Noch vor fünftausend Jahren entdeckten chinesische Heiler die erstaunlichen Eigenschaften der Massage, die bei fast allen Beschwerden hilft. Massage ist heute eine der häufigsten Methoden der natürlichen Behandlung. Natürlich ist es besser, sich dafür an Spezialisten zu wenden, aber Sie können lernen, es selbst zu tun, zum Beispiel Ihren Seelenverwandten. Er wird zuallererst benötigt für:
Darüber hinaus ist es eine Gelegenheit, angesammelte Probleme für eine Weile beiseite zu legen, Gedanken zu rationalisieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
Eine Sitzung kann etwa 20 bis 30 Minuten dauern. Es wird kein Fehler sein, verschiedene Massagestile zu kombinieren, zum Beispiel Elemente von Thai und Klassik, Punkt und Tiefe. Anhand der unten aufgeführten Regeln ist es durchaus realistisch zu lernen, wie Sie Ihre Lieben in kurzer Zeit massieren können, und ihre Dankbarkeit wird Ihre Belohnung für die geleistete Arbeit sein.
Das Hauptprinzip der Massage besteht darin, dass sie sich bei aufeinanderfolgenden Bewegungen in Richtung des Blutflusses in den Venen unter Umgehung der Lymphknoten bewegt.
1. Streicheln Sie den Rücken, von dem aus jede Sitzung beginnen soll. Es zielt darauf ab, den Körper zu entspannen und ihn auf intensivere Bewegungen vorzubereiten. Das Bügeln erfolgt entlang und über den Rücken mit der gesamten Handfläche sowie um den Umfang um die Schulterblätter. Sie können leichte, kaum wahrnehmbare Berührungen von unten nach oben auf dem Rücken mit energischeren Bewegungen von oben nach unten kombinieren.
2. Das Reiben erfolgt von den Seiten bis zur Wirbelsäule und zurück. Es ist besonders wichtig, die Halsregion und die Schultern sorgfältig zu reiben. Auf diese Weise können Salzablagerungen, Ödeme und Muskelverspannungen bis zu einem gewissen Grad beseitigt werden..
3. Das Kneten erfolgt mit beiden Händen, wobei Sie die Hautfalten mit den Fingern greifen und Ihre Hände allmählich von der Wirbelsäule zur Seite bewegen. Jede Seite des Rückens wird separat massiert. Das Kneten hilft dem Herz-Kreislauf-System, erhöht die Durchblutung des Gewebes und hilft, es von metabolischen Nebenprodukten zu reinigen.
4. Für einen weicheren Effekt wird mit den Handflächen geschlagen - eine Handfläche in Form eines Löffels. Das Schlagen erfolgt auf die Muskeln unter Umgehung der Knochen, Schultern und Nieren. Die Bewegungen sollten federnd, kurz und schmerzlos sein und zu einer besseren Durchblutung und Muskelkontraktion beitragen..
5. Vibrationen werden mit Ihren Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen vom unteren Rücken bis zum Nacken ausgeführt, wodurch die Muskeln entspannt und der Stoffwechsel reguliert werden.
Das Beenden einer Sitzung wird mit entspannenden, sanften Bewegungen empfohlen. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Bewegungen in einem bestimmten Rhythmus ausgeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf Schmerz- oder Spannungsstellen liegt.
Jeden Tag "arbeiten" die Muskeln unseres Körpers in ständiger Spannung. Wir glauben nicht einmal, dass unser Lebensstil zu Rücken-, Bein- und Rückenschmerzen führt. Eine entspannende Massage hilft, Verspannungen nach einem anstrengenden Tag abzubauen..
Eine gut gemachte Massage ermöglicht es Ihnen, Stress abzubauen, sich zu stärken und sogar Probleme zu vergessen und aufzumuntern. Der einzige Nachteil ist, dass es nicht alleine ohne Hilfe gemacht werden kann..
Jeder kann die Technik beherrschen, daran ist nichts kompliziert. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, reichen manchmal sogar einfache Berührungen aus. Wenn Sie auch spezielles Öl verwenden, wird Ihr „Patient“ ins Nirvana gehen und Ihnen sicherlich dankbar sein!
Wir bieten Ihnen an, einige einfache Rückenmassagetechniken zu erlernen, die dazu beitragen, dass es angenehm und effektiv wird. Alle diese Techniken (ganz oder teilweise) werden auch verwendet, um Bauch, Kopf und Füße zu massieren. In der Tat ist dies die Grundlage für eine Vielzahl von Arten von Massagen.
1. Die Massage sollte auf einer ziemlich harten Oberfläche erfolgen. Der Massagetisch ist natürlich ideal, aber da dies zu Hause nicht möglich ist, wählen Sie das härteste Bett, das möglich ist. Es ist wichtig, ein sauberes Blatt zu legen, da Ihr Kunde verdeckt liegt.
Wir wählen ein Bett mit hartem März
2. Hände müssen gut gewaschen werden.
3. Die Rückenmassage wird mit Ölen durchgeführt, so dass Ihre Hände sanft auf Ihrem Rücken gleiten. Gießen Sie ein wenig Öl auf Ihre Handflächen und reiben Sie es ein wenig, damit Ihre Hände aufgewärmt werden und Ihre nachfolgende Berührung des Rückens des Kunden warm ist.
Massageöl verwenden
4. Beginnen Sie mit einer leichten Oberflächenmassage. Sie müssen sich vom unteren Rücken zu den Schultern und zurück bewegen, während die Bewegung zu den Schultern intensiver, aber zu diesem Zeitpunkt noch weich sein sollte. Die Bewegungen werden mit der ganzen Handfläche ausgeführt (Streicheln).
Streicheln vom unteren Rücken
5. Jetzt kann der Druck leicht erhöht werden, indem Sie den Rand der Handflächen vorsichtig entlang der Wirbelsäule ziehen und sich anstrengen, wenn Sie den Schulterbereich mit einer voll ausgestreckten Handfläche glätten.
6. Bewegen Sie Ihre Hände zu den Seiten des Kunden und machen Sie sanfte, leicht aufregende Bewegungen (von unten nach oben)..
Massieren Sie die Seiten des Rückens
7. Mit sanften Bewegungen beginnen wir, unsere Schultern zu beugen und machen mit unseren Händen kreisende Bewegungen. Übertreiben Sie es nicht, achten Sie darauf, nicht zu verletzen.
fange an, deine Schultern zu strecken
8. Sie können zu einer intensiveren Massage übergehen. Bewegen Sie sich nach oben und greifen Sie mit den Fingerspitzen nach kleinen Hautfalten. Massieren Sie zuerst den linken und dann den rechten Teil des Rückens, ohne die Wirbelsäule zu berühren. Wir bewegen uns von unten bis zu den Schultern, die wir etwas stärker massieren.
Massage mit aufregenden Bewegungen
9. Die Schultern können separat separat massiert werden, da dieser Ort oft sehr von einem sitzenden Lebensstil „betroffen“ ist. Erhöhen Sie einfach die Massagezeit in diesem Bereich. Es ist sehr gut, die Elemente der Akupressur anzuwenden und dabei leicht auf einzelne Punkte in diesem Bereich zu drücken.
Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Klient keine Schmerzen hat. Besonders im Nacken.
10. Wir führen stärkere Massagebewegungen des Rückens durch. Durch leichtes Drücken können Sie mit Fäusten im oberen Rücken in geringem Abstand von der Wirbelsäule massieren. Versuchen Sie nicht, den Patienten zu vernichten, hören Sie ihm zu und beobachten Sie seine Reaktion.
11. Sie können die Massage auch mit einem sehr leichten Klopfen beenden oder mit den Fingerspitzen über Ihren gesamten Rücken (von unten nach oben) gehen. Es wird die Haut beruhigen..
Eine klassische Rückenmassage ist sehr zugänglich und wird kompetent gezeigt, mit Kommentaren zur Technik für die Durchführung einer bestimmten Stufe.
Kinder lieben diese Massage sehr, da sie nicht nur eine angenehme Prozedur für sie ist, sondern auch eine lustige Kommunikation mit Mama oder Papa.
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Die Wirbelsäulenmassage hilft bei Müdigkeit und entspannt sich nach einem anstrengenden Tag. Es hilft auch, Schmerzen bei Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule zu lindern. Aber nicht jeder hat die Zeit und Gelegenheit, Spezialisten aufzusuchen, sodass Sie zu Hause eine Selbstmassage des Rückens durchführen können.
Die Rückenmassage spielt eine positive Rolle für den ganzen Körper. Dies ist ein Verfahren zur Behandlung häufig auftretender Stresssituationen und nervöser Störungen. Nach der ersten Sitzung folgt eine Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens. In den folgenden Fällen wird empfohlen, dies selbst zu tun:
Während des Eingriffs wird die Atmung tief und intensiv, wodurch sich die Gefäße ausdehnen, die Durchblutung und der Lymphabfluss verbessert werden und Krämpfe der Nacken- und Rückenmuskulatur beseitigt werden. Das Gehirn erhält mehr Sauerstoff, Immunität und Schutzreaktionen des Körpers werden wiederhergestellt.
Selbstmassage hilft den Muskeln, Flexibilität und Plastizität zu erlangen, die Funktion des Bewegungsapparates zu verbessern, den Hautzustand und die Körperhaltung zu verbessern.
Nach dem Eingriff arbeiten Nieren, Leber und Drüsen schneller. Giftstoffe und andere schädliche Substanzen kommen aus dem Körper. Dadurch verbessert sich der Stoffwechsel, der Körper wird gereinigt. Dies trägt zum schnellen Gewichtsverlust und zur Verbrennung von überschüssigem Fett bei..
Indem Sie die Triggerpunkte des Rückens mit Ihren Fingern massieren, können Sie Schmerzen und Krämpfe lindern und die Muskeln entspannen. Das Verfahren stärkt die Bänder und beschleunigt die Resorption der Dichtungen..
Bevor Sie selbst eine Wirbelsäulenmassage durchführen, müssen Sie einfache Regeln lernen, die Ihnen helfen, den Eingriff korrekt durchzuführen und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen:
Der hintere Bereich ist bedingt in 3 Zonen unterteilt:
Es wird empfohlen, die Massage vom unteren Teil (unterer Rücken) aus zu beginnen und sich höher zu bewegen. Die letzten Bewegungen sollten im Nacken enden.
Der Eingriff wird auf dem Bauch liegend oder in gerader Position auf einem Stuhl mit Rückenlehne (nach vorne gerichtet) durchgeführt. Es gibt verschiedene Techniken in der Massagetechnik:
Das Streicheln, Reiben und Kneten in strenger Reihenfolge ist optional. Die Reihenfolge der Effekte kann variieren. Zu Beginn und am Ende des Vorgangs sollten jedoch Streichbewegungen ausgeführt werden. Wiederholen Sie die Aktionen 3-4 Mal, beginnend von unten und endend mit der Halswirbelsäule.
Ein beliebtes Verfahren ist die Hydromassage - Exposition mit Wasserstrahlen unterschiedlicher Intensität. Es wird in SPA-Salons sowie in Resorts und Resorts durchgeführt. Um eine solche Massage zu Hause zu machen, kaufen Sie eine spezielle Dusche oder Badewanne.
Um Ihren Rücken zu dehnen, gibt es eine Übung. Für die Implementierung wird eine 2-Liter-Plastikflasche benötigt. Es muss zu 2/3 mit heißem Wasser gefüllt werden. Wickeln Sie sich dann mit einem Handtuch ein, legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie eine Flasche darunter und fahren Sie. Bewegen Sie sich vom Steißbein zum Hals und führen Sie täglich 10-15 Minuten durch. Diese Aktion verbessert den Zustand der Wirbelsäule..
Rückenmassage ist ein gängiges Verfahren, das Sie selbst zu Hause durchführen können. Es erfordert nicht viel Zeit und Mühe. Das Verfahren hat jedoch Kontraindikationen:
Wenn solche Faktoren vorliegen, sollte die Massage verschoben werden..
Massage ist ein Verfahren, das sich nicht nur positiv auf die Wirbelsäule, sondern auch auf den ganzen Körper auswirkt. Es wird zur Behandlung verschiedener Krankheiten, zur Stärkung der Immunität und zur Wiederherstellung der Vitalität eingesetzt. Um es durchzuführen, ist es nicht notwendig, Schönheitssalons zu besuchen, Sie können sich zu Hause selbst massieren. Dazu müssen Sie einige Implementierungsregeln befolgen und die klassischen Arten von Effekten auf die Rückseite anwenden. Es ist auch zu beachten, dass das Verfahren zusätzlich zum Nutzen Kontraindikationen aufweist.
Mit einer Rückenmassage können Sie Müdigkeit loswerden, Stress nach einem schwierigen Tag und Schmerzen abbauen, die Körperhaltung verbessern und die Symptome bestimmter Krankheiten lindern. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sitzungen jeden Tag oder jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Um zu Hause ein schnelles Ergebnis zu erzielen, müssen Sie die Reihenfolge der Massagetechniken und die Grundregeln des Verfahrens befolgen.
Beziehen Sie die Massage des Nackens, des Rückens und des unteren Rückens auf die Methoden der komplexen Therapie von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Massagebehandlungskurse sind angezeigt für:
Zu vorbeugenden Zwecken werden Massagen mit einem sitzenden Lebensstil durchgeführt. Die Vorteile der Rückenmassage am Körper sind:
Regelmäßige Sitzungen lindern Stress, emotionale Blockaden, helfen, sich zu entspannen und die Konzentration und Arbeitsfähigkeit zu verbessern. Eine Massage gegen Spondylitis ankylosans wird angewendet, um Muskelkrämpfe zu lindern und die Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule aufzuwärmen.
Gegenanzeigen für das Verfahren sind:
Sitzungen werden nicht bei erhöhter Körpertemperatur durchgeführt, begleitet von einem fieberhaften Zustand. Eine Fußmassage auf dem Rücken ist kontraindiziert bei Krämpfen der Rückenmuskulatur, Durchblutungsstörungen und Taubheitsgefühlen des Gewebes. Außerdem ist eine Fußmassage bei Zwischenwirbelhernien, Skoliose und fortgeschrittener Form der Osteochondrose verboten.
Die Technik und die Regeln der Massage hängen von den Indikationen und der Hauptkrankheit ab. Je nach Einflussbereich werden allgemeine Massagen und Massagen lokaler Bereiche unterschieden, darunter:
Die Richtung der Massagebewegungen muss notwendigerweise mit der Bewegungsrichtung der Lymphe übereinstimmen. Die einzigen Ausnahmen sind Vibrations- und Stoßtechniken, die mit einer allmählichen Zunahme und Abnahme der Intensität durchgeführt werden.
Rückenmassagetechniken werden immer in strenger Reihenfolge durchgeführt. Die Sitzung beginnt mit sanften Stößen und Quetschungen, wonach sie sich eingehend mit Reiben, Kneten und Vibrieren befassen. Beenden Sie die Sitzung mit einem verblassenden Streicheln.
Damit die Sitzung angenehm ist und keine Hautreizungen verursacht, muss der Masseur Massageöl oder -creme auf den Untersuchungsbereich auftragen sowie seine Hände zusätzlich schmieren und erwärmen. Für Eingriffe können Sie ein beliebiges Grundmassageöl wählen. Ether werden basierend auf dem emotionalen und physischen Zustand des Klienten ausgewählt.
Die Wirbelsäulenmassage zu Hause wird in einem warmen Raum mit guter Belüftung und mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen durchgeführt..
Die klassische Massage umfasst 3 Stufen: vorbereitende, Haupt- und Abschlussmassage. Die Rolle der Vorbereitungsphase ist die Aktivierung von Hautrezeptoren, die Verbesserung der lokalen Durchblutung und die Erwärmung der oberflächlichen Muskeln. Im Hauptteil gibt es eine Untersuchung der mitteltiefen und tiefen Muskeln. Die letzte Phase ist die Entspannung.
Bewegungen während der Massage können sein:
Es ist verboten, die Wirbelsäule zu berühren. Alle Bewegungen sind 2-3 cm von der Wirbelsäule entfernt. Beginnen und beenden Sie die Massage der Rückenmuskulatur mit oberflächlichen, planaren oder umhüllenden Bewegungen. Der Empfang erfolgt entweder mit einer Hand oder mit den Fingerspitzen. Nach dem Drücken folgt ein intensiveres und rhythmischeres Streicheln, an dem bereits beide Hände beteiligt sind. Beim Reiben wird die Haut verschoben und gedehnt, und die Belichtungszeit für einen Bereich sollte 10 Sekunden nicht überschreiten. Der Empfang erfolgt mit der Handfläche, der Faust und den Phalangen der gebogenen Finger. Das Kneten wird durchgeführt, indem Teile der Haut und der subkutanen Schicht erfasst werden, die dann angehoben, gezogen und freigegeben werden. Die Stärke und Richtung der Aufnahme wird individuell ausgewählt. Vibrationstechniken können mit einer oder zwei Händen durchgeführt werden. Richtung - längs oder quer. Das Klopfen wird nur durch die Phalangen der Finger an den großen Rückenmuskeln durchgeführt.
Wenn während des Studiums Schmerzen und Beschwerden auftreten, müssen Sie den Meister unverzüglich informieren. Bei wiederholten Empfindungen oder einer Verschlechterung des Wohlbefindens sofort einen Arzt konsultieren. Die durchschnittliche Dauer einer Rückenmassage beträgt ca. 20 Minuten. Erste Einarbeitungssitzungen können weniger Zeit in Anspruch nehmen und ohne Verwendung von Gewichten durchgeführt werden.
Vor der Sitzung müssen Sie duschen, um die Haut von Schweiß, Deodorants, Köln oder Parfüm, Staub usw. zu reinigen. Sie müssen sich auch entspannen, alle Gedanken loslassen und versuchen, über das Gute nachzudenken. Die emotionale Einstellung bei der Massage ist ein wichtiger Bestandteil des Erfolgs.
Um sicherzustellen, dass keine Allergie gegen Massageöle besteht, müssen Sie im Voraus testen: Tragen Sie eine kleine Menge des Produkts auf die Rückseite des Handgelenks oder des Ellbogens auf. Wenn nach 5-10 Minuten keine unangenehmen Empfindungen auftreten, kann die Sitzung gestartet werden.
Die vorbeugende oder therapeutische Massage von Rücken und Nacken zu Hause umfasst alle wichtigen klassischen Massagetechniken.
Das Massieren beginnt mit einem sanften Streicheln der gesamten Rückenoberfläche. Dann dehnen Sie lange und breite Muskeln. Die Intensität der Aufnahme nimmt allmählich zu. Danach bewegen sie sich in den oberen Teil, den Bereich der Schulterblätter, die Interkostalräume, den Brustbereich und den unteren Rücken.
Das Massieren der Halskragenzone zu Hause erfolgt nach:
Die Studie kann sowohl aus sitzender als auch aus Bauchlage durchgeführt werden. Das Massieren beginnt mit dem Kneten der Mitte, des Daumens und des Zeigefingers des Trapezmuskels. Danach gehen die langen Muskeln durch die Daumen..
Die Empfänge für die Halskragenzone werden in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt. Zuerst 2-3 Minuten lang leicht streicheln und zusammendrücken. Das Reiben, einschließlich Sägen und Überkreuzen, wird durchgeführt, bis die Haut gleichmäßig gerötet ist. Besonderes Augenmerk wird bei der Durchführung des Empfangs auf die Schultern und den Bereich des 7. Wirbels gelegt. Danach beginnt das Kneten auf beiden Seiten des Deltamuskels. Führen Sie auf den Schultern ein gewöhnliches Kneten und Doppelringkneten mit den Fingerspitzen sowie ein sanftes Dehnen durch.
Das Massieren des Halses beginnt mit dem 7. Halswirbel und reicht bis zur Schädelbasis. Die Halsmuskeln werden vorsichtig mit den Fingerspitzen mit kamm- oder harkenförmigen Bewegungen geknetet. Danach werden die auf dem Hals-Schädel-Gelenk liegenden "Migränepunkte" untersucht..
Die Untersuchung des Gebiets wird mit leichten Vibrationen und Streicheln abgeschlossen. Wenn die Massage lokal war, ist es ratsam, sich nach einer Sitzung von 10-15 Minuten auszuruhen. Es ist verboten, plötzliche Bewegungen auszuführen oder unmittelbar nach der Massage aufzustehen.
Sie beginnen, diesen Bereich zu massieren, indem sie die Rückseite der Brust streicheln, dann mit einem flachen Streich das distale Schulterblatt passieren und sich zu den axillären und supraklavikulären Lymphknoten bewegen.
Danach bewegen sie sich zum Schulterblatt selbst, wobei die Arme senkrecht zur Ebene stehen. Die Arbeit wird durch Streicheln, Reiben, planare Knettechniken sowie passives Dehnen von Muskeln und Faszien neben dem Schulterblatt ausgeführt.
Auf die rhomboiden Muskeln und die Muskeln, die für das Anheben des Schulterblatts verantwortlich sind, anwenden:
Das Reiben der subkapulären Zone erfolgt an der Innenseite des Schulterblattrandes mit dem Handflächenrand.
Bei der Massage des unteren Brustkorbs müssen alle Muskelfasern sorgfältig trainiert werden. Die Massage dieses Bereichs unterscheidet sich darin:
Während der Exposition ist es unmöglich, eine Erhöhung des Muskeltonus zu verhindern, da ihre energetische Kontraktion zu Schmerzen führt.
Die Massage der Sakralregion beginnt mit der Untersuchung der Gesäßmuskulatur. Während der Massage:
Für die Sakralregion gelten:
Für Beckenkamm verwenden:
Dann wird das Beckenkamm ausgearbeitet mit:
Nachdem sie den Komplex wiederholt haben, arbeiten sie mit der Lendenwirbelsäule und den Gesäßmuskeln.
Das Massieren der Lendenwirbelsäule erfolgt zwischen der unteren Rippenlinie und dem Steißbein. Die Studie beginnt mit 6-8 Schlägen (wellenförmig, gerade, kreisförmig), die von den Gesäßtuberkeln bis zur Mitte des Rückens ausgeführt werden, 3-5 sanften Drücken und einigen weiteren Schlägen.
Auf die Gesäßmuskulatur mit Methoden zum Drücken, Streicheln und Schütteln. Dann wird der untere Rücken massiert mit:
Die Intensität der Studie sollte keine Schmerzen verursachen. Für jeden Termin sind 2-3 Minuten zulässig.
Das Studium endet immer mit einem sanften, feuchten Streicheln der gesamten Rückenoberfläche. Wenn sich noch viel Massageöl auf der Haut befindet, wird es mit einem sauberen, trockenen Tuch oder Baumwolltuch entfernt. Nach der Massage sollte der Rücken mit einer warmen Decke bedeckt sein, und der Patient hat 20 bis 30 Minuten Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen.
Das Massieren des Rückens zu Hause hilft bei chronischer Müdigkeit, Schlaflosigkeit, normalisiert den Blutdruck und verbessert den Zustand des Muskelkorsetts. Regelmäßige Sitzungen sind eine gute Prävention gegen Osteochondrose und andere Erkrankungen des Bewegungsapparates. Das Verfahren kann auf jeder ebenen Fläche in einem warmen Raum mit guter Belüftung durchgeführt werden. Die Heimsitzung umfasst alle grundlegenden klassischen Techniken und wird in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt. Sie können sowohl den gesamten Rücken als auch lokal trainieren: den unteren Rücken, die Halskragenzone, die Schulterblätter usw. Nach der Massage braucht eine Person Zeit, um sich zu entspannen und die Durchblutung wiederherzustellen. Es ist verboten, plötzliche Bewegungen auszuführen, Gewichte zu heben, sich im Luftzug zu befinden oder nach der Massage kalt zu duschen.
Massage ist ein beliebtes und angenehmes Verfahren, das gut für Ihre Gesundheit ist. Es ist kein Geheimnis, dass viele professionelle Massagetechniken für verschiedene Krankheiten und zu deren Vorbeugung eingesetzt werden.
Moderne Massagen haben viele Arten und Techniken und wirken sich positiv auf verschiedene menschliche Organe und Gewebe aus. Aber die Frage ist, wie man Rücken und Nacken massiert? Da dieser Bereich der Wirbelsäule am anfälligsten ist und bei vielen modernen Menschen über 30 häufig Osteochondrose und Schmerzen verursacht.
Der Rücken und der Nacken sind sehr anfällig und erfordern spezielle Behandlungsteile des Körpers. Daher ist die Massage dieser Bereiche am häufigsten. Es wird empfohlen, dies allen Menschen zu tun, insbesondere denen, die an einer Krankheit wie Osteochondrose leiden.
Bei richtiger Anwendung der Massage sind die Vorteile enorm:
Die Zervixmassage ist besonders nützlich für Menschen mit sitzender Arbeit. Aufgrund der mangelnden Bewegung des Halses während des Arbeitstages treten Schmerzen in diesem Bereich und ein Riss in den Gelenken auf.
Die Massage der Halskragenzone entspannt die Muskeln, lindert Müdigkeit und Schlaflosigkeit, beseitigt Reizbarkeit und beruhigt. Verbessert die Stoffwechselprozesse und die Durchblutung. Geeignet als Stärkungsmittel gegen Erkrankungen der Wirbelsäule und Salzablagerungen.
Bevor Sie eine Rücken- und Nackenmassage durchführen, sollten Sie sich mit den wichtigsten Kontraindikationen in Bezug auf diese Verfahren vertraut machen. Diese beinhalten:
Um Ihren Rücken und Nacken richtig zu massieren, sollten Sie herausfinden, welchen Zweck dieses Verfahren verfolgt. Abhängig davon gibt es verschiedene Arten der Rückenmassage:
Arten der Massage im Nacken:
Trotz der Popularität dieses Verfahrens wissen nicht viele Menschen, wie man Rücken und Nacken richtig massiert. Es sei daran erinnert, dass es zwei Stunden nach dem Essen durchgeführt wird. Spätestens eine Stunde vor der Massage darf Wasser getrunken werden.
Der Masseur muss sich gründlich auf die Sitzung vorbereiten:
Viele Menschen wollen dieses Verfahren selbstständig durchführen, wissen aber nicht wie. Die richtige Rücken- und Nackenmassage ist einfach. Um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, die Standardmassagetechnik zu verwenden. Es enthält die Tricks:
Die Rückenmassage sollte mit leichtem Druck beendet werden. Sie werden am besten rhythmisch ausgeführt, wobei Handbewegungen an angespannten und schmerzhaften Stellen betont werden..
Die Massage der Halskragenzone umfasst ungefähr die gleichen Techniken. Aber ihre Technik hat einige Unterschiede:
Wie massiere ich den Hals- und Kragenbereich? Erstens sollte die Dauer dieses Verfahrens bei Osteochondrose etwa 20 Minuten betragen. Zweitens kann die Massage sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchgeführt werden.
Bei der Massage von Rücken und Nacken sollte eine Exposition gegenüber der Wirbelsäule vermieden werden..
Es gibt viele Techniken zum Massieren der Halswirbelsäule. Es hängt alles von der Schwere der Krankheit und ihrer Art ab. Die übliche Massage wird nach den oben beschriebenen klassischen Techniken durchgeführt.
Für die Rückenmassage ist immer eine andere Person erforderlich, und die Nackenmassage ist einfach selbst durchzuführen. Die Hauptsache ist, die Empfehlungen korrekt und genau zu befolgen, damit das Verfahren effektiv ist.
Regelmäßige Selbstmassage des Nackens hilft, Lethargie und schlaffe Muskeln zu vermeiden. Es strafft, lindert Müdigkeit und verbessert das Wohlbefinden..
Einige Kinder ab einem sehr jungen Alter benötigen eine Massage, sowohl im Rücken als auch im Nacken. Es ist richtig, es schmerzlos zu tun, um dem Kind keine Angst zu bereiten.
Kindermassage ist normalerweise heilend, tonisierend und entspannend. Entspannung zeichnet sich durch eine sanftere, ruhigere Wirkung aus. Bei der Toning-Massage werden alle wichtigen Techniken intensiver angewendet.
Zu Hause wird oft eine unterhaltsame Kindermassage durchgeführt, die unter einem lustigen Reim durchgeführt wird. Kinder mögen ihn normalerweise sehr. Dies ist sowohl ein Spiel als auch ein nützliches Verfahren. Ein Beispiel für eine Kinderspielmassage:
Das Erlernen der Rücken- und Nackenmassage ist in jedem Alter mehr denn je hilfreich. Die richtige Anwendung bringt dem Körper große Vorteile, stärkt die Muskeln, lindert Müdigkeit und lindert viele Krankheiten..
Wie Sie Rücken und Nacken richtig massieren, können Sie dem Trainingsvideo klarer entnehmen.
Warum viel Geld für einen Massagekurs ausgeben, wenn Sie es selbst zu Hause machen können? Lernen, zu Hause Selbstmassage für verschiedene Körperteile zu machen.
Selbstmassage zu Hause hilft, Muskelkrämpfe loszuwerden und den ganzen Körper zu beleben. Die meisten Selbstmassagetechniken können mit Fingern, Händen und Ellbogen durchgeführt werden..
Für die Selbstmassage gegen Falten sind Gesichtsöl und Finger Ihre Hauptwerkzeuge.
Wiederholen Sie jeden Morgen die Mini-Übungen, um die Schwellung um die Augen zu beseitigen. Tragen Sie ein wenig Creme auf und beginnen Sie mit den Fingerspitzen mit den Trampelbewegungen, um das kosmetische Produkt zu verteilen. Richtige Technik - Bewegen Sie Ihre Finger mit leichtem Druck von der Augenbraue zu den äußeren Augenwinkeln und dann vom unteren Augenlid zur inneren Ecke. Die richtige Richtung hilft dabei, überschüssige Feuchtigkeit herauszudrücken..
Als nächstes machen Sie eine Minute Selbstmassage des Gesichts von Falten vor dem Schlafengehen. Falten Sie drei Finger jeder Hand und beginnen Sie, Ihre Stirn sanft zu reiben, wobei Sie kleine Kreise zeichnen. Diese Massage beugt feinen und tiefen Falten vor..
Wir wenden uns einer effektiven Selbstmassage für den Ton der Wangen zu. Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger direkt unter die Wangenknochen in der Nähe des Mundes und beginnen Sie, den Bereich zu kneten, wobei Sie die Wangen anheben.
Um die Elastizität des Ovals des Gesichts aufrechtzuerhalten, legen Sie die Daumen auf beide Seiten des Kiefers. Fangen Sie an, die Haut sanft über das ganze Gesicht zu kneifen und bewegen Sie sich vom Kinn zu den Ohren. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal.
Den ganzen Tag am Computer zu arbeiten kann und bringt Glück, aber nicht auf Rücken und Nacken. Um Schmerzen in der Halswirbelsäule zu lindern, machen Sie jeden Tag eine entspannende Selbstmassage des Gebärmutterhalses..
Alles, was Sie für die Massage brauchen, sind Ihre Hände und Fettöl.
Die Wirksamkeit der Massage bei Rückenschmerzen ist hoch, es sollten jedoch mehrere Faktoren berücksichtigt werden, weshalb bei dem Verfahren unterschiedliche Ansätze verwendet werden:
Therapeutische Massage des unteren Rückens
Allgemeine Regeln für die Lumbalmassage bei Schmerzen sind:
Zwei Techniken sind optimal:
Akupressur bei Schmerzen im unteren Rückenbereich wird mit den Fingern durchgeführt, indem auf eine Reihe symmetrischer (gepaarter) Reflexpunkte gedrückt wird, die Schmerzimpulse für das Gehirn blockieren, und dann auf andere, die die Ursache der Schmerzen beseitigen. Die Pressen sollten nicht sehr stark sein, die Belichtungszeit an den Punkten beträgt bis zu 8 Sekunden, dann müssen sie in kreisenden Bewegungen von 30 Sekunden bis 1,5 Minuten gerieben werden. Sie können nicht sofort fest drücken, der Druck steigt allmählich an und wird auch vor dem Ende des Drucks allmählich entfernt.
Die Auswirkung auf die Punkte erfolgt in der folgenden Reihenfolge:
Die Position der Punkte im unteren Rückenbereich
Die Traktion der Wirbelsäule mittels Kinesiomassage ist eine wirksame Methode zur passiven Behandlung vieler Probleme in der Lendengegend: Hernienvorsprung, Einklemmen der Bandscheibe, erhöhter intradiskaler Druck, Vorsprünge, Verlagerung der Wirbel, Einklemmen der Nervenwurzeln, Radikulitis. Der Masseur führt Längsbewegungen aus, die eine lokale interne Mikrotraktion hervorrufen. Die Wirbelsäule richtet sich auf und streckt sich, alle Teile nehmen die richtige Position ein, Krämpfe verschwinden.
Solche Bewegungen werden 20 Mal ausgeführt und dann ein entspannendes Streicheln. Schnelles Dehnen lindert Verspannungen und Schmerzen..
Die erstaunlichen Eigenschaften verschiedener Massagetechniken werden seit Jahrtausenden genutzt, um den Zustand des Rückens zu entspannen und zu lindern. Massagen wurden von den Heilern Chinas - großen Fans natürlicher Behandlungen - besonders geschätzt und werden auch weiterhin geschätzt. Jetzt sind Massagetechniken vielen bekannt und haben sich auf der ganzen Welt verbreitet - jetzt in jedem Salon oder Honig mit Selbstachtung. Das Zentrum verfügt über Mitarbeiter eines erfahrenen Massagetherapeuten.
Die Vorteile der Rückenmassage
Die Vorteile der Massage liegen auf der Hand:
Massage entspannt und baut Stress ab.
Körpermassageöl
Massagen sind jedoch in erster Linie aus medizinischer Sicht nützlich, da:
Betrachten Sie die Hauptelemente der Halskragenmassage. Weitere Details zur Körperposition und den verwendeten Techniken werden in einem speziellen Artikel beschrieben..
Die Massage der Halskragenabteilung während der „Salzablagerung“ erfolgt nach dem Schema: Wir beginnen mit einer ausreichend tiefen Massage des Schulterbereichs und trainieren dann den Schultergürtel, den Hals und die Schultern. Alle Bewegungen beginnen mit Streicheln, kräftigem Reiben, intensivem Kneten und enden mit Vibrationen und Streicheln.
Als Striche verwenden wir Greif-, Quer- und Längsbewegungen, kreisförmige und zickzackförmige Elemente mit der gesamten Oberfläche der Handfläche, ihrer Kante und auch mit den Fingerspitzen. Das Reiben erfolgt durch Sägen, kammförmige und harkenförmige Elemente, Reiben mit Fäusten, Druck auf die Handflächenbasis, mit den Daumen und für die am weitesten fortgeschrittene Studie auf Ellbogendruck.
Das Drücken erfolgt am Rand der Handfläche oder es werden schnabelförmige Elemente verwendet. Die Haupteinheit umfasst das Kneten. Aufgrund der geringen Oberfläche sind die bequemsten Elemente Pinzetten, doppeltes Längs- und Doppelringkneten, Rollen mit den Fingerspitzen und Rand der Handfläche, Verschieben.
Besonderes Augenmerk wird auf die Entwicklung des Schultergürtels gelegt, da sich in diesem Bereich „Sand“ ansammelt - Bewegungen sind tief, aber es werden eher langsame, tiefe Muskeln trainiert, die direkt an der Wirbelsäule befestigt sind. Endet mit starken Vibrationen in Form von Schlägen
Jede oben beschriebene Massageblockübung wird 5-7 Mal wiederholt.
Wenn Sie möchten, führen Sie während der Massage aus der Ablagerung von Salzen eine homöopathische oder Phytotherapie mit Hilfe von Blut und Blutreinigungsgebühren durch - dies entfernt schädliche Substanzen und Salz aus dem Körper.
In der Halswirbelsäule wird häufig Osteochondrose diagnostiziert:
Wir erinnern noch einmal daran, dass es zu Hause möglich ist, einen Eingriff nur ohne allgemeine Kontraindikationen und schwerwiegende Probleme des Bewegungsapparates durchzuführen. Es wurde oben angegeben, dass die Massage bei relativ guter Gesundheit durchgeführt wird, beispielsweise bei Osteochondrose.
Bei Skoliose und Zwischenwirbelhernien wird die Massage jedoch von einem zugelassenen Spezialisten durchgeführt.
Massage beginnt mit Streicheln. Dann wird eine Kette von Gleitdrücken mit wechselnder Position der Hände ausgeführt. Dann werden solche Techniken eingeführt: Kämmen, Aufwärmen, Zerplatzen, Ziehen. Wir müssen uns an einen bestimmten Rhythmus halten, uns anstrengen und einfach massieren, Bewegungen wiederholen, neue kombinieren und komponieren.
Ein Mann liegt auf dem Bauch. Seine Arme sind ausgestreckt und liegen entlang seines Körpers, leicht gebeugt an den Ellbogen, und unter seinem Kopf befindet sich eine Rolle oder ein flaches Kissen. Wenn es schwierig ist, eine Bauchmassage durchzuführen, kann sich eine Person auf die Seite drehen.
Nach dem Streicheln mit großer Oberfläche wird der Handrücken gestreichelt (von den Knochenkämmen bis zu den Schlüsselbeinen). Wenn der Bereich der supraklavikulären Fossae erreicht ist, kann man reibungslos zum Kreuzbein zurückkehren.
Die Handflächen werden ein Stück von der Wirbelsäule entfernt, Aufwärtsbewegungen werden in Richtung der Achselhöhlen ausgeführt. Dann kehren die Bewegungen zu den Leistenfalten zurück. An den Seitenflächen tritt ein Kehren auf..
Es ist notwendig, langsam entlang des Lymphflusses zu arbeiten. Der Effekt ist auf die Haut und tiefere Schichten. Mit Gewichten werden mehr Ergebnisse erzielt. Eine Hand überlagert die andere. Alles beginnt mit der Verarbeitung der langen Muskeln auf dem Rücken und es gibt einen Übergang zu den breiten Muskeln. Der Empfang erfolgt in drei Zeilen.
Bei langen Muskeln beginnt das Schleifen vom Kreuzbein. Der Bereich der Dornfortsätze wird bis zum Hals bearbeitet und bewegt sich im Halbkreis. Wenn der Haaransatz erreicht ist, wird eine umgekehrte Bewegung zum Kreuzbein ausgeführt. Der Empfang wird 5-6 mal wiederholt.
Das Reiben der Lücken zwischen den Rippen erfolgt von der Wirbelsäule zu den Seiten. Das Reiben erfolgt unkompliziert, die Finger werden auseinander geharkt (Sie können eine oder zwei Hände ausführen). Um die Innenkante des Schulterblatts zu schleifen, sollte der Arm hinter den Rücken gelegt und der Ellbogen abgesenkt werden. Einer von ihnen sollte den Schultergürtel anheben, der zweite reiben. Zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule mit Polstern oder Fingerkämmen reiben.
Der Massageprozess endet mit einem allgemeinen breiten Reiben des gesamten Rückens mit zwei Händen. Am Ende werden einige Striche ausgeführt..
Die Verarbeitung beginnt mit den langen Muskeln. Es hängt alles vom Zweck der Massage ab, in diesem Bereich gibt es eine solche Aufwärmphase:
Der Daumen einer Hand wird vom Muskel auf den Knochen gedrückt, Rotationsbewegungen werden entlang der paravertebralen Zonen nach oben ausgeführt.
Wenn die Behandlung für lange Muskeln abgeschlossen ist, wird ein breites Aufwärmen durchgeführt. Bewegungen werden vom Beckenkamm bis zu den Achselhöhlen ausgeführt. Der Muskel wird erfasst, gedehnt und die Massage wird im Kreis durchgeführt..
Um die Muskeln des Schulterblatts auszuführen, wird eine Hand unter das Schultergelenk gelegt und angehoben. Bei richtiger Massage tritt ein Aufprall auf das Schultergelenk auf. Das Schleifen erfolgt an der hinteren, vorderen und mittleren Oberfläche des Gelenks (Bewegungen werden in einem Kreis ausgeführt)..
Massage endet mit Vibration. Schockieren Sie kräftige Bewegungen mit der Handfläche / Faust über den gesamten Rücken oder hacken Sie mit den Ellbogenrändern der Bürste. Laufen Sie entlang der Muskeln. Wenn die Schocktechniken abgeschlossen sind, wird ein Vibrationshub durchgeführt. Die Massage endet mit allgemeinen, breiten Strichen (überall auf dem Rücken)..
Massagen können zu Hause oder im Salon durchgeführt werden. Um zu Hause eine Massage durchführen zu können, müssen Sie die wichtigsten Grundlagen für den richtigen Effekt kennen. Denken Sie daran, dass alle Bewegungen entlang des Lymphflusses ausgeführt werden müssen. Es ist notwendig, die Massage mit entspannenden oberflächlichen Bewegungen zu beginnen:
Um unangenehme Empfindungen im Rücken ein für alle Mal loszuwerden, müssen Sie die genaue Ursache für ihr Auftreten ermitteln. Dies ist nicht einfach: Viele verschiedene, manchmal unerwartete Faktoren verursachen Schmerzen:
Die Ursache für Rücken- und Nackenschmerzen sind schwere Krankheiten, die unterteilt sind in:
In den meisten Fällen gefährden Rückenschmerzen nicht das Leben und die Gesundheit des Menschen.
Das Massieren der Beine stimuliert die Arbeit aller Systeme und Organe, weil An den Füßen befinden sich viele biologisch aktive Punkte. Massagegeräte für die Beine werden je nach Art der Arbeit und Art des Aufpralls in zwei Gruppen eingeteilt. Das erste umfasst mechanische Modelle: Teppiche, Gehwege, Plattformen, Nadelkugeln und Spezialschuhe. Die zweite Gruppe umfasst verschiedene elektrische Geräte: Vibrationsplattformen, Stiefel, Massagerollen, Hydromassagebäder. Elektrische Massagegeräte werden nach dem Arbeitsprinzip weiter unterteilt in:
Massagegeräte lindern sowohl Müdigkeit und Wohlbefinden als auch den Muskeltonus, behandeln Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems sowie des Bewegungsapparates.
Massageteppiche und -pfade gehören zu den einfachsten und effektivsten Fußmassagegeräten. Sie haben eine Reliefoberfläche und wirken stimulierend auf den gesamten Fuß. Massieren besteht aus regelmäßigem Gehen auf dem Weg: Zuerst kann die geprägte Oberfläche ein Gefühl von Unbehagen verursachen, aber allmählich gewöhnt sich der Fuß an die Empfindungen. Spuren werden für Plattfüße, Fußdeformitäten, Probleme mit Beinen und Erkrankungen des Bewegungsapparates verwendet. Sie können Massagegeräte verwenden, um Krankheiten vorzubeugen, biologisch aktive Punkte zu stimulieren und Schmerzen in den Rücken- und Beinmuskeln zu lindern.
Mit Massagegeräten können Sie die tiefen Muskelschichten trainieren, den Hautzustand verbessern und altersbedingte Veränderungen bewältigen. Ihr Vorteil liegt in zusätzlichen Funktionen und Fähigkeiten: Es gibt Modelle mit Infrarot- oder Ultraschallstrahlung, mit Laser- oder Magnetbelichtung. Alle Massagegeräte sind in manuelle und mechanische Massagegeräte sowie in die Art der Auswirkungen auf Vakuum, Magnet, Vibration usw. unterteilt. Jeder dieser Typen wurde entwickelt, um ein bestimmtes Problem zu lösen und eine Reihe von Krankheiten sowohl zu Hause als auch in Schönheitssalons zu behandeln..
Die Kunst der Massage bezieht sich auf die Art von Wissen, das immer nützlich sein wird
Das Erlernen der Grundtechniken einer entspannenden oder therapeutischen Technik ist nicht schwierig: Heutzutage gibt es viele Fachliteratur und Schulungsvideos, in denen jede Technik Schritt für Schritt ausgeführt wird, genaue Handlungsanweisungen gegeben werden und die Merkmale jedes Verfahrens berücksichtigt werden. Wenn Sie sich beispielsweise die Video-Tutorials der Meisterklasse ansehen, können Sie die richtige Technik für die segmentale Lendenmassage beherrschen
Dieser Vorgang wird entlang von fünf Hauptpaarlinien durchgeführt:
Die Massage der Lendenwirbelsäule betrifft den Aufprall auf den Bereich zwischen der unteren Linie der Rippen und dem Steißbein unter Umgehung der Gesäßzone. Während des Unterrichts führt der Meister die grundlegenden Techniken ein:
Wenn vom Arzt keine Kontraindikationen festgestellt wurden, kann die Therapie dem Körper nicht nur Erholung, sondern auch Entspannung bringen. Sie könnten denken, dass die Hände eines Spezialisten nur auf die Oberflächenschichten einwirken, aber wenn Sie an bestimmten Stellen gedrückt werden, können Sie innere Organe heilen.
Daher ist das Verfahren vorgeschrieben, um:
Wird auch zur Behandlung von Depressionen, verminderter Immunität, Diabetes und Atemwegserkrankungen eingesetzt.
In der Tat ist die Therapie universell bei der Behandlung vieler Probleme des menschlichen Körpers. Dazu ist es wichtig, die Punkte auf dem Körper zu kennen, auf die Sie klicken können, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Ärzte schlagen Alarm: Osteochondrose und Rückenschmerzen werden vor unseren Augen immer jünger. Angstsymptome treten unerwartet auf und schonen weder Erwachsene noch Kinder. Es ist gut, wenn zu Hause eine Person ist, die das Kreuzbein und den unteren Rücken massieren kann. Und wenn nicht? In diesem Fall müssen Sie Massagegeräte griffbereit haben, die zu einer "Ersten Hilfe" für zu Hause werden. Nach den Bewertungen zu urteilen, wird eine gute therapeutische Wirkung ausgeübt durch:
Nehmen Sie die Massage nicht nur bei körperlicher Berührung ein. Dies ist eine Philosophie, subtile Kunst, ein Energieaustausch, der über viele Jahre hinweg Schönheit, Bewegungsfreiheit und Gesundheit verleiht.
Abhängig von der Tiefe der Exposition gegenüber Körperteilen und den Techniken, die während der Massage angewendet werden, werden bestimmte Arten der Massageexposition unterschieden. Ihre Wahl wird von einem Spezialisten getroffen, nachdem die Gründe für die Schmerzen im unteren Rückenbereich diagnostiziert wurden.
Vor Beginn des Verfahrens sollten die Hände des Masseurs aufgewärmt werden. Sie können sie mit speziellem Öl behandeln.
Das Gewebe wird durch die Beeinflussung der tiefen Muskelschichten beeinflusst. Der Zweck dieser Art von Massage ist es, eine falsche Haltung zu korrigieren, sich von Verletzungen zu erholen und Muskelverspannungen zu lösen..
Die Hauptvarianten von Bewegungen mit tiefgreifender Technologie sind langsame Hübe und Reibung. Infolgedessen verbessert sich der Muskeltonus, das Nerven- und Kreislaufsystem normalisiert sich..
Der thailändische Look stellt die innere Harmonie wieder her, beseitigt Muskelverspannungen und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke.
Sein zweiter Name ist Shiatsu (gepunktet). Während der Sitzung entspannt sich der Körper aufgrund der Exposition vollständig, indem an bestimmten Stellen die Fingerspitzen 3-8 Sekunden lang gedrückt werden. Bei der Durchführung einer Lumbalmassage sind häufiger Daumen betroffen.
Um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu beseitigen, massieren Sie häufig die Punkte in den Kniekehlen. Die gleiche Druckbahn wird immer beibehalten - senkrecht zum Körper. Die Stärke der Depression hängt von den Symptomen und der Art der Pathologie ab..
Es ist für diejenigen gedacht, bei denen Schmerzen in der Lendenwirbelsäule nicht durch Krankheiten, sondern durch intensive körperliche Anstrengung verursacht werden. Es gibt mehrere Unterarten:
Dank der Sportmassage wird die Muskelkraft gesteigert und die Atmung wiederhergestellt.
Tragen Sie zur Schmerzlinderung in der Lendengegend bei. Gleichzeitig streicheln und reiben Sie die Haut mit verschiedenen Teilen der Hand. Die Basis der Handfläche ist ebenfalls beteiligt. Kombiniert mit Quetschbewegungen und Hautgriff.
Der Vorgang wird in der folgenden Reihenfolge ausgeführt:
Dadurch wird der Zellstoffwechsel aktiviert. Es fühlt sich warm an, ein leichtes Brennen. Sitzungsdauer - von 5 bis 30 Minuten.
Spezialisten mit guten Kenntnissen der menschlichen Anatomie und Biomechanik beschäftigen sich damit..
Während des Eingriffs führt der Arzt die folgenden Aktionen aus:
Führt eine Untersuchung des Körpers durch, beurteilt den Zustand des Patienten.
Die Muskeln sind abwechselnd angespannt, dann entspannt. Der Schmerz verschwindet allmählich, die inneren Klammern werden entfernt.
Ausgangsposition - stehend, Füße schulterbreit auseinander. Zunächst werden leichte Striche ausgeführt. Alle Bewegungen sind weich, geschmeidig und wechseln sich gleichzeitig schnell ab. Hände bewegen sich nacheinander. Die Bewegungsrichtung ist auf und ab und von Seite zu Seite. Wiederholungsrate - 5-6 mal.
Wenn die Sitzung zu Hause durchgeführt wird, muss der Patient den Ort richtig vorbereiten. Dies kann ein Teppich auf dem Boden oder ein Bett mit einer harten Matratze sein
Es ist wichtig, dass Sie alle erforderlichen Werkzeuge für den Assistenten in der Nähe platzieren können. Die Massage wird so effektiv wie möglich sein, wenn es notwendig ist, sich darauf vorzubereiten:
Die Massage gegen Rückenschmerzen wird am besten einem Spezialisten anvertraut, aber nicht der letzte Moment ist die Beziehung zwischen dem Meister und dem Patienten. Sie sollten so vertrauenswürdig wie möglich sein, damit sich der Patient während der Sitzung entspannen kann..
Das Verfahren fördert Veränderungen im Körper, kann jedoch aufgrund bestimmter Körpermerkmale nicht immer positiv sein..
Deshalb ist es notwendig, die Kontraindikationen aufzulisten:
Sie sollten auf Stellen mit Muttermalen, Warzen, Fettgewebe und frischen Wunden achten
In diesem Fall die betroffenen Stellen sorgfältig einmassieren.
Sie können eine Rückenmassage mit Hilfe von Bällen durchführen: Massage oder Tennis. Sie können sie in Sportgeschäften oder bei AliExpress kaufen..
In den Videoausschnitten unten ist Ton zu hören. Sie können auf das Symbol klicken und hören, worüber der Moderator spricht (auf Englisch). Das vollständige Video finden Sie auf dem Link.
Legen Sie den Ball auf die Oberseite Ihres Rückens rechts von der Wirbelsäule und drücken Sie ihn mit Ihrem Körper gegen die Wand. Machen Sie zwei bis drei kreisende Bewegungen mit Ihrer Schulter. Fühlen Sie, wie das Massagegerät Weichgewebe knetet. Dann beugen und strecken Sie Ihre Knie und rollen Sie den Ball auf dem Rücken in einem kleinen Bereich auf und ab.
Bewegen Sie das Massagegerät an die gleiche Stelle links von der Wirbelsäule und wiederholen Sie den Vorgang erneut.
Auf dem Boden liegen. Legen Sie den Ball unter das Schulterblatt rechts von der Wirbelsäule. Senken Sie das Becken, beugen Sie die Beine und fassen Sie die Schultern mit den Händen, sodass der obere Rücken abgerundet ist.
Bewegen Sie den Körper hin und her und rollen Sie das Massagegerät darunter. Sie können es in kleinen Kreisen fahren.
Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Stellen Sie sich an die Wand, legen Sie den Ball unter den mittleren Teil des Rückens rechts von der Wirbelsäule und drücken Sie mit dem Körper. Setzen Sie sich ein wenig hin und richten Sie sich wieder auf: Das Massagegerät bewegt sich auf dem Rücken auf und ab und spannt die Muskeln.
Legen Sie den Ball auf die linke Seite und wiederholen Sie.
Setzen Sie sich auf die Matte, beugen Sie die Knie und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden. Legen Sie den Ball unter den unteren Rücken rechts von der Wirbelsäule und senken Sie sich vorsichtig darauf. Versuchen Sie zunächst, Ihre Beine zu strecken. Wenn genügend Druck vorhanden ist, bleiben Sie eine Weile in dieser Position..
Wenn Sie das Studium stärken möchten, beugen Sie die Beine erneut, heben Sie das Becken leicht an und bewegen Sie es so, dass der Ball kleine Kreise auf dem Rücken beschreibt. Rollen Sie das Massagegerät von einer Seite zur anderen und von oben nach unten.
Seite wechseln und wiederholen.
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Je nach Art der Durchführung wird die therapeutische Massage in verschiedene Arten unterteilt, darunter:
Hydromassage (besteht darin, den Patienten Wasserstrahlen auszusetzen) - normalisiert Stoffwechselprozesse im betroffenen Bereich und wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus;
Nadelmassage (im Verlauf der Implementierung werden spezielle Nadeln verwendet) - ermöglicht es Ihnen, bestimmte Organe selektiv zu beeinflussen. Im Volksmund wird diese Art der Massage Akupunktur genannt;
Es gibt verschiedene Arten von Massagen.
Die Rückenmassage kann auch nach den Merkmalen ihres Zwecks klassifiziert werden. In der Medizin werden folgende Typen unterschieden:
Anti-Cellulite. Es wird für kosmetische Zwecke verwendet. Durch die Anti-Cellulite-Massage kann Cellulite beseitigt, der Körper gestrafft und der Hautzustand verbessert werden.
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Jede dieser Massagearten hat ihre eigenen Eigenschaften und Vorteile. Oft verschreiben Ärzte bei der Behandlung einer bestimmten Krankheit mehrere Arten von Massagen gleichzeitig. Dies ermöglicht es Ihnen, den Heilungsprozess zu beschleunigen und unangenehme Folgen zu vermeiden..
Wichtige Punkte sollten sofort gemacht werden. Wenn Sie zu Hause eine Massage des unteren Rückens durchführen, sollten Sie alle Massageregeln einhalten und die Kontraindikationen für die Massage nicht vernachlässigen. Es wird auch dringend empfohlen, keine Massagemanipulationen im akuten und subakuten Stadium durchzuführen. In diesem Fall werden akute Schmerzen mit Hilfe von Gelen, Salben, Cremes, Pflastern, Anwendungen mit dem Wirkstoff Diclofenac, Indomethacin, Ketaprofen, Ibuprofen sowie auf der Basis von Bienen- oder Schlangengift gelindert. Wenn das Schmerzsyndrom sehr stark ist und mit einer eingeschränkten Mobilität einhergeht, verschreibt der Arzt häufig stärkere Analgetika, die Krämpfe, Krämpfe und freiwillige Muskelkontraktionen der Skelettmuskulatur reduzieren.
Wenn die Entzündung im Gewebe beseitigt ist und das Schmerzsyndrom gelindert oder gedämpft ist, ist ein Massagekurs für den unteren Rücken hilfreich..
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Bedingt kann der Arbeitsbereich während der Massage der Lendenwirbelsäule in drei Zonen unterteilt werden:
1) paravertebrale Zone - paravertebrale Muskeln;
2) lumbosakraler Bereich - Kreuzbein und lumbosakrales Gelenk, Hüftgelenke;
3) Gesäßbereich - kleine, mittlere, große Gesäßmuskeln.
Die Position der massierten Person, die auf dem Bauch liegt, die Arme entlang des Körpers sind an den Ellbogen leicht gebeugt, die Beine sind 30-45 ° voneinander entfernt, eine Rolle befindet sich unter dem Knöchel.
Die Massage beginnt mit dem Auftragen eines Massageprodukts auf den massierten Bereich. Verwendete Tricks:
Die Reihenfolge der Techniken ist die gleiche wie bei der klassischen Massage. Da der Lymphabfluss in der Lendengegend in den Leistenlymphknoten auftritt, sollten alle Bewegungen während der Massagetechniken von oben nach unten durch die Lymphkanäle ausgeführt werden.
Unten sehen Sie ein Video mit der Massagetechnik des Autors gegen Rückenschmerzen zu Hause. Diese Videolektion wiederholt deutlich die oben beschriebene Methode des Autors.