Rückenschmerzen nach dem Skifahren

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Von: Ufa

Nach einer superaktiven Eisbahn (Fock und Springen) für 7 Tage für 5-6 Stunden begann der untere Rücken zu schmerzen.

Der Schmerz in der Lendengegend, der schmerzt und schneidet, bis ich mich bewege - wie Normen, die versuchen, sich zu ducken, zu beugen -, als würden sie eine Nadel stecken. Sieht nicht nach Muskelschmerzen aus, eher nach Kneifen oder so.

Ich habe mit Pferdegel verschmiert und verschmiert, es scheint ein bisschen besser zu werden, während der Nacht zu werden. Aber sobald ich in den Park gehe und anfange zu springen, tut es wieder weh, Bastard. Besonders bei der Landung.

Dachte zu punkten (es wird passen) - es hat nicht funktioniert. Es ist schwer, nach der Eisbahn zu laufen.

Hat jemand das gehabt? Was ist das Shnyaga? Wie behandelt man.

Kompressionsfraktur der Wirbelsäule

Flach - keine Kompression. Wenn du deinen Kopf in deinen Arsch steckst, dann ja.

Ich hätte eher einem Arzt mit einer solchen Diagnose zugehört als einer Online-Beratung.

Vor dem Abflug noch Dofiga-Zeit. Machen Sie in einem Monat eine Prüfung.

Basierend auf den Ergebnissen machen Sie Ihre.

Stornieren Sie die Reise jetzt nicht.

Am Ende kann ein Mann einfach mit dir in die Berge gehen, ohne zu reiten.

Betreff: Kompressionsfraktur der Wirbelsäule Kennen Sie die Meinung Ihres Arztes?.
Die Reise dauert 4 Monate. Ein Mann lebt viele, viele Jahre.
Nach der Rehabilitation erneut untersuchen und wenn es keine offensichtlichen Kontraindikationen gibt - in die Berge fliegen, dort spazieren gehen, ihn mehrmals von einem steilen Hügel hinuntergehen lassen (dies ist wichtig für einen Jungen).

PS: Ich bin jetzt so schlau. Als ich meine Tochter 10 Tage nach einer leichten Gehirnerschütterung zu DH und SG schickte, ist nicht klar, was ich dachte.

Kennen Sie das Wort Kompressionsfraktur des Wirbels? es ist in der Tat nur ein (durch) Riss. Es gibt auch einen zerkleinerten Bruch. Im Allgemeinen passieren viele Dinge.


> Es gibt einen anderen Verletzungsgrad
> Das bin ich, ein Mann, der in der Ausstellung Bäckerei Teile für ihn herstellt
> Die Hauptsache ist, dass im Inneren und es muss mit besonderer Sorgfalt untersucht werden, ob es ein T R A B M A gab

Nun, ich selbst habe natürlich speziell über die Wirbel geschrieben. aber um eine Wirbelkörperfraktur anstelle einer Wirbelkörperfraktur und all diesen Jazz zu sagen, wie einen Bandscheibenvorfall anstelle eines Leistenbruchs usw. usw. Sie müssen diese Freuden entweder selbst erhalten oder eine professionelle medizinische Ausbildung absolvieren.

> sie ändern sich und warum sie überhaupt geändert werden können und im Allgemeinen hat er eine gemacht

Ich hatte einen Bruch in den Stacheln von drei Wirbeln. Nachdem er die Strecke verlassen hatte und gefallen war, fuhr er mit dem Rücken in die Unterstützung des Lifts am 2. Cheget. zwei Wochen auf einem Schild in einem Krankenhaus in Tyrnyauz, dann Transport auf demselben Schild nach Hause. zwei Wochen auf dem gleichen Schild zu Hause. begann nach einem Monat völlig frei zu laufen. Zum Beispiel wurde ich für immer aus dem Boxen geworfen. Ich meine, für ein oder zwei Jahre, aber es ist eigentlich das gleiche. Ich ging auf die Felsen, aber ohne Stürze / Strecke für die nächste Saison. dann fiel die nächste Saison natürlich und flog noch tausende Male. Es war im zweiten Jahr. Natürlich ist es unmöglich, Empfehlungen abzugeben, aber ich denke, einen Monat vor der Reise müssen Sie sich einem guten Arzt mit einem guten Radiologen zeigen, sie werden schauen und sagen. Die Buchung einen Monat vor Reiseantritt kann meiner Meinung nach ohne großen materiellen Schaden storniert werden


> Ratschläge geben. Wie lange dauert die Rehabilitation? Sohn 11 Jahre alt mit einer solchen Verletzung. Ich möchte verstehen, dass eine Reservierung nach Österreich im März storniert wird. Oder es besteht die Möglichkeit, ohne Gesundheitsschaden zu fahren. 2 Tage im Krankenhaus dehnen. 6 Wirbelbrust. Ich habe solche Verletzungen nicht erlebt. Der behandelnde Arzt sagte ein Jahr ohne Sportunterricht. Es ist sinnvoll, nach alternativen Meinungen zu suchen oder die Gesundheit des Kindes zu beeinträchtigen?

Schmerzen im unteren Rückenbereich

Schmerzen im unteren Rückenbereich. Tiefe Muskeln des unteren Rückens und ihrer Krämpfe sowie eingeklemmte Nerven. Ich denke, viele hatten es. Fand ziemlich interessante Gedanken.

Zunächst möchte ich ein Vorwort schreiben. Was mich dazu bewogen hat, insbesondere die Probleme der Wirbelsäule und der Lendenwirbelsäule zu untersuchen.
Zu Beginn dieses Jahres, als ich beim Aufwärmen Kniebeugen machte, bekam ich starke Schmerzen im unteren Rücken, die mich eine Woche lang genug auf mich aufmerksam machten. Da dies im Prinzip nicht das erste Mal war, war ich darüber nicht besonders besorgt, weil Dieser Fall ging schnell genug. Aber auf eigene Faust entschied ich mich immer noch für den Kreuzheben. Nach dem Aufwärmen von 100 kg und ziemlich vielen Schmerzen wurde mir klar, dass Sie den unteren Rücken nicht mehr berühren sollten. Infolgedessen wurde ich ziemlich schwer verletzt, so dass ich mich ohne schreckliche Rückenschmerzen nicht unter die Knie beugen konnte und am Morgen kaum Socken trug. Lange Zeit habe ich versucht, geheilt zu werden, indem ich bei jedem Training auf Überstreckungen von 10 Ansätzen „gepumpt“ habe und Gymnastik gemacht habe. Nichts hat wirklich geholfen. Ich machte einen MRT-Scan der Lendenwirbelsäule. Es zeigte einen Zwischenwirbelbruch und 2 Vorsprünge. An den Neuropathologen geschickt. Er sagte, dass es für mich sehr ratsam ist, eine Operation durchzuführen, einen Leistenbruch zu entfernen, und dass ich spurlos gefickt werde, wenn ich springe, renne und etwas schwerer als 3 kg hebe. Kurz gesagt, er hat mich als behindert registriert. Verlierer, Boogie. Aber darum geht es nicht..
Zur Behandlung ging ich zum Kinesitherapiezentrum in Odessa. Grob gesagt ist Kinesitherapie ein Komplex von körperlichen Übungen, die Schmerzen in der Wirbelsäule beseitigen können. Dort arbeitet ein ziemlich qualifizierter Orthopäde, mit dem ich viel über Probleme des unteren Rückens und der Wirbelsäule (die bereits mit der anatomischen Struktur der Wirbelsäule vertraut sind) sowie direkt über Sport gesprochen habe. Er nahm eine ziemlich große Liste von Literatur, die er mir zum Lesen empfahl..

Daher möchte ich die Schlussfolgerungen meiner eigenen und vieler qualifizierter Ärzte mitteilen, mit denen ich über die Ursachen von Rückenschmerzen gesprochen habe.
1. Erstens tut ein Leistenbruch nicht weh. Osteochondrose - tut nicht weh. Skoliose - tut nicht weh. In der Lenden- und Sakralwirbelsäule gibt es keine anatomischen oder topografischen anatomischen Merkmale, die zu einer Schädigung der Spinalnerven führen könnten. (falls nötig, kann ich es anhand von medizinischer Literatur und praktischen Beispielen nachweisen)
2. Die Befestigung von Muskeln von oben und unten an den hinteren langen Bändern des Iliosakral- und Iliakalbandes führt zu einer Schädigung dieser Bänder unter Verletzung der Synchronität der Muskelkontraktion, insbesondere wenn die Bänder und Muskeln dystrophisch verändert sind. Dies kann zu Schmerzsyndromen im Gesäß-, Sakral-, Lumbo-Iliakal- und Leistenbereich führen.
3. Das Schmerzsyndrom entlang der Dornfortsätze kann eine Folge von Hyperlordose und großen Dornfortsätzen sein, was zu einer Kompression und einem Trauma der interspinösen Bänder führt.

Daher sollten die anatomischen Formationen, in denen sich Schmerzsyndrome im "unteren Rücken" bilden, die Bänder, Sehnen und Muskeln dieses Bereichs erkennen, wie die erfahrensten Kliniker lange darüber gesprochen haben.

Probleme mit Bändern und Sehnen verursachen oft kurzfristige "Hexenschuss" und selten langfristige Schmerzen, daher werde ich mich nicht auf sie konzentrieren.

Unser Körper ist ein ziemlich komplexes System, in dem alles seit langem von der Natur selbst durchdacht und arrangiert wurde. Tatsache ist, dass bei Übungen mit der Wirbelsäule die Bandscheiben und andere Bandteile der Wirbelsäule häufig sehr stark belastet werden. Bei Verletzung der Übungstechnik besteht häufig die Gefahr einer Verlagerung der Bandscheibe, des Wirbels selbst. Der Körper reagiert sofort darauf und schaltet den Schutzmechanismus ein - er belastet den Muskel. In der Tat - Krämpfe. Mit Krämpfen wird der Muskel hart und verhindert die Verletzung der Integrität des Wirbelsäulensystems.

Zusätzlich zu den äußeren Muskeln der Wirbelsäule hat die Wirbelsäule viele innere Muskeln. Und in den meisten Fällen sind sie die Ursache von Schmerzen. Oft entspannen sich diese krampfhaften Muskeln ohne Probleme. Aber es kommt vor, dass sie eng sind und sich jahrelang "nicht entspannen". Grob gesagt, um nicht in den wissenschaftlichen Dschungel und in die Begriffe zu gehen - um diesen Muskel zu "entspannen", ist es notwendig, die Arbeit der nahe gelegenen Muskeln auszuführen und direkt. Der einfachste Weg, einen Muskel zu entspannen, besteht darin, ihn zu überlasten. Wie das geht, hängt im Prinzip schon vom Ort des Schmerzes und direkt von der vorhandenen Ausrüstung ab.

Ich werde Ihnen in wenigen Worten sagen, wie es bei mir war:
Eine riesige Auswahl an Übungen für passives Dehnen und direktes Praktizieren (aber nicht weniger als 12 Wiederholungen) an den Simulatoren an Rücken und Beinen.

Beispiel für eine passive Dehnübung: Traktion am unteren Block. Das Gewicht ist moderat, nach jeder Wiederholung beugt und streckt sich der Rücken. Die Beine sind gerade. Jene. Der Rücken wird nur bei direkter Traktion gerade gehalten. Am Startpunkt ist der Rücken vollständig gebogen und gedehnt. Es tut genug weh, ich werde es dir sagen. Da ich kaum Socken trug, weil ich mich nicht normal biegen konnte, ist eine solche Dehnung nicht leicht zu ertragen. Aber es hilft.

Beispiel für eine passive Dehnübung Nr. 2. Überstreckung mit Gewicht. Am unteren Punkt ist der Körper vollständig gebogen, so stark wie möglich. Unangenehme Empfindungen sind auch genug, helfen aber auch sehr viel.

Wie bei anderen Übungen - dies ist Isolation an den Beinen (Streckung / Biegung), Beinpresse mit Abreißen des Arsches (eigentlich die gleiche Dehnung, die Hauptsache bei diesen Übungen ist, sich nicht dem Gewicht hinzugeben), Klimmzüge, den oberen Block ziehen, den Kopf ziehen, die Hantel am Gürtel ziehen (nur anstelle einer Hantel - der Griff des Simulators) und andere Übungen auf dem Rücken. Allisolation auf Simulatoren, ohne mit freiem Gewicht zu arbeiten. Ich kann nicht sagen, ob es effektiver ist oder nicht, aber was sicherer ist, ist sicher. Ich denke, auf dieser Grundlage wurde der Komplex verschrieben. Darüber hinaus wurden Specials verwendet. Dehnübungen mit Manschetten an den Beinen. Von den Blöcken klammerten sich Gewichte an die Manschette an den Beinen, und das Gewicht wurde gedehnt. Das alles zu erzählen ist natürlich schwer genug.
Dann gab es ziemlich intensive Gymnastik, dann ein Schwimmbad (wo es nichts Besonderes zu erzählen gibt, die gleiche Dehnung und die Arbeit mit Styropor in Wasser, aber ich denke, das sollte nicht konzentriert sein =)), eine Sauna und eine Kontrastdusche.

Infolgedessen bekam ich in der sechsten Lektion eine Exazerbation (die zu diesem Zeitpunkt in praktisch allen Fällen auftritt) und in der zwölften fast vollständige Schmerzlinderung. Ich habe den Schmerz, so seltsam er auch war, vollständig beseitigt, nachdem ich langsam an Kreuzgewicht und Kniebeugen zugenommen hatte. =)

Darf man mit Bandscheibenvorfall Ski fahren??

Kann man mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule Ski fahren? Diese Frage beunruhigt Menschen, die sich einer Hernienbehandlung unterzogen haben, wenn sie zu ihrer gewohnten Lebensweise zurückkehren möchten. Die Antwort hängt nicht nur vom Gesundheitszustand des Patienten ab, sondern auch davon, welche Skier und Skitechniken er verwenden möchte..

Das Wesen und die Manifestationen der Pathologie

Eine Hernie in der Lendenwirbelsäule ist eine der häufigsten Arten von Zwischenwirbelhernien. Es erscheint, wenn der Faserring der Bandscheibe bricht. Der Inhalt der Bandscheibe gelangt in den Wirbelkanal. Dies führt zu einem Einklemmen der Nervenenden, was zu eingeschränkter Beweglichkeit, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Beinen führt. In fortgeschrittenen Fällen ist eine Verletzung der Blase und des Darms, eine Atrophie der Beinmuskulatur, eine Lähmung möglich.

Die Ursachen einer Lendenhernie sind:

  • Komplikationen von Osteochondrose, Skoliose und anderen Krankheiten;
  • Verletzung;
  • sitzender Lebensstil;
  • schwere körperliche Anstrengung, insbesondere Gewichtheben mit Oberkörper;
  • Übergewicht;
  • Schlechte Gewohnheiten.

Bei der konservativen Behandlung eines Leistenbruchs in der Lendenwirbelsäule liegt der Schwerpunkt auf der Bildung eines Muskelkorsetts und eines Bandapparates. Durch die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur wird die daraus resultierende Hypermobilität beseitigt und die weitere Entwicklung der Krankheit verhindert. Verwenden Sie dazu:

Bei einem Leistenbruch sind Sportarten nützlich, die die Rückenmuskulatur stärken. Darüber hinaus sollten sie die Wirbelsäule minimal belasten.

Skifahren und Snowboarden

Ärzte empfehlen nicht Skifahren oder Snowboarden mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule. Diese Arten von körperlicher Aktivität verursachen eine übermäßige Schock- und Kompressionsbelastung für die Wirbelsäule..

Skifahren hat im Gegensatz zu anderen Sportarten keine starke Kräftigungswirkung auf das muskulöse Rückenkorsett.

Außerdem besteht beim Abstieg die Gefahr eines Sturzes und einer Beschädigung der Wirbelsäule. Wenn für einen absolut gesunden Skifahrer oder Snowboarder die Schädigung des Rückens gering sein kann, kann ein Schlag bei einer Person mit einem Leistenbruch der Lendenwirbelsäule zu schwerwiegenden Folgen bis hin zu Lähmungen führen.

Besonders gefährlich sind Skifahren und Snowboarden für Menschen mit der falschen Skitechnik sowie für einen unvorbereiteten Körper.

Erhöhen Sie die Last allmählich. Drehbewegungen und Sprünge sollten vermieden werden. Wenn Schmerzen auftreten, hören Sie auf zu trainieren..

Klassisches Skifahren

Für Patienten mit Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich eines Leistenbruchs, ist das Skifahren sehr nützlich. Skifahren hat eine starke heilende Wirkung auf den ganzen Körper. Sie regen die Durchblutung, die Arbeit des Herzens, der Lunge und fast aller Muskelgruppen an. Während des Skifahrens sind die Rückenmuskeln aktiv beteiligt, was zur Bildung eines guten Muskelkorsetts beiträgt.

Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten erfordert Langlaufen kein spezielles Training. Die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung auch mit der falschen Technik wird minimiert..

Der klassische Skistil wirkt sich aber auch positiv aus. Der Skatekurs ist dagegen schädlich, weil der Skifahrer Drehbewegungen macht, die bei einem Leistenbruch kontraindiziert sind.

Wer lange Skitouren unternehmen möchte, sollte einen Rucksack für den Transport von Lebensmitteln und Ausrüstung kaufen. Der Rucksack sollte bequem sitzen, nicht die Form verlieren und das Gewicht des Inhalts richtig verteilen. In diesem Fall ist die Rücklast minimal..

Sportliche Aktivitäten, einschließlich Skifahren, schaffen günstige Bedingungen für die Wiederherstellung der Wirbelsäule.

Erlauben oder verbieten, bestimmte Sportarten auszuüben, kann nur der behandelnde Arzt nach den Ergebnissen der Patientenbeobachtungen. Die Nichtbeachtung der Empfehlungen des Arztes kann zu einer Verschlimmerung der Krankheit und zu Komplikationen führen..

Während des Unterrichts wird empfohlen, ein Korsett zu verwenden. Es hält den Muskelrahmen des Rückens in einem stabilen Zustand, verringert die Muskelspannung während des Krampfes und verringert die Belastung der Wirbelsäule.

Mein Sohn hat Rückenschmerzen, nachdem er zwei Wochen lang vom Skifahren gefallen ist

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Wir steigen auf die Skier! Die Vorteile des Skifahrens für Gelenke

Ende November war es schneebedeckt. Und der erste freie Wintertag ist warm und sonnig. Es ist Zeit, Freizeit auf der Skipiste zu verbringen. Es stellt sich heraus, dass Skifahren nicht nur zur allgemeinen Gesundheitsförderung, sondern auch für erkrankte Gelenke nützlich ist!

Viele Menschen beginnen, nachdem bei ihnen Arthrose oder Arthritis diagnostiziert wurde, einen sitzenden Lebensstil zu führen, weil sie erneut befürchten, ein schmerzhaftes Gelenk zu stören. In der Zwischenzeit sind einige Arten von Aktivitäten nicht nur nicht gefährlich, sondern in einer solchen Situation sogar nützlich. Und einer von ihnen ist Skifahren.

Bei einem durchschnittlichen Skiausflug können Sie etwa 480 kcal pro Stunde verbrennen, was nach den Neujahrsfesten sehr nützlich ist. Skifahren trainiert das Herz, stärkt das Immunsystem und verbessert den Zustand der Gelenke. Es baut auch Stress ab und verbessert die Stimmung erheblich..

Die Vorteile des Skifahrens bei Gelenkschmerzen

Es mag seltsam erscheinen, aber die Belastung der Knie- und Hüftgelenke beim Skifahren ist noch geringer als beim normalen Gehen. Es nimmt ab, weil es auf Skistöcken rutscht und ruht: Der Druck auf Wirbelsäule und Gelenke ist minimal, wir machen weniger Schritte, sodass die Auswirkung des Körpergewichts auf die Beine verringert wird.

Daher empfehlen Ärzte Menschen mit Arthrose, regelmäßig Ski zu fahren. Selbst übergewichtige Menschen können diesen Sport ohne Risiko ausüben..

Ski gegen Arthrose des Hüftgelenks

Nicht viele Menschen wissen es, aber Skifahren ist eine großartige Möglichkeit, um Coxarthrose zu behandeln. Die Hüften bewegen sich aktiv, der Blutfluss wird aktiviert, die tiefen Muskeln, die das Gelenk stützen, das Knorpelgewebe nähren und heilen, werden gestärkt. Gleichzeitig ist das Risiko einer Verletzung oder Überlastung des Gelenks minimal.

Skifahren ist eine der wenigen Sportarten für Patienten mit Hüftatrophie..

Skifahren mit Arthrose des Knies

Oft zwingen uns Probleme mit den Knien, unsere Aktivität einzuschränken. Orthopäden empfehlen jedoch, dass Sie sich weiter bewegen. Bewegung verbessert den Zustand der Kniegelenke, da sie wie die Hüften Nährstoffe aus dem Blutkreislauf in den nahe gelegenen Muskeln erhalten. Es ist Skifahren, das die Durchblutung fördert, und das Körpergewicht wird teilweise von den Knien entfernt und mit Stöcken auf die Hände übertragen.

Experten haben lange bemerkt: Eine Sportart wie Skifahren stärkt den Muskelrahmen, verbessert den Stoffwechsel im Gelenk und verhindert dessen Alterung..

Machen Sie sofort eine Reservierung, dass es sich um Skifahren im Wald oder Park (Flachskifahren) handelt und nicht um Skaten, Skifahren und Skifahren. Das Skifahren ist einer der angenehmsten und nützlichsten Winterspaß, der kein spezielles Training erfordert und für Menschen jeden Alters, jeden Körperbaus und jeder Vorbereitung geeignet ist.

Fünf einfache Tipps für Arthrose:

  1. Fahren Sie nur bei gutem Wetter (genug weicher Schnee, die Temperatur ist bis zu "minus" 15), auf einer vorbereiteten Strecke und nur eine klassische Bewegung. Der Firstverlauf (wenn das Bein nach vorne und zur Seite gleitet) wirkt sich nachteilig auf die Gelenke aus.
  2. Halten Sie Ihr Tempo während der Fahrt angenehm und vermeiden Sie plötzliche Beschleunigungen, Manöver und potenziell gefährliche Abfahrten.
  3. Sie müssen den Unterricht mit 20 bis 30-minütigen Spaziergängen beginnen. Die Dauer kann schrittweise auf 1 bis 2 Stunden erhöht werden.
  4. Wenn Sie noch nie Ski gefahren sind, ist es bei einer Arthrose der Beingelenke des 1-2. Grades ratsam, zuerst einen Instruktor zu kontaktieren, der Ihnen die Technik des Skifahrens beibringt.
  5. Modisches Skifahren ist jetzt gefährlich für die Gelenke der Beine, da der Abstieg eine ständige Verdrehung der Knie und Hüften impliziert. Es ist besser, solche Übungen mit Arthrose abzulehnen, auch wenn Sie viel Erfahrung haben..

Und vor allem - überlasten Sie den Körper nicht. Bei erkrankten Gelenken ist zu vermeiden, dass überhaupt nicht belastet wird, nämlich Überlastung. Hypodynamie bei erkrankten Gelenken ist ebenso schädlich wie ihre unzureichende Überlastung. Egal wie aufregend ein Skiausflug ist, seine Dauer sollte schrittweise verlängert werden, um Muskelschmerzen und Müdigkeit zu vermeiden.

Ein bisschen mehr Motivation. Die allgemeinen Vorteile des Skifahrens für den Körper

Skier stärken den Bewegungsapparat, die Atemwege, die Nerven und das Herz-Kreislauf-System, entwickeln die Koordination von Bewegungen und Ausdauer. Während des Skifahrens arbeiten die Nieren, Lungen und Schweißdrüsen intensiv, was die Beseitigung von Toxinen erleichtert. Darüber hinaus bietet frostige Luft große Vorteile. Gesättigt mit negativen Ionen und reich an Sauerstoff, stärkt und temperiert es den Körper eines Skifahrers und stärkt das Immunsystem.

Schnee selbst ist eine Art Filter - aufgrund seiner porösen Struktur absorbiert und hält er Staub, Gase und Ruß zurück. Darüber hinaus enthält die Luft im Wald nützliche flüchtige Produkte, die von Pflanzen (hauptsächlich Nadelbäumen) abgesondert werden. Diese Substanzen wirken bakterizid - sie zerstören schädliche Mikroben, Pilze und andere „böse Geister“. Und schließlich treiben Skitouren Energie, Freude, Freude und gute Laune.

Kinesitherapie-Behandlung für Arthrose

Es ist möglich und notwendig, körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten und sie mit Arthrose zu genießen. In Wirklichkeit ist dies jedoch nur außerhalb der akuten Periode der Krankheit, wenn das Gelenk nicht zu besorgt ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, bevor Sie Ski fahren, ist es hilfreich, sich einer Behandlung mit Kinesitherapie zu unterziehen. Das Hauptziel der Behandlung von Arthrose besteht nicht nur darin, Schmerzen ohne Medikamente zu lindern, sondern auch die weitere Zerstörung des intraartikulären Knorpels zu stoppen und die natürlichen Mechanismen der Wiederherstellung und Regeneration des Knochen-Knorpel-Gewebes im Körper in Gang zu setzen.

Fachberatung erforderlich.

Detaillierte Informationen zur Behandlung und Rehabilitation im Kazan Kinesitherapy Center erhalten Sie unter der Telefonnummer: (843) 570-55-25. Ruf mich an! Unsere Experten beantworten gerne alle Ihre Fragen..

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Was tun, wenn der untere Rücken nach dem Training und Sport weh tut?

Muskelschmerzen nach dem Training sind ein sicheres Zeichen dafür, dass der Unterricht nicht umsonst war. Ohne Schmerzen gibt es kein Muskelwachstum und keinen Muskelfortschritt. Dies gilt jedoch nur für Fälle, in denen die Schmerzen durch einen Überschuss an Milchsäure in den Muskeln während intensiver Arbeit verursacht werden. Diese Art von Schmerz ist völlig harmlos und muss nicht behandelt werden. Es kommt jedoch vor, dass das Training nicht ohne Verletzungen auskommt. Sie können zwischen diesen beiden Arten von Schmerzen anhand der folgenden Anzeichen unterscheiden:

Schmerzen im rechten Rückenmuskel nach dem Training

Schmerzen im unteren Rücken aufgrund eines Traumas

Verbunden mit der Anreicherung von Milchsäure

Verbunden mit einem Trauma der Muskelfasern, insbesondere der kleinen Muskeln

Beginnt am nächsten Tag

Beginnt sofort nach einer traumatischen Bewegung.

Es tut nur in dem Bereich weh, auf dem die Last liegt

Schmerzen können auf einen anderen Körperteil übertragen werden.

Es ist nur während der Bewegung zu spüren und geht in Ruhe vollständig vorbei

Fühlt sich in Bewegung und in Ruhe.

Es wird allmählich schwächer und verschwindet in ein paar Tagen vollständig

Es vergeht nicht lange, es kann sich sogar intensivieren

Wenn mit Muskelschmerzen in Armen und Beinen alles klar genug ist, verdient der untere Rücken als sehr zartes und launisches Organ besondere Aufmerksamkeit. Während des Trainings in den Lendenmuskeln wird wie bei anderen Milchsäure freigesetzt, wonach der Schmerz am nächsten Tag auftritt. Das ist absolut normal. Wenn die unangenehmen Empfindungen jedoch unmittelbar nach dem Training oder sogar während des Trainings beginnen, ist dies ein Signal dafür, dass eine Verletzung auftreten kann.

Eine Verletzung der Lendenmuskulatur ist nicht unbedingt eine ernsthafte Verletzung. Mikrotraumas sind viel häufiger, was durch zu viel Gewicht, schnelle und plötzliche Bewegung, unsachgemäße Übungstechnik und Training an kalten Muskeln ohne Aufwärmen verursacht werden kann. Es kommt vor, dass der Schmerz durch einen Krampf der Lendenmuskulatur sowie kleiner Zwischenwirbelmuskeln verursacht wird, beispielsweise nach zu starker Überdehnung.

Übungen, die Rückenschmerzen verursachen können

  • Kreuzheben aller Art, besonders mit der falschen Technik.
  • Schwere Langhantelkniebeugen.
  • Schrägstangenzug.
  • Überdehnung.
  • Rudergerät.

Warum sind Lendenmuskeln verletzt??

Aus physiologischer Sicht gibt es drei Hauptfaktoren für Verletzungen: 1) eine große Belastung, 2) einen schwachen Muskel in 3) einen Dehnungszustand. Wenn die Bewegungsamplitude innerhalb physiologischer Grenzen liegt und das Gehirn keine Signale sendet, um zu viel Gewicht zu heben, tritt keine Verletzung auf. Wenn Sie jedoch versuchen, mehr zu heben, als der belastete Muskel kann, besteht die Gefahr, dass die Fasern reißen und starke Schmerzen verursachen.

Ein weiterer Mechanismus für das Auftreten von Schmerzen besteht darin, dass bei hohen Belastungen ein Teil davon von kleinen Zwischenwirbelmuskeln übernommen wird, die für diese Art von Arbeit nicht geeignet sind. Dieses Modell wird am häufigsten bei unsachgemäßer Technik der Übung ausgelöst, wenn es anstelle eines großen Muskels kleiner und schwächer arbeitet. Ein schwächerer Muskel ist viel leichter zu verletzen.

Wenn Sie trainieren, ohne sich aufzuwärmen, reagieren kalte Muskelfasern viel schlechter auf die Belastung. Nicht nur ihre Kraft, sondern auch die Fähigkeit, sich zu dehnen, wird verringert, was die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen erheblich erhöht. Aus diesem Grund ist die beste Vorbeugung gegen Schmerzen und Verletzungen der Lendenwirbelsäule während des Trainings folgende:

  • Wärmen Sie immer die Muskeln auf, die Sie trainieren möchten - ein paar Ansätze mit geringem Gewicht.
  • Befolgen Sie die richtige Technik.
  • Nehmen Sie nicht das Gewicht, an das Sie nicht gewöhnt sind.

Was tun, wenn mein unterer Rücken während des Unterrichts ernsthaft schmerzte??

  1. Stoppen Sie die Ladung, sobald Sie Schmerzen haben.
  2. Nehmen Sie eine Körperhaltung ein, in der die Schmerzen minimal sind. Warten Sie, bis es sich beruhigt hat.
  3. Wenn der Schmerz anhält, sollte der Unterricht für heute abgesagt werden.
  4. Für Krankenwagen können Sie Eis oder eine kalte Kompresse an einer wunden Stelle verwenden.
  5. Um die tiefen Muskeln des unteren Rückens zu entspannen, können Sie den Corden-Heimapparat verwenden. Es hilft vielen Sportlern, akute Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch Krämpfe verursacht werden, schnell loszuwerden..

Wenn die Schmerzen zu Hause anhalten, sollten Sie einen Arzt um Rat und Behandlung bitten. Sie sollten sich keine Medikamente verschreiben, insbesondere keine Injektionen. Wenn Sie nicht nur zu einem Neurologen, sondern auch zu einem Osteopathen kommen, werden Sie möglicherweise bereits in der ersten Sitzung eine erhebliche Schmerzlinderung verspüren. Osteopathie hat starke Heilmittel gegen Verletzungen des unteren Rückens und ist absolut sicher..

Zu Hause aus sicheren Gründen können Sie 3 Tage lang kalt anwenden. Thermische Verfahren sind derzeit verboten, da Hitze verstärkt Entzündungen und Schwellungen. In der akuten Phase der Übungen können Sie eine "Kamelkatze" und ihre Modifikationen in der Nähe des Tisches herstellen. Aktives Training, Biegen und Verdrehen ist verboten.

Um Rückenschmerzen während des Trainings zu vermeiden, beachten Sie drei Grundregeln: Führen Sie das Aufwärmen immer sorgfältig durch, befolgen Sie die Technik und nehmen Sie nicht zu viel Gewicht auf.

Dalai-Lama ›Blog› Warum mein Rücken nach einer Autofahrt schmerzt?

Rückenschmerzen sind so häufig, dass sie als unvermeidliche Tatsache des Lebens erscheinen können. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir Rückenschmerzen ertragen müssen.

Laut Ärzten spielen Fahrzeuge eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Rückenschmerzen. Hier sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen im Auto:

1. Fahrzeugvibrationen

2. Falsche Sitzposition

3. Lange Reisen

Oft klagen viele Fahrer nach einer Autofahrt über leichte Rückenschmerzen. Leider ignorieren viele solche Schmerzen und ergreifen keine Maßnahmen. Aber vergeblich. Schließlich wird der Schmerz selbst nicht verschwinden. Wenn Sie das Problem nicht lösen, können sich die Schmerzen in Zukunft aufgrund des Übergangs des Problems in das chronische Stadium verstärken.

Rückenschmerzen können je nach Rückenproblemen an verschiedenen Stellen auftreten. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Rücken oder dem unteren Rücken haben, können sich die Schmerzen während langer Fahrten in der Regel verstärken. Es geht um Überlastung und Muskelverspannungen. Wir empfehlen Ihnen, auf langen Reisen anzuhalten und die Muskeln aufzuwärmen. Wenn Sie während einer Autofahrt nicht die Möglichkeit haben, anzuhalten und sich zu strecken, empfehlen wir Ihnen, die Position des Autositzes zu ändern. So reduzieren Sie die Muskelstase.

Die häufigsten Schmerzen beim Fahrer sind im unteren Rücken und im Nacken. Wenn Sie das Problem im Laufe der Zeit nicht lösen, können Schmerzen in den Beinen auftreten. In diesem Fall besteht die Gefahr von Anfällen. Denken Sie auch daran, dass Sie auf jeden Fall aktiven Sport treiben müssen, wenn Ihr Lebensstil mit einem sitzenden Lebensstil verbunden ist.

Laut Ärzten sind Schmerzen im Rücken eines Autofahrers häufig mit einer falschen Einstellung des Autositzes verbunden. Tatsache ist, dass sich laut der Studie herausstellte, dass die meisten Fahrer die Sitze des Autos nicht unter Berücksichtigung des maximalen Komforts, sondern unter Berücksichtigung der optimalen Sicht einstellen. Um den Autositz richtig einstellen zu können, müssen Sie verstehen, dass sich der gesamte Rücken des Fahrers auf der Rückseite des Sitzes befinden sollte, da sonst der Nacken und das Steißbein übermäßig belastet werden.

Wenn Sie der Meinung sind, dass wenn Sie den Fahrersitz des Autos mit maximalem Komfort einstellen, dies die Sicht und Sicherheit verringert, ist dies nicht der Fall. Sie können die Sitze jederzeit auf das optimale Komfortniveau einstellen..
Denken Sie beim Aufstellen des Stuhls auch daran, dass die Beine zusätzlich zum vollen Sitz der Rückenlehne zur Rückenlehne des Sitzes in einem Winkel von 45 Grad stehen sollten.

Einige einfache Änderungen des Fahrstils helfen vielen Fahrern dabei, das Fahren viel komfortabler und angenehmer zu gestalten, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen verringert wird. Die Hauptsache ist, die Belastung der Wirbelsäule zu verringern, die trotz der Tatsache, dass die Person hinter dem Lenkrad sitzt, enormen Belastungen ausgesetzt ist. Versuchen Sie, alle 20 bis 30 Minuten für 1 Minute aus dem Auto auszusteigen, während Sie mit dem Auto anreisen, um Verspannungen von Wirbelsäule und Nacken zu lösen.

Wenn Sie den Fahrersitz nicht so einstellen können, dass die Rückenlehne bündig mit der Rückenlehne des Sitzes abschließt, kaufen Sie ein spezielles Autokissen für die Lordosenstütze.
Wenn Sie ein Passagier in einem Auto sind und Ihre Beine oder Ihr Rücken taub sind, legen Sie sich nach Möglichkeit in eine horizontale Position und ziehen Sie Ihre Beine innerhalb einer Minute an den Knien an Ihre Brust.

Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Rückenprobleme selbst lösen können. Wenn der Schmerz anhält, suchen Sie einen Arzt auf.

Rückenschmerzen nach dem Skifahren


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Hallo! Am 8. Dezember fiel sie beim Skifahren von einem kleinen Hügel zurück auf das Gesäß (mehr rechts. Der Sturz war ziemlich stark. Nach dem Sturz traten Schmerzen im Gesäßbereich und ein kleiner Bluterguss auf. 3 Tage wurden verbracht, um mein Bein nicht zu verletzen. Kleine Schmerzen im Gesäß blieben bestehen. Ich dachte an einen blauen Fleck im Weichgewebe. Ich besuchte meine Großmutter am 13. Dezember (ich habe mein Haus vorher nicht verlassen). Ich musste die Treppe hinaufgehen (meine Großmutter wohnt im 4. Stock und hat keinen Aufzug in ihrem Haus). Als sie nach Hause zurückkehrte, fühlte sie sich im unteren Rücken steif und entschied ( durch große Dummheit scheint es) verdrehen Sie Ihre Hüften und tun Sie die Neigungen, um Verspannungen ein wenig zu lösen. Am nächsten Tag gab es unangenehme Schmerzen im Bereich des rechten Gesäßes und des unteren Rückens. Jeden Tag verstärkten sich die Schmerzen. Irgendwie bekam ich den Traumatologen zu sehen. Nach 2,5 Stunden ( Ich konnte nicht mehr sitzen und lag halb im Auto vor der Notaufnahme), ich bekam einen Termin, der Arzt beschrieb alles, der Arzt machte keine Röntgenaufnahme, ich diagnostizierte ein verletztes Hüftgelenk (obwohl ich mehrere hatte einmal gesagt, dass der Schmerz leicht rechts vom Kreuzbein liegt). Der Arzt verschrieb ein Muskelrelaxans, eine entzündungshemmende Salbe und wärmte sich mit einer blauen Lampe auf. Diese Behandlung brachte keine Erleichterung. Zweimal nach dem Aufwärmen mit einer blauen Lampe verstärkte sich der Schmerz. Nach weiteren 3 Tagen kam ich wieder an die Rezeption. Sie machten eine Röntgenaufnahme. Der Arzt sah die Fraktur nicht. Er sagte, dass die Röntgenaufnahme nicht sehr informativ und die Projektion nicht sehr gut war. Er empfahl eine MRT-Untersuchung, ohne auch nur eine Anweisung zu schreiben. Diagnose: posttraumatische Arthritis? Sakroileitis. Die Behandlung wurde verschrieben. Diclafenac 5 Injektionen mit einem weiteren Übergang zu Tabletten. Ketoprofensalbe. Diclofenac linderte vorübergehend die Schmerzen, aber der Zustand insgesamt verbesserte sich nicht. Sie konnte kaum noch laufen. Nur auf die Toilette, nur mit Hilfe ihres Mannes aus dem Bett. Infolgedessen musste Diclofenac nach 12 Tagen des Kurses aufgrund schwerer Nebenwirkungen (starke Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Taubheitsgefühl der linken Wange) die Behandlung abbrechen. Wir haben uns am 27. Januar für die MRT angemeldet. Sie haben es getan (sie haben es für Geld getan, also haben sie es wahrscheinlich ohne Anweisung genommen). Sie erklärten dem Arzt, was schmerzhaft war und was an den Fingern zu beachten war. Ein Arzt führte die MRT durch und der andere beschrieb. Infolgedessen kam der Ehemann zu dem Schluss (das Ergebnis: Die physiologische Lordose blieb erhalten. Der Wirbelkanal ist normal. Es wurden keine pathologischen Veränderungen im Rückenmark gefunden. Es wurden keine Volumenbildungen gefunden. Es wurden keine knochendestruktiven Veränderungen festgestellt. Das paravertebrale Gewebe wurde nicht verändert.) Als der Ehemann fragte, warum es kein Wort gab Über das Gelenk (Iliosakral) sagte der Arzt, dass ihr Partner ihr nichts darüber gesagt habe. Infolgedessen blieb uns bei dieser MRT keine Antwort auf die Frage. Ich verstehe, dass die Situation völlig idiotisch ist (wenn ich laufen könnte, wäre alles anders, aber leider). Bitte helfen Sie mir, den Grund für meinen Schmerz zu verstehen! Insgesamt sind es nach der Verletzung fast 2 Monate. Die Schmerzen sind sogar in Ruhe (besonders wenn Sie auf dem Rücken liegen). Beruhige dich nach einer Weile, wenn du ganz still liegst. Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, sagen Sie mir, was es sein kann. Ich schreibe bereits einfach aus Verzweiflung. Das Verlassen des Hauses ist einfach nicht mehr möglich. Nach der MRT kletterte ich 2 Tage lang vor Schmerzen an die Wand. Ich werde für jede Antwort sehr dankbar sein. Hilflos brach in Tränen keine Kraft mehr aus. Es ist nicht möglich, eine MRT (als Datei von einer Festplatte) hochzuladen. Zu viel. Ich werde versuchen, sie nach Dateien zu trennen. Ich poste auch eine Röntgenaufnahme. In einem der Abschnitte über MRT im L5-Wirbel hatten mein Mann und ich eine Frage: Könnte dies ein Riss im Wirbel sein (infolge einer Kompression)? Immerhin ist es beim Abstieg stark gefallen (wir haben die Scheibe in eine separate Datei verarbeitet und den Ort mit dem Pfeil angegeben). Wenn es einen Riss gibt, kann es solche Schmerzen verursachen? Ich verstehe, dass mein Mann und ich dies absolut nicht tun sollten, weil wir keine Beziehung zur Medizin haben. Nur aus Hoffnungslosigkeit. Verstehe, BITTE richtig und versuche zu helfen. Ich frage dich sehr.

Sie sagen, dass Sie sich bei Schmerzen im unteren Rückenbereich weniger bewegen müssen. Wahrheit?

Kurz

Nicht wahr. Der beste Weg, um Rückenschmerzen vorzubeugen und zu behandeln, ist Sportunterricht.

Im Detail

Obwohl jeder Teil des Rückens krank werden kann, treten am häufigsten Rückenschmerzen auf - 80% der Menschen werden diese mindestens einmal in ihrem Leben erleben.

Die Lendenwirbelsäule hat die größte Belastung: Die Lendenwirbel und Muskeln tragen das Gewicht des gesamten Körpers und sind für die meisten Bewegungen im Rücken verantwortlich. Infolgedessen sind die Muskeln des unteren Rückens häufig überlastet, die Wirbel und die Bandscheiben-Stoßdämpfer nutzen sich ab. Und selbst die Wirbel können sich bewegen und die Wurzeln der Nerven einklemmen, die in die Löcher zwischen den Wirbeln gehen. Meistens sind dies die Hauptursachen für Rückenschmerzen..

Was sind Rückenschmerzen? 85% der Rückenschmerzen sind nicht mit der Wirbelsäule oder den Nerven verbunden, sondern mit überlasteten Lendenmuskeln. Ärzte nennen diesen Schmerz unspezifisch - dies bedeutet, dass es keinen einzigen Grund gibt, der unangenehme Empfindungen hervorruft..

Schwerwiegendere Ursachen wie Onkologie oder Infektion treten in weniger als 1% der Fälle auf. Fast alle Patienten haben neben Rückenschmerzen andere Symptome: zum Beispiel Fieber oder plötzlicher Gewichtsverlust.

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Weiter werden wir über unspezifische Schmerzen im unteren Rücken sprechen - die gleichen, die bei den meisten Menschen auftreten.

Warum im Bett liegen ist nutzlos und sogar gefährlich. Wenn mein Rücken schmerzt, möchte ich die Schmerzmittel schlucken, ins Bett kriechen und mich nie wieder bewegen. Ärzte haben diesen natürlichen Wunsch der Patienten lange Zeit unterstützt - sie verschrieben Schmerzmittel und wöchentliche Bettruhe gegen Rückenschmerzen.

Eine Untersuchung ergab jedoch, dass sich Patienten, die eine Woche im Bett gelegen hatten, nach den aktiven Patienten schlechter fühlten. Heutzutage glauben Ärzte, dass es bei starken Schmerzen ausreicht, sich 1-2 Tage hinzulegen - wenn Sie sich mit Bettruhe zusammenziehen, ist die Erleichterung nur von kurzer Dauer. Es ist jedoch besonders schädlich, lange im Bett zu bleiben, wenn die Rückenschmerzen chronisch sind. Andere Probleme wie Verstopfung oder Depression können aufgrund einer längeren Immobilität auftreten..

Korsetts und Fixationsverbände lindern Rückenschmerzen nicht. Dies legt auch nahe, dass es sich im Prinzip nicht lohnt, die Mobilität bei Rückenschmerzen einzuschränken.

Warum das Trinken von Schmerzmitteln keine gute Idee ist. Wissenschaftler und Ärzte haben eine Reihe von Methoden zur Schmerzlinderung ausprobiert: von starken Opioiden über Injektionen von Schmerzmitteln in die Liquor cerebrospinalis bis hin zu chirurgischen Eingriffen an der Lendenwirbelsäule.

Es stellte sich heraus, dass starke Schmerzmittel und beliebte rezeptfreie Medikamente gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich nicht lange anhalten und nicht für alle nützlich sind. Ibuprofen hilft zum Beispiel nur 1 von 6 Patienten.

Wie man Rückenschmerzen effektiv behandelt. 95% der unspezifischen Schmerzen im unteren Rückenbereich vergehen nach 6-12 Wochen. Sie können nichts mit der Krankheit anfangen - höchstwahrscheinlich, wenn Sie sich einen Tag hinlegen, um die stärksten Schmerzen abzuwarten, und dann wieder zur Arbeit zurückkehren, werden die Schmerzen nach einer Weile erträglich sein und dann vergehen.

Jede körperliche Aktivität hilft jedoch am besten bei Rückenschmerzen: zum Beispiel beim Gehen oder im Laden. Übungen gegen Rückenschmerzen werden am besten mit solchen durchgeführt, die die Rückenmuskulatur stärken. Das Training erhöht die Muskelkraft und die Beweglichkeit der Bänder und erhöht auch die Durchblutung der wunden Stelle. Infolgedessen heilt sich der Körper selbst, obwohl wie genau - wir wissen es immer noch nicht genau.

Sie können Hausarbeit machen, spazieren gehen, schwimmen, mit dem Heimtrainer radeln, Dehnübungen machen und Aerobic machen, ohne den unteren Rücken zu verdrehen und zu beugen.

Wenn sich die Schmerzen aufgrund von körperlicher Betätigung verstärken, müssen Sie etwas geduldig sein, am zweiten oder dritten Tag wird es einfacher. Aber wenn eine Übung sehr schmerzhaft ist, müssen Sie sie nur durch eine weniger schmerzhafte ersetzen..

Zusätzlich zum Training hilft Wärme gut. Wenn Sie Ihren Rücken 5-7 Tage lang mit einem Heizkissen erwärmen, lindert dies die Schmerzen erheblich. Helfen Sie immer noch bei Massage, Yoga und seltsamerweise bei psychologischer Therapie.

Es gibt Hinweise darauf, dass Rückenschmerzen eine komplexe biopsychosoziale Erkrankung sind, an der nicht nur die Anatomie, sondern auch psychologische Faktoren wie Stress bei der Arbeit schuld sind. Die Therapie hilft, sich zu entspannen und mit Angstzuständen umzugehen, was auch dazu beiträgt, Schmerzen zu lindern..