Übersicht der Übungen für Hernien der Wirbelsäule unterschiedlicher Lokalisation

Wie man Übungen mit Zwischenwirbelhernie durchführt.

Wenn die Osteochondrose nicht rechtzeitig behandelt wird, werden dystrophische Prozesse in der Bandscheibe, Gewebe verstärkt und infolgedessen bilden sich sogenannte Hernien in den Wirbelkörpern und dann Knochenwachstum entlang der Wirbelkanten.

Eine Hernie der Bandscheibe tritt nicht in einem Moment auf - sie ist das Ergebnis langjähriger negativer Prozesse im Körper und in der Wirbelsäule. Das Hauptheilmittel gegen Bandscheibenvorfälle ist das Turnen.

Der Vorsprung der Bandscheibe kann in jede Richtung erfolgen. Wenn Sie also Übungen auswählen, sollten Sie Ihre eigenen Gefühle sorgfältig überwachen. Wenn Sie Schmerzen haben, müssen Sie Übungen und Verfahren anwenden, um die Schmerzen zu lindern..

Wenn die Zwischenwirbelhernie solche Werte erreicht, dass unerträgliche Schmerzen auftreten oder die Bewegungsfähigkeit verloren geht, ist im Krankenhaus eine chirurgische Behandlung erforderlich.

Allgemeine Regel: Bei einem Bandscheibenvorfall: Bewegung sollte nicht schmerzhaft sein!

Bevor Sie mit den eigentlichen Schritten zur Beseitigung eines Bandscheibenvorfalls fortfahren, ist eine kleine theoretische Vorbereitung erforderlich..

Die Wirbelsäule besteht aus Wirbeln (dies ist eine Knochenformation), Bandscheiben (dies ist eine Knorpelformation), Muskeln und Bändern, die an den Wirbeln anhaften und ihre optimale Position beibehalten.

Die Hauptfunktion der Bandscheiben ist die Feder. Dank ihnen kann sich die Wirbelsäule vorwärts, rückwärts und seitlich beugen, sich entlang der vertikalen Achse drehen, während das Rückenmark keiner Belastung ausgesetzt ist und voll funktionieren kann.

Die Bandscheibe besteht aus einem Pulpuskern, der sich in der Mitte befindet und in seiner Form einer bikonvexen Linse ähnelt. An den Rändern des Pulpakerns ist von einem Faserring umgeben, der aus dichtem Bindegewebe besteht und die Funktion der Außenmembran der Bandscheibe übernimmt.

Der Zellstoffkern kann aufgrund der Absorption von Wasser aus den umgebenden Geweben um das Zweifache an Volumen zunehmen. Aufgrund dieser Eigenschaft verringert sich der Abstand zwischen den Wirbeln nicht und das Rückenmark spürt keinen Druck, wenn die vertikale Belastung der Wirbelsäule zunimmt (z. B. haben wir einen Eimer Wasser in die Hände genommen).

Was ist ein Bandscheibenvorfall??

Ein Bandscheibenvorfall ist ein Vorsprung des Faserrings über die Grenzen der anatomischen Norm hinaus, bis er vollständig aufbricht, wobei sich der Pulpakern von der Mitte zur Seite des Vorsprungs bewegt und sein Inhalt durch einen Bruch im Faserring in den Spinalkanal fällt. Infolgedessen wird das Rückenmark komprimiert, eine Person fühlt Schmerzen und die Arbeit der inneren Organe wird gestört. Obwohl sich in jeder Bandscheibe eine Hernie bilden kann, tritt sie meistens in der Lenden- und Halswirbelsäule auf.
Hernien der Bandscheibe sind kein Satz, wenn Sie die relevanten Regeln beachten und Übungen durchführen, können Sie ein erfülltes Leben führen.

Warum macht ein Bandscheibenvorfall?

Eine Hernie der Bandscheibe tritt nicht in einem Moment auf - sie ist das Ergebnis langjähriger negativer Prozesse im Körper und in der Wirbelsäule. Der letzte Schritt auf dem Weg zu einem Leistenbruch besteht normalerweise darin, die Last mit einem gebogenen Rücken anzuheben. Dies ist jedoch der letzte Strohhalm und nicht die Ursache für den Leistenbruch. Ein Leistenbruch ist das Ergebnis degenerativer Veränderungen der Bandscheiben, die aus folgenden Gründen auftreten.

1. Unzureichendes Trinkregime. Bei Wassermangel im Körper leiden insbesondere zuerst Bindegewebe und Bandscheiben. Um die Federfunktion vollständig ausführen zu können, müssen die Bandscheiben Flüssigkeit aus dem umgebenden Gewebe aufnehmen. Wenn dies nicht ausreicht, trocknen sie buchstäblich aus, was die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen und Hernien erhöht.

2. Unsachgemäße Verwendung des Rückens. Jeder Mensch muss lernen, wie man richtig sitzt, steht und Gewichte hebt. Wenn diese Regeln nicht befolgt werden, wird die Zerstörung der Bandscheiben beschleunigt.

3. Mangel an mäßiger Bewegung. Es gibt zwei Gründe, spezielle körperliche Übungen zu machen..

  • Dank ihnen entwickeln sich Muskeln und Bänder der Wirbelsäule, die die Wirbelsäule in optimalem Zustand unterstützen..
  • Nach etwa 20 Jahren erhalten die Bandscheiben Nährstoffe und werden durch Diffusion aus dem umgebenden Gewebe von Abfallprodukten befreit. Damit die Diffusion erfolgreich ist und die Scheiben nicht hungrig sind, müssen sie leicht und rhythmisch in vertikaler Richtung zusammengedrückt werden. Der einfachste Weg, dies zu erreichen, ist durch Bewegung..

    4. Unausgeglichene tägliche Ernährung. Die Wirbelsäule und die Bandscheiben werden aufgrund von Spurenelementen aus der Nahrung ständig aktualisiert. Die wichtigsten von ihnen: Kalzium, Phosphor, Magnesium und Kalium mit ihrem Mangel an Knochengewebe (Wirbel) werden porös und Bandscheiben werden zerstört. Die einzige Möglichkeit, die Wirbelsäule mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, besteht darin, regelmäßig Lebensmittel mit der optimalen Kombination dieser Mikronährstoffe zu essen. Hier eine kurze Liste: Haselnüsse, Rüben, Reis, Sellerie, Erbsen, fetthaltiger Hüttenkäse, Kohl, Walnüsse, Karotten.

    Eine Hernie oder ein Vorsprung der Bandscheibe entwickelt sich normalerweise über einen langen Zeitraum, und dann spürt eine Person unter widrigen äußeren Bedingungen (Gewichtheben, Trauma) einen scharfen Schmerz im Rücken, der auf den Arm oder das Bein übertragen werden kann. Das erste, was Sie tun müssen, ist, die Schmerzen loszuwerden. Es ist einfacher, dies zu erreichen, indem Sie mit einer gefalteten Decke unter den Knien auf dem Rücken liegen, sodass Ihre Füße in der Luft hängen und eine kleine Rolle vom Handtuch unter dem unteren Rücken.
    Sie sollten so bald wie möglich mit den Übungen beginnen, unmittelbar nachdem der scharfe, unerträgliche Schmerz vergangen ist.

    Grundregeln für die Durchführung von Bandscheibenwiederherstellungsübungen

    1. Der Vorsprung der Bandscheibe kann in jede Richtung erfolgen. Wenn Sie also Übungen auswählen, sollten Sie Ihre eigenen Gefühle sorgfältig überwachen. Wenn während der Durchführung einer Übung keine unangenehmen Empfindungen auftreten, muss diese Übung durchgeführt werden. Dies ist „Ihre“ Übung. Wenn es ein leichtes Schmerzgefühl (unangenehmes Gefühl) gibt, muss diese Übung ebenfalls unbedingt durchgeführt werden, jedoch nur sorgfältiger und genauer. Wenn Sie zu Beginn einer Übung einen starken Schmerz in der Wirbelsäule verspüren - diese Übung sollte für eine Weile verschoben werden, ist sie für uns wie ein Diagnostiker. Nach einer Weile müssen Sie zurückkehren und wenn es weniger unangenehm ist, sind Sie auf dem richtigen Weg.

    2. Vermeiden Sie zunächst Torsionsübungen..

    3. Vermeiden Sie es zu springen, zu rucken oder auf den Rücken zu schlagen..

    4. Machen Sie tagsüber so oft wie möglich Übungen (2 bis 6 Mal). Der gesamte ausgewählte Satz von Übungen sollte in Teile (1 bis 3 Übungen) unterteilt werden und zu verschiedenen Tageszeiten verschiedene Übungen durchführen.

    5. Bemühen Sie sich nicht scharf um Problembereiche der Wirbelsäule.

    6. Beginnen Sie mit Übungen mit minimaler Belastung und Amplitude und erhöhen Sie diese schrittweise.

    7. Versuchen Sie nicht, die Bandscheiben oder Wirbel an einem Tag zu „begradigen“. Die Aufgabe der Übungen ist es, die Wirbelsäule sanft zu dehnen und vor allem die Durchblutung im Problembereich zu erhöhen.

    Am häufigsten tritt ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule auf, daher werden wir Übungen für diesen bestimmten Teil des Rückens in Betracht ziehen.

    Übungen zur Hernie der Zwischenwirbel. Diese Übungen für Hernien der Wirbelsäule stärken die Muskeln, ermöglichen die Sauerstoffversorgung der Zellen und verbessern im Allgemeinen das körperliche Wohlbefinden.

    Wirbelsäulenübung

    Diese Übungen müssen durchgeführt werden, um Schmerzen zu lindern und günstige Bedingungen für die Wiederherstellung der Wirbelsäule zu schaffen.
    Unten finden Sie eine Liste von Übungen, die nicht für Vorsprünge oder Bandscheibenvorfälle empfohlen werden.
    1. Traktion auf einem geneigten Brett. Die Wirbelsäulentraktion sollte täglich 5 bis 20 Minuten lang durchgeführt werden. Dazu benötigen Sie ein breites und glattes Brett, an dessen einer Kante etwa 50 Zentimeter lange Gurte befestigt sind. Die Gurte sind schulterbreit auseinander am Ende der Platine montiert. Die Oberkante der Platte befindet sich in einer Höhe von 100 - 130 Zentimetern über dem Boden (Tisch, Fensterbank). Auf dem Brett können Sie sich mit dem Rücken oder dem Bauch hinlegen und die Arme in die Gurte führen. Die Gurte befinden sich unter den Achseln und befestigen den Schultergürtel. Die Muskeln des Körpers sollten so entspannt wie möglich sein. Passen Sie das Kissen an, um die Muskeln unter den Knien (auf dem Rücken liegend) oder unter den Unterschenkeln (auf dem Bauch liegend) zu entspannen. Die Traktion sollte schmerzfrei sein, ihre Stärke kann durch Ändern des Winkels des Boards eingestellt werden.

    2. Vorwärts strecken. Um sich zu dehnen, sollten Sie sich mit einer etwa kniehohen Stütze auf den Bauch legen. Als Stütze ist es gut, einen nicht breiten Hocker (so dass die Schultern und das Becken hängen) mit einem Kissen zu verwenden. Die Oberseite der Rumpfbiegung sollte sich im Sperrbereich befinden. Das Körpergewicht sollte teilweise auf den Knien und Ellbogen und teilweise auf der Unterstützung unter dem Bauch liegen. Es ist notwendig, die Muskeln zu entspannen und die obere Lunge zu atmen.

    3. Extraktion mit einer Neigung zur Seite. Bei einseitigen Schmerzen sollten Sie auf einer gesunden Seite liegen und Schmerzen auf beiden Seiten der Wirbelsäule haben - abwechselnd auf beiden Seiten. Wir legen eine Walze unter den Sperrbereich. Die Höhe der Stütze sollte so sein, dass eine ausreichende Muskelspannung ohne ernsthafte Beschwerden erreicht wird. Wir drehen den oberen Teil des Körpers ein wenig nach hinten, den Rücken, den unteren - ein wenig nach vorne, auf den Bauch.

    4. Auf allen Vieren gehen. Akzeptiere die Position, steh auf allen Vieren, Arme gestreckt, Rücken gerade. In dieser Position wird empfohlen, sich im Raum zu bewegen. Beugen Sie Ihre Arme nicht, während Sie sich bewegen.

    5. Auf dem Rücken liegend, Körper und Beine gestreckt. Ziehen Sie langsam die Zehen Ihrer Beine zu sich und versuchen Sie, das Brustbein mit Ihrem Kinn zu berühren. Infolgedessen stellt sich heraus, dass aufgrund der Spannung der Nacken- und Unterschenkelmuskulatur die Wirbelsäule gedehnt wird.

    6. Schwimmen. Übungen im Wasser belasten die Wirbelsäule nur minimal. Die natürliche Position der Wirbelsäule wird durch Schwimmen im Krabbeln und auf dem Rücken sichergestellt. Das Schwimmen mit dem Bruststil belastet die langen Muskeln von Rücken und Nacken unnötig, so dass diese Art des Schwimmens im Anfangsstadium nicht empfohlen wird.

    Übungen, die die Kraft der Muskeln und Bänder der Wirbelsäule erhöhen

    Die Hauptaufgabe dieser Übungen ist es, die Durchblutung der Lendenwirbelsäule zu erhöhen. Konzentrieren Sie sich bei Übungen auf diesen Bereich des Rückens.

    1. Auf dem Rücken liegend, die Beine an den Knien des Arms entlang des Rumpfes gebeugt. Lehnen Sie sich auf die Schulterblätter, Schultern und Füße, heben Sie das Becken an und verriegeln Sie es für einige Sekunden in der oberen Position und senken Sie es ab. 3-5 mal wiederholen.

    2. Auf allen Vieren stehen und auf Knien und Handflächen ruhen. Gleichzeitig heben wir den gegenüberliegenden Arm und das gegenüberliegende Bein an, fixieren sie einige Sekunden lang und kehren in ihre ursprüngliche Position zurück. 5 - 7 mal wiederholen.

    3. Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie eine Hand unter das Kinn. Gleichzeitig heben Sie Arme, Brust und Kopf an, ohne Beine, Becken und Bauch vom Boden zu heben. Halten Sie diese Position für 5 - 7 Sekunden. 3-4 mal laufen. Führen Sie die gleiche Übung durch, während Sie die geraden Beine anheben..

    4. Eine kompliziertere Option. Strecken Sie Ihre Arme entlang des Rumpfes. Heben Sie gleichzeitig Kopf und Schultern an und strecken Sie sich gerade zurück zu Ihren Beinen (einatmen). Zurück in die Ausgangsposition (ausatmen).

    Es ist unmöglich, einen Bandscheibenvorfall ein für alle Mal loszuwerden. Um das Risiko von Komplikationen zu verringern, müssen bestimmte Regeln beachtet werden.

    1. Nach dem Anheben ist es sicherer, die Last so nah wie möglich an sich zu halten, also die Last auf der Wirbelsäule.

    2. Es wird nicht empfohlen, eine schwere Last in einer Hand zu tragen, insbesondere über große Entfernungen.

    3. Es ist nicht akzeptabel, beim Tragen schwerer Gegenstände scharf nach vorne oder hinten zu biegen.

    4. Wenn Sie eine Last anheben, sollten Sie Ihre Knie beugen, nicht Ihren Rücken..

    Ein Bandscheibenvorfall ist kein Satz. Wenn Sie die entsprechenden Regeln befolgen und Übungen durchführen, können Sie ein erfülltes Leben führen.

    Sehen Sie sich das Video an: Wirbelsäulenhernienübungen

    Übungen für einen Leistenbruch der Lendenwirbelsäule: Leistungsmerkmale

    Ein Leistenbruch ist eine Krankheit, die die Lendenwirbelsäule betrifft. Bei der Pathologie wird die Bandscheibe beschädigt, was zu einem Vorsprung nach außen führt. Der pathologische Prozess führt zu starken Schmerzen und Steifheit der Bewegungen. Deshalb werden Übungen mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule empfohlen, mit deren Hilfe das Wohlbefinden des Patienten verbessert wird.

    Die Vorteile der Gymnastik

    Übungen für Wirbelsäulenhernien werden für eine Vielzahl von Patienten empfohlen, da sie eine Reihe nützlicher Eigenschaften aufweisen. Ihre Wirkung zielt darauf ab, den Druck auf den Bereich des Vorsprungs des Neoplasmas zu verringern. Dies reduziert die pathologischen Auswirkungen auf die Nervenenden, den Wirbelkanal und die Bandscheibe..

    Den Patienten wird eine physikalische Therapie für einen Leistenbruch der Lendenwirbelsäule verschrieben, um die Durchblutung zu aktivieren. Mit seiner Hilfe wird die Beseitigung und Vorbeugung von Stauungen und entzündlichen Prozessen im geschwächten Teil der Wirbelsäule durchgeführt. Die Verwendung von Klassen verbessert den lokalen Stoffwechsel. Bandscheiben und Gelenke erhalten eine vollständige Ernährung mit nützlichen Substanzen.

    Therapeutische Übungen für einen Leistenbruch der Lendenwirbelsäule stoppen oder verlangsamen das Fortschreiten der Krankheit. Während des Unterrichts ist eine gleichmäßige Lastverteilung auf alle Bereiche der Wirbelsäule und eine sichere Stärkung des betroffenen Bereichs gewährleistet. Die Behandlung garantiert die Wiederherstellung der vorherigen Beweglichkeit und Flexibilität in der Wirbelsäule.

    Rückenübungen mit Wirbelsäulenhernien bieten die Möglichkeit, den Muskel-Band-Apparat des Rückens zu stärken und den Muskeltonus zu normalisieren. Ihre Wirkung zielt darauf ab, die Entwicklung von Schmerzen zu verhindern. Mit regulären Klassen wird das Erreichen einer stabilen Remission des pathologischen Prozesses sichergestellt..

    Gymnastik mit Wirbelsäulenhernie wird nach der Operation empfohlen, um die Erholungsphase zu verkürzen. Es wirkt sich positiv auf den psychoemotionalen Zustand des Patienten aus..

    LFK-Regeln

    Übungen mit Lumbalhernie sollten unter Aufsicht eines Spezialisten unter Einhaltung bestimmter Regeln durchgeführt werden. Die Bewegungstherapie bei Zwischenwirbelhernien erfordert zunächst die elementarsten Klassen. Ihre Dauer sollte nicht mehr als 5 Minuten betragen.

    Die Behandlungszeit sollte täglich um eine Minute verlängert werden. Während des Unterrichts ist es strengstens verboten, plötzliche Bewegungen zuzulassen. Andernfalls kann eine Verschlechterung des menschlichen Zustands beobachtet werden..

    Das Aufladen mit einem Leistenbruch der Wirbelsäule führt zu einer allmählichen Erhöhung der Belastung. Der Patient sollte sicherstellen, dass die Dauer und Komplexität der Gymnastikmanipulationen proportional zunimmt. Wenn der Patient einen Zwischenwirbelbruch entwickelt, ist intensive körperliche Aktivität strengstens untersagt..

    Gymnastik mit Zwischenwirbelhernie sollte nur unter Aufsicht eines Physiotherapie-Trainers durchgeführt werden. Vor Beginn des Unterrichts sollte der Patient einen Orthopäden und einen Neurologen konsultieren, die zuvor die Anamnese des Patienten untersucht haben. Der Trainer entwickelt zusammen mit Ärzten eine Reihe von Übungen, die die Wirksamkeit dieser Manipulation gewährleisten.

    Es wird empfohlen, Rückenübungen mit einem Lendenhernie ohne Anstrengung durchzuführen. Wenn während der Behandlung Schmerzen auftreten, sollte die Person diese Übung abbrechen. Nach einem Monat darf versucht werden, es erneut auszuführen. Wenn es keine Schmerzen gibt, werden in Zukunft Manipulationen durchgeführt.

    Gymnastik mit Verschlimmerung der Krankheit

    Bei einer Verschlechterung der Zwischenwirbelhernie wird eine Verschlechterung des Wohlbefindens des Patienten beobachtet. In diesem Fall haben Übungen, die in begrenzter Menge durchgeführt werden können, eine hohe therapeutische Wirkung. Sportunterricht sollte auf dem Rücken liegend durchgeführt werden. In dieser Position ist ein vollständiges Entladen der Wirbelsäule und ein Druckabfall innerhalb der Bandscheiben gewährleistet..

    Mit einer Verschärfung des pathologischen Prozesses ist die Durchführung von Rotations- und Kyphosierungsübungen strengstens untersagt. Es wird nicht empfohlen, Manipulationen durchzuführen, bei denen sich die Wirbelsäule verbiegt oder dreht, da dies zu einer Verschiebung der Scheibe führen kann. Die physikalische Therapie bei Hernien mit Hernien während einer Exazerbationsperiode erfordert jede Übung 10-15 Mal.

    Nach jeder Manipulation sollte sich der Patient ausruhen. Während dieser Zeit sollte der Patient auf dem Rücken liegen und tief durchatmen. Übungen für den Rücken mit einem Leistenbruch während einer Exazerbation werden in Rückenlage durchgeführt:

    1. Innerhalb von 5 Sekunden werden die Socken der Beine vom menschlichen Körper weggezogen und danach um die gleiche Zeit zurückgezogen.
    2. Die Beine sollten bis zu den Knien und so nah wie möglich am Gesäß gebeugt sein. Während der Manipulation ist es strengstens verboten, die Füße vom Boden zu nehmen. Die Füße müssen sich langsam aufrichten und dann in ihre ursprüngliche Position zurückkehren..
    3. Die Füße sollten in ausgefahrener Position auf den Boden gelegt werden. Wir heben das rechte Bein in einem Winkel von 30 Grad an und halten es 10 Sekunden lang. Der nächste Schritt ist eine Veränderung der Gliedmaßen.
    4. Der Patient bleibt in der gleichen Position, beugt die Beine an den Knien und bringt die Fersen zum Gesäß. Bei der Manipulation kann sich der Patient mit den Händen bedienen und sein Knie bedecken. Es wird empfohlen, es an die Brust zu ziehen und in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Während der Ausführung der Manipulation müssen Sie sicherstellen, dass der Rücken gerade ist. Nach der Rückkehr in die ursprüngliche Position wird der Vorgang mit dem zweiten Bein durchgeführt.

    Behandlung während der Remission

    Wenn die Patienten nach dem Abklingen der Symptome einer Osteochondrose nicht über den Sakralabschnitt besorgt sind, ist es strengstens verboten, die Behandlung abzubrechen. Es wird empfohlen, dass Patienten Übungen nicht nur in Rückenlage, sondern auf allen Vieren durchführen. Dank dieser Übungen ist die Dehnung der Wirbelsäule gewährleistet. Zu diesem Zweck wird empfohlen, den Rücken zu beugen und zu lösen und Kurven zu fahren. Die Vielzahl der Verfahren beträgt das 5-15-fache.

    Während der Remissionsperiode des pathologischen Prozesses wird eine reibungslose und langsame Bewegung empfohlen. Der Komplex besteht darin, bestimmte Aktionen nacheinander auszuführen:

    1. Um die Lektion abzuschließen, muss sich eine Person auf den Rücken legen. Die Beine heben sich und beugen sich an den Knien. In der nächsten Phase wird die Übung "Fahrrad" virtuell in die Pedale getreten.
    2. Die Ausgangsposition bleibt gleich. Aber die Knie beugen sich in den Gliedern und drücken gegen das Gesäß. Hände empfohlen, gleichzeitig zwei untere Gliedmaßen zu fassen, die von der Brust angezogen werden. Manipulation ist so notwendig, dass das Gefühl entsteht, dass sich eine Person zu einem Glomerulus zusammenfaltet. In dieser Position wird der Körper des Patienten für einige Minuten fixiert. Nach dieser Zeit kehrt die Person langsam in ihre ursprüngliche Position zurück..
    3. Manipulationen werden auf allen Vieren empfohlen. Gleichzeitig werden Atemübungen empfohlen. Die Manipulation besteht in der Beugung und Streckung der Wirbelsäule. Während der Ablenkung wirft sich der Kopf etwas zurück.
    4. Die Manipulation erfolgt in derselben Position. Es wird empfohlen, das rechte obere Glied zu strecken und das untere linke anzuheben. In dieser Position sollte der Patient den Körper 10 Sekunden lang fixieren. Danach wird empfohlen, die Manipulation mit der gegenüberliegenden Seite zu wiederholen.
    5. Wir bleiben in der Ausgangsposition. Wir neigen das Becken nach rechts und setzen uns. Danach kehren wir zur ursprünglichen Position zurück und führen die Lektion mit der anderen Seite durch. Auf jeder Seite werden 5 Wiederholungen empfohlen.
    6. Wenn Sie auf allen Vieren stehen, wird empfohlen, den Kopf zu neigen und das linke Knie dorthin zu ziehen. In dieser Position ist der Körper 6 Sekunden lang fixiert und kehrt auf allen Vieren in die Position zurück. Danach wird die Manipulation mit dem rechten Bein wiederholt..
    7. In der Position auf allen Vieren wird empfohlen, das Becken so weit wie möglich zurückzunehmen. Es wird empfohlen, dass eine Person versucht, sich auf die Fersen zu setzen und in ihre ursprüngliche Position zurückzukehren. Das Verfahren sollte 10 Mal durchgeführt werden.
    8. Der Patient sollte einige Minuten lang auf allen Vieren durch den Raum gehen. Stellen Sie bei Manipulationen sicher, dass sich der Rücken in einer ebenen Position befindet. Es ist strengstens verboten, die Arme während der Bewegung zu beugen..
    9. Der Patient legt sich auf den Bauch und drückt die Hände in die Hüften. Danach steigt der Kopf- und Brustbereich auf den maximal zulässigen Abstand. In dieser Position sollte der Patient bis zu 10 Sekunden dauern. Danach steigt die Person zu Boden, entspannt sich, ruht sich genauso lange aus und führt die Manipulation erneut durch.

    Was zu tun ist, ist verboten?

    Wenn bei dem Patienten ein Leistenbruch diagnostiziert wird, ist es ihm untersagt, bestimmte Manipulationen durchzuführen. Es ist erlaubt, Physiotherapieübungen nur während der Remissionsperiode der Krankheit anzuwenden. In den Anfangsstadien des Krankheitsverlaufs wird dem Patienten empfohlen, Übungen nur unter Aufsicht eines Arztes durchzuführen, da die Krankheit ein schwieriger pathologischer Prozess ist, der mit gefährlichen Komplikationen einhergeht.

    Es ist strengstens verboten, an der Stange zu hängen oder hochzuziehen, da eine erhebliche Belastung des Körpergewichts auf die Wirbelsäule ausgeübt wird. Der Bandapparat ist im Verlauf der Krankheit übermäßig schwach, was zu seiner pathologischen Dehnung führt. Es ist strengstens verboten, die Last mit den unteren Gliedmaßen anzuheben.

    Führen Sie keine Übungen durch, die Widerstand erfordern. Es wird empfohlen, Kniebeugen und Neigungen mit Gewichten und Hanteln abzulehnen. Patienten verbieten strengstens, schwere Gegenstände mit den Händen vom Boden zu heben. Bei Verwendung zusätzlicher Gegenstände werden die Wirbelsäulen- und Bauchmuskeln überanstrengt, die Kompression im lumbosakralen Bereich wird verstärkt.

    Wenn in der Lendenwirbelsäule ein Leistenbruch beobachtet wird, ist es dem Patienten verboten, schnell zu rennen und zu springen. Eine solche Aktivität führt zu einer Verringerung der Abschreibungsressource in den Bandscheiben. Deshalb kann sich ihr physiologischer Zustand verschlechtern. Während der Behandlung des pathologischen Prozesses ist es verboten, eine Verdrehung des Körpers zuzulassen.

    Das Herunterladen der Presse auf verschiedene Arten ist strengstens untersagt, da dies zu einer Überlastung der Lendenwirbelsäule führt. Solche Manipulationen können zu einer Verschiebung der Hernie und einem Einklemmen des Nervs führen. Bei einigen Patienten wurde eine Kompression des Wirbelkanals diagnostiziert..

    Während physiotherapeutischer Übungen sollte der Patient Drehungen vollständig ausschließen, da dies zu einer leichten Verschiebung der Bandscheibe, einem falschen Druck auf die Nervenenden und Verletzungen des Rückenmarks führen kann. Der Patient sollte die Übung so einfach wie möglich durchführen. Aus diesem Grund sollte sich eine Person bei Beschwerden oder leichten Schmerzen weigern, die Manipulation durchzuführen, da dies zu einer Verschlechterung der Situation führt..

    Nach der Bildung eines Leistenbruchs in der Lendenwirbelsäule während des Trainings wird empfohlen, verschiedene mechanische Einflüsse aufzugeben. Die Intensität und Dauer der Belastung sollte nur vom Arzt nach geeigneten diagnostischen Maßnahmen bestimmt werden.

    Übungen für einen Leistenbruch der Halswirbelsäule

    Eine der häufigsten Pathologien ist eine Zwischenwirbelhernie - dies ist ein echtes Problem, das Schmerzen, Rückenschmerzen und Beschwerden verursacht. Wenn Sie sie wirklich loswerden wollen, werden wir Ihnen sagen, wie.

    Inhalt

    • Starke Schmerzen?
    • Es gab Schwierigkeiten bei der täglichen Arbeit?
    • Ich weiß nicht, wie ich Schmerzen loswerden soll?

    Dies sind die ersten Anzeichen der Krankheit..

    Heute werden wir über einen Leistenbruch der Halswirbelsäule sprechen. Wir werden Ihnen sagen, welche Übungen helfen, Schmerzen zu lindern und aufzuhören. Lassen Sie uns über vorbeugende Maßnahmen für diese Krankheit sprechen.

    Das Lesen eines Artikels dauert 7 Minuten.

    Es lohnt sich, diese Zeit Ihrer Gesundheit zu widmen.!

    Was bedeutet ein Leistenbruch der Halswirbelsäule??

    Diese Pathologie ist eine Verschiebung der Bandscheibe im zervikalen Bereich. Infolge solcher Veränderungen wird die Bandscheibe in den Wirbelkanal extrudiert. In diesem Fall treten starke Schmerzen auf.

    Hernie: Symptome und Anzeichen

    Scheiben befinden sich zwischen den Wirbeln. Dank ihnen ist die menschliche Wirbelsäule sehr flexibel. Wenn ein Leistenbruch auftritt, tritt ein Vorsprung der Bandscheibe auf. Eine Verletzung führt zur Bildung von Beschwerden in der Halswirbelsäule.

    Es erscheint als Folge einer Verletzung der Nervenwurzeln..

    Es gibt viele Gründe für das Auftreten eines Leistenbruchs. Überlegen Sie, was die Ursachen für einen Leistenbruch der Halswirbelsäule sind.

    Eine der Voraussetzungen für das Auftreten eines Leistenbruchs der Halswirbelsäule sind lange und übermäßige Belastungen. Infolgedessen wird ein erhöhter Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt. Durchblutungsstörungen treten auf.

    Eine unausgewogene Ernährung kann die Entwicklung der Krankheit beeinflussen..

    Fetthaltige, frittierte Lebensmittel, "Fast Food" - all dies beeinträchtigt die Verdauung und stört das Säuregleichgewicht. Der Körper erhält nicht die notwendigen Vitamine und Mineralien.

    Die Hauptgründe sind:

    1. Osteochondrose;
    2. Geburtsverletzungen;
    3. Sport- und häusliche Verletzungen;
    4. Wirbelsäulenanomalien.

    Unter dem Einfluss dieser Faktoren wird eine Reihe von symptomatischen Manifestationen der Krankheit festgestellt..

    Die ersten Anzeichen von pathologischen Störungen in der Wirbelsäule können im Alter von 20 Jahren festgestellt werden. In diesem Fall können leichte Schmerzen im Nacken und Rücken festgestellt werden. Am häufigsten treten Verstöße im Alter von 30 Jahren auf+.

    Ein häufiges Anzeichen für einen Leistenbruch sind schmerzende Schmerzen in der Halswirbelsäule. Bei plötzlichen Bewegungen verstärken sich die Nackenschmerzen und werden akut.

    Sie kann zurückgeben an:

    Das Vorhandensein eines Leistenbruchs verursacht Kopfschmerzen. Tinnitus wird festgestellt.

    Beachten Sie! Wenn die Behandlung nicht rechtzeitig begonnen wird, entwickelt sich eine Pathologie mit zunehmenden Schmerzen.

    Aufgrund der ständigen Schmerzen in der Halswirbelsäule wird die tägliche Arbeit unmöglich. Bewegung wird steif. Taubheitsgefühl der oberen Extremitäten wird beobachtet..

    Möchten Sie die Symptome eines Leistenbruchs der Halswirbelsäule genauer kennenlernen: Sehen Sie sich das Video an

    Um das Auftreten eines Leistenbruchs zu vermeiden, wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren. Es ist notwendig, rechtzeitig mit der Behandlung der Wirbelsäule zu beginnen..

    Eine Art der Therapie sind therapeutische Übungen. Sportunterricht ist eine wirksame Methode zur Behandlung von Wirbelsäulenproblemen. Eines der Prinzipien einer wirksamen Behandlung ist regelmäßige Bewegung. Mit den richtigen Übungen kann nach der ersten Lektion ein positives Ergebnis erzielt werden.

    Übung kann Schmerzen in der Halswirbelsäule reduzieren. Regelmäßige Übungen verhindern das Auftreten einer Zwischenwirbelhernie. Dank der Übungen kann eine medikamentöse und chirurgische Behandlung der Wirbelsäule vermieden werden..

    Beachtung! Bevor Sie mit einer Reihe von Übungen fortfahren, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

    Bewegungstherapie bei einem Leistenbruch der Halswirbelsäule

    Ein Leistenbruch der Halswirbelsäule ist eine Pathologie, die sich in der Verschiebung der Bandscheibe im angegebenen Bereich äußert. Ihr erstes Anzeichen ist das Auftreten starker Schmerzen aufgrund von Druck auf den Wirbelkanal. Die Gründe für die Entwicklung des pathologischen Prozesses können regelmäßig hohe Belastungen, schlechte Ernährung, Verletzungen usw. sein. Mit der Zeit beginnt eine Person unter Kopfschmerzen zu leiden, Beschwerden ohne angemessene Behandlung verstärken sich. Spezielle Übungen für einen Leistenbruch der Halswirbelsäule helfen, die Erkrankung zu lindern..

    Welchen Effekt kann man von einer Bewegungstherapie erwarten??

    Physiotherapieübungen führen zu folgenden Ergebnissen:

    • Schmerzlinderung;
    • Stärkung der Nackenmuskulatur;
    • Krämpfe;
    • verbesserte Flexibilität der Wirbelsäule;
    • Wiederherstellung von Stoffwechselprozessen und Durchblutung in dem von Pathologie betroffenen Gebiet;
    • reduzierte Wahrscheinlichkeit eines erneuten Leistenbruchs.

    Merkmale von Übungen für einen Leistenbruch der Halswirbelsäule

    Übungen für den Hals mit einem Leistenbruch der Halswirbelsäule müssen reibungslos und sorgfältig durchgeführt werden. Es wird nicht empfohlen, plötzliche Bewegungen auszuführen und sofort auf schwere Lasten umzuschalten. Dies kann zu Verletzungen und Verschlimmerung führen. Darüber hinaus lohnt es sich, sich vor Beginn eines Kurses für Bewegungstherapie mit dem behandelnden Arzt und seiner Anweisung beraten zu lassen.

    Je nach Art der Übung werden folgende Gruppen eingeteilt:

    • Training - Ziel ist es, den Tonus der Nackenmuskulatur zu steigern. Meistens wird dieser Komplex zur Vorbeugung von Hernien durchgeführt.
    • Genesung - sind Teil des Behandlungsverlaufs, Übungen werden ohne Exazerbation durchgeführt;
    • Sparing - Klassen, die während des akuten und subakuten Krankheitsverlaufs durchgeführt werden.

    Allgemeine Empfehlungen für den Unterricht

    Zur Behandlung wird eine Reihe von Übungen bereitgestellt. Es wird empfohlen, es ohne scharfe Kurven auszuführen.

    Die Übungen werden langsam durchgeführt, ohne die Wirbelsäule zu belasten.

    Die Durchführung der ersten Kurse steht unter der Aufsicht eines Physiotherapie-Trainers. Es hilft Ihnen bei der Auswahl einer Reihe von Übungen und der Dauer des Unterrichts. Wenn Sie vorhaben, zu Hause Übungen durchzuführen, sollten Sie sich auf jeden Fall einer Untersuchung unterziehen und einen Neurologen konsultieren.

    Es sollte notiert werden! Wenn die Übungen falsch durchgeführt werden, können Sie den Krankheitsverlauf verschlimmern und den Zustand verschlechtern.

    Betrachten Sie einige Empfehlungen, die zur Erhaltung der Gesundheit beitragen:

    • Die Anzahl der Übungen und Ansätze muss schrittweise erhöht werden.
    • Es wird empfohlen, mit dem Training ab fünf Minuten zu beginnen und die Unterrichtszeit schrittweise zu verlängern.
    • Es ist am besten, morgens, hauptsächlich morgens, eine Reihe von Übungen durchzuführen.
    • Führen Sie den Unterricht nicht unmittelbar nach dem Essen oder vor dem Schlafengehen durch..
    • Wenn akute Schmerzen auftreten, beenden Sie das Training und suchen Sie einen Arzt auf.

    Merken! Während der Übung sollte das Auftreten von Schmerzen im Nacken nicht beobachtet werden. Das Vorhandensein von Schmerzen ist ein Signal, einen Arzt aufzusuchen.

    Sporttraining und Erholung

    Wenn die physiotherapeutischen Übungen richtig ausgewählt wurden, können Sie starke Schmerzen in der Halswirbelsäule schnell loswerden. Nach einiger Zeit kehrt seine natürliche Flexibilität zurück. Mit ausgewählten körperlichen Übungen kann eine chirurgische Behandlung vermieden werden..

    Nach einer Bewegungstherapie wird die Durchblutung der Wirbelsäule wiederhergestellt.

    Wann kann ich Gymnastik machen??

    Die Gymnastikübungen sind je nach Entwicklungsstadium der Krankheit unterteilt. Der entsprechende Übungsmodus und die Dauer werden ausgewählt..

    Gymnastik ist in drei Modi unterteilt:

    Betrachten Sie Übungskomplexe für verschiedene Stadien der Krankheit.

    Komplex für die akute und subakute Periode der Krankheit

    Diese Übungen zielen darauf ab, die Wirbelsäule zu dehnen.

    1. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, Arme und Beine zu entspannen, die Augen sollten geschlossen sein. Das Liegen in dieser Position sollte ungefähr fünf Minuten dauern. Bei dieser Übung sollte man sich so weit wie möglich entspannen.
    2. Hinlegen, um die Beugung und Streckung der Finger durchzuführen. Die Übung sollte schnell und unter Anwendung von Druckkräften durchgeführt werden..
    3. Um auf einem Hocker zu sitzen, sollten die Hände mit den Handflächen nach unten auf die Hüften gelegt werden. Schulterrotation.
    4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und senken Sie Ihre Hände, während Sie sie entspannen müssen. In dieser Position sollten Sie Ihre Arme zur Seite heben.

    Die Übungen müssen 5 bis 10 Mal wiederholt werden. Wenn starke Schmerzen vorhanden sind, führen Sie die Übungen nur im Liegen durch.

    In der subakuten Phase können Sie mit Muskelübungen beginnen, die Wirbelsäule strecken und drücken:

    1. Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie die Schultern 10 Grad von der Oberfläche ab. Fühle die Spannung in deinem Rücken. Langsam den Rücken senken.
    2. Auf dem Bauch liegend, auf einer ebenen Fläche, heben Sie langsam die geraden Beine in einem Winkel von 10 - 20 Grad an. 5 bis 7 Sekunden in angehobenem Zustand halten, dann langsam absenken.
    3. Wiederholen Sie das Anheben des Schultergürtels und der Beine abwechselnd und in Rückenlage.

    Bei der Durchführung dieses Komplexes ist es wichtig, den Elevationswinkel nicht um mehr als 20 - 30 Grad zu erhöhen. Es wird empfohlen, bei 10 Grad zu beginnen. Der Assistent, der die Richtigkeit der Übung überprüft, stört nicht.

    Komplex für den Zeitraum ohne Exazerbation

    Wenn die Krankheit in Remission ist, führen Sie Übungen mit kleinen Belastungen durch. In diesem Fall sollte es keine Schmerzen geben.

    Merken! Es wird nicht empfohlen, Klassen mit Lasten durchzuführen und scharfe Bewegungen auszuführen.

    Wir machen Sie auf folgende Übungen aufmerksam:

    1. Müssen gerade stehen. Danach werden die Neigungen zur Brust durchgeführt. Nach dem Neigen neigen Sie den Kopf nach rechts und links. Während der Übung sollten die Schultern nicht nach oben gehen.
    1. Um die Muskeln des Nackens zu dehnen, machen Sie eine Übung mit einer Kopfdrehung. Führen Sie reibungslos ohne plötzliche Bewegungen..
    1. Das Sitzen des Kopfes wird durchgeführt und um 5, 10 Sekunden verzögert.

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    Therapeutische Übungen bei Zwischenwirbelhernien: Übungen, wichtige Regeln

    Bewegung spielt eine große und in vielen Fällen sogar vorrangige Rolle bei der Behandlung von Bandscheibenvorfällen. Ärzte empfehlen, die therapeutische Gymnastik unmittelbar nach der Diagnose mit jeder Phase der Krankheit zu verbinden. Je nach Phase und Schwere der Symptome werden jedoch verschiedene Übungssätze ausgewählt. Gymnastik mit Wirbelsäulenhernie ist in jedem Behandlungsschema (mit oder ohne Operation) enthalten, da ohne sie keine vollständige Behandlung und Genesung möglich ist.

    Auswirkungen therapeutischer Übungen mit Zwischenwirbelhernie:

    nachlassender Rückenschmerz;

    Beseitigung anderer unangenehmer Symptome (Kribbeln, Taubheitsgefühl im Rücken, Gliedmaßen, Kopfschmerzen);

    Wiederherstellung der Flexibilität der Wirbelsäule;

    die Rückkehr der körperlichen Aktivität;

    Erhöhung des allgemeinen Tons (Verbesserung der Stimmung, Beseitigung von Müdigkeitsgefühlen).

    Beachten Sie drei Regeln, um beim Turnen positive Effekte zu erzielen:

    Um eine Reihe von Übungen für Sie auszuwählen, sollten Sie ein erfahrener Ausbilder für Bewegungstherapie sein, der der Diagnose, Phase und Schwere eines Leistenbruchs entspricht und auf den Empfehlungen des behandelnden Arztes (Neurologe oder Orthopäde) basiert..

    Es ist ratsam, unter Aufsicht eines Ausbilders therapeutische Übungen in der Rehabilitationsabteilung einer Klinik oder eines Krankenhauses zu absolvieren und dann weiterhin zu Hause Übungen durchzuführen. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, sich mindestens einmalig zu unterweisen, erstellen Sie eine Liste mit Übungen und konsultieren Sie einen Ausbilder, ob sie in Ihrem speziellen Fall durchgeführt werden können.

    Stellen Sie sicher, dass Sie angeben, welche Übungskategorien für Sie kategorisch kontraindiziert sind. Denken Sie daran, dass übermäßiger Stress nicht nur nicht nützlich ist, sondern auch zu einer starken Verschlechterung führen kann.

    Damit Gymnastik maximale Vorteile bietet, tun Sie dies täglich und mit allmählichen Komplikationen. Hören Sie nicht bei den erzielten Ergebnissen auf, fügen Sie neue Übungen hinzu oder ersetzen Sie einfache durch komplexere, fügen Sie gewichtete Übungen hinzu (mit kleinen Gewichten oder einem anderen Gewicht). Lassen Sie jedoch keinen starken Anstieg der Belastung zu - eine beschädigte Wirbelsäule kann möglicherweise nicht bewältigt werden.

    Ein gutes Ergebnis wird durch tägliches Training mit einer einzigen Ausführung einer ganzen Reihe von Übungen für die gesamte Wirbelsäule und mit Schwerpunkt auf dem Training der Abteilung erzielt, in der sich die Hernie befindet (zervikal, thorakal, lumbal). Ein vollwertiger Komplex ist innerhalb von 45-60 Minuten fertiggestellt.

    Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen tagsüber:

    • morgendliches Gymnastik-Training für 10 Minuten;
    • kurzes Aufwärmen und Entladen alle 2 Stunden Arbeit oder Belastung der Wirbelsäule;
    • Entladen des Rückens vor dem Schlafengehen (es kann ein Spaziergang sein, schwimmen).

    Weiter im Artikel - zwei Komplexe einfacher, aber hochwirksamer Übungen (für die Exazerbationsphase und die Remissionsphase), die für Zwischenwirbelhernien an verschiedenen Stellen verwendet werden.

    Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Zwischenwirbelhernien

    Komplex zur Exazerbation

    Generelle Empfehlungen

    Um eine Belastung der Wirbelsäule zu vermeiden, werden die Übungen in Rückenlage auf einer harten, ebenen Oberfläche (auf einem mit einem Gymnastikteppich oder einer dünnen Decke bedeckten Boden) durchgeführt. Aktive Bewegungen in der Wirbelsäule sind kontraindiziert, da sie zu einer Kompression der Gefäß- und Nervenbündel führen und andere Komplikationen verursachen können.

    Das Hauptaugenmerk liegt auf der Entspannung des Rückens, der Dehnung der Wirbelsäule und Übungen für die Gliedmaßen, bei denen vor dem Hintergrund von Zwischenwirbelhernien unangenehme Empfindungen auftreten (Parästhesien - Kribbeln, Taubheitsgefühl) und die Fähigkeit, sich aktiv zu bewegen, verringert wird.

    Übungen

    (Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - scrollen Sie nach rechts)

    Legen Sie sich auf den Rücken und atmen Sie tief durch und aus. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen. Führen Sie mindestens 5 Minuten lang durch.

    Entspannung der Rückenmuskulatur, Entspannung der Wirbelsäule.

    Ziehen Sie langsam die Zehen Ihrer Füße zu sich und spüren Sie, wie sich die Wirbelsäule streckt. Entspannen. Wiederholen Sie 4 weitere Male.

    Beugen Sie die Knie, ohne die Füße vom Boden zu heben (und schieben Sie sie auf den Boden). Bringen Sie Ihre Knie langsam an Ihre Brust, die Hände umklammern Ihre Beine unter dem Knie und halten sie an sich. Beugen Sie den Kopf und versuchen Sie, mit dem Kinn die Knie zu erreichen. Verriegeln Sie die Position, als ob Sie sich zu einer Kugel zusammengerollt hätten. Wiederholen Sie noch einmal.

    Drücken und lösen Sie schnell Ihre Finger. Führen Sie ein schnelles Tempo durch und wiederholen Sie es 10 Mal.

    Wiederherstellung der Durchblutung der Hände, Beseitigung von Parästhesien.

    Drücken Sie Ihre Hände zu einer Faust und beugen Sie sie am Ellbogengelenk, wobei Sie versuchen, die Schultern mit Ihren Fäusten zu berühren. Strecken Sie Ihre Arme und entspannen Sie Ihre Hände. Trainieren Sie schnell, 10 Wiederholungen.

    Wiederherstellung der Durchblutung und Beseitigung von Parästhesien in den Händen, Stärkung der Muskeln des Schultergürtels.

    Ziehen Sie abwechselnd an der Spitze des rechten oder linken Beins. Führen Sie ein schnelles Tempo durch und zählen Sie von 1 bis 20.

    Stellen Sie die Durchblutung wieder her und beseitigen Sie Parästhesien in den Beinen.

    Durch Dehnen von Socken und Wirbelsäule können Sie die Durchblutung wiederherstellen

    Wirbelsäulenhernienübungen

    Ein Bandscheibenvorfall ist möglicherweise eines der häufigsten Probleme im Zusammenhang mit der Wirbelsäule. Fast jeder, der große körperliche Anstrengung hat, einen sitzenden Lebensstil führt, viel Zeit am Steuer oder am Computer verbringt, ist dem Risiko ausgesetzt. Ihre Bildung wird auch durch Übergewicht, starkes Wachstum (über 170 cm), plötzliche Bewegungen, Stürze und schlechte Körperhaltung begünstigt. Mit einem Wort, fast jeder von uns ist gefährdet und kann diese Krankheit auch vorerst haben, ohne es zu ahnen. Nun, wenn wir davon erfahren, eilen wir sofort zu den schlimmsten Dingen: zu Ärzten, Homöopathen, zu Fitnessstudios. In diesem Artikel werden wir jedoch nicht über die Behandlung sprechen, sondern versuchen herauszufinden, ob es möglich ist, Übungen mit einem Hernien der Wirbelsäule durchzuführen, und ob sie so effektiv sind, wie es üblich ist.

    Mechanismus zur Bildung von Hernien

    Bevor wir uns überlegen, welche Übungen mit einem Leistenbruch zu tun sind, wollen wir uns den Mechanismus der Hernienbildung und vor allem den Ursprung von Rückenschmerzen ansehen, die, wie allgemein angenommen wird, die oben genannte Krankheit verursachen, aber dies ist weit davon entfernt.

    Beginnen wir mit den klassischen Ideen zur Pathogenese von Wirbelsäulenhernien, die in den 60er Jahren des 20. Jahrhunderts sehr beliebt waren und sich in der modernen russischen Medizin weiterhin durchsetzen.

    Populäre medizinische Theorie

    Zwei Wirbel und eine Bandscheibe bilden die Funktionseinheit der Wirbelsäule - PDS (Spinal-Motor Segment). Die Bandscheibe ist an sich in den inneren Teil (Pulpakern) und den äußeren Teil (Faserring) unterteilt..

    Der Faserring haftet direkt an den Wirbelkörpern und begrenzt die Verschiebung des Pulpakerns über den Zwischenwirbelraum hinaus. Bei übermäßiger Belastung, im Gegensatz zu einem der Teile des Faserrings (übermäßige Ausdehnung, Biegung usw.), dehnt sich dieser oder reißt. Der Pulpakern tritt in den gebildeten Raum ein und komprimiert (drückt) die Wurzeln, die aus dem Foramen intervertebrale austreten. Dies erklärt die Rückenschmerzen..

    In solchen Fällen lautet der Algorithmus für die Handlungen von Ärzten in der Regel wie folgt: Mein Rücken schmerzte - ich wurde zu einem CT- oder MRT-Scan geschickt, Hernien wurden gefunden - ich wurde zur Operation geschickt. Die obige Theorie ist für Neurochirurgen sehr praktisch: Wenn der Schmerz auf einen Leistenbruch zurückzuführen ist, muss er herausgeschnitten werden!

    Bandapparat der Wirbelsäule

    Eine genauere Analyse zeigt uns jedoch ein etwas anderes Bild. Die vertebralmotorischen Segmente schwimmen nicht in einer geleeartigen Substanz, die von Nerven umgeben ist, die sehr leicht zu komprimieren sind. Neben den beiden Wirbeln und der Bandscheibe zwischen ihnen gibt es auch einen starken Bandapparat der Wirbelsäule, der die natürliche Abwehr der Wirbelsäule bildet. Es wird durch die folgenden Bündel dargestellt:

    • vorderes Längsband; Linien alle Wirbelkörper entlang der Vorderfläche der letzteren;
    • hinteres Längsband - eine Stelle ähnlich dem obigen Band, angepasst an die Lokalisation entlang der hinteren Oberfläche;
    • das supraspinatus-Band, das oberhalb des 7. Halswirbels in das Nackenband übergeht
    • interspinöse, transversale und gelbe Bänder - kurze Bänder, die die Position jedes einzelnen Wirbels stabilisieren.

    Rein logisch, wenn die Wirbel oben mit dichten Bändern bedeckt sind, wie etwas (das von einem Leistenbruch spricht), kann es in die Zwischenwirbelfissur eindringen? Vielleicht ist die Hernie sehr dicht? Aber das ist nicht so.

    Der Ursprung von Rückenschmerzen

    In der Tat ist ein Leistenbruch die Bandscheibe, nur deformiert. Es besteht aus einer geleeartigen Substanz, die bei allem Wunsch kein Bündel schieben kann, dessen Dichte mit einem Ledergürtel vergleichbar ist. Was sehen wir auf den Bildern? Wir sehen die Überreste der Bandscheibe unter den Bändern der Wirbelsäule. Sie können nichts komprimieren. Und sie können nicht die Ursache des Schmerzsyndroms sein. Wenn Ihr Rücken schmerzt und einen Leistenbruch hat, suchen Sie weiter nach der Ursache..

    Denken Sie dazu an eine einfache Wahrheit: Knochen ohne Muskeln machen keinen Sinn. Und nur die direkt daran befestigten Muskeln geben den Knochen eine Position. Welche Art von Muskeln dienen der Wirbelsäule??

    Zur Erleichterung der Wahrnehmung unterscheiden wir zwei Muskelschichten, die der Wirbelsäule dienen. Dies ist ein langer Extensor, der sich vom okzipitalen Vorsprung bis zum Kreuzbein erstreckt und zur Oberflächenschicht gehört. Und kurze, geteilte Rückenmuskeln, die wie Schnürungen zwischen benachbarten Wirbeln verlaufen. Sie verteilen sich auf verschiedene Prozesse der Wirbelkörper und sind weniger für die dynamische Beweglichkeit der Wirbelsäule als für die statische Position verantwortlich. Das heißt, es ist die tiefe Schicht, die für die natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule verantwortlich ist.

    Vergessen wir nicht, dass der Tonus der Rückenmuskulatur nicht getrennt vom Tonus aller anderen Muskeln existiert - der Gürtel der oberen und unteren Extremitäten beeinflusst direkt den Tonus der Muskeln der Wirbelsäule, hauptsächlich auf den Tonus der tiefen Muskeln. Blutgefäße und Spinalnerven verlaufen unter diesen Muskeln und direkt zwischen ihnen. Wenn die tiefe Muskelschicht aus dem einen oder anderen Grund „überlastet“ ist, ist sie krampfhaft. Dies bedeutet, dass auf der Ebene einer bestimmten PDS die kurzen Muskeln verkürzt werden, wodurch die Wirbelkörper so nahe wie möglich kommen. So entwickelt sich hier ein sogenannter Funktionsblock - die Immobilität einer bestimmten PDS.

    Häufige Missverständnisse

    Ein Leistenbruch kann durch Muskelkrämpfe verursacht werden. Aufgrund der ungleichmäßigen Spannung der kurzen Muskeln links und rechts kann es zu einer Umverteilung des Drucks auf die Bandscheibe kommen.

    Ein wichtiger Punkt in Bezug auf die Hernie selbst - es kann nicht schaden. Nur weil es keine Schmerzrezeptoren enthält, gibt es nichts, was ein Schmerzsignal an das Gehirn senden könnte.

    Ein häufiges Missverständnis ist, dass selbst ein starker, aber erfolgloser Ruck der Schwerkraft Rückenschmerzen und einen Leistenbruch verursachen kann. So ist es überhaupt nicht. Kraftvolle Anstrengung wird nur ein Auslöser sein. Der Grund liegt immer viel tiefer und verletzt das Muskelgleichgewicht des Körpers. Warum sind Verletzungen im Zusammenhang mit Rückenschmerzen für Anfänger im Kraftsport wahrscheinlicher? Ja, weil ihre Muskeln ungleichmäßig entwickelt sind.

    Übrigens gibt es eine gewisse Regelmäßigkeit: Männer haben häufiger Schmerzen im lumbosakralen Bereich, Frauen häufiger Schmerzen im Nacken- und Schultergelenk. Der Grund für diese Verteilung ist, dass bei Frauen 60-70% der Muskelmasse evolutionär im Unterkörper konzentriert sind, bei Männern dagegen. Wenn Sie also die Essenz vereinfachen, sind schwache Beine die Ursache für Rückenschmerzen bei Männern, schwache Hände bei Frauen. Auch dies ist ein extrem vereinfachtes Modell, das jedoch viel mehr mit der Realität gemeinsam hat als das allgemein akzeptierte..

    Hernien verschiedener Teile der Wirbelsäule

    Betrachten Sie die häufigsten Probleme, die mit Hernien einhergehen und Schmerzen in verschiedenen Teilen des Rückens verursachen. Traditionell heben wir die Lenden-, Hals- und Brustwirbelsäule hervor.

    Lendenwirbelsäule

    Schmerzen in der Lendenwirbelsäule können durch die folgenden Probleme verursacht werden, die mit der Bildung von Hernien verbunden sind:

    Starrer hinterer Oberschenkel

    Auf andere Weise werden diese Muskeln als ischiokrurale Gruppe bezeichnet. Dazu gehören halbmembranöser, halbsehnenförmiger und Hüftbizeps. Der Hüftbizeps "spielt hier die Hauptgeige". Es ist direkt am Kreuzbein befestigt. Hier ist ein langer Extensor der Wirbelsäule angebracht. Aufgrund eines sitzenden Lebensstils ist der Hüftbizeps häufig verkürzt und der Fall der Fasermuskulatur nimmt die Position ein, in der sich der Muskel am häufigsten befindet (in sitzender Position ist der Hüftbizeps verkürzt). Dies führt wiederum dazu, dass der untere Befestigungspunkt der Streckwirbelsäule konstant gezogen wird - der Muskel wird ständig gestrafft. Dementsprechend ist es sehr leicht zu reduzieren. Und entspannt sich nur schwer.

    Alles, was oben über kurze Muskeln gesagt wurde, ist auch hier relevant. Darüber hinaus arbeiten die oberen und unteren Schichten der Wirbelsäulenmuskulatur zusammen. Daher sind kurze Extensoren früher oder später auch krampfhaft, was die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule einschränkt und starke Schmerzen im unteren Rücken verursacht.

    In der Regel geht eine derart ausgeprägte Steifheit mit einer relativen Schwäche derselben Muskeln und ihrem „Verlust“ aus dem Laufmuster einher. Aus diesem Grund nimmt die Stoßdämpfung beim Gehen ab, was im Laufe der Zeit, wenn Sie dieses Problem nicht lösen, zum Auftreten einer Coxarthrose führt - einer degenerativen Erkrankung des Hüftgelenks.

    Einseitig erhöhter Tonus der Streckwirbelsäule

    Ein Zustand, der sich mit einem sitzenden Lebensstil entwickelt, bei dem sich der Körper nach links oder rechts neigt oder bei dem eine ständige Gewichtsübertragung (nicht unbedingt sehr schwer - 0,5 kg für ein Jahr oder länger ist ausreichend) auf einer Schulter oder über der Schulter - die zweite Option sogar wird einen solchen Zustand schneller bilden.

    Wenn der Körper zur Seite geneigt ist, werden die Wirbel nicht nur vertikal verschoben, sondern führen auch eine gegenseitige Rotationsbewegung aus. In diesem Fall sind mehrere Muskeln monolateral angespannt (nur auf einer Seite). Die freundliche Innervation führt dazu, dass der lange Extensor der Wirbelsäule auch auf einer Seite krampfhaft ist und das Becken etwas nach oben verschiebt. Zusammen damit ist in der Regel auch der quadratische Muskel des unteren Rückens krampfhaft. Gleichzeitig nimmt das Becken eine schräge Position ein, es entsteht ein Unterschied in der Länge der unteren Extremitäten. Der Patient nimmt eine charakteristische halbseitige Position ein.

    Coxarthrose und Osteophyten

    Die enge relative Position des Hüftgelenks und der lumbosakralen Region stellt das Vorhandensein einer Kreuzschmerzinnervation sicher. Bei Hüftschäden ist das erste Symptom häufig Rückenschmerzen. Gleichzeitig schließt niemand aus, dass sich am selben Ort ein Leistenbruch befindet. Eine Schmerzhernie gibt jedoch nicht nach, und eine Arthrose des Hüftgelenks führt darüber hinaus bei vorzeitiger Behandlung zu einer Behinderung oder zum Ersatz des Hüftgelenks durch eine Endoprothese.

    Denken Sie nicht, dass nur funktionelle Ursachen das Auftreten von Rückenschmerzen verursachen können. Es kann zwei anatomische Formationen geben, die das Auftreten von Rückenschmerzen direkt beeinflussen können: Dies sind Osteophyten, die sich an den Wirbelkörpern und der paravertebralen Zyste bilden.

    Osteophyten sind marginale Knochenwachstum, das sich mit extrem ausgeprägten Osteochondrosegraden der Wirbelsäule bildet. Sie haben die Form von Spikes. Diese wiederum verletzen das umgebende Gewebe und verursachen dadurch Schmerzen.

    Wenn ein Leistenbruch die Spinalnerven nicht komprimieren kann, ist die Zyste, eine aus Bindegewebe gebildete Flüssigkeitsbildung, dazu in der Lage. Bestätigen Sie seine Anwesenheit oder Abwesenheit kann nur Magnetresonanztomographie.

    Komplex für Lendenhernie

    Welche Übungen für Lendenhernien der Wirbelsäule können durchgeführt werden, um das Muskelkorsett zu stärken und damit einhergehende Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern?

    Dies ist ein ziemlich einfacher Satz von Bewegungen, für den keinerlei zusätzliche Ausrüstung erforderlich ist, sodass Sie ihn überall ausführen können: zu Hause, in der Halle, in der Natur. Es besteht aus solchen Übungen:

    1. Beugen nach vorne zum Podiumbein (sogenannte Kniesehnendehnung)
    2. Abwechselndes Heben und Strecken der gegenüberliegenden Arme und Beine auf allen Vieren.
    3. Dehnen der auf dem Rücken liegenden Gesäßmuskeln.
    4. Rückenbeugungen auf und ab, auf allen Vieren stehend.
    5. Liegendes Becken.
    6. Teilweise Verdrehung.
    7. Auf dem Bauch liegende Rückenablenkung.
    8. Seitenleiste.

    Wie diese Übungen mit einem Lendenbruch der Wirbelsäule richtig durchgeführt werden, zeigt die Abbildung unten.

    Hernie der Brustwirbelsäule

    Noch interessanter ist bei den sogenannten „Hernien“ der Brustwirbelsäule. Tatsache ist, dass Beschwerden in einem bestimmten Bereich in größerem Maße durch den Zustand des unteren Rückens (wie oben erwähnt), den Muskeltonus des Spaltes zwischen den Kapseln oder Probleme in der Halswirbelsäule verursacht werden können. Das heißt, der Schmerz wird einfach auf die Brust „geben“.

    Eine echte Chance, einen Leistenbruch in der Brust zu bekommen, ergibt sich, wenn Sie die meiste Zeit in der Neigungsposition des Oberkörpers nach vorne verbringen. In diesem Fall provozieren Sie die folgenden Änderungen an sich selbst:

    • erhöhte natürliche Ablenkung der Rücken-Brust-Kyphose;
    • Es entsteht ein „Haltungskrampf“ - ein Muskelkrampf, der durch die übliche Position des Körpers verursacht wird.
    • Der Brustkorb ist so deformiert, dass die Rippen eine etwas schrägere Position als normal einnehmen. Dadurch werden die Bewegungen der Brust geringer, das Zwerchfell - der Hauptatmungsmuskel - befindet sich in einer Position, in der es nicht richtig arbeiten kann. Kurzatmigkeit, Kurzatmigkeit;
    • In regelmäßigen Abständen treten Schmerzen im Brustbereich auf, und Empfindungen sind vom Herzen nicht zu unterscheiden. Der venöse Blutabfluss von der Peripherie zum Herzen verschlechtert sich, die Herzfrequenz steigt und jede nachfolgende Kontraktion wird weniger effektiv. Somit wird ein anhaltend hoher Blutdruck gebildet, d.h. - hypertonische Erkrankung;
    • Es bildet sich ein Krampf der kleinen Brustmuskeln - der Abstand zwischen dem distalen Ende des Schlüsselbeins und der Kerbe der Halsschlagader wird verringert, und die Schultern gehen nach vorne. Dies reduziert wiederum reflexartig den Muskeltonus der interskapulären Lücke noch mehr, der pathophysiologische Teufelskreis schließt sich.
    • Mit der Zeit nimmt die Beweglichkeit des Schulterblatts gegenüber der Brust erheblich ab - es entsteht eine Steifheit des Schultergelenks.

    Brusthernie-Übungen

    Um alle beschriebenen unangenehmen Folgen zu vermeiden, müssen Sie auch ein Muskelkorsett pflegen und entwickeln, dh sich einer Physiotherapie unterziehen.

    Beachtung! Bei einem Leistenbruch in der Brustwirbelsäule können keine Drehbewegungen ausgeführt werden. Dies kann die Situation nur verschlimmern..

    Die effektivsten Übungen für Brusthernien sind:

    1. Wenn Sie auf einem Stuhl mit hoher Rückenlehne und über den Kopf geworfenen Armen sitzen, sollten Sie Ihren Rücken so beugen, dass sich die Wirbelsäule eng an die Oberkante des Rückens schmiegt. Führen Sie in dieser Position 5 Vorwärtsbiegungen durch.
    2. Es ist notwendig, auf einer ebenen Fläche zu liegen und eine kleine Rolle unter den Brustbereich zu legen, beispielsweise ein verdrehtes Handtuch. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und beugen Sie sich. Atmen Sie in diesem Fall ein, beugen Sie die Wirbelsäule und entspannen Sie sich beim Ausatmen. 5 mal wiederholen.
    3. Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine und stellen Sie die Füße auf den Boden. Hände greifen nach Ihren Knien und beugen die Wirbelsäule hin und her. Mach 10 Wiederholungen. Diese Übung wird in einem langsamen Tempo durchgeführt..
    4. Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Beine an den Knien. Beuge deine Arme und lehne dich auf Schulterhöhe gegen den Boden. Heben Sie in diesem Zustand den Körper so weit wie möglich an. Es stellt sich als eine Art "Brücke" heraus, aber mit Händen nicht hinter dem Kopf, sondern in der Nähe des Körpers. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang gedrückt. Entspannen Sie sich, legen Sie sich wieder hin. Mehrmals wiederholen.
    5. Führen Sie mehrere Übungen aus einem praktizierenden Yoga durch, z. B. legen Sie sich in eine Fötus- oder Kobra-Pose. Diese Übungen werden langsam durchgeführt, um zu spüren, wie sich die Wirbelsäule dehnt..
    6. Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Beine zur Brust. Heben Sie allmählich Ihren Kopf an und strecken Sie Ihre Stirn bis zu den Knien. Langsam drehen. 10 mal wiederholen.

    Welche anderen Übungen für den Rücken mit einem Leistenbruch während der Remission durchgeführt werden können, sehen Sie im Video-Tutorial.

    Gebärmutterhalshernie und Übungen für ihre Behandlung

    Zervixhernien treten als Folge der Tatsache auf, dass zur Aufrechterhaltung des Schwerpunkts unter dem Einfluss einer zunehmenden Brustkyphose die Zervixkalbung der Wirbelsäule nach vorne verschoben wird. Da in dieser Position der lange Extensor der Wirbelsäule den Schädel nicht effektiv halten kann, liegt die Hauptlast auf den kurzen Muskeln der Wirbelsäule oberhalb des 7. Halswirbels. Der Zwischenwirbelabstand nimmt ab, dadurch nimmt der Blutfluss durch die paravertebralen Arterien ab - der Mangel an Blutversorgung des Kopfgewebes, das relative Kreislaufversagen des Hinterhauptlappens des Gehirns entwickelt sich. Daher periodische Sehbehinderung bei Menschen mit zervikaler Osteochondrose mit Hernien.

    Aufgrund des Krampfes der kleinen Brustmuskeln wird der gesamte obere Schultergürtel so verschoben, dass fast seine gesamte „Schwere“ auf den siebten Halswirbel fällt - daher das Brennen, Unbehagen usw., das wie in der Wirbelsäule selbst auftritt.

    Alle oben genannten Gründe sind nicht die einzig möglichen! Sie sind jedoch am wahrscheinlichsten und am häufigsten. Bestimmen Sie genau, was Sie speziell quält und was nur ein qualifizierter Spezialist damit anfangen kann.

    Übungen für einen Leistenbruch der Halswirbelsäule sind in der Regel elementar. Grundsätzlich ist es eine Vielzahl von kreisenden Bewegungen und Neigen des Kopfes in verschiedene Richtungen sowie einfache Achselzucken.

    Gymnastik Dikul und Bubnovsky mit Hernien

    Da die Ursachen für Rückenschmerzen sehr unterschiedlich sind, wäre es falsch zu sagen, dass allgemeine Übungen mit einem Leistenbruch das Problem lösen können. In jedem Fall ist es für den Anfang erforderlich, eine bestimmte Schmerzursache zu ermitteln und dann eine Reihe von Übungen für Hernien der Wirbelsäule auszuwählen, die helfen, wenn nicht vollständig zu beseitigen, und dann die Schmerzen lindern.

    Laut Kundenrezensionen sind S.M. Bubnovsky und Gymnastik V. Dikul. Sie müssen jedoch nicht glauben, dass die von diesen Spezialisten entwickelten Übungskomplexe, die Sie selbst ernannt haben, Sie heilen können. Denken Sie daran, ein Leistenbruch ist nicht die Ursache für Rückenschmerzen! Sie müssen nicht versuchen, Hernien mit Übungen zu behandeln - sie können nur zur Stärkung des Muskelkorsetts und zur Rehabilitation während der Behandlung beitragen.

    Wenn Sie von der Behandlungsmethode von S. Bubnovsky oder V. Dikul beeindruckt sind, wenden Sie sich an einen Facharzt im entsprechenden Zentrum. Nur so können Sie herausfinden, welche Übungen, in welcher Menge und in welcher Reihenfolge Sie durchführen müssen, um die Ursache von Rückenschmerzen zu beseitigen. Jede Gymnastik aus dem Internet kann die Symptome bestenfalls lindern, aber das Problem nicht lösen.!

    Welche Übungen können nicht gemacht werden?

    Nicht selbst behandeln und selbst diagnostizieren! Und selbst Übungen zur Schmerzlinderung sollten ohne den Rat von Ärzten nicht unabhängig ausgewählt werden. Schließlich kann auch nur eine falsche Bewegung die Situation verschlimmern und nicht helfen.

    Denken Sie für alle Fälle daran, welche Übungen mit Hernien nicht kategorisch durchgeführt werden können:

    1. Beinpresse im Simulator;
    2. Übungen auf geraden Beinen: Neigungen, Gewichtheben, Dehnen des Rückens;
    3. verschiedene Übungen mit Verdrehen;
    4. ruckelnde Gewichtheberübungen;
    5. Laufen (an Ort und Stelle, auf einem Laufband, in einem offenen Bereich);
    6. Übungen, einschließlich Elemente von Sprüngen und ruckartigen Bewegungen;
    7. alle Übungen, deren Durchführung erhöhte Schmerzen mit sich bringt.
    Ausführungstechnikder Effekt