Cervical | Diagnose und Behandlung der Wirbelsäule

Unser Hals ist ein sehr verletzlicher und wichtiger Teil unseres Körpers. Es verbindet das Gehirn und den Körper, durch es passieren alle lebenswichtigen Gefäße und Nerven. Daher ist es wichtig, die Gesundheit der Halswirbelsäule zu erhalten. Und die Gymnastik für den Nacken, die eine ganze Reihe von Übungen umfasst, wird uns dabei helfen..

Priorisieren

Es ist unwahrscheinlich, dass viele Menschen absichtlich solche Gymnastik machen. Die Leute drehen den Kopf, strecken sich. Oft neigen sie unbewusst den Kopf zur Seite, wenn sie lange an einem Ort sitzen. Dies ist eine Reflexaktion, die darauf abzielt, den Hals aufzuwärmen..

Wenn Sie wissen, welche Übungen am besten dazu beitragen, die Halswirbelsäule zu dehnen und zu stärken, können wir leichter verstehen, was in solchen Momenten zu tun ist. Und wir werden nicht unbewusst den Kopf drehen.

Wie wir mehr als einmal gesagt haben, ist es wichtig zu wissen, warum wir irgendwelche Dinge tun. Der Komplex der Nackenturnen ist sehr wichtig, was offensichtlich ist:

  1. Wenn die Schwäche der Nackenmuskulatur ausgeprägt ist, wird die Wirbelsäule unter dem Gewicht des Kopfes zusätzlich belastet. Dies führt zu zervikaler Osteochondrose, Nervenklemmen, dh Schmerzen und Steifheit in Bewegungen. Wenn die Muskeln schwach sind, müssen sie von klein auf unbedingt gestärkt werden. Das ist Schmerzprävention.
  2. Wenn Sie lange arbeiten (heute tun es die meisten, das 21. Jahrhundert ist das Jahrhundert des Sitzens oder Liegens), fließen die Muskeln und behindern den Blutfluss zum Kopf und zurück zum Körper. Nicht genug frisches Blut, gesättigt mit Sauerstoff, gelangt in das Gehirn - Sie haben Kopfschmerzen, Schwindel, Verdunkelung der Augen, ein starkes Gefühl der Müdigkeit und ein großes Verlangen zu klaffen. Gerade in solchen Momenten müssen Sie aufstehen und sich strecken. Und wenn es nicht möglich ist, führen Sie zumindest eine Reihe von Übungen für den Hals durch. Dies ist Schlaganfallprävention..
  3. Im Laufe der Jahre wird die Beweglichkeit der Gelenke des Körpers geringer. Dies kann vermieden werden, wenn der Behandlungskomplex regelmäßig durchgeführt wird, damit die Gelenke ihre Beweglichkeit nicht vergessen. Hier ist ein weiterer wichtiger Grund, Ihren Hals zu dehnen.
  4. Wenn Sie kneifen oder Osteochondrose haben, werden Sie durch Gymnastik für den Hals vor Schmerzen bewahrt und Schwindel und Ohrensausen vergessen. Dies ist eine Behandlung.

Schauen wir uns nun an, woraus Gymnastikübungen bestehen. Die Hauptbelastung der Halswirbelsäule ist statisch. Die Hauptübungen für die Halswirbelsäule bestehen aus 10 Elementen. Das Video zeigt den Komplex selbst, und dann finden Sie eine detaillierte Textbeschreibung aller Übungen.

Eine Reihe von Übungen für den Hals

  1. Pendel.
  2. Frühling.
  3. Gans.
  4. Schau in den himmel.
  5. Rahmen.
  6. Fakir.
  7. Flugzeug.
  8. Reiher.
  9. Holz.
  10. Dehnungskomplex.

Lange Zeit suchten wir nach den effektivsten Übungen zur Stärkung des Nackens und beschlossen, die von Osteopathen und Neurologen vorgeschlagene Option beizubehalten. Die Namen der Übungen spiegeln ihre Essenz wider..

Wenn Sie während der Ausführung einer der Übungen Schmerzen haben, reduzieren Sie die Bewegungsamplitude. Wenn dies nicht hilft, sollten Sie diese Übung noch nicht durchführen.

Bei einem schwachen und schmerzenden Hals sollte nur statische Belastung verwendet werden. Es ist zu früh, um über Dynamik zu sprechen. Auf jeden Fall ist es in diesem Fall schädlich (außer beim Dehnen).

Alle Übungen werden im Sitzen durchgeführt, der Rücken ist gerade. Alles wird langsam und reibungslos erledigt. Dies ist ein medizinischer Komplex zur Stärkung der Halswirbelsäule. Ihre andere Rolle ist das Aufladen des Halses..

Pendel

Aus der Position „Kopf gerade“ beugen wir uns zu den Seiten. In jeder extremen Position halten wir den Kopf 7-10 Sekunden lang. In dieser Position müssen Sie sich ein wenig strecken, um Ihren Kopf zu halten, was nicht so einfach war.

Wir neigen nach rechts. Wir kehren zum Original zurück und gehen ohne anzuhalten nach links. Mach es 3-5 mal für jede Seite.

Frühling

Von der Position aus versuchen wir direkt, das Kinn im Inneren auf den Adamsapfel auszudehnen. Gleichzeitig fällt der Kopf nicht, sondern dreht sich an einer Stelle. Halten Sie sich 10 Sekunden lang so fest. Dann kehren wir in die Ausgangsposition zurück, halten dort 1 Sekunde an und ziehen das Kinn nach oben. Der Kopf ist wieder an Ort und Stelle.

Somit rollt der Kopf einfach in seiner Mitte nach oben und unten. Tun Sie 3-5 mal für jede Richtung.

Ziehen Sie das Kinn nach vorne. Der Kopf geht hinter ihm her. Von dieser Position aus ziehen wir das Kinn zuerst auf die linke Seite der Brust und halten es 10 Sekunden lang fest. Wir kehren zum Original zurück, dort stehen wir 1 Sekunde still und machen dasselbe auf der rechten Seite der Brust. Also 3-5 mal zu jeder Schulter. Alle diese Drehungen werden von der Position aus ausgeführt, an der der Kopf nach vorne gestreckt ist. Und jedes Mal kehren wir in die Ausgangsposition zurück und strecken unseren Kopf in die übliche Position.

Schau in den himmel

Aus der Position „Kopf gerade“ drehen wir den Kopf zur Seite, als würden wir zurückblicken. Wir heben leicht den Kopf, als ob wir ein Flugzeug am Himmel hinter uns fliegen sehen würden. Wir sehen ihn an. Wir fixieren den Kopf in dieser Position für bis zu 10 Sekunden. Wir kehren zum Original zurück, wo wir 1 Sekunde lang einfrieren. Drehe deinen Kopf in die andere Richtung. Mache 3 Umdrehungen auf jeder Seite.

Rahmen

Wir sitzen gerade und freuen uns. Wir legen die rechte Hand auf die linke Schulter, der Ellbogen befindet sich auf gleicher Höhe mit der Schulter. Wir drehen unseren Kopf zur rechten Schulter und legen unser Kinn darauf. Wir sitzen 10 Sekunden lang so, kehren dann in die Ausgangsposition zurück und senken unsere Hand. Heben Sie die andere Hand an die andere Schulter. Wir legen das Kinn in die andere Richtung. Dies ist also eine Übung, wenn der Kopf auf den Schultern ruht..

In der Ausgangsposition frieren wir 1 Sekunde lang ein. Wir machen 3 Wiederholungen in jede Richtung.

Fakir

Heben Sie Ihre Hände und bringen Sie sie mit Ihren Handflächen genau über Ihrem Kopf zusammen. Vom Kopf bis zur Basis der Handfläche verbleiben ca. 10-15 cm. In dieser Position drehen Sie den Kopf nach links, die Nase ruht auf dem Bizeps des Arms. Wir sitzen 10 Sekunden so. Auf dem Weg zur anderen Seite bleiben wir 1 Sekunde in der Position "Kopf gerade". Mache 10 Sekunden lang 3 Wiederholungen auf jeder Seite.

Flugzeug

Wir strecken unsere Arme wie Flügel zur Seite. 10 Sekunden gedrückt halten. Wir senken es ab, warten ein paar Sekunden und strecken unsere Arme wieder. Mach es 3 mal.

Dann „geh zum Flügel“, zuerst rechts - mache zweimal 10 Sekunden lang. Dann nach links. Auch 2 mal. Das heißt, zuerst neigen Sie Ihre Hände so, dass Ihre rechte Hand höher als Ihre linke ist (in dieser Position dreht sich das Flugzeug) und dann umgekehrt.

Reiher

Wir heben unsere Hände ein wenig nach hinten, die Handflächen sind zu den Hüften gedreht, als würden Sie sich im Sitzen auf sie stützen.

Wir heben den Kopf und strecken das Kinn in die gleiche Richtung. Wir sitzen 10 Sekunden so. Wir kehren in die Position zurück, in der die Hände auf den Knien liegen und der Kopf gerade ist. Wir ruhen uns 3 Sekunden aus und zeigen den Reiher erneut. In dieser Übung besteht Ihre Aufgabe darin, fünfmal wie ein Reiher auszusehen.

Holz

Heben Sie Ihre Hände mit den Fingern zueinander über den Kopf. Wir halten die Finger in einem Abstand von 10 cm voneinander. Der Kopf bewegt sich nicht, er sieht direkt aus. Wir halten uns dreimal 10 Sekunden lang fest. Vergessen Sie nicht, am Ausgangspunkt anzuhalten - dies ist Ruhe und Wiederherstellung des Blutflusses.

Alle oben genannten Übungen gegen Nackenschmerzen und als vorbeugende Maßnahme für ihr Training werden durchgeführt. Statische Belastung - magisch nützliche Sache.

Dehnen

In der Ausgangsposition mit der rechten Hand nehmen wir die linke Seite des Kopfes und ziehen ihn so weit wie möglich nach rechts zur Schulter. Wir fixieren die Position für 10 Sekunden in der erweiterten Phase. Wir kehren zum Original zurück und machen dasselbe mit dem Sekundenzeiger in die andere Richtung. Wiederholen Sie 2-3 mal für jede Seite.

Dann helfen wir unseren Händen, nach vorne zu greifen und greifen unseren Kopf in den Nacken. Die Aufgabe besteht darin, die Brust mit dem Kinn zu berühren. Neigen Sie danach Ihren Kopf sanft und kontrolliert nach hinten.

Wir helfen mit unseren Händen, unsere Köpfe diagonal nach rechts und links zu neigen. Und zum Schluss drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts und links.

Kraftbelastung am Hals - wird es benötigt?

Es gibt andere Übungen für die Halswirbelsäule, die mit der Verwendung von Gewichten verbunden sind. Wenn Sie kein Profisportler sind, machen sie keinen Sinn. Warum Halsbeuger mit Pfannkuchen beladen, wenn Sie darauf verzichten können?.

Der Hals wird von den Muskeln gebildet, die bei Überstreckung, Kreuzheben und anderen Übungen zusätzlich gepumpt werden.

Darüber hinaus ist eine statische Belastung viel nützlicher als eine dynamische. Sie können die Nackenmuskulatur stärken, ohne sie zu beschädigen. Eine Nackenverletzung ist jedoch nicht akzeptabel. Besonders wenn sich Ihre Halsregion nicht gut anfühlt.

Damit enden die wichtigsten therapeutischen Übungen für den Hals. Tun Sie es einmal am Tag und alles wird gut mit Ihrem Hals!

Effektive Übungen:

Tipp des Trainers: Wärmen Sie sich immer vor dem Training auf. Es bereitet die Muskeln auf die Belastung vor und schützt Sie vor Verletzungen..

Nackenmuskeln

Es ist überhaupt nicht überraschend, wenn viele komplexe Halsgelenke ihre eigene gestärkte Muskulatur haben. Wir werden nur das Notwendigste betrachten (Abb. 479; 480 a, b; 481, 482, 485)..

allgemeine Überprüfung

Die Gelenke des Kopfes haben ihre eigenen kurzen Muskeln. Da sie tief sind, werden sie nicht berücksichtigt. Beginnend mit dem zweiten Wirbel wird die Halswirbelsäule auch von kurzen Muskeln (tiefe Schicht) begleitet. Sie werden nicht besprochen. Darüber hinaus wirken Muskeln mit einem langen Schlaganfall auf die Halswirbelsäule:

- der semispinöse Muskel des Kopfes oder der dorsale Teil des sternocleidomastoiden Muskels (aus dem Lateinischen M. semispinalis capitis = auch M. transversooccipitalis);

- der längste Rückenmuskel (von lat. M. longissirnus cervicis et capitis), seine Teile des Halses und des Kopfes;

- Muskel, der die Schulterblätter (von Lat. M. levator scapulae) mit der Wirkung der Spannung der Halswirbelsäule mit einem verstärkten Schulterblatt anhebt

- Trapezmuskel (aus lat. M. trapezius, siehe eine Gruppe von Muskeln des Schultergürtels) mit Wirkung auf den Hinterkopf.

Da sich diese Muskeln der Halswirbelsäule und des Kopfes hinter der Querachse der Halswirbel befinden, fungieren sie als Streckmuskeln und auch als umgekehrter Beuger (Zurückkippen) der Halswirbelsäule und des Kopfes (Abb. 479 b). Die Muskeln, die sich vor der Querachse der Halswirbel befinden, sowie die Gelenke (Gelenke) des Kopfes wirken hauptsächlich als Beuger (nach vorne geneigt) der Halswirbelsäule und des Kopfes (Abb. 479 a, c)..

Alle rechts und links von der Sagittalachse liegenden Muskeln neigen Kopf und Hals zur Seite (Abb. 479 c). Alle Muskeln, die die Längsachse kreuzen, sind die Rotationsmuskeln von Hals und Kopf (Abb. 479 e)..

Die wichtigsten Nackenmuskeln individuell

Oberflächliche Biegemuskulatur der Halswirbelsäule und des Kopfes

Subkutaner Nackenmuskel

Zungenmuskelgruppe

Gruppe der Zungenmuskeln (Abb. 480 a, b; 484):

Die vertikal vereinigten Halsmuskeln, die sich vor ihnen befinden, sind an einem kleinen hufeisenförmigen Typ des Zungenbeins (lateinisch: Os hyoides) befestigt. Er hat hauptsächlich die Aufgabe, sich von der horizontalen Position der Muskeln der Mundhöhle zu ihrer vertikalen Position am Hals zu bewegen. Von hier aus regulieren sie gegenseitig die Lage von Kehlkopf, Luftröhre und Unterkiefer (Abb. 483, 484, 485)..

Beteiligen Sie sich an der Bildung des Kinns und des Halsendes. Die unteren Zungenmuskeln umfassen: Skapulier-Zungenmuskeln (von lat. M. omohyoideus), Sterno-Schilddrüsen (von lag. M. sternothyreoideus), Schilddrüsen-Zungenmuskeln (von lat. M. thyreohyoideus).

Suprahyoidale Muskelgruppe

Die Gruppe der suprahyoidalen Muskeln (Abb. 408 b)

bildet hauptsächlich den Boden der Mundhöhle. Durch die Vermittlung des Zungenbeins im Nacken bleiben sie in horizontaler Position gegenüber der vorherigen Gruppe. Die Muskeln des Kopfes müssen berücksichtigt werden (siehe Abschnitt 10.4.3).

Sternocleidomastoider Muskel

Oberflächliche Reverse Flexoren der Halswirbelsäule und des Kopfes:

Oberflächliche und tiefe Muskeln mit seitlicher Neigung:

- Gürtelmuskel von Hals und Kopf;
- der längste Rückenmuskel (von lat. M. longissimus capitis) (Abb. 356);

- Skalenmuskel (aus Lat. Mm. Scaleni) (Fig. 352);

- Trapezmuskel;
- Muskel, der das Schulterblatt anhebt (von lat. M. levator scapulae) (Fig. 390);

Die Muskeln, die den Kopf drehen und neigen:

Sternocleidomastoider Muskel

Der sternocleidomastoide Muskel (aus Lat. M. sternocleidomastoideus)
(Fig. 480, 481, 485)
ist für Halskunststoffe von großer Bedeutung. Sie ist ein Wunder, wenn wir über die Vielfalt ihrer Funktionen und Fähigkeiten sprechen..
Herkunft: am Brustbeingriff (unteres Drittel) und teilweise am Schlüsselbein (innerer Teil).
Fortschritt und Richtung: Beide Köpfe verschmelzen miteinander und verlaufen entlang der Seitenfläche des Halses (über die Längsachse der Halswirbelsäule). es verläuft hinter den Querachsen des oberen Teils der Halswirbelsäule und endet im Mastoid-Prozess hinter dem Ohr. Aufgrund dessen hat es gleichzeitig eine starke laterale Richtung zur Sagittalachse.
Funktion: Kopfdrehung um die Längsachse ("militärische Kopfdrehung") (Abb. 475, 479).

Gleichzeitig wird die Muskellinie von der der Kurve gegenüberliegenden Seite gestärkt und ihr Verlauf ist vertikal ausgerichtet. Neigen Sie den Kopf zur Seite (zur gegenüberliegenden Seite in der Ruhefunktion). Die Funktion des Auswuchtens des Kopfes beim Zurückkippen zum Hinterkopf, die Funktion des Anhaltens (Stabilisierens) beim Anheben des Kopfes aus einer horizontalen Position. Beibehaltung der Position des Kopfes, in der er entgegengesetzte Bewegungen zwischen den Gelenken des Kopfes und anderen Wirbeln der Halswirbelsäule ausführen kann. Den Kopf nach hinten neigen, besonders mit dem Trapezmuskel. Hilfsmuskel zum Atmen.
Kunststoff: siehe nächster Abschnitt.

Krampf der Nacken- und Schultermuskulatur mit Osteochondrose. Wie man Symptome lindert?

Die zervikale Osteochondrose (SHOH) ist eine Krankheit, die aufgrund eines sitzenden Lebensstils auftritt. Menschen, die sehr aktiv sind, sind auch anfällig für Osteochondrose. Es wird nicht nur bei älteren Menschen, sondern auch bei jungen Menschen beobachtet. Die Ausbreitung der Krankheit unter jungen Menschen ist auf die Einführung der Computertechnologie und eine Verschlechterung der Qualität der Produkte in den Geschäften zurückzuführen.

Die Krankheit ist begleitet von Schmerzen im Nacken, Schultern, Armen und im oberen Rücken, Kopfschmerzen. Die unangenehmsten Empfindungen treten jedoch beim Auftreten von Muskelkrämpfen auf.

Was ist ein Krampf??

Krampf - unwillkürliche Muskelkontraktion, Kontraktion des Muskelgewebes und benachbarter Gefäße, die scharfe und schmerzende Schmerzen verursacht. Schmerzempfindungen treten plötzlich auf und dauern einige Minuten. Die folgenden Arten von Krämpfen:

  1. Die Gürtelmuskeln des Kopfes.
  2. Tiefe Nackenmuskulatur.
  3. Muskeln des Gebärmutterhalses und der Schulter.
  4. Trapezmuskel.

Die Mechanismen des Auftretens und die Ursachen der Krankheit

Es gibt viele Muskelfasern in der Halswirbelsäule. In dieser Hinsicht wird das Risiko einer unwillkürlichen Muskelkontraktion höher. Bei längerem Krampf hat das Gehirn nicht genügend Sauerstoff, was zum Versagen biochemischer Prozesse und Hypoxie führt.

Die Medizin hat die Ursachen der Krankheit noch nicht festgestellt. Die Ärzte identifizierten Risikofaktoren, die die Entwicklung der Krankheit provozieren.

Die Ursachen für Krämpfe sind folgende Faktoren:

  • Plötzliche Bewegungen des Körpers führen zum Zusammendrücken von Blutgefäßen und eingeklemmten Nerven.
  • Der Körper befindet sich mehrere Stunden in einer Position, was zu statischer Muskelspannung führt..
  • Stresszustände und Nervenschock führen zu einem erhöhten Muskeltonus.
  • Mangel an Vitamin D und B12 und Mineralien: Magnesium und Kalzium, Natrium und Kalium.
  • Erkrankungen des Bewegungsapparates.
  • Myositis.
  • Unterkühlung.
  • Zervikale Zwischenwirbelhernie oder Protrusion.
  • Erhöhte körperliche Aktivität.
  • Verletzungen.

Wie man von anderen Krankheiten unterscheidet?

Schmerzen im Nacken, die drei Tage lang nicht verschwinden, ein Gefühl der Taubheit oder des Kribbelns, Schwäche sind Gründe für die Kontaktaufnahme mit Spezialisten, die eine genaue Diagnose stellen. Eine Person wird nicht in der Lage sein, Krämpfe der Nackenmuskulatur von anderen Krankheiten allein zu unterscheiden.

In diesem Bereich gibt es keinen engen Arzt. Die folgenden Kategorien von Ärzten sind an der Behandlung beteiligt:

  1. Therapeut.
  2. Neurologe.
  3. Orthopäde.
  4. Der Chirurg.
  5. Phlebologe.
  6. Rheumatologe.
  7. Chiropraktiker.
  8. Traumatologe.

Um die Ursache der Krankheit zu diagnostizieren, verschreiben die Ärzte dem Patienten die folgenden Untersuchungen:

  1. Allgemeine Urinanalyse.
  2. Allgemeine Blutanalyse
  3. Blutchemie.
  • Elektromyogramm.
  • Mikroskopische Untersuchung - Biopsie.
  • Instrumentelle Methoden:

    Nach dem Sammeln einer Anamnese und dem Studieren aller Ergebnisse der Untersuchung des Patienten bestätigt der Spezialist die Krankheit.

    Die Symptome der Krankheit werden in zwei Gruppen unterteilt:

    1. Grundlegend oder allgemein.
    2. Charakteristisch (spezifisch für eine bestimmte Krankheit).

    Charakteristische Symptome von SHOX

    Osteochondrose ist eine dystrophische Veränderung der Struktur der Knorpelscheiben der Wirbel und ihrer Knochenbasis.

    Allgemeine Symptome treten wie folgt auf:

    • Hörverlust, verstopfte Ohren, Klingeln und Lärm.
    • Schwindel. Es gibt zwei Arten:

    1. Systemisch - ein Gefühl der kreisförmigen Bewegung von Objekten oder des Körpers.
    2. Unsystematisch - Anzeichen von Übelkeit, atemberaubender, unsicherer Zustand in aufrechter Position.
  • Luftmangel, Atemnot und Erstickung.
  • Übelkeit und Erbrechen.
  • Sehbehinderung.
  • Schmerzen im Hinterkopf und Nacken, Kragenbereich.
  • Blutdruckinstabilität.
  • Ohnmachtsanfälle.
  • Trockenes Gefühl und Kloß im Hals, Schluckbeschwerden, Kitzeln.
  • Fieber.
  • Die Symptome hängen auch vom Stadium der Krankheit ab. In der Medizin gibt es 3 Stadien der Krankheit.

    Im ersten Stadium beginnen degenerative Prozesse im Knorpel der Bandscheiben und es treten folgende Symptome auf:

    1. Beschwerden in Nacken und Armen, Schultern.
    2. Kopfschmerzen.
    3. Schwierigkeiten bei der Nackenbewegung.
    4. Vorübergehende Sehbehinderung.
    5. Taubheit der Haut im Nacken.

    Das zweite Stadium ist der Beginn des Vorsprungs der Bandscheiben, begleitet von folgenden Symptomen:

    • Das Auftreten von starken Schmerzen in Nacken und Armen, Schultern. Begleitet von einem Crunch.
    • Verlust der Hautempfindlichkeit im Nacken und in den Armen.
    • Häufig anhaltende Kopfschmerzen.
    • Sehbehinderung, Gefühl der Visualisierung von schwarzen kleinen Kreisen vor den Augen.
    • Tinnitus und Tinnitus.
    • Schwächegefühl in den Händen.
    • Abnahme der Klarheit der Sehnenreflexe.
    • Gefühl von stechendem Schmerz.
    • Gefühl eines Klumpens im Hals, Schluckbeschwerden.
    • Schlaflosigkeit (Schlafstörung).

    Im dritten Stadium kommt es zu einer Deformität der Wirbelsäule, einer Verlagerung und Luxation der Wirbel aufgrund einer schlechten Fixierung, was zur Bildung eines Leistenbruchs führt. Das Stadium wird von folgenden Symptomen begleitet:

    • Starke und scharfe Schmerzen im Nacken, Kragenzone. Das Auftreten von Schmerzen im Herzen.
    • Empfindlichkeitsverlust der Kopfhaut im Nacken, im Schulterbereich, in den Händen.
    • Die Bildung eines Leistenbruchs in der Halswirbelsäule.
    • Parese und Lähmung der oberen Gliedmaßen.

    Ursachen

    Muskelkrämpfe im Nacken können aufgrund folgender Krankheiten auftreten:

      Neurose - Muskelverspannungen, die unter dem Einfluss von Stresssituationen bei Angstzuständen auftreten. Scharfe Bewegungen üben einen starken Druck auf die Halswirbelsäule aus. Infolgedessen wird die Durchblutung gestört, die Nackenmuskulatur beginnt sich zusammenzuziehen und zu schmerzen. Bei Neurosekrämpfen:

    • Begleitet von scharfen und schmerzenden Schmerzen.
    • Dauerhaft oder vorübergehend.
    • Erscheinen und plötzlich aufhören.
  • Osteochondrose - allmähliche degenerativ-dystrophische Veränderungen der Wirbelsäule, begleitet von chronischen Schmerzen in den Rückenmuskeln, Beschwerden, dem Zustand der Muskelermüdung. Krämpfe treten mit folgenden Symptomen auf:

    • Pulsierender Kopfhautschmerz.
    • Sehbehinderung.
    • Schwindel.
    • Steifheit.
    • Ohnmachtsanfall.
    • Taubheit der Muskeln und der Haut.
  • Krampf der tiefen Nackenmuskeln - die Blutversorgung von Kopf, Gliedmaßen und Nacken ist gestört, die Arterien sind eingeklemmt. Begleitet von:

    • Kopfschmerzen.
    • Unangenehme Empfindungen im Nacken und Rücken.
    • Taubheitsgefühl und Kribbeln der oberen Gliedmaßen.
  • Krampf im Nacken- und Schultergürtel - Kompression von Blutgefäßen und Nerven, Durchblutungsstörungen. Begleitet von schmerzendem oder stechendem Schmerzsyndrom.
  • Muskelkrampf an Kopf und Hals. Mit einer scharfen Drehung des Kopfes, dem Heben von Gewichten und einer Überlastung werden die Nackenmuskeln zusammengedrückt. Krämpfe werden begleitet von:

    • Kopfschmerzen.
    • Schmerzlinderung für andere Körperteile.
    • Steife Nackenmuskeln.
    • Zervikale Verzerrung.
  • Ein Krampf der Hals- und Gesichtsmuskulatur ist eine krampfhafte Kontraktion, die aus der Niederlage eines bestimmten Teils des Gehirns resultiert, der für die Innervation der Muskeln dieser Bereiche verantwortlich ist. Es gibt zwei Arten:

    • Tonic - die üblichen Muskelkrämpfe, die aufgrund von Überlastung, gleichmäßigen Bewegungen der Nacken- und Gesichtsmuskulatur und Unterkühlung auftreten.
    • Klonische Krämpfe sind unbewusste Muskelzuckungen. Der Grund für Krämpfe ist eine Hirnverletzung, Epilepsie, Infektion..
  • Wie man Krämpfe lindert und Nacken und Schultern entspannt?

    Es gibt Situationen, in denen dringend Hilfe benötigt wird und es keine Möglichkeit gibt, einen Termin bei einem Arzt zu vereinbaren. Wissen hilft, wie und wie man Krämpfe lindert.

    Die Verwendung von Medikamenten

    Mittel helfen, Schmerzen schnell zu lindern:

    Um die Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen, werden Muskelrelaxantien in Form von Injektionen oder Tabletten verschrieben. Sie haben auch die Wirkung, das Einklemmen von Nervenenden und Wurzeln zu verringern und die Durchblutung und den Stoffwechsel zu verbessern..

    Um die Ursachen von Krämpfen und Osteochondrose vollständig zu beseitigen, verschreiben Ärzte entzündungshemmende Medikamente in Kombination mit Muskelrelaxantien.

    Muskelrelaxantien werden in 2 Gruppen eingeteilt:

    1. Antispasmodics - lindern Muskelkrämpfe. Die Muskeln werden von einem hypertonischen Zustand zu einem normalen Ton entfernt.
    2. Neuromuskuläre Blocker - lähmen die Skelettmuskulatur vollständig.

    Verwenden Sie Medikamente nur wie vom Arzt verschrieben, da die Dosis für den Patienten individuell berechnet wird.

    Um Krämpfe zu lindern, wird außerdem empfohlen, die folgenden Medikamente einzunehmen:

    • Schmerzmittel - bei starken, tiefen Krämpfen einnehmen. Medikamente enthalten Lidocain, Analgin.
    • Entzündungshemmend - nichtsteroidale Medikamente.
    • Vitamine - Täglicher Wert verhindert Krämpfe.
    • Salben - lösen Verspannungen und wirken entzündungshemmend und analgetisch.

    Physiotherapie

    • Übungen während der SHOH werden unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt, da körperliche Aktivität während eines Krampfes zu Rissen in den Muskelfasern führt. Lesen Sie unser Material über die besten Arten von Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose, die Sie zu Hause durchführen können.
    • Die Übungen werden 15 bis 30 Minuten lang mit fünf bis sieben Typen durchgeführt. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben, hören Sie auf zu trainieren..
    • Für die Gesundheit der Wirbelsäule, die Steigerung des gesamten Muskeltonus und die allgemeine Heilung wurde nach Norbekov eine medizinische Gymnastik entwickelt. Bevor Sie diese Methode anwenden, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

    Um Krämpfe und Schmerzen zu lindern, empfehlen Spezialisten je nach Ort der Entzündungsherde die folgenden Arten von Übungen:

    1. Neige deinen Kopf nach unten und dann nach oben. Wende dich zur Seite. Verriegeln Sie die Position für 15 Sekunden.
    2. Halten Sie die Schulter unter Spannung, aber in einer geraden Position. Dann bring seinen Kopf zu ihm.
    3. Heben Sie in sitzender Position Ihre Schultern so hoch wie möglich an Ihre Ohren. 10 Sekunden lang gedrückt halten. Danach senken Sie Ihre Hände und atmen tief ein / aus.

    Massage

    Um Krämpfe zu lindern, wird Ärzten empfohlen, sich einem Massagekurs zu unterziehen. Eine gute Wirkung erzielt eine professionelle therapeutische Massage. Es stimuliert den Blutfluss zu geschädigten Geweben und startet Erholungsprozesse. Eine vollständige Massage stärkt das Muskelkorsett und die Wirbelsäule, verbessert die Körperhaltung und lindert Muskelverspannungen und -verengungen. Regelmäßige Übungen entspannen die Psyche und normalisieren den Schlaf, verbessern die Ernährung des Nackengewebes.

    Selbstmassage hilft auch. Der Eingriff kann auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Regelmäßige Selbstmassage beseitigt Zervixkrämpfe..

    Für eine ordnungsgemäße Massage müssen Sie die folgenden Regeln befolgen:

    • Der Hals wird gleichzeitig mit den Schultern massiert..
    • Massagebewegungen erfolgen von oben nach unten, beginnend am Hinterkopf.
    • Die Bewegung wird mit zwei Händen ausgeführt (wenn es Ihnen unangenehm ist, können Sie sich abwechseln).
    • Es sind keine Druckbewegungen erlaubt, nur Licht und Streicheln.

    Folgende Selbstmassageübungen werden empfohlen:

    1. Streicheln Sie die Hinterhauptregion mit leichten Handbewegungen -2 Minuten.
    2. Führen Sie die Übung in kreisenden Bewegungen durch. Strecken Sie Ihren Hals vorsichtig mit den Fingerspitzen.
    3. Haut greifen und loslassen.
    4. Muskeln von Seite zu Seite kneten.
    5. Pat den Nacken.

    Andere Methoden

    Experten raten zur Akupunktur, um Schmerzen schnell loszuwerden und Verspannungen durch Muskelmasse zu lösen.

    Der Prozess der Nadelbildung an biologisch aktiven Punkten entspannt die Muskeln, verbessert die Durchblutung und den Muskeltonus.

    Um die Schmerzen zu beseitigen, reichen einige Sitzungen aus. Die folgenden Methoden werden verwendet, um Klammern im Muskelgewebe zu entfernen..

    Physiotherapie

    Während der Physiotherapie werden medizinische Substanzen unter die Haut eingebracht, die unter dem Einfluss von Strom in das Gewebe eindringen. Sie verwenden Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente. Das Verfahren hilft, sich zu entspannen und die Durchblutung anzuregen..

    In der Physiotherapie werden folgende Verfahren verschrieben:

    • Elektrophorese.
    • Magnetotherapie.
    • Mikrostromstimulation.
    • Lasertherapie.

    Whirlpools und Kompressen

    Heiße Bäder und kalte Kompressen wirken krampflösend. Schema - von Kälte bis Hitze, hilft, Muskelverspannungen schnell zu lösen und Krämpfe zu beseitigen.

    1. Nehmen Sie dazu eine Plastiktüte, füllen Sie sie mit Eis und wickeln Sie sie in Material ein.
    2. Dann an einer wunden Stelle befestigen und ca. 20 Minuten halten.
    3. Nach einer kalten Kompresse müssen Sie Verspannungen lösen und Ihren Nacken durch ein heißes Bad erwärmen.
    4. Um den Entspannungseffekt zu verstärken, können Sie dem Wasser einige Tropfen Meerrettichsaft, aromatische Öle aus Lavendel oder Tannennadeln sowie aromatisches Meersalz hinzufügen.

    Die traditionelle Medizin empfiehlt die Herstellung einer analgetischen Kompresse aus folgenden Inhaltsstoffen:

    1. Meerrettich, Oregano und rohe Kartoffeln hacken und auskochen.
    2. Befeuchten Sie dichtes Gewebe mit dem resultierenden Arzneimittel und befestigen Sie es am Hals.

    Kräuter

    Kräuterbehandlung bezieht sich auf Volksmethoden, die eine große Auswahl an Heilkräutern empfehlen, die bei Muskelkrämpfen helfen. Zum Brauen empfehlen wir Kräuter:

    Die Folgen einer Nichtbehandlung

    Ohne Behandlung werden Nervengewebe, Blutgefäße und Arterien zusammengedrückt, was sich negativ auf den gesamten Körper auswirkt. Die Folgen können sein:

    1. Vollständige Unbeweglichkeit eines der oberen Gliedmaßen, Kopf.
    2. Zerebrale Durchblutungsstörung.
    3. Sehbehinderung, geistige Aktivität.

    Verhütung

    Nach Ansicht von Experten sollten vorbeugende Maßnahmen gegen die folgenden Ursachen der Krankheitsentwicklung gerichtet sein:

    • Bewegungsmangel.
    • Übergewicht.
    • Beeinträchtigte Körperhaltung.
    • Wirbelsäulenverletzung.
    • Chronische Infektionen der Atemwege.
    • Ständige Arbeit in gebeugter Position.

    Eine Maßnahme zur Vorbeugung von zervikaler Osteochondrose ist:

    1. Kampf gegen einen sitzenden Lebensstil.
    2. Gewichtsstabilisierung.
    3. Halten Sie den Oberkörper in der richtigen physiologischen Position und führen Sie rechtzeitig vorbeugende Untersuchungen beim Orthopäden durch.
    4. Richtiges Heben und Tragen von Gewichten.
    5. Beseitigung chronischer Infektionsherde.
    6. Änderung der Haltung während der Arbeit alle 20-30 Minuten. Es wird empfohlen, diese Zeit damit zu verbringen, die Muskeln des Nacken- und Schultergürtels zu kneten. Dazu müssen Sie den Kopf drehen und neigen, eine leichte Massage des Nackens und eine Drehung der Schultern.

    Ihre Gesundheit bedeutet, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ein achtstündiger Schlaf in der richtigen Position, lange Spaziergänge an der frischen Luft, eine gesunde Ernährung, Morgenübungen und ein aktiver Lebensstil helfen Ihnen, nicht nur Osteochondrose, sondern auch andere Krankheiten zu verhindern. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Selbstmedikation führt manchmal zu schlechter Gesundheit.

    Paravertebrale Muskeln, Rückenmuskulatur

    Die Rückenmuskulatur ist in zwei Typen unterteilt: oberflächlich und tief, da sie mehrere Schichten bilden. Entlang der Mitte des Rückens verläuft eine Längsrille, entlang derer die Dornfortsätze der Wirbel ausgehend vom VII-Halswirbel leicht abgetastet werden können. Visuell sichtbares Relief der Streckwirbelsäule. Die oberflächlichen Muskeln des Rückens befinden sich in mehreren Schichten, daher können zwei Gruppen unterschieden werden: die oberflächlichen Muskeln der ersten und zweiten Schicht. Die tiefen Muskeln bilden auch mehrere Schichten: oberflächlich, mittel und tief.

    Oberflächliche Muskeln der ersten Schicht

    1. Der Trapezmuskel befindet sich im oberen Rücken, im Nacken. Es gibt zwei Trapezmuskeln, die symmetrisch angeordnet sind und die Schulterblätter bewegen: Sie bringen sie näher und weiter von der Wirbelsäule weg und sorgen auch für Bewegung der oberen Gliedmaßen. Sportler trainieren die Trapezmuskeln, indem sie die Schultern mit Gewichten in den Händen anheben und absenken sowie die Schulterblätter mit einer Last absenken und anheben. Schmerzen im Bereich dieser Muskeln können mit einer Schädigung der Nerven im Bereich von C3 und C4 verbunden sein: dem dritten und vierten Halswirbel. Schmerzen im Trapezmuskel sind eines der häufigsten Schmerzsyndrome. Sie werden durch Überdehnung, Trauma, statische Überlastung und Unterkühlung verursacht. Schmerzen im Bereich dieses Muskels können auch das Ergebnis von Stress sein, manchmal bleiben sie auch nach Beseitigung des provozierenden Faktors erhalten. Eine Schädigung dieses Muskeltyps geht mit Schmerzen bei Arm- und Kopfbewegungen einher..
    1. Der Latissimus-Muskel nimmt den gesamten unteren Rücken ein, seine oberen Bündel überlappen sich teilweise mit dem Trapezmuskel. Mit seiner Hilfe bewegen sich Schultern und Rumpf, während sie gleichzeitig beim Atmen Hilfsfunktionen ausführen und die Brust erweitern. Der Latissimus wird vom Nervus thoracicus-spinalis innerviert und erstreckt sich von C6 und C8: dem sechsten bis achten Halswirbel. Die Ursache für Schmerzen im Musculus latissimus dorsi kann eine Blockade der Nervenenden sein. Am häufigsten werden Schmerzen in diesem Muskel von Sportlern und Kindern behandelt, bei denen sich das Muskelkorsett im Stadium der Bildung befindet. Bei einer Schädigung des Latissimus sind die Bewegungen der Arme begrenzt: Der Versuch, sie anzuheben, geht mit starken Schmerzen einher. Starke Schwellung beim Dehnen selten.

    Oberflächliche Muskeln der zweiten Schicht

    1. Der Kopfmuskel des Kopfes steigt vom Vyjna-Band und den Dornfortsätzen des sechsten Halswirbels an. Es wird teilweise vom Trapezmuskel blockiert. Es erfüllt die Funktionen der Kopf- und Nackenbewegung: Neigt den Kopf nach hinten, vorne und zur Seite. Eine zervikale Osteochondrose kann zu einem Elastizitätsverlust der Muskeln und dem Auftreten von schmerzenden Schmerzen im Nacken führen.
    1. Der Nackenmuskel des Halses wird vom Trapezmuskel und dem oberen hinteren Dentatmuskel überlappt, mit dessen Hilfe sich der Nacken bewegt. Bei zervikaler Osteochondrose und Schädigung der Nerven der Halswirbelsäule verliert sie an Elastizität und beraubt den Hals der normalen Beweglichkeit. Der Muskel wird von den Zervixnerven und dem großen N. occipitalis innerviert.
    1. Der Muskel, der das Schulterblatt anhebt, befindet sich unter dem Trapezmuskel. Es setzt nicht nur das Schulterblatt, sondern auch die Halswirbelsäule in Bewegung. Dieser Muskel kann zu einer Schmerzquelle im Nacken werden, da darin häufig Spannungspunkte auftreten. Sie beginnt zu schmerzen, wenn sich der Kopf längere Zeit in einer Position befindet und der Hals „taub“ ist. Der Schmerz ist in der Ecke des Halses zu spüren und kann auf die Schulter geben.
    1. Das kleine Rhomboid befindet sich ebenfalls unter dem Trapezmuskel und ist an der Bewegung der Schulterblätter beteiligt. Myofasziale interskapuläre Schmerzen, die durch Überanstrengung, Entzündung oder andere Arten von Muskelschäden verursacht werden, gehen mit Krankheiten wie Skoliose, Osteochondrose und Gelenkarthrose einher.
    1. Der große Rhomboidmuskel ähnelt optisch einer Rhombusplatte, er befindet sich unter dem Trapezmuskel. Es treibt auch das Schulterblatt an. Wenn sich jemand beschwert, dass er „zwischen den Schulterblättern“ hat, bezieht sich dies normalerweise auf die kleinen und großen Rhomboidmuskeln, die von den Halswirbeln innerviert werden.
    1. Der obere Rückenmuskel bildet nicht einmal die zweite, sondern die dritte Schicht der oberflächlichen Muskeln, da er sich unter dem Rhomboid befindet. Sie nimmt an der Physiologie des Atmens teil und spreizt während der Inspiration ihre Rippen. Schmerzen in diesem Muskel können als lokalisiert in Schulterblatt und Schulter empfunden werden. Stumpfe tiefe Schmerzen im oberen Teil des Schulterblatts, bei denen eine Person das Epizentrum des Unbehagens nicht genau spüren kann, deuten normalerweise auf eine Schädigung dieses Muskels hin.
    1. Der untere hintere gezackte Muskel senkt im Gegensatz zum oberen die Rippen während der Inspiration. Es befindet sich an der Verbindung von Brust und Lendenwirbelsäule. Wenn dieser Muskel betroffen ist, ist der Schmerz im unteren Rückenbereich im Bereich der Rippen lokalisiert.

    Tiefe Rückenmuskulatur

    1. Die subokzipitalen Muskeln sind kurz und schwach, sie nehmen die tiefste Position ein. Die subokzipitalen Muskeln sind an den Bewegungen des Kopfes beteiligt, seine Rotation begrenzt den subokzipitalen dreieckigen Raum, in dem sich die Wirbelarterie befindet. Es gibt 6 von ihnen: die vordere gerade, die seitliche gerade, die große hintere gerade, die kleine hintere gerade, die oberen und unteren schrägen Muskeln des Kopfes.
    1. Die quer-stachelige Wirbelsäule ist von einem Muskel bedeckt, der die Wirbelsäule streckt und die Wirbelsäule in Bewegung setzt. Die Bündel dieses Muskels können in semi-axiale Muskeln, mehrere Muskeln und Rotatormuskeln unterteilt werden.

    Die tiefste Schicht des transversalen Dornmuskels:

    1. Der Muskel, der die Wirbelsäule streckt, ist der stärkste und längste Muskel im Rücken. Dank dieses Muskels können wir unseren Rücken aufrecht halten. Mit seiner Hilfe wird die Wirbelsäule gebogen und nicht gebogen, und zusätzlich ist dieser Muskel am Atemprozess beteiligt. Wenn dieser Muskel beschädigt ist, können sich die Schmerzen auf die Lendenwirbelsäule ausbreiten und auf das Schulterblatt, die Schulter und die Bauchdecke übertragen werden. Die Schwächung oder Überlastung der Muskeln dieser Schicht geht mit einer Krümmung der Wirbelsäule einher.
    1. Die interspinösen Muskeln dehnen die Wirbelsäule aus und helfen, sie in aufrechter Position zu halten. Die interspinösen Muskeln befinden sich mit Ausnahme des Kreuzbeins entlang der gesamten Wirbelsäule.
    2. Die Quermuskeln sind so konstruiert, dass sie die Wirbelsäule in aufrechter Position halten, auch mit ihrer Hilfe beugen wir uns.

    http://www.pozvonochnik.net/files/pic58.jpg (Abbildungen: Musculi intertransversarii - transversal, Musculi interspinales - interspinous).

    Faszie

    Faszien - eine Art Verbindungsschalen, die Hüllen für Muskeln bilden. Sie sorgen für gleitende Muskeln und übertragen Bewegung auf die Knochen. Darüber hinaus schützen Faszien Gefäße und Nervenfasern, die zwischen den Muskeln verlaufen. Bei einer Muskelkontraktion ändert die Faszie ihre Position und stimuliert den Blutfluss zum Herzen.

    1. Die oberflächliche Faszie bedeckt die oberflächlichen Rückenmuskeln.
    2. Exitus fascia - Fortsetzung der Halsfaszie im Nacken.
    3. Die thorakolumbale Faszie bildet einen „Fall“, in dem sich der Muskel befindet, der die Wirbelsäule streckt. Es besteht aus zwei Blättern, seine größte Dicke liegt im Lendenbereich.

    Paravertebraten werden Muskeln genannt, die sich in der Nähe der Wirbelsäule befinden. Sie unterstützen die Wirbelsäule und sorgen für Bewegungen wie Kippen und Drehen des Körpers. An den Prozessen der Wirbel sind verschiedene Muskeln befestigt. Rückenschmerzen werden häufig durch eine Schädigung (Dehnung) der paravertebralen Muskeln während schwerer körperlicher Arbeit sowie durch Reflexmuskelkrämpfe bei Schäden oder Erkrankungen der Wirbelsäule verursacht. Bei Muskelkrämpfen tritt eine Muskelkontraktion auf, während sie sich nicht entspannen kann. Bei einer Schädigung vieler Wirbelstrukturen (Bandscheiben, Bänder, Gelenkkapseln) kommt es zu einer unwillkürlichen Kontraktion der paravertebralen Muskeln, um den geschädigten Bereich zu stabilisieren. Bei Muskelkrämpfen reichert sich in ihnen Milchsäure an, die ein Produkt der Glukoseoxidation unter Bedingungen von Sauerstoffmangel ist. Eine hohe Konzentration von Milchsäure in den Muskeln verursacht den Beginn von Schmerzen. Milchsäure baut sich in den Muskeln auf, weil krampfhafte Muskelfasern die Blutgefäße quetschen. Mit der Muskelentspannung wird das Gefäßlumen wiederhergestellt, Milchsäure wird durch das Blut aus den Muskeln ausgewaschen und der Schmerz geht vorbei.

    Quelle: Forenthread "Anatomie der Wirbelsäule", erstellt von einem regelmäßigen Besucher der Website "Praktisch".