Übungen für die Wirbelsäule mit Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule

Bei einer Krankheit wie Spondylarthrose sind die Hauptbehandlungsmaßnahmen Medikamente, Physiotherapie sowie Spezialgymnastik. Übungen zur Spondylarthrose lindern nicht nur die Schmerzen, sondern stärken auch das Muskelkorsett und verbessern die Durchblutung des betroffenen Gewebes. Gymnastik wird effektiv mit Massage, Schwimmen, Gehen kombiniert. Überlegen Sie, was es ist.

Merkmale und Verlauf der Krankheit

Je größer die körperliche Belastung der Wirbelsäule ist, desto höher ist das Risiko, in ihren Abteilungen eine Spondylarthrose zu entwickeln.

Die Lende ist weniger beweglich als die Halswirbelsäule, steht jedoch unter konstantem und ziemlich hohem Druck, insbesondere bei übergewichtigen und großen Menschen..

Die Last steigt beim Heben von Gewichten und anderen körperlichen Arbeiten.

Arthrose beginnt mit der Tatsache, dass der Gelenkknorpel verdünnt und dann allmählich zerstört wird. Sehr oft entwickelt sich gleichzeitig mit diesen Prozessen eine Osteochondrose - pathologische Veränderungen der Bandscheiben. Ihre Wände lockern sich, der Flüssigkeitsstand nimmt ab. Dies führt zu irreversiblen Konsequenzen:

  1. Die Gelenkrisse verengen sich erheblich, die Lücken zwischen den Wirbelkörpern verringern sich, was zu einer Verkürzung der Wirbelsäule führen kann.
  2. Knochengewebe wächst entlang der Ränder der Gelenkflächen und Wirbelkörper. Wie sich die Spondylose entwickelt.
  3. Die Gelenkbänder hören auf, elastisch zu sein, die Muskeln werden schwächer und können die Wirbelsäule nicht mehr in einer normalen Position halten. Veränderungen im muskulobandigen Apparat führen dazu, dass die Steifheit der Wirbelsäule täglich zunimmt. Kreis schließt sich.
  4. Schwache Bänder können den Wirbelkörper nicht an Ort und Stelle halten, weshalb es häufig zu Subluxationen mit Verlagerung des Wirbels und Verletzung der Nervenfasern kommt. Die Blutgefäße, die die Wirbelsäule versorgen, sind ebenfalls beeinträchtigt. Bei diesen Prozessen kann das Rückenmark betroffen sein, was häufig zu einem Rollstuhl führt.

Verzögerte Veränderungen in den Gelenken helfen beim Turnen. Es ist ein besonderer Komplex der Bewegungstherapie.

Gymnastik mit lumbosakraler Spondylose

Spondylose ist eine Krankheit, die zu Behinderungen führen kann. Daher lohnt es sich, ihre Manifestationen ernst zu nehmen. Wir werden das Thema Ursache, Symptome und Behandlung nicht ansprechen. Es reicht zu wissen - ein mobiler Lebensstil verhindert das Auftreten vieler Krankheiten, Spondylose ist keine Ausnahme von der Regel. Aber auch wenn Sie diese Diagnose erhalten haben, verzweifeln Sie nicht, es gibt ausgezeichnete Übungen zur Spondylose, die helfen, diese Krankheit zu überwinden. Die Hauptsache ist, einen aktiven Lebensstil zu führen, nicht depressiv zu werden. Denken Sie daran, dass die mentale Einstellung eine wichtige Rolle bei der Heilung spielt.

Therapeutisches körperliches Training oder Bewegungstherapie bei Spondylose ist eines der wirksamsten Mittel zur Stärkung des Muskelkorsetts. Dies entlastet die Gelenke und erhöht deren Beweglichkeit. Ein solcher Sportunterricht hemmt das Fortschreiten der Krankheit. Allmählich auf Null reduzieren. Es ist wichtig, die Aktivität aufrechtzuerhalten und eine ausreichend ausgewählte körperliche Aktivität einzuhalten. Sie können entscheiden, welche Übungen nur in Absprache mit Ihrem Arzt benötigt werden. Denken Sie daran, behandeln Sie sich nicht selbst nach dem Prinzip "Vielleicht klappt es". Die Gesundheit der Wirbelsäule ist kein Thema, mit dem man herumalbern kann..

Übung für lumbale Spondylarthrose

Verschiedene Ursachen können die Entwicklung einer Spondylarthrose hervorrufen. Unter ihnen sind die häufigsten:

  • Verletzungen
  • harte körperliche Arbeit;
  • schwere Lasten heben und tragen;
  • sportliche Aktivitäten im Zusammenhang mit Überlastungen;
  • sitzender Lebensstil.

Der letzte Punkt ist besonders relevant. Viele Stunden am Computer sitzen, wenn sich die Wirbelsäule in einer unnatürlichen Position befindet und die Muskeln allmählich verkümmern, was zu einer Arthrose unterschiedlicher Schwere führt.

Um die Entwicklung einer Arthrose zu vermeiden, müssen Gelenke, Wirbel und Muskeln belastet werden, aber es muss sanft sein. Die Muskeln müssen flexibel und die Bänder elastisch sein. Dazu müssen sie jedoch allmählich gestärkt, dosiert und die Belastung gleichmäßig erhöht werden, ohne dass es zu Rucken oder anderen plötzlichen Bewegungen kommt.

Die Implementierung eines Bewegungstherapiekomplexes zur Spondylarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule wird mit dem Arzt oder Ausbilder für therapeutische Gymnastik vereinbart. Fachleute lehren, wie man die Übungen richtig durchführt, auf Fehler hinweist, die für die Krankheit geeigneten Belastungen auswählt und Empfehlungen gibt. Es ist besser, solche Kurse innerhalb der Wände der Klinik zu beginnen und erst dann zu Hause zu turnen.

Ist es möglich, mit der medizinischen Gymnastik zu beginnen, wird der Arzt nach einer umfassenden Untersuchung feststellen.

Übung kann bei einigen Begleitproblemen kontraindiziert sein:

  • Herzkreislauferkrankung;
  • Gefäßthrombose;
  • Verschlimmerung einer chronischen Krankheit;
  • akute Schmerzen in der Wirbelsäule.

Welche Übungen Sie machen können und mit was Sie warten müssen, entscheidet nur der Arzt. Sie können nicht selbst mit dem Training beginnen.

Beste universelle Übungen

Art und Art der Übungen zur Behandlung der Spondylarthrose hängen weitgehend von der Lokalisation des Krankheitsprozesses (Lenden-, Brust- oder Halswirbelsäule), dem Grad der Einschränkung der Mobilität, dem Stadium und der Schwere der Erkrankung ab. Es gibt jedoch eine Reihe universeller Übungen, die bei jeder Form der Krankheit nützlich sind..

Entspannen

Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufwärmen und Abschließen Ihres Trainings und ermöglicht es Ihnen, Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur zu entspannen. Dies ist die einzige Übung, die auch bei starken Schmerzen durchgeführt werden kann..

PI (Ausgangsposition): auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang. Atmen Sie bei eins oder zwei sanft tief ein, bei drei, vier, fünf, sechs langsam aus. Konzentrieren Sie sich auf Atmung und Brustfunktion. 5-15 Minuten durchführen.

Wirbelsäulentraktion

Traktionsübungen lindern Schmerzen, verhindern Verwachsungen (Ankylosen), sollten jedoch während einer Phase schwerer Exazerbation sorgfältig und nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Außerhalb eines speziell ausgestatteten Büros ist die Traktion am einfachsten auf einer horizontalen Stange durchzuführen, wobei eine elementare Aufhängung durchgeführt wird: Unter dem Gewicht des eigenen Körpers wird die Wirbelsäule gut gestreckt und gestreckt. Nachteil - Überlastung der Hände entwickelt sich schnell.

Für zusätzliche Traktion können Sie Ihre Knie beim Hängen bis zum Bauch ziehen..

Verstauchung

Mit solchen Übungen können Sie die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule wiederherstellen, die Rückenmuskulatur dehnen und entspannen und so zur Schmerzlinderung beitragen.

  1. IP: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie die Knie langsam an den Bauch, um sie bis zum Kinn zu erreichen. Führen Sie 5-10 Sekunden durch.
  2. IP: auf allen Vieren stehend, Handflächen breiter als Schultern. Biegen Sie sich langsam, erreichen Sie Brust und Kinn des Bodens und bleiben Sie 5-8 Sekunden in dieser Position. Kehren Sie reibungslos zur IP zurück und wiederholen Sie diese 4-6 Mal.
  3. Auf der Halswirbelsäule. IP: stehend. Neigen Sie Ihren Kopf langsam, aber mit maximaler Amplitude 8-10 Mal hin und her, dann um den gleichen Betrag - nach rechts und links.

Muskelstärkung

Diese Übungen stärken die Muskeln von Rücken, Brust und Bauch, was eine korrekte Haltung gewährleistet, Skoliose und Krümmung der Wirbelsäule korrigiert und die Bildung pathologischer Biegungen verhindert. Sie werden nach Linderung akuter Schmerzen in den Komplex eingeführt.

  1. IP: auf dem Rücken liegend, Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihren Kopf in einem Winkel von ungefähr 45 ° vom Boden an und halten Sie ihn bei eins bis acht.
  2. IP: auf dem Rücken liegend, Hände unter dem Kopf "gesperrt". Heben Sie Ihr rechtes Bein in einem Winkel von etwa 45 ° vom Boden an und halten Sie es auf die Zählung von eins bis acht. Kehren Sie zum IP zurück. Wiederholen Sie mit dem linken Fuß..
  3. IP: das gleiche (wie in Absatz 2). Mach das Fahrrad.
  4. IP: das gleiche. „Horizontale Schere“: Beine an den Knien gespreizt, dann gespreizt, dann gekreuzt, wieder gezüchtet usw..
  5. IP: das gleiche. "Vertikale Schere": In den Kniegelenken gestreckte Beine heben sich in einem Winkel von 45 ° zum Boden an und beginnen sich in entgegengesetzte Richtungen zu bewegen (rechtes Bein nach oben, linkes Bein nach unten und umgekehrt)..
  6. IP: auf allen vieren stehen. Heben Sie das Gewicht von einem auf acht gestreckten rechten Arm und gerades linkes Bein an und halten Sie es fest, um sie in derselben Ebene wie der Körper zu halten. Wiederholen Sie mit der linken Hand und dem rechten Fuß..
  7. IP: auf einem Hocker sitzen. Die Beine sind an den Knien gebeugt (Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel 90 °), die Füße sind schulterbreit auseinander gespreizt, die Arme entlang des Rumpfes, die Finger greifen nach dem Stuhlsitz. Wenn Sie Ihre Arme belasten, "drücken Sie sich in den Sitz", legen Sie gleichzeitig mit der Kraft Ihre Füße auf den Boden, als wollten Sie mit einem Hocker aufstehen.

Unabhängig davon, welchen Komplex der Bewegungstherapie Sie für sich selbst wählen, lohnt es sich, den Unterricht schrittweise zu komplizieren und wöchentliche Übungen von 1-2 zu ersetzen. Ein Komplex sollte 8-12 Übungen enthalten, von denen jede in 3-5 Ansätzen durchgeführt wird. Das Training beginnt mit entspannenden Übungen aus der Rückenlage und geht dann zur Stärkung der Übungen über, wobei diese mit Dehnungsstreifen abgewechselt werden. Durch Dehnen können Sie die Lektion beenden oder separat durchführen.

Klassenregeln

Um Ihren Körper bei der Durchführung von Bewegungstherapieübungen nicht zu schädigen, sollten Sie die medizinischen Empfehlungen einhalten. Sie sind sehr einfach:

  1. Anstelle von universellen Komplexen müssen Sie ein individuell gestaltetes Programm verwenden. Es wird unter Berücksichtigung von Alter, Gewicht, Diagnose und anderen Faktoren zusammengestellt..
  2. Zu Beginn des Unterrichts wird jede Übung 3-4 Mal wiederholt, wobei die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 20 erhöht wird. Führen Sie dies mehrere Tage lang durch.
  3. Für den Unterricht bequeme Kleidung und Schuhe anziehen. Alle Bewegungen werden langsam und reibungslos, ohne scharfe Kurven und sehr vorsichtig ausgeführt.
  4. Übungen werden täglich durchgeführt. Wenn Sie sich unwohl fühlen, reduzieren Sie die Belastung, ohne den regulären Unterricht zu unterbrechen. Verweigern Sie das Turnen nur mit schwerwiegenden Kontraindikationen.
  5. Achten Sie im Unterricht und unmittelbar danach auf ihr Wohlbefinden. Um die Reaktion des Körpers auf neue Übungen oder Belastungen zu bemerken, ist es ratsam, Aufzeichnungen zu führen.
  6. Es ist sehr gut, wenn therapeutische Übungen mit Massage kombiniert werden.
  7. Prüfungen finden regelmäßig statt. Dies ist erforderlich, um die Dynamik von Verbesserungen und Lastkorrekturen zu verfolgen..
  1. Anstelle von universellen Komplexen müssen Sie ein individuell gestaltetes Programm verwenden. Es wird unter Berücksichtigung von Alter, Gewicht, Diagnose und anderen Faktoren zusammengestellt..
  2. Zu Beginn des Unterrichts wird jede Übung 3-4 Mal wiederholt, wobei die Anzahl der Wiederholungen schrittweise auf 20 erhöht wird. Führen Sie dies mehrere Tage lang durch.
  3. Für den Unterricht bequeme Kleidung und Schuhe anziehen. Alle Bewegungen werden langsam und reibungslos, ohne scharfe Kurven und sehr vorsichtig ausgeführt.
  4. Übungen werden täglich durchgeführt. Wenn Sie sich unwohl fühlen, reduzieren Sie die Belastung, ohne den regulären Unterricht zu unterbrechen. Verweigern Sie das Turnen nur mit schwerwiegenden Kontraindikationen.
  5. Achten Sie im Unterricht und unmittelbar danach auf ihr Wohlbefinden. Um die Reaktion des Körpers auf neue Übungen oder Belastungen zu bemerken, ist es ratsam, Aufzeichnungen zu führen.
  6. Es ist sehr gut, wenn therapeutische Übungen mit Massage kombiniert werden.
  7. Prüfungen finden regelmäßig statt. Dies ist erforderlich, um die Dynamik von Verbesserungen und Lastkorrekturen zu verfolgen..

Die Ladungen werden am besten über den Tag verteilt. Es ist am besten, wenn der Unterricht 2-3 Minuten am Tag 20 Minuten dauert. Ist dies nicht möglich, sollte die Dauer einer Lektion 45 Minuten nicht überschreiten. Vergessen Sie nicht die Haltung und die richtige Atmung: Atmen Sie mit der Nase ein, atmen Sie mit dem Mund aus.

Körperliche Aktivitäten während des Tages sind kein Grund, den Unterricht abzusagen. Im Gegenteil, Übungen helfen, Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern, wenn sie auftreten.

Arten von Physiotherapieübungen

Aerobic ist ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Aktivität. Es gehört zur Klasse des Cardio-Trainings, da es den Herzmuskel und die Lunge trainiert. Systematische Aerobic-Übungen reduzieren das Gewicht, wodurch der Bewegungsapparat, insbesondere die Gelenke, entlastet werden. Die Intensität solcher Übungen hängt von der körperlichen Verfassung und dem Grad der Erkrankung ab.

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Stretching - eine Reihe von Übungen, die Schmerzen lindern. Erhöht die Beweglichkeit von Gelenken und Bändern, erleichtert die Bewegung. Es zeigt sich perfekt, wenn Sie direkt in den Pools trainieren. Diese Kombination entlastet die Gelenke und hilft auch bei fortgeschrittenen Fällen. Nicht empfohlen für die Verwendung ohne Rücksprache mit einem Arzt.

Kraftlasten - schnell, effizient straffen und trainieren. Sie verbessern den Muskeltonus des gesamten Organismus sowie insbesondere den Korsettkomplex der Muskeln. Das reduziert die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke. Solche Übungen werden nur mit Zustimmung des behandelnden Arztes empfohlen. Da bei Spondylose die Gefahr einer Schädigung durch übermäßige Leistungsbelastung besteht.

Die Auswahl einer Reihe von Übungen sollte nur mit einem Physiotherapeuten oder Ihrem Arzt getroffen werden. Sie können es nicht selbst riskieren, die Muskeln belasten, wenn Sie nicht genau wissen, wozu solche Belastungen führen werden..

Hausmittel

Der beste Effekt wird beobachtet, wenn Heilmethoden mit medikamentöser Therapie kombiniert werden.

In der Anfangsphase des Prozesses ist es manchmal möglich, sich darauf zu beschränken, nur Volksmethoden anzuwenden. In jedem Fall ist vor ihrer Verwendung eine Konsultation und Erlaubnis des Arztes erforderlich, die auf mögliche Kontraindikationen hinweisen.

Dazu gehören beispielsweise ein erhöhter Blutdruck, eine beeinträchtigte Gehirndurchblutung und Herzfrequenz usw..

Zu den wirksamsten Arzneimitteln bei Menschen mit Spondylarthrose gehören:

  • 1 Esslöffel. Ein Löffel Olivenöl wird mit 3-4 Tropfen ätherischem Zitronenöl gemischt, die gleiche Menge Lavendelöl und 5-7 Tropfen Kiefernöl werden hinzugefügt. Die resultierende Mischung wird gut gemischt und mit Massagebewegungen an wunden Stellen eingerieben.
  • In kleine Stücke ca. 100 g Eukalyptus schneiden und mit einem halben Liter Wodka füllen. 7-8 Tage an einem Ort bestehen, an dem das Tageslicht völlig fehlt. Die resultierende Infusion wird zum Reiben von wunden Stellen verwendet. Es ist ratsam, dieses Verfahren vor dem Schlafengehen in gleichmäßigen Kreisbewegungen durchzuführen..
  • Die Tinktur aus Birkenknospen hat einen ähnlichen Effekt. Sie besteht auf Wodka und wird etwa eine Woche lang an einem dunklen Ort aufbewahrt. Parallel zum Mahlen können Sie Birkentee einnehmen, der mit einer Geschwindigkeit von 1 TL zubereitet wird. Birkenknospen und Blätter in einem Glas kochendem Wasser. Es wird in Form von Tee nach den Mahlzeiten eingenommen.
  • 200 g trockenes Salz und 100 g trockener Senf werden mit einer kleinen Menge Kerosin auf die Konsistenz von Sauerrahm gemischt. An wunden Stellen trocken reiben, der Eingriff wird vor dem Schlafengehen durchgeführt.
  • bietet traditionelle Medizin und Jodbehandlung an, dafür nehmen sie 10 ml Glycerin, Ammoniak und Ameisensäurealkohol sowie 10 ml Apothekengalle, die mit 5-6 Tropfen Jod gemischt werden.

Daher sollten Sie sich nicht nur auf alternative Methoden verlassen, die in den meisten Fällen nur die Krankheitssymptome lindern, ohne die Ursache zu beseitigen.

Es ist unmöglich, eine Krankheit jeglicher Art zu heilen, indem nur ihre äußeren Erscheinungsformen zerstört werden. Sie wird immer wieder auftreten, bis sie eine chronische Form annimmt.

In jedem Fall ist es notwendig, die Ursachen ihres Auftretens zu analysieren und sie durch den kombinierten Einsatz aller möglichen und verfügbaren Methoden zu beseitigen.

Wie kann ein Tumor der Lendenwirbelsäule gefährlich sein? Antworte hier.

Arzneimittelbehandlung

Bei der lumbalen Spondylose wird normalerweise ein ganzer Wirkstoffkomplex verschrieben, um Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu lindern und Entzündungen vorzubeugen:

  • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente: Movalis, Ketanol, Ibuprofen;
  • Chondoprotektoren: Terraflex, Struktur;
  • Muskelrelaxantien: Midocalm;
  • Arzneimittel zur Herstellung des Blutflusses in der Peripherie: Trental, Cavinton.

Es ist erwähnenswert, dass es effektiver sein wird, nicht nur Medikamente in Form von Tabletten oder Injektionen zu verwenden, sondern auch Mittel zur äußerlichen Anwendung.

Zwei Tipps zur Verbesserung Ihres Trainings.

Es ist sehr ratsam, mindestens einmal im Jahr einen professionellen Bewegungstherapiekurs zu belegen. Die in medizinischen Einrichtungen durchgeführte Physiotherapie bei Spondylarthrose hat gegenüber Heimgymnastik mehrere Vorteile:

  • es ist sicher, weil es unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt wird;
  • gibt ein schnelles Ergebnis in Verbindung mit der Verwendung der effektivsten und individuell angepassten Übungen;
  • Es besteht die Möglichkeit, Turngeräte und spezielle Geräte zu verwenden.
  • Ein solcher Sportunterricht wird in der Regel mit anderen therapeutischen Maßnahmen (manuelle Therapie, Massage, Physiotherapie) kombiniert..

Eine der effektivsten therapeutischen Übungen sind Schwimm- und Wasserübungen. Während des Aufenthalts im Wasser ist die Wirbelsäule praktisch keinem Stress ausgesetzt, und Sie können sehr intensiv trainieren, wodurch die Muskeln gut gestärkt werden, ohne dass ein Gefühl von Müdigkeit und Überlastung entsteht.

Wie man Spondylatrose zu Hause behandelt

Bei der Behandlung der Krankheit besteht das Ziel darin, den Entzündungsprozess und die Schmerzen zu stoppen, eine weitere Degeneration des Knorpelgewebes zu verhindern, das muskel-tonische Ungleichgewicht im betrachteten Segment der Wirbelsäule zu beseitigen und die trophischen Prozesse darin zu verbessern.

Zu diesem Zweck normalerweise zugewiesen:

  • medikamentöse Behandlung;
  • Physiotherapie;
  • Akupunktur;
  • Physiotherapie;
  • Traktionstherapie oder Wirbelsäulentraktion;
  • Spa-Behandlung;
  • Hausmittel.

Unkomplizierte Formen der Krankheit können zu Hause behandelt werden, indem von einem Arzt verschriebene Medikamente eingenommen werden, die Sakramente der Volksmethoden angewendet werden und therapeutische Übungen durchgeführt werden.

Regeln für das Turnen

Es gibt eine ganze Reihe von Einschränkungen und Regeln, die befolgt werden müssen. Verstöße können zu einer schlechten Gesundheit führen.

  1. Behalten Sie alle Bewegungen im Auge.
  2. Beginnen Sie nicht ohne einen Trainer oder eine speziell ausgebildete medizinische Fachkraft. Glauben Sie mir, sobald Sie bereit sind und sich nicht selbst verletzen können, erhalten Sie die Erlaubnis, alle Aktionen zu Hause ohne ärztliche Aufsicht durchzuführen.
  3. Versuchen Sie nicht, Ihren Rücken mehr zu belasten, als es das Schema zulässt. In den ersten Tagen wird jede Übung zur Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule jeweils nicht länger als 4-5 Sekunden durchgeführt. Die Zeit nimmt allmählich zu. Eile ist jetzt kein Freund für dich, sondern ein Feind.
  4. Wenn die Schmerzen sehr stark sind, belasten Sie nicht den unteren Rücken und im Allgemeinen den Rücken. Alle Bewegungen sollten bequem sein. Wenn Sie Schmerzen haben, hören Sie sofort auf, sich zu bewegen. Dies weist auf eine falsche Aktion hin..
  5. Gymnastik sollte jeden Tag in Ihrem Tagesablauf sein. Eine Unterbrechung aus irgendeinem Grund wird nicht empfohlen. Tun Sie es am Morgen, da der Rücken alle Wirbel in einem entspannten Zustand ist.
  6. Wenn es die Zeit erlaubt, können Sie mehrmals am Tag Übungen machen, aber die Zeit jedes Trainings nicht überschreiten.

Beschreibung der Krankheit

Spondylarthrose ist ziemlich selten, da die Gelenke der Wirbelsäule weniger belastet sind als andere Gelenke wie Kniegelenke, Gelenke des Fußes und der Hände. Da der größte Teil der Last auf die Rippen verteilt ist und nicht auf diese Verbindung. Daher leidet die Halswirbelsäule häufig an Spondylarthrose. Folgendes kann eine Entzündung der Knochengelenke der Wirbel verursachen:

  1. Übergewicht, da es den ganzen Körper zusätzlich belastet.
  2. Große körperliche Belastung des Körpers: falsch durchgeführte Kraftübungen, harte Arbeit.
  3. Prellungen, Verstauchungen und andere Rückenverletzungen.
  4. Eine Person für eine lange Zeit an einem Ort mit niedriger Temperatur bleiben.
  5. Unbequeme Schuhe, die häufig hochhackige Schuhe tragen.
  6. Passiver Lebensstil.
  7. Hernie.
  8. Herz- und Blutgefäßerkrankungen, Infektionskrankheiten, Diabetes, Bulimie, Wirbelsäulenerkrankungen.
  9. Unausgewogene Ernährung, die zu einem Nährstoffmangel führte.

Die Krankheit beginnt sich nicht sofort, sondern allmählich zu entwickeln. Erstens ändert sich die Zusammensetzung und Konsistenz der interartikulären Flüssigkeit, wodurch die Reibung zwischen Knorpel und Knochengewebe gemildert wird. Dadurch wird das Knorpelgewebe geschädigt, der interartikuläre Spalt verengt sich. Und wenn der Patient nicht rechtzeitig Maßnahmen ergreift, wirkt sich die Zerstörung auf das Knochengewebe aus. Auswüchse erscheinen auf dem Gelenk, der Gelenkraum ist praktisch unsichtbar. Diese Veränderungen wirken sich auf Muskelgewebe und Bänder aus, wodurch die Mobilität stark eingeschränkt wird..

Der Patient sollte nicht mit der Behandlung verzögert werden, insbesondere in den Anfangsstadien, es ist viel einfacher, eine Remission zu erreichen. Wenn Sie rechtzeitig mit einer komplexen Behandlung beginnen, können Sie die Zerstörung von Knochengewebe verhindern und Knorpel sparen.

Bereits im Anfangsstadium ist eine komplexe Therapie bestehend aus medikamentöser Behandlung, Gymnastik und Physiotherapie erforderlich..

Vor Beginn der Behandlung muss jedoch nach Möglichkeit der Grund für die Spondylarthrose (falsche Ernährung, Hernie, unbequeme Schuhe, Fettleibigkeit) beseitigt werden.

Übungen und Gymnastik mit Spondylarthrose des Lumbosakrals

Die für die Spondylarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule verschriebene Bewegungstherapie ist eine Reihe von Übungen, die speziell für die Rehabilitation bei Spondyloarthrose entwickelt wurden. Die Krankheit ist eine Unterart der Arthrose, die die Gelenke der Wirbelsäule und der Bandscheiben betrifft. Es handelt sich um eine chronische Erkrankung, die durch eine massive Verformung aller Komponenten des Wirbelgelenks gekennzeichnet ist: Gelenkknorpel, Gelenkbeutel, Synovialmembran, Bänder, Muskeln.

Übungen zur Spondylarthrose

Gymnastik wird bei Spondylarthrose als eine der Hauptmethoden zur Behandlung chronischer Erkrankungen der Zwischenwirbelgelenke verschrieben. Der Sportkomplex zielt darauf ab, die Mobilität der betroffenen Abteilung wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern. Die Bewegungstherapie wird für jeden Patienten in einer persönlichen Reihenfolge ausgewählt, abhängig von der Art der Krankheit und der Lokalisation der Läsion.

Bewegungstherapie bei Spondylarthrose im unteren Rücken und in den Oberschenkeln

Zunächst muss herausgefunden werden, warum diese Krankheit auftritt.

  • nach Überlastung der Wirbelsäule;
  • Erkrankungen des Rückens;
  • alle Arten problematischer Haltung;
  • Verletzungen der Wirbelsäure.

Ein Medikationsschema kann nur von einem Arzt nach der Untersuchung verschrieben werden und alle möglichen Konsequenzen der Verschreibung von Medikamenten identifizieren. Übungen zur Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule werden jedoch eindeutig zugeordnet.

  1. Legen Sie sich auf den Bauch und nehmen Sie die Hände hinter den Kopf. Sie müssen den ganzen Körper langsam anheben und Ihre Arme nach vorne strecken. Bringen Sie dann die Schulterblätter so weit wie möglich zusammen. 5 Sekunden einfrieren und in die Ausgangsposition zurückkehren.
  2. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine abwechselnd an. Der Winkel zwischen den beiden Beinen sollte 90 Grad betragen.

Die Vorteile therapeutischer Übungen bei Spondylarthrose

Die Verbesserung der Bewegung mit Spondylarthrose hat eine Reihe nützlicher Eigenschaften, darunter:

  • Schmerz und Unbehagen loswerden;
  • Stärkung der Muskeln der Wirbelsäule;
  • Verbesserung der Durchblutung in den betroffenen Geweben;
  • Prävention des Entzündungsprozesses;
  • Lastreduzierung und Entspannung des betroffenen Bereichs;
  • Wiederherstellung der Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Für einen effektiveren Behandlungsprozess der Spondylarthrose wird empfohlen, therapeutische Übungen in Kombination mit Massage und Schwimmen anzuwenden.

Regeln für die Durchführung der Bewegungstherapie

Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie mit der Bewegungstherapie beginnen. Selbstmedikation kann zu schlechter Gesundheit führen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und folgen Sie einer komplexen Therapie. Wenn der behandelnde Arzt die Liste der Übungen nicht angegeben hat, beginnen Sie keine therapeutischen Übungen ohne seine Zustimmung.

5 Grundregeln für die Durchführung einer Bewegungstherapie bei Spondylarthrose:

  • Beginnen Sie Ihr Training täglich zur gleichen Zeit. Das Überspringen von Kursen verringert die Effektivität des Trainings.
  • Achte auf deine Gesundheit. Wenn Sie sich schlechter fühlen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
  • Trainieren Sie langsam und reibungslos..
  • Führen Sie therapeutische Übungen in Anwesenheit von Verwandten durch.
  • Folgen Sie dem Komplex, der der Krankheit entspricht.

Regeln für die Nutzung des Sportunterrichts

Bevor Sie mit der Durchführung therapeutischer Übungen fortfahren, sollten Sie sich mit den allgemeinen Regeln für die Anwendung der Bewegungstherapie bei Spondylarthrose vertraut machen:

Unterbrechen Sie bei starken Rückenschmerzen das Training..

  • Das Training findet regelmäßig bis zu dreimal täglich statt. Laden Sie reibungslos und ohne plötzliche Bewegungen auf.
  • Es wird empfohlen, 15 Mal mit 3-4 Wiederholungen zu beginnen.
  • Es ist wünschenswert, die Belastung nacheinander zu erhöhen, wenn sich der Körper an den Komplex gewöhnt.
  • Bevor Sie Gymnastik machen, sollten Sie ein wenig trainieren.
  • Wenn Sie den Komplex machen, müssen Sie durch die Nase atmen und den Rücken gerade halten.
  • Bei schlechter Gesundheit und starken Schmerzen sollte der Sportunterricht eingestellt werden.

Welche allgemeinen Grundsätze sollten befolgt werden?

Jedem Patienten ist ein individuelles Programm zugeordnet. Darüber hinaus hängt die Komplexität des Komplexes vom Verlauf der Pathologie, dem Alter des Patienten und seinem Allgemeinzustand ab. Es gibt jedoch mehrere Regeln, nach denen Sie die Effektivität von Klassen erheblich steigern können.

  1. Bei einer Laufkrankheit, die mit Komplikationen droht, kann man keine hohe körperliche Aktivität zeigen. Daher wird dem Patienten ein sanfter Komplex verschrieben, mit dem Sie Muskelkrämpfe beseitigen und Verspannungen in der Lendenwirbelsäule reduzieren können. Die Erhöhung der Belastung erfolgt in diesem Fall allmählich, wenn sich der Patient an den bereits verwendeten Komplex gewöhnt.
  2. Wenn während des Trainings Schmerzen auftreten oder sich verstärken, sollten Sie das Training abbrechen und einen Orthopäden konsultieren.
  3. Der vom Arzt empfohlene Komplex wird täglich durchgeführt, wodurch die Belastung und die Zeit schrittweise erhöht werden. Die Dauer jeder Lektion sollte 10 bis 45 Minuten betragen.
  4. Es ist am besten, die Bewegungstherapie am Morgen zu üben, wenn der Körper ziemlich wach ist. Morgenübungen treten schnell in den Arbeitsrhythmus ein.
  5. Wenn zweimal täglich eine Bewegungstherapie durchgeführt werden soll, müssen die Übungen korrekt verteilt werden. In der ersten Hälfte des Tages liegt der Schwerpunkt auf dem Aufwärmen des Muskelgewebes, der Erhöhung der Beweglichkeit der Gelenke, und in der zweiten Hälfte werden Entspannungsübungen und Dehnübungen durchgeführt.
  6. Yoga ist ideal zum Entspannen und Dehnen. Bevor Sie jedoch unkonventionelle Methoden anwenden, sollten Sie auch Ihren Arzt konsultieren.

Übungskomplex

Die therapeutische Gymnastik konzentriert sich auf die Spondylarthrose der Hals-, Lumbosakral- und Brustwirbelsäule. Wellness-Übungen werden von einem Spezialisten je nach Art der Läsion persönlich ausgewählt. Der Komplex sollte lange zu Hause durchgeführt werden.

Gymnastik für die Halswirbelsäule

Die Übungen werden in aufrechter Position mit geradem Rücken durchgeführt. Die Spondylarthrose der Halswirbelsäule ist die schwerwiegendste Erkrankung. Daher sollte die Aufladung reibungslos und ohne scharfe Amplituden erfolgen. Der Komplex besteht aus folgenden Übungen:

Brusttrainingstherapie

Der Komplex ist wie folgt aufgebaut:

Für den Brustkorb sind Rückenbeugungen nützlich.

  • Auf der Wirbelsäule liegend, Arme entlang des Körpers gelegt. Atmen Sie ruhig und voll ein und dann langsam aus, wobei die Dauer zweimal länger ist als die Inhalation. Setzen Sie die Atemübungen 5 Minuten lang fort.
  • In sitzender Position sind die oberen Gliedmaßen nach unten gerichtet. Atme vollständig ein, lege deine Hände hinter deinen Kopf und beuge dich sanft zurück. Hören Sie in dieser Position 8 Sekunden lang auf zu atmen und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  • Setzen Sie sich weiterhin auf einen Stuhl und strecken Sie die oberen Gliedmaßen nach oben. Nimm deine rechte Hand mit deiner linken Hand. Führen Sie eine langsame Neigung nach links durch. Wiederholen Sie die Gymnastik 15 Mal und wechseln Sie den Besitzer.
  • Platzieren Sie die Walze im Wirbelbereich in der Lendengegend. Arme nach oben gestreckt, Socken verbunden. Dehnen Sie die Bewegungen 5 Minuten lang weiter.

Sportunterricht für die Lendenwirbelsäule

Mit der Lokalisierung der Krankheit können Sie den unteren Rücken nicht viel beugen und Ihren Kopf nach hinten neigen. Übungen zur Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule werden langsam durchgeführt, durch die Nase eingeatmet und durch den Mund ausgeatmet. Der Gymnastikkomplex zur Wiederherstellung der Muskeln der Wirbelsäule besteht aus Folgendem:

Für die Lendenwirbelsäule kann der Patient die „Katzen“ -Übung durchführen.

  • In einer Position auf dem Bauch sind die Arme hinter dem Kopf verschränkt, die unteren Gliedmaßen werden auf den Boden gedrückt. Heben Sie das Gehäuse langsam an und verbinden Sie die Schulterblätter. 10 Sekunden lang gedrückt halten und in die Ausgangsposition zurückkehren. Mache 15 Wiederholungen.
  • Auf der Wirbelsäule liegen die oberen Gliedmaßen entlang des Körpers, die unteren in einer geraden Position. Heben Sie die geraden Beine der Reihe nach an. Führen Sie an jedem Bein 10 Übungen durch..
  • An der ursprünglichen Stelle beugen sich die unteren Gliedmaßen an den Kniegelenken, der untere Rücken ruht auf dem Boden. Gleichzeitig die Beine und den Oberkörper anheben und in die Ausgangsposition zurückkehren. 15 Mal spielen.
  • Werden Sie eine Katze. Machen Sie die Rückenauslenkung so weit wie möglich und fixieren Sie sie 8 Sekunden lang in der Pose. Zurück in die Ausgangsposition. Füllen Sie 15 Durchbiegungen.
  • Auf dem Rücken liegend, Arme entlang der Körperlänge, Beine gerade. Heben Sie die unteren Gliedmaßen an und drehen Sie das "Fahrrad" 15 Sekunden lang. 10 mal wiederholen.

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Es wird empfohlen, die Gymnastik der lumbosakralen Wirbelsäule in jedem Stadium der Entwicklung einer Spodilarthrose durchzuführen. Bewegung wirkt sich effektiv auf den gesamten Bewegungsapparat aus.

Wie man sich verhält, wenn der Hals leidet

Die Spondylarthrose der Halswirbelsäule ist die komplexeste Form der Krankheit. Dementsprechend variieren auch die Gymnastikübungen und die Behandlung. Körperliche Übungen werden von einem Arzt verschrieben, alle werden ausschließlich unter Aufsicht des medizinischen Personals durchgeführt..

Jede therapeutische oder gymnastische Übung sollte in einem speziellen Kragen durchgeführt werden. Normalerweise sind sie Baumwollgaze. So werden die Halswirbel geschützt. Bei einer Spondylarthrose der Halswirbelsäule muss der Kragen bis zum Ende der Behandlung getragen werden.

Es bietet nicht die Möglichkeit, die Krankheit auf die Schultergelenke zu übertragen. Alle Kurse werden unter der Aufsicht eines Trainers abgehalten und erst nach einer Weile (es sei denn, der Arzt oder Coach sieht natürlich, dass der Patient sie unabhängig durchführen kann) erhalten Sie die Erlaubnis, sie zu Hause durchzuführen.

Alle Bewegungen werden entweder liegend oder sitzend ausgeführt. Überwachen und notieren Sie die Anfangszeit für jede Übung genau. Es dauert nicht länger als 4-5 Sekunden. Sie können schrittweise erhöhen, um die Wirbel nicht neu zu starten.

Das für Halswirbelkrankheiten empfohlene körperliche Training wird in zwei Typen unterteilt:

  • Physiotherapieübungen;
  • entspannende Bewegungen.

Wofür ist das. Tatsache ist, dass Empfindungen im Nacken den Patienten ungleichmäßig atmen lassen, was bedeutet, dass Lunge und Herzmuskel nicht mehr normal funktionieren, was zu anderen Krankheiten entlang der Kette führt.

Um Schmerzen zu entfernen und zu lindern, empfehlen wir, die Wirbel auf einem speziellen Brett zu dehnen. Es ist so fixiert, dass es eine Neigung von etwa 15 oder 25 Grad gibt. Auf dem Brett befindet sich eine Kopfstütze. Es ist immer weich und Stoff, so dass Sie sich wohl fühlen können.

Ursachen, Anzeichen und Symptome, Behandlungen und Gymnastik

In der Regel kann das Vorliegen einer lumbalen Spondylarthrose durch folgende Anzeichen vermutet werden:

  • erhöhte Schmerzen beim Drehen und Kippen des Rückens;
  • schmerzende Schmerzen in den Hüften, Rippen und im Gesäß;
  • Steifheit in der Lendengegend, die nach mehreren Bewegungen oder Aufwärmübungen sofort vergeht;
  • das Auftreten von Schmerzen nach einem längeren Aufenthalt in einer Position;
  • Schmerz tritt an einer Stelle auf und gibt nicht auf die Beine.

Symptome der Krankheit sind Schmerzen und Steifheit im unteren Rückenbereich, die sich manchmal auch auf die Oberschenkel-, Gesäßmuskulatur oder das Perineum ausbreiten..

Zu den Symptomen gehört hauptsächlich das Vorhandensein chronischer Schmerzen in der betroffenen Wirbelsäule. In der Regel handelt es sich dabei um schmerzhafte schmerzhafte Empfindungen, die häufig auf den Gesäßmuskel, den Oberschenkel, übertragen werden. Während der körperlichen Anstrengung verstärkt sich der Schmerz und lässt in Ruhe nach.

Bei der Behandlung von Spondylarthrose werden konservative und chirurgische Methoden angewendet. Die konservative Therapie umfasst:

Arzneimittelbehandlung von Spondylarthrose

Bei denen solche Medikamente angewendet werden:

Bevor Sie mit der Behandlung von Spondylarthrose beginnen, müssen Sie diese diagnostizieren.

Bei der Spondylarthrose bilden sich Osteophyten - Knochenwachstum - am Körper der Wirbelgelenke. Es gibt keine Behandlung gegen Osteophyten, daher bringt Spondylarthrose irreversible Veränderungen in der Wirbelsäule mit sich, und ihre Behandlung soll die Symptome lindern.

Die Behandlung der Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule sollte umfassend sein und die folgenden Maßnahmen obligatorisch umsetzen:

  • medikamentöse Behandlung - die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten zur Beseitigung von Schmerzen. Normalerweise werden Medikamente oral verabreicht und bei starken Schmerzen werden Injektionen angewendet. Darüber hinaus kann die Krankheit mit Chondroprotektoren wie Teraflex und Chondroitin behandelt werden. Um die Nervenfasern der zurückgehaltenen Wurzeln wiederherzustellen, wird empfohlen, Vitamine der Gruppe B zu trinken.
  • Physiotherapie - zur Verringerung von Entzündungen: Diathermie, therapeutische Bäder und Duschen, Magnetotherapie, sinusförmig modulierte Ströme, UHF, Phonophorese (Ultraschall), Elektrophorese;
  • Physiotherapieübungen - Übungen, die nach Beseitigung der Schmerzen empfohlen werden. Sie aktivieren die Durchblutung, erhöhen die Elastizität des Knorpels und stärken das Muskelkorsett;
  • Massage - erwärmt die Muskeln und hilft, den Entzündungsprozess zu reduzieren;
  • chirurgische Behandlung - Entfernung von Wucherungen, Reduktion von Wirbelgelenken und Freisetzung von zurückgehaltenen Nerven.

Es ist zu beachten, dass das Ergebnis umso effektiver ist, je früher mit der Behandlung begonnen wird..

Prinzipien der Gymnastik

Sie sollten Konzepte wie Sport und Sport nicht verwechseln. Wenn Sport mit extremer Belastung am Rande des Möglichen verbunden ist, wirkt sich die Körperkultur stimulierend auf den Körper aus und führt zu einer leichten angenehmen Müdigkeit.

Gymnastik mit Spondylarthrose wird nach folgenden Grundsätzen durchgeführt:

  1. Obligatorische Konsultation des behandelnden Arztes. Nur ein Spezialist kann bestimmen, welche Übungen der Patient ausführen muss, wie intensiv und wie lange sie dauern. Selbstaktivität ist kontraindiziert, da sie erheblichen Schaden anrichten kann..
  2. Alle Bewegungen müssen korrekt ausgeführt werden, ohne dass Sie etwas hinzufügen müssen. Es ist zu beachten, dass bei schwerwiegenden Komplikationen (Spleißen, Verformung) eine erhöhte Belastung erhebliche Schäden verursachen kann. In solchen Fällen sind sanfte Verfahren vorgeschrieben, um die Spannung vom Rücken zu lösen und ihn zu entlasten.
  3. Übungen zu Hause sollten erst nach Abschluss der gesamten Bewegungstherapie in der Klinik durchgeführt werden. Dies wird die unter der Aufsicht und Kontrolle qualifizierter Fachkräfte erworbenen Fähigkeiten stärken..
  4. Sie müssen die Bewegungen ausführen und schrittweise von einfach zu komplex wechseln. Dies ist gerechtfertigt durch die allmähliche Entwicklung von Bändern und Sehnen, eine verbesserte Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Konzentrieren Sie sich nicht auf diejenigen, deren Krankheit im Anfangsstadium erkannt wird. Für diese Patientenkategorie sind stärkere Belastungen vorgeschrieben..

Die physikalische Therapie der Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule hat noch nie jemanden gestört. Es wird empfohlen, dass es in fast jedem Stadium der Entwicklung der Krankheit durchgeführt wird. Solche Übungen wirken sich effektiv auf den gesamten Bewegungsapparat einer Person aus..

  • Mit seiner Hilfe werden die anfänglichen Ursachen des Auftretens beseitigt. Die Wirbelsäule beginnt sich zu entladen, was das Kreislaufsystem und alle mit dem Stoffwechsel im Körper verbundenen Prozesse verbessert.
  • Die Schmerzen in der Lendengegend nehmen ab. Und bei ständiger Bewegung verschwindet völlig.
  • Die Wirbelsäule wird flexibel. Bewegungsfreiheit.
  • Und schließlich verbessern solche Übungen auch in den letzten Stadien der Krankheitsentwicklung in einzigartiger Weise den Bewegungsapparat.

Überblick über effektive Physiotherapieverfahren

Zusätzlich zur Behandlung dieser Krankheit sind verschiedene physiotherapeutische Verfahren sehr effektiv. Diese beinhalten:

Magnetotherapie

Dies ist ein kontinuierlicher oder intermittierender Effekt auf das Gewebe mit einem niederfrequenten Magnetfeld. Dank dieses Verfahrens wird die Schwellung schnell gestoppt, Entzündungen gelindert und Schmerzen reduziert.

Elektrophorese

Unter dem Einfluss eines konstanten elektrischen Stroms in Form von Ionen gelangen Medikamente in den Körper. Sie treten in die oberen Schichten der Epidermis ein und breiten sich dann im ganzen Körper aus. Bitte beachten Sie, dass die Wirkung dieses Verfahrens nicht sofort, sondern erst nach 2-4 Tagen erreicht wird.

Amplipulstherapie

Ein solches Verfahren besteht in der Verwendung bestimmter Ströme, bei denen eine tiefgreifende Wirkung ausgeübt wird, ohne dass Hautrezeptoren gereizt werden. Dank der Amplipulstherapie wird die Durchblutung verbessert, der Krampf gelindert und die Wirkung der Schmerzlinderung erzielt..

Dabei werden Medikamente mit Ultraschall in den Körper eingeführt. In diesem Fall wird die therapeutische Wirkung nicht nur durch das verabreichte Arzneimittel, sondern auch durch die Ultraschallwellen selbst ausgeübt. Normalerweise werden für dieses Verfahren Analgetika und Hydrocortison verwendet..

UHF-Therapie

Dies ist die Wirkung des elektrischen Feldes auf die Lymphe und den Blutfluss, wodurch eine entzündungshemmende Wirkung entsteht. Dieses Verfahren aktiviert alle Prozesse, die im Bindegewebe auftreten..

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Es besteht in der Nutzung von Wärme, die durch elektrischen Strom erzeugt wird. Dieses Verfahren ist sehr effektiv bei der Wiederherstellung aller Funktionen des Muskelgewebes und bei der Behandlung von Rückenschmerzen verschiedener Ursachen.

Was ist Bewegungstherapie? Die Essenz der Methode

Physiotherapie ist eine Kombination aus Behandlungsmethoden, medizinischer Rehabilitation und Prävention, die auf der Verwendung speziell ausgewählter und methodisch gestalteter körperlicher Übungen basiert. Bei der Verschreibung einer Bewegungstherapie werden die Art der Krankheit, ihre Merkmale, ihr Stadium und ihr Ausmaß des pathologischen Prozesses in Systemen und Organen berücksichtigt.

Die therapeutische Wirkung von körperlicher Bewegung basiert auf genau definierten Belastungen in Bezug auf kranke Patienten. Weisen Sie allgemeine Schulungen zur Verbesserung und Stärkung des Körpers sowie spezielle Schulungen zur Beseitigung von Störungen in bestimmten Systemen und Organen zu.

Bewegungstherapie bei Spondylose kann die Beweglichkeit der Gelenke erhöhen, die Muskeln dehnen, die Stoffwechselprozesse in den betroffenen Bereichen verbessern und die Kompensation erhöhen. Die physikalische Therapie verhindert das weitere Fortschreiten der Krankheit, beschleunigt die Genesung und erhöht die Wirksamkeit einer komplexen Behandlung.

Anwendungshinweise

Bewegungstherapie wird in Abwesenheit, Verzerrung und Schwächung einer bestimmten Körperfunktion aufgrund einer bestimmten Krankheit oder ihrer Komplikation verschrieben. Mit anderen Worten, Bewegungstherapie ist in den Fällen angezeigt, in denen es notwendig ist, physiologische Prozesse zu stimulieren und die Entwicklung von stagnierenden Phänomenen im Körper zu verhindern.

Was ist Spondylarthrose, Arten und Ursachen

Bei dieser Krankheit beginnt das Knorpelgewebe aufgrund von Stoffwechselstörungen zu kollabieren, und die lumbosakrale Sicht kann ohne geeignete Behandlung anschließend zu Störungen des Bewegungsapparates führen.

Mögliche Gründe sind folgende Faktoren:

  • Verletzung der Haltung;
  • Osteochondrose;
  • Verletzungen (nicht immer erkennbar);
  • zu viel Belastung der Wirbelsäule;
  • Spondylose;
  • entzündliche Prozesse;
  • irreversible altersbedingte Veränderungen;
  • Unterkühlung;
  • Infektionskrankheiten.

Es wird auch angenommen, dass diese Krankheit häufig Frauen als Männer betrifft..

Die Krankheit wird meistens in nur 4 Typen unterteilt:

  • Lendenwirbelsäule
  • sakral;
  • Brust;
  • zervikal.

Der Schmerz wird in bestimmten Bereichen des Körpers abhängig von der Art der Krankheit lokalisiert. Bewegungstherapie wird nicht nur bei Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule, sondern auch bei allen anderen Arten eingesetzt.

Grundsätzlich ist die Spondylarthrose durch lokale Schmerzen gekennzeichnet, die nicht als allgemeine Schmerzen bezeichnet werden können. Diese Art von schmerzhaftem Gefühl geht schnell genug vorbei, aber ihre Ausbrüche treten bei jeder Bewegung oder jedem Versuch auf, die Position des Körpers zu verändern. In der Regel bringt der Schmerz nicht zu viel Unbehagen mit sich und ist eher chronischer Natur, mit seltenen Ausbrüchen von Exazerbationen.

Sie können unangenehme Empfindungen vollständig beseitigen, wenn Sie Ihre Rückenmuskulatur sofort entspannen oder eine andere Körperhaltung einnehmen.

Oft am Morgen kann das Vorhandensein der Krankheit durch eine gewisse Steifheit der Bewegungen bestimmt werden, die selbst durch regelmäßiges Aufwärmen leicht beseitigt werden kann. Deshalb wird bei Spondylarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule häufig eine Bewegungstherapie empfohlen.

Wenn eine andere Therapie benötigt wird

Jede Behandlungsmethode hat Kontraindikationen. Dies geht nicht vorbei und Physiotherapieübungen. Es kann nicht durchgeführt werden, wenn der Patient:

  • schwerer Zustand;
  • es gibt infektiöse und entzündliche Prozesse;
  • mangelnde Wirksamkeit aufgrund laufender Schulungen;
  • durchgeführte Übungen führen zu einer Verschlechterung des Zustands (erhöhter Blutdruck, Atemnot, Schwindel, Tinnitus, Auftreten scharfer Schmerzen);
  • anhaltende arterielle Hypertonie (über 150/90);
  • Herz-, Atem-, Nieren- oder Leberversagen;
  • Atherosklerose obliterans der unteren Extremitäten.

Es ist erwähnenswert, dass die beharrliche und ständige Umsetzung aller Regeln therapeutischer Übungen die Beseitigung der Spondylarthrose des Lumbosakrals beschleunigen, Schmerzen lindern und den Zustand verbessern wird. Wenn diese Diagnose zuvor gestellt wurde, nehmen Sie an einer Physiotherapie teil, um eine Exazerbation zu verhindern. Denken Sie daran, dass eine Lumbalerkrankung leichter zu verhindern als zu behandeln ist. Pass auf deine Gesundheit auf!
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Arten der Behandlung

Bei der Bekämpfung der Krankheit wird nur eine Methode nicht angewendet. Es wird empfohlen, therapeutische Therapie, körperliche Aktivität und sogar manuelle Exposition zu kombinieren, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Jede der Arten hat ihre eigenen Eigenschaften, darunter:

  1. Medikamente Der Zweck dieser Methode ist nicht die Heilung der Krankheit, sondern nur die Beseitigung ihrer Symptome; In den meisten Fällen zielt die medikamentöse Therapie darauf ab, die Schmerzen vollständig zu lindern. Hierzu werden entzündungshemmende Medikamente oder krampflösende Mittel eingesetzt. Während der Einnahme von Medikamenten werden nicht unbedingt nur Tabletten verschrieben, Sie können zusätzlich wärmende Salben verwenden. Es gibt Chondroprotektoren, deren Hauptzweck darin besteht, Knorpel und andere geschädigte Gewebe wiederherzustellen. Diese Art gilt als die konservativste.
  2. Physische Übungen. Sie sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Behandlung, da die Video-Bewegungstherapie bei Spondylarthrose sehr gefragt ist. Das Hauptziel dieses Teils ist die Stärkung der Muskeln der entsprechenden Abteilung. Bewegungstherapie bei lumbosakraler Spondylarthrose hilft auch, die Belastung des Rückens gleichmäßig zu verteilen, lindert Schmerzen und knetet die Muskeln.
  3. Physiotherapie. Hier wird entweder ein kleiner elektrischer Strom oder eine Elektrophorese verwendet (es gibt andere Methoden, sie werden jedoch nicht so oft verwendet). Der Zweck solcher Verfahren hängt nicht nur von den Besonderheiten der Krankheit und der Ursache ihres Auftretens ab, sondern auch vom Alter des Patienten und dem Fehlen geeigneter Kontraindikationen.
  4. Diät. Menschen mit Spondylarthrose müssen gegebenenfalls Übergewicht beseitigen, was bedeutet, dass sie schlechte Gewohnheiten loswerden und ihre Ernährung vollständig überprüfen. Es ist wichtig, die Ernährung mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen anzureichern, um die Muskeln zu stärken. Es ist besser, schädliche Lebensmittel zumindest in der Anfangsphase zu vergessen. Später können einige Produkte wieder in die Ernährung aufgenommen werden, wenn Sie diesbezüglich Ihren eigenen Arzt konsultieren..
  5. Hausmittel. Eine Infusion von Eukalyptus oder mehreren anderen Kräutern wird verwendet. Solche Getränke werden nicht länger als 2 Wochen konsumiert. Danach wird angenommen, dass ein ähnlicher Kurs belegt wurde, und es lohnt sich, sie für eine Weile zu vergessen..
  6. Operativer Eingriff. Eine solche Behandlung wird nur angewendet, wenn die Krankheit das dritte Stadium erreicht hat. Während dieses Vorgangs werden Nadeln in den Rücken des Patienten eingeführt, durch die Hochfrequenzstrom fließt. Die Operation dauert nicht zu lange, da die Rehabilitation nicht zu lange dauert. Ein solches Verfahren ist jedoch von Vorteil - danach verspürt der Patient überhaupt keine Rückenschmerzen mehr.

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Spondylarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule: wie zu behandeln

Um die Krankheit zu bekämpfen, gibt es viele Praktiken und Behandlungen. Die Ernennung einer Bewegungstherapie bei Spondylarthrose ist sehr effektiv. Grundsätzlich empfehlen sie jedoch spezielle Übungen. Ich muss sagen, dass die Schmerzen in den Halswirbeln besonders gefährlich sind.
Die Krankheit lässt Sie nicht nur unter Schmerzen und Beschwerden leiden, sondern zerstört sie auch. Daher wird unmittelbar nach Erhalt der Testergebnisse und Bestätigung, dass es sich um eine Spondylarthrose der Halswirbelsäule handelt, ein Behandlungsschema verschrieben, das entzündungshemmende und analgetische Arzneimittel enthält.

Sie werden verschrieben, um sich bewegen zu können und keine Schmerzen zu haben. Nach der Rückkehr der Mobilität beginnt das Turnen mit Spondylarthrose, Massage und Schwimmen. Alle Bedingungen sind geschaffen für die Normalisierung und Rückkehr der Gelenkaktivität, ihre Bewegungsfähigkeit.

Tatsache. Die Spondylarthrose des unteren Rückens unterscheidet sich von der Halswirbelsäule, dem Typ und den therapeutischen Übungen.

Es ist bekannt, dass die Spondylarthrose der Wirbelsäule eine gefährliche chronische Erkrankung degenerativer Natur ist, die Bandscheiben und Knorpel betrifft. Die Krankheit tritt häufig bei Männern und Frauen im fortgeschrittenen Alter auf. Menschen unter 40 Jahren werden äußerst selten diagnostiziert..

Die Spondylarthrose der lumbosakralen Wirbelsäule ist ein Sonderfall dieser Krankheit. Wie der Name schon sagt, ist es in der Taille und darunter lokalisiert. Menschen, die das Rentenalter erreicht haben, müssen sich dieser Krankheit bewusst sein, um Widerstand leisten zu können.

Übungskomplexe für verschiedene Spondylarthrosen und deren detaillierte Beschreibung

Das Bewegungstherapieprogramm für die Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule sowie für jede andere Form wird ausschließlich individuell verschrieben und sollte entsprechend den Bedürfnissen eines bestimmten Patienten ausgewählt werden. Trotzdem gibt es eine Reihe allgemeiner Übungen, darunter:

    Diese Übung eignet sich entweder zum Aufwärmen oder zum vollständigen Abschluss einer Reihe von Verfahren. Der Patient muss auf dem Boden oder auf dem Teppich liegen, sich vollständig aufrichten und dann tief durchatmen und ausatmen. Dies sollte mindestens 5 Minuten lang wiederholt werden. Atme schnell ein, aber atme so langsam wie möglich aus.

  • Sie müssen an der horizontalen Leiste oder einer anderen Leiste hängen und nur so wenig Zeit hängen. Wenn dies keine Schwierigkeiten verursacht, können Sie Ihre Beine weiter an Ihren Bauch ziehen. Diese Übung ist Teil des Übungstherapiezyklus für die Spondylarthrose der Wirbelsäule, bekämpft wirksam Schmerzen und hilft, ein weiteres Fortschreiten der Krankheit zu vermeiden..
  • Sie sollten sich auf den Rücken legen, Ihren Körper entspannen und dann allmählich beginnen, Ihre Knie an Ihr Kinn zu ziehen. Es ist am besten, wenn die Knie immer noch den rechten Körperteil erreichen. Dies stärkt die Wirbelsäule und ist im Komplex der Bewegungstherapie bei Spondylarthrose des Brustraums enthalten.
  • Diese Technik ist nur der zweite Typ des vorherigen, der den gleichen Effekt hat. Hier müssen Sie niederknien, sich auf Ihre Hände konzentrieren, versuchen, sie zu entspannen und sich allmählich auf den Boden zu senken. Dies sollte so erfolgen, dass letztendlich nur Brust und Kinn es berühren..
  • Sie sollten sich auf den Rücken legen und dann den Kopf so anheben, dass der Winkel mindestens 45 Grad beträgt. Es ist verboten, sich mit den Händen oder auf andere Weise zu helfen. Diese Technik wird häufig in der Bewegungstherapie bei zervikaler Spondylarthrose eingesetzt..
  • Sie müssen Ihre Hände hinter Ihrem Kopf entfernen und abwechselnd beginnen, Ihre Beine anzuheben, damit Sie einen rechten Winkel erhalten. Jedes Bein sollte mindestens 10 Sekunden lang in der am besten zugänglichen Position fixiert werden. Wechseln Sie Ihre Beine mehrmals und schließen Sie den Vorgang erst dann ab.

  • Es ist notwendig, sich wieder auf den Rücken zu legen, aber jetzt fangen Sie an, das "Fahrrad" zu drehen, das vielen aus der Schulzeit bekannt ist. Die Übung sollte mindestens zweimal wiederholt werden, jedes Mal für 10 Sekunden. Machen Sie eine kurze Pause und nehmen Sie sie wieder auf.
  • Es ist wichtig zu beachten, dass viele Übungen im Falle einer Verschlimmerung der Spondylarthrose eine Reihe von Kontraindikationen aufweisen. Daher wird dringend empfohlen, bereits vor ihrer Anwendung einen Spezialisten zu konsultieren.

    Vorbeugende Maßnahmen

    Um Pathologien der Lendenwirbelsäule zu vermeiden, sollten Sie sich in den Pool einschreiben, da das Schwimmen praktisch keinen Druck auf die Wirbelsäule ausübt, sondern die Muskeln perfekt stärkt.

    Jedes Jahr können Sie eine spezielle Bewegungstherapie zur Vorbeugung absolvieren. In diesem Fall werden die Kurse von einem professionellen Ausbilder durchgeführt, der es Ihnen ermöglicht, den Komplex anzupassen und das Programm schrittweise zu komplizieren. Ein weiterer Vorteil der professionellen Bewegungstherapie gegenüber der Heimgymnastik ist die Möglichkeit, Sportgeräte zu verwenden.

    Wenn eine Spondylarthrose festgestellt wird, müssen alle Empfehlungen des behandelnden Arztes befolgt werden, einschließlich des Besuchs von Sportkursen. In diesem Fall erfolgt die Wiederherstellung mit maximaler Geschwindigkeit.

    Deformierende Spondylose (Spondylarthrose): Behandlung der Lendenwirbelsäule

    Eine Krankheit wie Spondylarthrose ist keine Seltenheit. Besonders häufig wird es bei älteren Menschen diagnostiziert. Diese Krankheit tritt infolge einer Degeneration der Wirbelsäulen auf, aufgrund derer sich in den Wirbeln Knochenwachstum in Form von Knochengewebe bildet..

    Laut Ärzten wird die Deformierung der Spondylarthrose als das nächste Stadium in der Entwicklung der Osteochondrose angesehen. Die Bildung von Knochenvorsprüngen erfolgt mit der allmählichen Extrusion von Faserfasern in der Bandscheibe jenseits der Wirbel. Dieses Phänomen führt zu einer Einschränkung der Mobilität der Platte..

    Die Krankheit hat mehrere Namen, die zu Synonymen gehören. Aus diesem Grund finden Sie in verschiedenen Quellen den Namen der Krankheit als Spondylose-Spondylarthrose. Inzwischen sind beide Optionen wahr und identisch..

    Die Krankheit entwickelt sich normalerweise in der Hals-, Lenden- oder Brustwirbelsäule. Am häufigsten betrifft eine deformierende Spondylarthrose den Nacken und den unteren Rücken. Was die Brustregion betrifft, so verläuft die Krankheit ohne sichtbare Symptome, so dass der Patient das Vorhandensein der Krankheit möglicherweise lange Zeit nicht vermutet.

    Die Deformierung der Spondylarthrose wird an sich nicht als schwerwiegende Krankheit angesehen, muss jedoch rechtzeitig behandelt werden, um keine Komplikationen zu verursachen. In der akuten Form der Krankheit kann der Patient starke Schmerzen haben. Dies ist auf den Verschleiß von Bändern und Knochen in der Wirbelsäule zurückzuführen..

    Wenn Sie nicht rechtzeitig einen Arzt konsultieren, können beim Patienten sogenannte Knochensporen auftreten. Insbesondere wenn die Bandscheiben geschwächt und degeneriert sind, bilden sich häufig ein Bandscheibenvorfall und eine Ausbuchtung der Bandscheibe.

    Die Krankheit kann nicht nur im Alter auftreten, sondern auch nach 20 Jahren. In der Regel zeigen 80 Prozent der Patienten nach 40 Jahren Symptome der Krankheit und nach einer Weile werden sie die wahre Diagnose herausfinden.

    Wie bei der Osteochondrose bringt die Deformierung der Spondylarthrose dem Patienten spürbare Beschwerden. Daher ist es wichtig, die Symptome dieser Krankheit zu kennen, um rechtzeitig einen Arzt zu konsultieren und das Auftreten von Schmerzen zu verhindern.

    • In 30 Prozent der Fälle verläuft die Erkrankung in der Lendengegend ohne offensichtliche Symptome.
    • Manchmal haben Patienten akute Schmerzen im Nacken und Rücken. Zuallererst sind solche Empfindungen mit einem eingeklemmten Nervenende verbunden..
    • Zusätzlich zu den unangenehmen Empfindungen in Rücken und Nacken sind stechende Schmerzen in den Gliedmaßen zu spüren. Wenn sich der Patient längere Zeit im Stehen, Sitzen oder Kippen in derselben Position befindet, tritt ein Vorsprung der Bandscheibe auf, der ebenfalls starke Schmerzen verursacht. Wenn Sie die Position wechseln und nach leichtem Gehen, verschwinden die Empfindungen.
    • Wenn ein Nerv eingeklemmt wird, kann eine Person Kribbeln und Taubheitsgefühl verspüren. Bei starkem Einklemmen der Nervenenden im Bereich der betroffenen Extremität ist Schwäche zu spüren.
    • Das Hauptsymptom sind Schmerzen, die lokaler Natur sind. Daher kann der Patient leicht feststellen, an welcher Stelle er Schmerzen hat.
    • An der Stelle der Läsion werden Beschwerden und eingeschränkte Mobilität beobachtet..

    Je nach Schwere der Erkrankung hat die deformierende Spondylarthrose mehrere Grade. Das erste Stadium umfasst das frühe Stadium der Krankheit, das häufig ohne sichtbare und greifbare Symptome verläuft. Aus diesem Grund sollten Sie bei Rückenschmerzen sofort einen Arzt konsultieren.

    Mit zunehmendem Alter trocknen die Bandscheiben und Gelenke aus, die Bänder verlieren ihre Elastizität, der Bewegungsbereich zwischen den Wirbeln wird minimal.

    In einem späteren Stadium der Krankheit sind die Gelenke manchmal blockiert und bewegen sich teilweise nicht mehr. Dieses Phänomen wird aufgrund des Auftretens scharfer lokaler Schmerzen als Hexenschuss bezeichnet..

    Wenn die Therapie nicht rechtzeitig begonnen wird, kann sich die Krankheit in die zweite Phase entwickeln, was zu schwerwiegenden Folgen und Komplikationen führen kann. Physiotherapie und Massage können hier nicht mehr durchgeführt werden, da diese Behandlungsmethode keine starken Rückenschmerzen lindern kann.

    Der zweite Grad der Spondylarthrose wird hauptsächlich mit Hilfe von Medikamenten behandelt. Akute Schmerzen werden durch Blockade oder andere vom Arzt verschriebene Medikamente blockiert.

    Nachdem es möglich war, den Entzündungsprozess in den Gelenken zu stoppen, wird ein Besuch einer therapeutischen Massage verordnet. Außerdem wird den Patienten die Behandlung in einem Sanatorium gezeigt.

    Bei der Spondylarthrose ist es wichtig, immer die richtige Haltung zu überwachen, damit die Belastung der Wirbelsäule gleichmäßig verteilt wird.

    Wenn diese Regel nicht eingehalten wird, werden Gelenke und Bandscheiben beschädigt, wenn die Belastung der Wirbel zunimmt..

    Spezielle Medikamente werden verwendet, um bestimmte Muskelgruppen zu entspannen..

    1. Wenn Sie auf Ihren Füßen stehen, müssen Sie Ihren Rücken in einer geraden Position halten. Zu diesem Zweck wird empfohlen, einen zusätzlichen Drehpunkt zu finden, z. B. sich an die Wand zu lehnen und die Stützbeine regelmäßig zu wechseln.
    2. Wenn Sie auf einem Stuhl oder Sofa sitzen, halten Sie Ihren Rücken gerade. Dazu können Sie ein bequemes Kissen oder eine spezielle Rolle unter den Rücken legen.
    3. Während des Nachtschlafes ist es wichtig, die Wirbelsäule so weit wie möglich zu entladen. Es ist wichtig, das Bett dicht zu halten. Während des Schlafes müssen Sie Knie und Nacken nicht beugen, damit sich die Muskeln nicht belasten und die Bandscheiben nicht zusammengedrückt werden. Es ist notwendig, langsam aus dem Bett zu kommen, damit die Wirbelsäule bei plötzlichen Bewegungen nicht verletzt wird.
    4. Heben Sie keine Gewichte mit einem Gewicht von mehr als fünf Kilogramm an. Beim Heben mit schwerem Gewicht müssen die Beine an den Knien gebeugt werden. Danach steigt die Last langsam an und gleichzeitig strecken sich die Knie. Das anzuhebende Objekt muss an sich gedrückt und nicht an einem ausgestreckten Arm gehalten werden..
    5. Wenn Sie ins Auto steigen, müssen Sie mit dem Rücken zum Sitz stehen, langsam die Knie beugen und sich in den Sitz senken. Wenn Sie sich langsam drehen, müssen Sie Ihren Fuß in den Fahrgastraum bringen.
    6. Während der Reinigung in der Wohnung, auf dem Land arbeiten, kann das Waschen nicht lange in einer verbogenen Haltung sein. Dies kann Verstauchungen, Wirbelverlagerung und Bandscheibenbelastung verursachen..
    7. Während der Beugung und Streckung der Wirbelsäule müssen Sie sich auf Ihren Knien oder anderen Gegenständen ausruhen.

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    Therapeutische Übungen und therapeutische Übungen gegen Spondylarthrose helfen, die Hauptsymptome der Krankheit loszuwerden und Schmerzen zu lindern.

    • Neige deinen Kopf nach vorne und ziehe ihn in Richtung Brust. Heben Sie Ihren Kopf wieder an und entspannen Sie Ihren ganzen Körper.
    • Leg deine Hände auf deine Hüften. Heben und senken Sie die Schulterblätter vorsichtig.
    • Nehmen Sie im Stehen die Ausgangsposition ein, spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Kippen Sie den Körper langsam nach vorne, so weit es der Körper zulässt. Biegen Sie sich vorsichtig und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
    • Ziehen Sie Ihre Arme mit einem tiefen Atemzug nach oben, strecken Sie sich und bringen Sie Ihre Hände beim Ausatmen wieder in ihre vorherige Position.
    • Heben Sie beim Einatmen langsam Ihre Schultern an, während Sie ausatmen - senken Sie sie ab.
    • Setzen Sie sich auf einen Stuhl und ruhen Sie sich auf dem Rücken aus. Wenn Sie einatmen, beginnen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf, wenn Sie ausatmen, beugt sich der Körper zurück. Die Hände fallen langsam, der Körper entspannt sich.
    • Senken Sie im Stehen Ihre Hände auf den Gürtel. Neigen Sie Ihren Oberkörper nach links und heben Sie gleichzeitig Ihre rechte Hand. Danach wird nach rechts gekippt, die Hände wechseln.
    • Heben Sie mit den Händen auf der Stuhllehne das rechte Bein am Knie an. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition wechseln die Beine.

    Von allen Sportarten ist das Schwimmen bei Spondylarthrose am meisten bevorzugt, wodurch alle Muskelgruppen arbeiten, während die Wirbelsäule nicht belastet ist.

    Es wird besonders empfohlen, mit einem Krabbeln zu schwimmen, da die Halswirbelsäule beim Schwimmen mit einem Brustschwimmen überdehnt ist. Um die Stoffwechselprozesse und die Blutversorgung des Muskelgewebes zu verbessern, wird eine Rückenmassage angewendet..

    Übungen sind nur dann nützlich, wenn sie korrekt ausgeführt werden. Beginnen Sie den Unterricht zunächst nicht alleine, ohne einen Arzt zu konsultieren. In einigen Situationen (starke Schmerzen, Verwachsungen, Gelenkdeformitäten usw.) ist eine erhöhte körperliche Aktivität aufgrund des Komplikationsrisikos kontraindiziert. Für solche Patienten kann jedoch eine therapeutische Gymnastik empfohlen werden, indem der Rücken sanft entlastet und Muskelkrämpfe gelindert werden.

    Idealerweise sollten die Übungen unter Aufsicht eines Physiotherapeuten oder nach einer Physiotherapieübung in einer Klinik (Krankenhaus, Sanatorium) und einer ausführlichen Einweisung in die nachfolgenden Hausaufgaben durchgeführt werden. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl eines individuellen Trainings, erklärt ausführlich und zeigt die komplexesten Bewegungen, warnt vor typischen Fehlern und überprüft die Richtigkeit der Ausführung.

    Wenn Sie alleine üben, befolgen Sie diese Richtlinien:

    • mache keine Übungen mit starken Schmerzen;
    • Der Unterricht sollte nicht mit dem Auftreten oder der Intensivierung von Schmerzen einhergehen.
    • Beginnen Sie allmählich mit dem Training und erhöhen Sie die Belastung von Tag zu Tag.
    • versuche keine Pausen zu machen, mach es täglich;
    • Die Dauer des Trainings sollte mindestens 10 und höchstens 45 Minuten betragen.
    • Die optimale Zeit für den Unterricht ist am Morgen nach dem Aufwachen (so entfernen Sie schnell die morgendliche Steifheit und „bereiten“ die Wirbelsäule auf den Arbeitstag vor).
    • Wenn es möglich ist, zweimal am Tag zu üben, verteilen Sie die Last richtig: Machen Sie aktive Übungen, um sich morgens aufzuwärmen und die Mobilität zu erhöhen, und beruhigen Sie sich, entspannen Sie sich und dehnen Sie sich abends.

    Regeln für das Turnen

    Es gibt eine ganze Reihe von Einschränkungen und Regeln, die befolgt werden müssen. Verstöße können zu einer schlechten Gesundheit führen.

    1. Behalten Sie alle Bewegungen im Auge.
    2. Beginnen Sie nicht ohne einen Trainer oder eine speziell ausgebildete medizinische Fachkraft. Glauben Sie mir, sobald Sie bereit sind und sich nicht selbst verletzen können, erhalten Sie die Erlaubnis, alle Aktionen zu Hause ohne ärztliche Aufsicht durchzuführen.
    3. Versuchen Sie nicht, Ihren Rücken mehr zu belasten, als es das Schema zulässt. In den ersten Tagen wird jede Übung zur Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule jeweils nicht länger als 4-5 Sekunden durchgeführt. Die Zeit nimmt allmählich zu. Eile ist jetzt kein Freund für dich, sondern ein Feind.
    4. Wenn die Schmerzen sehr stark sind, belasten Sie nicht den unteren Rücken und im Allgemeinen den Rücken. Alle Bewegungen sollten bequem sein. Wenn Sie Schmerzen haben, hören Sie sofort auf, sich zu bewegen. Dies weist auf eine falsche Aktion hin..
    5. Gymnastik sollte jeden Tag in Ihrem Tagesablauf sein. Eine Unterbrechung aus irgendeinem Grund wird nicht empfohlen. Tun Sie es am Morgen, da der Rücken alle Wirbel in einem entspannten Zustand ist.
    6. Wenn es die Zeit erlaubt, können Sie mehrmals am Tag Übungen machen, aber die Zeit jedes Trainings nicht überschreiten.

    Zusätzliche Behandlungsmaßnahmen

    Zusätzliche Therapie umfasst die Behandlung mit Blutegeln, Akupunktur, Traktion, den Besuch eines manuellen Schranks oder physiotherapeutische Verfahren. Die genaue Liste der geeigneten Maßnahmen wird nur von Ihrem Arzt verschrieben.

    Es ist wichtig zu verstehen, dass die Auswahl nur einer Behandlungsoption nicht effektiv ist. Ein positives Ergebnis sollte nur bei Anwendung einer ganzen Reihe von Maßnahmen, strikter Einhaltung medizinischer Empfehlungen und strenger Selbstkontrolle gezählt werden.

    Eine vollwertige Behandlung der Spondylarthrose sowie anderer Erkrankungen des Bewegungsapparates setzt zwangsläufig einen Kurs oder eine ständige Durchführung spezieller körperlicher Übungen voraus. Gymnastik mit Spondylarthrose in Bezug auf die Wirksamkeit der Wirkung auf die Wirbelsäule ist Medikamenten nicht unterlegen und oft sogar viel wirksamer als beworbene und teure Medikamente.

    Was nützt Gymnastik??

    1. Beseitigt die anfänglichen Ursachen der Krankheit: entlastet die Wirbelsäule, verbessert die Durchblutung und die Stoffwechselprozesse.
    2. Hilft, Schmerzen zu beseitigen oder ihre Intensität signifikant zu reduzieren.
    3. Gibt der Wirbelsäule Flexibilität zurück und vergrößert die Bewegungsfreiheit.
    4. Bei regelmäßiger Durchführung verhindert es das Fortschreiten der Krankheit und führt zu einer anhaltenden deutlichen Besserung, auch bei fortgeschrittenen Formen der Pathologie.

    Merkmale von Klassen

    Die gesamte Behandlung der Spondylatrose umfasst ein Übungssystem. Gymnastik mit Spondylarthrose wirkt sich günstig auf die Behandlung von Wirbeln aus und ist oft viel wirksamer als eine medikamentöse Behandlung.

    Die positiven Aspekte therapeutischer Übungen zur Spondylose der lumbosakralen Wirbelsäule:

    • die Wirbelsäule wird befreit, die Stoffwechselprozesse des Körpers, das Kreislaufsystem werden verbessert;
    • Schmerz wird reduziert;
    • die Elastizität der Wirbelsäule wird wiederhergestellt;
    • Die Ursachen der Krankheit werden beseitigt, was zur Genesung beiträgt.

    Arten des Trainings, deren Fokus weitgehend durch die durch die Erkrankung der Lendenwirbelsäule verursachten Einschränkungen bestimmt wird.

    Arzneimittelbehandlung

    Bei der lumbalen Spondylose wird normalerweise ein ganzer Wirkstoffkomplex verschrieben, um Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu lindern und Entzündungen vorzubeugen:

    • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente: Movalis, Ketanol, Ibuprofen;
    • Chondoprotektoren: Terraflex, Struktur;
    • Muskelrelaxantien: Midocalm;
    • Arzneimittel zur Herstellung des Blutflusses in der Peripherie: Trental, Cavinton.

    Es ist erwähnenswert, dass es effektiver sein wird, nicht nur Medikamente in Form von Tabletten oder Injektionen zu verwenden, sondern auch Mittel zur äußerlichen Anwendung.

    Zwei Tipps zur Verbesserung Ihres Trainings.

    Es ist sehr ratsam, mindestens einmal im Jahr einen professionellen Bewegungstherapiekurs zu belegen. Die in medizinischen Einrichtungen durchgeführte Physiotherapie bei Spondylarthrose hat gegenüber Heimgymnastik mehrere Vorteile:

    • es ist sicher, weil es unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt wird;
    • gibt ein schnelles Ergebnis in Verbindung mit der Verwendung der effektivsten und individuell angepassten Übungen;
    • Es besteht die Möglichkeit, Turngeräte und spezielle Geräte zu verwenden.
    • Ein solcher Sportunterricht wird in der Regel mit anderen therapeutischen Maßnahmen (manuelle Therapie, Massage, Physiotherapie) kombiniert..

    Eine der effektivsten therapeutischen Übungen sind Schwimm- und Wasserübungen. Während des Aufenthalts im Wasser ist die Wirbelsäule praktisch keinem Stress ausgesetzt, und Sie können sehr intensiv trainieren, wodurch die Muskeln gut gestärkt werden, ohne dass ein Gefühl von Müdigkeit und Überlastung entsteht.

    Muskelkrafttraining

    Die Stärkung der Muskeln der dorsalen, thorakalen Bauchhöhle hilft nicht nur bei der Vorbeugung oder Behandlung von Spondylarthrose. Solche Übungen sind ein hervorragendes Instrument zur Behandlung der Wirbelsäule bei allen Krankheiten..

    1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Position sollte gerade sein. Der Kopf erhebt sich vom Boden um 45 Grad. Es scheint, dass Sie nur Ihren Hals strecken, der Rest des Körpers sollte auf dem Boden liegen. Wir halten in dieser Position maximal 6-8 Sekunden.
    2. Legen Sie sich genau auf den Boden, heben Sie Ihre Hände in einem Winkel von 90 Grad und verbinden Sie Ihre Finger wie ein Schloss. In dieser Position müssen die Beine abwechselnd angehoben werden. Aber nicht schnell und nicht hoch. Befolgen Sie die Regel, dass alle Bewegungen in einem Winkel von 45 Grad erfolgen sollten. Für den ersten Ansatz ist es ratsam, mit jedem Glied bis zu 3-4 Mal zu arbeiten.
    3. Die folgende Übung wird nur zur Erleichterung und für einige Wochen Unterricht empfohlen. Heben Sie Ihre Beine in einer Höhe von 45 Grad über dem Boden an, strecken Sie Ihre Socke und machen Sie eine „Schere“. Es wird immer empfohlen, es im Sportunterricht und in Kindergärten zur Vorbeugung durchzuführen. Erwachsene verwenden es als Heilmittel.
    4. Nehmen Sie einen Stuhl so, dass er nicht weich ist und Ihre Knie im richtigen Winkel stehen. Hände gespreizt bis zum Anschlag (andere Stühle oder Möbel). Jetzt drück den Druck. Dazu müssen Sie Ihre Füße auf dem Boden ruhen lassen und Ihre Hände unterstützen.
    5. Wir akzeptieren die Haltung einer Katze. Gegenüberliegende Körperteile sollten gleichzeitig gezogen werden. Folgendes passiert: linker Arm + rechtes Bein und umgekehrt. Die Glieder sollten gerade sein..

    Muss wissen. Die Spondyloarthrose unterscheidet sich in ihren charakteristischen Symptomen praktisch nicht von der Dorsarthrose oder Arthrose. Aus diesem Grund treten bei der Bestimmung der Diagnose und der Verschreibung der Behandlung viele Probleme auf. Erst wenn der Patient bestimmte Diagnosen und Tests durchlaufen hat, können wir spezifisch über die Krankheit und ihre Behandlung sprechen.

    Symptome einer lumbalen Spondylose

    Die Krankheit tritt häufiger bei Männern auf und die Prävalenz der Spondylose steigt nach 30-40 Jahren mit dem Alter.

    Eine Verformung des Faserrings und seine Wirkung auf den Wirbelkanal oder die Wirbelöffnungen kann die entsprechenden neurologischen Symptome verursachen: Schwellung der Beine, Empfinden von "kriechendem Krabbeln", Schmerzen.

    Die Krankheit kann sich durch eingeschränkte motorische Fähigkeiten der Wirbelsäule, Steifheit und ein Gefühl von Unbehagen manifestieren. Spätere Stadien sind durch lokale Schmerzen und beeinträchtigte Nerveninnervation (Empfindlichkeitsstörungen) gekennzeichnet..

    Die meisten Patienten können Veränderungen beobachten, die für die altersbedingten Merkmale charakteristisch sind: schnelle Ermüdung des Rückens, Einschränkung der motorischen Aktivität, periodische Schmerzen sowohl nach körperlicher Anstrengung als auch in Ruhe.

    Die Anfangsstadien der Krankheit sind normalerweise durch einen asymptomatischen Verlauf gekennzeichnet..

    Wenn die Pathologie in der Lendenwirbelsäule lokalisiert ist, ist dies normalerweise der vierte und fünfte Lendenwirbel.

    Pathologische Schäden an der Wirbelsäule durch Spondylose können isoliert auftreten. Wenn 1-2 Wirbel in den Prozess involviert sind, ist dies häufig (2-3 oder mehr Wirbel) und insgesamt (Schädigung fast aller Wirbel)..

    Mit der Entwicklung der Pathologie im lumbosakralen Bereich leiden am häufigsten der dritte, vierte und fünfte Lendenwirbel. Dies ist ein charakteristischer Unterschied zu Manifestationen von Osteochondrose, wenn die fünfte Lendenwirbelsäule und der erste Sakralwirbel häufiger in den Prozess involviert sind. Übrigens können bei Spondylose (im Gegensatz zu Osteochondrose) offensichtliche Schmerzen beobachtet werden, wenn auf die Knochenprozesse von pathologisch geschädigten Wirbeln gedrückt wird.

    Beschwerden eines Patienten mit einer Läsion des lumbosakralen Bereichs weisen in der Regel auf Schmerzen in der Lendengegend hin, die dem Gesäß und den unteren Gliedmaßen ein Gefühl der Beinschwäche verleihen. Die Schmerzen können nachlassen, wenn der Körper nach vorne geneigt ist oder wenn Sie nach oben gehen. Manchmal führt der Schmerz, der auf das Bein ausstrahlt, dazu, dass eine Person humpelt oder sich beim Gehen auf etwas verlässt.

    Die deformierende Form der Spondylose kann sich nach einer traumatischen Läsion des Band-Muskel-Apparats oder einer erheblichen Belastung der Wirbelsäule entwickeln. Diese Form der Krankheit kann als Schutzreaktion des Körpers angesehen werden, um den durch Überlastung geschädigten Bereich der Wirbelsäule zu stabilisieren.

    Die deformierende Form der Spondylose ist durch Schmerzen beim Drehen des Körpers und beim Treppensteigen gekennzeichnet. Lendenschmerzen können bis zur unteren Extremität ausstrahlen, was zu einem Anfall von Lahmheit führen und sich auch abends und nach körperlicher Anstrengung verstärken kann.

    Die deformierende Form der Krankheit ist schwieriger zu behandeln, aber dies ist möglich: Die Therapie zielt darauf ab, Schmerzen zu beseitigen, den Entzündungsfokus zu unterdrücken, die Blutversorgung zu verbessern und das Band-Muskel-System zu stärken.

    Tags: Sakral, Wirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Spondyloarthrose

    Über den Autor: admin4ik

    Hilfreiche Ratschläge

    Mit einer Verschlimmerung der Spondylose sollte das Turnen abgebrochen werden. Es muss beachtet werden, dass das Risiko von Nebenwirkungen weiterhin besteht - Nervenenden können gequetscht werden, was zu Schmerzen und Beschwerden führen kann. In der medizinischen Gymnastik dürfen nicht alle Bewegungen ohne Einschränkungen ausgeführt werden. Bei Problemen mit der Wirbelsäule sollte man auf scharfe Biegungen, Kniebeugen, schwingende Beine und das Anheben der Beine aus einer liegenden Position verzichten. Bei jeder Übung sollten Bewegungen reibungslos und gemächlich ausgeführt werden, ohne zu ruckeln.

    Versuchen Sie bei der Implementierung des Behandlungskomplexes, die inneren Empfindungen sorgfältig zu bewerten.

    Sie können nicht überarbeiten, wenn es starke Schmerzen gibt oder Unbehagen festgestellt wird, müssen Sie auf jeden Fall aufhören, die Übung durchzuführen. Besprechen Sie vor Beginn des Komplexes alle Übungen mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten. Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil zu führen und sich aktiver zu entspannen. Nützliche lange Spaziergänge.

    In allen Stadien der Krankheit muss vor Beginn des Gymnastikunterrichts ein Arzt konsultiert werden. Der Spezialist bestimmt den Grad der Erkrankung, die Fähigkeit des Patienten, die Übungen durchzuführen, hilft bei der Auswahl eines individuellen Programms, warnt vor typischen Fehlern und erklärt Ihnen, wie die Übungen technisch durchgeführt werden.

    Wir bieten Ihnen an, sich vertraut zu machen: Wie lange dauert die Rehabilitation nach dem Ersetzen des Hüftgelenks?

    Regeln für das Selbststudium:

    • während einer Verschlimmerung der Krankheit keinen Unterricht durchzuführen;
    • Stoppen Sie den Unterricht mit dem Auftreten von Schmerz oder seiner Zunahme;
    • Die Lasten sollten zunächst klein sein und allmählich zunehmen.
    • Sie müssen täglich trainieren;
    • Die Ausbildungsdauer sollte schrittweise von zehn auf fünfundvierzig Minuten erhöht werden.
    • Nutzen Sie die Morgenzeit für den Unterricht optimal.
    • zweimal täglich Unterricht zur Verteilung der Last: morgens zur Steigerung der Mobilität, abends beruhigend.

    Nach Erreichen positiver Ergebnisse kann die Belastung schrittweise erhöht werden. Neue, komplexere Elemente werden schrittweise eins zu maximal zwei pro Trainingseinheit eingeführt. Der abschließende Trainingskomplex (nach einer allmählichen Erhöhung der Anzahl der Übungen) kann aus acht bis zwölf Übungen bestehen.

    Weniger wird unwirksam sein, mehr wird schwierig sein. Jede Übung wird 3 bis 5 Mal in einem Ansatz wiederholt (mehr - nur mit Genehmigung des Arztes). Die Übung beginnt mit entspannenden Übungen und geht allmählich zu Kräftigungsübungen in Kombination mit Dehnung über. Sie können den Unterricht beenden, indem Sie an der Querlatte, der schwedischen Wand, hängen..

    In der medizinischen Gymnastik müssen keine scharfen Schaukeln verwendet werden. Reibungslose, allmähliche Bewegungen tragen zur Erholung bei, plötzliche Bewegungen können viel Schaden anrichten. Ziel ist es, die Muskeln zu stärken, damit sie die Knochen halten können.

    Ein gesunder Lebensstil ist der Weg zum Erfolg. Aktive Erholung, frische Luft gehen, Ernährung - das sind die Hauptkomponenten der Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit. Übungsübungen stärken den Körper. Optimismus und Selbstvertrauen helfen bei der Bewältigung der Krankheit.

    Die Verwendung von Bewegungstherapie bei Spondylose

    Für viele Patienten mit Spondylose ist Bewegungstherapie der einzige Weg, um die Gesundheit zu erhalten. Die Wirkung von Physiotherapieübungen tritt nach einiger Zeit auf.

    Es manifestiert sich in:

    • Verringerung der Anzahl von Exazerbationen;
    • Beseitigung von Schmerzen;
    • Mangel an Beschwerden in den Beinen;
    • Stärkung der Rahmenmuskulatur des Rückens.

    Spondylose tritt aufgrund degenerativer Veränderungen der Bandscheiben auf. Bewegungstherapie stellt die Mikrozirkulation im Blut wieder her und sorgt für die richtige Ernährung des Knochengewebes der Wirbelsäule. Darüber hinaus hilft regelmäßige Bewegung, Kalziumablagerungen zu verhindern..

    Um Spondylose und Schmerzen loszuwerden, muss man hart arbeiten. Obwohl die Übungen einfach genug sind, kann es für eine kranke Person schwierig sein, sie zu machen..

    Ab wann kann ich mich bewerben??

    Bewegungstherapie wird in verschiedenen Stadien der Entwicklung der Spondylose verschrieben, weil Es stärkt die Muskeln, erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Wird die Krankheit frühzeitig erkannt, wird die Durchführung spezieller Übungen zur Haupttherapieform. Manchmal kann die Pathologie ohne medizinische Behandlung überwunden werden, aber nur, wenn Osteophyten in den Wirbeln verbleiben.

    Es ist zu beachten, dass die Anwendung einer Bewegungstherapie nur während der Remission möglich ist. In Zeiten von Exazerbationen sollten Sie keine therapeutischen Übungen machen: Dies ist mit einer erhöhten Kompression der Nervenenden behaftet.

    Gegenanzeigen für Spondylose

    Bei der Zuordnung eines Patienten zur Bewegungstherapie sollte der Spezialist einige Indikatoren (Begrenzung, Begrenzung, Zurückhaltung) und Risikofaktoren berücksichtigen. Auf diese Weise können Sie die richtigen Übungen auswählen und die Belastung dosieren, wenn sie ausgeführt werden..

    Begrenzende Faktoren sind:

    • Abweichungen in der körperlichen Entwicklung des Patienten und seinem geistigen Zustand;
    • Begleiterkrankungen und deren Komplikationen;

    Der Zustand eines Patienten wird als Risikofaktor angesehen, der die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen während des Trainings erhöht. Dieser Zustand kann sein:

    • schwaches Knochenmark;
    • Aneurysma des Herzens oder der Aorta;
    • Osteoporose und andere Pathologien.

    Zu den allgemeinen Kontraindikationen für eine Bewegungstherapie bei Spondylose gehören:

    • hohe Körpertemperatur;
    • Embolie und Thrombose;
    • Rausch;
    • innere oder äußere Blutungen sowie eine erhöhte Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens;
    • ausgeprägtes Schmerzsyndrom;
    • erhöhte ESR unbekannter Herkunft;
    • akute Infektions- und Entzündungskrankheiten;
    • Metastasen;
    • fortschreitende irreversible Krankheiten;
    • bösartige Tumoren und Neoplasien;
    • arterieller Hypertonie;
    • das Vorhandensein eines Fremdkörpers in der Nähe großer Gefäße und Nervenstämme;
    • Verlust des Kontakts mit einer Person, die gegen ihren Geisteszustand verstößt.

    Indikationen und Kontraindikationen für die Bewegungstherapie sollten bei der integrierten Auswahl einer Patientenbehandlungstaktik berücksichtigt werden. Dies bedeutet, dass die Ernennung von Physiotherapieübungen und die Kontrolle des Übungsprozesses von einem Arzt mit dem höchsten Qualifikationsniveau durchgeführt werden sollten.

    Achten Sie auf die Liste, was mit Spondylose nicht möglich ist:


    in Zeiten der Exazerbation Physiotherapie machen, weil Dies kann zu einer erhöhten Kompression der Nervenenden führen (wenn der Schmerz beseitigt ist, können Sie weiter trainieren).

  • unabhängig eine Reihe von Übungen zusammenstellen und ohne Wissen eines Arztes durchführen;
  • scharfe Bewegungen ausführen, die mit Rotationen, Neigungen, Streckungen und Biegungen des Körpers verbunden sind;
  • Wirf deinen Kopf zurück und beuge deinen unteren Rücken (diese Warnung gilt für Menschen mit lumbosakraler Spondylose).
  • schwere Gymnastikgegenstände heben;
  • bereits schmerzhafte Gelenke mit Hilfe zusätzlicher Gewichte zu belasten.
  • Möchten Sie mehr über Wirbelsäulenerkrankungen erfahren? Lesen Sie die folgenden Artikel!

    • Ausführlicher über die Anzeichen einer Deformierung der Spondylose hier
    • Behandlung der Spondylose mit Volksheilmitteln
    • Auf der Seite erfahren Sie, wie Sie Osteophyten der Wirbelsäule behandeln

    Ätiologie

    Informationen zu lesen

    Trotz des weit verbreiteten Auftretens der vorgestellten Krankheit gibt es heute keine eindeutige Meinung zu den Gründen, die die Entwicklung dieser Pathologie provozieren. Einige Spezialisten (Wirbeltiere, Traumatologen, Chirurgen) argumentieren, dass die genetische Veranlagung eine große Rolle bei der Entwicklung der Pathologie spielt. Herkömmlicherweise können alle Risikofaktoren in zwei Gruppen unterteilt werden: endogen und exogen.

    Interne Faktoren sind:

    • Arthrose der Knie- und Hüftgelenke;
    • angeborene Anomalien der Wirbelsäule;
    • Geschlecht - Statistiken der WHO zeigen, dass diese Krankheit häufiger bei Frauen auftritt.
    • Übergewicht;
    • Stoffwechselerkrankung;
    • Verschiebung der Wirbel;
    • Diabetes mellitus;
    • Osteochondrose;
    • Gicht;
    • Infektionskrankheiten (Tuberkulose, Syphilis, Brucellose);
    • Flache Füße;
    • Vorsprung;
    • genetische Veranlagung;
    • Verletzung der Haltung (Lordose, Kyphose, Skoliose);
    • Zwischenwirbelhernie;
    • bösartige Neubildungen;
    • Polio;
    • chronisches Mikrotrauma der Wirbelsäule;
    • endokrine Dysfunktion.


    Bei Patienten einer älteren Alterskategorie wird am häufigsten eine nicht-vertebrale Arthrose diagnostiziert

    Externe Faktoren umfassen:

    • Unterkühlung des Körpers;
    • Mangel an Vitaminen, Mikro- und Makroelementen in der Ernährung;
    • lange statische Belastungen;
    • schlecht beleuchteter Arbeitsplatz;
    • übermäßiger Sport.


    Ein sitzender, inaktiver Lebensstil trägt zum Auftreten von Krankheitssymptomen bei

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    Was ist die Gefahr einer Deformierung der Spondylose der Brustregion und ob sie behandelt werden kann??

    Die Spondylarthrose der Wirbelsäule ist eine der Formen der Osteoarthrose, die die Zwischenwirbelgelenke betrifft. Spondyloarthrose beginnt sich im Knorpel zu entwickeln und bewegt sich allmählich in das Gebiet...

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    Spondylarthrose der Wirbelsäule: Anzeichen der Krankheit, Behandlung, Übungen

    Sie können bis zu dreimal täglich Übungen durchführen. Um die Beweglichkeit der Bandscheiben zu verbessern, führen Sie morgens einen leichten Aufwärmkomplex durch, der möglicherweise sogar im Bett liegt. Während des Tages, nach körperlicher Anstrengung, eine Stunde vor dem Schlafengehen, verbringen Sie den Hauptkomplex, sein Zeitrahmen beträgt 20-30 Minuten. Es ist ratsam, dass eine Reihe von Übungen Spezialisten für Bewegungstherapie ausgewählt. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie Ihr Wohlbefinden sehr sorgfältig und ständig überwachen.
    Spondylarthrose ist eine chronische Erkrankung der Wirbelsäule, die zur allmählichen Zerstörung der Zwischenwirbelgelenke und zum Einklemmen der Nervenfasern des Rückenmarks führt. Aufgrund der erhöhten Beweglichkeit zwischen den Wirbeln und Änderungen des Abstands zwischen ihnen besteht ein hohes Lähmungsrisiko.

    Vor ein paar Jahrzehnten galt diese Diagnose als Krankheit ausschließlich älterer Patienten, aber heute kann eine Pathologie auch bei jungen Menschen nach dreißig Jahren festgestellt werden. In 85% aller Fälle ist latente Spondylarthrose die Ursache für periodische Rückenschmerzen.

    Lassen Sie uns die Merkmale der Krankheit genauer betrachten, was sie provoziert und welcher Arzt sie behandelt.

    Aufgrund der vielen Diagnosen für Wirbelsäulenerkrankungen gehen Patienten häufig verloren und verwechseln eine Krankheit mit einer anderen. Patienten betrachten Spondylose und Spondylarthrose als dieselbe Pathologie, aber dies ist nicht ganz richtig. Der Hauptunterschied zwischen Spondylose besteht darin, dass charakteristische wirbelsäulenartige Gewebe auf den Wirbelsäulenknochen wachsen.

    Steifheit der Bewegungen und chronische Schmerzen sind ständige Begleiter der Osteochondrose. Die Verringerung der Manifestation der Krankheitssymptome und die Beendigung des Fortschreitens helfen bei therapeutischen Übungen mit Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule. Mit seiner regelmäßigen Ausführung wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen..

    Die Spondylarthrose der Halswirbelsäule (Behandlung, Gymnastik werden nachstehend beschrieben) erfordert die Einhaltung der folgenden Übungsprinzipien:

    • Führen Sie Kurse nur unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals oder Rehabilitologen durch, bis Sie den Komplex selbst durchführen dürfen.
    • Verwenden Sie für die unabhängige Durchführung therapeutischer Übungen zur Spondylarthrose der Lendenwirbelsäule Videokurse.
    • Führen Sie die Übungen reibungslos durch und beachten Sie dabei die richtige Technik.
    • mehr bedeutet nicht besser - halten Sie sich strikt an das vorgeschriebene Trainingsprogramm, belasten Sie Ihren Rücken nicht, insbesondere in der subakuten Phase der Krankheit;
    • systematisch - täglich Übungen mit Spondylarthrose der Halswirbelsäule durchführen, um die positive Dynamik zu spüren;
    • Übungen sollten Schmerzen nicht verstärken oder verursachen;
    • Vermeiden Sie Sport während der akuten Periode der Krankheit.

    Warum aufladen?

    Es hat unbestreitbare Vorteile:

    • mit den Ursachen der Krankheit zu kämpfen;
    • Wiederherstellung der Flexibilität, Erhöhung der Amplitude und des Bewegungsbereichs;
    • Entladen Sie die Lendenwirbelsäule und verbessern Sie die Durchblutung.
    • Wenn sie durchgeführt werden, kommt es zu einer Dekompression (Dehnung) der Wirbelsäule, wodurch ein Einklemmen des neurovaskulären Bündels und ein übermäßiger Druck auf die Bandscheiben vermieden werden.

    Es ist wichtig, nicht zu hetzen - jeder Ansatz ist langsam, gemessen. Andernfalls können Sie das Problem verschlimmern, indem Sie Ihre Muskeln dehnen.

    Je größer die körperliche Belastung der Wirbelsäule ist, desto höher ist das Risiko, in ihren Abteilungen eine Spondylarthrose zu entwickeln.

    Die Lende ist weniger beweglich als die Halswirbelsäule, steht jedoch unter konstantem und ziemlich hohem Druck, insbesondere bei übergewichtigen und großen Menschen..

    Die Last steigt beim Heben von Gewichten und anderen körperlichen Arbeiten.

    Arthrose beginnt mit der Tatsache, dass der Gelenkknorpel verdünnt und dann allmählich zerstört wird. Sehr oft entwickelt sich gleichzeitig mit diesen Prozessen eine Osteochondrose - pathologische Veränderungen der Bandscheiben. Ihre Wände lockern sich, der Flüssigkeitsstand nimmt ab. Dies führt zu irreversiblen Konsequenzen:

    1. Die Gelenkrisse verengen sich erheblich, die Lücken zwischen den Wirbelkörpern verringern sich, was zu einer Verkürzung der Wirbelsäule führen kann.
    2. Knochengewebe wächst entlang der Ränder der Gelenkflächen und Wirbelkörper. Wie sich die Spondylose entwickelt.
    3. Die Gelenkbänder hören auf, elastisch zu sein, die Muskeln werden schwächer und können die Wirbelsäule nicht mehr in einer normalen Position halten. Veränderungen im muskulobandigen Apparat führen dazu, dass die Steifheit der Wirbelsäule täglich zunimmt. Kreis schließt sich.
    4. Schwache Bänder können den Wirbelkörper nicht an Ort und Stelle halten, weshalb es häufig zu Subluxationen mit Verlagerung des Wirbels und Verletzung der Nervenfasern kommt. Die Blutgefäße, die die Wirbelsäule versorgen, sind ebenfalls beeinträchtigt. Bei diesen Prozessen kann das Rückenmark betroffen sein, was häufig zu einem Rollstuhl führt.