Schmerzen im unteren Rückenbereich nach der Geburt: Wie kann man verhindern und was tun, wenn Schmerzen auftreten?

Während der Schwangerschaft wird eine Frau einer umfassenden Umstrukturierung unterzogen, die nicht nur die Hormone und die Lage der Organe betrifft, sondern auch die Wirbelsäule, deren Druck sich dramatisch ändert. Aus diesem Grund treten Rückenschmerzen nach der Geburt häufig auf. In einigen Fällen sind unangenehme Empfindungen jedoch möglicherweise nicht physiologisch, sondern pathologisch, und dann ist eine Behandlung erforderlich. Wenn befürchtet wird, dass der Rücken nach der Geburt in der Lendengegend krankheitsbedingt schmerzt, ist eine Konsultation eines Arztes erforderlich.

Ursachen

Es dauert ungefähr 6 Monate, um den Körper einschließlich der Wirbelsäule nach der Geburt des Babys wiederherzustellen. Zu diesem Zeitpunkt können Schmerzen auftreten. Für eine Frau ist es in einem solchen Moment wichtig, genau zu bestimmen, ob der Schmerz physiologisch ist oder ob eine dringende Behandlung erforderlich ist.

Physiologische Gründe

Wenn die Ursachen für unangenehme Empfindungen natürlich sind, ist der Schmerz normalerweise nicht sehr stark und verursacht keine besonderen Probleme. Sie müssen nicht behandelt werden und vergehen nach einer Weile. Bestimmte Prozesse, die im Körper einer Frau nach der Geburt auftreten, können Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.

  1. Wiederherstellung der Position und Elastizität der mit der Wirbelsäule verbundenen Bänder und Muskeln. In diesem Fall treten beim Bewegen Schmerzen auf, wenn diese scharf sind. In Ruhe verschwindet das Unbehagen fast vollständig.
  2. Verkürzung der Lendenmuskulatur durch Muskelverspannungen in der Bauchdecke. Aus diesem Grund bleiben die unteren Rückenmuskeln auch nach der Geburt in einem angespannten Zustand, und wenn Sie ein erhebliches Gewicht heben, sich beugen oder hocken, treten sofort spürbare Schmerzen auf. Die Wiederherstellung des Gewebes dauert bis zu 2 Monate.
  3. Plötzliche Gewichtssprünge. Während der Schwangerschaft nimmt eine Frau schnell zu und verliert nach der Geburt schnell ab, wodurch sich die Wirbelsäule nicht schnell wieder aufbauen kann, was Schmerzen hervorruft.
  4. Wiederherstellung der Position der Nieren. Während der Schwangerschaft werden die Nieren verschoben. Nach der Geburt des Kindes kehren sie in ihre ursprüngliche Position zurück. Während dieses Vorgangs können stumpfe Schmerzen auftreten, die während des Trainings auf das Bein übertragen werden. Unangenehme Empfindungen vergehen in 2-3 Wochen.
  5. Dehnung der Muskeln und Bänder des Beckens. Es tritt auf, wenn sich eine Frau nicht auf die Geburt vorbereitet und keine spezielle Gymnastik gemacht hat. Aus diesem Grund sind die Gewebe zum Zeitpunkt der Entbindung geschädigt, wodurch in Zukunft für einige Zeit Schmerzen in der Lendengegend festgestellt werden..

Eine Frau sollte aus natürlichen Gründen keine Angst vor Schmerzen haben. Sie wird alleine gehen. Wenn die Beschwerden zu besorgniserregend sind, kann der Arzt Schmerzmittel empfehlen.

Pathologisch

Pathologische Schmerzursachen müssen behandelt werden. Ohne sie wird sich das Problem nur verschlimmern.

  1. Verschlimmerung bestehender Erkrankungen der Wirbelsäule, bei denen eine Krümmung vorliegt. Vor dem Hintergrund der Schwangerschaft verschlimmern sich die pathologischen Biegungen nach der Geburt, wenn die Wirbelsäule wieder in ihre ursprüngliche Position zurückkehrt, die Nervenenden eingeklemmt werden und Schmerzen auftreten. Eine solche Pathologie, die ohne Therapie bleibt, kann zu gefährlichen Konsequenzen führen..
  2. Gebildete Hernie der Bandscheibe. Wenn eine Veranlagung für diese Krankheit besteht, tritt sie leicht während der Schwangerschaft auf und tritt zum Zeitpunkt der Genesung auf. Die Schmerzen sind konstant, viel schlimmer beim Bewegen..
  3. Temporäre Plattfüße. Das Fußgewölbe verändert sich aufgrund einer starken Gewichtszunahme. Bei einigen Frauen kommt es daher zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur, die ohne Behandlung nicht vergehen kann und Schmerzen verursacht.
  4. Verschlimmerung entzündlicher Erkrankungen der Nieren. Dies ist keine seltene Ursache für Schmerzen in der Lendengegend, die unmittelbar nach der Geburt oder einige Wochen später auftreten..
  5. Verletzungen während der Geburt unter epiduraler Anästhesie. Eine Frau spürt keine Schmerzen im Unterkörper, bis die Wirkung der Anästhesie endet, und erst danach, wenn es Verletzungen gibt, wird sie diese fühlen.

In all diesen Fällen ist es notwendig, die Behandlung so schnell wie möglich mit einem Spezialisten zu beginnen.

Behandlung von pathologischen Schmerzen

Wenn ein Schmerzsyndrom auftritt, können solche Spezialisten medizinische Hilfe leisten:

  • Neuropathologe;
  • Traumatologe;
  • der Chirurg;
  • Geburtshelfer-Gynäkologe;
  • Therapeut.

Nach der Untersuchung und Diagnose wird eine Behandlung durchgeführt, bei der Schmerzmittel und nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel sowie gegebenenfalls krampflösende Mittel verwendet werden. Antibiotika und Medikamente mit Kalzium und Vitamin D3 können ebenfalls verschrieben werden. Arzneimittel, die in einem bestimmten Fall wirksam sind, können nicht unabhängig voneinander ausgewählt werden, da genau festgestellt werden muss, warum das Problem aufgetreten ist und was es verursacht hat.

Zur Behandlung werden in einigen Fällen verschrieben: manuelle Therapie, Massage, Physiotherapie und Physiotherapie. Für eine Frau wird ein individuelles Programm ausgewählt, das auf die Lösung ihres speziellen Problems abzielt. Die Massage wird frühestens 2 Wochen nach der Geburt durchgeführt und im Idealfall 4 Wochen nach dem Baby mit ihm gewartet.

Reduzierung der physiologischen Schmerzen

Damit die natürlichen Schmerzen, die nach der Geburt des Kindes auftreten, so schnell wie möglich vergehen, müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Auch wenn es keine Kontraindikationen gibt, ist es nützlich, restaurative Gymnastik zu machen. Allgemeine Regeln für minimale Rehabilitation:

  • Sie können sechs Monate nach der Geburt keine Gewichte heben und körperlich nicht überlasten.
  • Im Umgang mit einem Kind ist es unmöglich, das Auftreten einer Belastung auf dem Rücken zuzulassen. Wenn das Baby groß ist, ist es ratsam, dass jemand anderes das Baby trägt.
  • Minimieren Sie die Steigungen und ersetzen Sie sie nach Möglichkeit durch Kniebeugen mit geradem Rücken, da in diesem Fall der untere Rücken nicht belastet wird.
  • Füttern Das Kind sollte liegen oder mit einem speziellen Kissen zum Füttern - dies verringert die Belastung der Wirbelsäule.
  • Verwendung einer orthopädischen Matratze;
  • Tragen eines speziellen Verbandes nach der Geburt.

Es ist auch nützlich, bestimmte Übungen durchzuführen. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, beginnen sie 4 Tage nach der Geburt.

  1. Heben Sie das Becken in Rückenlage vorsichtig auf eine Höhe von 15 cm an. Wiederholen Sie die Übung bis zu 15 Mal. Sie müssen sich sehr vorsichtig und reibungslos bewegen.
  2. Nicht meine Position, meine Beine beugen sich an den Knien und neigen sie langsam von einer Seite zur anderen, ohne meinen Rücken und meine Füße zu zerreißen.
  3. Wenn Sie auf einer harten Oberfläche auf Ihrem Rücken liegen, sollten Sie alle Muskeln vollständig entspannen und mindestens 10 Minuten in dieser Position bleiben.

Eine leichte Selbstmassage der Lendenmuskulatur ist ebenfalls erlaubt. Auf diese Weise können sie Überspannungen schnell entfernen und den Wiederherstellungsprozess beschleunigen..

Prävention von Rückenschmerzen nach der Geburt

Es gibt verschiedene Empfehlungen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen nach der Geburt. Wichtige Empfehlungen zur Vorbeugung von Rückenproblemen:

  • regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft Gymnastik zur Vorbereitung des Körpers auf die Geburt;
  • Tragen eines speziellen Korsetts während der Schwangerschaft, das dazu beiträgt, die Belastung der Wirbelsäule richtig zu verteilen und das Risiko für Krankheiten zu verringern;
  • die Verwendung von orthopädischen Einlegesohlen, um Plattfüße und eine Überlastung der Lendenwirbelsäule zu vermeiden;
  • Einhaltung der richtigen Ernährung, wodurch Sie nicht übergewichtig werden und die Wirbelsäule nicht noch mehr überlasten können;
  • die Verwendung von orthopädischen Kissen und Matratzen sowohl während der Schwangerschaft als auch nach der Geburt, um die Belastung der Wirbelsäule während der Ruhezeit zu verringern;
  • Auswahl eines Kinderwagens unter Berücksichtigung der Bequemlichkeit für die Mutter. Der Griff des Kinderwagens muss höher sein als die Taille einer Frau. Dies stellt die korrekte Position der Hände und die normale Verteilung der Belastung der Wirbelsäule während des Gehens sicher.
  • Verkürzung der Sitzzeit, da diese Haltung für die Wirbelsäule äußerst schädlich ist, insbesondere nach der Geburt, wenn sich das Gewebe erholen muss. Sie sollten nicht länger als 30 Minuten ohne Pause sitzen.

Am häufigsten sind Beschwerden im unteren Rückenbereich nach der Geburt ein physiologisches Problem, das sich von selbst löst. Wenn dies Anlass zur Sorge gibt, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihnen sagt, was zu tun ist, wenn Schmerzen auftreten.

Rückenschmerzen nach der Geburt: Ursachen, Behandlungsmethoden, Prävention

Der Schmerz dauert sehr lange, manchmal verschwindet er mehrere Monate lang nicht. Sie sind leicht, gehen schnell vorbei oder umgekehrt und sind stark genug, um Unbehagen zu verursachen. Die Gründe können völlig unterschiedlich sein. Daher ist eine professionelle Beratung so wichtig..

Mögliche Gründe

Spezialisten unterscheiden die folgende Gruppe der häufigsten Faktoren.

  • Übergewicht während der Schwangerschaft zugenommen.
  • Das intrauterine Wachstum des Kindes führt zu Muskelverspannungen. Während des Stillens des Babys beginnen sich die inneren Organe auseinander zu bewegen, wodurch Platz für den Fötus geschaffen wird. Die Bänder, die die inneren Organe halten, sind stark gespannt. Die meisten dieser Bänder sind an den Wirbeln befestigt, was zum Auftreten von Schmerzen in der Wirbelsäule beiträgt.
  • Während der Schwangerschaft sind die Muskeln des unteren Rückens deutlich verkürzt. Nachher - die Spannung der Muskeln bleibt bestehen, was beim Heben eines Kindes oder bei Gewichten sowie bei leichten Biegungen oder Kniebeugen Schmerzen verursacht.

  • Zwischenwirbelhernie - nach der Geburt neu gebildet oder verschlimmert.
  • Die aktive Verlagerung innerer Organe, die versuchen, an ihren vorherigen Ort zurückzukehren, ist dafür verantwortlich, warum der Rücken nach der Geburt schmerzt. Am häufigsten sind die Nieren schuldig, die sich entfalten oder senken, was stumpfe Schmerzen im unteren Rücken verursacht und im Bein oder Perineum widerhallt.
  • Knochendiskrepanz vor der Geburt und im Prozess selbst. Eine solche Diskrepanz dient als Schutz für das Baby vor möglichen Geburtsverletzungen, aber der Rücken der Mutter beginnt zu schmerzen.
  • Hormonelle Veränderungen. Eine erhöhte Menge an Progesteron erweicht Knorpel und Gelenke und hilft, sich an Veränderungen im Körper einer Frau anzupassen. Wirbel beginnen zu „hängen“ und kneifen Nervenwurzeln.
  • Geburtsverletzung. Solche Fälle umfassen eine Gelenkverschiebung..
  • Haltungsänderung.
  • Wenn es Probleme mit dem Magen oder der Lunge gibt, hat eine Frau schmerzhafte Empfindungen im Bereich der Schulterblätter.
  • Fast alle diese Ursachen gehen mit der Wiederherstellung der körperlichen Verfassung und Gesundheit einer Frau einher. Die Erholungsphase ist individuell und hängt von den Eigenschaften des Körpers einer jungen Mutter ab.

    Prävention von Rückenschmerzen nach der Geburt

    Es gibt verschiedene Empfehlungen zur Vorbeugung von Rückenschmerzen nach der Geburt. Wichtige Empfehlungen zur Vorbeugung von Rückenproblemen:

    • regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft Gymnastik zur Vorbereitung des Körpers auf die Geburt;
    • Tragen eines speziellen Korsetts während der Schwangerschaft, das dazu beiträgt, die Belastung der Wirbelsäule richtig zu verteilen und das Risiko für Krankheiten zu verringern;
    • die Verwendung von orthopädischen Einlegesohlen, um Plattfüße und eine Überlastung der Lendenwirbelsäule zu vermeiden;
    • Einhaltung der richtigen Ernährung, wodurch Sie nicht übergewichtig werden und die Wirbelsäule nicht noch mehr überlasten können;
    • die Verwendung von orthopädischen Kissen und Matratzen sowohl während der Schwangerschaft als auch nach der Geburt, um die Belastung der Wirbelsäule während der Ruhezeit zu verringern;
    • Auswahl eines Kinderwagens unter Berücksichtigung der Bequemlichkeit für die Mutter. Der Griff des Kinderwagens muss höher sein als die Taille einer Frau. Dies stellt die korrekte Position der Hände und die normale Verteilung der Belastung der Wirbelsäule während des Gehens sicher.
    • Verkürzung der Sitzzeit, da diese Haltung für die Wirbelsäule äußerst schädlich ist, insbesondere nach der Geburt, wenn sich das Gewebe erholen muss. Sie sollten nicht länger als 30 Minuten ohne Pause sitzen.

    Am häufigsten sind Beschwerden im unteren Rückenbereich nach der Geburt ein physiologisches Problem, das sich von selbst löst. Wenn dies Anlass zur Sorge gibt, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihnen sagt, was zu tun ist, wenn Schmerzen auftreten.

    Wo kann ich Hilfe holen?

    Es gibt häufige Fälle, in denen der Schmerz nirgendwo verschwindet, sondern sich nur verstärkt. Behandeln Sie sich nicht selbst, um Ihre eigene Gesundheit nicht zu schädigen. 7 bis 10 Tage nach der Geburt sollte eine junge Mutter einen Arzt aufsuchen, wo das Vorhandensein schmerzhafter Symptome im Rücken gemeldet werden muss.

    Der Arzt ernennt eine Untersuchung, um die Ursache herauszufinden, und sendet sie dann an den entsprechenden Spezialisten: Orthopäden, manuelle Therapeuten. Um das Vorhandensein oder Fehlen von Zwischenwirbelhernien zu überprüfen, wird eine MRT verschrieben. Manchmal sind für die Diagnose Ergebnisse von Ultraschall und Radiographie erforderlich.

    Basierend auf den erzielten Ergebnissen diagnostiziert der Spezialist die Ursache von Schmerzen im Rücken einer Frau nach der Geburt, verschreibt eine Therapie und gibt Empfehlungen für die Genesung.

    Wenn die Frau einen Kaiserschnitt hatte, sollte der erste Besuch beim Frauenarzt sein. Nach der Untersuchung und dem Abhören von Beschwerden gibt der Arzt einem Neurologen, einem Urologen, Anweisungen.

    Nach den Ergebnissen der Untersuchung wird diesen Spezialisten gegebenenfalls eine orthopädische Untersuchung zugewiesen. Wenn Rückenschmerzen von Fieber begleitet werden, ist eine innere Entzündung wahrscheinlich.

    Reduzierung der physiologischen Schmerzen

    Damit die natürlichen Schmerzen, die nach der Geburt des Kindes auftreten, so schnell wie möglich vergehen, müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Auch wenn es keine Kontraindikationen gibt, ist es nützlich, restaurative Gymnastik zu machen. Allgemeine Regeln für minimale Rehabilitation:

    • Sie können sechs Monate nach der Geburt keine Gewichte heben und körperlich nicht überlasten.
    • Im Umgang mit einem Kind ist es unmöglich, das Auftreten einer Belastung auf dem Rücken zuzulassen. Wenn das Baby groß ist, ist es ratsam, dass jemand anderes das Baby trägt.
    • Minimieren Sie die Steigungen und ersetzen Sie sie nach Möglichkeit durch Kniebeugen mit geradem Rücken, da in diesem Fall der untere Rücken nicht belastet wird.
    • Füttern Das Kind sollte liegen oder mit einem speziellen Kissen zum Füttern - dies verringert die Belastung der Wirbelsäule.
    • Verwendung einer orthopädischen Matratze;
    • Tragen eines speziellen Verbandes nach der Geburt.

    Es ist auch nützlich, bestimmte Übungen durchzuführen. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, beginnen sie 4 Tage nach der Geburt.

    1. Heben Sie das Becken in Rückenlage vorsichtig auf eine Höhe von 15 cm an. Wiederholen Sie die Übung bis zu 15 Mal. Sie müssen sich sehr vorsichtig und reibungslos bewegen.
    2. Nicht meine Position, meine Beine beugen sich an den Knien und neigen sie langsam von einer Seite zur anderen, ohne meinen Rücken und meine Füße zu zerreißen.
    3. Wenn Sie auf einer harten Oberfläche auf Ihrem Rücken liegen, sollten Sie alle Muskeln vollständig entspannen und mindestens 10 Minuten in dieser Position bleiben.

    Eine leichte Selbstmassage der Lendenmuskulatur ist ebenfalls erlaubt. Auf diese Weise können sie Überspannungen schnell entfernen und den Wiederherstellungsprozess beschleunigen..

    Optionen zur Lösung des Problems

    Es sind mehrere bewährte Methoden zur Lösung von Rückenschmerzen bekannt. Diese beinhalten.

    • Arzneimittelbehandlung. Dies umfasst nicht nur die Verwendung von Schmerzmitteln, sondern auch Komplexe von Spurenelementen mit hohem Kalziumgehalt sowie Vitaminkomplexe. Nehmen Sie jedes Medikament streng nach ärztlicher Verschreibung ein.
    • Manuelle Therapie. Eine einfache Massage kann Symptome lindern, hat jedoch keine heilende Wirkung..

    Indikationen für die Überweisung an einen Chiropraktiker sind.

    • Kopfschmerzen durch Osteochondrose.
    • Verschlimmerung chronischer Schmerzen in der Lendengegend, die zu Taubheitsgefühl im Fuß, Unterschenkel und Oberschenkel führen.
    • Eingeschränkte Bewegung in irgendeinem Teil der Wirbelsäule.
    • Beschwerden und Schmerzen unter den Schulterblättern.

    Es ist zu beachten, dass eine stillende Mutter während der Stillzeit bei allen medikamentösen Behandlungsmethoden kontraindiziert ist. Das Arzneimittel, das die Mutter über die Milch erhält, gelangt in den Körper des Babys und kann dessen Gesundheit schädigen. Deshalb für stillende Mütter:

    • medizinische Gymnastik;
    • Physiotherapie;
    • Akupunktur;
    • entzündungshemmende Salben werden nur lokal und in kurzer Zeit angewendet;
    • Frauen, deren Kinder gestillt werden, können Schmerzmittel verwenden, Injektionen geben, jedoch nur auf Empfehlung eines Arztes.

    Wenn der Rücken nach einem Kaiserschnitt in den ersten Tagen schmerzt, gilt dies als normal und eine Frau sollte nicht sehr besorgt sein. Unmittelbar nach der Operation hat eine gebärfähige Frau aufgrund einer Anästhesie möglicherweise nicht das Gefühl, Schmerzen zu haben. Wenn die Wirkung der Anästhesie vergeht, kann der Unterbauch und die Lendengegend sehr schmerzhaft sein. Nach der Operation kann eine Frau einen schmerzhaft pulsierenden Schnitt haben.

    Die Dauer der Behandlung und die Methoden werden vom behandelnden Arzt ausgewählt. Es wird nicht empfohlen, sich selbst zu behandeln. Nur ein Spezialist kann richtig bestimmen, was Rückenschmerzen verursacht, und eine Behandlung verschreiben.

    Was ist die Lokalisation von Schmerz?

    Warum tut der untere Rücken weh? Dies ist verbunden mit einer Zunahme des Körpergewichts der Frau, einer erhöhten Lordose der Lendenwirbelsäule (Vorwärtsbeugung der Wirbelsäule), einer verlängerten Muskelspannung in der Lendenwirbelsäule und einer Dehnung der Muskeln der vorderen Bauchdecke.

    Schmerzen im Steißbein werden durch Dehnung der Sehnen-Band-Strukturen der Sacrococcygeal-Wirbelsäule erklärt, wobei die Bänder die Schambeinknochen verbinden. Darüber hinaus hat die Perineumverletzung während der Geburt, Steißbeinsubluxation einen Effekt..

    Schmerzen in den Schulterblättern sind meist auf eine kompensatorische Zunahme der Brustkyphose (Rückbeugung der Wirbelsäule) zurückzuführen, insbesondere vor dem Hintergrund einer Osteochondrose.

    Physiotherapie

    Zu den Übungen zur Wiederherstellung der Presse müssen Sie mehrere Bewegungen hinzufügen, die Ihren Rückenmuskeln helfen, sich zu erholen und schmerzende Symptome zu beseitigen.

    • Drücken Sie Ihren Rücken gegen die Wand. Der Nacken, die Schultern und das Gesäß sollten in engem Kontakt mit der Wand stehen. Steh ein paar Minuten. Mehrmals am Tag machen.
    • Spreizen Sie die Beine schulterbreit auseinander. Eine Handfläche befindet sich oben auf dem Bauch, die andere am unteren Rücken. Spannen Sie Ihre unteren Rückenmuskeln mehrmals an und versuchen Sie, sie mental zu glätten. 3 - 5 mal machen. 2 bis 3 Sätze pro Tag. Verspannen Sie die Muskeln langsam, beeilen Sie sich nicht.
    • Steh auf. Slouch. Senken Sie Ihre Arme nach vorne. Kinn berühren Brust. Atmen Sie in dieser Position aus. Zur Inspiration - heben Sie den Kopf, richten Sie sich auf und legen Sie die Hände zurück. Mehrmals in 3 Sätzen durchführen.

    Eine gute Hilfe bei der medizinischen Gymnastik ist die Wiederherstellung der korrekten Haltung einer Frau. Sie müssen auf Ihren Rücken achten, nicht lümmeln.

    Was zu tun ist?

    Rufen Sie während eines schweren Angriffs zuerst einen Arzt an. Hören Sie während des Wartens auf Ihren Körper und formulieren Sie Symptome - gibt es ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl? Ist der Schmerz deutlich lokalisiert oder über den gesamten Rücken verteilt? Ist die Temperatur erhöht, breitet sich der Schmerz auf die unteren Extremitäten aus? Gibt es einen Überfall auf die Zunge??

    Wenn der Schmerz akut ist oder fast nie nachlässt, müssen Sie einen Neurologen konsultieren, der versteht, ob die Gründe in ernsthaften Rückenproblemen liegen, ob Entzündungsherde oder eingeklemmte Bandscheiben vorliegen.

    Diese einfachen Übungen können mit Schmerzen umgehen. Wenn Sie sie ausführen, sollten Sie die Muskeln beim Ausatmen entspannen und das Einatmen belasten.

    • Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand, lehnen Sie sich darauf, heben Sie das Bein leicht an und beugen Sie sich am Kniegelenk. Der Aufstieg dauert 20 Sekunden, wir ruhen uns so viel aus. 15 mal wiederholen.
    • Wenn es rechts weh tut, biegen Sie nach links und umgekehrt. Seitliche Neigungen helfen, übermäßige Verspannungen von den Muskeln zu entfernen. Beugen Sie sich vor, bleiben Sie 20 Sekunden in dieser Position und ruhen Sie sich so viel aus. 15 mal wiederholen.
    • Wenn Ihr Rücken nach der Geburt beim Vorbeugen stark schmerzt, stehen Sie gerade. Legen Sie die Daumen der Handflächen in die Sakralregion. Wir beugen die Wirbelsäule mit einem einzigen Fingerdruck. Auf Inspiration sind wir 10 Sekunden in dieser Position. Wir entspannen die Wirbelsäulenmuskulatur und glätten uns, beugen uns aber maximal zurück. Wir lassen die Finger in der gleichen Position, drücken aber nicht. Die Übung dauert ca. 7 Sekunden. 5 mal wiederholen.

    Medikamente und Massage

    Wenn der Schmerz auf Knochenbrüche zurückzuführen ist, kann ein kompetenter Chiropraktiker erforderlich sein. Bewertungen der gewöhnlichen Massage in diesem Fall zeigen ihre Sinnlosigkeit. Vergessen Sie nicht, die Erlaubnis des behandelnden Arztes zur manuellen Therapie einzuholen!

    Deutlich lokalisierte Schmerzen in der Niere können mit Diuretika gelindert werden. Sind die Schmerzempfindungen unerträglich? Sie können Schmerzmittel verwenden - Paracetamol, Diclofenac. Wenn Sie nach der Geburt Medikamente einnehmen, fragen Sie zuerst Ihren Arzt um Erlaubnis!

    Ohne zu wissen, warum der untere Rücken nach der Geburt schmerzt, ist es strengstens verboten, den unteren Rücken zu erwärmen, wärmende Kompressen oder Salben zu verwenden.

    Ethnowissenschaften

    Wenn der Rücken einer Frau nach der Geburt stark schmerzt, können Sie traditionelle Medizinrezepte verwenden. Mit Volksheilmitteln können Sie Schmerzanfälle entfernen oder lindern. Gut bewiesen.

    • Infusionen auf Heilkräutern, zum Beispiel Johanniskrautinfusion. Zur Vorbereitung der Infusion werden 2 EL eingenommen. l getrocknete Blätter. Gießen Sie 0,5 Liter kochendes Wasser. Es wird 6 bis 7 Stunden infundiert. 2 mal täglich in ein Glas auftragen. Stillenden Müttern wird nicht empfohlen, Infusionen zu verwenden.
    • Komprimiert, reibt.
    • Wollprodukte. Es gibt spezielle Gürtel, Sweatshirts, die nicht nur den Rücken erwärmen, sondern auch eine leichte Massage machen.

    Schmerztherapie

    Wenn der Rücken nach der Geburt schmerzt, sollte die Frau einen Arzt konsultieren und sich den empfohlenen Untersuchungen unterziehen. Eine Behandlung ist erst nach einer genauen Diagnose möglich..

    Medizinische Assistenz

    Die Aufgabe, Schmerzen zu lindern, ist beim Stillen schwierig, da die von der Mutter erhaltenen Medikamente dem Baby schaden können. Daher werden in einem kurzen Kurs entzündungshemmende und wärmende Salben für die Nacht verwendet (nur auf Empfehlung eines Arztes!).

    Wenn das Baby künstlich gefüttert wird, wird ein entzündungshemmender Therapiekurs verschrieben, in dem Schmerzmittel und Vitaminpräparate intramuskulär und topisch (in Form von Salben und Gelen) enthalten sind..

    In Ermangelung von Kontraindikationen werden empfohlen:

    • Physiotherapie (elektrische Verfahren, Magnetotherapie);
    • Rückenmassage mit Schwerpunkt auf dem Problembereich;
    • Harmonisierende Reflexzonenmassage.

    Der Chiropraktiker hilft sehr..

    Hausmaßnahmen und Gymnastik

    Was sollte eine Frau alleine tun, um Schmerzen zu lindern? Beschwerden im Rücken schwächen das Tragen des postpartalen Verbandes, die Entwicklung des richtigen motorischen Stereotyps. Lesen Sie mehr über das Tragen einer postpartalen Zahnspange →

    In sitzender Position wird empfohlen, ein kleines Kissen unter den unteren Rücken zu legen und die Füße auf einen Ständer zu stellen. Auf dem Rücken liegend können Sie die Walze im Bereich der Kniekehlen verwenden.

    Es ist ratsam, ein Biegen zu vermeiden. Es ist besser, in die Hocke zu gehen und den Rücken gerade zu halten. Es ist gut zu lernen, wie man stillt, während man mit einem Kissen auf der Seite liegt.

    Gymnastik ist als therapeutische und vorbeugende Maßnahme vor der Geburt und in der Zeit nach der Geburt erforderlich. Besonders gezeigte Übungen, die helfen, die Rückenmuskulatur zu dehnen und zu stärken. Daher begrüßen Ärzte häufig Yoga-Kurse. Wirksam sind auch Übungen zur Stärkung der Muskeln des Beckenbodens, des Gesäßes und der unteren Extremitäten. Der Arzt hilft Ihnen bei der Auswahl des erforderlichen Komplexes.

    Eine Frau muss die Methoden der Selbstmassage beherrschen. Nützliche lange Spaziergänge an der frischen Luft, ein Besuch im Pool.

    Warum haben schwangere Frauen Rückenschmerzen?

    Kissen und Stühle für Mütter

    Eine vollständige physiologische Reorganisation, die Vorbereitung des Körpers auf die Geburt, der Prozess der Auflösung von der Schwangerschaft, die Wiederherstellung und die Rückkehr des Körpers zu früheren Indikatoren - all dies sind Belastungen auf physiologischer Ebene, die eine Frau fast ein Jahr lang erlebt, während die Schwangerschaft, der Geburtsprozess und die postpartale Periode dauern.

    Tabelle. Physiologische Gründe.

    UrsacheEigenschaften
    WirbelsenkungDer Grund für die Erweichung von Bändern und Knorpel unter dem Einfluss von Progesteron. Dieses Hormon macht die Knochen weicher, so dass sie zum Zeitpunkt der Geburt besser verteilt sind und den Fötus freisetzen. Aus diesem Grund „klingen“ die Wirbel ab. Manchmal geschieht dies sogar während der Schwangerschaft, da der Körper fast von den ersten Tagen an auf die Geburt vorbereitet ist. In diesem Fall werden die Nervenenden eingeklemmt und der Schmerz in der Lendengegend hält an, bis das Knorpelgewebe die vorherige Struktur wiederherstellt und die Wirbel an ihren Platz fallen.
    GewichtEin weiterer physiologischer Grund ist die Tatsache, dass das Gewicht einer Frau normalerweise über neun Monate der Schwangerschaft um durchschnittlich 12 kg zunimmt.
    Gewichtszunahme hilft, Muskelgewebe auf dem Rücken und dem Bauch zu dehnen, wodurch die Wirbelsäule stärker belastet wird.

    Die Wiederherstellung des Muskeltonus erfolgt allmählich, wodurch der Schmerz verschwindet.

    HaltungsänderungenAuch Physiologie aufgrund einer Verschiebung des Körpergewichts. Da eine Frau vorne einen vergrößerten Bauch „tragen“ muss, lehnt sie sich immer mehr zurück, was zu einer ständigen Spannung der Wirbelsäulenmuskulatur und zu Schmerzen führt, die einige Zeit nach der Geburt anhalten.
    Knochen neu positionierenZusätzlich zur Struktur der Knochen ändert sich ihre Position. Die Knochen der Gebärmutter und des Beckens bilden einen deutlich voneinander entfernten Durchgang für den Fötus. In diesem Fall beginnt sich das Steißbein zurückzuziehen. Um zu seiner früheren Position zurückzukehren und sich zu schließen, benötigen die Knochen einige Zeit, in der es normal ist, Schmerzen zu verspüren.
    LastumverteilungWenn die Lieferung stattgefunden hat, wird die Ladung erneut verteilt, und dies erfolgt abrupt. Die Muskeln spannen sich an und "gewöhnen" sich an eine neue Position für sie, so dass auch der untere Rücken schmerzt.
    VerstopfungWie bereits erwähnt, können Schmerzen Krankheiten oder Probleme mit dem Verdauungstrakt verursachen. Da eine Geburt häufig Verstopfung verursacht, bis sich der Stuhl gesetzt hat, kann auch der untere Rückenbereich aufgrund dieser Verstopfung verletzt werden.

    Krankheitsprävention

    Diejenigen, deren Rücken unmittelbar nach der Geburt zu schmerzen begann, müssen nach der Entlassung aus dem Krankenhaus dringend medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Er wird eine Behandlung verschreiben, die auf den Ursachen der Schmerzen basiert. Die übrigen Mütter sollten die Belastung des Rückens gezielt reduzieren, weil Wenn das Kind wächst, wird es nur zunehmen. Dazu benötigen Sie:

    Sie sollten den Eingang nicht alleine mit einem solchen Kinderwagen verlassen: Es ist auch ohne Kinder schwierig!

    • Organisieren Sie bequem einen Raum für die Pflege des Babys. Eine Frau sollte nicht über ein Kinderbett oder einen Wickeltisch gebeugt werden. Um ein Kind zu waschen, verwenden Sie am besten ein Plastikbad, um die „Beine“ aus Metall zu falten. Später, wenn das Kind das Sitzen lernt, kann es in einem normalen Bad gebadet werden, muss aber nicht mehr ständig unterstützt werden.
    • Wenn möglich, beschränken Sie das Gewichtheben. Dies ist nicht nur für den Rücken nützlich, sondern auch für die schnelle Wiederherstellung der Beckenorgane. Sie können die Zeit eines Spaziergangs mit dem Baby auf die Zeit verschieben, zu der der Vater den Kinderwagen oder den Autositz absenken kann. Viele Familien verlassen den Kinderwagen oder zumindest das Fahrgestell davon in einem speziellen Kinderwagen oder in einem Auto, das in der Nähe des Eingangs geparkt ist. Jemand verhandelt mit Nachbarn aus dem ersten Stock über die Aufbewahrung eines Kinderwagens.
    • Wenn Sie sich entscheiden, das Schleudern zu üben, müssen Sie einen Spezialisten für die richtige Wicklung eines Schals konsultieren. Bei unsachgemäßen Handlungen besteht die Gefahr einer starken Rückenbelastung. Wenn der Schmerz bereits stört, müssen Sie die Schlinge sowie die Ergoryukzachka-, „Känguru“ -, Hipsit- und andere Arten von „auf eigene Faust“ -Transfers aufgeben.
    • Erfahren Sie, wie Sie Gewichte richtig heben. Bücken Sie sich dazu nicht, sondern hocken Sie. Sie müssen aufstehen, sich auf den Kopf stellen und nicht auf Kosten des unteren Rückens.
    • Übergewicht loswerden. Dies entlastet den unteren Rücken und die Wirbelsäule..
    • Minimierung der Belastung des Rückens während der Hausarbeit. Kaufen Sie insbesondere einen Bodenmopp mit einem Spin-System.
    • Schlafen Sie auf einer ebenen, ziemlich harten Matratze. Orthopädisches Kissen ist auch nützlich.
    • Wenn der Arzt die Freigabe erteilt, führen Sie eine Reihe von körperlichen Übungen durch, um die Rückenmuskulatur zu stärken, Verspannungen in allen Teilen abzubauen und die Bauchpresse zu stärken, um die Belastung auszugleichen.
    • Nehmen Sie an einer Massage oder einer manuellen Therapie teil.

    Geh zum Arzt

    Experten sagen, dass keine Rückenschmerzen toleriert werden können. Wenn die Empfindungen unangenehm sind und sich Tag für Tag wiederholen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Bevor Sie zu einem Spezialisten gehen (normalerweise sind Neurologen, Traumatologen oder Orthopäden im Rücken beschäftigt, aber Sie müssen wahrscheinlich mit einem Therapeuten beginnen), müssen Sie sich auf die drei oben beschriebenen Schmerzindikatoren konzentrieren. Dies hilft dem Arzt, schneller zu diagnostizieren..

    Der Arzt wird beim ersten Termin ein geeignetes Schmerzmittel verschreiben, die Diagnose wird jedoch erst nach Untersuchungen gestellt

    Viele junge Mütter finden keine Zeit, ins Krankenhaus zu gehen, deshalb müssen sie sich selbst behandeln. Wenn Hausmethoden geholfen haben, ist es sehr gut, aber bei der ersten Gelegenheit sollten Sie zum Arzt gehen.

    Eine dringende Beratung ist erforderlich, wenn:

    • Der Schmerz dauert länger als drei Tage und lässt nicht nach.
    • Schmerzmittel helfen überhaupt nicht.
    • Der Schmerz ist so stark, dass es schwierig ist, aus dem Bett zu kommen und auf die Toilette zu gehen - d. H. einfache Schritte ausführen.
    • Der Schmerz geht einher mit einem starken Gewichtsverlust, Taubheitsgefühl in jedem anderen Bereich des Körpers, der in der Leiste oder im Gesäß nachgibt.
    • Eine Frau hatte in der Vergangenheit Krebs.

    Der Empfangsspezialist sammelt eine Anamnese der Krankheit und des Lebens der Patientin (es ist wichtig zu berücksichtigen, wie viel sich die Frau bewegen muss, wie viel Zeit sie in sitzender Position verbringen muss, ob sie Sportunterricht nimmt usw.) und führt eine manuelle Untersuchung durch. Darüber hinaus kann der Arzt verschreiben:

    • Röntgen
    • Ultraschallverfahren;
    • MRT, CT;
    • allgemeine und biochemische Blut- und Urintests.

    Pathologien, die postpartale Schmerzen verursachen können

    Bei schwangeren Frauen und Frauen, die geboren haben, schmerzt die Basis des Rückens häufig aufgrund einer bestehenden Krankheit. In diesem Fall sollten Sie nicht alles an die Physiologie abschreiben und warten, bis sich der Körper erholt und die Schmerzen von selbst vergehen. Sie müssen einen Arzt aufsuchen und die wahre Ursache der Schmerzen feststellen.

    Nach der Lieferung können folgende Gründe vorliegen.

    1. Verletzungen der Wirbelsäule oder Blutergüsse, die vor oder während der Schwangerschaft, aber vorerst vorhanden waren, sind nicht störend. Sie können sich verschlimmern und Schmerzen verursachen..
    2. Der Prozess der Verschlimmerung bestehender Skoliose oder Osteochondrose, der früher vor der Schwangerschaft auftrat und durch den Geburtsprozess aktiviert wurde.

  • Diagnostizierte Hernien, entzündliche Wirkungen in der Lendenwirbelzone.
  • Traumatische Geburt, die eine Verschiebung der Wirbel während des Fetusausgangs oder ein Einklemmen aufgrund einer Änderung der Position der Wirbelsegmente der Nervenenden und einer Gefäßkompression verursachte.


    Bandscheibenverschiebung

  • Epiduralanästhesie zur Erleichterung der Entbindung.
  • Erkrankungen der im Darm befindlichen Organe, des Urogenitalsystems, der entstandenen oder verschlechterten Nieren, die von chronischer zu akuter Form übergegangen sind.


    Schmerzen bei Erkrankungen der inneren Organe können nach hinten ausstrahlen

    Schmerzen im unteren Rückenbereich nach der Geburt: Wie kann man verhindern und was tun, wenn Schmerzen auftreten?

    Merkmale von Lendenschmerzen

    Bei episodischen nicht pathologischen Schmerzzuständen können Sie mit Schmerzmitteln meistens alleine zurechtkommen. Wenn der Schmerz ernsthaft stört, nicht durch Anabolika gelindert wird, er häufig auftritt und das normale Leben beeinträchtigt, müssen Sie zum Arzt gehen, eine zuverlässige Ursache feststellen und nach einer Pathologie suchen. Es kann viele Ursachen für das Syndrom der Schmerzen im unteren Rückenbereich geben, und nicht alle sind für die allgemeine Gesundheit des Körpers unbedenklich..

    1. Es kann eine ganze Gruppe von Krankheiten oder Pathologien der Wirbelsäule verursachen.
    2. Das Syndrom kann nach einer Verletzung auftreten.


    Schmerzen nach einer Verletzung

  • Die Ursache sind häufig schmerzhafte Zustände des Magen-Darm-Trakts und Blinddarmentzündung bei Exazerbation.
  • Blasenentzündung, Urolithiasis und ähnliche Nierenerkrankungen wirken auch bei Schmerzen.

  • Die Ursache kann eine Infektion namens Herpes zoster sein.
  • Apropos. Jeder Schmerz ist ein Symptom. Die Lendenwirbelsäule ist keine Ausnahme. Es ist notwendig, darauf zu reagieren, es zu stoppen und herauszufinden, warum es entstanden ist. Damit das Symptom vergeht, ist es notwendig, den Zustand seines Ursprungs loszuwerden.

    Der Zustand von Schwangerschaft und Geburt ist kein pathologischer, sondern ein natürlicher Prozess. Er ist jedoch die häufigste Ursache für Lendenschmerzen bei Frauen.

    Während der Schwangerschaft wird der weibliche Körper vollständig umstrukturiert. Es konzentriert sich auf die Aufgabe, ein Kind zu gebären und zur Welt zu bringen, passt seine Funktionen und Bedürfnisse an.


    Die Wirbelsäule bei schwangeren Frauen

    In dieser Hinsicht ändert sich der hormonelle Hintergrund, der Uterus wächst an Größe, innere Organe werden unter seinem Druck verschoben. Das Skelettsystem ist auf die Geburt eingestellt, erweicht und dehnt sich so weit wie möglich aus (Knochen im kleinen Becken). Der Zustand der Wirbelsäulenmuskulatur und der gesamten unteren Wirbelsäulenschicht bleibt nicht derselbe wie vor der Schwangerschaft.

    Wichtig! Fast jede Art von Schmerz, der während der Schwangerschaft, während des Geburtsprozesses und danach im unteren Rückenbereich auftritt (natürlich, mit Ausnahme der pathologischen), ist eher ein Unbehagen als ein vollwertiges Syndrom. Wiederherstellungsübungen, Regime, Zeit helfen, mit ihnen in den meisten Episoden fertig zu werden. Einige postpartale Erkrankungen mit anhaltenden Schmerzen erfordern jedoch eine sofortige und gründliche Behandlung..


    Bei Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft ist es besser, einen Arzt für eine Diagnose zu konsultieren

    Vorbeugende Maßnahmen

    Um das Auftreten von Rückenschmerzen zu verhindern, sollte eine Frau unmittelbar nach der Geburt eines Kindes das Auftreten von Schmerzen verhindern. Beachten Sie dazu die folgenden Empfehlungen:

    • kontrolliere dein Gewicht;
    • Muskelbelastung vermeiden;
    • Wählen Sie eine bequeme Position zum Füttern des Babys.
    • auf einer harten Matratze schlafen;
    • Machen Sie beim Reinigen, Baden des Babys und Kochen keine direkten Neigungen.
    • Nehmen Sie einen leichten Kinderwagen für das Neugeborene mit einem Griff in Hüfthöhe, um die Belastung des Rückens beim Gehen zu verringern.

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    Warum haben schwangere Frauen Rückenschmerzen?

    Kissen und Stühle für Mütter

    Eine vollständige physiologische Reorganisation, die Vorbereitung des Körpers auf die Geburt, der Prozess der Auflösung von der Schwangerschaft, die Wiederherstellung und die Rückkehr des Körpers zu früheren Indikatoren - all dies sind Belastungen auf physiologischer Ebene, die eine Frau fast ein Jahr lang erlebt, während die Schwangerschaft, der Geburtsprozess und die postpartale Periode dauern.

    Apropos. Mit der Umstrukturierung der Physiologie sind Schmerzen verbunden, insbesondere nach den Geburtsschmerzen, die im unteren Rückenbereich zu spüren sind. Ihr Lebensstil kann jedoch nur durch die Lebensweise und das Vorhandensein von Krankheiten beeinflusst werden. Der zweite Grund sind genau die verschiedenen Pathologien, die der arbeitenden Frau bereits zur Verfügung stehen.

    Tabelle. Physiologische Gründe.

    UrsacheEigenschaften
    Der Grund für die Erweichung von Bändern und Knorpel unter dem Einfluss von Progesteron. Dieses Hormon macht die Knochen weicher, so dass sie zum Zeitpunkt der Geburt besser verteilt sind und den Fötus freisetzen. Aus diesem Grund „klingen“ die Wirbel ab. Manchmal geschieht dies sogar während der Schwangerschaft, da der Körper fast von den ersten Tagen an auf die Geburt vorbereitet ist. In diesem Fall werden die Nervenenden eingeklemmt und der Schmerz in der Lendengegend hält an, bis das Knorpelgewebe die vorherige Struktur wiederherstellt und die Wirbel an ihren Platz fallen.
    Ein weiterer physiologischer Grund ist die Tatsache, dass das Gewicht einer Frau während der neun Monate der Schwangerschaft normal um durchschnittlich 12 kg zunimmt. Gewichtszunahme hilft, das Muskelgewebe auf dem Rücken und Bauch zu dehnen, wodurch die Wirbelsäule stärker belastet wird. Die Wiederherstellung des Muskeltonus erfolgt allmählich, wodurch der Schmerz verschwindet.
    Auch Physiologie aufgrund einer Verschiebung des Körpergewichts. Da eine Frau vorne einen vergrößerten Bauch „tragen“ muss, lehnt sie sich immer mehr zurück, was zu einer ständigen Spannung der Wirbelsäulenmuskulatur und zu Schmerzen führt, die einige Zeit nach der Geburt anhalten.


    Knochen neu positionieren

    Zusätzlich zur Struktur der Knochen ändert sich ihre Position. Die Knochen der Gebärmutter und des Beckens bilden einen deutlich voneinander entfernten Durchgang für den Fötus. In diesem Fall beginnt sich das Steißbein zurückzuziehen. Um zu seiner früheren Position zurückzukehren und sich zu schließen, benötigen die Knochen einige Zeit, in der es normal ist, Schmerzen zu verspüren.
    Wenn die Lieferung stattgefunden hat, wird die Ladung erneut verteilt, und dies erfolgt abrupt. Die Muskeln spannen sich an und "gewöhnen" sich an eine neue Position für sie, so dass auch der untere Rücken schmerzt.
    Wie bereits erwähnt, können Schmerzen Krankheiten oder Probleme mit dem Verdauungstrakt verursachen. Da eine Geburt häufig Verstopfung verursacht, bis sich der Stuhl gesetzt hat, kann auch der untere Rückenbereich aufgrund dieser Verstopfung verletzt werden.

    Trinkgeld. Die Genesung des weiblichen Körpers kann einen Monat nach der Geburt erfolgen und sich einige Monate hinziehen. Die Gelenke sollten an ihren Platz zurückkehren und in den Arbeitszustand von Band und Muskel zurückkehren. Es ist wichtig, den unteren Rücken nicht zu überanstrengen, die Haltung beizubehalten und sich zu entspannen.

    Rückenschmerzen nach der Geburt und ihre möglichen Folgen

    Wenn Ihr Rücken nach der Geburt schmerzt, verzögern Sie die Lösung dieses Problems nicht. Eine falsche Haltung kann zu einer Flüssigkeitsretention im Körper und folglich zu einer Erhöhung des Körpergewichts führen. Wirbelsäulenverzerrungen verursachen manchmal Laktostase (schmerzhafte Stagnation der Milch) und sogar postpartale Depressionen aufgrund des Einklemmens der Nervenenden in den Wirbeln.

    Rückenprobleme können der Ausgangspunkt für das Auftreten von Erkrankungen vieler innerer Organe sein: Herz, Magen, Lunge, Gallenblase, Gebärmutter, Eierstöcke.

    Was ist zu tun

    In dem speziellen Fall, in dem der Rücken nach der Geburt schmerzt und dies stört und Unbehagen verursacht, können einige Maßnahmen ergriffen werden, die jedoch die Schmerzen nur vorübergehend lindern oder lindern können, ohne ihre Ursache zu beseitigen. Höchstwahrscheinlich kehrt der Schmerz zurück, bis die Ursache, die ihn verursacht hat, verschwindet..

    Wenn Sie genauer wissen möchten, was zu tun ist, wenn es während der frühen Schwangerschaft Ihren Magen, den unteren Rücken und Rückenschmerzen streckt, können Sie einen Artikel darüber auf unserem Portal lesen.

    Wenn festgestellt wird, dass die Schmerzen nicht pathologisch sind, keinen Zusammenhang mit einer Krankheit haben, sondern eine normale physiologische Reaktion auf Veränderungen im Körper der schwangeren Frau darstellen, müssen Sie versuchen, die Funktion des Bewegungsapparates so bald wie möglich wiederherzustellen.

    Dies hilft einem speziellen Korsett, das nach der Geburt getragen werden soll, und therapeutischen Übungen, die während der Schwangerschaft als Vorbeugung begonnen werden. Es wird an den letzten Terminen und innerhalb von zwei Monaten nach der Lieferung in Absprache mit dem Arzt durchgeführt.

    Wenn die Schmerzen stark sind und das normale Leben und die Betreuung des Kindes beeinträchtigen, kann der Arzt eine Physiotherapie und einen Massagekurs verschreiben. Sie helfen, die Durchblutung wiederherzustellen, stärken die Wirbelsäulenmuskulatur und bringen die Wirbelsäule in die richtige Position..

    Trinkgeld. Um die Mikrozirkulation im Muskelgewebe des Rückens nach der Geburt zu verbessern, können Sie verschiedene Applikatoren (Kuznetsova, Lyapko) verwenden. Ihre Wirkung stellt keine Gefahr für den Körper dar und organisiert den Blutfluss sehr gut..


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    Die Lendenwirbelsäule ist die am wenigsten belastete „Grenze“ auf dem Weg des Schmerzes. Es gibt keine Schutzrippen, ein hohes Maß an Mobilität, und die Belastung, insbesondere nach der Geburt und bei der Betreuung eines Kindes, ist maximal.

    Daher sollten Rückenschmerzen, auch in der Zeit nach der Geburt, nicht ignoriert werden. Sie sollten jedoch sofort zum Arzt gehen und ihre Ursache beseitigen.

    Video - Rückenschmerzen bei Frauen nach der Geburt

    Video - Warum Rückenschmerzen nach der Geburt

    Physiotherapieübungen: sorgfältig, aber regelmäßig durchführen

    Wenn der untere Rücken trotz aller vorbeugenden Maßnahmen plötzlich krank wird - was zu tun ist, sagt der Neurologe E. Engels - manueller Therapeut an der Echinacea-Klinik in Moskau.

    Zur Vorbeugung und schnellen Genesung empfehlen Ärzte eine regelmäßige Bewegungstherapie.

    1. Wenn der Schmerz überrascht hat, müssen Sie sich langsam einer horizontalen Ebene (Tabelle) nähern. Legen Sie sich auf Ihre Hände und legen Sie den Oberkörper vorsichtig auf die Oberfläche, während die Knochen des Beckens an der Rippe der Stütze anliegen. Entspannen Sie sich und beugen Sie Ihre Beine, Gesäßmuskeln. Atme langsam tief in deinen Magen ein und halte deinen Atem auf Kosten von 4 an. Atme dann sanft aus. Wiederholen Sie diesen Atemzug 7-8 Mal und entfernen Sie sich dann von der Oberfläche, indem Sie Ihre Unterarme an den Rand der Stütze bewegen. Die am Schmerzsyndrom beteiligten Lendenmuskeln entspannen sich während dieser Zeit, der Krampf wird gelindert, die Schmerzen verschwinden.
    2. Bei plötzlichen Schmerzen sollten Sie sich langsam auf alle viere absenken. Die Knie sind maximal auseinander, die Arme sind streng senkrecht zum Körper abgesenkt. Der Rücken ist gerade, ohne Buckel und nach unten gerichtet. Die Muskeln sind entspannt, der Kopf ist gesenkt. Der Bauch holt tief Luft und atmet langsam aus, wobei der Nabel an die Wirbelsäule gezogen wird. Gleichzeitig spannen sich die Muskeln des Gesäßes so weit wie möglich an. Diese Position dauert 4 Sekunden. 7-8 mal wiederholen.

    Erste Übungen nach der Geburt

    Bereits am zweiten oder dritten Tag nach der Geburt empfehlen Geburtshelfer, eine Reihe von Erholungsübungen zu beginnen:

    • Anheben des Beckens: 10-15 cm, vorsichtig aus Bauchlage anheben;
    • Absenken der Knie: Von derselben Position aus senken Sie die an den Knien nach rechts und links gebogenen Beine ab, ohne die Füße und den Rücken von der Stütze abzureißen.
    • Dehnen: sich hinlegen, die Arme zur Seite legen, die Brust anheben, die Ellbogen näher bringen, aber den Kopf nicht von einer Stütze reißen;
    • Es wird empfohlen, täglich mindestens 10 Minuten auf dem Bauch zu liegen, um die richtige Haltung wiederherzustellen und die Muskeln der Wirbelsäule zu entspannen.

    Fitball für stillende Mütter

    Es wird empfohlen, einen gezielten Übungskomplex durchzuführen, um die Rückenmuskulatur 6-8 Wochen nach einer unkomplizierten Geburt und 1,5-2 Monate nach einem Kaiserschnitt zu stärken.

    Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur mit einfachen Fitball-Übungen

    Fitball - ein Fitnessbereich mit einem Ball - bietet effektive Übungen, um die Rückenmuskulatur nach der Geburt zu trainieren. Hypertonie - eine Übung zur Verlängerung des Rückens. Es stärkt nicht nur den unteren Rücken, sondern umfasst auch eine große Gruppe von Muskeln, die für das Gleichgewicht verantwortlich sind. Nach der Geburt können Sie von einer Startposition aus mehrere Optionen für diese Übung lernen..

    1. I. p.: Legen Sie den Bauch auf den Ball und legen Sie Ihre Hüften gegen die Seitenfläche und Ihre Füße gegen die Wand. Mit gebeugten Armen am Ball anliegen und den Kopf nach unten senken, den Rücken maximal abrunden und die Wirbelmuskeln dehnen.
    2. Helfen Sie sich mit Ihren Händen, strecken Sie den Körper, ohne sich nach hinten zu beugen, ohne den Kopf zurück zu werfen und nach unten zu schauen. Konzentrieren Sie sich auf die Rückenmuskulatur und belasten Sie sie. Die Muskeln des Gesäßes bleiben entspannt. (Einatmen)
    3. Verriegeln Sie die obere Position für 1 Sekunde und spüren Sie die Muskelspannung.
    4. In die Ausgangsposition absenken. (Ausatmen).

    Komplexere Optionen:

    • hebt mit gefalteten Händen am Hinterkopf; während die Ellbogen beiseite gelegt werden und nicht nach vorne;
    • Heben mit gestreckten Armen (eine schwierigere Option);
    • Beugen Sie die länglichen Arme an den Ellbogen auf dem Rücken, nehmen Sie sie zurück und bringen Sie die Schulterblätter zusammen. Strecken Sie dann Ihre Arme nach vorne und senken Sie sie in die Ausgangsposition ab (die schwierigste Option)..

    Diese Übung ist nützlich, um 7-10 Mal in 1-2 Tagen durchzuführen, was kompliziert ist, wenn die Rückenmuskulatur gestärkt wird.

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    Was soll ich tun, wenn mein Rücken nach der Geburt schmerzt (unterer Rücken, Steißbein, Schulterblattbereich)??

    Bei akuten Schmerzen oder ständigen Rückenbeschwerden ist es zunächst ratsam, sich an einen Neurologen zu wenden, der schwerwiegende Probleme mit der Wirbelsäule ausschließt, z. B. entzündliche Prozesse, eingeklemmte Bandscheiben oder Erkrankungen der Nervenenden und Muskeln. Vielleicht beschränkt sich der Arzt auf Ratschläge zur Verwendung eines postpartalen Verbandes oder eines speziellen Korsetts. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall vermuten - einen Vorsprung der Bandscheibe über die oberen und unteren Wirbel hinaus - wird empfohlen, eine MRT-Untersuchung (Magnetresonanztomographie) der Wirbelsäule durchzuführen. Diese Studie ist sicher für stillende Mütter. Mit Hilfe der MRT werden geschichtete Bilder von Muskeln, Wirbeln und Nervenwurzeln erstellt..

    Die günstigere finanzielle Option für die Untersuchung ist Röntgen, aber sie ist nicht so informativ und gesundheitsschädlich..

    Bei Bedarf wird eine Behandlung verschrieben: Medikamente, Physiotherapie, eine manuelle Therapie. Denken Sie daran, dass Zwischenwirbelhernien nicht verzögert werden können. Dies ist eine schwerwiegende Krankheit, die manchmal sogar einen chirurgischen Eingriff erfordert.

    Wenn die MRT keine Probleme aufzeigt, kann der Arzt vorschlagen, dass die Ursache für Rückenschmerzen Erkrankungen der inneren Organe sind. Dann wird Ihnen empfohlen, sich einem Ultraschall zu unterziehen und einen biochemischen Bluttest und einen allgemeinen Urintest zu bestehen. Mithilfe von Tests zur Feststellung von Funktionsstörungen der Nieren, der Bauchspeicheldrüse, der Leber und des Ultraschalls können strukturelle Veränderungen der inneren Organe festgestellt werden.

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    2 Monate später

    Schmerzen nach der Geburt, die 2 Monate später andauern, sind eine Gelegenheit, einen Arzt zu konsultieren. Dieses alarmierende Symptom kann auf die Entwicklung der Krankheit vor dem Hintergrund der Geburt hinweisen. Es besteht die Gefahr, dass Plazentastücke im Uterusbereich verbleiben. Dies führt zu schweren Entzündungen, die so schnell wie möglich geheilt werden müssen..

    Die Ablehnung des Problems ist mit der Tatsache behaftet, dass Entzündungen die Gliedmaßen erfassen. Unbehandelt droht dies in Zukunft die Unfruchtbarkeit. In Einzelfällen kann davon ausgegangen werden, dass der Rücken bei der Geburt beschädigt wurde. Schmerzen sind in diesem Fall charakteristisch.

    Schmerzlinderungsmethoden

    Zunächst muss eine Frau einen Arzt aufsuchen. Er wird die Ursache der Schmerzen bestimmen und die Behandlung verschreiben. Nicht nur Maßnahmen zur Behandlung der Krankheit lindern jedoch Beschwerden, sondern auch andere Maßnahmen, die Schmerzen lindern können.

    Wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie die folgenden Empfehlungen beachten:

    1. Beginnen Sie mit dem Training, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. Oft entsteht der Schmerz durch die Unfähigkeit zu trainieren, was charakteristisch ist, wenn das Baby erscheint, aber Muskeln, die an die Übungen angepasst sind, werden sie leicht bewältigen können.
    2. Es ist notwendig, ein sanftes Regime einzuhalten und übermäßige Belastungen des Körpers zu vermeiden.
    3. Wenn Sie Gewichte heben, bücken Sie sich dabei nicht. Hocken. In diesem Fall wird die Last korrekt verteilt, und Sie werden Ihre Beschwerden lindern.
    4. Es lohnt sich, ein Kinderbett, ein Bad und den Wickeltisch so einzustellen, dass er sich nicht wieder bückt.
    5. Es lohnt sich, eine Babytragetuch zu kaufen, um Ihren Rücken nicht zu belasten, während Sie Ihr Baby ständig tragen. Darüber hinaus werden solche Geräte zur Unterstützung der Wirbelsäulenmuskulatur.
    6. Setzen Sie sich beim Füttern Ihres Babys in eine für Sie angenehme Haltung. Ein Kissen wird unter dem Rücken empfohlen.
    7. Wenn Sie während der Schwangerschaft viele Kilogramm zugenommen haben, denken Sie daran, Gewicht zu verlieren, da Übergewicht auch die Wirbelsäule belastet..

    Myofasziales Schmerzsyndrom

    Vergessen Sie trotz der Vielzahl von Empfehlungen zur Schmerzlinderung nicht die Bedeutung von Untersuchungen und Arztbesuchen.

    Autor:

    Matveeva Maria - Medizinische Journalistin. Krankenschwester der ersten Kategorie in der Abteilung für Traumatologie und Orthopädie

    Manuelle Therapie

    Bei Radikulitis und Neuralgie ist qualifizierte Hilfe erforderlich: eingeklemmte Nerven müssen freigesetzt werden. Wenn das Steißbein oder der untere Rücken nach der Geburt schmerzt, gibt es Rückenschmerzen, die den unteren Extremitäten regelmäßige Schmerzen zwischen den Schulterblättern verursachen - all dies ist eine Gelegenheit, einen manuellen Spezialisten um Rat zu fragen. Er hilft bei der Reduzierung der Gelenke und setzt alle Knochen so ein, dass sie die Nervenwurzeln nicht stören. Daher wird der Schmerz verschwinden.

    Manuelle Therapie hilft sehr gut, wenn eine Frau Schmerzen in der Lendengegend und in den Schulterblättern hat.

    Beachten Sie! Der Chiropraktiker muss qualifiziert sein, da in der umgekehrten Situation die Chiropraktik nur Schaden anrichtet.

    Nur der Therapeut kann ohne Kontraindikationen manuelle Therapieverfahren aufschreiben. Indikationen zur manuellen Therapie:

    1. Reduzierte Beweglichkeit in der Wirbelsäule;
    2. Schwindel
    3. Akuter Schmerz in der Lendengegend, der den unteren Gliedmaßen, dem Beckenbereich oder Taubheitsgefühl der Arme oder Beine verleiht;
    4. Die Freisetzung von eingeklemmten Nerven mit Neuralgie oder Radikulopathie;
    5. Kopfschmerzen;
    6. Unangenehme Empfindungen im Bereich der Schulterblätter.

    Postpartale Rückenschmerzen können bei jeder Frau auftreten. Die Hauptsache ist, sie rechtzeitig zu erkennen und einen Spezialisten zu konsultieren, um die notwendige Unterstützung zu leisten.

    Ethnowissenschaften

    Aufgrund der Unfähigkeit, zahlreiche Medikamente zur Stillzeit zu verwenden, bevorzugen viele Frauen Volksrezepte.

    Beachten Sie! Es ist unbedingt erforderlich, einen behandelnden Spezialisten zu konsultieren, da sonst nicht nur Sie, sondern auch Ihr Kind durch Volksheilmittel geschädigt werden können.

    Die folgenden Volksmethoden helfen, Rückenschmerzen zu lindern:

    1. Kompresse von Klettenblättern. Sie sollten mit kochendem Wasser übergossen und an der Stelle angewendet werden, an der Schmerzen auftreten. Decken Sie den Platz mit einem Wolltuch über der Klette ab. Es ist möglich, eine Kompresse auch für die Nacht zu lassen.
    2. Mit Honig reiben. Die Lendengegend kann mit Honig eingerieben werden, dies ist sehr intensiv möglich. Diese Maßnahmen tragen zur Verbesserung der Durchblutung bei..
    3. Senfkompresse. Trockener Senf muss mit warmem Wasser cremig verdünnt werden. Die Mischung wird auf die betroffene Stelle aufgetragen. Sie können eine solche Kompresse nicht länger als 5 Minuten halten, da Sie die Haut verbrennen können.

    Wichtig! Senfkompressen können nicht verwendet werden, wenn eine Frau gynäkologische Probleme hat.

    Wollprodukte

    Die Wirkung von Dingen aus natürlicher Wolle ist Erwärmung und Massage in der Natur. Beim Abdecken des Rückens wird die Durchblutung normalisiert, die Schmerzen reduziert und der Entzündungsprozess beseitigt. Für diese Zwecke gibt es viele verschiedene Produkte aus Wolle, zum Beispiel Gürtel, Schals, Pullover, Schals und andere.

    Wenn die Ursachen von Rückenschmerzen unbekannt sind, ist das Erwärmen mit Salben, Kompressen und Wollprodukten strengstens untersagt.

    Kräuterkompresse

    Dies sind weit verbreitete Mittel gegen Schmerzen in der Lendenwirbelsäule. Sie wärmen nicht nur, sondern wirken auch anders auf den ganzen Körper..

    • Kompresse von Kräutern. Zum Kochen benötigen Sie Johanniskraut, Kamille und Thymian im gleichen Verhältnis. Gießen Sie die Kräuter mit heißem Wasser und lassen Sie Zeit, um darauf zu bestehen. Wenn die Kompresse infundiert ist, müssen Sie das Gewebe in der Lösung anfeuchten und an der betroffenen Stelle befestigen.
    • Senfpulverkompresse. Nehmen Sie Senf oder einfachen Senf. Wenden Sie eine Kompresse auf den betroffenen Bereich an. Anstelle von Senfpflaster kann auch ein Stück Pfeffer verwendet werden.

    Mahlen

    Das Reiben des betroffenen Bereichs wirkt sich günstig aus. Das Rezept zum Mahlen lautet wie folgt:

    • Es ist notwendig, 60 ml Baldrian (Alkoholtinkturen), 75 Tropfen Jod und etwas Paprika zuzubereiten.
    • Lassen Sie die Lösung 48 Stunden lang an einem dunklen Ort ziehen.
    • Wenn der Mahlgrad infundiert ist, reiben Sie ihn mit der betroffenen Stelle.