Das Geheimnis eines gesunden Halses

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die zervikale Osteochondrose besiegen, die schmerzhaften Manifestationen dieser Krankheit loswerden und nie wieder Probleme mit der Wirbelsäule haben, ist der Videokurs des Autors von Alexandra Bonina über Osteochondrose und die Geheimnisse eines gesunden Halses sehr nützlich für Sie. Der Autor der Wellness-Technik weiß aus erster Hand, wie heimtückisch die Pathologie der Wirbelsäule sein kann, und enthüllt alle Geheimnisse eines gesunden Rückens.

Über den Autor der Methodik

Die Schöpferin der pädagogischen Behandlungskurse ist die junge Fachärztin und Sportärztin Alexandra Bonina. Während ihres Studiums an einem medizinischen Institut hatte das Mädchen ein ernstes Problem, das sich zunächst in Steifheit der Bewegungen und allmählich zunehmenden Kopfschmerzen äußerte.

Mit der Zeit verschlechterte sich Alexandras Zustand, die Spannung in der Halswirbelsäule nahm zu und Ohnmachtszustände traten immer häufiger auf. Nach allen diagnostischen Verfahren stellte sich heraus, dass Alexandra Bonina in fortgeschrittener Form eine zervikale Osteochondrose hatte.

Die vom behandelnden Arzt verschriebenen Schmerzmittel zeigten keine positiven Ergebnisse, und das Mädchen begann, Seminare über Physiotherapie und Gesundheitsturnen zu besuchen, in denen es sein Studium an einer medizinischen Universität und die Arbeit eines Physiotherapie-Trainers in einem Sportverein kombinierte. Darüber hinaus nahm Alexandra Bonina aktiv an therapeutischen Massagen und im Büro des Chiropraktikers teil und übte gleichzeitig eine Reihe von Bewegungstherapieübungen. Diese wertvolle Erfahrung half Alexandra, solide Schlussfolgerungen zu ziehen, dass es dank spezieller systematischer Übungen und therapeutischer Übungen möglich ist, Wirbelsäulenerkrankungen zu besiegen, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen.!

Basierend auf den Erfahrungen mit der Arbeit mit Menschen und dem Wissen, das auf ihren eigenen Körper angewendet wurde, entwickelte Bonina einen Behandlungskurs für Gymnastik mit zervikaler Osteochondrose. Alexandra hat sich mit Hilfe der Bewegungstherapie zu einem qualifizierten Spezialisten auf dem Gebiet der Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen entwickelt und eine Reihe von Schulungsprogrammen zum Thema Restauration verschiedener Teile der Wirbelsäule entwickelt.

Warum der Kurs "Gesunde Halsgeheimnisse" nützlich ist?

Das Behandlungsprogramm ist nützlich für Menschen, die nicht krank werden möchten, einen passiven Lebensstil und einen chronischen Zusammenbruch satt haben. Wenn Sie außerdem die folgenden Symptome beseitigen möchten, sind Sie auf dem richtigen Weg:

  • sich morgens müde fühlen;
  • starkes Schwitzen;
  • Ablenkung und Gedächtnisstörung;
  • Steifheit und Krämpfe der Nackenmuskulatur;
  • Hör- und Sehverlust;
  • Herzklopfen und Atemnot;
  • neurotische Störungen: Angstzustände, Phobien, Panikattacken;
  • Bluthochdruck und vegetativ-vaskuläre Dystonie;
  • Wetterempfindlichkeit.

Die Durchführung von medizinischen Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose von Alexandra Bonina ist sowohl für frisch gebackene Eltern als auch für Großeltern nützlich. Dies wird der jüngeren Generation gute Gewohnheiten vermitteln und die richtige Einstellung zu ihrer Gesundheit bilden.

Kursstruktur

  1. Der erste Teil enthält eine theoretische Grundlage mit wertvollen Empfehlungen sowie einen detaillierten Algorithmus für Aktionen während Wellnessübungen. In den vorgeschlagenen Videolektionen über die Geheimnisse eines gesunden Nackens von Alexandra Bonina finden Sie eine verständliche Anleitung zum Handeln, und Sie können die Übungen zu Hause problemlos wiederholen.
  2. Der zweite Teil der Technik des Autors enthüllt die Art des Auftretens von Osteochondrose und erklärt den Mechanismus der Exposition gegenüber Bewegungstherapie in den betroffenen Bereichen. Laut dem Erfinder des Wellness-Kurses: „Um mit der Krankheit fertig zu werden, müssen Sie im Detail verstehen, was Sie tun und zu welchem ​​Zweck.“ Hier im zweiten Abschnitt wird die praktische Komponente aller Übungen detailliert dargestellt und es wird klar erläutert, wie diese oder jene Aktion korrekt ausgeführt wird. Eine Person kann die notwendige Belastung für sich selbst basierend auf ihrem aktuellen Zustand selbst wählen: dem Stadium der Remission oder der Zeit der Exazerbation.
  3. Der dritte Abschnitt von Boninas Nackenturnen enthält Übungen direkt, einige von ihnen werden von einer detaillierten Erklärung begleitet, und der andere Teil des Trainings wird dynamischen Klassen mit Musik gewidmet sein.

Ein kostenloser Videokurs zur Selbstmassage des Nackens, der länger als 20 Minuten dauert, sowie eine Reihe von Übungen zum ausdrücklichen Aufwärmen der Brust- und Halswirbelsäule, die direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, sind der Behandlungstechnik als Geschenk beigefügt. Die Dauer des Express-Aufwärmens beträgt 20 Minuten.

Alternative Behandlungsmöglichkeiten für Osteochondrose

Nachdem wir uns mit den möglichen Behandlungsmethoden für diese Pathologie befasst haben, ergibt sich ein klares Verständnis dafür, dass alle Behandlungen nach demselben Schema erfolgen. Die Diagnose der Krankheit führt zu einer genauen Diagnose der „Osteochondrose der Halswirbelsäule“. Anschließend verschreibt der Arzt eine Reihe von Medikamenten, Schmerzmitteln, Massagen und orthopädischen Massagegeräten. Und am Ende können wir nur einen vorübergehenden Effekt feststellen. Sie vergessen die Schmerzen für einen bestimmten Zeitraum, wonach eine neue Verschlimmerung der Krankheit auftritt.

Alexandra Bonina bietet ein hochwirksames komplexes „Geheimnis eines gesunden Nackens“ mit Notizen, die einfach zu drucken sind und immer mitgenommen werden. Sie müssen keine orthopädischen Geräte für Übungen kaufen.

Um sich mit der vorgeschlagenen Methodik vertraut zu machen, können Sie auf der Website dieses Arztes ein kostenloses Video zur Bewegungstherapie „Geheimnisse der Behandlung der zervikalen Osteochondrose“ herunterladen und sich selbst von der Wirksamkeit physiotherapeutischer Übungen überzeugen.

Links zur kostenlosen Videoanzeige:

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Bewertungen von Personen, die ein Behandlungsprogramm durchlaufen haben

"Guten Tag! Mein Name ist Maria, ich bin 44 Jahre alt. Viele Jahre lang litt sie unter Krämpfen in der Halswirbelsäule und regelmäßigen Schmerzen. Der Fehler ist sitzende Arbeit im Büro. Ich habe viele verschiedene Methoden ausprobiert, die im Internet verfügbar sind, aber keine hat einen spürbaren Effekt gebracht. Aber vor sechs Monaten fiel mir der Verlauf von A. Bonina auf, ich führte gewissenhaft alles durch und fühlte mich sehr erleichtert. Dann habe ich bezahlte Versionen von Alexandras Klassen erworben und jetzt kann ich mich als völlig gesunde Person bezeichnen! "

"Guten Tag! Mein Name ist Victor Pavlovich und ich bin Rentner. Verletzungen der letzten Jahre erlaubten es viele Jahre lang nicht, in Frieden zu leben. Nach einer Gehirnerschütterung und hohem Blutdruck hatte ich oft Kopfschmerzen. Pillen haben mir seit 10 Jahren nicht mehr geholfen, die Medizin war machtlos. Mein Sohn hat Ihren Kurs am Computer gezeigt und ich habe abends zu Hause angefangen zu lernen. Ich spürte sofort die Entspannung aller Muskeln des Halses und der Wirbelsäule, ich spürte eine Welle der Kraft! Danke, dass Sie mir Vertrauen in eine gesunde Zukunft geben! “

„Guten Tag, Freunde! Ich möchte mein Glück mit Ihnen teilen. Mein Name ist Sergey, 29 Jahre alt, ich bin Programmierer.

Ich verbringe den größten Teil des Tages am Computer und vor 4 Jahren wurde bei mir eine Osteochondrose des Halses diagnostiziert. Ich habe lange Zeit naiv an unsere Medizin geglaubt, aber seit 4 Jahren ist meine Krankheit nicht verschwunden.

Ich begann unabhängige Versuche zu unternehmen, um etwas Nützliches im Internet zu finden, und ich hatte Glück! Nach anderthalb Wochen aktiver Studien verschwanden die Schmerzen und Verspannungen in meinen Wirbeln vollständig. Ich erkläre zuversichtlich, dass Alexandra Bonina super coole Übungen für zervikale Osteochondrose hat. Ihr Arbeitsansatz, Ihre Professionalität und Ihr volles Engagement haben mir sehr gut gefallen! Ich danke Ihnen für Ihre hervorragende Gesundheit und mache es auch weiterhin! “

Zögern Sie nicht und legen Sie Ihre Gesundheit auf ein staubiges Regal! Beginnen Sie mit dem Üben der einzigartigen Technik von Alexandra Bonina und nach den ersten Lektionen werden Sie fühlen:

  • Energieschub;
  • Schmerzreduktion;
  • Leichtigkeit der Bewegung;
  • Morgen Lebhaftigkeit.

Alexandra Boninas Kurs „Geheimnisse eines gesunden Nackens“: Wirksamkeit, Indikationen, Übungen

Ein bisschen über den Autor

Der Kurs ist nützlich für diejenigen, die keine Probleme mehr haben oder sich nicht stellen möchten:

  • Hypertonie, vegetativ-vaskuläre Dystonie;
  • Wetterabhängigkeit;
  • verschwommene Sicht;
  • schwerhörig;
  • schlechtes Gedächtnis;
  • Panikattacken und andere neurotische Manifestationen;
  • morgendliche Müdigkeit;
  • Schwitzen;
  • Bewegungsbehinderung, Steifheit des Nackens, Schultern;
  • Kurzatmigkeit und Herzrhythmusstörungen.

Normalerweise treten alle diese Symptome bei Menschen mit einem sitzenden Lebensstil auf, unabhängig vom Alter. Dies kann auf die Merkmale der Arbeit (Autofahrer, Büroangestellte, Studenten und Schulkinder), eine Abnahme der Aktivität aufgrund anderer Krankheiten und einfache Faulheit zurückzuführen sein.

Der Kurs ist sehr nützlich für junge Eltern (Großeltern), um schon in jungen Jahren gute Gewohnheiten für Kinder zu entwickeln..

Auch wenn sich die Krankheit nicht manifestiert, es aber Voraussetzungen für ihre Entwicklung gibt, ist es besser, sich vorher mit dem System von A. Bonina vertraut zu machen.

Es ist bemerkenswert, dass selbst sehr beschäftigte Menschen täglich 20 Minuten Zeit haben, um den Bewegungstherapiekomplex abzuschließen. Viele der Übungen können direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden, um Stress abzubauen..

Nachdem Alexandra Bonina aus eigener Erfahrung gelernt hatte, was anfängliche Osteochondrose ist, beschäftigte sie sich intensiv mit dem Problem und entwickelte ihre eigenen Übungen für die Bewegungstherapie. Derzeit hat der Autor mehrere Übungskurse aus dem Zyklus „Ihre gesunde Wirbelsäule“, die auf Video aufgezeichnet und zum Kauf angeboten werden:

  • Gesunde Wirbelsäule in 2 Wochen. Alexandra Bonina glaubt, dass es für eine gesunde Wirbelsäule notwendig ist, die körperliche Untersuchung aller Teile des Rückens gleichermaßen verantwortungsbewusst anzugehen: Nacken, unterer Rücken und Brust. Und in dieser Aussage gibt es einen rationalen Zusammenhang. Es ist nicht so wichtig, an welchem ​​Ort Sie unangenehme Symptome verspüren. Gymnastik und Bewegungstherapie sollten jeden Teil der Wirbelsäule betreffen. Die Lektion wird auf Video aufgezeichnet.
  • Osteochondrose - nein! Ein täglicher Satz von 50 Grundübungen für eine gesunde Wirbelsäule: Abschnitte des Nackens, des unteren Rückens und der Brustregion, die auf Video aufgezeichnet wurden. Alexandra Bonina weist darauf hin, dass Ihre gesunde Wirbelsäule ganz von Ihnen abhängt. Um die Probleme zu beseitigen, die sich im Laufe der Jahre des falschen Lebensstils angesammelt haben, müssen Sie einige Anstrengungen unternehmen. Speziell entwickelte Übungen enthüllen die Geheimnisse der Bewegungstherapie und führen zu einer gesunden Wirbelsäule..
  • Beseitigen Sie die Osteochondrose des Brustraums. Es ist kein Geheimnis, dass dies ein Problembereich für eine große Anzahl von Menschen ist. Frauen haben sogar ein spezielles Symptom, das mit einer Brustosteochondrose einhergeht, dem „Symptom des BH-Verschlusses“, wenn die Schmerzen genau an der Stelle projiziert werden, an der der Verschluss dieses Dessous mit dem Körper in Kontakt steht. Ein täglicher 20-minütiger Satz von Grundübungen, die auf Video aufgezeichnet werden, stellt schnell verlorene Kraft und Flexibilität wieder her, entwickelt die Brust und lindert Beschwerden.
  • Geheimnisse eines gesunden Halses. Gymnastik für die Halswirbelsäule wird Menschen gezeigt, die lange Zeit mit gesenktem Kopf an einem Tisch an einem Computer gearbeitet haben, dh allen, die lange Zeit in einer statischen, aber nicht physiologischen Pose sein müssen. Es ist die Osteochondrose des Halses, die nicht nur zum Auftreten eines Schmerzsyndroms führt, sondern auch zu einer Verschlechterung des Nervensystems aufgrund einer verminderten Durchblutung. Salze klemmen wichtige Arterien, die Blut zum Gehirn befördern, was mit Kopfschmerzen, Schwindel und einem Gefühl minderwertiger Ruhe nach dem Schlafen behaftet ist. Der Secrets of a Healthy Neck-Kurs hilft dabei, die oben genannten Symptome zu beseitigen und Ihre Nackengesundheit wiederherzustellen.

Die Bewegungstherapie der Halswirbelsäule dauert bis zu 25 Minuten pro Tag und bringt in wenigen Wochen greifbare Vorteile, was durch die Bewertungen von Menschen bestätigt wird. Alle Übungen für einen gesunden Nacken werden im Video ausführlich vorgestellt, was den Lernprozess erleichtert..

Bewegungstherapie für jeden Teil des Rückens hilft, unangenehme Symptome loszuwerden und Muskeln des unteren Rückens und des Nackens aufzubauen. Der Komplex wird die Geheimnisse der Schönheit der Körperhaltung enthüllen, und Ihre gesunde Wirbelsäule wird es Ihnen danken..

Zervikale Osteochondrose, ihre Ursachen und Symptome

Die zervikale Osteochondrose ist eine chronische Erkrankung der Zwischenwirbelstrukturen, bei der der Knorpel allmählich dünner wird, mit Kalziumsalzen gesättigt ist und zu stark wird.

Eine Krankheit kann sich aus mehreren Gründen entwickeln:

  • in den Prozessen des natürlichen Alterns und des Gewebeverschleißes im Alter;
  • wegen Unterernährung;
  • als Ergebnis eines sitzenden Lebensstils.

Die Bandscheiben werden unelastisch und können bei Bewegung nicht mehr absorbieren. Der Prozess geht mit einer Entzündung des Knorpels, der periartikulären Strukturen und der Nervenwurzeln einher. Der Patient spürt Schmerzen, die sich vom Nacken bis zum Hinterkopf ausbreiten. Auch Blutdrucksprünge, Taubheitsgefühl der Gliedmaßen und andere störende Symptome können beobachtet werden. Die Diagnose wird auf der Grundlage von Instrumenten- und Laborstudien gestellt, und die Behandlung sollte in einem frühen Stadium beginnen..

Wer könnte eine kranke Person besser verstehen als jemand, der an derselben Krankheit leidet? Alexandra Bonina erlebte alle Schrecken der Diagnose einer zervikalen Osteochondrose. Das Ergebnis des Leidens und der Freude an der Überwindung der Krankheit war die Technik des Autors „Geheimnisse eines gesunden Halses“..

Welche konservativen Behandlungsmethoden sind gegen das Ampelprogramm??

Beginnen wir mit der Tatsache, dass Alexandra Bonina eine zugelassene Physiotherapeutin und praktizierende Sporttrainerin ist. Neben den theoretischen Kenntnissen der Universität und den praktischen Fähigkeiten, die sie aus der Arbeit mit Patienten in den Abteilungen für Orthopädie und Traumatologie gewonnen hat, kann sie ihre persönlichen Erfahrungen bei der Heilung der zervikalen Osteochondrose teilen. Der Autor des Kurses spricht hier über seine Geschichte..

Sie ist großzügig mit kostenlosen Video-Tutorials und bereit, mit ihren Patienten zu chatten. Bevor Sie sich für eine Materialbeschaffung entscheiden, können Sie sich die verfügbaren Videos mit Testübungen ansehen und am Testkurs "Geheimnisse der Behandlung der zervikalen Osteochondrose" teilnehmen..

Alexandra verbessert und poliert ständig ihre eigene Technik. Die zweite, aktualisierte Version des Kurses wurde zum Verkauf angeboten. Es wurde hinsichtlich der technischen Eigenschaften von Videomaterial unter Berücksichtigung des Feedbacks und der Bedürfnisse der Kunden verbessert.

Bevor Sie die Website und die vorgeschlagenen Dienstleistungen eines Arztes studieren, müssen Sie sich mit ihrer Biografie vertraut machen. Ekaterina Pecherkina (richtiger Name des Spezialisten) absolvierte die Ural State Medical Academy mit einem Abschluss in Medizinmedizin. Danach absolvierte sie eine Residency und erhielt eine Spezialisierung in Physiotherapie und Sportmedizin.

Die obigen Informationen werden durch Fotos von Staatsdiplomen belegt, die auf der Website von Alexandra Bonina veröffentlicht wurden. In Bezug auf berufliche Erfolge arbeitete Ekaterina Alekseevna mehrere Jahre als Sportärztin in einem Fitnessclub und unterhielt gleichzeitig einen Blog über die Rückengesundheit, der immer noch als „Keine Osteochondrose“ bezeichnet wird. Alexandra Bonina gibt zu, dass sie aus Angst vor der negativen Reaktion ihrer Lehrer ein Pseudonym angenommen hat, und jetzt will sie den Namen, der zu einer Marke geworden ist, nicht aufgeben.

Um dem "Internet-Spezialisten" seine Gesundheit anzuvertrauen oder nicht, entscheidet jeder für sich. Es gibt keinen Termin für einen echten Termin, und der Unterricht selbst begann sich vor relativ kurzer Zeit zu verbreiten, sodass die Bewertungen der Ärzte zu Alexander Bonina normalerweise neutral sind.

Wer an den frühen Stadien der Osteochondrose leidet oder einfach nur die Wirbelsäule verbessern möchte, kann das Ampelsystem verwenden. Aber auch Alexandra selbst bestätigt, dass es bestimmte Kontraindikationen gibt.

Insbesondere ist es verboten, mit akuten Schmerzen, entzündlichen oder infektiösen Erkrankungen sowie in den späten Stadien der Osteochondrose umzugehen. In allen anderen Fällen ist eine Bewegungstherapie nicht kontraindiziert. Der einzige Haken ist, dass nicht jeder bestimmen kann, in welchem ​​Stadium der Krankheit dieses oder jenes Training erlaubt ist. Es ist auch ziemlich schwierig, die Richtigkeit der Übungen unabhängig zu überprüfen, insbesondere wenn keine Erfahrung mit Fitness vorhanden war.

Um nur positive Ergebnisse aus dem Ampelprogramm zu erhalten, müssen Sie zunächst eine Untersuchung bei einem Rheumatologen bestehen und einen Physiotherapeuten konsultieren. Nur diejenigen Spezialisten, die die Wirbelsäule „live“ sehen und abtasten, können individuelle Empfehlungen basierend auf den körperlichen Eigenschaften abgeben.

Laut Alexandra Bonina selbst interessierte sie sich seit ihrer Studienzeit nicht für Pharmakologieunterricht.

Der zukünftige Sportarzt hat alle Anstrengungen auf physiotherapeutische Übungen konzentriert. In der Tat bietet die konservative Medizin Patienten mit Osteochondrose eine Behandlung mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln an. Medikamente lindern jedoch nur die Schmerzen, verbessern aber nicht den Zustand der Wirbelsäule.

Das Ampelprogramm soll jedoch nicht nur aktuelle Probleme mit der Wirbelsäule lösen, sondern auch das Muskelkorsett stärken und das Fortschreiten der Krankheit verhindern. In dieser Übung kann zusätzlich zur manuellen Therapie durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen zur Physiotherapie bei Osteochondrose

Bewegungstherapie bei zervikaler Osteochondrose ist ein wesentlicher Schritt bei der Behandlung der Krankheit. Sie sind einfach und erfordern kein hohes Maß an körperlicher Fitness. Sie sind zu Hause leicht alleine durchzuführen, aber Sie müssen immer auf die Empfindungen hören und das Einsetzen von Schmerzen verhindern. Durch regelmäßiges Training können Sie die Muskeln stärken, die Durchblutung des Gewebes anregen und die Entwicklung von Osteochondrose stoppen.

Sich warm laufen

Zu Beginn des Trainings wird eine Aufwärmphase für die Halswirbelsäule durchgeführt. Zuerst müssen Sie die Muskeln und Gelenke der oberen Gliedmaßen und des Schultergürtels aufwärmen. Der Hals ist nicht an der Aufwärmphase beteiligt. Alexandra Bonina empfiehlt solche Übungen:

  1. Die Hände sind an den Ellbogen gebeugt, die Hände auf den Schultern. Es ist notwendig, 10-15 Kreisbewegungen in den Schultergelenken in verschiedene Richtungen auszuführen. Die Bewegung sollte langsam sein und keine Schmerzen verursachen..
  2. Die Hände sollten seitlich parallel zum Boden bewegt werden. Ferner sollten die Hände zu den Schultern und zum Rücken verschoben werden, wobei die Arme an den Ellbogen gebeugt und gebogen werden.

Während des Aufwärmens müssen Sie auf die Elastizität der Gelenke achten. Sie können mehr Wiederholungen durchführen und Rotationsbewegungen mit geringerer Amplitude ausführen.

Kernübungen

Nach Abschluss des Aufwärmkomplexes können Sie mit der Grundgymnastik für die Halswirbelsäule fortfahren. Hier sind die Nackenmuskeln bereits direkt beteiligt und gestärkt. Die Übungen sind genauso einfach, aber sie müssen sorgfältig durchgeführt werden, um Wirbel und Bänder nicht zu beschädigen..

Wie wird Osteochondrose der Halswirbelsäule behandelt?

  1. Die Hände sollten im Schloss eingeschlossen sein und den Kopf darauf legen. Die Stirn ruht in Ihrer Handfläche und versucht, sie mit den Rückenmuskeln des Nackens zu drücken, aber mit Ihren Händen müssen Sie Ihren Kopf an einer Stelle halten. In diesem Fall sollte die Hauptlast auf die Muskeln und nicht auf die Wirbelsäule fallen. Insgesamt werden 5-7 Sätze von 5 Sekunden benötigt, zwischen denen die Muskeln ruhen müssen.
  2. Die Hände sind in einem ähnlichen Schloss verriegelt und auf dem Hinterkopf platziert. Dann versuchen sie, den Kopf zurückzulegen, aber die Hände lassen nicht zu, dass sich der Hals beugt. Somit bewegen sich die Muskeln des Nackens und die Wirbel nicht. Es reicht aus, 5-7 Wiederholungen durchzuführen, von denen jede 5 Sekunden dauert.

Die Übungen sind sicher und für alle Ankömmlinge zugänglich. Der Autor behauptet, dass sie nicht nur während der Remissionsperiode, sondern auch mit einer Verschlimmerung der Krankheit durchgeführt werden können. In jedem Fall bei akuten Schmerzen einen Arzt konsultieren..

Die Übungen von Alexandra Bonina sind einfach und für zu Hause geeignet.

Die meisten Bewertungen (ca. 90%) zu den komplexen „Geheimnissen eines gesunden“ Halses sind positiv. Benutzer behaupten, dass nach einer Woche aktiven Unterrichts signifikante Verbesserungen erkennbar sind. Nach einem Monat verschwinden die meisten Symptome typischer Gebärmutterhalskrebserkrankungen (Osteochondrose, Spondylose) fast vollständig oder nehmen signifikant ab.

Training der Nackenmuskulatur aus dem Kurs „Geheimnisse eines gesunden Nackens

Unter den Vorteilen des Komplexes bemerken viele Benutzer die Einfachheit der Übungen, die Autonomie (keine Notwendigkeit, die Halle zu besuchen: alles kann zu Hause erledigt werden) und die kurze Dauer. Die meisten Übungen können zwischen den Arbeiten direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden..

Darüber hinaus mögen viele Benutzer das System zur Präsentation von Übungen und anderen medizinischen Verfahren. Der Komplex beginnt mit den einfachsten Elementen und endet mit den komplexesten.

Negative Bewertungen sind selten und hängen normalerweise damit zusammen, dass der Kurs der Person einfach nicht geholfen hat. Dies ist leider möglich. Der Autor gibt keine hundertprozentigen Garantien, da selbst bei richtiger und regelmäßiger Schulung das Ergebnis möglicherweise nicht vorliegt.

In Anbetracht der Tatsache, dass die meisten Menschen schnell ihre ersten positiven Ergebnisse erzielten, kann der Verlauf von Alexandra Bonina für den Hals sicher als effektiv bezeichnet werden.

Kernübungen

Patienten mit Osteochondrose klagen am häufigsten über verminderte Gelenkbeweglichkeit, Beschwerden und Schmerzen, die auf eine Schädigung der Bandscheiben zurückzuführen sind. Bei der Behandlung geht es daher nicht nur um die Einnahme von Apothekenmedikamenten, der Arzt verschreibt immer Gymnastik. Es ist erwähnenswert, dass Bewegungstherapie bei Osteochondrose sowohl für die Behandlung als auch für die Prävention unverzichtbar ist.

Physiotherapieübungen (LFK) sind sehr wichtig. Wenn sich die Krankheit noch nicht entwickelt hat, können Übungen den Prozess stoppen oder die Manifestation ihrer Symptome erheblich reduzieren. Regelmäßige Trainingseinheiten reduzieren den Druck auf die Bandscheiben nach einigen Monaten.

Ein für Osteochondrose empfohlener Gymnastikkomplex, der Muskeln aufbauen und stärken soll. Dank dessen beginnen die Organe richtig zu arbeiten, die Belastung des Rückens nimmt ab und der Patient fühlt sich erleichtert. Somit hört die weitere Zerstörung der Bandscheiben auf. Physiotherapieübungen mit Osteochondrose normalisieren den Blutfluss, sodass betroffene Bereiche des Körpers mehr Nährstoffe erhalten und der Tonus aller Körpersysteme verbessert wird.

Um eine positive Wirkung der Bewegungstherapie bei Osteochondrose zu erzielen, sollten Sie es richtig machen. Schließlich kann die Nichtbeachtung der Empfehlungen des Arztes den Zustand des Patienten nur verschlimmern und zu Verletzungen führen. Daher ist es optimal, wenn der Komplex der Bewegungstherapie vom behandelnden Arzt ausgewählt wird. Hier sind einige weitere Nuancen, die Sie kennen sollten, wenn Sie versuchen, Osteochondrose zu heilen:

  • Jeder Satz von Übungen kann während der Remission durchgeführt werden. In der Zeit der Exazerbation ist es besser, sie abzubrechen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie einen Arzt über die zulässigen Belastungen konsultieren.
  • Bei Osteochondrose müssen Sie auf Ihre Gefühle hören und Bewegungen ausführen, die keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen. Wenn der Körper schlecht reagiert, ist es besser, die Bewegungstherapie abzubrechen, das Training zu verschieben oder den Komplex zu ändern.
  • Beeilen Sie sich nicht, es ist besser, die Übung methodisch und langsam durchzuführen. Kaufen Sie am besten ein Video, auf dem Gymnastik aufgezeichnet ist. Es wird nicht schwierig sein, eine solche Lektion im Internet zu finden. Das Video sollte jedoch aus einer zuverlässigen Quelle stammen, die Vertrauen schafft.
  • Es ist notwendig, die Atmung zu kontrollieren und zu versuchen, sie nicht zu halten und nicht zu beschleunigen.
  • Informieren Sie den Arzt über Ihren Zustand, über positive und negative Veränderungen.
  • Das Training der heilenden Osteochondrose sollte nicht länger als fünfzehn Minuten dauern.
  • Der Unterricht muss in einem gut belüfteten Raum durchgeführt werden und die Temperatur sollte angenehm sein (18–20 Grad).
  • Nach physiotherapeutischen Übungen braucht der Patient Ruhe und Entspannung.

Osteochondrose ist eine komplexe Krankheit, daher wird der Kampf dagegen viel Zeit und manchmal sogar ein Leben lang dauern. Die auf Video aufgezeichneten Lektionen sind jedoch für Hausaufgaben gedacht. In medizinischen Einrichtungen behandeln sie eine Krankheit mit Hilfe spezieller Geräte (sogenannte Mechanotherapie), Schwimmen, Bewegung (Kinesitherapie), Ergotherapie. Besiegt effektiv den Osteochondrose-Terrencourt - auf einem sorgfältig durchdachten Weg.

Alle Komplexe von Physiotherapieübungen können in zwei Gruppen unterteilt werden. Die erste beinhaltet isometrische Übungen, dh solche, die den Muskeln helfen, künstlich erzeugten Widerstand zu überwinden. Dies stärkt die Wirbelsäule sowie die lateralen, anterioren und posterioren Muskeln. Die zweite Gruppe umfasst Bewegungen mit Belastung der Wirbelsäule, die auch die Bänder und Gelenke stärken.

Da Osteochondrose verschiedene Teile der Wirbelsäule betreffen kann, sind die Übungen für jeden von ihnen unterschiedlich und haben ihre eigenen Eigenschaften.

Kernübungen

Wie Training aufgebaut ist

Boninas ursprüngliche Technik, Secrets of a Healthy Neck, ist auf zwei DVDs aufgezeichnet.

Der erste Abschnitt "Start" enthält theoretische Empfehlungen und eine schrittweise Anleitung zum Unterricht. Die Videokurse 1 und 2 vermitteln uns einfach und umfassend die besten Möglichkeiten, Materialien zu beherrschen..

Der zweite Abschnitt "Theorie" erweitert unser Wissen über die Ursachen der Osteochondrose, den Wirkmechanismus von Übungen. Alexandra besteht darauf, sich mit dem theoretischen Teil vertraut zu machen: „Auch wenn Sie die Theorie nicht in den Geist tragen, schlafen Sie bei Vorträgen und Präsentationen ein - Sie müssen diesen Teil einfach ansehen. Um sich selbst zu behandeln, sollten Sie schließlich verstehen, was und warum Sie tun. “.

Der zweite Abschnitt bringt uns zum Üben. Hier wird die korrekte Ausführung jeder Übung ausführlich erklärt. In diesem Stadium wählt die Person die Art der Ladung:

  • zum Zeitpunkt der Exazerbation;
  • in Remission.

Dieser Teil der Schulung wird von gedruckten Dateien begleitet, in denen alles, was in der Lektion gesagt wird, ausführlich wiederholt wird..

Der dritte Abschnitt enthält die eigentlichen Übungen. Einige mit Erklärungen, andere für kontinuierliches Musiktraining. Der Autor bietet diesen Ansatz für die erste Bekanntschaft mit dem Komplex und für die weitere Implementierung. Sie können ein Kompendium von Übungen mitnehmen, das im Kit enthalten ist..

Für diejenigen, die an einer Exazerbation oder einem Wirbelarteriensyndrom leiden, wurden zwei Komplexe langsamer, sparsamer, aber sehr effektiver Übungen entwickelt.

Diejenigen, die in die Remissionsphase eingetreten sind oder vorbeugende Maßnahmen ergreifen, werden nicht benachteiligt. Für sie wurden auch zwei Komplexe mit intensiverem Laden vorbereitet..

Es ist bemerkenswert, dass der theoretische Teil doppelt vorhanden ist und praktische Übungen Menschen mit Schulter-Skapulier-Periarthrose-Syndrom gewidmet sind. Für sie wurde eine Reihe von Übungen zur Exazerbation und für Klassen mit zwei Schwierigkeitsgraden entwickelt - in Remission oder zur Vorbeugung.

Im Allgemeinen kann der Kurs als ein System zur Heilung der Halswirbelsäule angesehen werden, einschließlich theoretischer und praktischer Komponenten.

Sich warm laufen

Das Aufwärmen gilt für die oberen Gliedmaßen und den Schultergürtel, wir berühren den Nacken nicht.

    Hände werden auf die Schultern gelegt. Wir führen kreisende Bewegungen der Schultergelenke aus, zuerst in die eine und dann in die andere Richtung. Wir arbeiten langsam, damit nichts stört und kein Schmerz auftritt. 10-15 mal in die eine und dann in die andere Richtung. So sind wir

Erwärmen Sie die Muskeln der oberen Gliedmaßen des Schultergelenks und erhöhen Sie die Durchblutung unserer Muskeln und der Halswirbelsäule. Schütteln Sie danach Ihre Hände gut.

  • Die nächste Übung ist vom Aufwärmen. Arme werden auch auf die Schultern gelegt. Wir spreizen unsere Arme zu den Seiten und zum Rücken und beugen sie in den Ellbogengelenken. Das Ziel ist genau das gleiche. Wir machen 15-20 mal. Händeschütteln nach dem Training.
  • Hauptteil

    Der Hauptteil sind isometrische Übungen. Die Halswirbelsäule beugt sich nicht, sondern der Nacken trainiert.

      Hände in die Burg und auf die Stirn legen. Wir versuchen unsere Köpfe zu neigen, widersetzen uns aber mit unseren Händen. Die Muskeln sind angespannt, es kommt zu einer isometrischen Kontraktion und die Wirbelsäule beugt sich nicht. Ich versuche unseren Kopf zu neigen,

    Wir stoppen es mit unseren Händen und zählen bis 5. Wir entspannen den Hals und treten wieder auf. Wir machen maximal 5-7 mal.

  • Hände im Schloss, aber jetzt sind die Hände nicht auf der Stirn, sondern auf dem Hinterkopf. Üben Sie Druck auf die Hände aus und versuchen Sie, den Kopf nach hinten zu neigen. Wieder bis 5 zählen. Ruhe. Und wieder. Und so nochmal 5-7 mal.
  • Und die Geschenke werden sein?

    Sicher! Alle Kurskäufer erhalten:

    1. Videolektion zur Selbstmassage der Halswirbelsäule von 22 Minuten Dauer.
    2. Eine Reihe von Übungen "Express Aufwärmen der Hals- und Brustwirbelsäule am Arbeitsplatz" von 20 Minuten Dauer.

    Das wichtigste Geschenk wird jedoch von einem eifrigen Darsteller aller Empfehlungen und Übungen gemacht. Wenn Sie bereit sind, dann:

    • alle Unannehmlichkeiten des Lebens mit Osteochondrose überwinden;
    • fange an zu leben und existiere nicht von Exazerbation zu Exazerbation;
    • Denken Sie daran, was Bewegung ohne Schmerzen ist.
    • grüße jeden Morgen mit Freude und lächle über diese schöne Welt, anstatt ständig vor Schmerz zusammenzucken;
    • Befreien Sie sich ein für alle Mal von den Manifestationen des IRR und von Herzklopfen.
    • Erfüllen Sie sich mit der Kraft und dem Wunsch zu reisen, neue Bekanntschaften zu schließen, Sport zu treiben und vergessene Hobbys zu machen.
    • Gewinnen Sie Ihr normales Leben zurück, voller Leistung, gutem Schlaf und guter Laune!

    Indikationen

    Bei Vorliegen klinischer Anzeichen einer zervikalen Osteochondrose sollte die Behandlung sofort begonnen werden. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit starken Kopfschmerzen und Schwindel. Solche Manifestationen sind ein Zeichen für eine zerebrale Hypoxie während der Kompression der Gefäße der Halswirbelsäule..

    Auch Indikationen für therapeutische Übungen sind:

    • Lärm in den Ohren;
    • beeinträchtigte Bewegungskoordination;
    • Sehbehinderung und periodische Verdunkelung der Augen;
    • Muskelschmerzen im Nacken und im oberen Rücken;
    • Taubheitsgefühl in den oberen Gliedmaßen;
    • schnelle Ermüdbarkeit;
    • Steifheit der Bewegungen.

    In Ermangelung ausgeprägter Anzeichen einer zervikalen Osteochondrose wird empfohlen, zur Vorbeugung eine physikalische Therapie durchzuführen. Dies gilt insbesondere für gefährdete Personen. Dazu gehören Menschen, die übergewichtig sind, einen passiven Lebensstil führen oder viel Zeit am Computer verbringen..

    Das Geheimnis für die Wirksamkeit des Übungskomplexes besteht darin, dass er praktisch keine Kontraindikationen aufweist. Trotz der Tatsache, dass die meisten Komplexe nicht zur Exazerbation verwendet werden dürfen, gilt dies nicht für den Verlauf von A. Bonina. Statische Übungen an der Halswirbelsäule ermöglichen es dem Patienten, während der Kopfdrehungen ohne Schmerzen zu üben.

    Die Hauptkontraindikationen sind schwere Verletzungen des Rückens und der Wirbel..

    Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Auch bei Menschen mit Tumoren der Schilddrüse und der Speicheldrüsen ist Vorsicht geboten. Patienten mit instabilen Wirbeln müssen den Komplex in einem engen Stützkragen von Shants durchführen.

    Was Sie auf dieser Seite finden?

    Hier finden Sie therapeutische Übungen und Übungssätze für alle Teile der Wirbelsäule sowie je nach Stadium - Exazerbation oder Remission. Darüber hinaus enthält es nützliche Materialien, praktische Tipps und Empfehlungen für therapeutische Übungen..

    Hier finden Sie Informationen zu den Symptomen der Osteochondrose verschiedener Teile der Wirbelsäule, zu Komplikationen, Exazerbationen, zu den Ursachen und Folgen der Osteochondrose.

    Im Thema Gesundheit der Wirbelsäule erfahren Sie alles über die Vorteile des Pools, über die richtige Ernährung, über die Auswirkungen von Plattfüßen auf die Wirbelsäule und deren Behandlung und vieles mehr. Es gibt auch Informationen zu Arzneimitteln, die bei Osteochondrose eingesetzt werden können..

    Im Abschnitt Prävention von Osteochondrose finden Sie alles, was Sie für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule tun und beachten müssen - körperliche Aktivität, Körperhaltung, tägliche gute Gewohnheiten, die Auswirkung der Wirbelsäule auf andere Organsysteme, Faktoren, die Ihre Wirbelsäule töten und so weiter.

    Ausbildung

    Dieser Abschnitt enthält alle kostenlosen Kurse zur Wiederherstellung der Wirbelsäule und einen speziellen Bericht über die richtige Ernährung für die Gesundheit der Wirbelsäule.

    Im Abschnitt "Kurse des Autors" finden Sie einen vollständigen Katalog grundlegender Videokurse zur Behandlung der zervikalen, thorakalen und lumbalen Osteochondrose sowie Aufzeichnungen von Seminaren

    Sie können mehr über jeden dieser Kurse lesen:

    • [urlspan] Gesunde Wirbelsäule in 2 Wochen [/ urlspan]
    • [urlspan] Geheimnisse eines gesunden Halses [/ urlspan]
    • [urlspan] Eliminieren Sie die Osteochondrose des Brustraums [/ urlspan]
    • [urlspan] Geheimnisse eines gesunden unteren Rückens [/ urlspan]
    • [urlspan] Verletzung des Ischiasnervs [/ urlspan]

    Alexandra Bonina erhält viele Fragen von Abonnenten und Lesern. Sie veröffentlicht Antworten auf die beliebtesten Fragen in diesem Abschnitt. Vielleicht finden Sie die Antwort genau auf Ihre Frage.

    Wie genau arbeitet Bonina??

    Ein Verband ist ein medizinisches Gerät zur Fixierung betroffener Gelenke. In einer wörtlichen Übersetzung bedeutet dieses Fremdwort einen Verband, einen Verband. Es gibt heutzutage ziemlich viele Bandagen, aber das Nackenband ist besonders häufig geworden.

    Ein Verband für den Hals wird als Orthese oder orthopädischer Kragen bezeichnet. Es besteht aus hochfestem, weichem und flexiblem Polyurethanschaum und ist der Einfachheit halber zusätzlich mit Klettverschluss ausgestattet. Ein solches Gerät wird in einer streng individuellen Reihenfolge und auf Empfehlung eines Arztes ausgewählt.

    Bandagen für den Hals sind in Kragen mit starrer, halbstarrer und weicher Fixierung unterteilt. Letztere haben noch den Namen Shantsa-Reifen. Eng anliegende Kragen sind sperrig genug, um alleine getragen zu werden. Indikationen für die Anwendung der Pathologie, bei denen die Halswirbel vollständig immobilisiert sein müssen.

    In solchen Fällen ist eine Orthese an der Halswirbelsäule angezeigt:

    • Osteochondrose;
    • Radikulitis;
    • Neuralgie;
    • Halswirbelfraktur.

    Darüber hinaus kann eine solche Vorrichtung zur Behandlung von Torticollis bei Neugeborenen erforderlich sein.

    Wenn der Patient eine dieser Pathologien entwickelt, kann er nicht auf eine Halskrause verzichten. Darüber hinaus empfiehlt der Arzt nach Verletzungen oder Operationen, mit der Schantz-Schiene einen vollständigen Rest der Halswirbelsäule sicherzustellen..

    Bei Osteochondrose, einer ziemlich häufigen Krankheit, leidet der Hals am meisten. Das Wesen der Krankheit sind die negativen Veränderungen zwischen den Wirbeln: Sie verengen die Blutgefäße und verformen sich.

    Durch Anlegen eines Verbandes können Sie eine hohe therapeutische Wirkung erzielen. Dies wird ganz einfach erklärt, da die Schlüsselbeinorthese die Wirbel zuverlässig in ihrer natürlichen Position fixiert, verhindert, dass sie sich berühren und die Nervenenden beschädigen.

    Die Funktion der Blutgefäße beginnt im normalen Modus. Das Gehirn erhält die notwendige Menge Blut und der Patient wird dadurch nicht mehr gequält:

    1. Schmerzen
    2. leichte Schmerzen;
    3. Übelkeit;
    4. andere Anzeichen einer zervikalen Osteochondrose.

    Der Verband ist jedoch bei weitem nicht der einzige Weg, um für einen gesunden Hals zu kämpfen. Die Behandlung schließt den Gebrauch von Medikamenten, therapeutischen Übungen und Massagen nicht aus.

    Es ist ziemlich schwierig, selbst ein Halsband aufzunehmen. Ein Berater in einer Apotheke oder einem orthopädischen Salon kann Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen. An diesen Verkaufsstellen wird empfohlen, einen Kauf zu tätigen.

    Vor dem Erwerb muss der Abstand zwischen der Mitte des Schlüsselbeins und dem Knochenwinkel des Unterkiefers gemessen werden. Anhand dieser Indikatoren und Messungen des Halsumfangs werden Größe und Breite des Reifens bestimmt.

    Es tut nicht weh, vor dem Kauf einen Verband anzuprobieren. Das Kinn des Patienten sollte leicht in die Aussparung an der Vorderseite des Geräts passen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie mit dem Klettverschluss mühelos die Lautstärke einstellen können. Eine richtige Schlüsselbeinorthese sollte nicht:

    • unangenehme Empfindungen liefern;
    • stören die normale Atmung.

    Sie sollten auf das Material achten, aus dem die Halskrause für Osteochondrose hergestellt wurde. Es sollte hypoallergen und weich sein. Es ist nicht notwendig, teure importierte Bandagen zu wählen. Es ist zu beachten, dass dieselben Prinzipien angewendet werden, wenn Sie beispielsweise eine Orthese am Knöchel oder am Kniegelenk auswählen müssen.

    Tatsächlich ist der offene Teil der Website „Osteochondrose ist nicht“ ein großes und interessantes Portal, auf dem Sie viele nützliche Informationen zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke finden. Besucher sind eingeladen, einen Kurs für Videokurse zu erwerben oder einem geschlossenen Club von Gleichgesinnten beizutreten.

    Das Bonin-System des Autors wird als Ampel bezeichnet. Drei Arbeitsschritte zur Wiederherstellung der Gesundheit der Wirbelsäule sind in verschiedenen Farben gekennzeichnet. Am umfangreichsten ist die erste Phase, die darauf abzielt, bestehende Probleme zu beseitigen.

    Der Kurs mit dem Titel „Fehlerbehebung“ umfasst 5 Komplexe (jeder kann separat erworben werden):

    • "Geheimnisse eines gesunden Halses";
    • "Geheimnisse eines gesunden unteren Rückens";
    • "Behandlung und Genesung nach Einklemmen des Ischiasnervs";
    • "Arthrose - nein";
    • "Beseitigung der Brustosteochondrose".

    Der gelbe Sektor (Stufe 2 unter dem Namen "Wiederherstellung, Stärkung der Wirbelsäule") enthält Videomaterial, das zur Konsolidierung der Ergebnisse der ersten Stufe beiträgt. Im Moment ist es möglich, 2 Kurse zu erwerben: "Behandlung und Vorbeugung von Osteochondrose aller Teile der Wirbelsäule zu Hause", "Geheimnisse der richtigen Ernährung für die Gesundheit der Wirbelsäule".

    Das Programm endet mit einer dritten oder „grünen“ Phase mit dem Titel „Verbesserung der Lebensqualität“. Dieser Abschnitt befindet sich noch in der Entwicklung, daher werden in Kürze zusätzlich zum Royal Posture-Kurs neue Materialien erscheinen.

    Da es sich bei dem Ampelprogramm um eine Reihe von Videokursen handelt, können sich während des Kurses viele Fragen stellen. Um alle Auszubildenden zu unterstützen und Fragen online zu beantworten, gründete Alexandra Bonina einen privaten Club. Der Zugriff auf die Ressource wird bezahlt. Alle Teilnehmer haben die Möglichkeit, ihre Erfolge zu teilen, Fragen an Alexandra zu stellen und wöchentliche Seminare anzusehen..

    Für diejenigen, die ihre Probleme nicht mit Dutzenden von Fremden teilen möchten, bietet Bonina eine rein individuelle Kommunikation. Wie oben erwähnt, führt der Spezialist keine persönlichen Empfänge durch. Daher umfasst die individuelle Kommunikation das Chatten über Skype oder Google Hangouts. Sie können 30 oder 60 Minuten persönliche Beratung bestellen und Antworten auf Ihre Fragen erhalten..

    Diejenigen, die bereits medizinische Unterlagen über Osteochondrose haben oder kürzlich Fotos von der Wirbelsäule gemacht haben, können ein erweitertes Paket individueller Konsultationen mit einer Auswahl an Trainingseinheiten erwerben. Alexandra Bonina wird im Voraus einen speziellen Fragebogen senden sowie Auszüge aus der Krankengeschichte sowie Kopien von Bildern anfordern. Nach individueller Kommunikation über Skype erhält der Kunde 2-3 Videokurse und einen monatlichen Zugang zum Club „No Osteochondrosis“. Bonina verspricht auch:

    • Entwicklung eines Trainingsplans für 1 Monat;
    • detaillierte Anweisungen für jede Übung;
    • persönliche Unterstützung in der ersten Woche (im Format der Antwort auf Briefe).

    Und für diejenigen, die die laufende Osteochondrose loswerden möchten, bietet Alexandra Bonina ein VIP-Paket an. Der Spezialist wird die Krankengeschichte, Bilder sorgfältig studieren. Wenn die Schmerzen so stark sind, dass sie die normale Bewegung beeinträchtigen, bietet Alexandra Bonina Übungen zur Schmerzlinderung an. Das entwickelte Programm von Heimübungen verbessert nicht nur die Wirbelsäule, sondern beugt auch Verletzungen vor.

    Vorteile des VIP-Pakets:

    • Erstellung eines individuellen Trainingsplans für mehrere Monate;
    • eine detaillierte Erklärung jeder Übung (Ziel, Biomechanik, mögliche Fehler);
    • Aufnahme einzelner Videokurse;
    • Empfangen eines Online-Tagebuchs (der Kunde füllt es nach jeder Trainingseinheit aus und sendet es an den Trainer);
    • ständige Kommunikation und Unterstützung in Boten;
    • Statistiken über die Ergebnisse eines jeden Monats;
    • Skype-Meetings dauern einmal pro Woche 60 Minuten.

    Nur für VIP-Kunden ist Alexandra Bonina bereit, nicht nur Zeit für die Kommunikation zu verwenden, sondern auch die Richtigkeit der Technik für die Durchführung von Übungen während einer Videokonferenz zu beurteilen.

    „Ich hatte lange Zeit Nackenschmerzen. Die Ärzte boten nur Blockaden an. Als ich nach nicht-medikamentösen Behandlungsmethoden suchte, stieß ich auf ein Video von Bonina. Ich habe jeden Tag einen Minikomplex durchgeführt und das Problem vergessen! “

    „Als praktizierende Physiotherapeutin kann ich sagen, dass Alexandra Bonina hervorragende Arbeit geleistet hat, um Videokurse für die Bewegungstherapie zu erstellen. Immer mehr Patienten suchen lieber im Internet nach Informationen als ins Krankenhaus. Alle Workouts, die ich gesehen habe, sind wirklich in Übereinstimmung mit der Theorie der Sportmedizin gemacht. Trotzdem sollten Sie den Unterricht nicht ohne persönliche Beratung beginnen. “.