Behandlung der Arthrose des Schultergelenks mit Bewegung

Bei einer Arthrose des Schultergelenks gibt es starke Einschränkungen bei der Bewegung der Hände: Das Anheben einer Hand oder das Bewegen hinter den Rücken ist manchmal aufgrund von Schmerzen sehr schwierig. Die Schulter wird wie gefroren. Injektionen mit NSAIDs und Kortikosteroiden lindern akute Schmerzen und Entzündungen, verbessern jedoch nicht die Beweglichkeit des Gelenks. Um alle Funktionen der Schulter wiederherzustellen, ist Gymnastik für die Arthrose des Schultergelenks erforderlich.

Gymnastik mit Brachialarthrose: Video, Übungen

Mit Bewegung einen Schmerz zu behandeln, der selbst beim Bewegen auftritt, erscheint absurd:

Vor der Bewegungstherapie, außer wenn die Schulter schmerzt und alles im Inneren nach Frieden ruft. Aber genau dieser Frieden kann sich als destruktiv erweisen.

Eine deformierende Arthrose führt zur Ossifikation der Bänder und Sehnen des Gelenks und zu einer Verschmutzung mit Osteophyten. In Zukunft kann es zu einer vollständigen Fusion und Unbeweglichkeit des Gelenks kommen. In diesem Fall kann nur noch Bewegung gespeichert werden

Also, über welche Art von medizinischer Gymnastik sprechen wir? Vielleicht machen Sie dann eine Langhantel oder schwingen Hanteln, ohne die schmerzenden Gelenke zu schonen - was besser für die Schulter sein könnte?

Tatsache ist, dass solche Übungen hier kategorisch nicht geeignet sind:

Therapeutische Gymnastik für das Schultergelenk sollte Stress abbauen, dh es gibt keine Frage von Gewichtheben und Muskelaufbau.

Isometrische Übungen

In der Zeit der Exazerbation sind nur statische Übungen zulässig, die zu Verspannungen in den Muskeln der Unterarme, Schulterblätter und der Radialbürste führen. Das Schultergelenk selbst sollte sich jedoch nicht bewegen oder axial belasten.

Eine solche Gymnastik wird auch als isometrische Gymnastik bezeichnet. Sein Wesen ist, dass Stress mit Entspannung kombiniert werden sollte (postisometrische Entspannung). Ziel ist es, eine Entspannung zu erreichen, bei der der Schmerz verschwindet

Die zweite Variante der isometrischen Übungen besteht darin, dass sie entweder in einem absolut entspannten Zustand ausgeführt werden (eine kranke Hand kann hängen und schwingen wie ein Pendel) oder eine gesunde Hand dem Patienten hilft.

Beispiele für statische Übungen zur Brachialarthrose

Bewegen Sie die Wand

  • Stelle dich mit gebeugtem Ellbogen der Wand
  • Drücken Sie so viel wie möglich mit Ihren Handflächen auf die Oberfläche der Wand, als ob Sie sie bewegen möchten
  • In diesem Fall spüren Sie eine Spannung im Unterarm und im Schultergürtel, während die Schultern selbst bewegungslos bleiben
  • Halten Sie die Kraft 10 bis 30 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann

Schieben Sie die Wand ab

  • Wir drehen der Wand den Rücken zu und versuchen, uns mit den Handflächen von der Oberfläche der Wand abzustoßen
  • Gleichzeitig widersetzen wir uns dem und bleiben an Ort und Stelle
  • Genau wie in den vorherigen (und nachfolgenden) Übungen sollte die Entspannung im Finale stehen

Hand halten

  • Wir greifen den schmerzenden Unterarm mit der anderen gesunden Hand.
  • Wir versuchen, den Unterarm zur Seite zu nehmen, während wir ihn mit seiner Hand halten
  • Legen Sie Ihre Finger auf Ihre schmerzende Schulter
  • Heben Sie Ihre Schulter an und üben Sie mit Ihren Fingern Druck darauf aus

"Faustkampf"

  • Beuge deine Arme an deinen Ellbogen vor dir und deine Hände zu einer Faust
  • Wir ruhen mit unseren Fäusten gegeneinander und drücken uns mit Mühe aufeinander zu

Eine weitere Option für einen solchen Kampf mit sich selbst:

Armdrücken

  • Legen Sie beide Ellbogen auf den Tisch
  • Wir greifen den Patienten mit der Handfläche einer gesunden Hand und versuchen, ihn auf den Tisch zu legen
  • Widerstehen Sie mit einer wunden Hand

Pendel

  • Legen Sie Ihre gesunde Hand auf die Stuhlkante
  • Der andere hängt frei und schwankt wie ein Pendel

Handwurf

  • Schwingen Sie den Oberkörper im Stehen an den Ecken eines entspannten, schmerzenden Schultergelenks
  • Hand wie angebracht und folgt dem Oberkörper
  • Erhöhen Sie langsam die Rotationsamplitude und werfen Sie Ihre Hand an einer Stelle auf die gegenüberliegende Schulter

Hilfe Schulter

  • Eine gesunde Hand sollte auf den Deltamuskel der betroffenen Schulter direkt unterhalb des Schultervorsprungs gelegt werden
  • Mit Mühe drücken wir auf eine Schulter und nehmen sie beiseite, so weit wir können.
  • Wir halten die Spannung wie in den vorherigen Beispielen und entspannen uns dann

Das gesamte Spektrum der isometrischen Übungen für das Schultergelenk finden Sie im Link ganz am Ende des Artikels..

Wenn Sie die Übungen richtig machen, führt dies zu einer Verringerung der Schmerzen und einer allmählichen Freigabe des Gelenks.

Gymnastik "kleiner" Bewegungen

Schulter-Schulterblatt-Periarthritis und Arthrose können eine Quelle für anhaltende Schmerzen sein.

Eine andere Möglichkeit, sich an diese Bedingungen anzupassen und dennoch therapeutische Übungen durchzuführen, basiert auf dem Prinzip kleiner sanfter Bewegungen, bei denen die Belastung des Gelenks minimal ist. Darüber hinaus tritt eine Bewegung im Gelenk auch bei Übungen auf, die scheinbar nichts mit den Schultergelenken zu tun haben, wie z. B.... Gehen an Ort und Stelle.

Eine solche Gymnastik wird für ältere Menschen und mit deformierender Arthrose im Spätstadium empfohlen..

Wenn Sie interessiert sind, sehen Sie sich die Übungen aus diesem Video an:

Video: Bewegungstherapie bei Schulter-Skapulier-Periarthritis

Dynamische Gymnastik

Dynamische Gymnastik mit Arthrose des Schultergelenks, bei der die Schulter in die aktive Bewegung einbezogen ist, wird in der subakuten Phase und während des Beginns der Remission durchgeführt.

Dies kann die folgenden Übungen umfassen:

  • Schultern heben und Schultern drehen
  • Bringen Sie die Klingen zusammen
  • Fingergelenk auf der Rückseite des Schulterblatts:
    In diesem Fall wird die Hand, die näher am Schulterblatt liegt, mit den Fingern nach oben und die andere Hand - über den Fingern nach unten - darunter gelegt
  • Unverzichtbare Übungen mit einem Gymnastikstock, dessen Komplex im zweiten Video dargestellt wird

Bei der Durchführung einer Bewegungstherapie dürfen wir nicht vergessen, dass diese Teil der umfassenden Behandlung von Arthrose ist und zusammen mit anderen Behandlungsmethoden wirksam ist:

  • Manuelle Therapie
  • Massage
  • Physiotherapie usw..

Anforderungen an die Bewegungstherapie bei Brachialarthrose

  • Die therapeutische Gymnastik wird von einem Rehabilitologen anhand einer bestimmten Diagnose ausgewählt
  • Sie muss plötzliche Bewegungen und Stress vermeiden, die das Schultergelenk beschädigen könnten.
  • Bewegungstherapie wird nicht bei Schmerzen und bei Vorliegen von Kontraindikationen durchgeführt

Video: Bewegungstherapie mit Gymnastikstock

Gymnastik und Übungen zur Schulterarthrose

Die Komplexität der Bildung und das klinische Bild der Entwicklung der Arthrose lassen Ärzte auf verschiedenen Ebenen auf die Krankheit treten. Im Komplex der therapeutischen Maßnahmen führt Gymnastik mit Arthrose des Schultergelenks Aufgaben zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten der Schulter aus. Die Wahl des Berufs und der Übungen sollte von einem Spezialisten durchgeführt werden.

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In diesen Fällen ist Bewegungstherapie bei Schulterarthrose verboten?

Unabhängig davon, wie maßgeblich eine Website ist, auf der therapeutische Übungen zur Arthrose des Schultergelenks veröffentlicht werden, sollten Sie sich davor hüten, den Unterricht ohne Rücksprache mit einem Arzt zu beginnen. Darüber hinaus erstellten Spezialisten eine Liste von Kontraindikationen für die Bewegungstherapie bei Schulterarthrose:

  • Fieber;
  • Lungen- und Herzerkrankungen (Angina pectoris, Bluthochdruck, Arrhythmie, Ischämie);
  • Diabetes;
  • Kreislaufprobleme im Gehirn;
  • Thrombophlebitis;
  • hohe Myopie.

Der Komplex der Bewegungstherapie ist nützlich, wenn die Krankheit nicht in eine chronische Form übergegangen ist und die Zerstörung des Gelenks keine kritische Form erreicht hat. Gymnastik wird nur zu einem Zeitpunkt durchgeführt, an dem eine Remission der Krankheit auftritt. Besonders wirksame Bewegungstherapie, die im Stadium 1 der Krankheit begonnen wird, wenn es noch möglich ist, die Knorpelstruktur und die Produktion von Synovialflüssigkeit vollständig wiederherzustellen.

In dem Komplex therapeutischer Sportübungen zur Arthrose des Schultergelenks sollten keine Übungen zum Gewichten und Aufpumpen von Muskeln durchgeführt werden.

Stadien der Erholung der Schulterarthrose mittels Bewegungstherapie

Physiotherapieübungen zur Arthrose des Schultergelenks sind stufenweise aufgebaut. Jede Stufe hat ihre eigenen Aufgaben..

Das erste Stadium beginnt mit einer individuellen Auswahl von Übungen, wobei die körperliche Gesundheit des Patienten und das Stadium der Krankheit berücksichtigt werden. Die Bereitschaft einer Person zur Bewegungstherapie wird anhand eines einfachen Tests festgestellt: Durch Belastung der Schultermuskulatur sollte der Patient keine starken Schmerzen haben.

Die zweite Stufe ist eine leichte Version der Klassen mit einer minimalen Belastung. Beinhaltet die folgenden Übungen:

  • Anspannung und Entspannung der Schultermuskulatur mit 5-facher Wiederholung;
  • Ein elastischer Gummiball wird in das Handgelenk der problematischen Hand aufgenommen. Es werden kreisende Bewegungen ausgeführt, um die Handgelenke zu dehnen. Übung wird 8 Mal wiederholt;
  • Finger eines Gliedes mit einer schmerzenden Schulter werden 12 Mal zusammengedrückt und gelöst;
  • mit einer Hand beugen sie die andere (krank) 6 mal;
  • Nehmen Sie mit einer Hand, die nicht von Arthrose betroffen ist, eine von Arthrose betroffene Hand, heben Sie sie an und versuchen Sie, sie viermal beiseite zu nehmen.

Die dritte Stufe besteht aus einer Reihe von Übungen, die auf einem Stuhl ausgeführt werden. Handflächen sollten auf die Knie gelegt werden und folgende Bewegungen ausführen:

  • Heben Sie die problematische Hand nach vorne und versuchen Sie, sich zur Seite zu bewegen.
  • beide Hände sind an den Ellbogen gebogen, dann sollten sie auseinander gespreizt werden;
  • Heben Sie die Schultern mit Spannung an der Oberseite des Lifts an.
  • beide Hände bewegen sich langsam hinter den Rücken.

Jede Übung sollte 5 Mal durchgeführt werden.

Die vierte Stufe sind komplizierte Bewegungen der Hände, die aus sitzender Position ausgeführt werden. Die Hände werden entlang des Körpers gesenkt und beginnen sich zu drehen, zu beugen, sich zu beugen und jede Bewegung zehnmal zu wiederholen. Wenn der Arzt es erlaubt, können Sie diese Übungen mit einer kleinen Last durchführen. Heimgymnastik für das Schultergelenk bei Arthrose Video:

Sportunterricht während einer Exazerbation

Wenn sich die Krankheit verschlimmert, sollte die physikalische Therapie der Arthrose des Schultergelenks aus isometrischen (statischen) Übungen bestehen. Statische Bewegungen schließen eine übermäßige Belastung des Gelenks aus, tragen jedoch zur Entwicklung eines Radius, eines Unterarms und von Schulterblättern bei. Der Patient kann solche Bewegungen ausführen:

  • Bewegen Sie die Wand. Nachdem wir vor der Wand gestanden haben, drücken wir mit Handflächen darauf und versuchen, sie von uns wegzuschieben. Im Bereich des Unterarms und am Schultergürtel entsteht ein Spannungsgefühl. Drücken Sie 20-30 Sekunden lang auf die Wand.
  • Abstoßung von der Wand. Wir treten zurück an die Wand und schieben unsere Handflächen von ihr weg, bewegen uns aber nicht vorwärts und behalten eine Position in der Nähe der Wand bei.
  • Mit einer gesunden Hand halten wir eine schmerzende Schulter, wir bewegen unsere schmerzende Hand auf dem Widerstand, ohne den Griff der anderen Hand zu lösen.
  • Wir beugen Ihre Ellbogen und fassen Ihre Finger zu einer Faust. Wir drücken unsere Fäuste aufeinander zu.
  • Wir spielen Armdrücken. Wir legen beide Hände mit den Ellbogen auf den Tisch, mit einer gesunden Hand drücken wir auf den Patienten, wir widersetzen uns.
  • Wir schwingen die kranke Hand, ahmen die Bewegung des Pendels nach und halten die Stuhlkante mit unserer gesunden Hand fest.
  • Wir legen die Bürste eines gesunden Gliedes auf die schmerzende Schulter, klicken darauf und nehmen sie so weit wie möglich beiseite.

Eine Reihe von isometrischen Übungen kann zu Hause durchgeführt werden. Zeigen Sie jedoch unbedingt einem Spezialisten, wie Sie dies tun, damit er Fehler korrigiert.

Mit der richtigen Ausübung statischer Übungen lässt das Schmerzsyndrom nach und die Amplitude der Gelenkbewegungen nimmt zu..

Dynamische Übungen zur Schulterarthrose

Zum Zeitpunkt der Remission der Arthrose des Schultergelenks ermöglicht die Gymnastikbehandlung, die erzielten positiven Veränderungen zu festigen und den Rest der Krankheit zu verlängern. Jetzt werden dem Patienten dynamische Übungen angeboten:

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  • Schultern heben und drehen sich so weit wie möglich;
  • die Schulterblätter kommen zusammen;
  • Die Finger bewegen sich zurück und verbinden sich mit dem Schulterblatt.

Gymnastikunterricht

Eine Reihe von Übungen mit einem Gymnastikstock unterstützt ein erkranktes Gelenk gut. Alle Bewegungen werden auf einem Stuhl ausgeführt. Es beinhaltet: Swinging Sticks. Wir platzieren das Objekt vertikal, stoßen an beiden Enden auf den Boden und klemmen es mit unseren Füßen fest. Die Knie sollten weit gespreizt und die Hände am oberen Ende des Stocks platziert sein. Wir machen Neigungen, strecken beide Arme nach vorne und versuchen, unseren Kopf zwischen ausgestreckten Armen zu senken. Wenn wir anfangen zu kippen, atmen Sie aus, atmen Sie beim Aufrichten ein.

  1. Teig umrühren. Wir halten den Stock in der gleichen Position wie in der ersten Übung, erst jetzt beginnen wir ihn zu drehen, beugen uns vor und bringen den Stock näher an die Brust.
  2. Vertikale Abmessung. Wir legen den Stock über die gesamte Länge zwischen die Hände, so dass sich seine Enden in der Mitte der Handflächen befinden. Wir übersetzen den Stock in einen vertikalen Zustand, wir legen ein Ende auf den Oberschenkel und wir halten das mit der Hand oben befindliche. Heben Sie den Kopf, um auf die Oberseite des Stocks zu schauen. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite..
  3. Stick reiten auf dem Rücken. Klemmen Sie den Stock hinten mit den Ellbogen fest. Halten Sie Ihren Rücken gerade und rollen Sie den Stock auf dem Rücken auf und ab.
  4. Wir legen den Stock wieder zurück, halten ihn aber mit den Händen fest. Erhebe dich, atme ein, senke es über deinen Kopf bis zu deinen Knien, atme aus. Wir machen 4 mal eine komplette Bewegung.

Spezielle Komplexe der Bewegungstherapie von führenden Experten

Im Bereich der Behandlung und Rehabilitation von Schulterarthrose werden neue Methoden und Werkzeuge entwickelt, die die motorischen Funktionen des Gelenks erheblich verbessern und das Leben eines Menschen erleichtern können. Führende Spezialisten unseres Landes schaffen ihre eigenen Sportkomplexe, um die Schulterleistung wiederherzustellen.

Gymnastik von Bubnovsky wird auf Simulatoren und ohne diese durchgeführt. Der Arzt, der seinen Komplex schuf, verfolgte mehrere Ziele gleichzeitig: das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen, die Stimmung des Patienten zu heben und Bedingungen für die Wiederherstellung des Knorpels zu schaffen.

Die Übungen von Evdokimenko sind statischer Natur und ermöglichen es Ihnen, die Muskeln und Bänder des Gelenks schnell zu normalisieren. Sie werden langsam und ohne Belastung von Schulter und Arm durchgeführt. Die Muskelstärkung beruht auf der korrekten Spannungsverteilung im betroffenen Bereich. In diesem Video können Sie den Evdokimenko-Komplex visuell kennenlernen:

Pawlows Technik beinhaltet Übungen zum Aufwärmen der Muskeln, zur Verbesserung der Durchblutung und zur Schaffung von Bedingungen für die Wiederherstellung der Funktionen des Knorpelgewebes.

Eine großartige Ergänzung für jeden Bewegungstherapiekomplex ist das Schwimmen. Wenn Sie Übungen im Wasser durchführen, reduzieren Sie die Belastung und trainieren gleichzeitig den betroffenen Bereich qualitativ. Wenn Sie in verschiedenen Stilen schwimmen können, wählen Sie einen Brustschwimmen..

Gutes Schwimmen stärkt die Muskulatur des gesamten Körpers und hilft, die Gelenke wiederherzustellen.

Bewegungs- und Lebensstilunterstützung für Bewegungstherapie

Die Vorteile der Bewegungstherapie wurden durch zahlreiche Patientenbewertungen belegt, bei denen die Gelenkbeweglichkeit bei Arthrose 1. und 2. Grades erhalten blieb. Kein Sportunterricht kann jedoch helfen, wenn Sie andere Aspekte des Lebens nicht rationalisieren. Diät, Ablehnung von schlechten Gewohnheiten, guter Schlaf und Spaziergänge an der frischen Luft, eine positive Lebenseinstellung, widerstehen der Krankheit nicht weniger als Drogen und Physiotherapie.

Ein Patient mit Schulterarthrose sollte eng mit dem Arzt zusammenarbeiten. Alle Termine, einschließlich Bewegungstherapie, basieren auf individuellen Indikatoren. Nur der behandelnde Arzt kann alle Faktoren berücksichtigen und die Behandlungstaktik korrekt aufbauen, da die Menschen ihr ganzes Leben lang mit Arthrose zu kämpfen haben. Die Operation bleibt eine grundlegende Maßnahme, erreicht sie jedoch nicht, wenn es möglich ist, die Krankheit mit schonenderen Methoden zu behandeln.

Übungen zur Stärkung des Schultergelenks: Umsetzungsregeln, Bewegungstherapie bei Arthrose

Das Schultergelenk ist das beweglichste und „funktionierendste“ Gelenk im gesamten Körper. Daher sind Verletzungen durch körperliche Anstrengung oder Schock eine häufige Ursache für Gelenkschäden. Die Einschränkung der aktiven Bewegungen, die mit einer Schädigung der Sehnen oder Bänder verbunden sind, führt anschließend zu einer Kontraktur, die die Funktion der oberen Extremität erheblich einschränkt.

Um die Krankheit nicht auszulösen und die Entwicklung des pathologischen Zustands des Skelettsystems des Schultergürtels zu vermeiden, müssen obligatorische Bewegungstherapieübungen eingeführt werden, um das Schultergelenk im Verlauf der Behandlung zu stärken. Ein korrekt ausgewählter Komplex hilft dabei, die teilweise verlorene Funktion des Organs wiederherzustellen und verschiedene Komplikationen zu verhindern, die für die Pathologie des Skelettsystems des Körpers charakteristisch sind.

Funktionen und Struktur des Schultergelenks

Das Schultergelenk, das aus der Höhle des Schulterblatts und dem Kopf des Humerus besteht, ist von Muskeln, Bändern und Sehnen umgeben und hat eine sphärische Form. Dank dieser anatomischen Struktur werden Bewegungen darin entlang drei Achsen ausgeführt. Dies sind Bewegungen zurück, vorwärts und im Kreis. Das Schultergelenk macht den größten Teil der täglichen körperlichen Aktivität aus, so dass traumatische Verletzungen und entzündliche Erkrankungen häufig sind.

Die Bänder, die die Muskeln mit dem Gelenk verbinden, sind nicht sehr groß, aber steif. Dies ist ein negatives Merkmal des Bandapparates, da es aufgrund seiner Unfähigkeit, es zu dehnen, häufig zu Verletzungen bei schwerer körperlicher Anstrengung führt. Es sind die konstanten täglichen Belastungen des Schultergürtels, kombiniert mit einem sitzenden Lebensstil, die die Entwicklung verschiedener entzündlicher Prozesse im Gelenk provozieren.

Die häufigsten Pathologien im Schultergürtel des Skelettsystems sind:

  • Verletzungen - Luxationen, Subluxationen, Frakturen im Humerushals;
  • angeborene Dysplasie oder Unterentwicklung des Schultergelenks;
  • degenerative Prozesse, die durch Veränderungen im Knorpelbereich gekennzeichnet sind, wenn sie aufgrund von Verletzungen, Stoffwechselstörungen und unzureichender Ernährung des Gewebes im Gelenkbereich dünner werden. Bei einer solchen Pathologie tritt die Entwicklung einer Arthrose auf;
  • Entzündung im Bereich des Gelenkknorpels oder Arthritis, die sich vor dem Hintergrund einer Verletzung oder Infektion entwickelt und das Fortschreiten der Krankheit ohne Behandlung bewirkt.

Ursachen, die häufiger als andere zu Verletzungen führen

Verletzungen des Schultergelenks treten bei allen Altersgruppen auf, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Die häufigsten Ursachen für traumatische Gelenkschäden sind:

  • große körperliche Anstrengung - es kommt zu einem teilweisen Bruch des Bandapparates, der hauptsächlich bei Sportlern auftritt;
  • altersbedingte Veränderungen aufgrund von Stoffwechselstörungen - eine Abnahme der Elastizität des Gewebes des Schultergelenks, die zum Reißen der Bänder führt;
  • die Bildung von Osteophyten - Knochenprozessen, die als Folge von Stoffwechselprozessen im Körper auftreten;
  • schwere körperliche Arbeit - ständige Spannung der Muskeln und des Bandapparates führt zu Gelenkermüdung, die Tränen und Verstauchungen hervorruft;
  • auf ausgestreckte gerade Arme fallen;
  • ein scharfer Schlag auf die Schulter;
  • plötzliche Bewegungen oder starke Entführung.

Jedes Trauma geht immer mit starken Schmerzen einher. Dieser Zustand erfordert eine obligatorische medikamentöse und physische Behandlung.

Die Notwendigkeit, Gymnastik für das Schultergelenk durchzuführen

Spezielle Gymnastik für alle Pathologien des Schultergelenks muss unbedingt und unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Richtig ausgewählte therapeutische Übungen für die Schultergelenke tragen zur Hemmung des Entzündungsprozesses und seines Fortschreitens bei..

Der positive Effekt der Bewegungstherapie auf pathologische Prozesse im Schultergelenk ist wie folgt:

  • aktive Bewegungen im Gelenk nehmen zu und erholen sich;
  • Die Gewebenahrung in der Läsion verbessert sich.
  • es gibt eine Wiederherstellung des Muskeltonus;
  • Stärkung des Bandapparates des Gelenks;
  • Der Bewegungsbereich im Gelenk wird auf sein ursprüngliches Niveau zurückgesetzt.
  • Die Entwicklung von entzündlichen und degenerativen Prozessen in den Geweben des Gelenks wird ausgesetzt und das mit der Krankheit einhergehende Schmerzsyndrom gestoppt.

Gegenanzeigen zur medizinischen Gymnastik

Der Beginn der Bewegungstherapie sollte vom behandelnden Arzt nach Beseitigung der akuten Phänomene der Krankheit empfohlen werden, da das Training zur Durchführung von Gymnastikübungen aus mehreren Gründen kontraindiziert ist:

  • akutes Schmerzsyndrom;
  • chronische Lungen- und Herzinsuffizienz;
  • Fieber begleitet von Fieber über 37,2 Grad;
  • Bluthochdruck mit häufigen Krisen;
  • häufige Blutungen (Nase, Gebärmutter, Hämorrhoiden);
  • schwere Insuffizienz bei Erkrankungen der inneren Organe;
  • akute Infektionskrankheiten.

In jedem Fall wird ein individueller Ansatz durchgeführt, da es vorübergehende Kontraindikationen gibt, wenn Sie nach dem Entfernen der Manifestationen einer Pathologie den Unterricht wieder aufnehmen können.

Übungskomplex

Auf Empfehlung eines Arztes wird ein Patient mit einer Erkrankung des Schultergelenks an einen Spezialisten überwiesen, der individuell eine Reihe von Übungen für die Schultern auswählt, darunter:

  • Entwicklung des Schultergelenks;
  • Entwicklung der gemeinsamen Flexibilität;
  • Stärkung der Muskeln des Schultergelenks.

Leichte Schmerzen sind keine Kontraindikation für die folgenden Übungen:

  • Übung „Umarme dich selbst“ - Beine schulterbreit auseinander. Wenn Sie sich mit den Händen umarmen, müssen Sie die Wirbelsäule so nah wie möglich erreichen.
  • Hänge - Füße schulterbreit auseinander, Arme auf der Rückenlehne eines Stuhls. Langsam und genau fallen die Schultern auf den Boden und kehren in ihre ursprüngliche Position zurück.
  • strecken Sie die Ellbogen bis zum Knie - die Beine schulterbreit auseinander, die Arme an den Ellbogen gebeugt. Beugen Sie sich vor und greifen Sie mit dem Ellbogen der Hand zum gegenüberliegenden Knie.
  • Die Hände sind hinter dem Rücken in der Burg eingeschlossen - Füße schulterbreit auseinander. Langsam und genau heben sich die Arme und fallen dann ab;
  • Auf dem Rücken liegend heben und senken sich ausgestreckte Arme.

Bei der Durchführung eines Komplexes therapeutischer Übungen müssen diese durch Atemübungen abgewechselt werden. Der Sauerstofffluss erhöht die Mikrozirkulation im Problembereich, was zu einer besseren Geweberegeneration und Linderung des Entzündungsprozesses beiträgt.

Regeln für Übungen und die Vorbereitung auf den Unterricht

Vor Beginn der medizinischen Gymnastik sind bestimmte Vorbereitungen und die Einhaltung der Anforderungen, einschließlich der folgenden Bestimmungen, erforderlich:

  • Regelmäßigkeit im Unterricht ist der wichtigste Moment;
  • geringe Belastung des Gelenks in Form von leichten Übungen, die allmählich zu schwierigeren Übungen übergehen;
  • die schrittweise Einführung verschiedener Sportgeräte wie Stock, Hanteln und Expander in den Übungskomplex;
  • Die Durchführung des Behandlungskomplexes erfolgt vorzugsweise mehrmals täglich, spätestens jedoch drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Die Gymnastik muss mit Übungen abgeschlossen werden, die darauf abzielen, die Muskeln des Körpers zu entspannen.

Die Einhaltung dieser Regeln kann den allgemeinen Zustand und die Lebensqualität erheblich verbessern..

Schultergelenkbehandlung mit Gymnastik

Eine der häufigsten Erkrankungen des Schultergelenks ist eine Luxation, die aufgrund einer Schwäche des Bandapparates und einer verminderten Muskelaktivität beobachtet wird. Das mit dieser Pathologie einhergehende Schmerzsyndrom begrenzt die Aktivität im Gelenk. Übungen und Rehabilitation zur Luxation des Schultergelenks helfen, den Muskelrahmen zu stärken, Schwellungen und Schmerzen zu lindern.

Gymnastik, im Falle einer Luxation des Schultergelenks, ist es ratsam, im Liegen oder Sitzen zu tun, da in diesem Fall die Druckbelastung der Gelenke entlastet wird. Der Behandlungskomplex umfasst die Stadien der Gelenkentwicklung:

  • bestimmte Bewegungen im Gelenk, begleitet von abwechselnder Muskelkontraktion und -entspannung;
  • Muskeldehnungsbewegungen;
  • Entspannungsmeditation.

In einigen Fällen tritt nach einer Schulterverletzung aufgrund einer Schwächung des Bandapparates des Gelenks oder eines Defekts im Humeruskopf eine gewohnheitsmäßige Luxation der Schulter auf. Es entwickelt sich mit der üblichen Bewegungsfreiheit und geht mit starken Schmerzen und einer starken Bewegungseinschränkung einher.

Bei der üblichen Schulterluxation wirken sich Übungen zur Stärkung der Muskeln des Schultergürtels, ergänzt durch einen Massagekurs, positiv aus. Für diese Pathologie wurde ein spezieller Bewegungstherapiekurs entwickelt, der unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt wird.

Arthrose-Übung

Diese Pathologie entwickelt sich im Knorpel des Gelenks aufgrund von Stoffwechselstörungen und geht mit starken Schmerzen einher. Oft tritt die Krankheit mit großer körperlicher Anstrengung am Schultergürtel auf. Das Hauptziel der Behandlung von Arthrose ist die Schmerzlinderung und Wiederherstellung der normalen Knorpelfunktion.

Therapeutische Gymnastik und Massage des Schultergürtels sind die grundlegendsten Maßnahmen zur Behandlung von Arthrose. Die Hauptsache bei der Behandlung dieses pathologischen Prozesses ist die Regelmäßigkeit des Behandlungskomplexes und die Schonung der Gelenkbelastungen.

Eine gute Wirkung bei der Behandlung wird durch Gymnastik nach der Bubnovsky-Methode erzielt, die darauf abzielt, aktive Bewegungen im Gelenk wiederherzustellen und Schmerzmanifestationen zu lindern. Die Übungen sind einfach durchzuführen und können zu Hause durchgeführt werden. Vor dem Turnen wird ein kleines Aufwärmen in Rückenlage mit dem anschließenden Bewegungstherapiekomplex durchgeführt:

  • Heben Sie Ihre Hände hoch, legen Sie sie zur Seite und legen Sie sie unter Ihren Kopf.
  • Alle Übungen werden beim Ausatmen mit vollständiger Entspannung des Muskelskeletts der Brustregion durchgeführt.
  • In sitzender oder stehender Position wird eine Hantel vor Ihnen angehoben, deren Gewicht zwischen einem und vier Kilogramm liegt. In jedem Fall wird ein Sportgerät mit einem bestimmten Gewicht individuell ausgewählt;
  • Sitzen und Arme mit Hanteln nach vorne strecken, trennen sie auseinander. Wiederholen Sie die Übung bis zu 20 Mal.

Bubnovskys methodische Entwicklungen haben mehrere Möglichkeiten, daher ist vor Beginn des Unterrichts nach seiner Methodik eine ärztliche Beratung erforderlich.

Übungen zu chronischen Krankheiten

Chronische Pathologie in Form von Schulter-Schulter-Periarthritis ist eine häufige Erkrankung in der mittleren und älteren Generation. Der Entzündungsprozess betrifft das periartikuläre Gewebe großer Gelenke. Häufige Ursachen sind Osteochondrose der Halswirbelsäule, traumatische Schädigung des Schultergürtels, erhöhter Stress.

Die kombinierte Behandlung mit Bewegungstherapie und Physiotherapie bewirkt eine deutliche Linderung der klinischen Symptome. Die beste Methode zur Behandlung der humeroskapulären Periarthritis ist Popovs therapeutische Gymnastik, die morgens durchgeführt wird. Die Übungen werden bis zu zehn Mal wiederholt:

  • Er sitzt auf der Stuhlkante und legt die Beine auseinander. Das Gehen erfolgt an Ort und Stelle, während seine Hände über die Hüften gleiten.
  • sanfte und langsame Bewegungen des Schultergürtels. Biegen und Biegen, die Bewegungen werden wiederholt;
  • Mit vor Ihnen ausgestreckten Armen werden Bewegungen von den Schultern in Form einer Acht ausgeführt.
  • Legen Sie beim Einatmen die Schultern nach vorne, verschränken Sie beim Ausatmen die Arme vor der Brust.
  • Kreisbewegung der Ellbogen;
  • Füße schulterbreit auseinander. Beugen Sie sich vor und greifen Sie nach den Füßen, die nach innen schauen. Reduzieren Sie beim Begradigen das Schulterblatt, während die Füße nach außen gedreht sind.
  • Hände liegen auf Schultern, Ellbogen strecken sich;
  • Beim Einatmen heben Sie die Hände hoch, beim Ausatmen tiefer.

Alle Übungen werden im Sitzen durchgeführt. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, die Erkrankung der Gelenke des Schultergürtels erfolgreich zu bewältigen und die Bewegungsaktivität des betroffenen Organs zu entwickeln.

Die Rehabilitation mit dieser Pathologie dauert immer lange. Die strikte Umsetzung aller medizinischen Empfehlungen, regelmäßige Bewegungstherapieübungen, wirken sich jedoch positiv aus..

Vorbeugende Aktivitäten

Eine Erkrankung der Gelenke des Schultergürtels kann durch bestimmte Maßnahmen verhindert werden. Aktive Bewegungen, eine ausreichende Belastung des Schultergürtels und die Einhaltung einer richtigen Ernährung ermöglichen es Ihnen, lange Zeit gesunde Gelenke zu erhalten.

Ein Besuch im Fitnessstudio oder im Pool, dh beim Sport, ist der Hauptfaktor, um die Entwicklung von Arthrose zu verhindern.

Wenn ein Arzt gebraucht wird

Jede Verletzung der Gelenke des Schultergürtels, das Auftreten von Schmerzen nach einer Infektion oder ein Anheben der Schwerkraft erfordert die obligatorische Konsultation eines Arztes mit anschließender Untersuchung und Behandlung. Je früher mit der Therapie der klinischen Manifestationen der Krankheit begonnen wird, desto schneller erfolgt die Rehabilitation. Nur ein integrierter Ansatz zur Behandlung der Gelenkpathologie wird die größte Wirkung erzielen.

Kombination von Bewegungstherapie mit anderen Behandlungsmethoden

Alle Erkrankungen des Skelettsystems sind von langer Dauer. Daher umfasst die Behandlung der Gelenkpathologie alle Therapien des pathologischen Prozesses, die in Kursen durchgeführt werden. Therapeutische Gymnastik und Massage des Schultergelenks, ergänzt durch die Ernennung physiotherapeutischer Verfahren wie:

  • Magnetotherapie;
  • Elektrophorese;
  • Schlammanwendungen im Fugenbereich;
  • Radonbäder;
  • Ultraschall.

Die Durchführung einer komplexen Behandlung führt nicht nur in Bezug auf die Arbeitsfähigkeit des Patienten, sondern auch in Bezug auf die Lebensqualität zu guten Ergebnissen.

Übungen zur Arthrose des Schultergelenks - Ausführungsregeln

Die Arthrose des Schultergelenks ist eine degenerativ-dystrophische Erkrankung mit einer Schädigung der Gelenkfläche des Humerus, des Schlüsselbeins, des Schulterblatts und des umgebenden neurovaskulären Bündels. Die allmähliche Zerstörung der Gelenkflächen führt zu Funktionsverlust und Kontrakturbildung. Die Entwicklung der Pathologie, möglicherweise in jedem Alter.

Beschreibung der Pathologie

Die brachiale Arthrose neigt dazu, sich in bestimmten Bevölkerungsgruppen zu entwickeln:

  1. Professionelle Athleten. Beim Turnen, Tennis und Werfen tritt eine erhöhte Belastung auf.
  2. Altersbedingte Veränderungen der Gelenke. Bei Menschen über 45 Jahren beginnen das Wachstum der Knorpeloberflächen des Gelenks und eine Verringerung des Gelenkspaltes.
  3. Genetische Veranlagung. Ein Defekt im DNA-Gen, der für die Bildung und Entwicklung von Knorpel verantwortlich ist.
  4. Chronische oder entzündliche Erkrankungen von Knochen und Gelenken.

Am häufigsten entwickelt sich die Pathologie in bestimmten Populationen

Die Entwicklung des pathologischen Prozesses führt zu einem Elastizitätsverlust der Knorpeloberflächen. Die Kapsel und die Synovialmembran verdicken sich als Reaktion auf ständige Reizung.

Je länger die Krankheit unbehandelt bleibt, desto stärker kommt es zu einer Degeneration der elastischen Strukturen des Knorpels in fibröses Gewebe. Das Volumen der aktiven und passiven Bewegungen in der Schulter wird reduziert.

Das neurovaskuläre Bündel ist ebenfalls an dem Prozess beteiligt. Dies ist die Ursache für Taubheitsgefühl und Schmerzen in den Gliedmaßen..

Die Vorteile der Bewegungstherapie

Die Bewegungstherapie bei Arthrose ist das letzte Stadium eines integrierten Ansatzes für das Problem der Arthritis. Turnveranstaltungen bringen unbestreitbare Vorteile:

  • Wiederherstellung von Stoffwechselprozessen in Geweben;
  • verhindert das Auftreten von Komplikationen;
  • stärkt die muskulobandige Komponente des Gelenks;
  • reduziert Schmerzen;
  • Gibt das gesamte Volumen der aktiven und passiven Bewegungen zurück.

Bewegungstherapie bei Arthrose kann Schmerzen lindern

Bei der Entscheidung für eine Reihe von Verfahren müssen mehrere Regeln berücksichtigt werden:

  1. Beginnen Sie mit leichten Übungen und fügen Sie bei Bedarf Last hinzu.
  2. Vermeiden Sie starke Schmerzen während des Trainings.
  3. Beachten Sie die Regelmäßigkeit des Trainings.
  4. Überwachen Sie die Qualität und die vollständige Umsetzung der Aufgabe..
  5. Die spezifischen notwendigen Übungen werden vom Arzt individuell ausgewählt.

Körperliche Übungen in der Bewegungstherapie werden in drei Gruppen eingeteilt: Gymnastik, allgemeine Kräftigung, Spezial. Die erste Gruppe wirkt auf den Muskel-Gelenk-Apparat. Die zweite Gruppe stärkt den Allgemeinzustand des Körpers. Die dritte Gruppe wird unter Berücksichtigung des Krankheitsbildes sowie der Labor- und Instrumentenstudien ausgewählt.

Indikationen und Kontraindikationen für therapeutische Übungen

Indikationen für die Ernennung dieser Behandlungsoption:

  1. Anhaltende Remission. Arthritis-Schmerzen sind als akut, paroxysmal und nehmen mit körperlicher Anstrengung zu. Dieser Grund ist, in der akuten Phase der Krankheit auf Bewegung zu verzichten..
  2. Bei somatischem Wohlbefinden, dh ohne Begleiterkrankungen.

Einige Kontraindikationen für die Durchführung von Übungen:

  • akute Phase;
  • 3-4. Stadium der Krankheit;
  • hypertonische Erkrankung;
  • Osteoporose;
  • entzündliche Erkrankungen von Knochen und Gelenken;
  • psychische Störungen.

Gymnastik mit Schulterarthrose kann zu Hause durchgeführt werden. Es gibt jedoch einige Hauptpunkte, auf die Sie achten sollten, bevor Sie mit der Physiotherapie beginnen:

  1. Übungen zur Arthrose des Schultergelenks zu Hause sollten nur mit einer zweiten Behandlung durchgeführt werden. In diesem Fall werden die ersten erkannten Krankheiten und körperlichen Übungen für sie in einer medizinischen Einrichtung durchgeführt.
  2. Es ist verboten, Übungen für die Videolektion unabhängig zu ändern oder auszuwählen. Dies verringert die Wirksamkeit der Behandlung..
  3. Führen Sie täglich Kurse durch und führen Sie die erforderlichen Verfahren durch.

Therapeutische Gymnastik kann auch zu Hause durchgeführt werden.

Klassische Bewegungstherapieoptionen sind für diese Bevölkerungsgruppe praktisch nutzlos. Für Kinder sollte der Sportunterricht ausschließlich spielerisch durchgeführt werden. Die Wirksamkeit der Behandlung hängt direkt mit der Einhaltung einiger Regeln zusammen:

  • Interesse des Kindes;
  • die Verwendung von Spielzeug, Bildern;
  • Schwerpunkt eher auf restaurativer als auf spezialisierter Therapie;
  • nur in Anwesenheit eines Spezialisten durchführen;
  • Übungen im Pool sind erlaubt.

Massage

Neben der Bewegungstherapie hilft die therapeutische Massage, den Tonus wiederherzustellen und das Muskelgewebe zu stärken. Bei Arthritis wird häufiger eine von zwei Massagetechniken durchgeführt: Klassik oder Akupressur. Techniken eines Massagetherapeuten:

  • Punktdruck mit den Fingerspitzen auf das Schultergelenk und die Kragenzone;
  • Mahlen und Kneten;
  • tippen;
  • Zick-Zack- und Ringimpressionen.

Sitzungsdauer 1 Stunde. Die Behandlungsdauer beträgt 2 Wochen.

Physiotherapie

Im Moment gibt es eine Vielzahl von Trainingsvideos mit Gymnastikübungen zur Arthrose des Schultergelenks. Zusammen mit einem Spezialisten kann der Patient aus diesen Videos eine Reihe von Elementen für zu Hause auswählen.

Übungen zur Arthrose der Schultergelenke werden im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt. Einige mögliche Gymnastikelemente für die Schulter:

  1. Die meisten Übungen werden mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen durchgeführt..
  2. Weniger effektiv sind Aktivitäten im Liegen oder Sitzen..

Eine Reihe von Übungen zur Arthrose der Schulter

Alle Übungen zur Arthrose der Schulter können unterteilt werden:

Wenn häufig eine Läsion im Schulter-Schulter-Bereich verschrieben wird, eine Reihe von Übungen nach der Popov-Methode. Es enthält:

  1. In sitzender Position gehen, dh Bewegungen als Schritt ausführen. Nehmen Sie Ihre Hände nicht von Ihrer Hüfte, sondern bewegen Sie sie weiter.
  2. Setzen Sie die „Gehbewegungen“ der unteren Extremitäten fort und fügen Sie fünfmal kreisförmige Bewegungen der oberen Extremitäten in jede Richtung hinzu.
  3. Stehend versuchen die oberen Gliedmaßen zum gegenüberliegenden unteren zu erreichen.
  4. Stehen Sie mit dem Rücken zur Wand, um die Bewegung eines kranken Gliedes vom Körper wegzutragen und in seine ursprüngliche Position zurückzukehren.
  5. In jeder für den Patienten geeigneten Position wird der Schultergürtel nach oben angehoben. In dieser Position für 2-3 Sekunden.
  6. Auf dem Rücken des Patienten liegend hebt er die Arme über den Kopf und streckt sich.

Die Unterrichtszeit beträgt ungefähr eine Stunde. Nach jeder Übung müssen Sie 30 Sekunden Pause machen.

Alle Bewegungen sollten mit Elementen der Atemgymnastik kombiniert werden. Highlights zur Ausführung:

  • beim Einatmen, Ausführen einer Übung, beim Ausatmen die Ausgangsposition;
  • beim Atmen sind Brust- und Bauchdecke betroffen;
  • Der richtige Atemzug beginnt mit dem Anheben der Schlüsselbeine, dann der Brust und dann des Bauches.
  • Atme die umgekehrte Inhalation unter Einbeziehung aller Strukturen aus.

Die effektivste Übung

Bewegungstherapie bei Arthrose des Schultergelenks kann das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen. Therapeutische Übungen für Arthrose umfassen am häufigsten:

  1. Schulterübungen mit einem Handtuch. Nehmen Sie ein Stück Stoff mit zwei Händen in einem Abstand von 20 cm voneinander. Heben Sie die Gliedmaßen über Ihren Kopf und bringen Sie sie so weit wie möglich hinter Ihren Rücken. Für einige Sekunden sperren. Senken Sie Ihre Arme zurück in ihre ursprüngliche Position. Die Anzahl der Bewegungen 5-7.
  2. Die nächste Übung heißt Pendel. Wir legen unsere gesunde Hand an die Wand und kippen den Koffer nach unten. Das erkrankte Glied hängt frei. Wir beginnen mit Pendelübungen, die den Bewegungsumfang vergrößern. Die Anzahl der Bewegungen 5.
  3. Ausgangsposition sitzt. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch (Abstand 20 cm) und fassen Sie Ihre Hände im Schloss. Die Übung wird als Armwrestling durchgeführt. Mit einer gesunden Hand muss man Widerstand leisten, und der Patient versucht, den Tisch zu berühren.
  4. Pisten mit Unterstützung. Dazu müssen Sie in einem Abstand von 50 cm vor einem Stuhl oder Tisch stehen. Füße schulterbreit auseinander. Führen Sie als nächstes eine langsame Beugung des Körpers durch, und die Gliedmaßen sollten eine Bewegung zur Rückenlehne des Stuhls ausführen. Somit wird die Gelenkfläche der oberen Extremitäten gedehnt. Anzahl der Pisten 5.

Lfk zur Beseitigung von Arthroseschmerzen

Die Bewegungstherapie ermöglicht es Ihnen, das Hauptsymptom der Krankheit zu beseitigen, da sie die Degeneration des Knorpels in fibröses Gewebe verlangsamt. In diesem Fall beginnen sich die betroffenen Bereiche des Knorpels aufgrund der Verbesserung des Lokal- und Stoffwechsels in den Weichteilen zu erholen.

Kontinuierliche Bewegungstherapie sorgt für eine stabile Remission.

Bubnovsky Gymnastik

Eine weitere Reihe von Übungen zur Arthrose des Schultergelenks gibt es Übungen Bubnovsky.

Gymnastik mit Brachialarthrose beginnt mit folgender Vorbereitung:

  • Führen Sie unter Aufsicht eines Rehabilitologen durch.
  • Beginnen Sie mit dem Aufwärmen der Muskeln. Hierfür eignen sich beliebige einfache Übungen nach Belieben..
  • Nach Ermessen eines Spezialisten kann die Dauer der Ausbildung geändert werden. In der Regel wird jede Sitzung um 5-10 Minuten erhöht.
  • Obligatorische Einhaltung von Atemübungen zur Verbesserung der Wirksamkeit von Übungen.
  • Der Übungskomplex für die Arthrose des Schultergelenks besteht aus folgenden Elementen:
  • Stehende Position:
  1. Hände bewegen sich auf und ab;
  2. Scherenübungen;
  3. Zuchthände und kreisförmige Handschaukeln;
  4. Hände drücken und lockern.
  1. Auf dem Rücken liegend heben Sie die Hände und senken Sie sie langsam ab.
  2. Ihre Hände in den Oberkörper zur Seite legen;
  3. Legen Sie die Handflächen unter den Hinterkopf und bringen Sie die Ellbogengelenke langsam vor das Gesicht.
  1. Wirf abwechselnd deine Hände hinter deinen Rücken und berühre die Schulterblätter.
  2. Legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel und machen Sie mit Ihrem Schultergürtel Bewegungen, die einer Acht ähneln.

Bewegungstherapie ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Behandlung, die bei richtiger Anwendung zur schnellen Wiederherstellung der motorischen Aktivität beiträgt. Die Behandlung sollte neben dem Sportunterricht auch Medikamente, Physiotherapie und gegebenenfalls chirurgische Eingriffe umfassen.

Obligatorische Übungen zur Arthrose des Schultergelenks

Verschiedene Gelenkerkrankungen treten zunehmend auf. Dies ist auf Lebensstil, Unterernährung, Ökologie und manchmal Vererbung zurückzuführen.

Eine der häufigsten Pathologien ist die Arthrose des Schultergelenks. Es wird bei Menschen über 55 Jahren beobachtet, nach 70 Jahren erreicht die Anzahl der Patienten 70%.

Männer leiden häufiger an Arthrose, da eine der Ursachen des Auftretens als schwere körperliche Arbeit angesehen wird.

Das Wesentliche des Problems

Die Schulter ist ein komplexes Element, das in fast allen Ebenen Bewegung bietet. Aufgrund seiner Beweglichkeit sind die Schultergelenke sehr anfällig für Beschädigungen und schnellen Verschleiß..

Dystrophische und degenerative Prozesse in Knorpel- und Knochenoberflächen ohne ausgeprägte Entzündungszeichen werden als Arthrose bezeichnet. Die Krankheit ist chronisch fortschreitend und geht mit zunehmenden Schmerzen einher. Ohne rechtzeitige Maßnahmen besteht die Gefahr, dass eine Person behindert wird.

Gründe für die Entwicklung

Eine Beeinträchtigung der Knorpelnahrung ist eine Hauptursache für Arthrose. Dies ist auf folgende Faktoren zurückzuführen:

  • Verletzungen - gefährdet sind Sportler, Menschen mit schweren Lasten, ältere Menschen;
  • körperliche Aktivität - Anstrengungen, bei denen das Schultergelenk direkt beteiligt ist, Verstauchungen und Muskelverspannungen hervorrufen, das Gelenk in einer Art Mangel an notwendigen Substanzen arbeitet und allmählich dünner wird;
  • Infektionskrankheiten;
  • Gefäßerkrankungen - Herz-Kreislauf- und Krampfadern verlangsamen den Blutfluss;
  • genetische Veranlagung - eine hohe Wahrscheinlichkeit der Manifestation einer Pathologie bei Patienten, deren Eltern und unmittelbare Verwandte an Arthrose leiden. Dies ist auf die Vererbung von Gelenkgewebsschwäche und strukturellen Merkmalen des Skeletts zurückzuführen;
  • altersbedingte Veränderungen - Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, alle Arten von Krankheiten zu finden, signifikant an, der Stoffwechsel verschlechtert sich, der Hormonspiegel ändert sich. All dies wird durch Inaktivität verschärft und führt infolgedessen zu irreversiblen Veränderungen der fugenbildenden Oberflächen;
  • Geburtsfehler - Dysplasie, Insuffizienz des Bandapparates schränken die Funktionalität der Schulter ein, weshalb die Muskeldystrophie fortschreitet, die normale Leitfähigkeit des umgebenden Gewebes stört und die Ernährung des Gelenks selbst verringert;
  • Übergewicht - kann das Ergebnis von Stoffwechselstörungen oder Unterernährung sein, führt jedoch zu endokrinen Problemen und Knorpelverarmung;
  • Begleiterkrankungen - rheumatoide Arthritis, Diabetes mellitus, Psoriasis, Gicht;
  • Eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds - beobachtet bei Frauen in den Wechseljahren und führt zu Stoffwechselstörungen. Selbst während dieser Zeit wird Kalzium aufgrund eines starken Rückgangs des Östrogenspiegels aus den Knochen ausgewaschen, wodurch sie zerbrechlich werden.

Symptome der Krankheit

Die Pathologie entwickelt sich langsam und setzt fast asymptomatisch ein. Implizite Schmerzen, ein vorübergehendes Unbehagen - all dies wird dem Wetter, einer unangenehmen Haltung und vielem mehr zugeschrieben.

Starke Schmerzempfindungen können sich scharf und plötzlich ausdrücken - dieses Verhalten ist darauf zurückzuführen, dass dem Knorpel Nerven und Blutgefäße fehlen und Schmerzen auftreten, wenn Veränderungen das periartikuläre Gewebe betreffen.

Anzeichen einer Arthrose des Schultergelenks:

  • Schmerzen im Schulterbereich, verstärkt durch Bewegung;
  • Knirschen und Klicken, was auf Salzablagerungen hinweist, die Osteophyten an den Gelenken bilden;
  • Einschränkung der motorischen Funktion, die mit jedem weiteren Stadium der Krankheit zunimmt.

Stadien der Arthrose

Die Stadien der Pathologie des Schultergelenks variieren in Abhängigkeit vom Grad der Schädigung des Knorpels und des Knochengewebes sowie vom klinischen Gesamtbild. Die Klassifizierung ermöglicht es dem Arzt, die richtigen Maßnahmen zu verschreiben, die ein positives Ergebnis zeigen sollten..

  1. Im Anfangsstadium unterliegen morphologische Gewebe des Gelenks geringfügigen Transformationen. Schmerzen treten normalerweise nach dem Heben von Gewichten, erheblicher körperlicher Anstrengung und monotonen Schulterbewegungen auf. Der Knorpel verliert allmählich an Flexibilität und Elastizität. Nach dem Schlafen wird Taubheitsgefühl beobachtet. Wenn Sie bereits einen Spezialisten in der Klinik mit den ersten Symptomen konsultieren, ist es durchaus möglich, mit einer leichten Behandlung des Schultergelenks und einer Behandlung mit Gymnastik auszukommen.
  2. Anfangs auftretende Zeichen sind stärker ausgeprägt. Knorpelgewebe verändert sich schnell und wird dünner, wodurch Defekte gebildet werden - Osteophyten, die eine charakteristische Knusprigkeit ergeben. Diese Prozesse gehen häufig mit einer Synovitis einher - einer Entzündung des Synovialbeutels. Arthrose 2. Grades wirkt sich nicht nur nachteilig auf das Gelenk selbst, sondern auch auf die Menisken und intraartikulären Bänder aus und verursacht auch Muskelatrophie.
  3. In der dritten Stufe ist das Gelenk bereits gründlich verformt und wird aufgrund der fehlenden Reibung zwischen den Gelenken nahezu bewegungslos. Es ist sehr wichtig, die Zerstörung von Knorpel und Knochengewebe schnell zu verlangsamen, da sonst eine vollständige Immobilisierung stattfindet.

Diagnose

Um die genaue Diagnose und den Grad der Schädigung des Schultergelenks zu bestimmen, muss eine vollständige Untersuchung durch einen Arzt durchgeführt werden. Zu Beginn der Krankheit können Sie den Therapeuten kontaktieren. Er wird Medikamente, Massagen und körperliche Eingriffe verschreiben. Kompliziertere Fälle werden von einem Rheumatologen und einem orthopädischen Traumatologen in Betracht gezogen..

Zusätzlich zur Untersuchung und Palpation erhält der Patient eine Röntgenrichtung, mit der Sie die ersten Anzeichen erkennen können. Der effektivste Weg ist die Magnetresonanztomographie (MRT), die ein dreidimensionales Bild des Gelenks selbst und der umgebenden Weichteile liefert. Um das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein einer Entzündung festzustellen, müssen Sie Labor- und biochemische Tests bestehen.

Behandlungsmethoden

Die Behandlung der Arthrose des Schultergelenks erfolgt nach konservativen Methoden. In einigen Fällen sind Rezepte aus der traditionellen Medizin angemessen, aber sie sind nur in den frühen Stadien der Krankheit wirksam. Konservative Methoden:

  • Medikamente;
  • Physiotherapie;
  • Massage;
  • Akupunktur;
  • Physiotherapie;
  • Diät.

Medikamente sollen Schmerzen und entzündliche Syndrome lindern und den Knorpel wiederherstellen. Das:

  • Analgetika;
  • Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente;
  • Kortikosteroide;
  • Chondroprotektoren;
  • Salben zur äußerlichen Anwendung.

In Situationen, in denen der Schmerz stark wird, wird eine Blockade verschrieben - hormonelle Injektionen von Diprospan, Phlosteron, Hydrocortison.

Physiotherapeutische Eingriffe werden auf folgende Weise durchgeführt:

Sie sollen die Wirkung von Medikamenten verstärken und den Heilungsprozess beschleunigen. Es wurde ein positiver Effekt auf die Geweberegeneration, den Zustand der Blutgefäße, den Blutfluss und den Lymphfluss festgestellt. Infolgedessen normalisiert sich der Stoffwechsel, das Gelenk erhält eine gute Ernährung und stärkt sich.

Eine Massage kann erst nach dem Abklingen der akuten Phase durchgeführt werden. Es ist für alle Arten von Arthrose angezeigt. Massage stellt die Motorik wieder her, entfernt Muskeldichtungen und stabilisiert die Knorpelnahrung.

Die Behandlung und Beseitigung der Symptome einer Arthrose des Schultergelenks durch Gymnastik ist ein wirksamer Weg, der präventive und rehabilitative Bedeutung hat. Es wird für Patienten verschrieben, die einen medizinischen Kurs absolviert haben und ein schweres Stadium überschritten haben. Eine Reihe von Übungen wird von einem Arzt empfohlen. Sie können sie zu Hause oder in einer Gruppe durchführen. Gegenanzeigen zum Training:

  • hohes Fieber;
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • erhöhter intrakranieller und Blutdruck.

Übungen

  1. Stellen Sie sich mit den Zehen in die Nähe der Wand. Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Lehnen Sie sich auf Brusthöhe an eine Wand. Fahren Sie abwechselnd mit Ihrer gesunden und kranken Hand in kreisenden Bewegungen an der Wand.
  2. Strecken Sie Ihre Arme nach oben und dann nach unten.
  3. Von der Wand nach oben drücken.
  4. Drehen Sie der Wand den Rücken zu und halten Sie die Hände nach unten. Heben Sie Ihre Hand mit der Handfläche an der Wand parallel zur Schulter. Das Gleiche gilt für die andere Hand.
  5. Nehmen Sie den Verband mit einer gesunden Hand, ziehen Sie ein Ende nach unten und das andere nach oben. Gliedmaßen wechseln.
  6. Gehen Sie einen Schritt entfernt zum Tisch. Halten Sie sich an der Kante fest, lehnen Sie sich beim Einatmen zurück, während Sie ausatmen - lehnen Sie sich nach vorne, als ob Sie nach oben drücken.
  1. Setzen Sie sich an den Tisch und legen Sie die Handflächen auf die Oberfläche des Pinsels. Beschreiben Sie den Kreis mit einer gesunden Hand und dann mit einem Patienten.
  2. Füße schulterbreit auseinander. Nehmen Sie Ihren Ellbogen zur Seite und nach oben, während Sie einatmen, während Sie ausatmen, senken Sie Ihre Hand.
  3. Spreize deine Ellbogen.
  4. Beuge deine Ellbogen, ball und ball deine Fäuste.
  5. Senken Sie Ihre Hände, entspannen Sie sie. Führen Sie beliebige Schwünge durch.
  6. Fassen Sie Ihre Finger in das Schloss, heben und senken Sie Ihre Hände.

Sitzposition mit Stock.

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und spreizen Sie Ihre Beine etwas breiter als Ihre Schultern. Fassen Sie die Enden des Stocks. Heben Sie es mit einer kranken und gesunden Hand senkrecht an..
  2. Legen Sie den Stock mit einem gesunden Glied auf den Boden, fassen Sie ihn oben und den Patienten etwas tiefer. Machen Sie einen Kreis zur Seite, während der Körper die Bewegung wiederholen sollte.
  3. Fassen Sie die Mitte des Stocks und halten Sie ihn horizontal vor sich. Machen Sie Drehungen zu den Seiten.

Verhütung

Probleme mit den Gelenken der Schultern können vermieden werden, indem alle Voraussetzungen beseitigt werden - starke körperliche Anstrengung, ein ungesunder Lebensstil und mangelnde Mobilität. Die Einhaltung medizinischer Empfehlungen, Schlaf und Ruhe sowie die richtige Ernährung sind der Schlüssel zur erfolgreichen Behandlung von Arthrose.

Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie Krankheiten behandeln. Dies wird dazu beitragen, die individuelle Toleranz zu berücksichtigen, die Diagnose zu bestätigen, die Richtigkeit der Behandlung zu überprüfen und negative Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln zu beseitigen. Wenn Sie Rezepte ohne Rücksprache mit einem Arzt anwenden, erfolgt dies auf eigene Gefahr und Gefahr. Alle Informationen auf der Website werden zu Bildungszwecken präsentiert und sind keine medizinische Hilfe. Alle Verantwortung für die Anwendung liegt bei Ihnen..

Eine Reihe von Bewegungstherapieübungen für die Arthrose des Schultergelenks, Regeln für die Durchführung von Übungen

Schmerzen im Schultergelenk sind eine Folge der Osteoarthrose. Ein älterer Mensch kann seine Hand nicht hochheben, wegnehmen, die Funktion der Hand ist gestört - es gibt keine Kraft, eine Faust zu ballen oder einen schweren Gegenstand zu halten.

Eine solche eingeschränkte Bewegung verringert die Leistung, insbesondere bei Patienten, deren Aktivitäten mit körperlicher Aktivität verbunden sind.

Arthritis der Schulter verursacht auch jungen Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, aber irgendwann das Gelenk verletzen oder es beim Sport übermäßigen Belastungen oder Dehnungen aussetzen. Physiotherapeutische Übungen, die von Ärzten zur Arthrose des Schultergelenks entwickelt wurden, helfen, die Krankheit loszuwerden.

Anatomische Veränderungen im Gelenk mit Arthrose

Indikationen und Kontraindikationen für therapeutische Übungen

Das Hauptzeichen für Probleme sind Schulterschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit des gesamten Arms. Das erste, was den Geist bittet, ist, die Belastung der Hand zu minimieren, sie zu schützen und so wenig Bewegungen wie möglich zu machen. Beginnen Sie mit der Einnahme der Schmerzmittel. Darin besteht die Gefahr des Fortschreitens der Krankheit, ihres Übergangs in eine chronische, schwer zu behandelnde Phase.

Das Problem der Arthrose besteht darin, dass in einem festen Gelenk die Ossifikationsprozesse beschleunigt werden - Ablagerungen von Calciumsalzen, die zur Bildung von Osteophyten führen.

Dies sind kalkhaltige Wucherungen und Stacheln, die die Gelenkflächen des Halses des Humerus bedecken und die äußere Gelenkfläche des Schulterblatts verformen, in der sich der Kopf des Humerus dreht.

Osteophyten können ungleichmäßige scharfe Kanten haben, die den Gelenkknorpel des Bandes verletzen und das Gelenk an den Nervenenden der Muskeln halten, die sich um das Gelenk befinden. Es tut alles weh.

Es scheint absurd, Schmerzen, die durch Bewegung entstehen, durch Vergrößerung des Bewegungsumfangs zu behandeln. Nein, nein! Dies ist nicht der Fall, wenn Schmerz eine Kontraindikation für Bewegung ist..

Hier geht es nicht um Kraftübungen bei Verwendung von Kurzhanteln, sondern um die Rehabilitationsheilmethode bei Physiotherapieübungen, die zur Entwicklung der Gelenkbeweglichkeit beiträgt. Physiotherapie zielt nicht darauf ab, Muskelmasse aufzupumpen oder Gewichte zu heben, um Geschwindigkeit zu entwickeln. Übungen können zu Hause mit Morgenübungen durchgeführt werden..

Es gibt Kontraindikationen:

  • bösartige Neubildungen von Knochen und Muskeln;
  • akute entzündliche Erkrankungen des Gelenks;
  • allgemeine Infektionskrankheiten, die nicht mit dem Bewegungsapparat verbunden sind;
  • Schlaganfall;
  • Hämophilie;
  • Fremdkörper im Gelenk / in der Prothese;
  • Neigung zu Blutgerinnseln, erhöhte Blutviskosität;
  • schweres Herz-Kreislauf-Versagen;
  • Geisteskrankheit.

Übung ist kontraindiziert beim Auftreten von akuten Schmerzen, ungewisse Ätiologie, wenn sie durchgeführt werden.

Schädigung von Bändern und Muskeln durch Osteophyten bei Arthrose

Eine Reihe von Übungen zur Arthrose der Schulter

Therapeutische Gymnastik ist kein Sportunterricht. Es besteht aus schrittweisen Schritten, von denen jeder darauf abzielt, den Bewegungsumfang zu vergrößern und verschiedene Muskelgruppen in die Arbeit einzubeziehen.

Die erste ist die Auswahl einer Reihe von Übungen, die dem Patienten zur Verfügung stehen und die während der Ausführung keine Beschwerden und starken Schmerzen verursachen. Die Anzahl der Bewegungen ist begrenzt..

Wenn es Schwierigkeiten bei der motorischen Aktivität gibt, schlägt der Arzt vor, andere Übungen durchzuführen und den Zustand des Patienten zu überwachen.

Das erforderliche Volumen wird ausgewählt und die am stärksten betroffenen Muskelgruppen, die trainiert werden müssen, werden bestimmt.

Die zweite ist statisch, während der Übung werden keine aktiven Bewegungen ausgeführt. Isometrische Spannung und Entspannung der Muskeln von Schultergürtel, Unterarm und Hand werden durchgeführt. Übungen werden mit einer gesunden Hand durchgeführt, wenn es schwierig ist, ihre kranken Gliedmaßen unabhängig auszuführen.

Der dritte wird in sitzender Position mit gefalteten Händen auf den Knien durchgeführt. Alle Bewegungen werden in Zeitlupe ausgeführt. In dieser Phase wird die Gelenkmobilität entwickelt. Dies können kreisförmige Bewegungen der Hände sein, die Hände ohne Verwendung der Last anheben und absenken, die Hände in die seitliche Ebene führen und bringen, sie hinter den Rücken bewegen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Der vierte befindet sich ebenfalls in sitzender Position. Zweifellos am Oberkörper entlang. In diesem Stadium ist es möglich, Übungen mit einer kleinen Belastung durchzuführen, die dem Patienten zur Verfügung steht. Sie zielen darauf ab, die Beweglichkeit aller Handgelenke von der Schulter bis zum Handgelenk und den Handgelenken zu entwickeln.

Die Anzahl der Wiederholungen im Anfangsstadium ist gering - 5-10 Bewegungen. Wenn das durch Medikamente gestoppte Schmerzsyndrom verschwindet, nehmen Anzahl und Bewegungsumfang zu. In jeder Hand können Sie eine leichte Hantel nehmen, aber nicht zu Kraftlasten gehen. Andernfalls können sie ein Gelenk verletzen, das sich zu erholen beginnt..

Eine Reihe von Übungen LFK auf dem Schultergürtel

Hände zu Schulterblättern

Die Essenz der Übung besteht darin, die Hände an die Schulterblätter zu bringen. Es gibt drei Möglichkeiten:

  1. Die Hände beugen sich am Ellbogengelenk und heben sich in die Schulter. Gleichzeitig sollte die Hand mit den Fingerspitzen oder der Handfläche der gesamten gleichnamigen Klinge berühren.
  2. Der kranke Arm beugt sich am Ellbogengelenk und steigt in die Schulter. In diesem Fall berühren die Fingerspitzen oder die Handfläche das gegenüberliegende Schulterblatt. Kann abwechselnd mit der rechten und der linken Hand ausgeführt werden. Eine kompliziertere Option besteht darin, die gegenüberliegenden Klingen gleichzeitig mit beiden Händen zu berühren..
  3. Ein Arm beugt sich am Ellbogen und windet sich hinter dem Rücken von oben hinter dem Nacken, der zweite Hand beugt sich am Ellbogen und windet sich hinter dem Rücken von unten. Die Fingerspitzen sollten sich hinter dem Rücken zwischen den Schulterblättern berühren.

Die Übung kann stehend (Beine schulterbreit auseinander) oder sitzend mit einem Stuhl durchgeführt werden.

Umarmungsübung

Es wird in stehender oder sitzender Ausgangsposition durchgeführt.

Die linke Hand ist auf der gegenüberliegenden Seite vor der Brust gewickelt und berührt das gegenüberliegende Schulterblatt mit der Handfläche. Die zweite Hand befindet sich über oder unter dem Arm hinter dem Rücken und berührt das gegenüberliegende Schulterblatt mit der Handfläche.

In dieser Position werden die Hände gehalten, als würden sie sich umarmen. Das Schulterblatt wird mehrmals gespannt. Nach Abschluss der Übung wird die Position der Arme geändert und Umarmungen wiederholt, wobei die Muskeln des Brust- und Schultergürtels kurz angespannt werden..

Gemeinsame Mobilitätsübungen mit Gymnastikstock und Stuhl

Pisten

Es gibt mehrere Optionen. Das einfachste ist aus stehender Position. Hände befinden sich entlang des Körpers. Langsam geneigter Körper mit Beugung des Rückens im unteren Rücken. Hände, die unter dem Einfluss ihres eigenen Gewichts stehen, fallen und bewegen sich im Gelenk. Das erreichbarste Ergebnis - die Handfläche berührt den Boden vor den Füßen oder zwischen den Füßen.

Beim Sitzen befinden sich die Hände auf den Knien. Wenn der Körper nach vorne geneigt ist, neigen sie dazu, die Stirn der Knie zu berühren, während sich die Arme im Gelenk drehen und ihre Handflächen entlang der Vorderseite des Unterschenkels gleiten. Das maximal erreichbare Ergebnis ist der Umfang mit den Handflächen. Eine komplizierte Option ist, dass die Handfläche den gegenüberliegenden Fuß erfasst. Die Arme verschränkt.

Hand zieht eine Hand

Führen Sie entweder stehend oder sitzend durch. Die Hände werden auf Brusthöhe gelegt und an den Ellbogengelenken gebogen. Die Finger greifen in die „Verriegelungs“ -Verbindung ein und neigen dazu, die Muskeln des Schultergürtelgurts zu spannen und ihn zu brechen. Machen Sie einige Übungen (5-10) und erhöhen Sie schrittweise die Kraft der Muskeln des Schultergürtels und die Dauer jeder Übung.

Eine komplizierte Option besteht darin, dass sich ein am Ellbogen gebogener Arm über Schulterhöhe befindet, der zweite mit dem Ellbogen auf Taillenhöhe. Die Hände sind diagonal vor der Brust in einem Schloss eingeschlossen. Spannen Sie die Muskeln des Schultergürtels an und versuchen Sie, das Schloss zu lösen.

Hände zurück

Es gibt zwei Möglichkeiten. Vereinfacht - stehend oder sitzend, gesenkte Hände mit den Fingern hinter dem Rücken gefaltet. In dieser Position wird der Körper nach vorne gekippt, um eine spürbare Spannung in den Muskeln der Gelenke zu erreichen. Es kann ein Gymnastikstock verwendet werden..

Eine kompliziertere Option ist, dass Ihre Hände mit den Fingerspitzen in das Schloss einrasten. Gleichzeitig beginnt ein Arm hinter dem Rücken über der Schulter hinter dem Nacken, der zweite - von unten unter dem Schulterblatt.

Auf der Rückseite des Körpers befinden sie sich diagonal. Mit gefalteten Händen wird der Körper nach vorne geneigt und die Schultermuskulatur spürbar angespannt.

Ändern Sie alternativ die Position der Hände, indem Sie die eine oder andere über und unter platzieren.

Übung "Kosmonaut"

Führen Sie in der Ausgangsposition im Stehen mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen durch. Die Hände fielen hinter die Finger. Sie strecken die Brust und neigen dazu, ihre gefalteten Hände zu heben, während sie versuchen, ihre Ellbogen zu berühren.

Alle Übungen werden 5-10 mal durchgeführt. Vor Beginn des Unterrichts können Sie eine wärmende Salbe verwenden.

Lfk zur Beseitigung von Arthroseschmerzen

Alle Übungen zur Arthrose werden nur während der Remissionsperiode durchgeführt. Das Auftreten von Schmerzen während des Trainings ist ein eindeutiger Grund, das Training abzubrechen..

Alle Empfehlungen, die Ihnen raten, Schmerzübungen durchzuführen, in der Hoffnung, dass sich die Muskeln erwärmen und der Bewegungsumfang in den Gelenken die Schmerzen stoppt, werden von unprofessionellen Bewegungstherapeuten verfasst! Dies ist der höchste Grad an Unwissenheit..

Der Arzt wird niemals Kurse verschreiben, die Schmerzen verursachen, insbesondere bei starken Schmerzen!

Die Entwicklung des Schultergürtels beim Sitzen auf einem Stuhl

Voraussetzungen für die Bewegungstherapie

Es sollte daran erinnert werden, dass Bewegungstherapie keine sportliche Aktivität oder ein Volksheilmittel ist. Übungen zur Entwicklung der Schultergelenke werden unter Berücksichtigung der anatomischen und physiologischen Eigenschaften einer Person ausgewählt.

Erholungsübungen wirken sich lokal auf das betroffene Organ des Bewegungsapparates aus.

Sie zielen auf die rasche Rehabilitation des erkrankten Gelenks und nur sekundär ab - auf die Stärkung der somatischen Gesundheit.

Verschreiben Sie unter keinen Umständen bei einer Schulter-Schulter-Arthrose und starken Schmerzen eine Reihe von Übungen, da dies bei Gefahr zu einer zusätzlichen Verletzung eines beschädigten Gelenks führen kann. Alle Kurse werden unter der Aufsicht eines Arztes oder Ausbilders mit medizinischer Ausbildung durchgeführt. Unabhängige Physiotherapieübungen sind nur nach einer Ausbildung im Grundkurs unter Aufsicht eines Physiotherapeuten möglich.

Der Komplex der Bewegungstherapie bei Arthrose des Schultergelenks

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Die Entwicklung einer Osteoarthrose des Schultergelenks ist mit einer allmählichen Zerstörung des Knorpels aufgrund übermäßiger körperlicher Anstrengung, ungünstiger Arbeitsbedingungen oder nach einer Verletzung verbunden.

Therapeutische Gymnastik ist eine wirksame Methode zur Behandlung von degenerativen Gelenkerkrankungen.

Insbesondere die für die Arthrose des Schultergelenks empfohlenen spezifischen Bewegungstherapieübungen tragen dazu bei, die Knorpelstruktur teilweise wiederherzustellen, die Krankheitssymptome zu verringern und die Lebensqualität des Patienten zu verbessern.

Allgemeine Regeln der Bewegungstherapie bei Arthrose des Schultergelenks

Bewegungstherapie bei Arthrose der Schulter verbessert die Stoffwechselprozesse und die Durchblutung im betroffenen Bereich, stärkt die Muskeln und Bänder des Schultergürtels, vergrößert den Bewegungsumfang im Gelenk und lindert Schmerzen. Diese Ergebnisse können jedoch nur unter Einhaltung der wichtigen Regeln des Sportunterrichts erzielt werden:

  • Trainiere jeden Tag nach einem Zeitplan ungefähr zur gleichen Zeit;
  • In den ersten Klassen sind die einfachsten Übungen enthalten und erst nach Anpassung des Körpers an leichte Belastungen werden komplexere Gymnastikelemente hinzugefügt;
  • Verfolgen Sie nicht die Anzahl der Übungen, sondern konzentrieren Sie sich auf die Qualität ihrer Implementierung.
  • Führen Sie nur Aufgaben aus, die keine starken Schmerzen verursachen.
  • Auswahl einzelner therapeutischer Übungskomplexe zusammen mit einem Physiotherapeuten;
  • Die erste Ausbildung findet besser in einer medizinischen Einrichtung unter Aufsicht eines Ausbilders statt.
  • Führen Sie vor Beginn einer Lektion ein leichtes Aufwärmen durch, damit sich der Körper allmählich an die körperliche Aktivität anpasst.
  • Alle Gymnastikelemente müssen reibungslos und ohne plötzliche Bewegungen und Rucke ausgeführt werden.

Indikationen und Kontraindikationen für therapeutische Übungen

Physiotherapiekurse sind angezeigt für:

  • Osteoarthrose des Schultergelenks Stadium 1-3;
  • Arthritis in Remission;
  • eingeschränkte Beweglichkeit und Schmerzen beim Bewegen im Gelenk;
  • gleichzeitige Entzündung der das Schultergelenk umgebenden Weichteile;
  • das Vorhandensein von Komplikationen in Form von Kompression von Blutgefäßen und Nervenstämmen.

Sie sollten das Training unterlassen oder es verzögern, wenn:

  • Exazerbationen von Arthritis;
  • das Vorhandensein eines Fremdkörpers im Gelenk;
  • akuter Infektionsprozess;
  • schwere Verletzungen in der Arbeit des Herzens, der Lunge;
  • Dekompensation einer chronischen Krankheit;
  • bösartige Neubildungen;
  • psychisch instabiler Zustand;
  • Röntgenveränderungen entsprechend dem letzten Stadium der Osteoarthrose;
  • schwere Osteoporose mit hohem Risiko für pathologische Frakturen.

Konsultieren Sie einen Arzt, um mögliche Kontraindikationen zu identifizieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Basierend auf den Untersuchungsdaten kann nur ein Arzt das Stadium der Krankheit genau bestimmen, begleitende Pathologien identifizieren und den geeigneten Komplex der Bewegungstherapie auswählen.

Eine Reihe von Übungen zur Arthrose der Schulter

Die oben genannten Übungen können täglich 2-3 mal täglich durchgeführt werden, sofern kein akutes Schmerzsyndrom vorliegt. Für ihre Umsetzung ist etwa eine halbe Stunde vorgesehen. Die Anzahl der Ansätze - von 5 bis 15.

Die maximale Dauer des Trainings sollte 45 Minuten nicht überschreiten, und das Intervall zwischen ihnen sollte mindestens 3,5 Stunden betragen.

  1. Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie die geraden Arme über Ihren Kopf und strecken Sie sich.
  2. Setzen Sie sich und haken Sie Ihre Finger in das Schloss hinter Ihrem Rücken, so dass der Ellbogen einer Hand nach oben und die andere nach unten zeigt. Dann den Besitzer wechseln.
  3. Stellen Sie sich in einem Abstand von 50 cm zur Wand. Legen Sie Ihre Handflächen mit den Ellbogen nach unten auf eine vertikale Fläche in Höhe des Schlüsselbeins. Lehnen Sie sich langsam vor, drücken Sie dann die Wand mit Ihren Händen ab und nehmen Sie Ihre ursprüngliche Position ein.
  4. Nehmen Sie ein breites Klebeband und halten Sie es senkrecht - eine Bürste über dem anderen in einem Abstand von ca. 40 cm. Die untere Hand zieht das Klebeband nach unten, die obere Hand nach oben. Dann tauschen Sie die Glieder.
  5. Wiederholen Sie die vorherige Aufgabe nur mit den Händen hinter dem Rücken: oben - am Hinterkopf, unten - unter den Schulterblättern.
  6. Stehen Sie gleichmäßig mit den Füßen auf Schulterhöhe. Lehnen Sie sich vor und berühren Sie mit einer Hand den gegenüberliegenden Fuß. Der Sekundenzeiger wird zu diesem Zeitpunkt zurückgezogen. Wiederholen Sie mit entgegengesetzten Gliedmaßen.
  7. Stellen Sie sich in die Nähe des Tisches und greifen Sie nach der Kante der Arbeitsplatte. Atme ein und beuge dich zurück, atme aus und nähere dich dem Tisch, als würdest du nach oben drücken.

Die effektivste Übung

Wir haben Gymnastikelemente in diese Kategorie aufgenommen, die nicht nur dazu beitragen, die Beweglichkeit der Extremität zu erhöhen und unangenehme Symptome der Krankheit zu beseitigen, sondern auch deren Fortschreiten zu verlangsamen..

  1. Gehen Sie zur Wand, lehnen Sie sich mit Ihrer gesunden Hand daran und neigen Sie Ihren Körper leicht, so dass das betroffene Glied frei herunterhängt. Schwingen Sie Ihren entspannten Arm vorwärts - rückwärts, rechts - links, im Kreis, durchschnittlich 7 Mal in jede Richtung.
  2. Setzen Sie sich an den Tisch, legen Sie Ihre Ellbogen in einem Abstand von 20 cm voneinander auf die Arbeitsplatte und verbinden Sie Ihre Finger mit einem Schloss. Drücken Sie mit einer kranken Hand auf die gesunde und versuchen Sie, sie auf den Tisch zu legen. Ein gesundes Glied wiederum leistet Widerstand dagegen.
  3. Nehmen Sie ein breites Band und fassen Sie es mit Ihren Handflächen in einem Abstand von 25 cm voneinander. Heben Sie das Klebeband über Ihren Kopf, beugen Sie dann Ihre Arme und wringen Sie es hinter Ihrem Kopf aus. Dann wieder hochziehen.
  4. Stellen Sie sich dicht an die Wand und ruhen Sie sich mit den Handflächen auf Brusthöhe darauf aus. Alternativ können Sie mit der rechten oder linken Hand große Kreise an der Wand „zeichnen“.
  5. Wickeln Sie Ihre Arme um Ihre Schultern: die rechte Hand am linken Schultergürtel, die linke - rechts. Schieben Sie Ihre Finger langsam über die Schulterblätter zur Wirbelsäule. Je näher Ihre Fingerspitzen beieinander liegen, desto besser.

Lfk zur Beseitigung von Arthroseschmerzen

Im Arsenal der Physiotherapieübungen gibt es nicht nur eine Stärkung der Gymnastik, sondern auch spezielle Übungen, die helfen, Schulterschmerzen während der Verschlimmerung der Arthrosoarthritis des Schultergelenks zu lindern. Die Anzahl der Wiederholungen ist streng individuell und hängt von der Schwere des Schmerzsyndroms ab..

  1. Nähere dich der Wand mit deinem ausgestreckten Arm. Gehen Sie langsam näher und schieben Sie Ihre Finger auf der vertikalen Oberfläche nach oben, bis Sie sich ihr nähern. Rücken und Arme bleiben gerade.
  2. Fassen Sie die Stuhllehne oder die Arbeitsplatte mit Ihren Händen. Bewegen Sie sich immer weiter davon weg, ohne Ihre Finger zu lockern. Der Rücken wird allmählich in einen Winkel von 90 Grad gebogen. Stehen Sie 5 Sekunden in dieser Position.
  3. Beugen Sie Ihre Arme im rechten Winkel zum Körper, stellen Sie sich in die Tür und legen Sie Ihre Unterarme an die Ränder. Treten Sie vor, damit sich Ihre Schultern und Schulterblätter leicht nach hinten bewegen..
  4. Legen Sie die geraden Arme in das Schloss hinter dem Gesäß und heben Sie sie langsam an, ohne sich zu beugen, bis Schmerzen auftreten. Halten Sie in der höchsten Position 15 bis 20 Sekunden lang gedrückt.
  5. Legen Sie Ihre Hände hinter den Hinterkopf. Bewegen Sie Ihre rechte Handfläche den Hals hinunter in die Interskapularregion. Ziehen Sie mit der linken Hand leicht am rechten Ellbogen, um die Spannung zu erhöhen. Dann den Besitzer wechseln.

Übungskomplexe zur Arthrose des Schultergelenks

Gymnastik wird Ihnen helfen, mit der Krankheit umzugehen. Seien Sie nicht faul, sie regelmäßig durchzuführen

Eine Arthrose des Schultergelenks wird bei Menschen über 50 Jahren beobachtet, und auch Personen, die von einem Trauma betroffen sind, sind dafür anfällig. Verschleiß des Gelenks führt zu einer Verschlechterung des Zustands, die Schulter wird bewegungslos. Scharfe Bewegungseinschränkungen schränken die Aktivität des Patienten ein. Zur Behandlung dieser Erkrankung werden nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, Kortikosteroide, Chondroprotektoren, Muskelrelaxantien und Vasodilatatoren eingesetzt. Medikamente können die Funktion der Schulter und ihre Beweglichkeit nicht ausreichend wiederherstellen. Gymnastik mit Schulterarthrose hilft. Ziel der Behandlung ist es, die Mobilität wiederherzustellen, das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern und Schmerzen zu lindern.

In diesen Fällen ist es möglich und unmöglich, einen Trainingskomplex durchzuführen?

Übungen zur Arthrose des Schultergelenks dürfen während der Remissionsperiode durchgeführt werden, dh während der Periode, in der der Patient am wenigsten über die Krankheit besorgt ist. Bei akuten Symptomen der Pathologie ist eine Bewegungstherapie unerwünscht. Medizinische Übungen können noch mehr Schaden anrichten. Die Übungen sind in folgenden Fällen kontraindiziert:

  • hohes Fieber;
  • das Vorhandensein einer begleitenden akuten Pathologie;
  • dekompensierte Erkrankungen des Herzsystems;
  • beeinträchtigte Lungenfunktion.

Das Training wird unter Aufsicht eines Physiotherapeuten oder Trainers im Fitnessstudio durchgeführt. Dies ist Voraussetzung. Bevor Sie einen Trainingskomplex durchführen, den Sie für sicher hielten, sollten Sie die Übungen Ihrem Arzt zeigen.

Leichte Workouts ohne erhöhte Belastung des Gelenks und des umgebenden Gewebes können schädlich sein, wenn der Patient sie falsch ausführt. Bitten Sie den Arzt, die Richtigkeit der Implementierung zu zeigen, wenn Sie mit der Verwendung des neuen Schulungskomplexes beginnen.

Dies erspart Ihnen mögliche Fehler und erhöht das Vertrauen in die Nützlichkeit der Übungen..

Sportunterricht wird regelmäßig durchgeführt. Wenn Sie dies einmal pro Woche tun, ist es besser, sich nicht zu überarbeiten, da dies immer noch keinen Nutzen bringt.

Dies ist die gleiche Behandlung für Arthrose des Schultergelenks sowie für den schematischen Einsatz von Medikamenten. Nach dem Training ist es nützlich, eine leichte Selbstmassage des Gelenks und der umgebenden Muskeln durchzuführen.

Sie können einen Termin mit einem Massagetherapeuten vereinbaren, damit dieser unmittelbar nach den komplexen Übungen der Behandlung besteht.

Welche Regeln sollten befolgt werden??

Es ist notwendig, sich gut aufzuwärmen, damit die Schmerzen während des Trainings geringer sind

Bei einer Arthrose des Schultergelenks müssen einige Regeln beachtet werden, damit die Behandlung und die Übungen dem Opfer zugute kommen. Zunächst sei daran erinnert, dass Physiotherapie nicht allen Patienten gestattet ist. Zweitens ist auch die motorische Aktivität während der Verschlimmerung der Krankheit verboten. Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie sich aufwärmen und erst dann mit dem Hauptkomplex fortfahren. Wenn Sie sich selbst verfolgen, sollten Sie implizit eine Reihe von Regeln beachten:

  1. Die Übungen laufen langsam ab..
  2. Das Auftreten von Schmerzen bedeutet eine sofortige Beendigung des Trainings.
  3. Kein Gewichtheben ohne das Wissen eines Rehabilitologen.
  4. In der Anfangsphase werden die Übungen zweimal täglich durchgeführt.
  5. Wenn ein Entwicklungsgrad von 3 bis 4 diagnostiziert wird, wird das Training bis zu viermal täglich durchgeführt, wobei die Dauer 15 Minuten beträgt.

Es ist wichtig, die Übungen sorgfältig durchzuführen, um zusätzliche Verletzungen des Schultergelenks zu vermeiden. Um Überlastungen zu vermeiden und die Funktionen des Muskelkorsetts wiederherzustellen, muss die Last korrekt verteilt werden können. Daher wird empfohlen, sie vor Durchführung der Übungen dem Arzt zu zeigen.

Erster Schritt: Aufwärmen

Aufwärmen ist ein Muss. Bevor Sie mit dem Hauptkomplex der Physiotherapie beginnen, müssen Sie die Muskeln aufwärmen. Unerhitzte Muskeln und Gelenke führen zu einer Verschlechterung. Beispielsweise können Mikrolücken auftreten. Anfangs sind sie unsichtbar, aber in Zukunft werden sie sich bemerkbar machen.

Das Aufwärmen dauert 10 bis 20 Minuten. Während dieser Zeit, wenn sich das Schultergelenk dreht, beginnt der Patient einen Hitzeschub zu spüren. Die Schulter wird heiß, Schweißtröpfchen treten auf. Die Muskeln werden elastischer, das Gelenk gewinnt an Flexibilität.

Dank eines guten Aufwärmens kann der Patient komplexere Übungen durchführen..

Wenn der Zustand des Patienten nicht so lange Belastungen zulässt, reicht es aus, 2-3 Übungen mit 10 Wiederholungen durchzuführen, um die Gelenke zu erwärmen. Das Aufwärmen fördert die Stoffwechselprozesse. Darüber hinaus können Sie sich selbst massieren, um die Gelenke aufzuwärmen und sich auf eine schwere Belastung vorzubereiten..

Schmerzlindernder Komplex

Die Verbesserung der Flexibilität der Rotationsmuskeln des Schultergelenks lindert Schmerzen. Tägliche Heilübungen erhöhen die Schmerzschwelle. Die meisten Patienten erfahren nach dem Training eine Besserung..

Das Rehabilitationsprogramm beinhaltet die Verringerung der Steifheit, die Verbesserung der Flexibilität und trägt dank einer verbesserten Durchblutung der Rotationsmuskeln zu einer schnellen Genesung bei.

Gymnastik mit Arthrose des Schultergelenks, die Schmerzen lindert:

  1. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, das rechte obere Glied befindet sich am Gürtel. Die linke Hand führt kreisende Bewegungen aus und entwickelt den Handgelenkbereich. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
  2. Eine andere Möglichkeit, die motorischen Funktionsstörungen der Schulter zu verbessern und Schmerzen zu lindern: Legen Sie sich auf den Rücken, verbinden Sie die oberen Gliedmaßen im Schloss über der Brust und versuchen Sie, die Arme nicht an den Ellbogen zu beugen. Heben Sie nun langsam Ihre Arme mit Ihrem Schultergelenk an. Durch Dehnen werden Schultersteifheit und Schmerzen reduziert. Wiederholen Sie diese Bewegung 8-10 mal.
  3. Übungspendel. Kippen Sie den Körper nach vorne, so dass der Rücken in einem Winkel von 90 Grad zu den unteren Extremitäten steht. Fassen Sie mit einer gesunden Hand die Stütze mit einem Glied, führen Sie Pendelbewegungen aus, die Hand sollte entspannt sein und die Muskeln sollten nicht belastet werden. Sie können kreisende Bewegungen oder seitliche Bewegungen ausführen. Viele Patienten dürfen diese Übung mit einem Gewicht von nicht mehr als 1 kg durchführen. Anfänglich verursachen Pendelbewegungen Unbehagen, aber allmählich lassen die Schmerzen nach und die Steifheit wird weniger lang.

Bewegungstherapie kann nicht mit akuten Schmerzen durchgeführt werden. Wenn während der Durchführung dieses Komplexes starke Beschwerden auftreten und die Schmerzen nur noch stärker werden, muss die Übung abgebrochen werden. Sie sollten auch die Regeln für die Implementierung des Trainingskomplexes für Arthrose des Schultergelenks befolgen.

Muskelstärkendes Training

Gymnastik mit Arthrose des Schultergelenks wird ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt. Für eine bessere Effizienz müssen keine Hanteln oder andere Gewichtungsobjekte verwendet werden.

Die Übungen in diesem Abschnitt helfen, die Ausdauer zu erhöhen, die Haltung zu verbessern, die Muskeln der Schulter zu stärken und zu straffen.

Der folgende Komplex hilft, die Muskelkraft zu steigern und die Muskeln in guter Form zu halten:

  1. Ausgangsposition: Beine schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers gesenkt. Heben Sie Ihre Arme parallel zum Boden an, bleiben Sie 2-3 Sekunden in dieser Position und senken Sie Ihre Gliedmaßen. Mach 20 Wiederholungen.
  2. Diese Kräftigungsübung wird durchgeführt, wenn keine Schmerzen auftreten. Stellen Sie sich in die Nähe der Wand und platzieren Sie Ihre Handflächen direkt unter den Schultern. Die unteren und oberen Gliedmaßen befinden sich in einem Abstand von Schulterbreite. Mach 10 Liegestütze. Trainiere langsam, 5 Wiederholungen reichen aus.
  3. Die Übung wird im Sitzen oder Stehen durchgeführt, da sich der Patient wohl fühlt. Heben Sie Ihre rechte Schulter vorsichtig an, als ob Sie sie mit Ihrem Ohr berühren möchten, und bringen Sie Ihre Hand langsam in ihre ursprüngliche Position zurück. Halten Sie Ihren Hals gerade, nur die Hände im Schultergelenk bewegen sich. Mache 5 Wiederholungen.

Die obigen Übungen tragen dazu bei, die Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität des Schultergelenks zu verbessern. Sie stärken die Muskeln. Denken Sie daran, während des Trainings gleichmäßig und tief zu atmen..