlicher Vorteil der Reduzierung der Wassertemperatur ist die Verhärtung und Stärkung des Körpers. Erhöht die Immunität und erhöht die Resistenz gegen die Wirkung von Krankheitserregern.

Wenn Sie sich an die Empfehlungen eines Spezialisten halten, können Sie mit Hilfe des Schwimmens eine stabile Remission erreichen und eine weitere Vergrößerung der Zwischenwirbelhernie verhindern.

Wie man mit Zwischenwirbelhernie schwimmt?

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule ist Teil der physiotherapeutischen Übungen. Es wird zur Remission empfohlen, da aktive Bewegungen während der Verschlimmerung der Krankheit eine rasche Verschlechterung des Wohlbefindens des Patienten hervorrufen können..

Nützliche Eigenschaften von Wasseraktivitäten

Das therapeutische Schwimmen mit Wirbelsäulenhernie wird nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch zur Behandlung der Krankheit aktiv eingesetzt. Das Eintauchen in Wasser wirkt sich positiv auf alle Organe und Systeme des Körpers aus, entlastet die Wirbelsäule, verbessert die Stoffwechselprozesse, aktiviert die Durchblutung, beruhigt das Nervensystem und zeigt andere heilende Eigenschaften.

Regelmäßiges Schwimmen mit Zwischenwirbelhernie erzielt folgende Effekte:

  • Schmerzlinderung;
  • Stärkung des Muskelkorsetts;
  • Abnahme der Belastung der Wirbelsäule;
  • Wiederherstellung des Bewegungsumfangs im betroffenen Teil der Wirbelsäule;
  • Muskelkrämpfe Entspannung.

Beim Schwimmen im Pool wird die Durchblutung aktiviert, wodurch Stoffwechselprozesse angeregt werden und sich die Ernährung jeder Zelle im menschlichen Körper verbessert. Die Blutversorgung nimmt im Bereich des pathologischen Fokus zu, was die Wirksamkeit des Einsatzes von Medikamenten erhöht. Schließlich gelangen die Medikamente über die Blutgefäße in den Entzündungsbereich.

Im Gegensatz zu normalen Physiotherapieübungen minimiert das Schwimmen im Wasser das Risiko plötzlicher Bewegungen, die eine Verlagerung der Wirbelsäule hervorrufen können. In der hydraulischen Umgebung ist es einfach, die Muskeln zu entspannen und problematische Wirbel zu lindern. Gleichzeitig erhöhen sich alle am Schwimmen beteiligten Muskeln, ihre Kraft, ihr Ton und ihre Ausdauer. Stärkt das Muskelkorsett und unterstützt die Wirbelsäule.

Darüber hinaus stellen Patienten, die regelmäßig den Pool besuchen, eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit fest:

  • Schlaf normalisiert sich;
  • Kraft wird wiederhergestellt;
  • Kraft kehrt zurück.

Im Wasser können sie sich vollkommen entspannen und gut ausruhen..

Grundregeln des Schwimmens

Die Haupteinschränkung für schwimmende Patienten mit einem Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule besteht darin, dass die Durchführung von Klassen während einer Verschlimmerung der Krankheit strengstens verboten ist.

Schwimmen Sie erst nach Beseitigung akuter Manifestationen der Krankheit mit einem Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule. Es ist sehr wichtig, die Zustimmung des behandelnden Arztes einzuholen, da unbefugte Besuche im Pool zu einer starken Verschlechterung des Zustands des Patienten führen können.

Darüber hinaus sollte der erste Unterricht nur unter Aufsicht eines Ausbilders oder eines Spezialisten für Physiotherapie stattfinden. Dies ist notwendig, um:

  • eine Reihe von Übungen im Wasser richtig entwickeln;
  • den Schwimmstil bestimmen;
  • maximal zulässige Belastung;
  • Dauer des Unterrichts;
  • Ist es möglich, selbständig zu schwimmen?
  • Verwenden Sie zusätzliches Zubehör.

Die Entwicklung von Empfehlungen basiert auf dem Wohlbefinden des Patienten, der Größe des Vorsprungs, dem Grad der Schädigung der Nervenenden, dem Vorhandensein von Komplikationen und vielen anderen Faktoren.

Der Ausbilder bringt dem Patienten bei, richtig zu schwimmen, um die Wirbelsäule nicht versehentlich zu verletzen und gleichzeitig das Entladen sicherzustellen. Wenn eine Person während des Eintauchens in Wasser Schmerzen oder andere unangenehme Empfindungen verspürt, wird der Unterricht abgebrochen. Falls erforderlich, erklärt Ihnen der Trainer, wie Sie übermäßigen Stress vermeiden und Muskelkrämpfe verursachen können, und zeigt Ihnen die Fehler des Patienten beim Schwimmen auf. Optional wird die weitere Lektion auf einem speziellen Brett oder einem anderen aufblasbaren Gerät abgehalten.

Bei einem Zwischenwirbelbruch der lumbosakralen Wirbelsäule ist das Schwimmen im Pool und nicht im offenen Wasser wünschenswert. Dies liegt zum einen daran, dass die Hilfe eines Ausbilders nur in einer spezialisierten Einrichtung möglich ist. Darüber hinaus sind viele Pools mit einem speziellen Hydrauliksystem ausgestattet, mit dem Whirlpools gestartet werden. Diese Art der Massage wirkt sich positiv auf den Zustand der Muskeln aus, entspannt, strafft und stärkt..

Bei Zwischenwirbelhernien wird empfohlen, im Krabbelstil oder auf dem Rücken zu schwimmen. Dies wird die Lendengegend entspannen. Um ein positives Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich regelmäßig, mindestens 2-3 Mal pro Woche, engagieren. Die Dauer eines „Schwimmens“ beträgt 45 Minuten bis 1 Stunde.

Das Poolwasser sollte eine angenehme Temperatur haben. In der Erstausbildung beträgt die beste Option etwa 30 ° C. Dadurch kann sich der Patient vollständig entspannen und Stress abbauen. Im Laufe der Zeit ist es jedoch wünschenswert, die Wassertemperatur auf 23 ° C zu senken. Dies sollte nicht gleichzeitig, sondern schrittweise erfolgen, damit der Körper Zeit hat, sich an eine starke Änderung der Indikatoren zu gewöhnen und keinen Stress zu erleben.

Ein zusätzlicher Vorteil der Reduzierung der Wassertemperatur ist die Verhärtung und Stärkung des Körpers. Erhöht die Immunität und erhöht die Resistenz gegen die Wirkung von Krankheitserregern.

Wenn Sie sich an die Empfehlungen eines Spezialisten halten, können Sie mit Hilfe des Schwimmens eine stabile Remission erreichen und eine weitere Vergrößerung der Zwischenwirbelhernie verhindern.

Behandlung von Lendenhernien mit Schwimmen im Pool

Schwimmübungen sind bei Rückenschmerzen angezeigt.

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch ist der effektivste und sicherste Weg, um Zwischenwirbelvorsprünge zu behandeln. Im Wasser schwächt sich die Belastung des Rückens ab und der Widerstand der aquatischen Umgebung macht beschädigte Segmente der Wirbelsäule unmöglich scharfe Bewegungen und Traumata.

Allgemeine Richtlinien für Poolaktivitäten

Bei problematischen Verbindungen kann ein vorheriges Abkleben erforderlich sein.

Nehmen Sie mit der Diagnose eines Zwischenwirbelbruchs am Pool teil und beachten Sie dabei die folgenden Regeln:

  1. Bitte beachten Sie beim Kauf eines Abonnements, dass die Wassertemperatur im Pool nicht weniger als 24 ° C betrug und es keine Zugluft in den Räumlichkeiten gab.
  2. Der Unterricht sollte 2 und vorzugsweise 3 Mal pro Woche stattfinden.
  3. Die optimale Dauer des Unterrichts beträgt 45 Minuten..
  4. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden in der Hernie haben - hören Sie sofort auf zu schwimmen und steigen Sie aus dem Wasser.
  5. Bei jeder Art von Hernie ist das Springen ins Wasser strengstens untersagt. Sie können das Poolbad nur über die Treppengeländer betreten und verlassen (!).
  6. Dämpfen Sie den Körper vor dem Unterricht nicht zu stark und spülen Sie ihn am Ende mit kaltem Wasser (20-24 ° C) ab. Werfen Sie beim Verlassen der Dusche ein trockenes (!) Handtuch auf Ihre Schultern oder Taille und entfernen Sie es erst, bevor Sie ins Wasser gehen.
  7. Tragen Sie unbedingt eine spezielle Brille. Sie helfen dabei, Ihre Augen nicht zu schließen, was bedeutet, dass Sie nicht mit einem anderen Schwimmer auf der Bahn oder mit dem Rand des Pools kollidieren können, was sehr traumatisch ist, auch ohne einen Leistenbruch in der Wirbelsäule.
  8. Wenn Sie eine letzte Dusche nehmen, sollten Sie diese mit kontrastierenden Behandlungen abschließen..
  9. Trocknen Sie nach dem Unterricht Ihr Haar nicht und überhitzen Sie Ihren Kopf nicht unter einem Haartrockner. Achten Sie jedoch besonders darauf, dass die Gehörgänge vollständig trocken sind.

Kontraindikationen

Stellen Sie sicher, dass Ihr Aerobic-Trainer über ein Diplom als Sportlehrer verfügt

Trotz aller Vorteile ist ein therapeutisches Schwimmen mit Zwischenwirbelhernien nicht möglich, wenn:

  • Eine Verschlimmerung der Pathologie trat auf und das Schmerzsyndrom kehrte zurück - wir müssen auf die Wiederherstellung einer anhaltenden Remission ohne Schmerzen warten;
  • es gibt schwere angeborene Herzfehler;
  • Es gibt Pathologien, bei denen die Möglichkeit von Krampfanfällen oder epileptischen Anfällen besteht.
  • Es kommt zu Hauterkrankungen, einschließlich weinender allergischer Hautausschläge.

Beachtung! Wenn Sie nicht gut schwimmen, denken Sie daran, dass Sie durch den Kauf eines gemeinsamen Abonnements für eine Reihe von Übungen im Wasser mit Zwischenwirbelhernien die Menschen stören, die auf Ihrer Fahrspur schwimmen. Es ist besser, sofort nach einem Schwimmbad zu suchen, in dem die Möglichkeit besteht, an einer speziellen Gruppe von Wassergymnastik teilzunehmen, deren Unterricht von einem Ausbilder für Bewegungstherapie durchgeführt wird.

Wie man mit einem Leistenbruch schwimmt

Bei einem Leistenbruch ist auch der seitliche Zugang zur "Rezession" kontraindiziert - nur die Treppe

Jeder Arzt wird auf jeden Fall einem Patienten mit einem Zwischenwirbelbruch empfehlen, den Pool zu besuchen, aber nicht jeder Spezialist - ein Orthopäde oder Neurologe - kann praktische Empfehlungen zum Inhalt des Schwimmunterrichts abgeben.

Wir behandeln Bandscheibenvorfälle mit Schwimmen

Ein kompetenter Trainer für Bewegungstherapie wird auf jeden Fall darauf achten, dass die Anleitung zur Behandlung von Hernien in der Halswirbelsäule nur zwei Arten des Schwimmens bietet:

  1. Schwimmen im Crawl-Stil, aber nur mit Maske und Schnorchel, wenn der Kopf ständig unter Wasser steht und das Gesicht nach unten schaut.
  2. Tauchen in Position: Arme nach vorne, die gesamte Wirbelsäule in einer Linie gestreckt. In dieser Position können die Beine im Stil von Krabbeln oder Brustschwimmen arbeiten..

Wir veröffentlichen kein Video in diesem Artikel, achten Sie auf das Foto.

Stirnband und Maske kriechen und tauchen

Es ist notwendig, die Belastung entsprechend dem Wohlbefinden zu dosieren. Nehmen Sie während des Atmens eine Position ein, um andere Schwimmer auf der Bahn nicht zu stören. Zu diesem Zeitpunkt ist es wünschenswert, Drehungen, Neigungen, unterschiedliche Vorsprünge und kreisförmige Bewegungen im Nacken vorzunehmen, während sich die Wasserlinie kaum an den Lippen befindet.

Wichtig! Es gibt Empfehlungen im Netzwerk, dass Sie mit Zwischenwirbelhernien Schmetterling schwimmen können. Das Schwimmen mit einem Delphin ist für einen Leistenbruch kategorisch kontraindiziert. Darüber hinaus wird nicht empfohlen, gleichzeitig wellenförmige Bewegungen der Beine und des Körpers ohne Rückschwung auszuführen.

Es wird dringend empfohlen, das Brustschwimmen mit Hernien und Vorsprüngen im zervikalen Bereich und im zervikothorakalen Übergang sowie mit Läsionen der Bandscheiben im unteren Rückenbereich zu schwimmen. Der Preis für die unabhängige Nutzung dieser Art des Schwimmens ist für alle gleich - anstelle von Nutzen, Verschärfung des Schmerzsyndroms und „Rollback“ der Behandlung mehrere Stadien zurück.

Schwimmen mit Hernien im unteren Rücken und in der Brust

Und wie schwimmt man mit einem Leistenbruch in der Hals-, Brust-, Lenden- und Lumbosakralwirbelsäule (siehe. Aus welchen Gründen tritt die Zwischenwirbelhernie der Lumbosakralwirbelsäule auf - Behandlung und Symptome)? Wir bieten einen zyklischen Komplex von sequentiellen Schwimmaufgaben an, der für diese Art von Vorsprüngen und Hernien geeignet ist.

FotoAufgabenbeschreibungEntfernungslänge
Auf dem Bauch liegend, ein Schwimmbrett in den Händen, sein Gesicht in Wasser getaucht, die Wirbelsäule gerade, seine Beine arbeiten im Stil von Crawl:

  • für 4 Zählungen - ausatmen;
  • bei „Ich“ - einem Atemzug dreht sich der Kopf nach rechts, aber damit sich der Hals nicht biegt;
  • für 4 Zählungen - ausatmen;
  • "Ich" - ein Atemzug mit einem Ziel, das sich nach links dreht.
1 Pool
Auf den Rücken kriechen.
Beugen Sie nicht die Knie!
2 Pools
Auf der Seite liegend ruht die rechte gerade Hand auf dem Brett, die linke entlang des Rumpfes, die Beine arbeiten im Stil von Croll.1 Pool
Regelmäßiges Crawlen.
Ziehen Sie die Krone nicht aus dem Wasser, während Sie den Kopf zur Inspiration drehen (siehe Foto)..
1 Pool
In Rückenlage halten die Hände das Brett an den Bauch gedrückt, und die Beine wirken wie eine „Kröte“ im Messingstil.1 Pool
Auf der linken Seite liegend ruht der linke gerade Arm auf dem Brett, der rechte entlang des Rumpfes, die Beine arbeiten im Stil von Croll.1 Pool
In Rückenlage halten die Hände das Brett in der Nähe des Bauches und die Beine arbeiten im Croll-Stil.1 Pool
Plain Crawl auf der Rückseite.
Versuchen Sie, den unteren Rücken nicht zu verbiegen.
2 Pools

Schwimmendes Mädchen

Wiederholen Sie die Zyklusaufgaben in der obigen Reihenfolge so oft, wie es die Zeit der Abonnementstunde zulässt.

Stellen Sie zwischen den einzelnen Aufgaben sicher, dass Sie Ihren Atem wiederherstellen. Denken Sie vor allem daran, dass die Übungen nicht auf die Entwicklung der Ausdauer abzielen, sondern auf die „sanfte“ Tiefenstärkung der Rückenmuskulatur, die dem betroffenen Segment der Wirbelsäule dient. Fitness- und Pilates-Kurse können ebenfalls von Vorteil sein..

Während der Erholungspausen im flachen Wasser nicht bis zur vollen Höhe aus dem Wasser aufsteigen und während Sie in der Nähe der Startseite ruhen, ziehen Sie nicht an Ihren Händen, halten Sie sich an der Oberkante oder der Starthalterung fest.

Auf eine Notiz. Viele Autoren empfehlen, als Hauptstil „in Rückenlage schwimmen und gleichzeitig beide Hände werfen“ zu verwenden. Ihre Empfehlung ist nicht kompetent und sie verstehen nicht ganz, welche Muskelgruppen an der Arbeit mit einem solchen "Brustschwimmen oder Schmetterling auf dem Rücken" beteiligt sind. Schwimmen Sie niemals mit solchen Wirbelsäulenhernien auf diese Weise.

Schmetterling und Brustschwimmen auf dem Rücken - schwierige Koordinationsarten von TFP für junge Schwimmer

Nehmen Sie zum Schluss noch einen Ratschlag. Bevor Sie ein Abonnement kaufen, fahren Sie mit dem Ende der Lektion fort, die Sie rechtzeitig ausgewählt haben. Chatten Sie mit Leuten, die Ihr Training verlassen.

Sind die Instruktoren immer in der Nähe der Seiten? Ist das Wasser sauber und warm? Was ist die Temperatur im Pool? Antworten auf diese Fragen helfen dabei, die richtige Wahl zu treffen und nicht nur das Budget, sondern auch die Gesundheit zu schonen.

Wie man mit einem Leistenbruch im Pool schwimmt

Der Hauptgrund für die Entwicklung eines Wirbelsäulenbruchs ist eine ungleichmäßige Belastung. Während einer Exazerbation werden sie mit Medikamenten behandelt, aber während der Remission können Sie Hilfsmittel verwenden. Bei Rückenschmerzen liefert das Schwimmen gute Ergebnisse. Neuere Studien führen dies auf obligatorische präventive und therapeutische Methoden zurück..

Der Pool mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule

Ist ein Pool bei Wirbelsäulenhernien nützlich? Das Schwimmen im Pool stärkt die Rückenmuskulatur, die den größten Teil der Last aufnimmt, und entlastet so die beschädigte Bandscheibe.

Regelmäßiges Training im Pool mit einem Leistenbruch ermöglicht Ihnen Folgendes:

  • Schmerzen lindern;
  • Stoffwechselprozesse normalisieren;
  • strecken Sie die Wirbelsäule;
  • Wiederherstellung der natürlichen Durchblutung;
  • die Muskeln zu stärken;
  • Reduzieren Sie die Spannung in der Wirbelsäule.

Ein Körper im Wasser verliert an Gewicht, erzeugt "Schwerelosigkeit" und entlastet die Last.

Das maximale Ergebnis kann im Pool mit Hydromassage erzielt werden, was die Wiederherstellung des Nerven-, Muskel- und Herz-Kreislaufsystems beschleunigt. Muskelkrämpfe werden reduziert, der korrekte Blutfluss in den Venen wird hergestellt. Die Hydromassage baut Stress ab und entspannt sich. In Bezug auf die Wirksamkeit kann keine Art von Dehnung damit verglichen werden..

Trotz der Nützlichkeit des Pools gibt es Kontraindikationen:

  • Zeit der Exazerbation
  • üben ohne einen Lehrer
  • von einem Sockel springen
  • in Wasser mit einer Temperatur über 30 Grad sein.

Artikel: Helfen Blutegel bei Wirbelsäulenhernien?.

Die folgenden Empfehlungen sollten befolgt werden:

  • In Remission gehen.
  • Führen Sie nur einen individuell ausgewählten Komplex aus.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sich ein wenig aufwärmen, bevor Sie in Wasser eintauchen..
  • Übung 3 mal pro Woche für 45 Minuten.
  • Kontrollieren Sie die Atmung für eine gute Belüftung: Atmen Sie tief ein und atmen Sie schnell aus.
  • Die Last sollte allmählich ansteigen.
  • Wählen Sie einen individuellen Schwimmstil.
  • Die Dauer des Kurses beträgt 6-8 Monate, und dann reicht es aus, 5-6 Mal im Monat zu üben.

Ein trockenes Training sollte Folgendes umfassen:

  • Seitenbiegungen;
  • volle und unvollständige Kniebeugen;
  • Körper dreht sich mit kleiner Amplitude;
  • Rotation im Ellbogen, Schultergelenke;
  • kleine Schaukeln mit Beinen, Armen.

Diese Gymnastik regt die Durchblutung an, belebt und bereitet die Muskeln auf das anschließende Training vor..

Schwimmen wird am besten mit Übungen abgewechselt.

Mit einem Leistenbruch können Sie in drei Arten schwimmen:

1 Auf der Rückseite. Das sparsamste Aussehen, das für jede körperliche Anstrengung des Patienten zu Beginn der Wasseraktivitäten verwendet werden kann. Während des Schwimmens sind die Muskeln fast entspannt, es gibt keine Belastung, die Wirbelsäule ist gedehnt, ihre unnatürlichen Positionen sind ausgeschlossen. Wenn Sie auf dem Rücken schwimmen, haben Sie die Möglichkeit, sich nach einem Arbeitstag zu entspannen.

2 BHs. Eine ruhige Art des Schwimmens, die bei Lenden- und Brusthernien empfohlen wird. Ein Mann schwimmt auf dem Bauch und arbeitet aktiv mit den Beinen in den Händen wie ein Frosch. Es ist notwendig, die synchrone Arbeit von Armen und Beinen zu überwachen und auch die Haltung zu halten.

3Krol. Geeignet für körperlich gesunde Menschen ohne Probleme mit den Atemwegen.

Kriechschwimmtechnik

Schwimmen Sie nicht mit einem Schmetterling, der Probleme mit dem unteren Rücken hat. Scharfe Bewegungen können den Schmerz verstärken und eine Sequestrierung (Trennung) des Pulpakerns hervorrufen.
Wie man die richtige Schwimmtechnik wählt.

Manche Menschen halten sich nicht an einen bestimmten Stil. Die Hauptbedingung dafür ist, alles richtig zu machen:

  • plötzliche Bewegungen ausschließen;
  • Qualität sollte der Geschwindigkeit überlegen sein;
  • verschiedene Muskelgruppen sollten funktionieren;
  • abwechselnd schwimmen mit entspannen und auf dem wasser liegen;
  • Wenn Schmerzen auftreten, hören Sie auf zu trainieren.

Für jeden Schwimmstil sollten Sie ihn richtig stoppen. Bei einer starken Positionsänderung wird die Wirbelsäule unnatürlich gebogen. Am Ende des Schwimmens sollten Sie sich auf den Bauch drehen und dann auf die Füße senken.

Empfohlene Schwimmsequenz:

  1. Schwimmen Sie mit einem Schwimmbrett im Stil eines Delfins 100 m.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken und schwimmen Sie 400 m mit beiden Händen gleichzeitig.
  3. In der gleichen Position 250 m schwimmen, aber abwechselnd mit den Händen platzen.
  4. Krol 150 m.
  5. Ruhiger Brustkorb 100 m.

Übungen im Pool mit einem Leistenbruch

Für Menschen mit starken Schmerzen und einem Leistenbruch von mehr als 10 mm wurde ein spezieller Komplex entwickelt. Es sollte einen Monat lang viermal pro Woche durchgeführt werden. Grundübungen:

  • Beim Gehen mit hohen Knien ahmen die Hände das Skifahren nach. Wasser sollte über der Brust sein. Dauer - 5 Minuten.
  • Drehen Sie den Körper im Wasser und drehen Sie ihn 10 Mal in jede Richtung. Wasser auf Brusthöhe.
  • Kippen Sie den Oberkörper 6 Mal zur Seite. Das Wasser sollte sich auf Höhe des Riemens befinden.
  • Kniebeugen ausführen, während Sie den Handlauf halten. In diesem Fall sollte der Druck auf jedes Bein gewechselt werden. 10 Kniebeugen für jedes Bein und dann die gleiche Menge für zwei.
  • Beine an den Bauch drücken und eine Stütze halten. 12 Mal ausführen.
  • Nach einem Monat Training können Sie den Komplex komplizieren - schwimmen gehen, Anzahl der Ansätze und Dauer erhöhen.
  • Klassen mit speziellen Geräten können Klassen im Fitnessstudio ersetzen.
  • Wenn sich im Pool keine speziellen Geräte und Handläufe für Wassergymnastik befinden, können Sie mit den Bahnteilern einfache Übungen durchführen:

1 Legen Sie sich mit Wasser auf den Rücken. Hände verdünnen, tief und ruhig atmen. Alle Muskeln müssen entspannt sein..

2 Legen Sie sich an ein Seil, heben Sie die Hände und senken Sie sie wieder ins Wasser. Die maximale Belastung geht zur Brust.

3 Legen Sie sich in der Nähe des Randes auf den Rücken. Füße aufgesetzt, mit einem Becken im Wasser ruhen. Breiten Sie Ihre Arme zur Seite.

4 Legen Sie sich über die Strecke auf Ihren Rücken oder Bauch (maskiert) und fixieren Sie Ihre Position mit Händen und Füßen auf den Trennwänden. Es sollte sich bemühen, eine flache Haltung beizubehalten, ohne Ablenkung.

Aerobic bei Hernien im Pool

Aqua Aerobic - Tanzbewegungen im Wasser. Ursprünglich wurde die Technik von Ärzten der UdSSR für Sportler entwickelt, aber später begannen Orthopäden, sie zur Rehabilitation ihrer Patienten einzusetzen.

Übung verbessert die Durchblutung und verbessert den Stoffwechsel. Stressabbau vergrößert den Zwischenwirbelabstand und beseitigt die Symptome einer Hernie. Zusätzlich stabilisiert sich das Gefäß- und Atmungssystem.

Wassergymnastikkurse sind in jedem Alter erlaubt..

Aqua-Aerobic - ein idealer Weg, um Muskeln mit einem Wirbelsäulenbruch zu trainieren

Der genaue Komplex wird individuell ausgewählt und vollständig vom Trainer gesteuert. Die Standarddauer des Unterrichts beträgt 60 Minuten, die Häufigkeit beträgt 3 Mal pro Woche.

Ein leichter Komplex wird verschrieben, wenn nach 60 Jahren Probleme mit Bluthochdruck und Menschen auftreten. Klassen mit spezieller Ausrüstung können Kraftübungen in der Halle vollständig ausgleichen. Aqua Aerobic beseitigt Verletzungen vollständig.

Sie sollten mit einem kleinen Aufwärmen der Muskeln beginnen. Gleichzeitig wird auf Atemtechniken geachtet - das Einatmen sollte schnell und mäßig erfolgen. Auf diese Weise können Sie die Zwischenwirbel- und Interkostalmuskulatur trainieren.

Zu den Kontraindikationen gehören:

  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Infektionskrankheiten;
  • Hautprobleme.

Pool nach Entfernung eines Leistenbruchs

Durch Schwimmen können Sie Ihre Rückenmuskulatur straffen. Die Belastung des Wassers ist minimal. Der Unterricht nach der Operation wird jedoch einen Monat später verordnet, wenn das Rehabilitationspotential steigt und die Narbe vollständig ausgebildet ist. Dies alles minimiert das Infektionsrisiko. Es lohnt sich jedoch, eine Reihe von Funktionen in Betracht zu ziehen:

  • eine vollständige Heilung der postoperativen Wunde ist erforderlich;
  • Vor Beginn des Kurses sollten Sie sich einer Bewegungstherapie unterziehen.
  • die ständige Anwesenheit eines Ausbilders ist erforderlich;
  • Übungen sollten sich mit Schwimmen abwechseln.

Volle Klassen im Pool sind erst nach 6 Monaten ab dem Datum des Betriebs erlaubt.

Klassen im Wasser wirken sich positiv auf das Wohlbefinden des Patienten mit einem Leistenbruch aus. Aufgrund des Gewichtsverlusts ist die Wirbelsäule nur minimal belastet und die Muskeln werden gestärkt. Die Übungen sollten unter Berücksichtigung der Körpermerkmale individuell ausgewählt werden..

(Insgesamt 11 830, heute 9)

Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule, Übungen, Video

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule hilft dabei, den Rücken zu dehnen, die Muskeln zu stärken, Stoffwechselprozesse und die Durchblutung wiederherzustellen. Während des Trainings im Pool ist das Verletzungsrisiko sehr gering - Wasser nimmt einen Teil der Ladung auf und erlaubt Ihnen keine plötzlichen Bewegungen.

Die Vorteile des Schwimmens

Medizinisches Schwimmen mit einem Leistenbruch, so Rehabilitationsspezialisten, entlastet den unteren Rücken und trainiert sanft die Rückenmuskulatur.

Letzteres ist besonders wichtig, um einen Rückfall der Krankheit zu verhindern..

Einerseits erhalten die Muskeln die für das Wachstum notwendige Belastung, andererseits breitet sich diese Belastung im ganzen Körper aus und verletzt den bereits durch einen Leistenbruch geschädigten unteren Rücken nicht.

Bei einem Lendenbruch helfen Übungen im Pool langsam, aber richtig mit den Schmerzen umzugehen, die durch Muskelkrämpfe quälen..

Die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert sich, der Entzündungsprozess verschwindet. Knorpelzellen normalisieren ihre Stoffwechselprozesse und beginnen sich zu erholen. Drogen sind stärker.

Eine glatte, aber effektive Dehnung der Lendenwirbelsäule wird durchgeführt. Der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu, der Druck auf die verletzten Bandscheiben der Lendenwirbelsäule nimmt ab.

Stoffwechselprozesse und Durchblutung im betroffenen Knorpel werden verbessert..

  • Lesen Sie unbedingt: Ist es möglich, Sport mit einem Leistenbruch zu betreiben?.

Ein weiterer wichtiger Effekt des Übens im Wasser ist die Entspannung. In der Tat haben Patienten mit Lendenhernie der Wirbelsäule oft Schmerzen während der Bewegungen, können normalerweise nicht das Leben genießen. Schwimmen wird dazu beitragen, den emotionalen Hintergrund zu verbessern, und es besteht die Stimmung, die Krankheit zu bekämpfen.

Wie man mit einem Leistenbruch schwimmt

Wie jede Bewegungstherapie bei einem Lendenbruch weist das Schwimmen eine Reihe von Einschränkungen und Empfehlungen auf:

  • Sie können nicht schwimmen, wenn sich die Schmerzen verschlimmern. In dieser Situation können selbst solche sanften Bewegungen die Bandscheiben und Nerven beschädigen und den Patienten schädigen. Sie können körperliche Übungen, einschließlich Schwimmen, erst nach einer langen Remission mit Erlaubnis eines Neurologen und unter Aufsicht eines Ausbilders beginnen.
  • Das Volumen und die Art der Ladung müssen korrekt ausgewählt werden. Normales Sportschwimmen belastet die Wirbelsäule zusätzlich. Der Schwimmkomplex sollte vom Ausbilder zusammen mit dem behandelnden Arzt entwickelt werden. Es ist zu berücksichtigen, wie stark die Hernie ist, wie schnell sie sich entwickelt, welche anderen Krankheiten im Körper beobachtet werden;
  • Die effektivste Belastung der Wirbelsäule im Pool mit einem Leistenbruch sind die Kriech- und Rückenbewegungen. Es sind diese Stile, die die Muskeln des unteren Rückens trainieren, aber keinen Druck auf die Bandscheiben ausüben;
  • Der Patient sollte auf seinen Körper hören und die Bewegungen aufgeben, die Unbehagen verursachen. Wenn beim Schwimmen ein Schmerzanfall auftritt, müssen Sie die Sitzung sofort beenden.
  • Viele Resorts haben ein spezielles System, das einen Whirlpool simuliert. Eine solche Wassermassage wirkt sich gut auf die Muskeln aus, entspannt und stärkt sie gleichzeitig;
  • Wassermassage wirkt sich positiv auf Lunge, Herz, Nerven und Muskeln aus. Lesen Sie die Bewertungen des Pools, den Sie besuchen möchten, und wählen Sie den Pool aus, der am besten mit verschiedenen Behandlungen ausgestattet ist.
  • Wir empfehlen zu lesen: Übungen zur Stärkung der Muskeln des unteren Rückens

Beachten Sie auch die folgenden Punkte:

  • Sie müssen es regelmäßig tun, mindestens zweimal pro Woche, vorzugsweise dreimal. Eine Sitzung dauert ungefähr eine Stunde.
  • Während des ersten Unterrichts ist warmes Wasser im Bereich von 30 Grad vorzuziehen. Aber dann müssen Sie die Temperatur auf 23 senken. Um den Wert zu senken, müssen Sie langsam sein, um den bereits erschöpften Organismus der Lendenhernie nicht zu reizen.
  • Um die Durchblutung positiv zu beeinflussen, müssen Sie beim Schwimmen richtig atmen. Atme tief ein, atme schnell aus.

Schwimmstil

Eine der Voraussetzungen für einen Leistenbruch der Lenden- oder Sakralregion ist die Osteochondrose. Dieser pathologische Prozess wird bei den meisten Patienten beobachtet, die zu Lendenhernien neigen. Basierend auf den Merkmalen der Osteochondrose und anderen pathologischen Prozessen müssen Sie einen Schwimmstil wählen:

  • Wenn die Biegung des Kamms im Brustbein abgeflacht ist, müssen Sie ständig auf dem Rücken schwimmen. In dieser Position gewinnt sie ihre physiologischen Biegungen zurück. Wenn Sie mit einer solchen Pathologie auf dem Bauch schwimmen, kann sich der Zustand nur verschlechtern.
  • Wenn der Rücken zu nach hinten gebogen ist, ist das Schwimmen auf dem Rücken kontraindiziert. Immerhin belastet es die Muskeln des Schultergürtels und dadurch ist der Rücken noch runder. Deshalb schwimmen wir nur auf der Brust;
  • Wenn eine schwache Immunität beobachtet wird oder der Patient Jahre alt ist und seine Muskeln geschwächt sind, sollten Bewegungen mit einer großen Amplitude nicht zugelassen werden, wie bei einem Kaninchen.
  • Literaturempfehlung: Yoga bei einem Sakralbruch

Übungsprogramm

Wenn solche Pathologien nicht beobachtet werden, wird einem Patienten mit einem Lendenbruch ein allgemeiner Schwimmkomplex zugewiesen:

  1. Wir nehmen ein Schwimmbrett, bequem im Wasser, mit unseren Füßen wiederholen wir den Delphinstil, Entfernung 100 m;
  2. Wir legen uns auf den Rücken und bewegen gleichzeitig unsere Hände in einer Entfernung von 400 m;
  3. Ohne die Position zu ändern, bewegen wir unsere Hände abwechselnd in einer Entfernung von 250 m.
  4. Wir schwimmen die Kriechstrecke von 150 m;
  5. Bevor Sie die Sitzung beenden, gehen Sie zu einem ruhigen Brustschwimmen und schwimmen Sie 100 m.

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Kann ein Leistenbruch von selbst vergehen oder abnehmen??

Folgende Bewegungstherapiebewegungen können durchgeführt werden:

  1. Wir kippen den Koffer abwechselnd zur Seite;
  2. Drehen Sie den Körper vorsichtig.
  3. Ziehen Sie die Beine der Reihe nach zum Bauch und beugen Sie sie am Kniegelenk.

Im Wasser können Sie nicht nur schwimmen, sondern auch im Pool trainieren. Dies ist praktisch, da es im Pool mit einem Lendenbruch schwierig ist, Ihren Rücken zu verletzen - Wasser hält einen Teil der Last, plötzliche Bewegungen sind ausgeschlossen.

Bitte bewerten Sie den Artikel

Ich rate Ihnen, weitere Artikel zum Thema zu lesen

Wie man mit Wirbelsäulenhernie schwimmt, Empfehlungen und Tipps

Wenn bei einer Person ein Leistenbruch an einem Teil der Wirbelsäule diagnostiziert wird, sollte die Behandlung sofort begonnen werden. Neben chirurgischen Methoden gibt es derzeit physiotherapeutische und therapeutisch-gymnastische Methoden. Eine der Arten der letzteren ist das Schwimmen im Pool.

Das Schwimmen mit Hernien der Wirbelsäule hilft, die Durchblutung sowohl im Problembereich als auch im gesamten Rückenbereich sowie das Muskeltraining zu verbessern, was zur Beseitigung von Schmerzen aufgrund der Entspannung des letzteren führt. Darüber hinaus wirkt sich eine Entspannung des gesamten Organismus aus, die sich auch positiv auf den Allgemeinzustand des Patienten auswirkt.

Allgemeine Regeln

Das Schwimmen mit verschiedenen Arten von Hernien ist für Patienten während der Remission angezeigt, jedoch nicht während der Verschlimmerung der Krankheit, um qualvolle Schmerzen während des Trainings zu vermeiden. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren und den Unterricht nur mit seiner Zustimmung beginnen. Also, wie man im Pool für die Wirbelsäule mit einem Leistenbruch schwimmt?

Das Schwimmen im Pool wird unter Aufsicht eines Arztes für Physiotherapieübungen unter Verwendung eines individuellen Programms durchgeführt, das im Voraus für diesen Patienten entwickelt wurde. Dieser Ansatz hilft bei der Auswahl der optimalen Belastung, der Dauer des Unterrichts sowie einer Reihe von Übungen.

Unter anderem gibt es bestimmte Anforderungen an therapeutische Maßnahmen:

  • Es ist besser, Kurse im Pool und nicht in natürlichen Stauseen und vorzugsweise in geschlossenen Räumen durchzuführen - dies gewährleistet eine optimale Temperatur von Wasser und Luft sowie eine aufmerksame Überwachung des Patienten und eine rechtzeitige Unterstützung.
  • Die Wassertemperatur im Pool sollte warm sein - etwa 30 Grad in der ersten Lektion. In Zukunft wird empfohlen, die Temperatur schrittweise auf 23 Grad zu senken und in jeder weiteren Lektion 1-2 Grad zu senken.
  • Es wird nicht empfohlen, von einem bestimmten Programm abzuweichen und es zu übertreiben, um Komplikationen und unnötige Verletzungen zu vermeiden. Eine Lektion dauert nicht länger als eine Stunde, Kurs - zwei- oder dreimal pro Woche für sechs Monate.

Was sind die Vorteile des Schwimmens??

Schwimmen mit Hernien der Halswirbelsäule

Nicht die häufigste Hernie der Halswirbelsäule ist für den Patienten sehr ärgerlich. Zusätzlich zu Schmerzen und Muskelkrämpfen hat eine Person starke Kopfschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit und in schweren Fällen Kreislaufstörungen, die sich in Form von Schwindel und Ohnmacht manifestieren.

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch der Halswirbelsäule als Hilfsmethode zielt darauf ab, diese Abteilung zu stärken und unangenehme Symptome zu lindern.

Bevor Sie den Pool betreten, sollten Sie unter Aufsicht eines Arztes ein kleines Gymnastik-Training durchführen, um den Blutfluss zu den Muskeln zu verbessern. Danach müssen Sie vorsichtig ins Wasser gehen und auf die Zeit warten, um sich an die neue Umgebung, ihre Temperatur, anzupassen. Als nächstes beginnen sie, unter der Aufsicht eines Arztes Übungen gemäß dem Programm durchzuführen. Hier einige grundlegende Beispiele:

  • Der Patient hält den Atem an, legt sich horizontal auf den Bauch und taucht den Kopf unter Wasser. Er lehnt sich mit den Füßen an die Seite und streckt die Arme nach vorne. Drücken Sie die Beine gegeneinander und strecken Sie den ganzen Körper so weit wie möglich, als würden Sie morgens nippen. Entspannen Sie sich danach und kehren Sie in eine aufrechte Position zurück. Mach vier bis fünf Wiederholungen.
  • Der Patient hält seine Hände auf der Seite, muss sich auf den Bauch legen, sich auf gestreckten Armen ausstrecken und mit den Füßen schwingen, um die Übung „Schere“ auszuführen. In diesem Fall müssen Sie beim Einatmen den Kopf über das Wasser heben und in verschiedene Richtungen drehen, während Sie ausatmen und unter Wasser senken.
  • Übung für trainierte Patienten mit einer entwickelten Muskulatur - Saltos im Wasser. Führen Sie Saltos sowohl vorwärts als auch rückwärts durch und kneifen Sie die Nase mit Ihrer Hand oder einer speziellen Wäscheklammer.

Schwimmen mit Hernien der Lendenwirbelsäule

Lendenhernien sind am häufigsten. Um ein Schmerzsymptom zu lindern und die Muskeln dieser Abteilung zu stärken, werden sowohl Übungen als auch einige Arten des freien Schwimmens empfohlen. Wie man mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule schwimmt?

Das Schwimmen auf dem Rücken ist perfekt für Menschen jeden Alters sowie für unterschiedlich schwere Hernien. Das Schwimmen auf dem Rücken trägt keine Last, was sowohl Schmerzen als auch Komplikationen verhindert. Diese Ansicht entspannt die Muskeln und den Körper des Patienten und hilft ihm, sich an die aquatische Umgebung anzupassen..

Messing ist eine andere Art des Schwimmens, die die Muskeln des Patienten entspannt, wenn Sie mit niedriger Geschwindigkeit und mit Unterbrechungen schwimmen.

Das "Krabbeln" ist nicht für jedermann geeignet. Zusätzlich zum entwickelten Muskelsystem sollte eine Person keine Probleme mit Atmung und Herz haben, was bedeutet, dass dieser Typ bei Menschen mit Erkrankungen dieser Organe mit Vorsicht oder überhaupt nicht angewendet werden sollte. "Kriechen" hilft, den Muskelkomplex des Rückens "aufzuwärmen", da eine Person den Wasserwiderstand auf Kosten ihrer eigenen Kräfte überwinden muss.

Die Übungen im Pool für die Wirbelsäule mit einem Leistenbruch sind vielfältig und hängen vom klinischen Fall ab. Daher sind die folgenden Typen mit Hernien der Lendenwirbelsäule am beliebtesten und für die Mehrheit geeignet:

  • Wenn Sie mit hoch erhobenen Knien im Wasser gehen, sollte sich das Wasser auf der Brust befinden. Hände sollten nicht inaktiv sein, sie sollten Bewegungen "hin und her" machen, wie beim Laufen.
  • Machen Sie bei gleichem Wasserstand zehn bis fünfzehn Umdrehungen des Körpers zur Seite. Die Übung sollte sorgfältig durchgeführt werden, ohne Schmerzen zu verursachen..
  • Treten Sie bis zur Taille aus dem Wasser und neigen Sie sich fünf bis zehn Mal nach links und rechts.
  • Übungen mit der Seite oder Handläufen. Halten Sie sich an dieser Unterstützung fest, hocken Sie. Zuerst müssen Sie nur auf einem Bein hocken und diese abwechseln. Danach auf beiden Beinen hocken. Wiederholungen - fünf bis zehn Mal. Ziehen Sie nach einer kurzen Pause die Beine bis zur Taille, halten Sie sich wieder an der Stütze fest.

Dies ist eine grundlegende Reihe von Übungen für Patienten mit einem Leistenbruch im unteren Rückenbereich, die eine Anpassung an den Unterricht anstreben, Schmerzen lindern und die Durchblutung verbessern. Nachdem sie diese Liste von Übungen durchgearbeitet haben, wechseln sie zu komplexeren und erhöhen die Belastung nach Bedarf.

Hilft Schwimmen bei Arthrose des Knies?

Die Vorteile des Schwimmens mit Hernien

Ist Schwimmen mit einem Leistenbruch hilfreich? Definitiv Ja. Wasser als weiteres Medium für eine Person trägt nicht nur zur Durchführung spezieller Übungen bei, sondern stärkt auch den gesamten Körper, macht Appetit und normalisiert den Schlaf einer Person.

Die Vorteile spezieller Übungen im Wasser sind unbestreitbar - die Muskeln werden besser mit Blut versorgt und daher mit Sauerstoff, wodurch sie besser arbeiten und Krämpfe und Schmerzen loswerden können.

Darüber hinaus erhält die Wirbelsäule selbst eine Belastung, alle ihre Gelenke arbeiten, was auch bei der komplexen Behandlung von Hernien verschiedener Teile der Wirbelsäule von Vorteil ist.

Schwimmen mit einem Leistenbruch - der Weg zur Genesung

Schwimmen ist eine großartige Sportart, die das Immunsystem stärkt und bei der Behandlung verschiedener Krankheiten hilft. Mit dem Auftreten von Schmerzen in der Brust-, Hals- und Lendenwirbelsäule wird das Schwimmen in das allgemeine Therapieschema aufgenommen.

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch hilft, Schmerzen zu lindern und die Rückenmuskulatur zu entspannen.

Übungen im Pool sind eine hervorragende Präventions- und Rehabilitationsmethode. Sie sind Teil einer umfassenden Behandlung von Hernien, Vorsprüngen, Arthrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule.

Wichtige Nuancen

Es wird empfohlen, nur mit einem Wirbelsäulenhernie im Pool zu schwimmen. Natürliche Reservoire sind nicht für die Durchführung von Wasserprozeduren geeignet, da der natürliche Fluss eine Person daran hindert, sich auf ihren Körper zu konzentrieren, was eine zusätzliche Belastung für den Körper darstellt.

Die Wassertemperatur im Pool für therapeutisches Schwimmen sollte angenehm sein und nicht unter 25-28 Grad liegen. Liegt die Wassertemperatur unter den angegebenen Werten, besteht Entzündungsgefahr..

In der Anfangsphase sollte die Dauer des Trainings 20-40 Minuten nicht überschreiten. Abhängig von den körperlichen Fähigkeiten des Patienten kann dieses Stadium bis zu 3 Monate dauern. Wenn sich der Körper in Zukunft an die Last gewöhnt, erhöht sich die Aufwärmdauer auf 50-90 Minuten.

Es ist verboten, aktive und abrupte Bewegungen mit einem Leistenbruch durchzuführen, um vom Nachttisch oder Turm zu springen.

Die allgemeine Durchführung von Wasserprozeduren dauert 6 Monate. Es ist wichtig, dass die Übungen unter Aufsicht eines qualifizierten Ausbilders durchgeführt werden. Wenn sich der Allgemeinzustand des Patienten nach dem Schwimmen im Pool verschlechtert oder sich die Krankheitssymptome verschlechtern, muss das weitere Training abgebrochen und ein Arzt konsultiert werden.

Wirbelsäulenhernienstile

Viele Patienten fragen sich, ob das Schwimmen mit einem Leistenbruch praktiziert werden kann. Ärzte sind sich sicher, dass das Hauptziel des Schwimmens im Pool die maximale Erholung ohne nennenswerte Belastung ist. Daher müssen Sie sich im Pool engagieren, aber nicht jeder Schwimmstil kann mit einem Leistenbruch angewendet werden. Betrachten Sie die Optionen:

  • Brustschwimmen. In Bezug auf die äußeren Eigenschaften ähnelt das Brustschwimmen der Bewegung eines Frosches - eine Person schwimmt auf dem Bauch und macht rhythmische Bewegungen mit Armen und Beinen. Der Bruststil ist ideal für die Behandlung von Brusthernien, er hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken.
  • Auf dem Rücken. Der ruhigste Stil, der zu einer gleichmäßigen Belastung der Muskeln beiträgt, erlaubt kein Biegen der Wirbelsäule. In der horizontalen Position des Körpers ist die Wirbelsäule entspannt, daher wird dieser Schwimmstil für die Behandlung von Hernien des Lumbosakrals empfohlen.
  • Kriechen. Der Crawl-Stil wird rhythmisch und schnell ausgeführt und erfordert eine gewisse körperliche Vorbereitung. Sie sollten nicht mit dem therapeutischen Schwimmen im Krabbelstil für Anfänger, Patienten mit Erkrankungen der Atemwege sowie körperlich schwache Menschen beginnen. Es wird empfohlen, dass sich das Kriechen dem Stil bereits in der letzten Phase der therapeutischen Wasserverfahren „nähert“, wenn der menschliche Körper ausreichend auf körperliche Aktivität vorbereitet ist.

Methoden zur Behandlung eines Leistenbruchs der Halswirbelsäule

Einige Leute wählen ihren eigenen Schwimmstil für Wasserprozeduren ("hundeartig", seitlich usw.). In diesem Fall ist es wichtig, die folgenden Prinzipien einzuhalten:

Schmerzen und ein Knirschen im Rücken und in den Gelenken im Laufe der Zeit können schwerwiegende Folgen haben - lokale oder vollständige Einschränkung der Bewegungen in Gelenk und Wirbelsäule bis hin zu Behinderungen. Menschen, die durch bittere Erfahrung unterrichtet werden, verwenden ein vom Orthopäden Bubnovsky empfohlenes Naturheilmittel, um Gelenke zu heilen... Weiterlesen »

  • Schwimmen Sie ruhig, machen Sie keine plötzlichen Bewegungen.
  • Laden Sie keine bestimmte Muskelgruppe, sondern verteilen Sie die Last gleichmäßig auf den Körper.
  • Wechseln Sie aktive Bewegungen mit Ruhe ab.

Es wird nicht empfohlen, sich auf einen Schmetterlingsschlagstil einzulassen, insbesondere bei einem Leistenbruch der Halswirbelsäule, da der Stil in der Ausführung ziemlich kompliziert ist und scharfe Bewegungen erfordert, was bei einem Leistenbruch nicht akzeptabel ist.

Therapeutische Übungen im Pool

Der Vorteil des Schwimmens mit einem Wirbelbruch ist unbestreitbar und besteht nicht nur in der Stärkung des Muskelkorsetts, der Entspannung und Dehnung der Wirbelsäule, sondern auch in der allgemeinen Heilwirkung.

Bevor Sie mit einem therapeutischen Training in Wasser fortfahren, müssen Sie an Land ein leichtes Aufwärmen durchführen. Ein solches Training bereitet die Muskeln auf die bevorstehende Belastung vor, erhöht die Durchblutung und verleiht dem Körper Vitalität. Der Komplex der Übungen zum Aufwärmen kann Folgendes umfassen:

  • Lichtkörper kippt.
  • Flache Kniebeugen.
  • Seitentorso.
  • Mahi Hände.
  • Drehung der Arme an Ellbogen und Schultern.

Die Instruktoren entwickelten einen speziellen Komplex von Wasserübungen, der empfohlen wird, mit einem Leistenbruch durchgeführt zu werden.

Ein bisschen über Geheimnisse

Haben Sie jemals anhaltende Rücken- und Gelenkschmerzen gehabt? Gemessen an der Tatsache, dass Sie diesen Artikel lesen - mit Osteochondrose, Arthrose und Arthritis wissen Sie bereits persönlich.

Sicherlich haben Sie eine Reihe von Medikamenten, Cremes, Salben, Injektionen, Ärzten und anscheinend - keine der oben genannten Möglichkeiten hat Ihnen geholfen...

Und dafür gibt es eine Erklärung: Es ist für Apotheker einfach nicht rentabel, ein funktionierendes Produkt zu verkaufen, da sie Kunden verlieren werden! Trotzdem kennt die chinesische Medizin seit Tausenden von Jahren ein Rezept, um diese Krankheiten loszuwerden, und es ist einfach und verständlich. Lesen Sie mehr »

  1. Im Wasser spazieren gehen. Aus Bequemlichkeits- und Komfortgründen muss diese Übung in einem flachen Teil des Pools durchgeführt werden (ideal, wenn das Poolwasser nicht höher als die Brust ist). Führen Sie Schrittbewegungen am Boden des Pools aus, die Stufen sind breit, während die Knie hoch steigen. Die Hände ahmen die Bewegung des Skifahrers nach und die unteren und oberen Gliedmaßen sollten sich rechtzeitig bewegen. Dauer - 5 Minuten.
  2. Kniebeugen Die Übung wird in Wasser durchgeführt, die Hände müssen fest an den Poolhandläufen festhalten. Kniebeugen mit Druck auf das eine oder andere Bein werden langsam ausgeführt und bleiben 3-5 Sekunden im Wasser. Empfohlene Menge - 12 mal pro Glied.
  3. Vertikale Kurven. In einen Teil des Pools gelangen, in dem das Wasser nur bis zur Brust und nicht höher reicht. Machen Sie Körper dreht sich um 360 Grad. Führen Sie Bewegungen abwechselnd - zuerst nach rechts und dann nach links - 8 Mal auf jeder Seite aus.
  4. Gleiten. Nehmen Sie eine horizontale Position im Wasser ein, drücken Sie mit den Füßen leicht von der Seite des Pools ab, strecken Sie sich über die gesamte Länge des Arms, den Kopf in Wasser getaucht, die Augen auf den Boden gerichtet. Entspannen Sie sich, nehmen Sie eine Ausgangsposition ein und wiederholen Sie dies viermal.
  5. Horizontale Kurven. Legen Sie sich auf den Rücken ins Wasser und drehen Sie Ihren ganzen Körper um 360 Grad. Machen Sie 4 Umdrehungen für jede Seite.

Wirksame Behandlung von Lendenhernien

Die oben genannten Übungen richten sich an Anfänger sowie an Patienten mit einer Herniengröße von mehr als 7 mm. Das Schwimmen im Pool lindert Schmerzen und reduziert die Aktivität von Begleitsymptomen.

Um eine positive Wirkung von Wasserprozeduren zu erzielen, ist es ratsam, dreimal pro Woche zu üben. Die Gesamtdauer des Kurses beträgt 1 Monat.

Auf Empfehlung eines Arztes können Sie an den Tagen ohne Pool eine Bewegungstherapie (Physiotherapieübungen) durchführen..

Wenn der Patient positive Veränderungen aufweist, können Sie ab dem 2. Monat die Belastung erhöhen. Zu dem oben genannten Trainingskomplex werden hinzugefügt:

  • Rücken mit zwei Händen über eine Länge von 400 m.
  • Auf dem Rücken kriechen - mit abwechselnden Bewegungen der rechten und linken Hand auf dem Rücken schwimmen - bis zu einer Länge von 200 m.
  • Auf der Brust kriechen - Länge 200 m.
  • Brustschwimmen - 100 m.
  • Schwimmen mit einem speziellen Brett.

Die Schwimmarten werden vom Ausbilder jeweils individuell ausgewählt. Die körperliche Vorbereitung des Patienten, sein Alter und die Fähigkeit, sich im Wasser anzupassen, werden berücksichtigt..

Hilft Schwimmen bei der Heilung eines Leistenbruchs? Natürlich ja! Der Effekt wird jedoch nur erzielt, wenn die Übungen regelmäßig durchgeführt werden.

Wie man Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen vergisst?

Wir alle wissen, was Schmerz und Unbehagen sind. Arthrose, Arthritis, Osteochondrose und Rückenschmerzen beeinträchtigen das Leben ernsthaft und schränken normale Handlungen ein - es ist unmöglich, eine Hand zu heben, auf einen Fuß zu treten oder aus dem Bett zu steigen.

Besonders stark manifestieren sich diese Probleme nach 45 Jahren. Wenn man eins zu eins vor körperlicher Schwäche steht, setzt Panik ein und ist höllisch unangenehm. Aber Sie müssen keine Angst davor haben - Sie müssen handeln!
Welche Mittel sollten eingesetzt werden und warum - sagt der führende Orthopäde Sergei Bubnovsky... Weiterlesen >>>

Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule

Ein Leistenbruch wird auf vielfältige Weise behandelt, und einer von ihnen schwimmt. Schwimmübungen dehnen die Wirbelsäule, stärken die Rückenmuskulatur und stellen die Durchblutung wieder her. Während Sie schwimmen, ist die Wahrscheinlichkeit, verletzt zu werden, nur minimal. Aufgrund des Widerstands des Wassers ist es sehr schwierig, plötzliche Bewegungen im Wasser auszuführen.

HERNIA PASSEND FÜR DIE RÜCKSEITE

Die meisten Experten sagen, dass das Schwimmen mit einem Leistenbruch sehr nützlich ist. Beim Schwimmen wird der untere Rücken und der Rücken nur minimal belastet, aber die Muskeln werden trainiert.

Muskelaufbau ist sehr wichtig, wenn es keinen Muskelaufbau gibt, kann es zu Komplikationen mit der Krankheit kommen. Das Muskelwachstum verläuft im ganzen Körper und verletzt den unteren Rücken und die Wirbelsäule nicht..

Durch die Verbesserung der Durchblutung des Körpers entfernen Sie den Entzündungsprozess und die Zellen beginnen sich zu erholen.

Es gibt auch ein großes Plus für Drogen, sie beginnen viel schneller zu wirken.

Das Schwimmen mit einem Leistenbruch wird sich dehnen, der Hüftgurt hat sich auf die Wirbelsäule gelegt und der Abstand zwischen den Wirbeln ist viel größer, wodurch der Druck auf die Bandscheiben in der Taille verringert wird.

Ein großes Plus ist auch, dass Sie während des Schwimmunterrichts keine Schmerzen haben, was ein häufiges Problem bei Bewegungen ist.

WIE MAN MIT EINER Lendenhernie SCHWIMMT

Das Schwimmen mit einem Lendenbruch hat seine eigenen Eigenschaften, die beachtet werden müssen, um nicht noch mehr verletzt zu werden.

Wenn sich die Schmerzen verstärken, ist das Schwimmen keineswegs unmöglich, da Sie die Bandscheiben nur noch mehr beschädigen können..

Sie müssen nach einer langen Remission mit dem Schwimmunterricht beginnen und sich vorher mit einem Neurologen beraten. Sie müssen schwimmen, damit der Trainer Sie beobachtet, oder ein Ausbilder, der Sie aufhält, wenn etwas schief geht.

WIE MAN MIT EINER Lendenhernie SCHWIMMT

Sie müssen ein Trainingsprogramm auswählen, damit keine unnötigen Belastungen entstehen. Beim Sport ist die Wirbelsäule normalerweise stark belastet, viel mehr als nur schwimmen. Das Trainingsprogramm wird am besten von Ihrem Trainer nach Rücksprache mit Ihrem Arzt mit einem Neurologen ausgewählt.

Das Trainingsprogramm berücksichtigt alles, wie groß die Hernie ist und wie schnell sie wächst. Es ist am besten, eine vollständige ärztliche Untersuchung durchzuführen, da Sie möglicherweise andere Krankheiten haben.

Schwimmen Sie mit einem Lendenbruch der Wirbelsäule am besten im Krabbenstil auf Ihrem Rücken oder Bauch.

Dieser Schwimmstil wirkt sich am positivsten auf die Bandscheiben aus, während die richtigen Muskeln ohne zusätzlichen Stress trainiert werden..

Schwimmen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule

Der Patient sollte seinen Körper fühlen, und wenn er während der Übung Beschwerden hat, ist es am besten, dies nicht zu tun. Wenn Sie starke Schmerzen haben, ist es am besten, das Training zu beenden. Wenn Sie in einem Sanatorium tätig sind, gibt es spezielle Pools mit Whirlpool, die sich gut auf die Wirbelhernie auswirken.

Wenn Sie bereits zu medizinischen Zwecken mit dem Schwimmen begonnen haben, müssen Sie den Pool etwa dreimal pro Woche besuchen und gleichzeitig von einer Stunde auf zwei trainieren. Sie müssen Ihr Training bei +30 Grad beginnen und die Wassertemperatur schrittweise auf +24 Grad senken. Sie können die Temperatur nicht drastisch ändern, um den Körper nicht noch mehr zu reizen. Vergessen Sie auch nicht, beim Schwimmen richtig zu atmen.

HERNIUM SCHWIMMSTIL

Eine sehr häufige Krankheit ist Osteochondrose. Das Schwimmen mit einem Gebärmutterhalsbruch hilft sehr gut. Die Schwimmstile ändern sich, alles hängt davon ab, welche Art von Hernie Sie haben. Wenn Sie Probleme mit dem Kamm im Brustbereich haben, wird empfohlen, auf dem Rücken zu schwimmen. Dadurch erhalten Sie Ihre korrekte Haltung wieder und das Problem verschwindet.