Schmerzen im unteren Rückenbereich

Schmerzen im unteren Rückenbereich werden in englischen Quellen als Schmerzen im unteren Rückenbereich bezeichnet. Schmerzen tragen häufig zu Verspannungen in der Lendenwirbelsäule, Bewegungseinschränkungen und analgetischer Skoliose bei.
Akute Rückenschmerzen können einige Tage bis mehrere Wochen dauern.

Ursachen, Häufigkeit und Risikofaktoren für Rückenschmerzen

Fast jeder Mensch hat mindestens einmal in seinem Leben Rückenschmerzen.
Es sollte beachtet werden, dass Schmerzen in jedem Teil Ihres Rückens auftreten können. Am häufigsten treten jedoch Schmerzen in der Lendenwirbelsäule auf. Dies liegt an der Tatsache, dass die Lendenwirbel Ihr Körpergewicht maximal belasten.
Schmerzen im unteren Rückenbereich stehen an zweiter Stelle nach der Anzahl der Arztbesuche unmittelbar nach Virusinfektionen.
Sie können Schmerzen im unteren Rückenbereich verspüren, nachdem Sie Gewichte gehoben haben, eine plötzliche Bewegung ausgeführt haben, sich lange in derselben Position befunden haben oder nach einer Wirbelsäulenverletzung.
Akute Schmerzen in der Lendenwirbelsäule werden am häufigsten durch eine Verlagerung der Bandscheibe und eine Verletzung der Wirbelsäule verursacht.

Ursachen von Rückenschmerzen:

  • Osteochondrose der Lendenwirbelsäule
  • Zwischenwirbelhernie und Vorsprung der Bandscheibe
  • Spondylarthrose
  • Spondylose
  • Spondylolisthesis
  • Kompressionsfraktur aufgrund von Osteoporose, Myelom, Wirbelhämangiom
  • Tumor im Lumen des Wirbelkanals

Symptome von Schmerzen im unteren Rücken (Schmerzen im unteren Rücken)

Der Schmerz kann variiert werden: scharf, stumpf, ziehend, brennend, kann von Kribbeln und Gänsehaut, Taubheitsgefühl begleitet sein.
Die Intensität der Schmerzen im unteren Rückenbereich kann erheblich variieren - von leichten bis zu unerträglichen Schmerzen, die es schwierig machen, auch nur eine leichte Bewegung auszuführen. Schmerzen können mit Schmerzen im Oberschenkel, Schmerzen im Unterschenkel und Schmerzen im Fuß kombiniert werden.

Diagnose von Rückenschmerzen

Zuerst müssen Sie einen Neurologen aufsuchen. Der Arzt wird Ihnen Fragen zur Art Ihres Schmerzes, seiner Häufigkeit und Häufigkeit stellen. Der Arzt wird versuchen, die Ursache der Schmerzen zu bestimmen und die Behandlung mit einfachen Methoden (Eis, mäßige Schmerzmittel, Physiotherapie und notwendige Übungen) zu beginnen..

In den meisten Fällen reduzieren diese Behandlungen Rückenschmerzen..
Während der Untersuchung bestimmt der Arzt die genaue Position des Schmerzes, seine Bestrahlung und die neurologischen Reflexe.
Die meisten Menschen mit Schmerzen in der Lendenwirbelsäule erholen sich innerhalb von 4-6 Wochen.
Die Diagnostik umfasst die Magnetresonanztomographie (MRT) der Lendenwirbelsäule, die Computertomographie der lumbosakralen Wirbelsäule und die Röntgenaufnahme der Wirbelsäule.
Da die häufigste Ursache für Schmerzen im unteren Rücken eine Zwischenwirbelhernie der lumbosakralen Wirbelsäule ist, müssen Sie zunächst eine MRT der Lendenwirbelsäule durchführen. Diese Studie wird auch dazu beitragen, die meisten Schmerzursachen auszuschließen, wie Schwellungen im Lumen des Wirbelkanals, Tuberkulose der Wirbelsäule, Fraktur der Wirbelsäule, Myelom, anatomisch enger Wirbelkanal, Sponylolisthesis, verschiedene Formen der Wirbelsäulenkrümmung, Spondylose und Spondylarthrose. Wenn Ihr Neurologe Ihnen kein MRT verschrieben hat, machen Sie es selbst. Die Leistung des MRT-Geräts sollte 1 Tesla oder mehr betragen.
Beginnen Sie die Diagnose nicht mit Röntgen- und Computertomographie, diese Methoden sind unsicher. Sie können in erster Linie nur durchgeführt werden, wenn der Verdacht auf eine Wirbelsäulenfraktur besteht.

Hier sind einige Tipps, wie Sie mit Rückenschmerzen umgehen können:

  • Reduzieren Sie die körperliche Aktivität in den ersten zwei Tagen nach Beginn eines Angriffs. Dies wird dazu beitragen, die Symptome der Krankheit und Schwellung im Schmerzbereich zu reduzieren..
  • Setzen Sie sich nicht nach vorne gelehnt, bis der Schmerz vollständig abgeklungen ist.
  • Nehmen Sie Schmerzmittel nur bei unerträglichen Schmerzen ein. Eine intramuskuläre Injektion ist besser als ein Anästhetikum. Dies schützt die Magenwand vor direktem Kontakt mit einem entzündungshemmenden Mittel. Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten. Verwenden Sie keine Hormone zur Behandlung, wenn Rückenschmerzen nicht mit einer Autoimmunerkrankung verbunden sind.
  • Schlafen Sie in der fetalen Position und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine. Wenn Sie normalerweise auf dem Rücken schlafen, legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie
  • Ein häufiges Missverständnis ist die Idee, dass Sie die körperliche Aktivität für eine lange Zeit einschränken sollten. Bettruhe wird nicht empfohlen. Wenn Sie kein Fieber, Gewichtsverlust, unwillkürliches Wasserlassen und Stuhlgang haben, müssen Sie so lange aktiv bleiben, wie Sie stehen können. Sie können Ihre Aktivität erst in den ersten zwei Tagen nach dem Einsetzen der Schmerzen reduzieren. Beginnen Sie mit leichten Aerobic-Übungen. Wenn Sie auf dem Simulator gehen und schwimmen, können Sie die Durchblutung der Rückenmuskulatur verbessern. Konsultieren Sie einen Arzt, um Übungen auszuwählen, um keine Zunahme der Schmerzen zu verursachen.


Prognose:

Die meisten Menschen fühlen sich nach der ersten Behandlungswoche viel besser.
Nach 4-6 Wochen verschwindet der Schmerz bei einem signifikanten Teil der Patienten vollständig.

In welchen Fällen müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen:

  1. Schmerzen im unteren Rückenbereich kombiniert mit Bein- und Fußschmerzen
  2. Der Schmerz erlaubt dir nicht, auf dich selbst aufzupassen
  3. Schmerzen kombiniert mit Harn- und Stuhlinkontinenz
  4. Die Kombination von Schmerzen im unteren Rücken mit Taubheitsgefühl im Gesäß, Oberschenkel, Bein, Fuß, Leistengegend
  5. Wenn Sie schon einmal Rückenschmerzen hatten
  6. Wenn der Schmerz länger als 3 Tage dauert
  7. Wenn Sie Hormone nehmen
  8. Wenn nach einer Verletzung Rückenschmerzen auftreten
  9. Krebs wurde zuvor diagnostiziert.
  10. Wenn Sie kürzlich aus unbekannten Gründen abgenommen haben

Text hinzugefügt zu Yandex Webmaster 25.01.2012, 15:38
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Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern

Schmerzhafte Rückenschmerzen treten sehr häufig auf. Meistens sind sie im unteren Teil, manchmal im Nacken, lokalisiert, aber Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern sind ziemlich selten. Es ist unmöglich, die Ursache, die zu dieser Erkrankung geführt hat, unabhängig zu identifizieren. Sie können nicht ohne die Hilfe eines Arztes auskommen. Die meisten Menschen finden, dass Beschwerden im oberen Rückenbereich kein ernstes Zeichen sind und schließlich von selbst verschwinden..

Das Hauptproblem besteht darin, dass die Schmerzen in diesem Teil des Rückens nicht von einer starken Intensität begleitet werden, so dass die Patienten sie nicht als wichtig erachten, da dieser Teil des Rückens inaktiv ist. Infolgedessen bemerken fast alle Patienten kein brennendes Gefühl zwischen den Schulterblättern und ignorieren die Reise zum Spezialisten. Die Gründe, die zu dieser Erkrankung geführt haben, können jedoch das Leben einer Person gefährden. In keinem Fall sollten Sie einen Arztbesuch verschieben.

Arten von Schmerzen

Wenn der Rücken zwischen den Schulterblättern schmerzt, lohnt es sich zunächst, auf die Art des Schmerzes zu achten, da dies ein wichtiges diagnostisches Zeichen sein kann. Am häufigsten können Schmerzen in akuten und chronischen Formen auftreten. Akute Schmerzen treten immer auf, erreichen während einer bestimmten Zeit einen Höhepunkt und gehen sehr schnell..

Wenn die Beschwerden chronisch sind, gibt es schmerzende Schmerzen, die den Patienten ausreichend lange stören können und erst nach Einnahme der Medikamente oder nach den Behandlungsverfahren verschwinden. Schmerzen in der Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern können nach dem Training oder wenn sich der menschliche Körper lange genug in derselben Position befindet, beispielsweise während des Schlafes ohne Kissen, beobachtet werden.

Jeder Patient beschreibt die Beschwerden im Bereich der Schulterblätter auf unterschiedliche Weise: brennende Schmerzen, Backmuskeln backen oder ziehen oder es tut sehr weh. Der Arzt muss verstehen: Jeder Schmerz kann die Ursache einer sehr schweren Krankheit sein. Deshalb sollten Sie genau zuhören, was der Patient sagt. Bei den ersten Anzeichen von Schmerzen im Schulterblattbereich lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen, da nur er den wahren Grund herausfinden kann, unter dem eine Person leidet, und auch die entsprechende Behandlung verschreiben kann.

Er wird in der Lage sein, die Art des Schmerzes genau zu unterscheiden und nach all den Tests und diagnostischen Verfahren eine Antwort auf die Frage zu geben, warum die Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern schmerzt. Wenn eine Person infolge einer früheren Verletzung Schmerzen hat, wird der Definitionskreis der Ursache erheblich eingeengt. Wenn jedoch keine blauen Flecken vorhanden waren, traten höchstwahrscheinlich unangenehme Empfindungen aufgrund von Problemen mit der Zwischenwirbelsäule auf.

Schmerzursachen

Die Ursachen für Schmerzen zwischen den Schulterblättern sind sehr unterschiedlich, werden jedoch meist mit Erkrankungen des Bewegungsapparates in Verbindung gebracht. Die häufigsten Pathologien sind:

  • Zwischenwirbelhernie;
  • Skoliose;
  • längere Exposition gegenüber niedrigen Temperaturen und Muskelverspannungen;
  • Muskelmyositis;
  • Osteochondrose;
  • Spondylarthrose;
  • Erkrankungen der inneren Organe.

Das Folgende ist eine kurze Beschreibung jeder Krankheit sowie eine Beschreibung des pathologischen Prozesses, der im Bereich der Schulterblätter auftritt.

Zwischenwirbelhernie

Eine Zwischenwirbelhernie befindet sich sehr selten im Bereich der Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern, da diese Abteilung eine sehr geringe Belastung aufweist. Aber aus allen Situationen gibt es Ausnahmen, und es gibt Menschen, deren Hernie an diesem Ort lokalisiert ist. Um die Diagnose zu bestätigen oder zu widerlegen, lohnt es sich, einen Neurologen zu konsultieren und sich einer Untersuchung mit einem Computer oder einem Magnetresonanz-Imager zu unterziehen.

Wenn die Hernie die Brustregion betrifft, werden degenerative Veränderungen zwischen den Wirbeln beobachtet und ein Teil der Bandscheibe wölbt sich nach außen. Die Scheibe kann reißen und der Kern, der als Stoßdämpfer fungiert, stößt aufgrund einer unsachgemäßen Gewichtsumverteilung darauf. Vor dem Hintergrund all dessen tritt ein Einklemmen der Nervenenden auf, und der Rücken zwischen den Schulterblättern beginnt zu brennen.

Die Behandlung dieser Krankheit erfolgt mit nichtsteroidalen Antiphlogistika. Physiotherapieübungen und physiotherapeutische Verfahren werden den Tabletten hinzugefügt. Bei einem großen Leistenbruch ist nur eine Operation angezeigt.

Ein charakteristisches diagnostisches Zeichen für einen interskapulären Leistenbruch sind Schmerzen hinter der Brust, die mit dem Herzen verwechselt werden können. Wenn der Prozess gestartet wird und die Behandlung spät begonnen wird, kann sich eine Krümmung der Wirbelsäule und eine teilweise Lähmung der unteren Extremitäten entwickeln. Mit der Zeit werden die Schmerzen chronisch.

Skoliose

Skoliose ist wahrscheinlich eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates. Laut Statistik leiden fast 60% der Weltbevölkerung an dieser Pathologie. Bei Skoliose ist das Brustbein häufiger betroffen. Die Ursachen für die Entwicklung eines unangenehmen Zustands sind:

  • längerer Aufenthalt der Wirbelsäule in sitzender Position;
  • angeborene Missbildungen;
  • Wirbelsäulenverletzung.

Skoliose ist durch starke Schmerzen in der Mitte der Schulterblätter gekennzeichnet. Dies ist ein Signal dafür, dass eine allmähliche Krümmung der Wirbelsäule auftritt. In den ersten Stadien der Entwicklung der Krankheit können Veränderungen nicht bemerkt werden, aber mit weiterem Fortschritt macht sich eine verdrehte Wirbelsäule bemerkbar.

Aufgrund ständiger Schmerzen und einer unnatürlichen Position der Wirbel wird der Rücken sehr schnell müde, und Sie können auch eine Veränderung des Niveaus der Schultern feststellen. Schmerzhafte Triebe können in den Brustbereich gegeben werden, sie bleiben lange bestehen. Wenn eine Person mit Skoliose anfängt, körperliche Übungen zu machen, wird sie einen scharfen und durchdringenden Schmerz fühlen.

Die Behandlung dauert sehr lange. Die Patienten sollten ein spezielles Korsett tragen, mit dem die Wirbel gedehnt werden können, und Physiotherapieübungen mit mäßiger Belastung und Massageverfahren hinzufügen. Bei starken Schmerzen werden Analgetika und entzündungshemmende Medikamente verschrieben.

Niedrigtemperatur- und Überspannungseffekte

Sehr oft beschreiben Patienten Schmerzen als ein Gefühl der Lendenwirbelsäule. Dies ist ein diagnostisches Zeichen und keine separate Krankheit. Bei häufigen Rückenschmerzen ist das Risiko für Skoliose, Zwischenwirbelhernie und Osteochondrose erhöht. Schmerzhafter Hexenschuss wird ständig von Menschen erlebt, deren Roboter mit der Tatsache verbunden ist, dass ihr Körper mehrere Stunden lang in einer Position fixiert ist. Dies sind: Büroangestellte, Zahnärzte, Fahrer, Chirurgen, Näherinnen.

Es ist besonders schwierig für Menschen, die neben der erzwungenen Haltung einer ständigen Kälteeinwirkung ausgesetzt sind, meistens handelt es sich um eine Klimaanlage oder einen Luftzug. Wenn sie den Muskeln des Rückens und der Wirbelsäule ausgesetzt sind, entwickeln sich schmerzhafte Triebe im Interskapularbereich und Triebe auch im unteren Rückenbereich. Das Behandlungsschema umfasst nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel in Tablettenform und in Form von Salben. Sie können auch Massageanwendungen hinzufügen..

Gefährdete Personen können vorbeugende Maßnahmen ergreifen:

  • Yoga;
  • Physiotherapie;
  • Massageverfahren;
  • den Arbeitsplatz von Zugluft und Klimaanlage fernhalten;
  • Gehen.

Muskelmyositis

Muskelmyositis tritt bei Erkältungen, bei Überlastung, Unterkühlung oder Trauma auf. Der Entzündungsprozess kann sowohl in akuter als auch in chronischer Form auftreten. Der Schmerz kann zwischen dem Schulterblatt und der Wirbelsäule links und rechts liegen und auch bis in die unteren Teile des Rückens reichen.

Während schmerzhafter Triebe verspürt der Patient ein Gefühl von Schmerzen und während der Bewegung verstärken sich alle Empfindungen. Um Myositis zu beseitigen, werden externe Mittel verwendet: Salben, Gele oder Cremes. Sie müssen analgetisch und wärmend wirken..

Osteochondrose

Osteochondrose ist sehr verjüngt und wird manchmal bei Kindern diagnostiziert, die die Pubertät noch nicht erreicht haben. Obwohl mehrere Jahrzehnte lang nur ältere Menschen an dieser Krankheit litten. Ein sitzender Lebensstil führt zur Entwicklung einer Osteochondrose. Im Laufe der Zeit werden dystrophische Gelenkveränderungen in der Wirbelsäule beobachtet.

Dann entwickelt sich der Entzündungsprozess und es kommt zu einem Einklemmen der Nervenenden. Aus diesem Grund entwickeln sich schmerzhafte Triebe zwischen den Schulterblättern und der Wirbelsäule. Wenn der Patient erkältet ist, können ein Husten und eine laufende Nase, nämlich der Prozess selbst, von starken und scharfen Schmerzen begleitet sein. Die Fähigkeit, sich bei solchen Patienten normal zu bewegen, ist sehr schwierig. Schwäche in den Händen sowie deren teilweise Taubheit und Verlust der Beweglichkeit.

Diese Pathologie beinhaltet die intramuskuläre Verabreichung von Arzneimitteln in Kombination mit Tablettenformen mit entzündungshemmender Wirkung. Mittel zur äußerlichen Anwendung sowie Massageverfahren haben sich sehr gut bewährt. Um die Entwicklung einer Pathologie zu verhindern, lohnt es sich, kleine körperliche Aktivitäten durchzuführen und kleine Arbeitspausen einzulegen.

Spondylarthrose

Nach den ersten Symptomen kann Spondylarthrose mit Osteochondrose verwechselt werden, da die Art der Schmerzen chronisch ist und mit geringen Belastungen des Rückens intensiver wird. Während einer Verschlechterung der Pathologie verstärkt sich der Schmerz. Das diagnostische Zeichen einer Spondylarthrose ist die Zerstörung des Knorpels in den Wirbeln, und der Knorpel selbst wird durch Knochengewebe ersetzt. Diese dystrophischen Veränderungen können mittels Röntgen- oder Magnetresonanztomographie erfasst werden.

Bei einer genaueren Untersuchung des betroffenen Wirbels können Knochenvorsprünge beobachtet werden. Was in einer solchen Situation zu tun ist, weiß nur ein Arzt, da der Behandlungsansatz umfassend sein sollte. Zunächst ist es notwendig, das Schmerzsyndrom zu beseitigen. Hierzu werden Schmerzmittel, Novocainblockade und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente eingesetzt..

Vergessen Sie nicht die physiotherapeutischen Verfahren - Laserbelichtung, Elektrophorese, Magnetotherapie und mehr. Verwenden Sie sehr oft Traktion (Traktionstherapie). Die Bedeutung des Verfahrens besteht darin, dass der entzündete Bereich durch Strom beeinflusst wird und infolgedessen die Krämpfe aufgrund der Produktion von Endorphin abnehmen, das eine analgetische Wirkung zeigt. Wenn Sie den gesamten Rücken massieren, entspannen sich die Muskeln vollständig und die Schmerzen verschwinden.

Erkrankungen der inneren Organe

Wenn sich zwischen der Wirbelsäule und dem rechten Schulterblatt Schmerzen entwickeln und dann die linke Seite bedecken, ist dies ein Zeichen für innere Abweichungen. Nicht alle schmerzhaften Triebe sind mit der Wirbelsäule verbunden. Bei einer Schädigung des Organs, das sich im Mediastinum befindet, werden Schmerzen im Interskapularbereich beobachtet. Daher ist es notwendig, das versagte Organ genau zu bestimmen.

Störungen in der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, Angina pectoris oder ein Herzinfarkt können Schmerzen zwischen den Schulterblättern hervorrufen. Bei akuten Herzfehlern ist ein starker Blutdruckabfall möglich.

In einer solchen Situation ist es notwendig, schnell zu handeln und die Krankenwagenbrigade zu rufen. Der Schmerz ist akut, dauert 5 Minuten und lässt nach dem Verzehr von Nitroglycerin nach.

Wenn der Magen-Darm-Trakt betroffen ist, gibt es auch Schmerzen zwischen den Schulterblättern und natürlich in der Magengegend und im Magen. Dyspeptische Phänomene werden hinzugefügt. Es lohnt sich, dem Körper genau zuzuhören, um ein wichtiges Symptom nicht zu übersehen.

Es kann sowohl rechts als auch links zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule weh tun. Wenn jedoch immer noch Husten auftritt, ist dies ein Zeichen für das Vorhandensein von Pathologien der Atemwege, und meistens handelt es sich um eine Lungenentzündung. Wenn dies der Fall ist, können Sie einen Anstieg der Temperaturindikatoren des Körpers feststellen, und während des Einatmens werden die Schmerzen stärker.

Selbstbehandlung

Die Selbstbehandlung beinhaltet leichte Bewegung bei den ersten Manifestationen der Krankheit. Die Einnahme von Medikamenten sollte mit dem Arzt vereinbart werden. Wenn sich eine Person aufgrund eines langen Aufenthalts in einer Position im Interskapularbereich unwohl fühlt, sollte sie diese ändern oder ein wenig dehnen. Beim Aufwärmen werden die Schulterblätter gemischt und angehoben und die Schultern im Kreis bewegt.

Wenn möglich, können Sie in vollem Wachstum sitzen oder stehen und sich dann umarmen, um die Ausbreitung der Schulterblätter zu maximieren. Atmen Sie anschließend tief ein. Dadurch können sich die Schulterblätter noch weiter zerstreuen und halten dann den Atem 10 Sekunden lang an. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, die Muskeln zu dehnen, da dies den Krampf beseitigt und dementsprechend die Schmerzen verschwinden..

Sie können auch Ihre Hände heben und Ihre Arme über Ihrem Kopf nach unten schließen und den Körper der Reihe nach drehen, dann nach rechts, dann nach links. Massagebehandlungen sind gut geeignet, um Muskelschmerzen zu beseitigen. Sie können eine Selbstmassage durchführen oder einen Spezialisten konsultieren. Der Kuznetsov-Applikator hat eine sehr gute Wirkung, er ist so kompakt, dass Sie ihn zur Arbeit mitnehmen und eine Massagepause arrangieren können.

Wenn Schmerzen mit der Tatsache verbunden sind, dass Veränderungen dystrophischer Natur aufgetreten sind, ist es schwieriger, unabhängig damit umzugehen. Diese Pathologie der Sehnen und Bänder entwickelt sich aufgrund des anhaltenden Einflusses traumatischer Faktoren. Wenn der betroffene Bereich des Gewebes nicht ausreichend ernährt wird, kann es zu einer Verkalkung der Gewebestrukturen oder einfacher zur Bildung kleiner Wucherungen und Kalziumsalze kommen.

In dieser Situation kann man unter den Heimmethoden eine Massage des paravertebralen Bereichs im Brustbein unterscheiden, die unabhängig durchgeführt werden kann. Für den Vorgang benötigen Sie ein Objekt ähnlich einem Tennisball. Es ist notwendig, eine horizontale Position einzunehmen. Am besten legen Sie sich auf den Boden und rollen den Ball über die gesamte Länge der Wirbelsäule nach links und rechts.

Zum ersten Mal sollten Sie sich von einer solchen Massage nicht mitreißen lassen, eine Sitzung von 3-4 Minuten reicht aus. Wenn Sie es übertreiben, kann der Schmerz nur stärker werden. Die Dauer einer solchen Therapie beträgt ungefähr 14 bis 21 Tage, zweimal täglich, aber zuerst sollten alle Punkte mit einem Arzt besprochen werden. In dieser Zeit können Sie positive Veränderungen erzielen. Und vergessen Sie natürlich nicht das Dehnen und ein leichtes Training.

Drogenbehandlung zu Hause

Wenn während der Massage starke Schmerzen im Rücken auftreten, sollten Sie diese Manipulation für eine Weile abbrechen. In einer solchen Situation verschreibt der behandelnde Arzt entzündungshemmende Medikamente, die mehrere Tage lang eingenommen werden müssen. Sie können Mittel für die externe Verwendung hinzufügen. Diese sollten auf den betroffenen Bereich angewendet werden.

Mit der Zeit verschwinden die Schmerzen und Sie können auf Medikamente umsteigen, die die Nervenenden reizen können. Zu Hause ist es kaum möglich, sich vollständig zu erholen, aber es ist möglich, den Zustand zu verbessern und die ersten Phasen des Kampfes gegen Schmerzen zu beginnen. Wenn der Schmerz auch bei häuslichen Methoden nicht nachlässt, ist dies ein Signal dafür, dass es dringend erforderlich ist, zum Arzt zu laufen.

Krankenhausbehandlung

Um Schmerzen zwischen den Schulterblättern in einem Krankenhaus zu beseitigen, verschreiben Ärzte eine umfassende Behandlung. Dieser Komplex umfasst: Einnahme von Medikamenten, Physiotherapieübungen und Physiotherapie. Für jeden Patienten wird ein individuelles Behandlungsschema ausgewählt, das die Merkmale seiner Krankheit berücksichtigt.

Unter den Medikamenten, die sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente bevorzugen, haben sie sich bei Schmerzen im Interskapularbereich als sehr gut erwiesen. Für intensivere Triebe werden Schmerzmittel verwendet. Parallel dazu besucht der Patient die Physiotherapie:

  • Elektrophorese mit Lidase oder Novocain;
  • Exposition gegenüber Ultraschall;
  • Magnetfeldtherapie;
  • Elektrotherapie;
  • Lasereffekt;
  • Traktion;
  • Massageverfahren;
  • manuelle Therapie.

Mäßige körperliche Aktivität hilft bei der Bewältigung von Schmerzen. Sie wird in einer Zeit angewendet, in der die Schmerzen nachlassen. Der Spezialist für therapeutische Gymnastik führt den Patienten in die einfachsten Übungen ein, die er nach seiner Entlassung aus dem Krankenhaus selbst durchführen wird. Es wird empfohlen, sie täglich durchzuführen..

Damit keine Schmerzen zwischen den Schulterblättern auftreten, sollten Sie die körperliche Aktivität sorgfältig überwachen, Ihre Haltung beibehalten, auf einer orthopädischen Matratze und einem Kissen schlafen und sich richtig bewegen. Es lohnt sich, Manipulationen zu vermeiden, die zu Überlastung oder Überlastung der Muskeln führen. Es ist sehr wichtig, diese Regel in den ersten Wochen nach der Entlassung aus dem Krankenhaus einzuhalten. Wenn Sie alle oben genannten Empfehlungen und Regeln befolgen, werden die Schmerzen im Bereich der Schulterblätter niemals zurückkehren.

Wir werden die Schmerzen in der Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern los

Schmerzen in der Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern sind eine der häufigsten.

Aufgrund der Tatsache, dass sie aufgrund der Inaktivität dieser Website nicht stark sind, halten viele sie für eine kleine Unannehmlichkeit, die ein wenig quält und vorübergeht.

Die Menschen sind sehr überrascht, wenn infolgedessen ein ziemlich großes „Bouquet“ schwerer Krankheiten entdeckt wird.

Die Hauptursachen für Schmerzen

Krankheiten

Erkrankungen der inneren Organe können ebenfalls zu diesem Symptom führen:

  • Koronare Herzerkrankung.
  • Angina pectoris.
  • Schwere Erkrankungen der Lunge und der Lungenpleura.
  • Leber erkrankung.
  • Cholezystitis.
  • Hepatitis.
  • Geschwür.
  • Die sogenannten "Berufskrankheiten".
  • Arthrose des Schultergelenks.
  • Arthritis des Schultergelenks.
  • Tumoren.
  • Meningitis.
  • Tuberkulose.
  • Polio und viele Infektionskrankheiten.
Details zur Behandlung von Osteoporose: http://vashaspina.com/bolezni_spinyi/osteoporoz/kak_lechit.html

Lesen Sie auch über die Ursachen und die Behandlung von Interkostalneuralgie und zervikaler Osteochondrose..

Faktoren, die Schmerzen in der Brustwirbelsäule hervorrufen können

Es kommt vor, dass der Rücken taub ist, es scheint, dass Gänsehaut darauf läuft oder Sie eine schwere Last auf sich ziehen. Und es bringt erhebliche Beschwerden mit sich, weil diese Symptome äußerst unangenehm sind.

Ein ausgeprägtes Symptom beeinflusst die Lebensweise und Aktivität eines Menschen sowie die Qualität seiner körperlichen Fähigkeiten erheblich.

Schmerzen können durch folgende Faktoren verursacht werden:

  1. Lebensweise.
  2. "Büro", sitzende Arbeit.
  3. Unregelmäßigkeiten und mangelnde körperliche Aktivität (fehlende Aufladung, verschiedene Sportabschnitte).
  4. Übermäßige körperliche Aktivität, insbesondere wenn es sich um eine Person mit einem nicht trainierten Körper handelt.
  5. Übergewicht.
  6. Verletzungen.
  7. Scharfe Spannung durch Gewichtheben.

Manifestationen von Schmerzen zwischen den Schulterblättern

Scharf

Chronisch

Wie man Rückenbeschwerden zu Hause loswird

Dehnen Sie sich und nehmen Sie eine bequeme Position ein

Wenn Sie in einer unbequemen Position arbeiten, müssen Sie sie nur ändern und ein wenig dehnen.

Um dies zu tun, ist es am besten, ein paar kreisende Bewegungen mit den Schultern auszuführen, mehrmals zu drehen und auch die Schulterblätter zu bewegen und zu strecken.

Massage

Wenn der Schmerz aufgrund von dystrophisch veränderten Sehnen und Bändern auftritt, muss berücksichtigt werden, dass manchmal Kalziumsalze im Gewebe freigesetzt werden, wenn die richtige Ernährung verletzt wird.

Solche Verletzungen können durch mechanische Verletzungen verursacht werden und sind weniger behandelbar..

Wie sonst können Sie sich mit diesen Schmerzen helfen?

Kaufen Sie dazu einen Tennisball.

Es ist notwendig, den Ball auf den Boden zu legen und sich auf den Rücken zu legen, um dann auf beiden Seiten entlang des Wirbels zu "reiten". Dieser Vorgang muss ca. 3 bis 5 Minuten dauern. Eine längere Verzögerung ist jedoch gefährlich und mit erhöhten Schmerzen behaftet. Um die Prozesse zu verbessern, ist es notwendig, den Eingriff 3-4 Wochen durchzuführen.

All dies kann durch eine leichte Massage der Wirbelsäule und die oben angegebenen Übungen ergänzt werden.

Rückenübungen

  1. Neigen Sie den Kopf nach vorne, während Sie mit den Fingern der Hände, die zusammengehalten werden müssen, auf die Stirn drücken. Dann der Druck auf den Hinterkopf, die linke Schläfe, dann die rechte. Hände und Kopf müssen sich gegenseitig entgegenwirken. Jede Bewegung - 10 Sek..
  2. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Dann drücken wir mit der linken Hand auf das Knie des rechten Beins, das der Hand gegenüberliegt. Wir halten es bis zur Müdigkeit. Dann wechseln wir die Hand. Übung stärkt Ihre Rückenmuskulatur.
  3. Beugen Sie aus Bauchlage ein Bein am Knie, greifen Sie es mit den Händen und versuchen Sie, es an Ihre Brust zu drücken. An Müdigkeit festhalten. Dann das gleiche mit dem anderen Bein. Dann beugen wir beide Beine, drücken sie an die Brust und versuchen, auf unserer Wirbelsäule zu schwingen. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln zu dehnen. Wir machen nur auf einer festen Oberfläche.

Arzneimittelbehandlung

Dieser Kurs dauert 3-4 Tage.

Der entzündete Bereich benötigt auch externe Medikamente:

  • Hydrocortison-Salbe;
  • Fastum Gel;
  • Indomethacin-Salbe;
  • Diclagel.

Wenn die Entzündung abgeklungen ist, können Sie externe Medikamente verwenden, die die Nervenenden reizen: Asterisk, Menovazin und andere. In der dritten Woche lohnt es sich, auf Medikamente wie Nikroflex umzusteigen, die Blutgefäße betreffen.

Professionelle Hilfe

Bei der Behandlung in einem Krankenhaus wird das Schmerzsyndrom mithilfe einer integrierten Behandlungsmethode entfernt. Gleichzeitig werden Medikamente, Physiotherapie und Physiotherapieübungen eingesetzt. Der Arzt berechnet den notwendigen Komplex für jeden Patienten individuell.

Medikamente

Von den verwendeten Medikamenten sind steroidfreie entzündungshemmende Medikamente: Ketonal, Neemic, Movalis usw..

Physiotherapie

Physiotherapeutische Verfahren umfassen:

  • Ultraschalltherapie.
  • Elektrophorese von Nimid und Lidase.
  • Traktion.
  • Massagen.
  • Elektrotherapie.
  • Laserbelichtung.
  • Akupunktur.
  • Weiche manuelle Therapie.
  • Spa-Behandlung.

Der Behandlungsverlauf bei akuten Schmerzen in der Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern beträgt 7-10 Sitzungen. Chronische Schmerzen dauern 10-12 Sitzungen.

Welchen Arzt zu kontaktieren?

Bei Rückenschmerzen wenden sie sich normalerweise an folgende Spezialisten:

  • Traumatologe;
  • Lungenarzt;
  • Rheumatologe;
  • Chiropraktiker;
  • Neurologe;
  • Masseur;
  • Kardiologe.

Verhütung

  1. Nach der Behandlung müssen verschiedene körperliche Aktivitäten ausgeschlossen werden.
  2. Täglich Gymnastik machen, einschließlich Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur.
  3. Vermeiden Sie es, die Muskeln der Brust zu überlasten und große schwere Dinge anzuheben.
  4. Fit bleiben, aktiv sein.
  5. Lerne die richtigen Bewegungen.
  6. Überwachen Sie Ihre Haltung.

Antworten auf häufig gestellte Fragen

Warum beim Drehen oder Neigen des Kopfes Schmerzen zwischen den Schulterblättern auftreten?

Schmerzen können im Zusammenhang mit degenerativ-dystrophischen Pathologien der Wirbelsäule auftreten - vertebrogene Zervikalgie und Thorakalgie, Zervikothorakologie.

Warum beim Einatmen die Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern schmerzt?

Ein solches Symptom kann bei Interkostalneuralgie oder Brustmuskelüberlastung auftreten..

Warum es während der Schwangerschaft Schmerzen in der Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern gibt?

Einer der Hauptgründe ist eine Zunahme der Gebärmutter, weshalb eine Frau, die ihre Position ändert, zusätzliche Muskeln verwenden muss, die wir bei solchen Aktionen nicht aktiv nutzen.

Warum tut die Wirbelsäule nach dem Schlafen weh??

Dies kann auf Osteochondrose, Krümmung der Wirbelsäule oder auch nur auf eine unbequeme Schlafposition zurückzuführen sein..

Warum verursacht Husten Schmerzen in der Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern??

Dies kann bedeuten, dass Sie eine Krankheit in den Atmungsorganen, im Kreislaufsystem, im Urogenitalsystem oder im Nervensystem haben..

Pfosten in den Rücken

Gastroduodenitis und Reflux können ein solches Bild ergeben. Eine zusätzliche Untersuchung ist jedoch erforderlich:

Ultraschall, Biochemie mit Amylase und ärztliche Untersuchung. Sie können Schmerzen lindern

Sie machen Beschwerden, die entweder mit mehreren neurologischen oder Verdauungsproblemen einhergehen. Entweder ist dies eine Neurose, eine seltsame Bemerkung über Bauchspeicheldrüsenkrebs führt mich zu einer Neurose. Warum geht es Ihnen um Krebs, warum um die Bauchspeicheldrüse? Wo ist es hergekommen?

Dementsprechend müssen Sie einen Therapeuten (idealerweise einen Gastroenterologen) und einen Neurologen aufsuchen. weiter auf die Situation.

Mittwochs ist Wladimir Iwanowitsch im Dienst. Er wird Fragen mit einer Verzögerung von 2-3 Tagen beantworten.

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Warum es Schmerzen in der Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern gibt

Schmerz ist etwas, dem sich ein Mensch sein ganzes Leben lang stellen muss. Schmerzen zwischen den Schulterblättern sind eines der häufigsten Symptome. Es eilen jedoch nur wenige Menschen zu einem Termin mit Spezialisten, um die Ursachen für das Auftreten zu ermitteln. Während die Ursachen für Rückenschmerzen in der Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern sehr unterschiedlich sind und ihr Aussehen als Signal des Körpers für die Hilfe dient, die er benötigt.

Die Wirbelsäule zwischen den Schulterblättern tut weh, verursacht

Zu den Schmerzursachen in diesem Bereich des Rückens zählen sowohl Erkrankungen der Wirbelsäule als auch anderer Organe wie Herz oder Nieren. Zu den Hauptursachen für Schmerzen im Bereich zwischen den Schulterblättern gehören:

  • Skoliose.
    Damit weicht die Wirbelsäule von der vertikalen Achse nach rechts oder links ab.
  • Kyphose.
    Es ist gekennzeichnet durch eine Krümmung der Brustwirbelsäule in anteroposteriorer Richtung. Manchmal gibt es bei dieser Pathologie einen sogenannten Buckel.
  • Kyphoskoliose.
    Diese Pathologie ist durch eine Krümmung der Wirbelsäule in zwei Ebenen gekennzeichnet. Kyphoskoliose kombiniert sowohl Skoliose als auch Kyphose.

Schmerzen verhindern ein normales Atmen. Anfälle gehen manchmal mit Muskelzuckungen, Schwitzen und starkem Kribbeln in der Brust einher. Die Haut kann rot oder blass werden. Plötzliche Bewegungen, Niesen und Husten verstärken den Schmerz.

  • Herzkrankheit.
    Zum Beispiel koronare Herzkrankheit oder Angina pectoris.
  • Lungenkrankheit.
    Solche Krankheiten umfassen: Lungenentzündung oder Pleuritis.
  • Infektion.
    Die häufigsten Infektionskrankheiten sind: Tuberkulose und Polio.
  • Berufskrankheiten im Zusammenhang mit bestimmten Arbeitsbedingungen.
  • Erkrankungen der inneren Organe.
    Bei diesen Pathologien "gibt" der Schmerz normalerweise den Bereich der Schulterblätter. Zum Beispiel bei Erkrankungen der Gallenblase, der Nieren oder des subphrenen Abszesses. Solche Krankheiten gehen jedoch mit zusätzlichen Symptomen einher..
  • Diagnose von Krankheiten durch die Art der Schmerzen

    Jede der oben genannten Pathologien kann nicht nur mit modernen diagnostischen Methoden wie Magnetresonanztomographie (MRT), Computertomographie (CT) oder Röntgen erkannt werden, sondern auch anhand der Art des Schmerzes und der damit verbundenen Symptome.

    • Skoliose ist durch ständige Schmerzen gekennzeichnet. Darüber hinaus ist der Patient besorgt über Schmerzen in der Brust. Schmerzen entstehen unter dem Einfluss längerer Belastungen sowie bei einem langen Aufenthalt in einer Position, beispielsweise im Sitzen oder Stehen. Bei einer fortschreitenden Erkrankung können Asymmetrien in der Position von Händen und Körper festgestellt werden. Da die Skoliose durch eine Krümmung der Wirbelsäule in eine Richtung gekennzeichnet ist, ist der Schmerz häufig einseitig lokalisiert.
    • Osteochondrose zeichnet sich durch nicht vorübergehende, schmerzende Schmerzen aus. Die Schmerzen bei dieser Krankheit werden durch Stress verstärkt. Es ist auch schwierig für den Patienten zu atmen oder zu husten. Ständig vorhandene Schmerzen in der Brust. Der Patient beschreibt den Zustand auch mit den Worten "Zählung ist wert". Wenn die Wirbelsäule gestreckt ist, kann ein Knirschen zu hören sein..
    • Die Spondylarthrose bei der Manifestation von Schmerzen ist der Osteochondrose sehr ähnlich. Zwei pathologische Zustände können nur mit Hilfe von Röntgenstrahlen unterschieden werden.
    • Bandscheibenvorsprung oder Zwischenwirbelhernie sind durch ständige fokale Schmerzen gekennzeichnet. Das heißt, der Schmerz ist an der Stelle lokalisiert, an der sich der Krankheitsschwerpunkt befindet. Manchmal verwechseln Patienten solche Schmerzen mit Herz- oder Lungenschmerzen.

  • Interkostale Neuralgie ist unabhängig von der Tageszeit durch anhaltende Schmerzen gekennzeichnet. Begleitsymptome - erhöhte Schmerzen bei Druck auf den Brustbereich.
  • Angina pectoris ist durch paroxysmale Schmerzen gekennzeichnet, die nicht länger als 5 Minuten dauern. Patienten charakterisieren Schmerzen als Brennen. Schmerzen in diesem pathologischen Zustand treten am linken Schulterblatt und am Arm auf.
  • Ein Herzinfarkt unterscheidet sich von Angina Pectoris durch längere Schmerzen. Darüber hinaus treten bei Patienten Schmerzen im Unterkiefer auf. Der Blutdruck sinkt, der Patient entwickelt Kurzatmigkeit.
  • Ein Magengeschwür wird von ständigen Schmerzen mit gleichzeitigem Sodbrennen, Übelkeit oder Erbrechen begleitet. Die Linderung des Patienten erfolgt durch Erbrechen.
  • Cholezystitis ist gekennzeichnet durch Anfälle von Nähten, scharfen Schmerzen, die zwischen den Schulterblättern nach hinten ausstrahlen. Darüber hinaus kann der Patient Fieber, Übelkeit und Erbrechen haben.
  • Pankreatitis ist durch eine „langweilige“ Art von Schmerz gekennzeichnet. Schmerz wird als akut und unerträglich beschrieben.
  • Eine Lungenentzündung geht mit Schmerzen in der Brust mit einer sehr hohen Körpertemperatur einher, es kommt auch zu Atemnot und Husten.
  • Pleuritis wird von Schmerzen im Brustbereich begleitet, aber im Gegensatz zu Lungenentzündung treten Schmerzen zwischen den Schulterblättern mit einem tiefen Atemzug auf.
  • Bei einer Brustradikulitis kann der Schmerz zwischen den Schulterblättern und im Bereich über dem unteren Rücken ausstrahlen. Weitere Details im Artikel: https://pomogispine.com/zabolevaniya/radikulit/radikulopatiya.html

    Mögliche Methoden zur Selbstlinderung von Schmerzen

    Jede Ursache für starke Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern ist ein schwerwiegender Grund, den Rat eines Spezialisten einzuholen. Er muss die entsprechende Behandlung verschreiben. Normalerweise kann es Schmerzmittel, entzündungshemmende Medikamente, Physiotherapie, manuelle Therapie oder Gymnastik sein.

    Wenn die Ursache der Schmerzen in der Dehnung des Muskelgewebes liegt, können Sie die Dienste von Massagetherapeuten oder Chiropraktikern in Anspruch nehmen. Durch bestimmte Manipulationen verbessert der Spezialist die Durchblutung der Muskeln und korrigiert deren falsche Position.

    Wenn die Ursache eine Erkrankung des Magen-Darm-Trakts ist, besteht eine der Möglichkeiten zur Selbstlinderung von Schmerzen darin, eine Diät zu befolgen. Typischerweise gilt die Einschränkung für ölige, gebratene, würzige, geräucherte und salzige Lebensmittel.

    Der Arzt kann dem Patienten auch Akupunktur anbieten. Trotz der Skepsis einiger Patienten und Spezialisten hilft Akupunktur bei der Muskelentspannung und verbessert dementsprechend das Wohlbefinden des Patienten..

    Bei Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule können Spezialisten auch eine Gymnastik empfehlen. Einige Übungen der chinesischen Gymnastik sind nur dazu gedacht, Rückenschmerzen loszuwerden. Zum Beispiel Übungen „Regenbogenschwingen“, „Bärenzehen“, „Reiter“. Alle diese Übungen sind für Menschen ohne körperliche Fitness verfügbar..

    Steh gerade. Atme ein, hebe die geraden Arme über deinen Kopf und füge die Hände zusammen. Bewegen Sie den Schwerpunkt zum rechten Bein und biegen Sie ihn leicht, ohne den Fuß vom Boden zu heben. Lehnen Sie sich gleichzeitig nach links und strecken Sie das gestreckte linke Bein aus. Bewegen Sie Ihre linke Hand horizontal nach links, mit der Handfläche nach oben.


    Halte dein linkes Bein gerade. Der rechte Arm, der am Ellbogen gebeugt ist, zeigt mit der Handfläche nach unten und bildet einen Halbkreis über Ihrem Kopf. Richten Sie die Übung gerade aus und wiederholen Sie sie in die andere Richtung..

    Viele Patienten bevorzugen erschwingliche Hausmittel wie den Kuznetsov-Applikator, Miniaturgeräte zur Selbstmassage, Salbe und zum Reiben.

    Medikamente zur Schmerzlinderung

    Zunächst muss gesagt werden, dass bei Schmerzen zwischen den Schulterblättern jede medikamentöse Behandlung unter strenger Aufsicht des behandelnden Arztes durchgeführt werden sollte.

    Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente werden verwendet, um das Schmerzsyndrom zu beseitigen. Die häufigsten von ihnen: Diclofenac, Movalis, Nimesulid, Dilax. Die Verwendung dieser Medikamente ist notwendig, um Entzündungen zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern und den Muskeltonus zu lindern.

    Zur wirksamen Schmerzlinderung werden medizinische Blockaden praktiziert. Normalerweise verschreibt der Arzt Novocain (Lidocain) in Kombination mit einem Medikament, das Kortikosteroide wie Prednison enthält. Injektionen solcher Medikamente werden 1 Mal in 3 Tagen durchgeführt, die Gesamtmenge beträgt das 3-4-fache.

    Der Arzt kann auch Diuretika verschreiben, um Schwellungen an der Entzündungsstelle zu lindern. Es muss jedoch sichergestellt sein, dass eine ausreichende Menge Kalium aufgenommen wird.

    Darüber hinaus kann der behandelnde Arzt andere Medikamente verschreiben. Es hängt von der spezifischen Krankheit und der Form ihres Verlaufs ab (akut oder chronisch)..

    Darüber hinaus ist die Verwendung von Physiotherapie notwendig:

    • Elektrophorese,
    • Ultraschalltherapie,
    • Magnetotherapie,
    • Laser-.

    Für Sportler und Fahrer ist das „Schleudertrauma“ das charakteristischste Merkmal einer solchen Wirbelsäulenverletzung, das auftritt, wenn das Auto während eines Sprunges oder Sturzes aus großer Höhe stark bremst. Ein charakteristisches Symptom für sie sind Nackenschmerzen beim Drehen des Kopfes.

    Vorbeugung von Schmerzen

    Eine der wirksamsten vorbeugenden Maßnahmen ist ein aktiver Lebensstil sowie regelmäßige moderate körperliche Aktivität. Und keine schlechten Gewohnheiten!

    Die Einhaltung des Schlafes ist sehr wichtig. Die Matratze spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Rückengesundheit. Vergessen Sie trotzdem nicht die Haltung, die ständig überwacht werden muss.

    Ausländische Blogs

    Sie sagen, dass "ein sitzender Lebensstil ein langsamer Selbstmord ist". Und das ist kein Scherz, längeres Sitzen schadet dem Körper wirklich sehr! Dies gilt insbesondere in letzter Zeit, als sich viele daran gewöhnt haben, lange Zeit an einem Ort zu sitzen. Und nach der Rückkehr zur Arbeit werden wir sicherlich keine Zeit mehr haben, uns zu bewegen. Dies gilt insbesondere für Büroangestellte, die lange sitzen müssen. Sie sind fast den ganzen Tag im Büro und unterbrechen nur, um zu Hause zu essen und zu schlafen. Viele wissen wahrscheinlich, dass längeres Sitzen ungesund ist, aber sie haben keine andere Wahl..

    Welchen Schaden kann ein sitzender Lebensstil einem Organismus zufügen??

    Fettleibigkeit

    Fettleibigkeit war in letzter Zeit ein besonders besorgniserregender Trend. Dies ist auf die unterschiedlichen Alltagsgewohnheiten der modernen Menschen zurückzuführen. Nachts essen, Bewegungsmangel, schlechte Essgewohnheiten - all dies führt zu einer Zunahme der Prävalenz von Fettleibigkeit in der Bevölkerung. Der Hauptgrund ist jedoch ein sitzender Lebensstil. Für viele Büroangestellte ist die Bildung eines Fettwickels um die Taille ein großes Problem, das das Ergebnis eines längeren Sitzens ist.

    Fettleibigkeit ist nicht nur übergewichtig, sondern stellt auch eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit dar und kann Krankheiten wie Hyperlipidämie, Bluthochdruck, Hyperglykämie, koronare Herzkrankheit usw. verursachen. Fettleibigkeit ist die Ursache vieler Krankheiten, daher sollten wir diesem Problem mehr Aufmerksamkeit schenken, nicht lange in sitzender Position sitzen und mehr Sport treiben.

    Rückenschmerzen

    Sitzende Menschen klagen oft über Rückenschmerzen. Dies wird durch Muskelüberlastung verursacht. Fast jeder Büroangestellte hat Probleme mit der Hals-, Schulter- oder Lendenwirbelsäule. Schmerzen in diesen Körperteilen deuten auf eine Durchblutungsstörung hin. Wenn Sie längere Zeit in einer Position bleiben, erhöht sich der Druck auf die Wirbelsäule erheblich. Darüber hinaus führt die unzureichende Aktivität der Schultern und des Halses zu einer Steifheit der Halswirbelsäule sowie zu einer Verformung der Lendenwirbelsäule, was zu Bücken- und Zwischenwirbelhernien führt.

    Störung des Gehirns und des Magens

    Längeres Sitzen führt zu Durchblutungsstörungen, die zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns und zu einer negativen Auswirkung auf unseren emotionalen Zustand führen können. Sicher kennt jeder das Gefühl von plötzlichem Schwindel, wenn man nach langer Immobilität scharf aufsteht.

    Darüber hinaus beeinträchtigt ein längerer Aufenthalt in einer Position die Motilität des Magen-Darm-Trakts, was zu einer Verringerung der Sekretion von Verdauungsflüssigkeiten und einer Verschlechterung der Verdauungskapazität führt. Und dies wiederum verursacht Verstopfung, Blähungen und vieles mehr. Eine unzureichende Blutversorgung über einen längeren Zeitraum kann auch zu einer Verletzung des venösen Abflusses und des Auftretens von Hämorrhoiden führen.

    Verminderte Immunität

    Der Mangel an körperlicher Aktivität verringert die Produktion von Immunzellen im Körper, wodurch er anfällig für verschiedene Krankheiten ist. Darüber hinaus sammelt sich bei längerem Sitzen im unteren Teil des Körpers eine große Menge Flüssigkeit an. Während des Schlafes fließt diese Flüssigkeit zurück in den Oberkörper, was zu verschiedenen Atemproblemen führen kann - von chronischen Atemwegserkrankungen bis hin zu Atemstillstand im Traum.

    Kontext

    Es ist Zeit, Bewegung wie Pillen zu verschreiben?

    Vox (USA): Bewegung ist das Hauptheilmittel gegen Rückenschmerzen?

    Nihon Keizai: Wie man Rückenschmerzen in drei Sekunden loswird

    Dies ist natürlich keine vollständige Liste der Konsequenzen, die ein sitzender Lebensstil für den Körper hat. Zum Beispiel kann ein längeres Sitzen auch die Fortpflanzungsorgane und das Gesäß schädigen und Knochendeformationen verursachen. Daher ist es notwendig, die Gewohnheit, an einem Ort zu bleiben, allmählich loszuwerden. Ob Arbeit oder Zuhause, Sie müssen so oft wie möglich aufstehen und sich bewegen.

    Heute möchte ich Ihnen mitteilen, wie Sie Rückenschmerzen, die durch längeres Sitzen verursacht werden, loswerden können..

    1. Übertreiben Sie es nicht mit Dehnen

    In den meisten Fällen werden Rückenschmerzen durch Muskelverspannungen verursacht. Viele sind der Meinung, dass man die Wirbelsäule gut dehnen muss, um diese Schmerzen zu lindern. Dehnübungen können zwar Rückenschmerzen lindern, aber Sie müssen sie richtig ausführen. Warum? Denn übermäßiges Dehnen komprimiert die Wirbelsäule, was mehr schadet als nützt und sogar zu Verletzungen führen kann.

    2. Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule

    Der beste Weg, um Ihre Wirbelsäule vor übermäßigem Druck zu schützen, besteht darin, die umgebenden Muskeln zu stärken.

    Hockend an eine Wand gelehnt

    Diese Bewegung belastet zwar die Muskeln der Beine, aber wenn Sie richtig an der Wand stehen, den unteren Rücken drücken und seine Spannung spüren, können wir Rückenschmerzen lindern. Diese Übung hat drei Arten von Intensität: unvollständige Kniebeugen, Halbkniebeugen und tiefe Kniebeugen. Um Rückenschmerzen zu lindern, wählen Sie am besten unvollständige Kniebeugen. Zur Laufzeit sollten Sie auf folgenden Punkt achten: Die Knie sollten nicht nach innen fallen oder über Socken hinausgehen.

    Seitenleiste

    Wenn Ihnen diese Übung zu schwer fällt, können Sie sie von den Knien aus ausführen. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade, Sie sollten die Spannung der Oberschenkelmuskeln und der seitlichen Bauchmuskeln spüren.

    "Ellbogen" auf allen Vieren

    Diese Übung erfordert eine Matte. Sie können eine Flasche Wasser in der Hand halten. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und berühren Sie langsam Ihr Knie mit Ihrem Ellbogen. Wechseln Sie nach 15 Wiederholungen die Seiten.

    3. Bleiben Sie nicht zu lange in einer Position

    Am wichtigsten ist, mehr zu bewegen. Ein sitzender Lebensstil ist der Feind der Wirbelsäule. Daher ist es die Bewegung, die Ihnen hilft, Rückenschmerzen loszuwerden. Versuchen Sie beim Gehen, Ihre Arme intensiver zu bewegen, um so viele Muskeln wie möglich zu beanspruchen. Dafür wird Ihr Rücken Danke sagen..

    Fazit

    Viele Menschen wissen, dass ein sitzender Lebensstil den Körper schädigt und Rückenschmerzen verursacht. Um diese Schmerzen zu lindern, sollten Sie die Gewohnheit, lange zu sitzen, loswerden und versuchen, sich mehr zu bewegen. Darüber hinaus müssen Sie keine gedankenlosen Dehnübungen durchführen, insbesondere für die Wirbelsäule, da dies die Situation weiter verschärfen kann..

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