Rückenschmerzen am Morgen nach dem Schlafen tun weh

Während des Schlafes stellt eine Person die physischen und psychischen Kräfte vollständig wieder her. Eine volle Ruhe macht den Morgen gut und ein neuer Tag voller neuer Ereignisse und Emotionen. Rückenschmerzen am Morgen ruinieren nicht nur die Pläne, sondern sind auch ein Zeichen für verschiedene schwere Krankheiten. Die Tatsache, dass der Schmerz jeden Morgen auftritt, ist eine Gelegenheit, einen Arzt zu konsultieren. Selbst wenn die morgendlichen Rückenschmerzen tagsüber verschwinden, kann dieses Problem nicht ignoriert werden..

Ursachen von Morgenschmerzen

Die menschliche Wirbelsäule ist ständig in Spannung. Jeden Tag ist er körperlicher Aktivität unterschiedlicher Intensität ausgesetzt. Wenn eine Komponente beschädigt ist (Knochen, Gelenke, Muskeln), treten morgens Beschwerden und Schmerzen auf. Es gibt viele Gründe, warum Ihr Rücken nach dem Schlafen schmerzt. Einige von ihnen können ohne medizinische Intervention leicht beseitigt werden, im Übrigen ist es notwendig, sich einer Diagnose zu unterziehen und einen Arzt zu konsultieren.

Schlafbedingungen

Der Schlaf bietet die Möglichkeit, alle Systeme und Organe des Menschen zu entspannen. Unbequemes Bett, Matratze sind die Hauptursache für das Schmerzsymptom am Morgen. Das Bett sollte den physiologischen Zustand des Rückens unterstützen. Eine zu weiche oder zu harte Matratze führt im Traum zu einer falschen Körperhaltung, daher ruhen einige Muskeln nicht, daher die Schmerzen im unteren Rückenbereich am Morgen.

Bei einem gut organisierten Schlafplatz, einer orthopädischen Matratze mit normaler Steifheit, wird eine unangenehme Haltung zur Ursache von Rückenschmerzen nach dem Schlafen. Nützlicher Schlaf auf dem Rücken mit gebeugten und geneigten Beinen. Die Position des Körpers, in der kein einziger Muskel zusammengedrückt wird, die Organe in Ruhe sind, es keine übermäßige Spannung gibt, hilft, die Kraft wiederherzustellen. Ohne andere Ursachen treten keine Rückenschmerzen nach dem Schlafen auf.

Überspannung

Nach Wehen mit intensiver körperlicher Aktivität, insbesondere wenn dies für den Körper ungewöhnlich ist, treten morgens Schmerzen im unteren Rückenbereich aufgrund von Muskelverspannungen auf. Überlastung geht mit Myositis einher. Dieser Grund ist der häufigste. Es erfordert keine medizinische Intervention, tritt nicht täglich auf und geht dann von selbst weiter. Um den Zustand zu lindern, wird die lokale Verwendung von Salben, Cremes und Schmerzlinderung empfohlen. Damit dieser Zustand nicht erneut auftritt, sollten Sie die Lastverteilung während des Trainings überwachen. Warum in einem Traum der Rücken schmerzt, wenn es keine Überspannung gab. Bei Patienten mit passivem Lebensstil und sitzender Arbeit schmerzen die Muskeln häufig aufgrund der Tatsache, dass sie sich in derselben Position befinden. Warum tut mir morgens der Rücken weh? Die Muskeln haben keine Zeit, sich zu entspannen und zu erholen..

Wirbelsäulenerkrankungen

Wenn sich die Schlafbedingungen dennoch nicht auf das Erwachen auswirken und morgendliche Rückenschmerzen vorliegen, können die Gründe in Wirbelsäulenerkrankungen liegen. Wo soll die Suche nach der Ursache beginnen? Für eine vollständige Diagnose sollten Sie einen Traumatologen und einen Neurologen aufsuchen. Nach dem Sammeln der Anamnese stellt der Arzt eine vermutete Diagnose und sendet sie zur Analyse. Die häufigste Ursache ist Osteochondrose.

Am Morgen nach dem Schlafen treten Steifheit der Wirbelsäulenmuskulatur und starke Schmerzen in der Wirbelsäule auf. Es ist schwierig für ihn, aus einer horizontalen Position zu wechseln, daher macht sich der Patient Sorgen über Beschwerden. Osteochondrose macht die Wirbelsäule bewegungslos und unflexibel. Jeden Tag wird mehr und mehr Zeit benötigt, um sich auf eine Arbeitsstimmung einzustimmen. Die Lendenwirbelsäule wird meistens zum Gegenstand der Krankheit, es sind jedoch auch andere Möglichkeiten möglich. Wenn eine Erkrankung der Halswirbelsäule betroffen ist, ist der Rücken zwischen den Schulterblättern sehr wund. Ein charakteristisches Merkmal der Osteochondrose sind Schmerzen beim Biegen in eine beliebige Richtung, Müdigkeit und der Wunsch, eine horizontale Position einzunehmen. Akute Schmerzen treten auch bei leichtem Husten auf, der Rücken kann jederzeit krank sein.

Gelenkerkrankungen

Nicht nur die Wirbelsäule wird zum Grund dafür, dass der untere Rücken nach dem Schlafen schmerzt. Mit zunehmendem Alter verändert sich der Knorpel, die Schmierung verschwindet, sie reiben und kollabieren. Degenerative Veränderungen bringen große Beschwerden mit sich. Diese Krankheit wird Arthrose genannt. Alle Gelenke des Körpers sind betroffen, einschließlich Bandscheiben. Eine vollständige Wiederherstellung des Knorpelgewebes ist nicht möglich. Mit dem rechtzeitigen Zugang zu einem Arzt verlangsamt sich die Zerstörung, Schmerzmittel erhöhen die Lebensqualität des Patienten. Mit rechtzeitiger Medikation stören starke, scharfe Rückenschmerzen am Morgen nicht mehr.

Trauma

Lange Zeit nach einer Wirbelsäulenverletzung schmerzt der Rücken am Morgen. Dies ist kein natürlicher Zustand, da das Trauma sehr stressig ist, auch wenn keine ernsthaften Schäden vorliegen, die Schmerzen nicht lange verschwinden. Ärzte bemerken die Folgen einer Verletzung nicht immer sofort. Bei geringstem Verdacht einen Arzt aufsuchen. Vor der Untersuchung durch einen Arzt wird dem Patienten ein sparsamer Lebensstil empfohlen. Sie können keine Gewichte heben, keine plötzlichen Bewegungen ausführen und nicht in der bequemsten Position schlafen. Es ist verboten, Medikamente ohne Rezept einzunehmen, um therapeutische Übungen zu machen.

Erkrankungen der inneren Organe

Schmerzen entstehen nicht nur bei Problemen mit der Wirbelsäule und dem Muskelskelett. Es signalisiert Verstöße in der Funktion der inneren Organe. Oft wird der Schmerz beim Einschlafen aktiviert. Die Bestrahlung von Schmerzen beeinträchtigt eine genaue Diagnose. Der Patient weiß nicht, warum der untere Rücken tatsächlich schmerzt.

Entzündungsprozesse in den Nieren verursachen morgens Rückenschmerzen sowie Leber- und Gallenwegserkrankungen. Wenn der Rücken nach dem Schlafen im Bereich der Schulterblätter schmerzt, besteht die Möglichkeit, entzündliche Prozesse in der Lunge (Bronchien) zu vermuten, insbesondere bei Husten. Eine weitere Option für die Entwicklung von Ereignissen ist eine Verletzung des Herz-Kreislauf-Systems. Warum haben Frauen morgens Rückenschmerzen? Dies ist eines der Symptome einer Störung des Fortpflanzungssystems. Am nächsten Morgen können neurologische Schmerzen störend sein. Für die korrekte Diagnose ist es wichtig, einen erfahrenen Arzt zu konsultieren, der einen Testkomplex verschreibt.

Schmerzen während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft hat eine Frau häufig unmittelbar nach dem Schlafen Rückenschmerzen. Ihr Körper verändert sich und baut sich wieder auf. Haben Sie keine Angst, nach der Geburt wird sich alles wieder erholen. Ein im Mutterleib wachsendes Baby verschiebt den Schwerpunkt der werdenden Mutter, der Gang ändert sich, Müdigkeit tritt auf, es ist schwierig, eine bequeme Schlafposition zu wählen. Am häufigsten haben schwangere Frauen Rückenschmerzen in der Lendengegend.

Diagnosemethoden

Wenn Ihr unterer Rücken morgens schmerzt, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, vor allem einen Therapeuten. Nachdem der Spezialist eine Anamnese gesammelt und die primären Untersuchungsmethoden (Urinanalyse und allgemeine Blutuntersuchung) zugewiesen hat, zeigt er die weitere Richtung für die Diagnose auf. Wenn die Indikatoren der Tests ruhig sind, dh es gibt keinen akuten Entzündungsprozess, wird die Blutbiochemie durchgeführt. Ein EKG wird durchgeführt, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkennen. Diese Studien helfen, Erkrankungen der inneren Organe abzuschneiden. In Abwesenheit therapeutischer Erkrankungen wird der Patient an einen Traumatologen und Neurologen überwiesen.

Das nächste Stadium ist die Untersuchung der Wirbelsäule. Die Röntgenbeugung zeigt ihren allgemeinen Zustand, das Vorhandensein von Zwischenwirbelhernien und Deformationsprozesse des Knorpelgewebes. Leider ist diese Methode nicht immer indikativ. Er untersucht nur den osteoartikulären Apparat. Nicht alle Änderungen werden auf Röntgenstrahlen aufgezeichnet.

Es gibt eine Alternative. Die Magnetresonanztomographie oder Computertomographie zeigt, warum der Patient morgens Rückenschmerzen hat. Diese Methode ist am effektivsten. Knochen und Gelenke werden aus allen Winkeln untersucht, wobei die Wahrscheinlichkeit größer ist, die Ursache des Problems zu entdecken. Bei Problemen mit dem Muskelkorsett wird die Elektromyographie verwendet..

Behandlungsmethoden

Abhängig von der erkannten Krankheit verschreibt der Arzt die Behandlung. In schweren Fällen geht der Patient ins Krankenhaus. Die meisten Krankheiten, bei denen der Rücken in der Lendengegend schmerzt, erfordern eine häusliche Behandlung. Wenn sich herausstellte, dass Rückenschmerzen nur ein Symptom einer therapeutischen Erkrankung sind, wird eine spezifische Behandlung durchgeführt und Schmerzmittel für den Rücken verschrieben. Bei Osteochondrose sind Reflexzonenmassage und Massagen erforderlich. Für die Wirksamkeit der Behandlung von Wirbelsäulenverletzungen ist eine vollständige Ruhepause vorgeschrieben, häufig darf sich der Patient nur in horizontaler Position befinden. Anschließend benötigen Sie ein Korsett oder einen Gürtel.

Wie Sie wissen, ist die beste Behandlung die Prävention. Wenn eine Person nach dem Schlafen Schmerzen im unteren Rückenbereich hat, sollte sie Überanstrengung vermeiden, keine Gewichte heben und nicht unterkühlen. Aktiver Lebensstil, Gymnastik, Schwimmen wirken sich positiv auf den Rücken aus.

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Verfasser: Petr Vladimirovich Nikolaev

Der Arzt ist manueller Therapeut, orthopädischer Traumatologe und Ozontherapeut. Expositionsmethoden: Osteopathie, postisometrische Entspannung, intraartikuläre Injektionen, weiche manuelle Technik, Tiefengewebemassage, analgetische Technik, Kraniotherapie, Akupunktur, intraartikuläre Arzneimittelverabreichung.

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Ursachen und Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken am Morgen

Wenn der untere Rücken morgens schmerzt - und dann die Schmerzen verschwinden, ist dies in der Regel ein Symptom der Krankheit. Das Problem bleibt jedoch bestehen und es ist erforderlich, die Ursache zu ermitteln. Die Lende schmerzt von Zeit zu Zeit bei allen Menschen, aber häufig beobachtete Schmerzen am Morgen sind normalerweise ein Symptom der Krankheit. Aus diesem Grund sind rechtzeitige Arztbesuche und die Diagnose der Krankheit so wichtig..

Ursachen

Warum tut mein unterer Rücken morgens weh? Die Ursachen des Problems können vielfältig sein. Dies ist sowohl primärer als auch sekundärer Schmerz. Primärer Schmerz beinhaltet muskuloskelettale Deformitäten. Sie können bei folgenden Krankheiten vorliegen:

  1. Osteochondrose. Bei Osteochondrose kommt es zu dystrophischen Deformationen des Knorpels und der Knochen, die von den Bandscheiben auf andere Wirbel übertragen werden.
  2. Spondylarthrose. Bei der Spondylarthrose sind die Zwischenwirbelgelenke betroffen. Sie sind für die Beweglichkeit der Wirbelsäule verantwortlich.
Sekundärschmerzen betreffen folgende Krankheiten:
  1. Skoliose, Wachstumskrankheiten.
  2. Knochenverformung aufgrund von Stoffwechselproblemen.
  3. Nichtinfektiöse Entzündungsprozesse. Es können Autoimmunerkrankungen sein, zum Beispiel Arthritis.
  4. Neubildungen in der Wirbelsäule, Rückenmark, einschließlich Metastasen.
  5. Frakturen des Wirbelsäulenbogens, die aus geringfügigen Gründen auftreten können: Gewichtszunahme und so weiter.
  6. Infektionskrankheiten, die eine Schädigung der Wirbel, eine Verformung der Bandscheiben (z. B. Tuberkulose) hervorrufen.
  7. Magen-Darm-Erkrankungen.
  8. Probleme mit dem Blutzugang zum Rückenmark, die nach einem Schlaganfall auftreten können.
  9. Beschwerden am Morgen können ein reflektierter Schmerz sein, der auf das Vorhandensein von Erkrankungen des Urogenitalsystems hinweist.


Wenn Ihr unterer Rücken morgens schmerzt, kann dies ein Hinweis auf eine entzündliche Nierenerkrankung sein. Normalerweise ist eine Person vor solchen Krankheiten kalt, hat eine Erkältung und missbraucht Alkohol.

Das Vorhandensein solcher Symptome hilft, Nierenerkrankungen zu identifizieren und andere Krankheiten auszuschließen. Wenn Sie solche Symptome haben, sollten Sie unbedingt den Arzt benachrichtigen. So können Sie die Diagnose der Krankheit vereinfachen.

Umfrage

Eine gründliche Untersuchung ist erforderlich, damit der Arzt das richtige Behandlungsprogramm verschreiben kann.

Der Arzt kann zur Identifizierung der Krankheit folgende Aktivitäten verschreiben:

  1. Röntgen
  2. Magnetresonanztomographie;
  3. Die Untersuchung der inneren Organe mit Ultraschall;
  4. Testen.

Die Untersuchung wird unmittelbar nach dem Sprechen des Patienten über seine Symptome geplant..

Möglicherweise müssen Sie die folgenden Spezialisten aufsuchen:

  1. Orthopäde;
  2. Kardiologe;
  3. Urologe;
  4. Neurologe.

Welche Art von Spezialisten Sie besuchen müssen, wird Ihnen der Therapeut mitteilen. Der Termin für die Art der Untersuchung hängt von Ihren Symptomen und Beschwerden ab..

Schmerzen und ein Knirschen im Rücken und in den Gelenken im Laufe der Zeit können schwerwiegende Folgen haben - lokale oder vollständige Einschränkung der Bewegungen in Gelenk und Wirbelsäule bis hin zu Behinderungen. Menschen, die durch bittere Erfahrung unterrichtet werden, verwenden ein vom Orthopäden Bubnovsky empfohlenes Naturheilmittel, um Gelenke zu heilen. Weiterlesen "

Behandlung

Wenn der Rücken morgens in der Lendengegend schmerzt, deutet dies meistens auf das Vorhandensein von Krankheiten hin. Daher besteht das Hauptziel der Behandlung darin, das Problem selbst zu beseitigen.

Die häufigsten Behandlungen:

  1. Manuelle Therapie. Es ist hilfreich, wenn bei Ihnen eine Verlagerung der Bandscheiben diagnostiziert wird. Der Verlauf der Therapie wird dazu beitragen, das Schmerzsyndrom loszuwerden.
  2. Tumoren, Zwischenwirbelhernie. In diesem Fall ist die Ernennung von chirurgischen Maßnahmen möglich..

Es gibt viele Möglichkeiten, schmerzverursachende Krankheiten wie diese selbst zu behandeln. Jede Krankheit erfordert ihren eigenen Ablauf.

Haben Sie jemals anhaltende Rücken- und Gelenkschmerzen gehabt? Gemessen an der Tatsache, dass Sie diesen Artikel lesen, sind Sie bereits persönlich mit Osteochondrose, Arthrose und Arthritis vertraut. Sicherlich haben Sie eine Reihe von Medikamenten, Cremes, Salben, Injektionen, Ärzten ausprobiert, und anscheinend hat Ihnen keines der oben genannten Probleme geholfen. Und dafür gibt es eine Erklärung: Es ist für Apotheker einfach nicht rentabel, ein funktionierendes Produkt zu verkaufen, da sie Kunden verlieren werden! Trotzdem kennt die chinesische Medizin seit Tausenden von Jahren das Rezept, um diese Krankheiten loszuwerden, und es ist einfach und verständlich. Weiterlesen "

Für den Fall, dass der untere Rücken morgens schmerzt, ist die Versuchung groß, Ihre Beschwerden mit Schmerzmitteln zu lindern. Dies kann das Problem jedoch nur verschlimmern, da sich die Krankheit trotz der Tatsache, dass die Symptome durch die Pillen gedämpft werden, weiter entwickeln wird. Es ist auch nicht notwendig, sich mit pharmakologischen Wirkstoffen selbst zu behandeln. Sie können die Ursache der Krankheit nicht selbst bestimmen und können daher nicht das richtige Medikament für sich selbst verschreiben.

Schmerzmittel sind nur geeignet, um die Symptome zu beseitigen. Unmittelbar nach dem Absetzen kehren die Schmerzen jedoch zurück. Darüber hinaus können Schmerzmittel die inneren Organe negativ beeinflussen..

Wenn Sie sich nach körperlicher Anstrengung nicht zu viele Sorgen um Rückenschmerzen machen können, ist das morgens auftretende Schmerzsyndrom ein sicheres Zeichen für die Entwicklung der Krankheit.

Aus diesem Grund sollten Sie bei einem ähnlichen Problem sofort einen Arzt konsultieren. Sie müssen Ihren Arzt über alle Symptome informieren, die Sie stören. Wenn dies nicht nur ein Schmerz im unteren Rückenbereich ist, sondern auch beispielsweise Probleme beim Wasserlassen, ist es erwähnenswert, diesen Punkt zu beachten. Eine detaillierte Darstellung aller Symptome hilft dem Arzt, die Krankheit zu bestimmen, die den Schmerz verursacht hat..

Wir alle wissen, was Schmerz und Unbehagen sind. Arthrose, Arthritis, Osteochondrose und Rückenschmerzen beeinträchtigen das Leben ernsthaft und schränken normale Handlungen ein - es ist unmöglich, eine Hand zu heben, auf einen Fuß zu treten oder aus dem Bett zu steigen.

Besonders stark manifestieren sich diese Probleme nach 45 Jahren. Wenn man eins zu eins vor körperlicher Schwäche steht, setzt Panik ein und ist höllisch unangenehm. Aber das muss keine Angst haben - Sie müssen handeln! Welche Mittel sollten eingesetzt werden und warum - sagt der führende Orthopäde Sergei Bubnovsky. Lesen Sie mehr >>>

Warum der Rücken nach dem Schlafen schmerzt: typische Ursachen

Sogar junge Menschen können morgens Rückenschmerzen haben. Sie beginnen unmittelbar nach dem Aufwachen. Dies geschieht in der Regel während eines starken Aufstiegs aus dem Bett und kann vom üblichen Schmerzgefühl bis zu starken "Rückenschmerzen" im Lendenbereich variieren.

Was kann nach dem Aufwachen Rückenschmerzen verursachen??

Rückenschmerzen sind eine typische Manifestation von Hexenschuss aus einem langen stationären Zustand. Während des Schlafes in einer unbequemen Position werden die Muskeln steif, daher das Unbehagen. Einige Menschen erleben sie jedoch häufiger als andere. Ständige Rückenschmerzen nach dem Aufwachen weisen auf mehrere Gründe hin:

Begleiterkrankungen - zum Beispiel fortschreitende Osteoporose.

Statistisch gesehen gibt es einige der wahrscheinlichsten Ursachen, die Rückenprobleme verursachen können..

Schlafhaltung

Wenn Sie jeden Morgen Rückenschmerzen bemerken, ist die Haltung, in der Sie schlafen, höchstwahrscheinlich schuld. Es übt Druck auf die Wirbelsäule aus und provoziert eine unnatürliche Biegung. Zusätzlich zu den Schmerzen können Sie die Spannung der Wirbelsäulenmuskulatur und den unangenehmen Druck in den Gelenken spüren.

Wenn Sie es immer noch vorziehen, sich auf den Bauch zu drehen, legen Sie ein Kissen in das Becken oder den Unterbauch. Dies entlastet die Wirbelsäule..

Unbequeme Matratze

Höchstwahrscheinlich benötigen Sie jedoch eine individuelle Beratung bei der Auswahl. Für manche Menschen ist es bequemer, auf harten Matratzen zu schlafen, während andere weiche bevorzugen.

Schwangerschaft

Eine sehr häufige Erkrankung bei schwangeren Frauen am Morgen. Bei einigen Frauen können die Schmerzen bereits in der 8. Schwangerschaftswoche auftreten, in der Regel treten sie jedoch zwischen dem fünften und siebten Monat auf.

Dies ist im Allgemeinen nicht überraschend - das kontinuierliche Ziehen der Last verursacht zusätzliche Muskelverspannungen in der Lendenwirbelsäule, und nach einem langen Schlaf verstärken sich diese Gefühle nur noch.

Bandscheibendegeneration

Degenerativ-dystrophische Prozesse in den Bandscheiben erfordern keine externen Ereignisse. Dies ist eine altersbedingte Krankheit und eine natürliche Folge des Alterns. Leider gibt es keine Heilung für diese Krankheit, so dass Rückenschmerzen am Morgen jeden Menschen über 40 Jahre verfolgen können. Sie sind besonders anfällig für große oder übergewichtige Menschen..

Sie können den ganzen Tag unter Rückenschmerzen leiden. Beschwerden können jedoch nur am Morgen auftreten, da der Druck auf die Bandscheiben beim Aufstehen zunimmt..

Die Behandlung beinhaltet die Injektion von Steroiden, um Schmerzen oder Schmerzmittel zu lindern. Ein Physiotherapeut kann auch empfehlen, ein Rückenstützkorsett zu tragen..

Fibromyalgie

Diese Krankheit verursacht starke muskuloskelettale Schmerzen. Die Ursachen der Fibromyalgie sind nicht vollständig bekannt, aber es wird angenommen, dass dies irgendwie mit der Verarbeitung von Schmerzsignalen durch das Gehirn zusammenhängt. Frauen leiden häufiger an dieser Krankheit als Männer..

Andere Symptome von Fibromyalgie sind:

Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Depressionen;

Spannungskopfschmerzen;

Reizdarmsyndrom;

Überempfindlichkeit gegen Schmerzen und Erkältung.

Es gibt keine Heilung für Fibromyalgie, die Behandlung ist symptomatisch und beinhaltet die Einnahme von Schmerzmitteln, kleinen Dosen Antidepressiva und Antiepileptika. Der Arzt kann auch Physiotherapie, Yoga, Balneotherapie und einige andere Techniken verschreiben. Das Wichtigste bei dieser Krankheit ist, zu lernen, wie man mit Schmerzen und ständigem Stress umgeht..

Behandlung von morgendlichen Rückenschmerzen

Wenn Ihre morgendlichen Rückenschmerzen nicht mit schwerwiegenden physiologischen Zuständen verbunden sind, ist es ganz einfach, sie loszuwerden. Sie müssen sich nur ein paar gute Gewohnheiten machen.

Vergiss nicht dich zu dehnen

Ein elementarer Weg, um morgendliche Rückenschmerzen loszuwerden, die aus irgendeinem Grund vergessen werden.

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme hinter den Kopf und strecken Sie die Beine in die entgegengesetzte Richtung. Müssen Sie Ihre Muskeln fühlen.

Ziehen Sie dann langsam Ihre Knie an Ihre Brust und bleiben Sie eine Weile in dieser Position. Sie können sogar ein wenig von einer Seite zur anderen schwanken.

Als nächstes setzen Sie sich auf das Bett, die Beine etwa schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre Arme wieder über Ihren Kopf und machen Sie ein paar Links-Rechts-Rollen.

Sie müssen sich jeden Morgen dehnen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen - besonders wenn Sie am Tag zuvor hart trainiert haben.

Gurt

Ideale statische Übung für Kern- und Rückenmuskulatur. Denken Sie daran, dies mindestens dreimal pro Woche zu tun. Um die Belastung der Wirbelsäule zu verringern, benötigen Sie eine starke Presse, und die Stange hilft, sie perfekt zu stärken. Darüber hinaus kann es mit leichten Rückenschmerzen durchgeführt werden, insbesondere im unteren Rückenbereich.

Cobra Pose im Yoga

Am Morgen können Sie die leichtere Version verwenden - "Mini-Kobra". Diese Bewegung entlastet auch die Lendenmuskulatur, jedoch ohne übermäßigen Stress.

Führen Sie diese Dehnung mindestens 10 Sekunden lang in fünf Wiederholungen durch. Vergessen Sie nicht zu atmen und sich reibungslos zu bewegen!

Kniebeugen

Eine statische Übung, die Ihre Knie stärkt, ist auch gut für den unteren Rücken. Setzen Sie sich dazu in einem Winkel von 90 Grad hin und fixieren Sie diese Position für 10-15 Sekunden. Wiederholen Sie es mindestens 10 Mal.

Das Wichtigste zur Laufzeit ist, den Rücken nicht abzurunden, flach zu halten und geradeaus zu schauen.

Andere Übungen gegen Rückenschmerzen am Morgen

Regelmäßiges Training ist der Schlüssel zur Linderung von morgendlichen Rückenschmerzen! Und das Beste von ihnen ist das Gehen. Bemühen Sie sich, täglich mindestens 10.000 Schritte zu unternehmen. Wir empfehlen das Gehen, da es für jeden zugänglich und nützlich ist, unabhängig vom Alter. Besondere Aufmerksamkeit sollte langen Spaziergängen für übergewichtige Personen gewidmet werden - eine stärkere Belastung schadet den Gelenken..

OTC-Medikamente zur Linderung von Rückenschmerzen am Morgen

Schwere Rückenschmerzen erfordern jeden Morgen eine spezielle Intervention und Behandlung. Fragen Sie unbedingt einen erfahrenen Physiotherapeuten, welche Medikamente unter dieser Bedingung eingenommen werden können.

OTC-NSAIDs wie Paracetamol lindern am häufigsten akute Schmerzen..

Eine weitere Option ist die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS), die bei chronischen Schmerzen hilft. Der Nachteil ist normalerweise die Entwicklung einer Toleranz gegenüber elektrischen Strömen und eine Abnahme der Wirksamkeit des Verfahrens. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob Sie diese Methode anwenden sollten..

Perspektiven

Sie loszuwerden ist ganz einfach - die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, sich zu bewegen und Ihre Muskeln in guter Form zu halten.

Wenn Sie sich jedoch jeden Morgen unwohl fühlen, gibt es zwei Möglichkeiten: entweder eine unbequeme Matratze oder eine fortschreitende Krankheit. Wenn Sie feststellen, wie sich die Schmerzen im unteren Rückenbereich verschlimmern oder tagsüber andere Symptome auftreten, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Rückenschmerzen am Morgen nach dem Schlafen tun weh

Rückenschmerzen am Morgen stören die Patienten. Die Gründe liegen in einer Schädigung der Wirbelsäule. Die provokativen Faktoren sind der falsche Lebensstil des Klienten, Infektionen und pathologische Veränderungen in der Struktur der Wirbelsäule. Wenden Sie sich an die Etianum-Klinik, um das Symptom zu lindern und die Ursache zu beheben. Dort können Sie die Beschwerden beseitigen.

Ursachen

Der Hauptgrund, warum Ihr Rücken morgens schmerzt, ist Osteochondrose. Es ist in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule lokalisiert, was zu unterschiedlichen Empfindungen führt:

    Sternum. Der Schmerz ist schmerzhaft, eintönig. Verschiedene Muskelgruppen sind im Stehen und aufrecht angespannt. Hals. Schweregrad der Schulter, Schmerzen im Schulterblatt und im Hinterkopf, Störungen der Blutversorgung des Gehirns, die sich in einer Verdunkelung vor den Augen äußern. Lende. Die Schmerzen werden am Morgen aufgezeichnet, aber im Laufe des Tages allmählich spürbar. Der Patient fühlt sich müde, bei jeder Bewegung treten vermehrt Beschwerden auf. Entzündung in den Wirbelgelenken. Es ist morgens störend, kann aber auch nachts auftreten. Hernie. Der Rücken schmerzt morgens paroxysmal. Es ist für den Patienten schwierig, Neigungen und Wendungen auszuführen. Aufstehen ist schwierig.

Neben der Osteochondrose kann es auch andere Gründe geben, warum der Rücken morgens schmerzt:

  • Krümmung der Wirbelsäule (Krämpfe, Schwellungen);
  • Muskelüberlastung, Schwellung;
  • längerer Aufenthalt in einer Position;
  • unbequemer Ort zum Schlafen;
  • Stress
  • Verletzungen
  • sitzende Arbeit, Bewegungseinschränkung;
  • Pathologien anderer Organe;
  • Muskelentzündung;
  • Veränderung des Stoffwechsels.

Am Morgen schmerzt der Rücken aufgrund zerstörerischer Prozesse im Wirbelknorpel. Der Grund ist die Unfähigkeit der Matrix (die Basis des Knorpels), Feuchtigkeit im Körper zu halten. Knochen reiben aneinander, Bandscheiben können Wirbel nicht fixieren. So entwickeln sich die Arten der Arthrose. Der Patient geht jedoch zum Arzt, wenn sein Rücken morgens stark schmerzt, und tagsüber ist dieses Unbehagen schwer zu ertragen. Es ist schwierig, Wirbelkrankheiten in einem fortgeschrittenen Stadium zu behandeln: Es braucht Zeit und viel Mühe.

Wo hin?

Patienten bezweifeln, welchen Arzt sie konsultieren sollen, wenn ihr Rücken morgens stark schmerzt. Die Behandlung erfolgt umfassend: Die Konsultation von Fachärzten aus verschiedenen Bereichen der Medizin ist erforderlich.

Besuchen Sie zuerst den Therapeuten, wenn Ihr Rücken morgens schmerzt: Er wird Ihnen sagen, welche allgemeinen Tests Sie durchführen müssen. Eine Ultraschalluntersuchung des betroffenen Körperbereichs, MRT, EKG, Fluorographie ist erforderlich. Die Ergebnisse teilen dem Arzt mit, wohin er Sie schicken soll.

Wenn die Organe des Harnsystems schmerzen, müssen Sie zum Urologen gehen. Ein Lungenarzt wird den Zustand der Lunge und der Atemwege berücksichtigen. Osteoporose kann eine Folge von Störungen im endokrinen System sein: Ein Endokrinologe wird helfen.

Die Pathologie der Wirbelsäule und des Knorpels wird von einem Orthopäden in Betracht gezogen. Chirurgen, alternative Therapeuten und Masseure können an der Behandlung beteiligt sein..

Therapie bei Osteochondrose

Osteochondrose ist eine der häufigsten Erkrankungen, bei denen der Rücken im unteren Rücken morgens schmerzt. Die Behandlung umfasst:

    Reflexzonenmassage; Massagen; medizinische Gymnastik; Tragrahmen.

Diese Aktionen stärken die Muskeln. Wenn der Patient einen Käfig trägt, hilft diese Maßnahme, die richtige Haltung und gleichmäßige Verteilung der Muskelbelastung aufrechtzuerhalten.

Eine umfassende Behandlung stärkt das Muskelgewebe und unterstützt die Wirbelsäule effizienter. Die Schmerzen am Morgen werden abnehmen, die Blutversorgung und die Ernährung des Knorpels werden sich verbessern.

Andere Krankheiten

Der Therapieverlauf hängt von der Diagnose ab. Wenn eine Osteochondrose ausgeschlossen ist, wird eine Studie für andere Krankheiten durchgeführt.

Verletzungen und Hernien des Skeletts unseres Körpers müssen operiert werden, wenn der Rücken morgens schmerzt. In der Medizin werden sie leicht invasiv durch Einstiche mit Radiowellen, einem Laser und anderen Techniken ohne äußere Einschnitte durchgeführt. Die eingeklemmten Nerven werden von der Kompression befreit, aber sie selbst werden nicht beschädigt und sind nicht betroffen. Der Betrieb mittels Radiowellen hilft, die Hernie durch Zerstörung und Entfernung von Zerfallsprodukten zu beseitigen.

Probleme mit der Urologie werden mit Medikamenten behandelt. Grundlage der Therapie ist die Verabreichung von Antibiotika. Die Operation bei Nierenproblemen erfolgt mit speziellen Indikationen.

Stoffwechselstörungen erfordern Analysen zum Zustand der Hormonsphäre. Wenn Anomalien festgestellt werden, wird dem Endokrinologen eine Hormontherapie verschrieben, die aus Hormonspritzen oder deren oraler Verabreichung besteht.

Bei Muskelödemen werden Medikamente verschrieben, die Entzündungen und Verspannungen des Muskelgewebes lindern. Therapeutische entspannende Massagen zeigen.

Wenn die Pathologie anderer Organe diagnostiziert wird, bestimmt der Arzt die Behandlung anhand der Diagnose.

Vorbeugende Maßnahmen

Damit der Rücken morgens nicht schmerzt, müssen vorbeugende Maßnahmen getroffen werden:

    Richten Sie einen bequemen Schlaf- und Arbeitsplatz ein. Das Bett, auf dem Sie schlafen, sollte halbstarr sein. Feste Schlafplätze sind für Menschen mit schwerwiegenden Rückenproblemen geeignet, aber gesunde Oberflächen sind kontraindiziert, um Rückenprobleme zu vermeiden. Wählen Sie den Stuhl, mit dem Sie arbeiten, mit einer bequemen Rückenlehne, um die Haltung gut zu unterstützen. Beobachten Sie Ihre Haltung beim Gehen. Trainieren Sie regelmäßig oder besuchen Sie 2-3 Mal pro Woche Sportvereine. Bleiben Sie nicht lange im Luftzug: Die Muskeln werden schnell kalt und Entzündungen beginnen. Heben Sie keine schweren Gegenstände an. Bei Bedarf mit flachem Rücken anheben. Wenn Sie Probleme haben, wenden Sie sich an einen Orthopäden und nehmen Sie an Massagekursen teil.

Wenn Ihr Rücken morgens schmerzt, wenden Sie sich an die Etianum-Klinik, wo Sie von Spezialisten kompetent unterstützt werden..

Der physiologische Grund, warum der Rücken beim Husten stark schmerzt, sind krampfhafte Prozesse in den Rückenmuskeln. Regelmäßiges Husten führt zu Schmerzen im Muskelgewebe: Wenn es schwächer wird, vergehen sie.

Rückenschmerzen sind ein Symptom, das die Hälfte der Menschheit betrifft. Die Ursachen für Beschwerden variieren in einer Vielzahl von Faktoren: vom Einfrieren bis zur Infektion. Die Therapie beruht auf der Diagnose und kann medikamentös oder chirurgisch erfolgen.

Warum morgens, unterer Rücken, Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine gefährliche Erkrankung, die ein Zeichen für Probleme mit der Wirbelsäule oder den inneren Organen sein kann. Um Beschwerden loszuwerden, müssen Sie dringend qualifizierte Hilfe suchen. In unserem Artikel erfahren Sie, warum der untere Rücken weh tun kann und wie Sie damit umgehen können..

Unter welchen Umständen oder Krankheiten treten morgens lumbale Schmerzen auf?

Nach einem guten Schlaf fühlt sich eine Person wohl und arbeitet produktiv. Nachtschlaf gibt nicht nur Kraft, sondern zeigt auch den Zustand des Körpers. Man kann oft hören, dass bei manchen Menschen nach dem Aufwachen der mittlere oder untere Rücken schmerzt. Was löst diesen Schmerz aus (BO)?

Unbequeme Position

Wenn eine Person schläft, sollten Hals und Wirbelsäule visuell eine gerade Linie bilden. Wenn eine Person morgens Schmerzen im unteren Rückenbereich verspürt, muss sie die Qualität ihres Liegeplatzes überprüfen. Die Matratze sollte die Wirbelsäule vor Durchbiegung schützen, aber nicht unter konstanter Spannung halten, dh ein weiches und hartes Produkt passt nicht.

Und auch die Haltung, in der die Person schläft, erfordert besondere Aufmerksamkeit. Rückenschmerzen in der Lendengegend nach dem Schlafen können aus folgenden Gründen weh tun:

  • Auf dem Bauch liegen. Die Wirbelsäulenmuskeln sind ständig angespannt, und der zur Seite gedrehte Kopf führt zu zusätzlichen Belastungen.
  • Mit geraden Beinen auf dem Rücken liegen. In dieser Position nimmt die Wirbelbeugung im unteren Rückenbereich zu, wodurch Muskelkrämpfe und Schmerzen verursacht werden.

Um die negativen Auswirkungen Ihrer Lieblingshaltungen auf den unteren Rücken zu minimieren, wird empfohlen, ein Kissen zu verwenden. In der ersten Position muss es unter den Bauch gelegt werden, in der zweiten - unter die Knie. Zum Schlafen ist die beste Position die fetale Position. Unter seinem Einfluss erhält die Wirbelsäule eine natürliche Biegung und ruht vollständig..

Osteochondrose

Selbst nach dem Ausruhen auf einer orthopädischen Matratze leidet eine Person häufig an Beschwerden in der Lendenwirbelsäule. Wenn sich die Krankheit mit beneidenswerter Konsistenz manifestiert, kann dies als Symptom für Probleme mit den Bandscheiben wahrgenommen werden. Bei einer Person, die an Osteochondrose leidet, ist das Skelett etwas eingeschränkt, so dass es weniger widerstandsfähig gegen körperliche Anstrengung ist. Wenn der Patient längere Zeit in einer Position liegt, nimmt der Schmerz der Wirbelsäule deutlich zu.

Osteochondrose wird bei den meisten Menschen diagnostiziert, die nach dem Aufwachen unter Rückenschmerzen leiden. Dieses Phänomen kann als erstes Anzeichen der Krankheit angesehen werden. Osteochondrose manifestiert sich auch:

  • starke Müdigkeit, die auch nach leichtem Stress auftritt;
  • dumpfer, aber intensiver Schmerz;
  • Unbehagen in der Software nach jeder Drehung oder Neigung;
  • scharfe Rückenschmerzen nach einem Husten- oder Niesanfall.

Die Manifestation der oben genannten Symptome ist eine Gelegenheit, einen Spezialisten aufzusuchen. Nach Durchführung der erforderlichen Diagnostik wird der Arzt die Behandlung unter Berücksichtigung der individuellen Parameter des Patienten genau diagnostizieren und auswählen.

Die Behandlung der Osteochondrose beinhaltet in der Regel die Ernennung von:

  • manuelle Therapie und Reflexzonenmassage;
  • Massagen;
  • medizinische Gymnastik.

Diese Methoden helfen, Schmerzen in der Software loszuwerden, das Muskelkorsett und die Wirbelsäule zu stärken..

Nierenerkrankung

Die genaue Ursache für morgendliche Schmerzen im unteren Rückenbereich sollte nur von einem Spezialisten ermittelt werden. Wie die Praxis zeigt, wird bei den Opfern meistens Pyelonephritis oder Osteochondrose diagnostiziert. Diese Krankheiten unterscheiden sich in den Besonderheiten der Manifestation von Schmerz. Bei Pyelonephritis hängt das Unbehagen in der Software nicht vom Vorhandensein / Fehlen von körperlicher Aktivität ab. Osteochondrose hingegen verursacht nach jeder Bewegung Schmerzen.

  • Schüttelfrost;
  • ein starker Anstieg der Körpertemperatur;
  • häufige Besuche auf der Toilette und Urinieren sind ziemlich schmerzhaft.

Der Zustand des Patienten wird als schwerwiegend angesehen. Bei Frauen ist Pyelonephritis besonders schwierig: Zusätzlich zu den oben genannten Symptomen leiden sie an Schwellungen und starkem Brennen in der Harnröhre.

Diese Nierenerkrankung ist für Frauen und Männer sehr gefährlich: Sie kann lange Zeit asymptomatisch sein. Pyelonephritis wird in der Regel zufällig diagnostiziert und ist zu diesem Zeitpunkt bereits chronisch.

Das systematische Auftreten von BO im unteren Rückenbereich sollte nicht ignoriert und versucht werden, unabhängig behandelt zu werden. Ein Besuch bei einem Spezialisten ist erforderlich. Um die BO-Quelle zu bestimmen, überweist er den Patienten an einen Ultraschall mit allgemeiner Urinanalyse. Wenn eine Pyelonephritis bestätigt wird, wird dem Patienten eine antibakterielle Behandlung verschrieben.

Zwischenwirbelhernie (MG)

MG kann eine Folge von Osteochondrose oder anderen Krankheiten sein. Da die Wirbelsäule nachts nicht so beweglich ist, sind die Schmerzen in der Software viel stärker als tagsüber.

Bei MG wird die harte Schale der Platte gerissen. Durch die Risse, die die Nerven des Rückenmarks einklemmen, fließt eine viskose Flüssigkeit aus. Beschädigter Antrieb schiebt vorwärts.

MG wird bei 78 Prozent der Patienten diagnostiziert, die morgens Schmerzen im unteren Rückenbereich haben. Es gibt eine Krankheit sowohl durch Osteochondrose als auch durch andere Verletzungen der Wirbelsäule.

Typische Manifestationen von MG sind:

  • BO tastbar im Gesäß oder Bein;
  • seltene Taubheit der Gliedmaßen.

Das Ignorieren der Krankheit oder das Verzögern ihrer Behandlung kann zu Folgendem führen:

  • Funktionsstörung des Herzens und der Blutgefäße;
  • Verdauungsstörungen;
  • Ischias;
  • chronische Bronchitis.

Spondylarthrose

Die Krankheit beinhaltet degenerative Veränderungen in den Wirbelgelenken, was zu einer starken Abnahme der Beweglichkeit führt. Spondylarthrose kann eine Folge übermäßiger körperlicher Anstrengung, Autoimmunprozessen und genetischer Abhängigkeit sein.

  • BO im unteren Rücken sind früh am Morgen zu spüren und verschwinden nicht lange;
  • Unbehagen ist bei kräftiger Aktivität und Ruhe zu spüren;
  • Wirbelgelenke knirschen regelmäßig.

Die Therapie der Spondylarthrose umfasst die Verwendung von Medikamenten, physiotherapeutischen Übungen und speziellen orthopädischen Geräten.

Pankreatitis

Eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse führt fast immer zu PO, danach beginnt sie zu jammern. Beschwerden treten jederzeit auf, aber die maximale Intensität wird am Morgen aufgezeichnet, wenn eine Person aus dem Bett aufstehen muss. BO mit schmerzender Pankreatitis kann im gesamten PO divergieren, manchmal im Schulterblatt, unter den Rippen und an der Seite.

  • Starke BOs im Oberbauch. Sie gehen auch unter dem Einfluss starker Schmerzmittel nicht durch.
  • Anfälle von Übelkeit und Erbrechen.
  • Nicht gut fühlen.
  • Appetitlosigkeit.
  • Schneller Gewichtsverlust.

Pankreatitis ist eine ziemlich schwere Krankheit. Ohne angemessene Behandlung kann dies zu Folgendem führen:

  • Ansammlung von Eiter in der Bauchspeicheldrüse;
  • inneren Blutungen;
  • Diabetes
  • Entzündung des Peritoneums.

Wenn der Patient nichts unternimmt, um die Krankheit zu behandeln, führt dies zu einem bevorstehenden Tod..

Andere Gründe

Die morgendliche BD im unteren Rückenbereich kann nicht nur ein Symptom für die oben genannten Pathologien sein. Oft kann Software aufgrund solcher Faktoren krank werden:

  • Mangel an angemessener körperlicher Aktivität;
  • psycho-emotionale Störungen;
  • das Vorhandensein von bösartigen Tumoren;
  • Schwangerschaft
  • Entzündung des Urogenitalsystems;
  • Pathologien der Atemwege (charakteristische Symptome - Beschwerden beim Einatmen und in der Brust);
  • Übergewicht.

Die Diagnose sollte nur von einem qualifizierten Fachmann durchgeführt werden..

Diagnose

Vor Beginn der Behandlung von BO im unteren Rücken muss der Patient einer gründlichen Diagnose unterzogen werden. Überprüfen Sie den Patienten mit:

  • Röntgen
  • Ultraschalluntersuchung;
  • MRT.
MRT

Obligatorische Ernennung von Tests.

Die Behandlung von Schmerzen in Software beinhaltet die Teilnahme von:

Eine neurologische Beratung wird ebenfalls empfohlen..

Erste Hilfe

Unter allen Übungen der Physiotherapie gibt es verschiedene Methoden, die helfen, BO und Beschwerden im unteren Rückenbereich zu entfernen. Warum das Erwachen mit Schmerzen in der Mitte oder rechts des unteren Rückens einhergeht und wie diese Krankheit geheilt werden kann, erklärt der behandelnde Arzt. Das Hauptziel der Gymnastik ist es, die Schmerzen zu stoppen und der Person zu ermöglichen, sich normal zu bewegen.

Nachdem Sie aufgehört haben zu schlafen, brauchen Sie:

  1. Lehnen Sie sich mit Knien und Händen auf den Boden und entspannen Sie Ihre Wirbelsäulenmuskeln. Beugen Sie beim Ausatmen den Rücken und nehmen Sie beim Einatmen die Ausgangsposition ein. Die Anzahl der Wiederholungen - 25 mal.
  2. Die Startposition ist die gleiche. Strecken Sie das linke Bein und den rechten Arm, atmen Sie aus und wiederholen Sie eine ähnliche Bewegung mit anderen Gliedmaßen. Mach 30 Wiederholungen.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, die Hände aus allen Nähten. Atmen Sie aus, heben Sie das Becken langsam an und atmen Sie beim Einatmen langsam ein. Wiederholen Sie die Übung 35 Mal.

Die oben genannten Übungen sollten morgens und abends durchgeführt werden. Sie lindern Schmerzen und verbessern das Wohlbefinden. Sie können sogar von einem Kind durchgeführt werden, jedoch nur auf ärztliche Verschreibung.

Beachten Sie! Wenn Ihr unterer Rücken länger als eine Woche schmerzt, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.

Behandlung und Vorbeugung

Wenn BOs von hoher Intensität sind, müssen sie eliminiert werden. Danach ist eine entzündungshemmende Therapie erforderlich, um einen Rückfall zu verhindern. Zu diesem Zweck verschreibt der Spezialist dem Patienten NSAIDs mit anästhetischer Wirkung. Die Wahl der Darreichungsform hängt von der Intensität der Manifestation der Krankheit ab.

Bei der Behandlung schwerer Rückenschmerzen sollte die Patientin eine lange Pause einlegen. Ein spezieller Gürtel und ein Korsett kommen mit dieser Aufgabe gut zurecht. Es tut auch nicht weh, auf einer elastischen harten Oberfläche zu liegen.

Sie können den Zustand des Patienten mithilfe von Massagen, physiotherapeutischen Verfahren und manueller Therapie verbessern. Besondere Aufmerksamkeit sollte therapeutischen Übungen gewidmet werden. Ein richtig ausgewählter Satz von Übungen stärkt die Muskeln und gibt die vorherige Beweglichkeit an die Wirbel zurück.

Um die Wahrscheinlichkeit von BO im unteren Rückenbereich zu verringern, sollten Sie einige einfache medizinische Empfehlungen befolgen:

  • Wenn Sie einen schweren Gegenstand vom Boden heben, sollten die Knie weich und der Rücken eben sein.
  • Wenn Sie schwere körperliche Arbeit oder intensives Training im Fitnessstudio ausführen, müssen Sie ein Korsett am unteren Rücken tragen.
  • Versuchen Sie, den Aufenthalt in sitzender Position so gering wie möglich zu halten, da in dieser Position die Wirbelsäule stärker belastet wird als in aufrechter Position.
  • Sie müssen auf einem Stuhl mit der richtigen Haltung sitzen.

Es wird nicht überflüssig sein, täglich an der frischen Luft zu gehen, den Pool zu besuchen und eine Reihe von therapeutischen Übungen durchzuführen.

Morgenschmerzen im Bereich der PO, die nach einer Nachtruhe auftreten, sind ein ziemlich häufiges Phänomen. Es muss daran erinnert werden, dass Unbehagen die Unbequemlichkeit des Bettes oder das Vorhandensein einer ernsthaften Pathologie signalisieren kann. Wenn der Rücken oft schmerzt, wenden Sie sich sofort an einen Spezialisten. Eine rechtzeitige Diagnose verbessert die Wirksamkeit der Therapie und verringert das Risiko von Komplikationen..

Warum tut mir morgens der Rücken weh??

Nach dem Aufwachen kann der Rücken aus einem von drei Gründen schmerzen: aufgrund einer unnatürlichen Körperhaltung, einer unbequemen Matratze oder Symptomen einer Krankheit.

Physiologisch falsche Haltung

Achten Sie auf die Pose, in der Sie lieber schlafen. Manchmal verursacht dies Beschwerden und Rückenschmerzen..

Auf der Seite

Eine der problematischen Positionen für den Schlaf. Damit ist der Druckbereich geringer als bei der Position auf dem Rücken oder Bauch, und die Belastung der Weichteile und des Schultergelenks, die das Bett berühren, ist ungleichmäßig verteilt.

Regelmäßiger Schlaf auf derselben Seite bedroht die Krümmung der Figur. Wenn der Körperteil, der nicht mit der Matratze in Kontakt kommt, stark nach vorne oder hinten abweicht, bildet sich eine seitliche Biegung der Wirbelsäule, die dauerhaft nicht akzeptabel ist.

So lösen Sie das Problem

Legen Sie ein weiches Kissen unter Ihren Kopf und ein hartes Kissen zwischen Ihre Beine, um die Belastung von Nacken und Gelenken zu verringern. Wählen Sie hohe Matratzen mit weichen, bequemen Schichten - sie sind so anatomisch wie möglich. Auf diese Weise können Sie in der üblichen Position und im Körper gut schlafen, um unphysiologischen Stress zu vermeiden.

Am Bauch

Schlaf auf dem Magen, auch episodisch, ist schädlich für die Haut des Gesichts: Er verringert seine Elastizität aufgrund von Durchblutungsstörungen, provoziert frühe Falten, führt zu morgendlichen Ödemen und Falten auf der Haut.

Erkrankungen des Bewegungsapparates

Schmerzen und starke Steifheit im Bereich der Schultern oder des unteren Rückens am Morgen können auf offensichtliche oder versteckte Pathologien des Bewegungsapparates oder der Gelenke hinweisen. Für eine genaue Diagnose und Behandlung sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Handeln Sie so schnell wie möglich mit folgenden Symptomen:

  • Sie wachen nachts von Schmerzen auf und können lange nicht schlafen.
  • bestimmte Teile des Rückens werden schwerer und geschwollen;
  • Sie können nicht länger als 15 Minuten in einer Position liegen.
  • Sie fühlen morgens oft Taubheitsgefühle an Ihrem Rücken oder Ihren Gliedmaßen.
  • Sie spüren zusätzlich zu anderen Symptomen allgemeine Schwäche, Kopfschmerzen oder Gelenkschmerzen.

So lösen Sie das Problem

Nach der Untersuchung kann es erforderlich sein, die übliche Matratze auszutauschen, wenn der Arzt empfiehlt, auf einer dichten elastischen Oberfläche zu schlafen.

Der bequemste Liegeplatz sollte:

  • Nehmen Sie genau die Form des Körpers an - so dass sich Schultern, Becken und Wirbelsäule so frei wie in der "stehenden" Position befinden und der Druck auf die Gelenke und Bänder minimal ist;
  • maximale Kontaktfläche mit dem Körper zu haben - dies reduziert die Belastung der Weichteile und die Mikrozirkulation in ihnen ändert sich praktisch nicht.

Die zwei am besten geeigneten Optionen sind:

  • federlose Matratze mit Kokosfaser (Kosten - ab 7 930 Rubel für eine Einzeloption für Erwachsene);
  • ein Modell mit anatomischer Wirkung basierend auf einem Block unabhängiger Federn (ab 6.420 Rubel für eine einzelne Version) oder mit Orthophenfüller (Preise im ARMOS-Store ab 6.460 Rubel für ein einzelnes Modell).

Auswahl eines Liegeplatzes unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands

Bei der Wahl einer Matratze für chronische Krankheiten können nur allgemeine Empfehlungen gegeben werden. Sie sind indikativ, für eine endgültige Lösung des Problems ist eine Konsultation eines Arztes erforderlich.

Komfort und Unterstützung der Wirbelsäule

Bei Erkrankungen der Wirbelsäule werden häufig Matratzen mit anatomischer Wirkung empfohlen. Ihre Basis ist ein unabhängiger Federblock oder ein dichter elastischer Füllstoff (Latex, Orthopene). Auf einer solchen Oberfläche verteilt sich die Last gleichmäßig auf den Halsbereich, die Brust, den unteren Rücken und die Hüften. Die Wirbelsäule nimmt im Schlaf eine natürliche wellenartige Form an.

Wenn Steifheit empfohlen wird, aber in Kombination mit Komfort, wählen Sie eine federlose Matratze mit viel Kokosnuss. Es ist für diejenigen geeignet, die mehr als 90 kg wiegen - ein Produkt aus Materialien mit erhöhter Festigkeit unter schwerer Last "lebt" länger.

Ungeeignete Matratze

Eine Matratze ist eine individuelle Sache, und Sie müssen sie nur nach Ihrem eigenen Komfort- und Gesundheitszustand auswählen.

Zu weich

Eine übermäßig weiche Matratze bietet keinen zuverlässigen Halt. Anstelle einer Nachtruhe wird der Körper wieder harte Arbeit haben - um die Wirbelsäule aufgrund von Muskelverspannungen auf einer zu geschmeidigen Oberfläche zu halten. Und dies äußert sich in morgendlichen Rückenschmerzen.

So lösen Sie das Problem

Wählen Sie eine Matratze mittlerer Härte, die den Rücken gut stützt und die Last verteilt. In der Regel handelt es sich dabei um Modelle, bei denen der Füllstoff Polyurethanschaum und Orthophen enthält. Sie folgen den Konturen des Körpers und haben gleichzeitig eine ausreichende Steifheit, um ein "Durchhängen" der Wirbelsäule zu verhindern.

Zu abgenutzt

Voraussetzung für völlige Entspannung im Traum ist eine feste, ebene Oberfläche. Zu "gepresste" und abgenutzte Matratze kann es nicht bieten. Je länger Sie darauf schlafen, desto mehr Beschwerden und Muskelverspannungen treten auf..

Ein Gefühl der Unannehmlichkeit kann durch „Fehler“ im Produkt und durch die Tatsache entstehen, dass der Füllstoff im Inneren zu Klumpen rollt. Schwere Menschen, die auf alten Matratzen schlafen, sind doppelt betroffen. Durch die Last zerknittern die Materialien und bieten nicht das erforderliche Maß an Unterstützung.

So lösen Sie das Problem

Ändern Sie die Matratze rechtzeitig. Wir empfehlen Ihnen, ein doppelseitiges Modell oder ein Produkt mittlerer Stärke zu kaufen. Praktisch sind auch Matratzen mit Memory-Effekt (Formgedenkstätten), die den Konturen des Körpers folgen und nach dem Schlafen in ihre ursprüngliche Position zurückkehren.

Zu schwer

Harte Matratzen sind die beste Unterstützung für die Wirbelsäule in der Ruhephase. Sie nehmen Körpergewicht auf und entfernen die gesamte Last von den Rückenmuskeln. Aber sie müssen immer noch bequem und anatomisch sein.

Eine zu harte Matratze stört die Durchblutung und der Körper wird taub. Das Gehirn gibt den Befehl, aufzuwachen und die Position zu ändern. Eine Person wirft und dreht sich oft und wacht auf. Unter solchen Bedingungen ist es unmöglich, nachts normal zu ruhen. Chronische Müdigkeit aufgrund von Schlafstörungen.

So lösen Sie das Problem

Wählen Sie eine mittelharte Matratze oder ein doppelseitiges Modell. Sie verwenden kombinierte Füllstoffe, die Latex und / oder Orthopen enthalten. Eine solche Matratze ist elastischer, aber nicht zu weich. Alternativ können Sie eine Matratzenauflage wählen, die die Oberfläche weicher macht.

Schlafen Sie nicht auf Matratzen

Es ist besser, billige alte Matratzen mit Baumwollfüllung zu vergessen. Sie haben keine Wirksamkeit als Unterstützung für die Wirbelsäule. Daher sind die Muskeln die ganze Nacht angespannt, was Rückenschmerzen verursacht und auch die Entwicklung von Radikulitis und Osteochondrose hervorruft.

Watte und alle ähnlichen Materialien rollen schnell auf, verlieren ihre Form und absorbieren alle Gerüche. Eine solche Matratze sollte so oft wie möglich gewaschen und belüftet werden..

So lösen Sie das Problem

Kaufen Sie im Gegenzug ein Modell aus porösen und „atmenden“ Materialien: Latex, Polyurethanschaum (PUF) und andere darauf basierende Schaumarten. In einem solchen Produkt ist die Mikrozirkulation besser: Der Füllstoff wird nicht feucht, rollt nicht und spült nicht. In 5-7 Jahren auf einer solchen Matratze zu schlafen ist fast so angenehm wie auf einer neuen.

Ist es möglich, die perfekte Matratze für eine gesunde Wirbelsäule zu finden??

Es gibt eine ideale Matratze für jede einzelne Person, die jedoch keinen allgemein anerkannten Standard hat. In Abwesenheit können Sie nicht sagen, welcher Grad an Starrheit für Sie richtig ist. Am besten wählen Sie es in der Praxis: Kommen Sie mit einer großen Auswahl an hochwertigen Matratzen zum Point of Sale und legen Sie sich für mindestens 3-4 davon hin. Vergleichen Sie Modelle mit verschiedenen Basen (federfrei und federlos) und Füllstoffen (Orthopene, Latex, Kokosnuss). Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle - das ist das Wichtigste.

Wenn es immer noch unangenehm war, auf der Matratze zu schlafen, kann sie nach dem Kauf zurückgegeben werden. Das Verbraucherschutzgesetz ermöglicht es Ihnen, das Produkt gegen ein anderes Ihrer Wahl auszutauschen - vorausgesetzt, die Präsentation sowie alle Etiketten und Markierungen des Herstellers bleiben erhalten. Sie müssen dies jedoch spätestens 14 Tage nach dem Kaufdatum tun.

Die richtige Matratze ist eine vorbeugende Maßnahme. Es kann weitere Gesundheitsprobleme verhindern, aber bestehende Pathologien nicht heilen. Wenn Angstsymptome unabhängig von der Haltung und Steifheit des Bettes auftreten, erwarten Sie keine wundersamen Veränderungen zum Besseren. Konsultieren Sie einen Neurologen oder Orthopäden, um Erkrankungen des Bewegungsapparates auszuschließen.

Schmerzen im unteren Rücken nach dem Schlaf

Wenn der untere Rücken nach dem Schlafen schmerzt, ist dies eine Gelegenheit, auf die Steifheit der Matratze und den allgemeinen Komfort der Bettwäsche zu achten. Ursachen können auch mit bestimmten pathologischen Zuständen verbunden sein: Krämpfe, Osteochondrose, Nierenerkrankungen, Wirbelhernien, Spondylitis. Übermäßiges Körpergewicht, entzündliche Prozesse im Urogenitalsystem und sogar HNO-Organe können zu prädisponierenden Faktoren für Schmerzen und Beschwerden werden. Versuchen Sie nicht, selbst eine Diagnose zu stellen oder ein Behandlungsschema zu wählen. Bei regelmäßigen Schmerzen wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren und sich einer umfassenden Diagnose zu unterziehen. Basierend auf den Ergebnissen wird der Spezialist das geeignete Behandlungsschema auswählen.

Ursachen

In den meisten Fällen treten morgendliche Schmerzen oder Steifheit im unteren Rückenbereich aufgrund natürlicher, physiologischer Ursachen auf und neigen zur Selbstausscheidung. Manchmal kann dies jedoch ein Hinweis auf einen schwerwiegenden Verstoß sein, der sofort korrigiert werden muss. Um die Natur der Schmerzen besser zu verstehen, wenden Sie sich an einen erfahrenen, qualifizierten Spezialisten..

Die physiologischen Ursachen, die Rückenschmerzen verursachen können, sind:

  • jüngste Überlastung der Lendenwirbelsäule
  • Zustand nach einer Verletzung
  • unbequeme Schlafposition
  • Übergewicht
  • Entwicklung des prämenstruellen Syndroms
  • Schwangerschaft

Physiologische Ursachen sind leichter zu beheben und erfordern keine sofortige ärztliche Behandlung. Um mit Schmerzen fertig zu werden, wird empfohlen, praktisches Schlafzubehör zu kaufen, um das Körpergewicht zu normalisieren und alle Empfehlungen des Arztes während der Erholungsphase nach traumatischen Verletzungen zu befolgen. Es wird auch empfohlen, mäßige körperliche Aktivität einzuführen: Gehen, Yoga, Gymnastik, Schwimmen. Das Symptom verschwindet von selbst nach einigen Tagen. Geschieht dies nicht, ist eine fachliche Beratung erforderlich..

Andere, schwerwiegendere Ursachen für Rückenschmerzen sind möglich. Dies kann eine chronische oder akute, fortschreitende Krankheit sein:

  • infektiöse Läsionen durch Viren, Bakterien, Protozoen, opportunistische Mikroorganismen: Herpes zoster, Tuberkulose, Osteomyelitis
  • Darmverschluss
  • rheumatoide Arthritis
  • Zwischenwirbelhernie
  • Neoplasien in der Wirbelsäule
  • Rheuma
  • Verschlimmerung der Blinddarmentzündung
  • Entzündungsprozesse, die das Urogenitalsystem betreffen: die Entwicklung von Pyelonephritis, Nierenversagen, die Bildung von Steinen

Akute Schmerzen, die unter Hinzufügung anderer Symptome schwer zu ertragen sind, sind ein Hinweis auf eine sofortige Behandlung in einem Krankenhaus.

Unbequeme Position

Eine unangenehme Position während des Schlafes ist eine der häufigsten Ursachen, die nach dem Aufwachen Rückenschmerzen verursacht. Oft tritt ein ähnliches Symptom bei Menschen auf, die unbequeme, ungeeignete Matratzen und Kissen zum Schlafen verwenden. Die Ruhe und die richtige Steifigkeit der Matratze tragen zur Bewältigung dieses Problems bei..

Muskelkrämpfe

Viele Menschen haben aufgrund von Stress, falscher Körperhaltung während der Arbeit und Ruhe einen erhöhten Tonus der einzelnen Rückenmuskulatur. Muskelkrämpfe können eine Deformation der Wirbelsäule hervorrufen: fortschreitende Skoliose, Lordose und andere Veränderungen der physiologischen Biegung der Wirbelsäule. In Zukunft ist dies mit eingeschränkter Mobilität, erhöhten Schmerzen und Steifheit am Morgen behaftet.

Osteochondrose

Osteochondrose ist ein degenerativer, chronischer, fortschreitender pathologischer Prozess, der Schmerzen im unteren Rücken und in anderen Teilen der Wirbelsäule verursacht. In der Anfangsphase sind Physiotherapieübungen, Massagen und Physiotherapie, B-Vitamine, Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente wirksam. Es ist wichtig, das Fortschreiten des pathologischen Prozesses rechtzeitig zu stoppen, um keine Komplikationen zu verursachen.

Nierenerkrankung

Nierenerkrankungen verursachen häufig Rückenschmerzen. Mit dem Fortschreiten des Entzündungsprozesses klagen die Patienten über akute, stechende Schmerzen, die an verschiedenen Stellen der Wirbelsäule auftreten.

Zwischenwirbelhernie

Wenn der Vorsprung des Kerns der Bandscheiben in den Wirbelkanalhernien auftritt. Dieser pathologische Zustand verursacht Stoffwechsel- und Kreislaufstörungen, begleitet von starken Schmerzen in der Wirbelsäule.

Pankreatitis

Pankreatitis ist ein entzündlicher Prozess, der zur kontinuierlichen Zerstörung der Bauchspeicheldrüse führt. Enzyme gelangen nicht in den Zwölffingerdarm, so dass der Prozess der Selbstverdauung der Drüse selbst beginnt. Enzyme und toxische Substanzen können in den allgemeinen Blutkreislauf gelangen und Nebenwirkungen der Atemwege, des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems verursachen. Bei einer akuten Pankreatitis muss der Patient in ein Krankenhaus gebracht werden.

Eine fortschreitende Krankheit kann zu Schmerzen in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule führen, einschließlich der Lendenwirbelsäule. Wenn die Ursache des Schmerzes eine akute Pankreatitis ist, kann das Symptom durch Anwenden von Kälte auf die Projektion der Drüse gelindert werden. Dies reduziert nicht nur das Symptom, sondern verlangsamt auch das Fortschreiten des pathologischen Prozesses. Ein charakteristisches Begleitsymptom einer Pacneratitis ist Erbrechen mit einer großen Menge Galle. Im Verlauf der Therapie werden Enzympräparate, Physiotherapie eingesetzt.

Spondylarthrose

Spondylarthrose ist ein pathologischer Prozess, der zu einer Dehydration der Bandscheiben und einer Abnahme der Gelenkelastizität führt. Es wirkt sich auf das Lumbosakral aus, was auf die Verlagerung der Bandscheiben zurückzuführen ist. Dies führt zu einer Erhöhung der Belastung der Facettengelenke und des hyalinen Knorpels. Spondylarthrose wird oft von Hernien, degenerativen entzündlichen Veränderungen begleitet. Schmerzen können nicht nur im unteren Rückenbereich auftreten, sondern auch auf den Hals und den Brustkorb ausstrahlen.

Der Mangel an rechtzeitiger Unterstützung ist mit einer Degeneration des Knorpels und einer eingeschränkten Mobilität behaftet. Im Verlauf der Therapie werden nichtsteroidale Antiphlogistika, Chondroprotektoren und Muskelrelaxantien eingesetzt. Unter den nicht-medikamentösen Methoden werden Physiotherapie, Massage und Physiotherapie bevorzugt. Die Prognose ist günstig bei einem rechtzeitigen Besuch bei einem Wirbeltier. Die Krankheit kann nicht vollständig geheilt werden, aber eine anhaltende, langfristige Remission kann erreicht werden..

Entzündungsprozesse im Urogenitalsystem

Entzündungsprozesse im Urogenitalsystem, beispielsweise Blasenentzündung, verursachen häufig Rückenschmerzen. Das Symptom manifestiert sich morgens, nach dem Aufwachen sowie tagsüber. Die Verwendung von entzündungshemmenden und analgetischen Medikamenten zur Schmerzlinderung ist unwirksam. Möglicherweise sind Antibiotika und antimikrobielle Mittel sowie Immunstimulanzien und Mikroflorakorrekturmedikamente erforderlich. In diesem Fall können Sie nicht auf die begleitende Konsultation eines Nephrologen oder Urologen verzichten.

Übergewicht

Übergewicht belastet die Wirbelsäule zusätzlich. Im Laufe der Zeit kommt es zu einer Knorpelauslöschung und einer Abnahme der Synovialflüssigkeit. Knochenstrukturen beginnen zu kollabieren, es treten Beschwerden über starke Rückenschmerzen auf. Übergewichtigen Menschen wird empfohlen, ihre Ernährung und ihren Lebensstil zu überprüfen, orthopädische Schuhe und Schlafzubehör zu verwenden, um die Belastung der Wirbelsäule zu verringern..

Erkrankungen der Atemwege

Erkrankungen der Atemwege wirken sich negativ auf die Funktion des gesamten Organismus aus. Wenn die Ursache in der Exposition gegenüber infektiösen Krankheitserregern liegt, entsteht eine chronische Infektionsquelle, die die Immunität verringert. Es kann auch eine Hypoxie, eine Stoffwechselstörung, beobachtet werden, die sich negativ auf den Zustand der Wirbelsäule auswirkt. Patienten mit Asthma, Atemversagen, entzündlichen Erkrankungen (Pharyngitis, Rhinitis, Sinusitis) klagen häufig über Rückenschmerzen. In diesem Fall ist eine gezielte Wirkung auf die Grundursache dieses Symptoms erforderlich..

Mögliche Komplikationen

Der Mangel an qualitativ hochwertiger rechtzeitiger Pflege ist mit Komplikationen behaftet. Bei einer unbequemen Schlafposition kommt es zu einer konstanten Krümmung verschiedener Teile der Wirbelsäule, wodurch die inneren Organe belastet werden. Hernien und Neoplasien neigen dazu, die Wirbelsäule zu überwachsen und zu quetschen, was mit neurologischen Komplikationen und eingeschränkter Mobilität behaftet ist. Je früher die Behandlung beginnt, desto allgemeiner ist die Prognose.

Welchen Arzt zu kontaktieren

Bei den ersten Manifestationen der Verletzung wird empfohlen, einen erfahrenen Neurologen, Osteopathen, Traumatologen oder Chirurgen zu konsultieren. Der Arzt wird eine Vollzeituntersuchung und Befragung durchführen, um sich über die Anamnese und damit verbundene Störungen zu informieren. In Zukunft müssen Sie möglicherweise Spezialisten aus verwandten Bereichen konsultieren: Urologen, Nephrologen, Gastroenterologen, HNO-Ärzte, Ernährungsberater und sogar Psychotherapeuten.

Diagnose

Um die Diagnose zu bestätigen, müssen die Fragen des Arztes, der die Untersuchung durchführt, genau und ehrlich beantwortet werden. Besonderes Augenmerk wird auf den Lebensstil und die Ernährung des Patienten, sein Regime und seine Schlafhygiene gelegt. In Zukunft können solche zusätzlichen Studien empfohlen werden:

  • allgemeine und biochemische Blutuntersuchungen auf akute oder latente Entzündungen
  • Allgemeiner Urintest zur Beurteilung des Zustands des Urogenitalsystems
  • Ultraschall der Wirbelsäule, Beckenorgane
  • Magnetresonanztomographie und Computertomographie bei Verdacht auf schwerwiegende pathologische Zustände: Visualisiert Neoplasien, Zwischenwirbelhernien, posttraumatische entzündliche Veränderungen, Frakturen
  • Röntgen zur Beurteilung des Zustands von Knochenstrukturen

Mit den beschriebenen diagnostischen Verfahren erhalten Sie einen allgemeinen Überblick über den Funktionszustand des Körpers, können biochemische Prozesse und das Vorhandensein einer offensichtlichen oder latenten Entzündung bewerten.

Behandlung

Das Behandlungsschema wird vom Arzt für jeden Patienten individuell ausgewählt, wobei die Art der Beschwerden, die individuellen Merkmale des Körpers und die Ergebnisse einer umfassenden Untersuchung berücksichtigt werden. Um die Schmerzen zu Hause zu lindern, wird empfohlen, sich auf den Bauch zu legen und einige Minuten hinzulegen. Legen Sie sich dann auf den Rücken, heben Sie die Beine in einem Winkel von 90 Grad an und bleiben Sie 3-5 Minuten in dieser Position. Solch eine einfache Übung entlastet den unteren Rücken und sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen..

Arzneimittel zur Schmerzlinderung können nur von einem Arzt ausgewählt werden: Nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel werden in Form von Salben, Cremes, Gelen zur äußerlichen Anwendung sowie Tabletten oder Kapseln zur inneren Anwendung verschrieben. Zur Notfallreduktion bei starken Schmerzen ist die Injektion von Schmerzmitteln angezeigt.

Folgende Wirkstoffgruppen können empfohlen werden:

  • NSAIDs
  • Kortikosteroide
  • Muskelrelaxantien
  • Vitaminkomplexe

Ebenso wichtig ist die Korrektur auftretender Störungen bei einem Osteopathen oder einem erfahrenen Masseur. Ein Physiotherapiekurs wird ebenfalls gezeigt: Elektrophorese, Phonophorese, Laser- oder Magnetbehandlung. Die Reflextherapie umfasst die Verwendung von Elektroneurostimulation sowie Akupunkturtechniken. Solche Korrekturmethoden sind nach Erhalt traumatischer Läsionen sowie während der komplexen Behandlung von Erkrankungen des Muskelgewebes und der Wirbelsäule wirksam. Regelmäßige Übungen in therapeutischer Gymnastik, Yoga und Dehnung, um die Belastung der Wirbelsäule zu verringern, sind nützlich. Gute Ergebnisse werden täglich beim Gehen im Freien mit mindestens 10.000 Schritten gezeigt.

Verhütung

Um Rückenschmerzen nach dem Schlafen zu vermeiden, müssen Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:

  • Schlafhygiene beachten: spätestens um 23:00 Uhr in einem absolut dunklen, kühlen Raum ins Bett gehen
  • Wenden Sie sich an einen Orthopäden, um eine geeignete Matratze auszuwählen
  • Bevorzugen Sie moderate körperliche Aktivität: Yoga, Stretching, Schwimmen, Pilates usw..
  • Kontraktdusche, Trockenbürstenmassage zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse
  • Regelmäßiger Massagekurs zur Reduzierung von Muskelverspannungen und zur Beseitigung von Klammern
  • schlechte Gewohnheiten aufgeben: Rauchen, Alkohol trinken, übermäßig fetthaltige, würzige Lebensmittel, einfache Kohlenhydrate
  • Unterstützung des Immunsystems
  • Beseitigung der Stressquelle
  • Wiederherstellung des Körpergewichts, um die übermäßige Belastung der Wirbelsäule zu verringern

Es ist auch notwendig, die Haltung zu überwachen, zu versuchen, mit geradem Rücken zu gehen und zu sitzen, die richtige orthopädische Matratze für den Schlaf zu wählen, keine schweren Taschen über der Schulter zu tragen und sie gegebenenfalls durch einen Rucksack zu ersetzen. Wenn in der Vergangenheit Wirbelsäulenerkrankungen aufgetreten sind, ist es notwendig, unter ständiger ärztlicher Aufsicht zu stehen und sich jährlich einer umfassenden Diagnose zu unterziehen.