Schmerzen im unteren Rückenbereich in der 20. Schwangerschaftswoche

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben jeder Frau, sowohl emotional als auch körperlich.

Selbst wenn Sie eine Schwangerschaft planen, kann es häufig vorkommen, dass sich Krankheiten verschiedener Art verschlimmern, wodurch eine Frau während der Schwangerschaft Rückenschmerzen hat. Solche Schmerzen sind in der Regel nicht gefährlich für die Entwicklung des Kindes. Solche Schmerzen können bereits in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft aufgrund eines verschobenen Schwerpunkts beobachtet werden.

Da es jedoch um zwei Leben geht, muss die schwangere Frau sorgfältig untersucht und untersucht werden, um eine gefährliche Komplikation - Gestose - zu vermeiden.

Ursachen und Wirkungen


Rückenschmerzen sind ein Phänomen, das während der Geburt eines Kindes als recht häufig angesehen wird. Dies liegt daran, dass sich während der Schwangerschaft Muskeln, Gelenke und Bänder unter dem Einfluss von Hormonen entspannen.

Es gibt eine Gewichtszunahme, Haltungsänderungen, die eine zusätzliche Belastung des Rückens hervorrufen und daher den Rücken während der Schwangerschaft schmerzen.

Schmerzen in der Lendenwirbelsäule sind am häufigsten, können jedoch mit einem Gefühl von Unbehagen in den Schultern, im oberen Rücken, in der Brust und zwischen den Brüsten einhergehen.

Rückenschmerzen während der Schwangerschaft können auftreten, wenn eine Frau Probleme mit dem Bewegungsapparat hatte:

  • Osteochondrose;
  • Rachiocampsis;
  • schlecht entwickelte Muskeln, die für die Neigung des Beckens verantwortlich sind.

Warum Rückenschmerzen während der Schwangerschaft stärker werden?


Um zu verstehen, warum der Rücken während der Schwangerschaft schmerzt, sollte berücksichtigt werden, dass alle Ursachen, die Schmerzen hervorrufen, unterteilt sind in: physiologische und pathologische.

Physiologische Ursachen - treten aufgrund der Schwangerschaft selbst auf. Eine Frau fühlt Schmerzen, die ihrer Gesundheit und dem Baby nicht schaden.

Rückenschmerzen während der Geburt eines Kindes können bei jeder Frau auf unterschiedliche Weise auftreten: mit unterschiedlicher Intensität und zu unterschiedlichen Zeiten. Jemand hat bereits in der ersten Hälfte Schmerzen, aber bei 50-70% der Frauen schmerzt ihr Rücken ab der 20. Schwangerschaftswoche.

Die Hauptgründe für die physiologische Natur sollten hervorgehoben werden:

    Der allererste Rückenschmerz wird durch Entspannung und Erweichung der Zwischenwirbelbänder unter dem Einfluss des Hormons Relaxin (ab der 20. Schwangerschaftswoche) verursacht..

Gewichtszunahme führt zu einer erhöhten Belastung des unteren Rückens.

Die Verschiebung des Schwerpunkts nach vorne, was zu einer Veränderung der Haltung und der Rückenschmerzen der Frau führt.

Langjährig.

Eine Vergrößerung der Gebärmutter führt zu einer Kompression der Nerven und Blutgefäße, die die Wirbelsäule umgeben. (Beginnt bereits im dritten Trimester).

Später Babykopfdruck.

  • Wenn falsche Kontraktionen bei einer schwangeren Frau ab der 38. Schwangerschaftswoche Rückenschmerzen haben. Der Schmerz schmerzt in der Natur, wenn die Gebärmutter in Ton kommt.
  • Pankreatitis, Pyelonephritis und andere Ursachen von Rückenschmerzen


    Neben physiologischen Gründen werden auch pathologische unterschieden, die durch die Entwicklung von Erkrankungen anderer Organe hervorgerufen werden und eine obligatorische Behandlung erfordern.

    Unter diesen Gründen sind:

      Zurückziehende Schmerzen sind bei Nierenerkrankungen zu spüren, schmerzen aber - bei Nierenentzündungen (Pyelonephritis), aber bei Nierenkoliken treten im Rücken scharfe Krampfschmerzen auf. Der Rücken tut während der Schwangerschaft sehr weh und es ist fast unmöglich, die Schmerzen zu lindern. Schmutziger Urin (manchmal mit Blut vermischt) ist das Hauptzeichen der Krankheit. Bei Pyelonephritis steigt die Temperatur.

    Pankreatitis (Entzündung der Bauchspeicheldrüse) tritt bei schwangeren Frauen selten auf. Die Krankheit kann durch fetthaltige und reichlich vorhandene Fleischnahrungsmittel, schlechte Ernährung, Alkohol, Stress, Vererbung und beeinträchtigten Gallenabfluss verursacht werden..

    Myositis ist eine Entzündung der Muskeln, die nach Unterkühlung oder längerer Exposition gegenüber einem Luftzug auftritt. Der Schmerz ist sehr scharf und die Bewegung ist nicht einfach.

    Urolithiasis-Krankheit. Wenn eine Nierenkolik auftritt, sind im unteren Rücken akute Schmerzen, Übelkeit, häufiges Wasserlassen oder Verzögerungen im Rücken zu spüren.

    Neurologische Erkrankungen (Ischias, Osteochondrose, Bandscheibenvorfall). Schmerzempfindungen haben einen schießenden Charakter und können im Bein nachgeben. Werden Sie nach einem langen Spaziergang stärker.

  • Die Gefahr einer Abtreibung geht mit krampfartigen Schmerzen im unteren Rücken und im Unterbauch einher. Das Auftreten eines blutigen Ausflusses ist wahrscheinlich.
  • Was tun mit Rückenschmerzen während der Schwangerschaft??


    Sie können Rückenschmerzen beseitigen oder zumindest mithilfe der folgenden Empfehlungen lindern (vorausgesetzt, das Schmerzsyndrom ist nicht mit der Gefahr einer Fehlgeburt oder Erkrankungen des Urogenitalsystems verbunden):

      Achte auf deine Haltung. Wenn sich der Schwerpunkt verschiebt, sollte eine Muskelspannung vermieden werden. Wenn eine schwangere Frau gehen oder stehen muss, sollte ihr Gesäß gesenkt, ihre Schultern zurückgenommen und gesenkt werden. Die Haltung sollte gleichmäßig sein. Es ist verboten, Schuhe mit Absätzen jeder Größe zu tragen.

    Stehen und sitzen Sie richtig. Der Stuhl sollte immer bequem sein. Die Knie sollten im Sitzen höher sein als der untere Rücken. Ein Kissen wird auf die Biegung des unteren Rückens gelegt, um Verspannungen zu lösen. Die Position muss oft genug geändert werden, um ein längeres Stehen zu vermeiden. Wenn Sie lange stehen müssen, sollte ein Bein etwas höher als das andere platziert werden.

    Schlaf auf deiner Seite. Die Schmerzen können zunehmen, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Wenn auf dem Rücken Schlaf benötigt wird, wird ein Kissen unter die Biegung gelegt, um Stress abzubauen.

    Lernen Sie, Objekte richtig anzuheben. Es ist verboten, schwangere Frauen zu heben, aber selbst wenn Sie leichte Gegenstände heben, sollten Sie immer die Knie beugen und sich nicht mit geradem Rücken nach vorne lehnen. Besser hocken oder um Hilfe bitten. Sie können das ältere Kind um Hilfe bitten, nachdem Sie erklärt haben, dass die Mutter seinen Bruder oder seine Schwester trägt.

    Es gibt nie viel Ruhe. Auch tagsüber, besonders wenn Schlaflosigkeit leidet - Ruhe.

    Tragen Sie einen speziellen Korsettgürtel (Stütze). Empfohlen, wenn die Bauchmuskeln schwach sind oder der Magen groß ist..

    Fit bleiben. Es gilt als Normalgewicht am Ende der Schwangerschaft nicht mehr als 15 kg. Machen Sie täglich Spaziergänge, machen Sie Übungen. Dadurch werden die Rückenmuskulatur und natürlich die Beine gestärkt. Und Ausdauer und hervorragende Form werden auch bei der Geburt selbst noch notwendig sein.

    Trainiere täglich. Übung für schwangere Frauen ist ein Muss. Sie können Yoga für schwangere Frauen machen oder selbst eine Reihe von Übungen auswählen.

    Die Hauptregel bei der Auswahl einer Übung sollte lauten: Während der Übung sollten keine ernsthaften Beschwerden auftreten. Wählen Sie nur die Übung aus, die Sie ausführen können. Die effektivste Übung wird als die folgende angesehen:

      In einer Pose auf allen Vieren müssen Sie Ihren Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule halten.

    Beim Einatmen sollte der Magen eingezogen werden, während die Wirbelsäule durch einen Bogen nach oben gekrümmt ist.

    ein paar Sekunden verweilen;

  • Beim Ausatmen müssen Sie Rücken und Bauch entspannen und gleichzeitig die Wirbelsäule in ihre ursprüngliche Position bringen. (Tun Sie dies 6 bis 10 Mal vor dem Schlafengehen oder wenn Sie Schmerzen haben.
  • Dieses Video zeigt Ihnen, wie Sie mit Rückenschmerzen während der Schwangerschaft umgehen können.

    Es sollte beachtet werden, dass es beim Tragen eines Kindes ratsam ist, die Einnahme von Medikamenten zur Betäubung und Linderung von Entzündungen zu vermeiden. Solche Medikamente dürfen im Notfall nur unter strenger ärztlicher Verschreibung angewendet werden.

    Dieses Video enthält einige weitere Tipps eines Arztes, wie Sie Rückenschmerzen während der Schwangerschaft loswerden können.

    Denken Sie außerdem daran, dass alle oben genannten Empfehlungen und Übungen nicht nur bei Schmerzen, sondern auch zu vorbeugenden Zwecken durchgeführt werden müssen.

    Rückenschmerzen 20 Wochen Schwangerschaft

    Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

    74% der Frauen haben während der Schwangerschaft und sogar einige Monate nach der Geburt Rückenschmerzen.

    Ursachen von Rückenschmerzen

    Rückenschmerzen können nach langen Spaziergängen, bei längerem Sitzen oder Stehen oder sogar bei geringer körperlicher Anstrengung auftreten. Anhand der Art des Schmerzes und einiger zusätzlicher Analysen können Sie die Ursache des Schmerzes im Rücken bestimmen.

    Ziehschmerz im unteren Rücken. Ab der 16. Schwangerschaftswoche wächst die Gebärmutter aktiv. Durch Erhöhen kann die Gebärmutter die die Wirbelsäule umgebenden Nervenenden und Blutgefäße zusammendrücken und dadurch Schmerzen im unteren Rücken verursachen.

    Schmerzhafte, nicht intensive Schmerzen im unteren Rücken, die nach dem Ausruhen in horizontaler Position nachlassen. Mit zunehmender Größe des Bauches verschiebt sich der Schwerpunkt.

    Am häufigsten treten bei Frauen nach der 20. Schwangerschaftswoche erstmals Rückenschmerzen auf. Jetzt muss die schwangere Frau ihren Rücken im unteren Rücken mehr beugen, was zu einer ungleichmäßigen Verteilung der Belastung der Wirbelsäule führt.

    Der lumbale Teil nimmt den größten Teil dieser Belastung auf, weshalb schmerzhafte Empfindungen im Rücken auftreten.

    Schmerzen in der Sakralregion, konstanter und länger anhaltend (Ruhe lindert nicht, Schmerzen können nachts auftreten und die werdende Mutter am Einschlafen hindern).

    Das Corpus luteum der Eierstöcke, das Uterusgewebe und die Plazenta selbst produzieren das Hormon Relaxin, unter dessen Einfluss eine „Erweichung“ der Gelenke der Beckenknochen und eine Dehnung des Schamgelenks auftritt.

    So erfolgt die Vorbereitung des weiblichen Körpers auf die Geburt: Das Becken ist verteilt, so dass das Kind rechtzeitig frei durch den Geburtskanal gehen und die Mutter bei ihrer Geburt zufrieden stellen kann.

    Das Hormon Relaxin wird bereits während der Zeit der Anhaftung des fetalen Eies an der Uteruswand in das Blut der Frau freigesetzt. Dem Namen nach zu urteilen, ist sofort klar, dass es zur Entspannung von etwas beiträgt.

    In den ersten Wochen der Schwangerschaft soll Relaxin die kontraktile Aktivität der Gebärmutter reduzieren, so dass die Einführung der Eizelle problemlos erfolgen kann..

    Darüber hinaus zielt seine Wirkung darauf ab, die Gelenke und Bänder des Beckens einer Frau zu „erweichen“, so dass das Baby in Zukunft leicht durch den Geburtskanal gelangen kann. Und vor der Geburt selbst trägt es zur Öffnung des Pharynx des Gebärmutterhalses bei, dh zum Beginn der Wehen.

    Periodische Rückenschmerzen, die erstmals ab der 37. Schwangerschaftswoche auftreten. Dies sind die sogenannten Trainingskämpfe von Brexton-Hicks, die in den späten Stadien der Schwangerschaft beobachtet werden. Auch im dritten Trimester treten Rückenschmerzen und der Druck des fetalen Kopfes auf die Wirbelsäule der werdenden Mutter auf.

    Verschlimmerung von Rückenschmerzen bei früheren Problemen mit der Wirbelsäule. Wenn eine Frau zuvor aufgrund einer alten Verletzung / Prellung der Wirbelsäule oder aufgrund von Erkrankungen des Bewegungsapparates unter Rückenschmerzen gelitten hat, können sich während der Schwangerschaft wieder alte Gesundheitsprobleme bemerkbar machen.

    Bei Plattfüßen, Übergewicht, High Heels oder schmalen Keilen steigt die Belastung des Bewegungsapparates, was während der Schwangerschaft auch zu Rückenschmerzen führen kann.

    Rückenschmerzen im unteren Rücken.

    Plötzliche plötzliche (oft einseitige) Schmerzen im unteren Rückenbereich treten bei Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Skoliose, Osteochondrose, Ischias, Bandscheibenvorfall und anderen auf.

    Meistens handelt es sich um einen stechenden Schmerz (Patienten beschreiben ihn als „Blitz / Elektroschock“), der das Bein oder das Gesäß beeinträchtigt. Ein Gefühl von Kribbeln in den Fingern oder Taubheitsgefühl des Beins ist ebenfalls möglich (laut Patienten „scheint es weggenommen zu werden“)..

    Eine Besonderheit ist, dass der Schmerz nachlässt, wenn Sie still stehen, den Atem anhalten oder eine „schmerzfreie Haltung“ einnehmen (z. B. ist Ihr Rücken gebeugt und der Körper leicht nach vorne geneigt)..

    Schmerzen auf einer Seite des Rückens.

    Diese Art des Schmerzes kann sowohl auf ein Einklemmen der Nervenwurzel des Rückenmarks aufgrund einer Verlagerung der Wirbel als auch auf Nierenerkrankungen hinweisen: Pyelonephritis, Blasenentzündung, Urolithiasis usw..

    Um die Diagnose zu bestätigen oder zu widerlegen, muss ein allgemeiner Urintest bestanden werden. Wenn dieser "schlecht" ist, wird ein zusätzlicher Urintest nach Nechiporenko sowie ein Ultraschall der Nieren und der Blase vorgeschrieben.

    Krämpfe beim Wasserlassen, Nierenkoliken, trüber Urin mit unangenehmem Geruch - all dies deutet in der Regel auf Nierenprobleme hin.

    Es werden Schmerzen im unteren Rücken, Ziehen am Unterbauch und blutiger Ausfluss beobachtet. Dies sind häufige Symptome einer drohenden Fehlgeburt in der frühen Schwangerschaft..

    Eine Störung kann sich zunächst nur durch Ziehen oder schmerzende Schmerzen im unteren Rücken manifestieren, ein brauner blutiger Ausfluss kann in wenigen Tagen beginnen, und dann tritt eine Fehlgeburt auf.

    Überwachen Sie daher sorgfältig Ihr Wohlbefinden. Wenn der Fleck zum ersten Mal auftritt, rufen Sie einen Krankenwagen, um Ihre Befürchtungen zu erklären, ein Kind zu verlieren.

    Schmerzen im unteren Rückenbereich im dritten Trimester können auf eine Verkürzung des Gebärmutterhalses und die Öffnung des Uteruspharynx zurückzuführen sein.

    Wenn die Gefahr einer Frühgeburt besteht, wird der Gynäkologe einen speziellen Ring anbringen (geburtshilfliches Entladepessar)..
    Bei Tonus der Gebärmutter, Entzündung der Gliedmaßen, werden auch Rückenschmerzen festgestellt.

    Um die aufgeführten Beschwerden auszuschließen, ist es daher erforderlich, sich einer Untersuchung durch einen Gynäkologen zu unterziehen und eine Ultraschalluntersuchung der Gebärmutter und der Gliedmaßen (vorzugsweise der Vagina) durchzuführen..

    Verwandte Symptome für Probleme:

    • mit der Halsregion - Frauen leiden unter Kopfschmerzen (gibt auf den Hinterkopf) und Schmerzen im Nacken, Schlaflosigkeit, klagen über Seh- oder Hörstörungen, Nervosität;
    • im Brustbereich - es können Probleme mit dem Herzen (z. B. Arrhythmie), der Leber und der Blutgerinnung auftreten;
    • in der Lendengegend - Patienten haben eine Verletzung der Verdauung und des Stuhls, Müdigkeit und Schwäche, Nierenprobleme;
    • im Sakralbereich - Patienten klagen auch über Schmerzen in Oberschenkel und Leiste, Probleme mit den weiblichen Geschlechtsorganen und der Blase;
    • mit dem Steißbein - Schmerzen treten regelmäßig auf, wenn in diesem Bereich zuvor Blutergüsse aufgetreten sind, sowie bei Hämorrhoiden.

    Behandlung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

    1. Bei Rückenschmerzen, die durch physiologische Veränderungen im Körper einer Schwangeren verursacht werden.

    Kissen für schwangere Frauen. Es gibt viele Arten von Kissen für "Topfbauch": C-förmig, L-förmig, U-förmig, I-förmig, U-förmig, Bumerang, Kissenrolle und andere. Solche Kissen normalisieren den Schlaf, unterstützen den Bauch und lösen Verspannungen des Rückens, verbessern die Durchblutung.

    Mit Hilfe von "abgerundeten" Kissen wird das Füttern des Babys komfortabler, und das C-gebogene Kissen kann auch als Laufstall für das Baby verwendet werden.

    Das Kissen-Kissen kann unter die Beine gelegt werden, um Müdigkeit und Schwellungen zu lindern, Schmerzen und Krämpfe loszuwerden.

    Verband für schwangere Frauen (nach der 20. Woche). Legen Sie es in Rückenlage auf Unterwäsche / Körper / Strumpfhose, heben Sie das Becken an oder sitzen Sie und lehnen Sie sich so weit wie möglich zurück. Der breite Teil des Gürtels sollte sich am unteren Rücken befinden, um die Last von der Wirbelsäule zu entlasten, und der schmale Teil unter dem Bauch, der ihn stützen soll.

    Der Verband sollte nicht länger als 3-4 Stunden hintereinander getragen werden (Pausen von 30-40 Minuten). Wenn Sie in horizontaler Position ruhen, müssen Sie ihn entfernen.

    Wellness und allgemeine Kräftigungsverfahren. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, kann der Neurologe empfehlen, zu Hause körperliche Übungen für schwangere Frauen zu machen oder an Yoga-Kursen teilzunehmen und zum Pool zu gehen, wo es Schulungen mit Aqua-Aerobic für schwangere Frauen gibt.

    Eine sanfte Massage lindert die Überlastung der Rückenmuskulatur. Manuelle Therapie während der Schwangerschaft, als Arzt, empfehle ich nicht. Es kann sowohl bei Rückenschmerzen als auch bei Schäden helfen.

    Sie sollten Ihre Gesundheit nur hochqualifizierten Fachleuten anvertrauen, die bereits mehrmals mit schwangeren Frauen gearbeitet haben, da der kleinste Fehler zu einer Verschlechterung der Situation, zu einer Störung der Wirbel, einem Einklemmen des Nervs, einem Verlust der Empfindlichkeit einiger Körperteile oder sogar zu einer vollständigen Lähmung führen kann.

    Ein Chiropraktiker kann wie jeder andere Arzt nicht garantieren, dass die Behandlung sicherlich hilfreich ist. Da es sich jedoch um das Rückenmark handelt und das gesamte Organismus und nicht ein separater Bereich und ein separates Organ betroffen sind, ist das Risiko zu ungerechtfertigt. Daher reicht eine sanfte Massage durch einen liebevollen Ehemann aus, um die Muskeln des Rückens der zukünftigen Mutter zu entspannen.

    2. Bei Rückenschmerzen, die durch verschiedene Krankheiten verursacht werden.

    Wenn Sie den Verdacht haben, dass sich eine Erkrankung des Bewegungsapparates entwickelt, sollten Sie sich an einen Neurologen, Orthopäden oder Chirurgen wenden. Wenn Sie Nierenprobleme haben, wenden Sie sich an einen Urologen.

    Die Behandlung wird in Abhängigkeit von den Ursachen für unangenehme Empfindungen im Rücken verordnet.

    Während der Schwangerschaft sind fast alle Schmerzmittel verboten. Die Verringerung der Schmerzen im unteren Rücken aufgrund von Nierenkrämpfen (mit Blasenentzündung, Pyelitis usw.) hilft bei der Einnahme von No-shpa (1-2 Tabletten 2-3 mal täglich). Besuchen Sie unbedingt einen Urologen, um eine Diagnose zu stellen und eine angemessene Behandlung für die daraus resultierende Erkrankung des Harnsystems zu verschreiben..

    Bei einer Kombination von Schmerzen im unteren Rückenbereich mit Blutsekreten aus dem Genitaltrakt diagnostizieren Gynäkologen normalerweise die Gefahr einer Fehlgeburt mit anschließender Krankenhauseinweisung der schwangeren Frau. Volle Ruhe wird in Übereinstimmung mit Bettruhe, einer Pipette mit Magnesia (Papaverinkerzen oder No-Shpu in Tabletten beim Aufenthalt des Patienten zu Hause) und der Einnahme von Dufaston oder Utrozhestan verschrieben.

    Menovazinum-Lösung oder -Salbe lindert starke Rückenschmerzen bei Problemen mit dem Bewegungsapparat (in der persönlichen Praxis wurden keine negativen Auswirkungen auf den Fötus festgestellt). Insbesondere dieses Werkzeug ist für eingeklemmte Lendennerven unverzichtbar.

    Sie können während der Schwangerschaft keine wärmenden Salben verwenden! Sie verursachen eine erhöhte Durchblutung, die zu Fehlgeburten oder Frühgeburten führen kann.

    Bei Problemen mit der Wirbelsäule helfen Medikamente nicht, den Zustand zu lindern:

    • vereinfachte Übung aus Yoga "Kitty"

    Steig auf alle viere, der Kopf sollte parallel zum Boden sein, die Augen nach unten schauen - das ist die Ausgangsposition. Beugen Sie gleichzeitig Ihren Rücken in einem Bogen wie eine Katze während Empörung oder Unzufriedenheit und senken Sie Ihren Kopf nach unten, indem Sie Ihr Kinn gegen Ihre Brust drücken. In dieser Position einige Sekunden einfrieren..

    Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und beugen Sie dann langsam den Rücken, wie es eine Katze nach dem Schlafen tut (machen Sie eine Art süße Katze, die „schleppt“), und ziehen Sie Ihren Kopf nach oben. In dieser Position erneut einfrieren..

    Wiederholen Sie die komplexe Übung 4-5 Mal.

    • Übungen auf dem Gymnastikball (Fitball)

    Setzen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen auf den Ball, um eine bequeme und stabile Haltung zu erhalten. Wechseln Sie den Körper abwechselnd nach links und rechts. Führen Sie die Bewegungen langsam 4-5 Mal in jede Richtung aus.

    Die nächste Übung sollte zum ersten Mal unter der Kontrolle eines Partners durchgeführt werden, der eine Frau bei Schwierigkeiten bei der Durchführung dieser Übung versichern kann. Müssen sich auf den Ball zurücklehnen.

    Setzen Sie sich dazu zunächst auf die Kante und rollen Sie von einer Sitzposition in eine Liegeposition. Der Rücken wird sich also in einem glatten Bogen biegen, die Wirbelsäule wird gedehnt, die Wirbel werden an Ort und Stelle sein und die Rückenmuskulatur wird sich dehnen, wodurch sie sich entspannen.

    Diese Übung muss systematisch durchgeführt werden, auch wenn der Schmerz nachlässt..

    • Übung zur Entspannung der Rückenmuskulatur

    Sie müssen sich vor den Stuhl knien, auf dessen Sitz Sie ein Kissen legen, und Ihren Kopf, Ihre Schultern und Ihre Brust darauf eintauchen. Der Bauch sollte hängen, ohne den Sitz des Stuhls zu berühren.

    Eine ähnliche Übung kann mit Fitball durchgeführt werden. Knie dich vor den Ball und lege deine Brust darauf. Umarmen Sie den Ball oder legen Sie Ihre Hände anders auf Sie und verweilen Sie 10-15 Sekunden in dieser Position. Versuchen Sie, sich zu entspannen.

    Zusammenfassend stelle ich fest, dass die meisten Ärzte mit einer unklaren Ursache für Rückenschmerzen vom Auswaschen und „Ausleihen“ von Kalzium aus dem Skelettsystem einer Frau als häufigem Auftreten während der Schwangerschaft sprechen und Kalzium in Tabletten verschreiben.

    Es ist jedoch vorteilhafter, natürliche Lebensmittel zu verwenden, die reich an diesem Spurenelement sind: Hüttenkäse mit saurer Sahne; Hart- und Schmelzkäse; Weißkohlsalate mit Kräutern, die mit Sesam bestreut sind; Nüsse (Mandeln, Haselnüsse) und getrocknete Früchte (getrocknete Feigen, Datteln, getrocknete Aprikosen, Rosinen).

    Um sich beispielsweise an der Einnahme von Calcium-D3 Nycomed zu beteiligen, wird dies nicht empfohlen. Übermäßige Menge an Kalzium wird in der Plazenta abgelagert, altert sie und macht sie für die Langzeitgeburt des Babys ungeeignet, was bei Verwendung von "natürlichem" Kalzium ausgeschlossen ist.

    Darüber hinaus führt ein Überschuss an Kalzium zu einer vorzeitigen Verhärtung der Knochen des fetalen Schädels und infolge einer traumatischen und schmerzhaften Geburt.

    Vorbeugung von Rückenschmerzen

    Nach der 20. Schwangerschaftswoche wird empfohlen, 2-3 Mal täglich eine Knie-Ellbogen-Position einzunehmen, um den Urinabfluss zu verbessern, da der wachsende Uterus die Harnleiter komprimiert, der Urin stagniert und die Pyelektoektasie beginnt (das Anfangsstadium der Hydronephrose) und deren Komplikation in Form von Pyelonephritis auftritt.

    Auch ab dem zweiten Trimester gewöhnen Sie sich daran, mit gebeugten Beinen auf der linken Seite zu liegen. Es ist besser, ein spezielles Kissen unter den Bauch zu legen. Und über die Pose "auf dem Rücken" bis zum Ende der Schwangerschaft sollte man vergessen. Die einzige Rückenlage wird als akzeptable Position auf dem Rücken angesehen, außerdem sollte die Oberfläche starr und mit weichen Kissen bedeckt sein..

    Machen Sie es sich zur Regel, beim Rollen aus dem Bett zu steigen und etwas vom Boden abzuheben - hocken, Knie beugen und beim Anheben nicht beugen (es wird nicht empfohlen, sich nach vorne zu lehnen und die Last vom Boden zu heben)..

    Legen Sie am Arbeitsplatz ein Kissen oder eine Stoffrolle unter die Rückenbeuge unter den unteren Rücken und stellen Sie einen kleinen Hocker oder einen speziellen Ständer unter Ihre Beine. Vermeiden Sie Absätze und enge Keile. Behalten Sie das Gewicht und die Nierenfunktion im Auge. Die Erfüllung all dieser Anforderungen kann eine schwangere Frau vor Rückenschmerzen und Schwellungen der Beine bewahren..

    Schmerzen in der Wirbelsäule während der Schwangerschaft: Verständnis der Ursachen

    Man macht sich Sorgen darüber, warum der Rücken während der Schwangerschaft schmerzt. Natürlich weiß jeder, dass der Körper der werdenden Mutter während dieser Zeit mit erhöhter Belastung arbeitet, um die normale Entwicklung des Fötus sicherzustellen.

    Unter solchen Bedingungen machen sich fast alle Schwächen der Frauengesundheit bemerkbar. Infolge des fetalen Wachstums verschiebt sich beispielsweise der Schwerpunkt des Körpers der schwangeren Frau, was zu Schmerzen in der Wirbelsäule führt, meistens im unteren Rückenbereich.

    Sie müssen verstehen, wie Sie dem Körper bei Schwierigkeiten helfen können..

    Schmerzursachen

    Die Schwangerschaftsperiode wirkt sich in gewisser Weise auf die Femur-Sakral-Gelenke aus. Wenn sie früher bewegungslos waren, beginnen sie sich während der Schwangerschaft unter dem Einfluss eines speziellen Hormons zu entspannen. Der Zweck dieser Änderungen besteht darin, dem Baby den Tod während der Geburt zu erleichtern..

    Diese Entspannung in Kombination mit einem wachsenden Bauch stört das Gleichgewicht, weshalb eine Frau ihren Nacken beugen und ihre Schultern zurückziehen muss. Infolgedessen ragt der Magen noch mehr heraus, was die Situation nur verschlechtert..

    Infolgedessen beugt sich die Wirbelsäule stark, die Muskeln des unteren Rückens sind ständig angespannt, was zu Schmerzen führt.

    Eine bestimmte Risikogruppe besteht aus Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Osteochondrose, Krümmung der Wirbelsäule und unzureichende Muskelentwicklung hatten, die an der Neigung des Beckens beteiligt sind. In diesen Fällen schmerzt der Rücken und nach der Geburt.

    Während welcher Zeit schmerzt der Rücken während der Schwangerschaft??

    Das Auftreten von Schmerzen bei verschiedenen Frauen tritt zu verschiedenen Zeitpunkten in der Schwangerschaft auf. In der Regel beginnt der Rücken von 20 bis 21 Wochen zu schmerzen. Schmerzen können jedoch früher auftreten. Es hängt alles davon ab, welche Frau einen Lebensstil führt..

    Am Ende der Schwangerschaft beginnt der Rücken mehr zu schmerzen. Dies sind ungefähr 34, 35, 36 und 37 Wochen. Der Grund dafür ist nicht nur Übergewicht, sondern auch, dass das Kind anfängt, Druck auf den unteren Rücken auszuüben.

    Um diese Zeit beginnt der Körper mit einer Art Vorbereitung, wodurch einige werdende Mütter ziemlich intensive und starke Schmerzen verspüren, während andere sie möglicherweise überhaupt nicht fühlen. In diesem Fall können Sie sehen, dass sich die Bauchdecke manchmal selbst belastet und spürbar hart wird.

    Dies ist deutlich sichtbar, wenn eine Frau sich körperlich anstrengen muss oder wenn sie wütend ist, aber dies geschieht ohne Grund..

    Schmerzen in der Spätschwangerschaft (38, 39 und 40 Wochen)

    Schmerzen im unteren Rückenbereich werden zu solchen Zeiten bei vielen Frauen beobachtet. Meistens ist sein Aussehen auf die hohe Belastung der Wirbelsäule und die Tatsache zurückzuführen, dass die Bauchmuskeln aufgrund übermäßiger Dehnung geschwächt werden. Mit anderen Worten, in diesem Fall beginnt der Rücken von 27 Wochen bis zur Geburt zu schmerzen.

    Es kann im Bein verabreicht werden, verstärkt nach einem langen Spaziergang, körperlicher Aktivität oder nur einem langen Aufenthalt im Stehen. In diesem Fall können Schmerzen im Schambereich und im Iliosakralgelenk auftreten, die durch die natürliche Erweichung der Bänder verursacht werden. Mit solchen Schmerzen umzugehen ist durchaus möglich, wenn Sie einfache Regeln einhalten..

    Zuallererst helfen kalziumreiche Lebensmittel dabei: Milchprodukte, Fisch, Nüsse, Gemüse, Fleisch. Wenn der Schmerz regelmäßig stört, ist es sinnvoll, mit der Einnahme von Kalzium zu beginnen. Es ist notwendig, Bewegungen zu begrenzen, die die Belastung des Rückens erhöhen können. Um beispielsweise etwas vom Boden aufzunehmen, müssen Sie sich nicht bücken, sondern in die Hocke gehen.

    In diesem Fall werden die Muskeln der Beine und Schultern, aber nicht des Rückens, angespannt. Sie müssen auf dem Rücken lehnen, während Sie ordentlich und sanft sitzen, und dürfen nicht "in den Stuhl fallen", da in diesem Fall die Belastung der Bandscheiben zunimmt und sie zerbrechlich sind. Zum Schlafen ist es besser, eine halbstarre orthopädische Matratze zu verwenden.

    Zum Beispiel, wenn der Rücken während der Schwangerschaft nachts schmerzt - das ist die Schuld der Matratze. Das Kissen sollte mittelgroß und idealerweise anatomisch gewählt werden, wobei alle Biegungen der Wirbelsäule berücksichtigt werden. Schuhe mit stabilem und niedrigem Absatz sollten ebenfalls bevorzugt werden, und Sie sollten vorübergehend Stilettos und High Heels vergessen..

    Verschiedene körperliche Übungen, die die Muskeln von Rücken, Bauch, Gesäß und Oberschenkeln stärken, wie Schwimmen und Aerobic, sind sehr nützlich..

    Schlimmer noch, wenn die Ursache für das Einsetzen von Schmerzen eine Vielzahl von neurologischen Erkrankungen wie Radikulitis, Bandscheibenvorfall usw. ist.

    In diesem Fall können Probleme bereits in der 14. bis 15. Schwangerschaftswoche auftreten, während der Rücken stark schmerzt. Solche Krankheiten können jedoch die Spätschwangerschaft beeinträchtigen.

    In diesem Fall ist es notwendig, Bettruhe herzustellen, ein weiches Korsett oder einen Verband zu verwenden. Schmerzmittel können verwendet werden, aber ausnahmsweise.

    Wenn während der Schwangerschaft der Unterbauch und der Rücken schmerzen, während der Schmerz länger andauert und eine Gangstörung spürbar ist, kann dies ein Zeichen für eine Symphysopathie sein.

    Diese Krankheit ist erblich bedingt und mit einer übermäßigen Erweichung des Schamgelenks verbunden, aufgrund derer Blutungen auftreten können.

    In einer ähnlichen Situation, in der eine stationäre Behandlung durchgeführt wird, muss der Arzt den gesamten Verlauf der Schwangerschaft streng überwachen.

    Schmerzen im unteren Rückenbereich können von Uterusspannungen begleitet sein. Dies sind die sogenannten falschen Braxton-Hicks-Kontraktionen, eine Art Training des Körpers vor der Geburt. Besondere Aufmerksamkeit sollte ihnen geschenkt werden, wenn sie früher als 37 Wochen begonnen haben..

    Bei ihnen tritt ein Ausfluss aus dem Genitaltrakt auf, es sind Schmerzen im Unterbauch zu spüren und die Intervalle zwischen den nächsten Kontraktionen werden allmählich verkürzt. Dies kann auf einen möglichen Schwangerschaftsabbruch hinweisen. Sofort einen Arzt aufsuchen..

    Andere Schmerzursachen

    Es gibt eine Reihe von Problemen, die zum Auftreten solcher Schmerzen führen können..

    Pankreatitis

    Diese Krankheit ist eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse. Natürlich ist eine solche Krankheit ziemlich selten, aber damit schmerzt der Rücken auch in der frühen Schwangerschaft.

    Die Entwicklung dieser Krankheit wird durch Verstöße gegen den Abfluss von Galle, Alkoholkonsum, schlechte Ernährung (reichlich fetthaltige und fleischige Lebensmittel), Stress und erbliche Veranlagung erleichtert. Pankreatitis in der akuten Phase manifestiert sich in akuten Schmerzen im unteren Rücken und im Oberbauch, während der Schmerz Herpes zoster ist.

    Oft begleitet von Stuhlstörungen, Erbrechen und Blutdrucksenkung. In dieser Situation müssen Sie dringend ins Krankenhaus gehen.

    Die Diagnose dieser Krankheit erfordert eine Reihe von Labortests von Urin und Blut. Es ist eine Ultraschalluntersuchung und Magnetresonanztomographie erforderlich. In den meisten Fällen muss die Behandlung in einem Krankenhaus durchgeführt werden.

    Der Arzt verschreibt eine strenge Diät, eine Reihe von Medikamenten, die die Bauchspeicheldrüse normalisieren sollen, Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente.

    Wenn sich die Situation nicht verbessert, müssen Sie operiert werden.

    Pyelonephritis

    Dies ist eine Nierenerkrankung, bei der ziehende und schmerzende Schmerzen auftreten. In diesem Fall schmerzt während der Schwangerschaft der Rücken in der Lendenwirbelsäule links oder rechts. Schlimmer noch, wenn Sie mit Nierenkoliken zu tun haben, die mit der Bewegung von Steinen vom Nierenbecken in den Harnleiter verbunden sind.

    Bei Koliken während der Schwangerschaft schmerzt der untere Rücken, es funktioniert nicht, eine Position zu finden, in der die Schmerzen nachlassen. Schmerzen können sich in Richtung Harnröhre oder Leiste ausbreiten. Ein weiteres auffälliges Symptom ist, dass der Urin ziemlich trüb wird. Manchmal kann man eine Beimischung von Blut bemerken.

    In diesem Fall steigt die Temperatur.

    Um eine Diagnose zu stellen, schickt der Arzt den Patienten zu einem Ultraschall, es werden Labortests des Urins und Blutuntersuchungen durchgeführt. Bei der Behandlung von Pyelonifrit werden antibakterielle Medikamente verschrieben, die individuell ausgewählt werden.

    Berücksichtigen Sie unbedingt die Empfindlichkeit von Mikroorganismen, die die Ursache für den Beginn des Entzündungsprozesses waren. In einigen Fällen wird die Behandlung ambulant durchgeführt, es ist jedoch vorzuziehen, in einem Krankenhaus behandelt zu werden.

    Bei Nierenkoliken, krampflösenden Mitteln und Schmerzmitteln zur Schmerzlinderung werden bestimmte Entzündungen verhindert.

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    Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft. Norm oder Symptom?

    Für jede Frau ist die Schwangerschaft eine der glücklichsten und aufregendsten Lebensabschnitte. Die Erwartung eines Treffens mit dem Baby wird jedoch häufig von Beschwerden und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft überschattet.

    In der Regel klagen mehr als 75% der werdenden Mütter über Rückenschmerzen, manchmal begleiten sie Frauen während ihrer Schwangerschaft. Typischerweise werden solche Schmerzen als die Norm angesehen, da der Körper einer Frau viele physiologische Veränderungen erfährt. Nehmen Sie sie dennoch nicht leicht, da dieses Symptom ein Zeichen für eine ernsthafte Pathologie sein kann.

    Lassen Sie uns genauer verstehen: Was ist der Grund für solche Schmerzen, wie genau sind Rückenschmerzen während der Schwangerschaft normal und wie sollten sie reagieren?.

    Was ist der Grund?

    Schauen wir uns genauer an, warum der untere Rücken in verschiedenen Wochen während der Schwangerschaft schmerzt.

    Die Schwangerschaftsperiode ist durch die Produktion des Hormons Relaxin gekennzeichnet, das die femoral-sakralen Gelenke und Bänder entspannt. Dies ist auf die Notwendigkeit zurückzuführen, den Austritt des Babys während der Geburt zu erleichtern.

    Gewichtszunahme und Wachstum des Bauches führen zu einem Ungleichgewicht, aufgrund dessen eine Frau ihre Schultern zurückhalten und sich leicht beugen muss. Infolgedessen wird die Wirbelsäule gekrümmt, die Muskeln sind ständig unter Spannung, was Schmerzen und Beschwerden im unteren Rückenbereich hervorruft.

    Auch Pathologien des Bewegungsapparates, die zuvor bei Frauen diagnostiziert wurden, führen zu starken Schmerzen im unteren Rückenbereich.

    Schmerzen im unteren Rücken während der Schwangerschaft können folgende Ursachen haben:

    • angeborene Krümmung der Wirbelsäule;
    • Osteochondrose der Lendenwirbelsäule;
    • schlecht entwickelte Muskeln.

    Schmerzen in verschiedenen Schwangerschaftstrimestern

    Frauen beschweren sich oft, dass sie erst in der 5., 6., 7., 8., 9., 10., 11. oder 12. Schwangerschaftswoche sind, aber der untere Rücken tut weh.

    Der Grund ist die Umstrukturierung des Körpers der Frau und die Veränderung des hormonellen Hintergrunds. Die Bänder werden gedehnt, die Gelenke verschoben, um sich auf die Belastung vorzubereiten, der sie bald standhalten müssen. Daher schmerzt zu Beginn der Schwangerschaft bei fast allen Frauen der untere Rücken.

    Das zweite Schwangerschaftstrimester geht häufig mit Schmerzen im unteren Rückenbereich nach 13 und den folgenden Wochen einher. Dies ist hauptsächlich auf das Wachstum des Fötus und die Gewichtszunahme des Bauches der Mutter zurückzuführen.

    Der Schwerpunkt verschiebt sich und die werdende Mutter ist gezwungen, ihren Rücken mehr zu krümmen, wobei das größte Gewicht auf die Lendenwirbelsäule fällt. Die oben erwähnte Produktion von Relaxin nimmt ebenfalls zu.

    Falsche Schuhe können eine weitere Ursache für Rückenschmerzen sein. Während der Schwangerschaft sollte die Wahl der Garderobe so sorgfältig wie möglich behandelt werden..

    Unbequeme, enge Schuhe können Druck auf die Ferse ausüben, was häufig zu Schmerzen in der Lendenwirbelsäule führt. Gleiches gilt für einen sitzenden Lebensstil. Selbst in solch einer heiklen Zeit ist von einer Frau zumindest eine minimale körperliche Aktivität erforderlich.

    Schmerzen im unteren Rückenbereich im ersten und zweiten Schwangerschaftstrimester sind in den meisten Fällen nicht ausgeprägt, während die späte Schwangerschaft des Babys mit starken Schmerzen einhergehen kann.


    Der größte Teil der Beschwerden, dass der untere Rücken schmerzt, tritt in der 21., 30., 36. und 40. Schwangerschaftswoche auf. Die Produktion von Relaxin nimmt zeitweise zu und führt zur Entwicklung einer Symphysiopathie - einem entzündlichen Prozess des Schamgelenks. Lesen Sie mehr über Symphysitis während der Schwangerschaft →

    Zusätzlich zur Pathologie entwickelt sich ein anhaltender Kalziummangel, da der größte Teil davon auf die Entwicklung des Fötus zurückzuführen ist. Mit einer Kombination solcher Probleme beginnt sich eine zukünftige Frau in der Arbeit Sorgen über Rückenschmerzen zu machen, die oft erschöpft sind.

    Werdende Mütter bemerken häufig eine Zunahme der Schmerzen, wenn sie versuchen, ihre Position zu ändern.

    Spezialisten identifizieren andere Gründe, warum sich Schwangerschaft und Rückenschmerzen ergänzen:

    • Der erste Grund, warum der untere Rücken während der Schwangerschaft schmerzt, ist eine Zunahme der Belastung der Gruppe der Wirbelmuskeln und der Wirbelsäule selbst. In der Regel werden nach langen Spaziergängen oder leichten Übungen vermehrte Schmerzen festgestellt.
    • Die zweite ist eine Verschlechterung der Pathologien der Nieren oder der Blase. Darüber hinaus wird die Lokalisation von Schmerzen nicht nur im unteren Rückenbereich, sondern auch im Leistenbereich festgestellt. Es gibt schmerzende Schmerzen in der Lendengegend und Nierenkoliken.
    • Eine übermäßige Uteruskontraktion ist ein weiterer Grund, warum solche Schmerzen auftreten können..

    Ab der 38. bis 39. Woche manifestiert sich die Schwangerschaft in erhöhten Schmerzen: Schmerzen im unteren Rückenbereich. Die werdende Mutter kann erhöhte sakrale Schmerzen bemerken, die mit dem Absenken des Kopfes des Babys verbunden sind, was zu einer Kompression der Nervenenden führt. Wenn keine Pathologien vorliegen, verschwinden Beschwerden und Schmerzen unmittelbar nach der Geburt.

    Schmerzen in der Lendenwirbelsäule können eine Folge von Myositis sein - Hypothermie, bei der sich die Muskeln entzünden.

    In den letzten Schwangerschaftswochen taten der untere Rücken und der Unterbauch weh. Typischerweise weisen diese Zeichen auf Trainingskämpfe hin, eine Art Vorbereitung des Körpers auf die Arbeit.

    In einigen Fällen sind Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ein Zeichen für Neuralgie. Das Schmerzsyndrom schmerzt in der Natur und geht mit einem unangenehmen Kribbeln im unteren Rückenbereich einher.

    Eine Verschlimmerung der Pankreatitis verursacht häufig Schmerzen im Sakralbereich. Dies ist auf die Art des Schmerzsyndroms zurückzuführen, das sich in der Pathologie manifestiert. Der Schmerz ist gürtelartig, daher ist er oft im unteren Rückenbereich lokalisiert.

    Sind solche Schmerzen gefährlich??

    Wenn eine schwangere Frau im ersten Trimester Rückenschmerzen hat, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt konsultieren, um Komplikationen zu vermeiden. Schwere Schmerzen begleiten verschiedene pathologische Prozesse, die für Mutter und ungeborenes Kind gefährlich sind.

    Es müssen auch schmerzende Schmerzen im unteren Rücken und Rücken diagnostiziert werden, die durch Fieber oder Vaginalausfluss ergänzt werden.

    Die Norm wird als mildes Schmerzsyndrom angesehen, das keine Linderung von Medikamenten mit Schmerzmitteln erfordert. Alle anderen Fälle erfordern ärztlichen Rat..

    Schmerzbehandlungsmethoden

    Der Therapietermin wird erst nach Feststellung der Ursache durchgeführt, die zum Auftreten von Schmerzen in der Lendengegend führte. Schmerzende oder stumpfe Schmerzen im unteren Rückenbereich während der Schwangerschaft sind kein Grund, sich selbst zu verschreiben, was häufig den Verlauf der Symptome verschlimmert.

    Wenn wir Standardfälle nehmen, ist die Behandlung wie folgt:

    • Schmerzen, die mit entzündlichen Prozessen in den Nieren oder im Urogenitalsystem verbunden sind, erfordern die Behandlung der Grunderkrankung;
    • Wenn der untere Rücken während der Schwangerschaft sehr wund ist und dies auf eine Pathologie der Wirbelsäule zurückzuführen ist, besteht die Hauptbehandlung in Bettruhe, lokaler Geltherapie mit wärmender Wirkung und Verwendung von Heizkissen.
    • Schmerzen, begleitet von Krämpfen im unteren Rücken während der Schwangerschaft, schließen eine medikamentöse Behandlung aus - eine Massage wird empfohlen, ist jedoch ausschließlich für schwangere Frauen gedacht.
    • Eine zusätzliche Möglichkeit, das Schmerzsyndrom zu lindern, besteht darin, einen speziellen Verband zu tragen. Die Anwendung sollte ab dem zweiten Trimester beginnen.
    • Die Einnahme von Kalzium D3 verringert das Risiko, ein Symptom zu entwickeln, erheblich. Daher empfehlen Ärzte, es vor der Planung einer Schwangerschaft zu beginnen.

    Vorbeugende Maßnahmen

    Natürlich ist keine einzige schwangere Frau vor dem Auftreten eines unangenehmen Symptoms sicher. Dennoch gibt es bestimmte vorbeugende Maßnahmen, die ihre Manifestation erheblich reduzieren und den Verlauf der Schwangerschaft erleichtern können..

    Experten empfehlen Folgendes:

    • Der Schwangerschaftsplanungsprozess ist wünschenswert, um mit körperlicher Aktivität kombiniert zu werden und zur Stärkung des Wirbels, der Muskeln und der allgemeinen Gesundheit beizutragen.
    • Unabhängig vom Schwangerschaftstrimester sollte man den Sport nicht vergessen, passive Belastungen wählen - Fitness für schwangere Frauen, Yoga, Schwimmen;
    • Befolgen Sie die Diät ohne Fehler, erhöhen Sie die Aufnahme von Kalzium und Magnesium;
    • Achten Sie auf den Kleiderschrank, nämlich auf Schuhe, die bequem und aus natürlichem Material sein sollten.
    • Wenn die Arbeit sitzend ist, machen Sie jede Stunde kleine Pausen und gehen Sie 10-15 Minuten.
    • Während der Schwangerschaft wird eine orthopädische Matratze zu einer nützlichen Anschaffung, die nicht nur den Schlaf verbessert, sondern auch zur Vorbeugung von Rückenschmerzen dient.
    • Gewichtheben von mehr als 3 kg ausschließen.

    Die Zeit, in der ein Kind geboren wird, ist eine sehr heikle Zeit. Selbst bei geringfügigen Beschwerden sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Denken Sie daran, dass Rückenschmerzen nicht immer ein harmloses Zeichen einer Schwangerschaft sind..

    Gepostet von: Daria Tyutyunnik, Doctor,
    speziell für Mama66.ru